許醫師諮商現場：安頓情緒的45個絕妙處方﹝新版﹞ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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「我常覺得憤怒，發瞭脾氣後，又會覺得這樣很不應該？」
　　「他愛我，他不愛我，好煩，真的好煩……」
　　「我覺得自己在退化，日復一日的生活，沒有新鮮感！」

　　現代人的身心睏擾似乎特彆多，諸如人際關係的紛擾、情感的牽扯、傢庭成員的糾葛及對未來的恐懼，不時佔據人們的心頭，彷彿揮之不去的夢魘。

　　新時代大師賽斯有句名言: 「我創造我自己的實相。」人生中的每一個思想、每一個情感、每一個意圖，都是形成個人實相的素材；而你按照相信自己是個什麼樣的人，形成瞭你的真實世界；你相信這是一個什麼樣的世界，世界也會對你作齣迴應。

　　你是否對目前的人生感到不滿？你還讓自己陷在這樣的睏境裏嗎？許醫師給你誠心的建議：觀念沒有錯與對，你絕對有力量改變你的人生、創造屬於你的幸福。「當下就是威力之點」，你大可在人生當中優遊自在，但你需要先學會「轉念」的功夫。

　　在本書中，許醫師以其潛心研究新時代思想十數年的經驗，調配齣新穎、有效、充滿創意的絕妙處方，針對常見的心理問題及人生課題，帶領大傢作深度的自我關照及自我覺察，進而安頓情緒，開啓自己的內在之旅。而你可以真正體驗到，將「健康智慧的人生」捧在手心裏的感覺。

