具體描述
慢一點纔能發現生活的細節
許多人認為，北歐之所以是世界上最幸福的國度，不外乎依靠有序的製度和豐富的資源，但僅僅是如此嗎？住在瑞典逾十年的作者，以新奇的眼光帶我們透視北歐，剖析北歐人的人格特質，揭開他們為何幸福、滿足的祕密，找迴簡約、自然、寜靜的本質。
亞洲媽媽vs.北歐爸爸的教養衝擊
早在女兒小熊仔兩、三歲時，我曾極力遊說先生教她彈琴，可先生一點也不急，總是說：「等一等，等她自己想學。」這纔發現，北歐父母不是不怕孩子輸在起跑點上，而是根本沒起跑點這個概念！
哇！福利這麼好，要是有人不工作怎麼辦？
雖政府從搖籃到墳墓皆完善照顧，但北歐人是群強大、樂於挑戰自己的民族，即便製度容許，也難以接受健康的自己坐吃山空。如我的北歐朋友熊先生，覺得工作是實現自我價值、體驗人生的必經之路。可想而知，若要北歐人隻當伸手牌坐享福利，是比死還痛苦的事。
北歐人不知道什麼叫中年危機
在北歐，失業並非貶義詞，而是代錶新的開始。即使五十歲失業，隨時能迴學校學習新課程。自從瑞典取消入學考試後，進大學簡直就像齣門買菜般方便，是以北歐男女老少幾乎都不懼失業，字典裏自然就沒有中年危機這個詞瞭。
世上最幸福的居民如何定義幸福？
朋友熊先生說：「幸福是另一種形式的愛，是健康、信任和尊重，是和傢人共吃一碗豌豆湯的時候。」
少年雅各說：「幸福是做自己想做的事，知道自己要什麼的時候。」
女兒小熊仔說：「幸福是和小貓一起睡覺及吃冰淇淋的時候。」
著者信息
羅敷
瑞典名是Tintin Sverredal，一個在北歐生活十年的媽媽，分享幸福指數NO.1的生活本質，用三毛式的浪漫細膩描述理想國的生活。文章與詩歌刊登於北美《僑報》，中國《傢庭》、《讀者》、《橄欖葉》等刊物。
圖書目錄
公正與信義：失去信譽比被開除還可怕
聞名遐邇的「北歐奶爸假」
福利這麼好，要是大傢都不工作怎麼辦？
為瞭傢庭的和氣，韆萬不可洩漏自己的政治傾嚮
失業瞭沒關係，即使五十歲瞭也還能轉職
接收難民會拖垮北歐經濟嗎？
第二章 北歐生活的潛規則
北歐生活不無聊，協會活動豐富每一天
書與咖啡：一個人的社交
從維京海盜傳下來的自助餐文化
享受Fika時間，韆萬不能談公事
上班混搭衣著沒關係，卻不能容忍不在計畫內的拜訪
愛情至上！但為何隻同居不結婚？
隻要看雷神索爾的姓氏，就知道他爸爸是奧丁？
彆再吵女權瞭。看北歐如何創造兩性的雙贏
讀書也算一份工作？不僅不收學費，還貼錢讓你讀書
落入凡間的王子與公主
第三章 教育是北歐最大的資産
從幼稚園教育看孩子的人性關懷
不幫忙帶孫子、不贊助買房，北歐傢庭照樣和樂融融
為自己負責的勇氣：不通融纔是真正為你好
整個國傢都是孩子們的遊樂場
北歐人不會打著「為瞭孩子」的名義，繼續不幸福的婚姻
小小社會活動傢：充滿愛心的五月花
第四章 有節製的消費習慣
開放型貿易主張
即使擁有豐沛的資源，仍有未雨綢繆的意識
毒奶OUT！每一滴牛奶都來自百分百安心的牧場
讓源源不絕的創意深入生活
從0到1：每個人都可以當老闆
突破文化衝突，尋求新的齣路
冰火之國「國傢破産」的啓示
第五章 「自覺」造就瞭北歐的幸福
不當伸手牌，造就瞭諾貝爾精神
不分貓派狗派，北歐動保法讓寵物好幸福
為什麼北歐的孩子早早就能確定未來的誌嚮？
人間仙境源自與大自然和平共處
北歐人從小就內建垃圾分類的基因？
「自由自覺、享受人生」是北歐人對信仰的詮釋
第六章 恰到好處的節儉
在北歐，互送舊衣服是種美德
從二手市集裏淘寶，惜福愛物的真諦
平和淡然的氣質是北歐的魅力所在
最好的生活在路上
環保、有機、綠能皆來自對大地的眷戀
後記 幸福的精確度
圖書序言
幸福的精確度
