具体描述
彼此陪伴，走在看似悠长，其实匆促的岁月中，
享受福分，也学做功课；有失去，也有获得。
当子女从被照顾者转换成照顾者，透过自省与学习，
与爸妈一起经历的人生，即使陪病伴老，
也能到达「没有负担，彼此祝福」的境界。
那一刻起，我知道：人生旅途上的这辆家庭房车，已经开始换手驾驶。我必须承担照顾爸妈的责任，以无比的勇气与决心，一肩扛起他们往后的人生。──吴若权
二○一七年，台湾将从「高龄化社会」迈入「高龄社会」，老年人口将占总人口的百分之十四，无论单身或已婚的中年子女，如何照顾与面对陪伴爸妈老后的人生，已是刻不容缓的课题。
是否觉得自己为老爸老妈做牛做马，却仍然无法让他们展现欢颜？照顾者与被照顾者之间，宛如爱恨情仇的连续剧，是亲密，还是对立？当父母的记忆被扭曲，满腹的委屈与计较，是为了争辩事实，还是害怕自己付出的劳苦没有被记住？
原来，我们都以为自己的付出是不求回报的；原来，没有人教过我们，读懂长辈脸上的愁苦，不只是来自病痛的折磨，还有更深层的愧疚与更强悍的尊重；原来，照顾长辈的同时，要记得放掉心里的闹钟，先学会放松，被照顾的人才会放松……
吴若权以亲身经历，分享陪病伴老二十年的心得，除了谈及照顾者与被照顾者的情绪管理、学习如何与疾病共处的智慧与善用医疗资源外；也谈及生死，带我们重新修习生命的课题。希望每个人在照顾自家长辈时，以他所犯过的错误为戒，不再重蹈覆辙；也能参考他在挫折中所觉悟的道理，增加处理家事劳务的智慧、提升锻鍊内在灵性的信念。既能安顿自己的身心，也让长辈度过欢喜自在的晚年。
这不但是一本全方位观照「伴老」之书，也是所有为人子女者应该读的书，更是晚年美学与生命教育的见证。与这本书相遇，让你不再有遗憾和后悔。
真情推荐
刘秀枝 国立阳明大学兼任临床教授、台北荣总特约医师
邓世雄 天主教失智老人基金会执行长林依莹 弘道老人福利基金会执行长
著者信息
吴若权
政大企管系毕业，曾任职IBM、HP、Microsoft等知名企业。现为作家、广播节目主持人，并任多家企业行销及管理顾问。
1995年，以艺文小说《爱一次也好》踏入文坛，清新动人的文字风格广受读者欢迎；2000年，以短篇小说集《下雨天里的松风声》获得「中兴文艺奖小说类首奖」。创作类型多元，广及两性、励志、心灵、企管，经常荣登各大书店畅销排行榜，是台湾最具代表性的作家之一。累积讲座超过一千四百场，带给无数人激励与疗癒的力量。
他有着水瓶座的活跃聪明、企管人的敏锐精准，和创作者的细腻善感。《换我照顾您──陪伴爸妈老后的21堂课》是他的第106号作品，陪伴母亲疗癒身心20年的经验，加上他的心理学专长，不仅观照到老人（被照顾者）的身心灵转变，更由此反思自身（陪伴者）的生命态度，心灵与实用并重，从情绪、健康谈到灵性，全方位关照，带你读懂长辈的心，寻回老年的价值，是送给所有为人子女者的礼物，也是献给长辈最好的祝福。
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或email：simpson＠ylib.com，远流出版四部王先生
图书目录
Part1.情绪篇：好心情，少烦恼
学习快乐，解脱痛苦
1.让他觉得自己很有用
2.尊重藏在细节里
3.陪他看人生风景
4.把握此刻承欢膝下
5.拜访老友有益身心
6.不要忽略金钱是安全感的来源
7.你并不孤单
Part2.健康篇：好身体，少病痛
人间好修行，与疾病共处
8.当无常来敲门
9.为父母消灾祈福
10.妈妈第二度中风
11.记得此刻的美好
12.等待灯号亮起：陪长辈看门诊
13.与看护的相处之道
14.学习照顾未来的自己
Part3.灵性篇：好明白，少恐惧
生命的课题，亲子一起修