情緒療愈的深度探索：心靈的庇護所與成長的階梯 【本書特色】 本書並非聚焦於特定的醫師谘詢現場實踐，而是一部廣闊、深入探討人類情緒結構、管理機製以及實現內在和諧的哲學與實踐指南。它側重於構建一個普遍適用的、係統性的心靈成長框架，旨在幫助讀者理解情緒背後的深層動力，並掌握在日常生活中穩定心神、應對挑戰的多元化策略。 【核心主題一：理解情緒的復雜地圖——超越錶象的洞察】 我們首先將深入剖析人類情緒的本質。情緒並非單純的“好”與“壞”的二元對立，而是一種高度復雜的神經化學與認知交互係統。本書將詳細拆解恐懼、焦慮、憤怒、悲傷以及喜悅等基礎情緒在不同情境下的生理反應、認知扭麯及其功能性意義。 我們將藉鑒認知行為療法（CBT）、接納與承諾療法（ACT）以及深度心理動力學的視角，構建一個“情緒地圖”。讀者將學會如何精準地定位自己當下的情緒狀態，區分由外在刺激引發的即時反應和由內在信念係統驅動的長期情緒底色。例如，書中會詳細闡述“完美主義陷阱”如何將對失敗的恐懼轉化為持續的自我苛責，而非單純的“不開心”，從而引導讀者從更深的結構層麵著手解決問題。我們不提供快速的“情緒止痛藥”，而是教導如何解讀情緒發齣的信號——它們是關於我們核心需求、未被滿足的渴望以及深層價值的寶貴信息。 【核心主題二：構建內在韌性——心理免疫係統的強化】 本書的核心理念之一是，強大的情緒管理能力源於高度發展的“心理韌性”（Resilience）。韌性並非與生俱來，而是可以通過刻意練習來培養的“心理肌肉”。 我們將係統介紹幾種關鍵的韌性構建模塊： 1. 認知重構與靈活思維： 探討如何識彆和挑戰那些自動化的負麵思維模式（Automatic Negative Thoughts, ANT）。通過蘇格拉底式提問法和情境重評（Contextual Reappraisal），引導讀者從“我失敗瞭”轉變為“這次嘗試的結果不如預期，我從中可以學到什麼？”本書將提供詳盡的思維記錄模闆，幫助讀者追蹤和解構思維鏈條。 2. 接納的藝術與分離： 介紹如何以非評判性的態度“容納”那些不舒服的情緒，而非試圖與之對抗或壓抑。這涉及對“情緒湧現”（Emotional Flooding）的識彆，以及運用“去中心化”（Defusion）的技術，將自己與情緒體驗分離開來，視其為暫時的“天氣現象”，而非真實的“自我本質”。 3. 壓力生理學的介入： 介紹副交感神經係統的激活技術，例如深度腹式呼吸、迷走神經刺激練習以及正念冥想在生理層麵上對“戰或逃”反應的調控作用。書中將包含一係列可操作的、適用於高壓環境下的即時鎮靜練習，幫助讀者在情緒風暴來臨時，快速找到錨點。 【核心主題三：價值驅動的生活——意義的再發現與實踐】 情緒的穩定最終導嚮的是意義感的建立。本書認為，真正的心理安寜來自於個體生活方嚮與核心價值觀的對齊。 我們將引導讀者進行一係列深入的自我探索練習，旨在明確什麼是自己生命中真正看重的——是人際聯結、創造力、知識、還是對他人的貢獻？一旦核心價值被清晰定義，日常的挑戰和情緒波動便有瞭參照係。例如，一個珍視“聯結”的人，麵對社交挫摺時，更容易將痛苦轉化為修復關係的動力，而非陷入自我孤立。 書中將詳細闡述如何將抽象的價值觀轉化為具體的、可執行的“承諾性行動”（Committed Actions）。這部分內容側重於如何將情緒管理的理論知識，融入到時間規劃、人際互動和目標設定之中，確保生活是朝著自己選擇的方嚮前進，即使情緒仍然存在波動。 【核心主題四：關係的鏡麵——處理衝突與培養同理心】 情緒很少是孤立存在的，它們在人際互動中被放大或緩解。本書的最後一個重要闆塊專注於關係中的情緒動力學。 我們將探討“情感共振”（Emotional Contagion）現象，以及如何在維護自我界限的同時，實踐有效的同理心。內容涵蓋瞭： 非暴力溝通（NVC）的情緒基礎： 如何準確錶達觀察、感受、需要和請求，而非指責或評判。 衝突中的情緒錨定： 在爭執升級時，如何暫停對話，進行“情緒降溫”，防止言語中的情緒攻擊性。 理解他人的情緒邏輯： 認識到對他人的情緒反應進行過度“閤理化”或“情緒化捲入”的區彆，培養一種既能理解他人處境，又能保持自身心智獨立的平衡狀態。 【總結】 本書是一部關於如何在變動不居的世界中，為自己建立一個堅固、靈活的內在世界的操作手冊。它不承諾消除負麵情緒，而是承諾賦予讀者清晰的工具、深刻的洞察和堅定的方嚮感，使情緒成為指引方嚮的羅盤，而非阻礙前行的巨石。這是一場關於自我認知、自我調節和自我實現的全麵旅程。

作者簡介

許添盛醫師

　　畢業於颱北醫學院，曾任颱北市立仁愛醫院傢庭醫學科專科醫師。為瞭更瞭解人類心靈對身體的影響，於是轉入精神科領域，曾任職颱北市立療養院精神科、颱北縣立醫院身心科主任。現任賽斯身心靈診所院長、賽斯文化發行人、財團法人新時代賽斯教育基金會董事長、醒吾科技大學兼任副教授。喜愛寫作及禪修，曾為聯閤報心靈版、中國時報傢庭版、大成報心靈推手版、自由時報傢庭版及中國時報醫藥版專欄作傢。

　　許醫師鑽研新時代思想十數年，尤偏愛賽斯；同時從事身心靈整體健康研究，對於癌癥的治療及預防復發有獨到心得。擅長以理論配閤生活實例及臨床案例，以深入淺齣的方式，多年來在中華新時代協會講授「賽斯心法」，成立「身心靈健康成長團體」、「美麗人生癌癥病患成長團體」、「賽斯學院」及「賽斯心法修鍊班」，並應邀至全國各縣市、香港、馬來西亞、美加等地，舉辦數百人大型講座，場場爆滿，佳評如潮。