在多數北歐人眼裏，車不過是代步工具，彆墅不過是居住的地方。對生性不羈、熱愛自由的北歐人來說，有時擁有固定房産反倒是羈絆，所以你會看到彆墅區總有房子在齣售。北歐人喜歡分期付款，大到房子和車，小到一副眼鏡，絕大部分的北歐人每月的收入，不過是收支平衡或略有盈餘以備急用而已。因此雖北歐五國是世界幸福指數名列前茅的國傢，但這種幸福並非隻來自物質的富足。北歐人的食衣住行講究「Lagom」，剛剛好，夠用就好。錢不必押上時間與健康賺取，房子不是用來套牢一生。
幸福感多源自簡約、自然、寜靜的心態，以及傢庭的溫暖、個人價值的努力與實現。北歐人幸福的核心是簡約生活，而簡約生活的核心則是真實。
人與人之間的真實是，「既交往則去僞存真。」
人與社會的真實是，「不需要為蠅頭之利，得小利忘大義，誠信足矣。」
人與傢庭的真實是，「真實的愛為滿滿的付齣、滿滿的快樂。」
人與自我的真實是，「有那麼多事想做，那麼多夢想要實現。所以隻要想到就去爭取，能力不足再去修練。」
能靜下心來做事是北歐人的特質，他們可以為瞭興趣花時間鑽研一輩子，也可以為瞭工作一再努力學習。為瞭做個有能力思考、能辨彆人生的人，閱讀成為大多北歐人一生的習慣。北歐人的「三個半作息時間」鮮為人知，即晚上十點半睡覺，早上五點半起床，起床後閱讀半個小時。「三個半作息時間」聽來容易做來難，晚上十點半睡覺要捨得放下手機；早上五點半起床要有眾人皆睡我獨起的毅力，更不必說半小時的閱讀，若能長年纍月地堅持，就能超越自我。
簡約意謂做人處世不拖泥帶水、生活品味特立獨行。北歐人認為金錢買不到的東西纔是奢侈品，比如健康、傢庭、乾淨的大自然、自由和對生命的關愛。即使是公司行使重大決策的CEO，在夏日草坪上的傢庭燒烤，也不過是個忙前忙後、侍弄小兒的奶爸。幸福是什麼？靠金錢、感官享受支撐的享樂隻是一時之樂，不能長久，透過追尋人生的意義，發揮潛能和價值的幸福，纔是真正的源泉。若有能力，播下一顆自己喜歡的種子，守護種子成長的過程就是幸福。
幸福永遠不能指望他人，隻能自己創造
Q：下班後不加班，不早齣晚歸應酬，不和朋友們泡KTV的北歐人，下班都在做什麼？
Ａ：陪伴！韆金難買的天倫時光，和傢人說笑的餐桌時光，是北歐人心裏永遠的愉悅和牽絆。
Q：北歐人沒有父母幫忙帶孩子該怎麼辦？
Ａ：北歐奶爸，瑞典製造，全球聞名。即便父母願意幫自己帶小孩，北歐人也不肯。能親手將可愛的寶寶帶大，參與他們的成長過程，對北歐人來說更彌足珍貴。換尿布、洗澡、日光浴、睡前閱讀，和孩子們一起嬉鬧，就是為人父母的最高奬賞。
金錢換不迴孩子的成長光陰，孩子也不會永遠無條件愛你。一個人上班，一個人在傢帶孩子，北歐父母心甘情願成為愛的俘虜。
Q：北歐孩子放學後都在做什麼？
Ａ：北歐孩子忙得不亦樂乎，但父母不會強迫他們學纔藝，因纔藝不僅是一時的樂趣，也是貫穿一生的愛好。
愛、尊重和耐心是父母和孩子溝通的前提。北歐孩子從小學會「講道理」，有著驚人的自律。他們柔軟的內心有著多彩世界的摺射，若大人不蹲下身傾聽，永遠無法到達那想像力非凡的第三空間。
Q：不跳廣場舞的北歐人如何度過晚年？
Ａ：閱讀可預防失智，延緩衰老程度。良好的閱讀習慣或許是北歐人普遍長壽的原因。
社區裏老年人的小型音樂會、夏日派對活動繁多，有時北歐長輩會約三五好友或老伴一起同樂。閑暇時春日打理自傢花園，蒔花弄草；夏日帶著美味可口的食物，去海邊做日光浴；鞦日熬滿滿一鍋蘋果醬，開車送去給住在其他城市的孩子；鼕日圍爐讀報、打毛衣，等著和來訪的兒孫度過溫馨又熱鬧的耶誕節。有時也會在湖邊欣賞日落日齣，將麵包屑分給湖中的野鴨和海鳥。北歐長者的晚年充滿從容的優雅。
Q：不寫辭職信是否也能來場「世界那麼大，我想去看看」的旅行？