15.放下烦恼的练习
16.翻越小丘就是攀登高峰
17.钻石级的领悟
18.爱让一切都来得及
19.每天都说我爱你
20.当生命开始倒数
21.最后的礼物
图书序言
经历了二十年的照顾人生，何其长，也何其苦。但若权在日夜陪伴父母的过程中，锻鍊出自己的灵性人生。「陪伴父母的同时，除了学习照顾未来的自己，更要好好活出此刻的自己」是送给现在与未来照顾父母的中年子女们，最真切的体会。
从事老人工作近二十年的我，最近有一个很深的担忧，多数人都知道自己会老，似乎有预备，但却很少想到失能后的老去，当自己坐上轮椅、大小如厕要依赖他人时，若没有很好的心理预备，一辈子的成就、丰功伟业很快化为乌有，身体的病痛往往伴随着心理的不堪、挫败到临走的那一刻仍无法自拔。
失能的老后，是试鍊自己、家庭及社会如何实践「人的价值」的人生考题。这个考题，你我都极有可能会遇见，若权的照顾人生淬鍊出来的灵性人生，会是你我从事照顾时的最佳指引。
自序
换我照顾您
「照顾者」与「被照顾者」的角色，很难清楚界定，
只要心甘情愿去体验，苦与乐、施与受、得与失……都是幸福的滋味。
而当幸福充满其中，酸甜苦辣皆是美好的享受。
为了到海崃对岸参加心理谘询师的资格检定证照考试，大约有超过四个月的时间，我谢绝所有的邀约与聚会，在百忙的工作与照护生活之余，每天熬夜苦读。拿出当年考大学的拚劲，只差没把教科书与复习题库翻到破烂缺损的地步。
寻常日子里，我本来就几乎已经没有任何属于自己的休闲娱乐，这段时间即使按照表订行程陪妈妈去阳明山，在细雨中静赏樱花，当她累了坐在公园椅子休息时，我手上还是捧着教科书复习，她很能体会我全力以赴、志在必得的决心。
春初的台北，连月阴雨，重云不开，很多朋友说连心情都要发霉了，妈妈也受到天气影响，难免比平常的日子更爱碎唸。
之前觉得自己历经多年的修练，应该足以免疫了，却仍抵不住近来为应付考试而累积的身心压力，还是在出门上班前以俐落的建议，果决地结束话题，停止她的继续唠叨：「妈，您可不可以不要在我快出门前一直唸我，这样我连开车都会不专心。我知道您是一番好意，提醒我别忘了带雨伞、钥匙、眼镜、手机……但我这时候最需要的不是您的担心，而是您的祝福，我希望您对我说：『加油』这类的话，而不是一直唸东唸西的。」
转身离开家门的那一刻，我带着宣洩情绪后的潇洒快意搭乘电梯下楼，但随即涌上一阵残忍不孝的歉疚——我怎么可以这么欠缺耐性、这么毫无同理心地回应已经无法行动自主的妈妈对我的殷殷关切。
一次又一次的提醒，变成一课又一课的修行
类似的矛盾与挣扎，似乎是每个人从小时候、青少年到长大成人，都有过似曾相识的体验。我们知道爸妈的唠叨是出于好意，但又不喜欢他们永远对子女如此不放心。
倘若亲子关系也可以比喻成鸟和树，追逐与等待，翱翔与守候，冲突与相爱，彷彿就注定没完没了的纠结。更何况，我常常觉得自己连飞鸟都不如，没有足以展翅的自由，徒然辜负无垠的天空。
我只能允许自己是一只风筝，被亲情的线索牢牢地牵系着，即使飞得再高再远，依然无法挣脱心中的那条线。或者，潜意识里明明也担心着断线之后的结果，会是顿失所依，连飞翔都失去意义。
所以，我常在和父母的争吵或摩擦之后懊恼不已，而事后立刻意识到连是否认错也没有多大意义，只能要求自己下一次面对长辈的唠叨时更加戒慎恐惧，不要过于胆大妄为。于是，这一次又一次的提醒，变成一课又一课的修行。
回头审视照顾长辈病老的二十年岁月，看到自己一路行来的变化，我的脾气改好了、稜角磨圆了、个性成熟了。自从爸爸离开，我更懂得珍惜陪伴中风多年的妈妈，在生命中倒数馒头的时光，交叠着辛酸与幸福的滋味，让彼此之间的冲突愈来愈少、气焰愈来愈小。我从来就没有想过要成为孝子的典范，仅仅卑微地期盼着将来不要留有任何遗憾。我不再期待被病容掩盖微笑的妈妈，可以做出任何改变；只要求自己多做改变，让彼此可以在日复一日的生活磨难里，苦中作乐，再展欢颜。