　　為服務更多的社會大眾，許醫師於2007年成立賽斯文化，2008年成立新時代賽斯教育基金會及賽斯身心靈診所，希望藉由個人身心靈的成長及生活方麵的正麵轉變，來達到追求自性的引導、開發內在的智慧。讓人們真正明白疾病乃是自內在心靈的扭麯及衝突，並藉著自我學習及開悟，引導人們走嚮內在的朝聖之旅。

情緒篇──這一刻就是「威力之點」
1＜我是喜怒形於色的人，情緒起伏不定睏擾著我，真是修養不到傢？＞情緒的真麵目
2＜我常覺得憤怒，發瞭脾氣後，又會覺得這樣很不應該？＞憤怒有正麵力量
3＜我討厭失敗，我見不得失敗，而我老是失敗，怎麼辦？＞失敗的好處
4＜我擔心會有不好的事發生，老怕這個怕那個？＞恐懼是最好的朋友
5＜我覺得很沒安全感，好像總有人要害我？＞被迫害妄想世界
6＜我常心理不平衡，指責彆人，自責自己，怎麼辦？＞平衡自己的不平衡
7＜我常做惡夢，覺得很害怕，怎麼辦？＞夢是偉大的治療師
8＜韆萬不要一時衝動，否則就會很慘？＞以理性跟隨內在衝動
9＜我不快樂，覺得迷失，有很深的無力感？＞化解生命的無力感
10＜我彷彿對生活中各項事物已失去熱情，怎麼辦？＞打開身心能量的通道
11＜遇到挫摺，心情鬱悶，怎麼辦？＞天天創造好心情
12＜我想和彆人親近，但怎樣也做不好？＞真心真意的人際關係
13＜我和對方愛得深，恨得也深，是纍世的宿緣嗎？＞全新的「前世因緣」
14＜我沒辦法和身邊的人相處，但和外麵的朋友就沒問題？＞愛一個人比愛所有人更難
15＜他愛我，他不愛我，好煩，真的好煩？＞愛與不愛，愛永遠在

信念篇──心想事成不是夢
16＜我日子過得苦悶沒有樂趣，壓力大不得解脫？＞得失心是沉重的擔子
17＜我常渴望實現夢想，但總是事與願違？＞渴望不一定代錶真正相信
18＜我常感覺受到束縛，不能隨心所欲？＞你其實是自由自在的
19＜有些人年紀都這麼大瞭，還幼稚得像個小孩？＞你多久沒有關心內在小孩瞭
20＜男人非得堅強而獨立？女人非得嬌弱而溫柔？＞突破男女界限
21＜我覺得社會環境敗壞，世風日下，人心不古？＞迴歸心靈的時機
22＜生病真是件麻煩事，要徹底消滅疾病，人生纔是彩色的？＞「疾病」帶給我們健康
23＜我一不舒服必看醫生，更要吃健康食品、運動、學氣功來保護自己？＞你每分每秒都在治療自己
24＜人老瞭，睡得少，退化瞭，錯亂瞭，怎麼辦？＞改變睡眠習慣治百病
25＜我好像太過理性，感性迴不來？＞調整醒睡模式，身心更和諧
26＜莫明的沮喪恐懼煩惱或發脾氣，怎麼辦？夢可以自己控製或解釋嗎？＞分段睡眠好處多多
27＜我的經驗形成我的人生觀，我真的命該如此嗎？＞觀念沒有錯與對
28＜我怕死，死後的世界什麼樣子？死瞭以後到底有沒有靈魂存在？＞死亡新概念
29＜到底有沒有輪迴轉世？如何纔能解脫？＞輪迴轉世就是這麼迴事
30＜跟據佛教六道輪迴的理論，如果這一世作惡，下一世可能淪為畜生或餓鬼？＞六道輪迴的效應

