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　　当下的每一步，都将决定你的老年生活是富足或匮乏。
　　究竟该如何规划存款、度过健康快乐的晚年？
　　面对长达二十年的退休生活，你──准备好了吗？

　　在高龄化与少子化现象愈趋显着的台湾，你是不是也开始担心自己会面临「老后破产」、沦为「下流老人」？

　　愈来愈长寿的人类究竟该如何面对老后生活？该怎么做才是最完善的规划，能让自己在退休后即使没有收入、无人奉养也不虞匮乏？

　　《上流老人：不为金钱所困的75个老后生活提案》作者、医师作家保坂隆在书中就精神科医生的专业角度与经验，在金钱、心态、健康、居家生活等面向提供读者具体可行的实践方法，比如退休后不要因为宠小孩而动辄给孙子大笔零用钱，除了避免惯坏小孩，也是因为考虑到自己的退休金收入；又如借给别人或向别人借的东西一定要有借有还，以免随着年岁增长行动愈来愈不方便，事情就这样愈拖愈久；此外人老也要服老，体力消退、记性不好都是正常的，不需要勉强去做年轻时做的事情，因此给自己带来压力。

　　保坂隆医师认为，与其在老后只能靠着少少的退休金拮据过日子，或是疾病缠身、入不敷出，沦入底层社会，不如在退休前好好规划，培养正确的概念与心态、打造健康的体态，做好万全的准备迎接老后生活。相信只要按照书中条列的重点一一执行，改进目前的生活方式，在不久的将来，就能迎接充实愉快的老后生活。

　　本书提出：
　　‧对年龄有所自觉，凡事量力而为
　　‧「有赚头」的好事背后总是得不偿失
　　‧别被「退休后需要好几千万圆」这种话迷惑
　　‧我才不可能上当──愈是这么想愈容易被骗
　　‧为了健康活到老，应该避免熟年离婚
　　‧人生要按照自己的意思谢幕
　　‧凡事不隐忍，大发牢骚才是健康的秘诀
　　‧提供教育基金来取代小孩的零用钱

名人推荐

　　弘道老人福利基金会执行长／李若绮
　　社团法人台湾居家服务策略联盟荣誉理事长／涂心宁
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作者简介

保坂隆

　　1952年出生于日本山梨县。现任圣路加国际医院统合中心执行长、精神肿瘤科部长、圣路加国际大学临床教授。

　　自庆应义塾大学医学系毕业之后，进入同一所大学附属医院的精神神经科任职，并于1990年前往美国加州大学留学2年，曾任东海大学医学系教授。

　已出版中文作品有《愉快的老后》、《50岁开始，优雅过好日子》、《理想的老后》、《最无忧的老后》等。

译者简介

Uko

　　东吴大学日文系毕业。推荐的日剧是《黑金丑岛君》和《家族游戏》。

前言

第1章 灵活运用金钱
退休金「不减少」好过「增加」
「有赚头」的好事背后总是得不偿失
别被「退休后需要好几千万圆」这种话迷惑
幸福的青鸟稍纵即逝
为对方付出，即使没钱也能变得幸福
对他人伸出援手，度过神采奕奕的人生吧
我才不可能上当──愈是这么想愈容易被骗
不轻信他人，不听信好康
对年龄有所自觉，凡事量力而为
比平常多一点点的奢侈就能够取悦大脑
熟年离婚是「糟蹋金钱」
为了健康活到老，应该避免熟年离婚
夫妻和睦与否和金钱无关
愈称赞对方会变得愈幸福
为什么身后会想留下一笔钱？
留下金钱不如留下回忆
彻底活用行政服务
部分地区甚至免费发放纸尿布

第2章 金钱买不到健康和安心
生病或受伤时感到不安是人之常情
就算有病在身也别悲观，不妨想成「生小病保安康」
若对独居感到不安，就向外界求助吧
用不花钱的养生法省下一大笔开销
掌握腹式唿吸就能维持健康
奢侈是健康的大敌，但粗食也会缩短寿命
凑齐五色食材，营养丰富均衡
「病由心生」并非空穴来风
忧郁症是「心灵的感冒」
和疾病和平共处的方法
人生要按照自己的意思谢幕
一定要重新评估保险的需求
仔细判断应该解约的保险和绝对需要的保险
笑口常开的生活能抚慰身心
愈是气愤愈要露出笑容
如何成为不暴怒的银发族？
凡事不隐忍，大发牢骚才是健康的秘诀
和病友相互抱怨吧