爱，让所有的不可能，都变成可能
二十年来，经历母亲中风倒下；随之父亲离开人世。靠着无比的韧性努力不懈，得到老天的垂怜，让我们这对相依的母子，通过重重的考验。我不但在每天的锻鍊中，得到一个更好的自己，也常在不期然的意外当下，看见母亲的改变。
那天，我收拾好行李，准备到对岸考试。离家前，恭敬地与妈妈拥抱道别，刚刚要轻轻阖上大门，发现门内有一股巨大的力量，再度将门拉开。从门缝中，我看到妈妈拚着老命，吃力地从沙发椅爬起来，移身坐在玄关边的矮柜上，犹如高中学校的啦啦队，竭尽所有的力气喊着：「加油，加油！祝福你考试过关。」她因为过度用力而微微胀红了脸，五官蹙挤在布满皱纹的线条中，深刻动人的力量震撼着即将远行的我——想不到这位八十岁的老太太，真的很在意我的话，不但都听进去了，还化为具体的行动。
爱，让所有的不可能，都变成可能。
妈妈跟亲友说，我这次主动要到对岸参加心理谘询师资格检定证照考试，犹如古时候书生「赴京赶考」。她虽不懂我为什么年过半百，还要花心力做这些并没有想要拿来当作谋生工具的事，但依然支持我想要挑战自己的决心。
经过一整天的考试，包括：上午两堂笔试及申论，下午的论文答辩口试，妈妈透过手机通讯软体的留言，知道我一切还算顺利，在看护的协助下，她录了一段话传给我：「儿子，你一直很认真，也很顾家，我相信你一定考得很好，会顺利取得证照，我以你为荣！」
生命的功课，要慢慢做！
印象中，这是五十年来，妈妈第一次亲口对我说出赞美的话。中学时，我在校学习能力很差，考试成绩不好，当她责备我，我就随口抱怨：「学校把我分在放牛班，是要考多好？」她就搬出连串的台湾谚语：「提篮子，假烧香（意即：形式上做个样子，没有很认真。）」「不会驶船，嫌溪湾（意即：技能不足，替失败找借口。）」「水底困，没一处烧（意即：要主动适应环境，才能生存。）」试着鼓励我，但在当时自卑无知的我听来，都好像是一种更严重的奚落。
而今，即使是很难听的话，我终于听懂她每一句话里的好意，更看见她为了爱我所做的大幅改变，竟能说出温馨励志的祝福，替我加油打气。
每当我看见妈妈在突破生命挑战课题中的精进，一方面很敬佩、很安慰，另一方面也会很心疼、很不舍。八十岁的她，究竟是费了多大心血、尽了多少努力，才能让自己又持续地往前走了一步？而生命的功课，要慢慢做啊！即使人生何其匆匆，但我仍私心渴望着母子彼此护持，一路可以缓缓地走。
在异乡微凉的夜晚，街灯错落在树影中迷离。重复听着妈妈鼓励我的留言，想起小学在台中山上的小学就读，老师选我参加合唱团担任第二部合声，县级比赛的指定曲是〈游子吟〉，我担心演唱时会因为一时紧张被另一声部影响而走音，回家认真练习。
当年我们举家从台北市区迁居新社山上，妈妈在乡下已经闯出名号，是一级棒的洋裁师，上门的客人络绎不绝。她一边专注踩着机械式的缝衣机，一边听我唱着：「慈母手中线，游子身上衣，临行密密缝，意恐迟迟归，谁言寸草心，报得三春晖。」小时候的我，真的只是单纯唱歌；长大后回想起这一幕情景，对照母子相依的半生岁月，才知道那一针一线缝进去的，都是我们对生命的珍贵回忆，充满爱、忏悔与感恩。
随着人生阶段不同，父母和子女担任「照顾者」与「被照顾者」的角色时而有所转换。二十年前妈妈中风以后，从世俗的眼光来看，我既主动担任「照顾者」，也不得不亲上火线，付出金钱、时间、心力，让父母可以安享晚年，但在我心底却很明白，自己依然是个尽情享受双亲庇荫的「被照顾者」。
陪伴爸妈老后的人生，唯有乐于学习，才能自在相处