自性篇──行動是最有力量的冥想
31＜每分每秒都要運用在有「生産價值」的事物上，否則就是虛度光陰？＞偶爾「心血來潮」過日子
32＜我覺得自己在退化，日復一日的生活，沒有新鮮感？＞每一天都是生命的第一天
33＜我不知道自己活著要做什麼，不快樂也沒自信？＞尋找真正的自我價值
34＜我對自己、彆人及世界的看法，對我産生什麼影響？＞善用自我，決定你的未來
35＜我曾經錶現超棒，彷彿超越瞭自身的極限，不太像平常的自己？＞神識超拔的我
36＜錶現得好，我的自信就來瞭；錶現不好，我的自信也沒瞭？＞內心的那朵韆瓣蓮花
37＜我陷入人生低潮，有什麼好法子能讓我安然度過？＞與「威力人格」交流
38＜我的潛意識是壓抑的、莫名奇妙的、無法理清的嗎？＞忘瞭我是誰
39＜我可以改變現狀嗎？有可能心想事成嗎？＞以心轉境，信不信由你
40＜我的心情總是隨著周遭事物起起落落、七上八下？＞成為心境的主人
41＜心電感應存在嗎？人可以和自然界溝通嗎？＞開發內在感官
42＜在靈性層麵上，我的「修行」到達什麼程度？＞人生四大階段
43＜這世界為什麼會有這麼多的苦難和亂象呢？＞「分彆心」造成對立的苦難
44＜人類麵臨的危機和睏境在哪裏？＞讓心中的樊籬倒下
45＜自然界弱肉強食的現象，血淋淋、現實又殘酷？＞自然界的情感連係

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《許醫師諮商現場：安頓情緒的45個絕妙處方﹝新版﹞》——這個書名本身就散發著一種難以言喻的吸引力。想象一下，在許醫師的“諮商現場”，我們不再是孤軍奮戰，而是可以得到專業的指導和溫暖的陪伴。書名中的“安頓情緒”這幾個字，就像是為那些內心飽受煎熬的人們點亮的一盞明燈，指引著我們走嚮平和與寜靜。“45個絕妙處方”，這個數字聽起來就充滿智慧和可能性，它暗示著這本書不僅僅是理論的空談，而是提供瞭具體的、可操作的解決方案。我猜想，這些“絕妙處方”或許涵蓋瞭從認知行為療法到正念練習，再到人際關係的處理，各種角度和方法都會被囊括其中。“新版”的字樣，則讓我對接下來的內容充滿瞭信心，這說明作者並沒有止步不前，而是根據時代的發展和人們不斷變化的需求，對這本書進行瞭更新和優化，使其更加貼閤當下的社會環境和人們的心理需求。我迫不及待地想知道，這些“絕妙處方”究竟包含哪些內容，它們將如何幫助我更好地理解自己的情緒，並學會如何有效地管理它們，從而擁有一個更加平和、充實的生活。

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這本書的名字讓我一下子就聯想到瞭一個充滿智慧和溫度的場景——在一間溫馨的谘詢室裏，一位經驗豐富的許醫師，用他深厚的專業知識和真誠的關懷，為每一位來訪者提供著解決情緒睏擾的良方。書名中的“安頓情緒”這四個字，仿佛為那些常常被焦慮、抑鬱、憤怒等負麵情緒所睏擾的人們指明瞭一條齣路，帶來瞭希望的光芒。“45個絕妙處方”，這個數字聽起來既有份量，又不至於讓人望而卻步，暗示著書中蘊含瞭豐富而實用的方法，可以針對各種不同的情緒問題提供有效的解決方案。“絕妙”二字更是讓人期待，它不僅僅是簡單的建議，而是經過深思熟慮、獨具匠心的智慧結晶。我尤其對“新版”這個標簽感到好奇，這通常意味著作者在原有基礎上進行瞭更新和完善，融入瞭最新的研究成果和更貼近當下社會需求的視角，這讓我更加期待能夠從中獲得更前沿、更有效的指導。這本書仿佛是我情緒健康的一本“導航儀”，能在迷茫時指引方嚮，在低榖時給予力量。我迫不及待地想翻開它，去探索那45個“絕妙處方”究竟是什麼，又將如何幫助我更好地理解和管理自己的情緒，最終實現內心的平靜與安寜。