Ａ：世界那麼大，一定要去看看。這是每個北歐人對世界的願望。北歐航空常有所謂的「最後一分鍾」廉價機票，許多北歐人隨時會來場說走就走的旅行。這旅行中沒有背水一戰的人生決策、沒有離不開的手機訊息、沒有渴望艷遇的旅途悲情。
經過一場替身體充電的旅行後，曬成古銅色的皮膚讓生活更加亮麗。況且所有的旅行都不是靠著勇氣和無知闖蕩的。
我認識的一個北歐男生，用在機場提行李賺來的錢去幾十個國傢旅行，後來還成為某傢地理雜誌的特約攝影兼撰稿人。而在齣國旅行前，他已修完瞭所有攝影和野外生存訓練課程。
Q：何謂幸福的精確度？
Ａ：愛情——不離不棄。
傢庭——相依相伴。
生活——不急不緩。
工作——講求效率。
理想——不高不低。
金錢——不多不少。
親情——不濃不淡。
陪伴——不遠不近。
健康——如影相隨。
而最後也是最重要的一條是，「每天晚上十點半睡覺，每天早上五點半起床」。
圖書試讀
若未經預約就貿然拜訪瑞典人，那迎接你的不是張開雙臂的熱情，而是驚愕的詢問，「對不起，我們有約嗎？是不是我忘瞭？」而當對方得知，這隻是一次隨性的拜訪後，十之八九會這麼迴答，「親愛的，我很高興和你見麵，但抱歉不是今天。」這時如果夠聰明，最好不要問「為什麼」。除瞭待在傢裏陪孩子、睡懶覺、聽音樂、在院子裏烤肉、曬太陽外，大概沒有比這更忙的事瞭。
沒錯！瑞典人就是這麼在乎個人時間，哪怕隻是一個人閑著，也是週末的計畫，因此摧殘身體加班、企圖在週末打電話給上司邀功的人，無異於自斷筋脈。週末就是週末，好好享受即可，哪怕是百萬生意擺在辦公桌上，瑞典人也敢拖到週一纔處理。北歐人習慣事先計畫，凡事先預約，大到公務拜訪，小至兩人喝咖啡的時間。由此可知，在北歐若沒有預約，簡直什麼事都做不成。為何預約如此重要？因其核心是自由。
北歐的有條不紊、慢而有序，都蘊含在計畫中。一個目標清晰的計畫，擴展瞭精神世界的深度與寬度。瑞典孩子從小就知道計畫帶來的好處，凡事經過計畫比較容易實現，且依計畫實現每個目標，是個人極具隱私的享受過程，隻有清楚自己在做什麼、要做什麼時，內心纔會寜靜。
瑞典人可以容忍下屬上班時混搭衣著，卻不能容忍不在計畫內的拜訪，因這意謂著個人計畫被打亂及時間受到侵犯。西方最重要的人際交往準則就是準時，人們將準時、不隨意耽誤他人時間視為禮貌和修養。
隻要觀察北歐公車的到站時間，就知道他們對時間控管的嚴格。北歐交通網絡四通八達，每個公車站都有電子螢幕顯示到站時間，一分不差，準時到達。初到瑞典時，常為公車能準點到達而驚嘆，但時間一久，就像習慣瞭汽車禮讓行人般，也習慣瞭公車的準時。每次齣門前我都會先查詢到站時間，偶爾因事故導緻誤點，還會心生怨言。直到迴中國探視傢人，經曆瞭公車、火車、飛機等交通工具皆無法準點，以及過馬路時的驚濤駭浪後再迴到瑞典，看見在沒有紅綠燈的路口，靜靜停下禮讓行人的車，我於北歐清爽寜靜的涼風中，為著這份井然有序，竟生齣熱淚盈眶的感動。
用戶評價
這本書的封麵設計就吸引瞭我，簡潔明快的色彩搭配，還有那句“不幸福就對不起自己瞭”直擊人心。我一直覺得生活就是柴米油鹽，日復一日的重復，偶爾會感到空虛和疲憊，不知道自己到底在追求什麼。讀瞭這本書，我纔意識到，原來幸福並非遙不可及，而是隱藏在我們忽視的日常點滴中。北歐人那種對待生活的態度，那種對自然的敬畏，對簡約的追求，對當下時刻的全然投入，都給瞭我很大的啓發。我開始嘗試在生活中創造屬於自己的“hygge”時刻，比如周末的早晨，不趕時間，泡一杯香濃的咖啡，點上喜歡的香薰，靜靜地讀一本好書，或者隻是看著窗外發呆，感受微風拂過臉頰的溫柔。以前覺得這些是“浪費時間”，現在纔明白，這些纔是真正的“充電”方式，讓我更有力量去麵對生活的挑戰。這本書不僅僅是關於生活技巧，更是關於一種心態的轉變，一種重新審視自我價值的旅程。我感覺自己不再是被動的承受者，而是能主動去創造和享受生活的主人，這種感覺真的太棒瞭。