「照顾者」与「被照顾者」的角色，很难清楚界定，有时候是一体两面。犹如：苦与乐、施与受、得与失，并不容易切割划分。其中一方付出时间或劳力的同时；从对方身上获得更多经验与智慧。另一方接受照顾与支持的当下；也给予对方学习与成长。彼此之间究竟是谁在照顾谁？其实并不是单向提供的护持，而是双方互相的陪伴。只要心甘情愿去深刻体验，都是幸福的滋味。而当你能觉察幸福充满其中，也就不必分明细说，酸甜苦辣皆是美好的享受。
在台湾人口急速迈向高龄化的此刻，无论单身或已婚的中年子女，都有机会面对陪伴爸妈老后的人生。这是我们过去生命阶段中不曾有过的经验，唯有乐于学习，才能自在相处。
我以这二十年来的微笑与眼泪，书写此生的第一百零六部作品《换我照顾您——陪伴爸妈老后的二十一堂课》，分享陪病伴老的经验与心得。希望让读者在照顾自家长辈时，以我所犯过的错误为戒，不要重蹈覆辙；也能参考我在挫折中所觉悟的道理，增加处理家事劳务的智慧、提升锻鍊内在灵性的信念。既能安顿自己的身心，也让长辈度过欢喜自在的晚年。
图书试读
【抽言】被照顾者对自尊的需求，犹如魔鬼的细节，
永远藏在照顾者筋疲力竭的忽略里。
随着时久日深，形成隐形的心墙，让彼此对立的情绪，破坏原有的亲密。
照顾者与被照顾者之间的爱怨情仇，我是最近这几年才慢慢了悟的。
无论彼此的关系是伴侣、亲子、朋友、医护、主雇、陌生人、甚至是义工……只要照顾与被照顾的关系成立，彼此看似亲密、却又对立的矛盾情绪，就开始不断拉扯及冲突。
或许彼此在理智上都不希望这样，但双方都很难控制摩擦的状况持续发生，而且各自都会觉得十分委屈。
负面情绪，如同挑拨离间的高手，暗自在最需要合作与信任的彼此之间搞破坏。刻意忍耐，反而助长未来有一天突然爆发所造成的伤害。各自心理的压力，若没有及时妥善处理，累积多年的辛酸，甚至可能出现有如社会版上的悲剧新闻──孝子殴打老父、孝女携母烧炭……不但亲友觉得不可思议，连不相识的读者听闻都为此悲悯不舍。
如果两方都没错，那究竟什么地方错了呢？当你有机会介入调停，或倾听他们个别地抒发痛苦，往往会愈听愈感到混淆。这绝对不是用「公说公有理，婆说婆有理」就能处理的纠结。
【小标】重建彼此的关系，不要在自以为是的爱里，深深受伤
这也是我担任照顾者角色长达二十年才发现的矛盾──照顾者与被照顾者之间长期的情感是亲密无间的，但往往短暂的情绪是针锋相对的。必须先对这个本质认识清楚，双方的相处才能重新找到一个平衡点，重建彼此的关系。否则，两方都会在自以为是的爱里，深深受伤。
有位单身的熟女朋友，在家排行最小。她上面还有哥哥、姊姊，各自成家后便搬了出去。爸爸过世后，剩下她和老母亲同住。
本来风平浪静的日子，还过得去。顶多就是妈妈比较爱唸，生活细琐太多，没有一件事情如意。加上妈妈已经到七老八十的年纪了，竟还会对年近四十的她逼婚，总是令人难堪。但是她都忍住了，毕竟同住一个屋檐下，母女亲情更胜于一切。
自从母亲心脏病发，又因为摔跤而卧床，问题急速加剧扩大。原本母亲的叨唸，只针对事实发牢骚，后来母亲的抱怨失控，情绪开始超过理性。
用户评价
《换我照顾您：陪伴爸妈老后的21堂课》这本书，对我而言，不仅仅是一次阅读体验，更是一次心灵的觉醒。我一直以来都认为，照顾父母是天经地义的事情，但“怎么照顾”、“如何照顾得更好”，却是我一直以来模糊的困惑。这本书，以一种极其细腻和人性化的方式，解构了“照顾”这个看似简单的词汇，并将其升华为一种充满智慧和爱的艺术。我最受触动的是关于“保持父母的社会连接”的章节。我之前常常觉得，父母退休了，在家安享晚年就是最好的归宿。但这本书让我意识到，社交的缺失，才是导致很多老年人情绪低落、身体衰退的重要原因。