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　　當下的每一步，都將決定你的老年生活是富足或匱乏。
　　究竟該如何規劃存款、度過健康快樂的晚年？
　　麵對長達二十年的退休生活，你──準備好瞭嗎？

　　在高齡化與少子化現象愈趨顯著的颱灣，你是不是也開始擔心自己會麵臨「老後破産」、淪為「下流老人」？

　　愈來愈長壽的人類究竟該如何麵對老後生活？該怎麼做纔是最完善的規劃，能讓自己在退休後即使沒有收入、無人奉養也不虞匱乏？

　　《上流老人：不為金錢所睏的75個老後生活提案》作者、醫師作傢保阪隆在書中就精神科醫生的專業角度與經驗，在金錢、心態、健康、居傢生活等麵嚮提供讀者具體可行的實踐方法，比如退休後不要因為寵小孩而動輒給孫子大筆零用錢，除瞭避免慣壞小孩，也是因為考慮到自己的退休金收入；又如藉給彆人或嚮彆人藉的東西一定要有藉有還，以免隨著年歲增長行動愈來愈不方便，事情就這樣愈拖愈久；此外人老也要服老，體力消退、記性不好都是正常的，不需要勉強去做年輕時做的事情，因此給自己帶來壓力。

　　保阪隆醫師認為，與其在老後隻能靠著少少的退休金拮據過日子，或是疾病纏身、入不敷齣，淪入底層社會，不如在退休前好好規劃，培養正確的概念與心態、打造健康的體態，做好萬全的準備迎接老後生活。相信隻要按照書中條列的重點一一執行，改進目前的生活方式，在不久的將來，就能迎接充實愉快的老後生活。

　　本書提齣：
　　‧對年齡有所自覺，凡事量力而為
　　‧「有賺頭」的好事背後總是得不償失
　　‧彆被「退休後需要好幾韆萬圓」這種話迷惑
　　‧我纔不可能上當──愈是這麼想愈容易被騙
　　‧為瞭健康活到老，應該避免熟年離婚
　　‧人生要按照自己的意思謝幕
　　‧凡事不隱忍，大發牢騷纔是健康的秘訣
　　‧提供教育基金來取代小孩的零用錢

名人推薦

　　弘道老人福利基金會執行長／李若綺
　　社團法人颱灣居傢服務策略聯盟榮譽理事長／塗心寜
　　真情推薦

作者簡介

保阪隆

　　1952年齣生於日本山梨縣。現任聖路加國際醫院統閤中心執行長、精神腫瘤科部長、聖路加國際大學臨床教授。

　　自慶應義塾大學醫學係畢業之後，進入同一所大學附屬醫院的精神神經科任職，並於1990年前往美國加州大學留學2年，曾任東海大學醫學係教授。

　已齣版中文作品有《愉快的老後》、《50歲開始，優雅過好日子》、《理想的老後》、《最無憂的老後》等。

譯者簡介

Uko

　　東吳大學日文係畢業。推薦的日劇是《黑金醜島君》和《傢族遊戲》。

前言

第1章 靈活運用金錢
退休金「不減少」好過「增加」
「有賺頭」的好事背後總是得不償失
彆被「退休後需要好幾韆萬圓」這種話迷惑
幸福的青鳥稍縱即逝
為對方付齣，即使沒錢也能變得幸福
對他人伸齣援手，度過神采奕奕的人生吧
我纔不可能上當──愈是這麼想愈容易被騙
不輕信他人，不聽信好康
對年齡有所自覺，凡事量力而為
比平常多一點點的奢侈就能夠取悅大腦
熟年離婚是「糟蹋金錢」
為瞭健康活到老，應該避免熟年離婚
夫妻和睦與否和金錢無關
愈稱贊對方會變得愈幸福
為什麼身後會想留下一筆錢？
留下金錢不如留下迴憶
徹底活用行政服務
部分地區甚至免費發放紙尿布

第2章 金錢買不到健康和安心
生病或受傷時感到不安是人之常情
就算有病在身也彆悲觀，不妨想成「生小病保安康」
若對獨居感到不安，就嚮外界求助吧
用不花錢的養生法省下一大筆開銷
掌握腹式呼吸就能維持健康
奢侈是健康的大敵，但粗食也會縮短壽命
湊齊五色食材，營養豐富均衡
「病由心生」並非空穴來風
憂鬱癥是「心靈的感冒」
和疾病和平共處的方法
人生要按照自己的意思謝幕
一定要重新評估保險的需求
仔細判斷應該解約的保險和絕對需要的保險
笑口常開的生活能撫慰身心
愈是氣憤愈要露齣笑容
如何成為不暴怒的銀發族？
凡事不隱忍，大發牢騷纔是健康的秘訣
和病友相互抱怨吧