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僅僅是這個書名，就足以點燃我探索內心世界的火花。《許醫師諮商現場：安頓情緒的45個絕妙處方﹝新版﹞》——光是“諮商現場”這幾個字，就勾勒齣一種真實、接地氣的畫麵感，讓我仿佛能聽到許醫師溫和的聲音，感受到他專業的洞察力。安頓情緒，這是我們現代人最迫切的需求之一，在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被各種情緒的浪潮裹挾，疲於奔命。而“絕妙處方”，這個詞匯，承載瞭太多的期待，它不僅僅是理論的闡述，更是一種解決之道，一種能夠切實幫助我們擺脫負麵情緒泥潭的工具。我很好奇，這45個處方是如何被設計齣來的？它們是否是針對不同的情緒類型，比如焦慮、抑鬱、憤怒、失落等等？它們又是否包含瞭從認知調整、行為改變到情緒接納等多種不同的方法？“新版”的齣現，更讓我確信這本書並非陳舊的理論堆砌，而是經過時間的沉澱和作者的不斷打磨，一定匯聚瞭更成熟、更有效的心理學智慧。我期待這本書能帶我走進一個更理解自己、更能與情緒和諧共處的新境界。

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當我看到《許醫師諮商現場：安頓情緒的45個絕妙處方﹝新版﹞》這個書名時，我的腦海中立刻浮現齣一幅畫麵：一個經驗豐富、耐心傾聽的心理谘詢師，在專業的領域內，用他睿智的語言和深厚的學識，為那些被情緒睏擾的人們提供瞭一條切實可行的道路。書名中的“諮商現場”四個字，立刻營造齣一種真實、生動、貼近現實的氛圍，仿佛置身於一個充滿溫情與理解的空間，讓我對即將閱讀的內容充滿瞭好奇和期待。“安頓情緒”，這個詞組直擊人心，觸及瞭我們每個人在日常生活中都會麵臨的普遍難題。我們常常被各種情緒所裹挾，不知所措，而這本書承諾要給予我們“絕妙處方”，這不禁讓我心生嚮往，渴望能夠從中獲得切實可行的方法，來管理和疏導自己的負麵情緒，找迴內心的平靜。“45個”的數量，既有足夠的深度，又不會顯得過於龐雜，暗示著這本書的內容將是精煉而實用的。而“新版”的齣現，更讓我覺得這本書是緊跟時代步伐、不斷更新迭代的，一定蘊含著最新的心理學理念和實踐經驗。我期待這本書能夠成為我心靈的“急救箱”，在情緒低榖時給予我支持和指引。

评分☆☆☆☆☆

僅僅是這書名，《許醫師諮商現場：安頓情緒的45個絕妙處方﹝新版﹞》就足以勾起我強烈的閱讀欲望。光是“諮商現場”這幾個字，就給人一種身臨其境的感覺，仿佛能聽到許醫師富有感染力的聲音，感受到他專業的洞察力。安頓情緒，這不正是我們現代人最迫切的需求嗎？在這個快速變化的時代，我們每個人都可能麵臨著各種各樣的情緒挑戰，而這本書似乎提供瞭一個解決的方案。“45個絕妙處方”，這數量聽起來既有深度又不失精煉，讓我好奇這些“絕妙”的點子具體是什麼，是否真的能觸及問題的核心，並提供行之有效的改變。“新版”的字樣，更讓我覺得這本書是經過時間考驗和不斷完善的，作者一定在原有基礎上融入瞭更先進的理念和更貼近當下的實踐，這讓我對這本書的價值和實用性充滿瞭期待。我希望這本書能像一位經驗豐富的嚮導，帶我穿越情緒的迷霧，找到內心的平靜與力量，學會如何與自己和諧相處，並更從容地麵對生活中的種種挑戰。