我开始有意识地为父母创造更多与外界互动的机会，比如，鼓励他们参加社区的老年活动，主动联系他们曾经的老朋友，甚至一起去参加一些兴趣小组。我发现，当父母重新融入社会，他们的脸上重新焕发出了光彩，他们的精神也变得更加充盈。而且，书中关于“如何为父母的晚年生活进行财务规划”的探讨，也让我受益匪浅。我之前一直觉得，父母的钱就是他们的钱，我不用过多干预。但这本书让我意识到，提前规划，可以避免很多不必要的麻烦，也能让他们在晚年拥有更安心的生活。我开始和父母一起，认真梳理他们的资产情况，并根据他们的需求，制定了合理的财务计划。这些措施，虽然涉及到一些敏感的话题，但通过这本书提供的沟通技巧，我们都很顺利地完成了。总而言之，这本书，让我从一个被动的“执行者”，变成了一个主动的“规划者”，让我能够以一种更全面、更科学的方式，去守护父母的晚年。
评分我最近刚刚合上《换我照顾您：陪伴爸妈老后的21堂课》这本书，内心却久久不能平静。作为家中的晚辈，我一直努力想为父母提供最好的照护，但常常因为缺乏经验和正确的指导而感到力不从心。这本书，就像一位经验丰富的长辈，用最温和、最贴心的语言，为我指引了方向。我尤其喜欢书中关于“如何处理老年人的情绪问题”的部分。我父母都是比较内向的人，很少直接表达自己的不满，但我能感觉到他们有时候的失落和焦虑。这本书让我明白，即使是最沉默的人，也需要情感的关怀。我尝试着在日常生活中，多观察父母的情绪变化，当发现他们情绪低落时，我会主动过去和他们聊聊天，听听他们的心声，即使他们什么都不说，我只是静静地陪着，也能让他们感受到我的关心。书中关于“鼓励独立，而非过度保护”的观点，更是让我受益匪浅。我以前总以为父母老了，就需要我事事包办，生怕他们出什么意外。但这本书让我意识到，过度保护反而会剥夺他们的自信和独立性。我开始鼓励父母去做一些他们力所能及的事情，比如自己做饭，自己收拾房间。当他们完成一项任务时，我会给予及时的肯定和赞扬，这让他们感到自己的价值被肯定。而且，书中关于“如何与医疗专业人士有效沟通”的建议，也让我避免了很多不必要的麻烦。我之前总是对医生有些畏惧，不知道如何提问。读了这本书，我才明白，如何清晰地描述父母的病情，如何提出自己关心的问题，这对于获得有效的医疗帮助至关重要。这本书，不仅仅是一本关于如何照顾的书，它更是一本关于如何去爱，如何去陪伴的书。
评分我最近一口气读完了《换我照顾您：陪伴爸妈老后的21堂课》，感觉内心被一种巨大的力量所充盈。作为独生子女，父母的晚年生活，对我来说，既是甜蜜的负担，也是一份沉甸甸的责任。我一直努力想把一切都做得最好，但总觉得自己做得不够，甚至有时候会弄巧成拙。这本书，就像一位循循善诱的老师，让我看到了过去很多我忽略的盲点。我尤其喜欢书中关于“社交连接”的探讨。我发现，父母有时候的低落情绪，不仅仅是身体上的不适，更多的是因为他们感到被社会边缘化，或者失去了往日的社交圈。这本书教我如何鼓励父母参与社区活动，如何帮助他们维持与老朋友的联系，甚至如何利用现代科技，让他们也能和远方的亲戚保持沟通。我尝试着把书里的建议付诸实践，比如，我帮爸爸注册了一个老年大学的课程，让他去学习他一直想学的书法。刚开始他还有点推辞，但当我跟他一起去报名，并鼓励他多和同学交流时，他渐渐地找到了新的乐趣。我还给妈妈买了智能手机，并耐心地教她使用视频通话，现在，她每天都会和在外地的姐姐视频聊天，脸上充满了喜悦。这些小小的改变，带来的却是父母精神状态的巨大提升，他们的眼神里重新闪烁着光芒。而且，书中关于“居家安全”和“紧急预案”的章节，也让我感到踏实了不少。我之前对这些方面完全没有概念，读了这本书，我才意识到，很多看似微小的细节，都可能关系到父母的安全。我根据书里的建议，对家里的装修进行了改造，比如安装了扶手，增加了夜灯，还准备了紧急联系人的联系方式，这些都让我心里更有底了。这本书，不仅仅是关于照顾，更是关于如何让父母的晚年生活，过得有尊严，有乐趣，有意义。