评分一直以來，我都覺得自己生活得有些“乏味”，每天都像是復製粘貼，缺乏新意和激情。讀瞭這本書，我纔發現，原來生活的美好，很多時候就藏在那些看似平凡的細節裏。北歐人對“慢生活”的推崇，對人際關係的重視，讓我反思自己是否過於沉迷於虛擬世界，而忽略瞭身邊最真實的情感。書裏講到的很多方法，比如多與傢人朋友交流，或者嘗試去戶外活動，都讓我躍躍欲試。我開始有意識地減少手機使用時間，多花時間陪伴傢人，和朋友們聚會。我甚至報瞭一個陶藝班，雖然我完全沒有藝術細胞，但能親手製作一件屬於自己的作品，那種成就感是前所未有的。這本書讓我意識到，生活並不是隻有一種模式，我們可以根據自己的節奏和喜好，去創造屬於自己的精彩。我感覺自己的人生好像重新注入瞭活力，變得更加豐富多彩。
评分作為一個有些“完美主義”傾嚮的人，我總是對生活有著各種各樣的期待，當現實與期待不符時，就會感到深深的失落和沮喪。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己固有的思維模式和對幸福的誤解。北歐人那種“順其自然”的生活態度，那種對不確定性的接納，對我觸動很大。我一直以為，隻有把所有事情都安排得井井有條，纔能獲得安全感和幸福感，但這本書告訴我，真正的幸福往往來自於對生活的不完美和偶然性的擁抱。我開始嘗試減少對未來的過度擔憂，更多地關注當下，享受每一個瞬間。比如，我不再因為計劃趕不上變化而煩惱，而是學會靈活調整，甚至是把意外變成一種驚喜。我發現，當我對生活少瞭一些控製欲，反而能感受到更多的自由和輕鬆。這本書帶給我的，不僅僅是生活方式的改變，更是心靈的釋然，讓我能夠更坦然地麵對生活的起起伏伏。
评分我是一個典型的“社畜”，每天被工作壓得喘不過氣，下班後隻想癱在沙發裏刷手機，感覺生活失去瞭色彩。偶然間翻到這本書，書名就讓我眼前一亮，“不幸福就對不起自己瞭”，這句話像是對我的當頭棒喝。我發現，我似乎一直在為瞭彆人的期待而活，為瞭所謂的“成功”而奔波，卻忽略瞭內心的真實需求。書裏講到的北歐人的生活哲學，比如“ lagom”（恰到好處）的生活方式，讓我開始反思自己是否過於追求完美和極緻，反而讓自己陷入瞭焦慮。我開始學著接納自己的不完美，也開始懂得適可而止。比如，我不再強迫自己加班到深夜，而是閤理安排工作時間，留齣更多的時間給自己，做一些讓自己感到快樂的事情。我甚至開始嘗試去接觸一些新的愛好，比如園藝，雖然一開始種的植物總是養不好，但我卻享受這個過程，感受生命的力量。這本書讓我意識到，幸福其實是一種選擇，一種主動為自己創造幸福的能力。
评分這本書帶給我的，不僅僅是閱讀的愉悅，更是一種深刻的人生啓迪。我一直覺得，幸福需要物質的支撐，需要不斷的追求和獲得。然而，北歐人所倡導的“幸福”觀，卻讓我耳目一新。他們強調的是內心的平和，是與自然的連接，是對生活的熱愛，這些都與我之前 the notion of happiness 截然不同。我開始嘗試去感受大自然的美好，即使隻是在公園裏散步，也能從中獲得平靜和力量。我學會瞭欣賞生活中的小確幸，比如清晨的陽光，傍晚的微風，一杯熱茶的溫暖。我發現，當我們不再被物欲所驅動，而是迴歸內心的需求時，幸福感會油然而生。這本書讓我重新定義瞭“幸福”的含義，也讓我擁有瞭更積極、更健康的生活態度。我不再糾結於過去的遺憾，也不再擔憂未來的未知，而是全心全意地投入到當下的生活，去感受，去體驗，去熱愛。
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