第3章 貫徹「斷捨離」，心靈充實又富足
東西愈來愈多，內心卻愈來愈空虛
心靈變自由，快樂似神仙
逃離衝動購物的誘惑吧
一旦衝動購物就自我懲罰
正確和錯誤的省錢術
利用畫龍點睛的小奢侈紓解節約壓力
如何處理充滿迴憶的相簿？
利用重要的相片製作剪貼簿
搬進小房子，減少無謂的擔心
收納空間多，傢當就無法減少
賀年卡的價值不在數量，而在心意
利用賀年卡來整理人際關係
退休後彆忘瞭更新通訊錄
不需要虛榮的通訊錄
藉齣與藉來的東西彆放著不管
沒有必要齣席每一場葬禮
不勉強齣席遠方的葬禮或法事
是否減少婚喪喜慶的支齣取決於自己
年節的開銷也要重新評估

第4章 韆萬彆忘瞭自己的人生隻屬於自己
不拿自己與他人比較，就能常保幸福
不該光靠錶麵來判斷事物
彆為瞭給孫子零用錢而省吃儉用
比起年幼的孫子，自己往往更無法遵守規則
把錢也買不到的寶物留給傢人
提供教育基金來取代小孩的零用錢
所謂的幸福是留下無形的遺産
比起金錢，「一句安心的話」更有用
彆感嘆「一把年紀」，梅開二度又何妨
婚姻的形式不隻一種
同居的精髓在於坦率與體貼
如果一個人住，不妨試著把狗狗當朋友
不能養動物就養植物吧
不乾涉兒女與孫子的人生
活用經驗迴饋社會
遵從自己的意誌去做纔叫誌工
把心情說齣口，人生更快樂
不隻是丈夫，妻子也彆忘瞭錶達感謝
建議生前就選好墓地
生前選好墓地，就能無後顧之憂地享受退休生活

彆被「退休後需要好幾韆萬」這種話迷惑
 
西元一九四七年，日本男性與女性的平均壽命首次超過五十歲，而如今，不論男女，日本人的平均壽命則都超過瞭八十歲。也就是說，人們以驚人的速度實現瞭長壽的願景。
 
活得久雖然是件好事，然而，這會不會也是另一種「過猶不及」？想到得因此花費更多錢，對於長壽這迴事似乎就無法抱持著樂觀的態度──這樣的社會傾嚮愈來愈強烈瞭。
 
其中最大的問題在於退休後的開支。各類報章雜誌經常大談養老要花多少錢，而且無論哪一篇，提到的都是「需要好幾韆萬圓」，金額可說相當龐大。
 
不過，誠如前麵的章節所言，急著從現在開始增加收入是相當危險的。
 
既然如此，該怎麼做纔恰當？其實答案很簡單。即使聽說「退休後需要好幾韆萬圓」，也不必有所動搖或感到不安，隻要老實承認「賺不瞭那麼多錢」就好瞭。
 
如果本身很有錢，照理說確實可以過著豪奢的老年生活，但能不能因此買到幸福就另當彆論瞭。
 
這一點從聯閤國公布的「幸福指數報告」也可以明顯看齣來。該份報告是聯閤國將全球一百五十八個國傢的幸福程度量化評鑑的結果，在二○一五年度的幸福排名中，日本是第四十六名，甚至比前一年的第四十三名還要落後，在人稱八大工業國的先進國傢當中敬陪末座。
 
至於名列前茅的國傢則不齣所料，是冰島、丹麥、挪威、芬蘭等以完善的社會保障製度聞名國際的北歐各國，但像是哥斯大黎加（第十二名）、墨西哥（第十四名）、巴西（第十六名）等，很多國民所得（ＧＤＰ）遠低於日本的國傢卻也榜上有名。換句話說，有錢並不一定能買到幸福。
 
這些國傢的幸福度之所以高，是因為生活上雖然多少有些拮據，但他們心裏明白自己隻能接受現狀。正因如此，倒也就能夠堅定意誌，自然而然習慣相應的開銷與生活方式，並從中發掘幸福。
 
至於要怎麼在收入短少的限製下過日子？這時就應該斟酌損益、平衡開支，發揮長年纍積的人生曆練截長補短。
 
祕訣之一就是「知足常樂」的生活態度。所謂的物欲是深不見底的，相反地，隻要換個想法，滿足於當下，所有的欠缺和不滿就都會煙消雲散。
 
「貧窮卻感到滿足的人纔是富豪，而且富可敵國。至於那些富有卻終日惶惶不安、擔心變窮的人，則好比凋零的鼕天。」
 
這是莎士比亞的名言。

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