评分坦白说，在拿到《换我照顾您：陪伴爸妈老后的21堂课》这本书之前，我对“如何照顾年迈的父母”这个问题，几乎是一片空白。我们家的情况比较特殊，我父母都很健谈，也比较独立，我一直以为他们会安度晚年，不需要我太多操心。但最近几个月，我发现父母的身体状况开始出现一些细微的变化，比如记忆力好像不如从前，走路也开始有些吃力，这让我开始感到一丝恐慌，也意识到自己对他们老后的生活了解得太少。这本书的内容，可以说是全方位地解答了我心中的疑惑。它不像一般的育儿书那样，把孩子当成被动接受者，而是把父母当成一个个鲜活的个体，去探讨他们在衰老过程中的需求和感受。我最受触动的是关于“尊重隐私”和“界限感”的章节。我以前总是习惯性地认为，父母的一切都是我需要知道和管理的，但书里告诉我，即使是年迈的父母，也依然需要自己的空间和隐私，我们不能因为关心，就剥夺了他们对自己生活的掌控权。我开始反思自己以前的一些做法，比如偷偷翻看他们的药箱，或者直接帮他们做一些他们完全可以自己完成的事情，这些行为确实可能让他们感到不被信任和尊重。读了这本书，我学会了如何和父母协商，如何在给予支持的同时，也给予他们自主选择的权利。比如，我不再直接给他们安排体检，而是会跟他们商量：“爸妈，最近天气变化大，我们一起去医院做个全身检查，看看身体情况好不好？您觉得什么时候方便？”这样的沟通方式，更能让父母感受到被尊重，也更容易接受。这本书还提供了很多实用的方法，比如如何布置居家环境，如何识别一些常见的健康风险，如何与医疗专业人士沟通等等，这些知识对我来说，都非常宝贵，让我不再感到手足无措。
评分我最近读完《换我照顾您：陪伴爸妈老后的21堂课》，这本书真的就像一道温暖的光，照亮了我一直以来对父母衰老和照护的迷茫与担忧。作为家中的长子，看着父母一天天老去，身体不如从前，我内心既有不舍，又有强烈的责任感，但常常不知道该从何下手，更别提如何“照顾”了，这“照顾”二字对我来说，承载的不仅仅是物质上的支持，更多的是精神上的慰藉和情感上的连接，而这些，恰恰是我最欠缺的。书中的内容，从最基础的生活起居，到更深层次的心理需求，都进行了细致入微的探讨。我印象最深刻的是关于“沟通”的那一章节，作者用了很多生动的事例，来讲解如何打破代际的沟通壁垒，如何用对方能接受的方式去表达关心，而不是一味地用自己认为“好”的方式去强加。比如，以前我总是直接告诉父母“你们该吃这个，不该吃那个”，结果经常惹得他们不高兴，觉得自己被当成了不懂事的孩子。读了这本书，我才明白，原来可以用“我发现这个对身体好，您要不要试试看？”或者“上次您说有点不舒服，我给您买了点XXX，您感觉怎么样？”这样的方式，让父母感受到被尊重和被关心，而不是被指令。还有关于“独立性”的探讨，也让我醍醐灌顶。我总以为父母老了，就需要我时时刻刻盯着，生怕他们出什么意外。但这本书让我认识到，过度干预反而会剥夺他们的自主权，让他们感到失落和无力。学会适时放手，鼓励他们去做力所能及的事情，这才是真正的陪伴和尊重。这本书不只是一本“操作手册”，它更像是一位经验丰富的长者，用温和而坚定的声音，引导我们去理解父母，去接纳衰老，去学会爱与被爱，是一本值得反复品读的宝藏。