第3章 贯彻「断舍离」，心灵充实又富足
东西愈来愈多，内心却愈来愈空虚
心灵变自由，快乐似神仙
逃离冲动购物的诱惑吧
一旦冲动购物就自我惩罚
正确和错误的省钱术
利用画龙点睛的小奢侈纾解节约压力
如何处理充满回忆的相簿？
利用重要的相片制作剪贴簿
搬进小房子，减少无谓的担心
收纳空间多，家当就无法减少
贺年卡的价值不在数量，而在心意
利用贺年卡来整理人际关系
退休后别忘了更新通讯录
不需要虚荣的通讯录
借出与借来的东西别放着不管
没有必要出席每一场葬礼
不勉强出席远方的葬礼或法事
是否减少婚丧喜庆的支出取决于自己
年节的开销也要重新评估

第4章 千万别忘了自己的人生只属于自己
不拿自己与他人比较，就能常保幸福
不该光靠表面来判断事物
别为了给孙子零用钱而省吃俭用
比起年幼的孙子，自己往往更无法遵守规则
把钱也买不到的宝物留给家人
提供教育基金来取代小孩的零用钱
所谓的幸福是留下无形的遗产
比起金钱，「一句安心的话」更有用
别感叹「一把年纪」，梅开二度又何妨
婚姻的形式不只一种
同居的精髓在于坦率与体贴
如果一个人住，不妨试着把狗狗当朋友
不能养动物就养植物吧
不干涉儿女与孙子的人生
活用经验回馈社会
遵从自己的意志去做才叫志工
把心情说出口，人生更快乐
不只是丈夫，妻子也别忘了表达感谢
建议生前就选好墓地
生前选好墓地，就能无后顾之忧地享受退休生活

别被「退休后需要好几千万」这种话迷惑
 
西元一九四七年，日本男性与女性的平均寿命首次超过五十岁，而如今，不论男女，日本人的平均寿命则都超过了八十岁。也就是说，人们以惊人的速度实现了长寿的愿景。
 
活得久虽然是件好事，然而，这会不会也是另一种「过犹不及」？想到得因此花费更多钱，对于长寿这回事似乎就无法抱持着乐观的态度──这样的社会倾向愈来愈强烈了。
 
其中最大的问题在于退休后的开支。各类报章杂志经常大谈养老要花多少钱，而且无论哪一篇，提到的都是「需要好几千万圆」，金额可说相当庞大。
 
不过，诚如前面的章节所言，急着从现在开始增加收入是相当危险的。
 
既然如此，该怎么做才恰当？其实答案很简单。即使听说「退休后需要好几千万圆」，也不必有所动摇或感到不安，只要老实承认「赚不了那么多钱」就好了。
 
如果本身很有钱，照理说确实可以过着豪奢的老年生活，但能不能因此买到幸福就另当别论了。
 
这一点从联合国公布的「幸福指数报告」也可以明显看出来。该份报告是联合国将全球一百五十八个国家的幸福程度量化评鑑的结果，在二○一五年度的幸福排名中，日本是第四十六名，甚至比前一年的第四十三名还要落后，在人称八大工业国的先进国家当中敬陪末座。
 
至于名列前茅的国家则不出所料，是冰岛、丹麦、挪威、芬兰等以完善的社会保障制度闻名国际的北欧各国，但像是哥斯大黎加（第十二名）、墨西哥（第十四名）、巴西（第十六名）等，很多国民所得（ＧＤＰ）远低于日本的国家却也榜上有名。换句话说，有钱并不一定能买到幸福。
 
这些国家的幸福度之所以高，是因为生活上虽然多少有些拮据，但他们心里明白自己只能接受现状。正因如此，倒也就能够坚定意志，自然而然习惯相应的开销与生活方式，并从中发掘幸福。
 
至于要怎么在收入短少的限制下过日子？这时就应该斟酌损益、平衡开支，发挥长年累积的人生历练截长补短。
 
祕诀之一就是「知足常乐」的生活态度。所谓的物欲是深不见底的，相反地，只要换个想法，满足于当下，所有的欠缺和不满就都会烟消云散。
 
「贫穷却感到满足的人才是富豪，而且富可敌国。至于那些富有却终日惶惶不安、担心变穷的人，则好比凋零的冬天。」
 
这是莎士比亚的名言。

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