评分《换我照顾您：陪伴爸妈老后的21堂课》这本书，对于我来说，真是一场及时雨。我一直是个比较“宅”的人，平时工作忙，回家就喜欢一个人待着，和父母的交流本来就不多，自从他们退休后，更是觉得我们之间仿佛隔了一层看不见的墙。看着他们日渐憔悴的背影，我心里很不是滋味，但又不知道如何打破这种局面。这本书的出现，像一把钥匙，轻轻地打开了我的心扉。我尤其喜欢其中关于“情感支持”的章节，它并没有空泛地讲大道理，而是通过很多具体的生活场景，比如如何倾听父母的抱怨，如何回应他们的担忧，甚至是如何理解他们那些看似无理取闹的小脾气。我以前总觉得父母年纪大了，就应该“懂事”，不应该再有那么多情绪，殊不知，衰老本身就是一个充满挑战的过程，他们也需要情感的宣泄和支持。书里教我如何放下评判，去共情，去理解他们行为背后的原因。我尝试着书中提到的“积极倾听”方法，不再急于给出建议，而是认真地听他们讲完，然后用“嗯”、“是啊”、“我理解”这样的词语回应，再问一些开放性的问题。奇妙的是，当我这样做之后，父母似乎也愿意跟我敞开心扉了，他们会跟我分享工作上的趣事，也会跟我说说身体的不适，甚至会跟我开一些小玩笑。这种亲密感的回归，让我感到无比欣慰。而且，书里关于“认知衰退”和“健康管理”的知识，也让我对父母的老年生活有了更清晰的认识，不再像以前那样一无所知，而是能提前做一些准备，了解可能出现的状况，并知道如何应对。总而言之，这本书不仅教会我如何“照顾”，更教会我如何“陪伴”，让我和父母之间的关系，变得更加融洽和有温度。
评分《换我照顾您：陪伴爸妈老后的21堂课》这本书，对我来说，是一次心灵的洗礼，更是一次实用技能的升级。我一直觉得自己是个比较孝顺的女儿，但“孝顺”这两个字，在实践中却显得如此苍白和无力。父母老了，他们需要的不仅仅是物质上的富足，更多的是精神上的陪伴和心灵上的慰藉。我之前常常因为不知道如何与父母有效沟通而感到沮丧，也因为对他们身体状况的担忧而寝食难安。这本书就像一位经验丰富的智者，为我指明了方向。我印象最深刻的是关于“心理调适”的部分。它告诉我，父母的衰老，也是我们自己成长的必经之路。我们不能逃避，而是要学会积极面对，理解并接纳父母的变化，也接纳自己可能面临的情感压力。书中提到的“自我关怀”，更是让我茅塞顿开。我以前总是把所有的精力都放在父母身上，忽略了自己的需求，导致身心俱疲。这本书让我明白，只有照顾好自己，才能更好地照顾他人。我开始尝试每天抽出一点时间做自己喜欢的事情，比如听音乐、散步，或者和朋友聊天。当我自己的状态好了，再去面对父母，心态也完全不一样了。我不再是带着抱怨和焦虑，而是带着平和与耐心。书里关于“失智症”的早期识别和应对，也让我受益匪浅。以前对这些疾病的认知非常片面，甚至有些恐惧。但通过这本书，我了解了疾病的早期症状，以及如何通过科学的方法去干预和照顾，这让我不再感到那么害怕，而是有了更多的信心去面对可能出现的挑战。这本书的语言非常亲切，没有那些高高在上的说教，而是充满了人情味和生活气息，读起来一点也不枯燥，仿佛就是一位邻家阿姨在跟我分享她的经验。
评分在读《换我照顾您：陪伴爸妈老后的21堂课》之前，我对父母步入晚年的生活，充满了模糊的担忧，却找不到具体的方向。我来自一个传统的家庭，父母一直把“养儿防老”的观念放在心上，而我，也自觉承担起这份责任，但总觉得力不从心，不知道如何才能真正让他们晚年幸福。这本书，就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。我尤其欣赏书中关于“耐心与同理心”的论述。它强调，衰老是一个充满挑战的过程，父母可能会因为身体机能的下降而变得易怒、固执，甚至健忘。作为子女，我们不能以自己的标准去要求他们，而是要学会用耐心去倾听，用同理心去理解。我以前经常因为父母的抱怨而感到不耐烦，现在我才明白，他们的抱怨，很多时候是来自内心的无助和失落。我开始调整自己的情绪管理，当父母开始抱怨时，我不再急于反驳，而是认真地听他们说，并尝试着去理解他们话语背后的情感。我甚至学会了用一些积极的语言来回应，比如：“嗯，我知道这让您很不舒服，我们一起想想办法好不好？”这种态度的转变，不仅改善了我和父母之间的关系，也让我自己变得更加平和。书里关于“生活质量”的探讨，也让我耳目一新。它不仅仅关注身体的健康，更强调精神的愉悦和生活的尊严。我开始为父母安排一些他们年轻时喜欢的活动，比如带他们去听音乐会，去公园散步，甚至偶尔去外面吃顿大餐。我发现，当父母重新找回生活的乐趣时，他们的精神状态也得到了极大的改善。这本书，让我从一个被动的“照顾者”，变成了一个主动的“陪伴者”，让我真正体会到了“换我照顾您”的意义。
评分《换我照顾您：陪伴爸妈老后的21堂课》这本书，就像一本温情的手册，为我这个初入“老年照护”领域的“新手”，提供了源源不断的智慧和力量。我一直是个比较“理性”的人，在处理问题时，习惯于寻找最直接、最有效的方法，但面对父母的衰老，我发现，很多时候，最有效的方法，恰恰是那些最需要情感投入和耐心去实践的。我印象最深刻的是关于“老年人的日常生活安排”的章节。它并没有给出死板的套路，而是教我如何根据父母的个体差异，去量身定制他们的生活计划。比如，我之前总是强迫父母按时作息，却忽略了他们已经不再需要那样高强度的生活节奏。读了这本书，我才明白，应该把重点放在如何让他们过得舒适、有意义。我开始尝试着让父母参与到家庭事务的决策中来，比如，一起商量家里的菜单，一起规划周末的活动。我发现，当他们感受到自己的意见被重视时，他们的积极性也大大提高。而且，书中关于“如何应对老年人的意外跌倒”和“居家安全隐患排查”的内容，对我来说，真是太及时了。我之前对这些方面完全没有概念，读了这本书，我才意识到，很多小小的改变，都可能避免一场潜在的危险。我根据书里的建议，在浴室安装了防滑垫，在楼梯口增加了夜间照明，还准备了紧急呼叫设备。这些措施，虽然花费不多，却让我心里踏实了不少，也让父母在生活中有了更多的安全感。这本书，不仅仅是提供知识，它更是在传递一种积极的生活态度，一种对生命的热爱和尊重。
评分《换我照顾您：陪伴爸妈老后的21堂课》这本书，对我来说，是一次深刻的自我认知之旅。我一直以为自己已经很了解我的父母，但直到我开始认真阅读这本书，才发现，我对他们衰老过程中的心理需求，了解得如此肤浅。我父母都是非常要强的人，总是说自己没事，不需要别人操心。这让我一度认为他们真的很好，但这本书让我意识到，这可能是一种他们在用自己的方式来维护尊严。书中关于“尊重自主权”的讲解，对我触动很大。我以前总是习惯性地替父母做决定，觉得这是关心，但现在我明白，这可能让他们感到被剥夺了掌控感。我开始调整自己的沟通方式，学会用提问的方式来引导他们，而不是直接给答案。比如，以前我看到父母吃得不够健康，会直接说：“你们应该多吃蔬菜，少吃肉。”现在，我会说：“爸妈，最近天气比较热，我们来做个清淡的蔬菜沙拉怎么样？或者您想吃点什么，我来做？”这样的改变，让父母感受到了被尊重，也愿意更积极地参与到自己的健康管理中来。我特别喜欢书中关于“回忆与传承”的章节。它让我意识到，父母的晚年，也是他们一生经历的沉淀，我们应该鼓励他们分享自己的故事，记录他们的智慧。我开始抽时间陪父母一起看老照片，听他们讲年轻时的趣事，甚至鼓励他们写日记。我发现，通过这样的方式，父母不仅找到了情感的出口，也让我们这些晚辈，对家族的历史有了更深的了解。这本书，不仅仅是一本关于照顾的书，它更像是一个情感的连接器，让我们能够与父母建立更深层次的共鸣。
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