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　　步入老年，面对金钱、人际关系、时间运用的转变
　　样样都不如以往顺畅了吗？
　　真正的老后生涯从六十岁开始，
　　把握五十岁后的黄金十年，
　　提前为第二人生准备，可以活得更「自在任性」！
　　探索兴趣、扩展交友圈、发展第二事业
　　把「不安的老后」变成「开心的老后」
　　安心迎接真正的老后生涯，活出完美的二次人生。

　　试想你退休后的人生

　　少子高龄化正式来袭的社会。今后过着「开心的老后」与「寂寞的老后」的差距将会日渐增大。本书为了能够让读者从五十岁开始就能先准备好过着「开心的老后」，列出了八十项清单。让我们消除老后的不安，充实过着第二个人生！

　　50岁要做的准备有

　　∥自我成长∥

　　提案1 ∥五十岁开始「学习」，人生方向更多元

　　「如果在正当盛年的五十岁感到疲倦或厌烦，不妨改变处理工作的方式，或是开始面对新挑战，这么一来，就能够再度拥有新的成长」。

　　众所周知的经营管理大师彼得杜拉克，在经营学领域成功而获致世界各国的赞誉后，仍然不断学习各项新领域。

　　从企业活动的管理，转而把目光放在追求人类未来幸福的领域。他在五十岁这样一个容易松懈的年龄，发展更多兴趣，不断挑战新的学习，扩展新的人生，甚至有了杰出的表现，展现最佳的自我管理吧！

　　★「学习」的课题或素材潜藏在任何事物中。

　　从五十岁跨出第一步，迎接老后时，应该能将你引导至一个更宽广、更有深度的世界。

　　探究喜爱的事物，它将会在支撑你人生的最强「学习」中茁壮。

　　提案2 ∥不再介意任何人，活得「任性」

　　一般人都认为「任性」的想法必须克制，从小就常被责骂「不可以这么任性！」

　　不过，「任性」真的是那么不可原谅的事吗？我一直都抱着这样的疑问，最后终于在古文中找到「肯定任性的生存方式」。日文中的「任性」汉字写成「我尽」，表面字义就是尽情做自己，忠于自己的想法直接付诸行动，贯彻自己理想的生活方式。

　　不造成他人的困扰，能够独立自主地活下去，能够「任性」活着，也能接纳他人的「任性」，同时无论在任何情况下，都能为自己负责──这是必要的最低条件，没有这样的自觉，就没有「任性」活下去的资格。

　　★只要符合这个条件，孩子独立自主后，当自己步入五十岁时，就不需要再挂虑其他人，更加「任性」活着也没关系。

　　∥人际关系∥

　　提案1 ∥五十岁磨鍊你的孤独力，认真面对第二个人生

　　退休以后，会失去现在绝大部分的人际交友圈。你最好要有这样的心理准备。

　　如果说人生的前半辈子关键字是「成长」，后半辈子的关键字就不是成长，而是「成熟」。
　　那么，一个人要怎么样才能算是成熟呢？

　　我认为第一个判断标准，就是应该具备「孤独力」。

　　我建议五十岁时，应当尝试「一个人去旅行」。

　　美国作家梅‧萨顿（May Sarton）在她的《独居日记》中写着：「人有必要独自一人，找回『自我核心』。」和别人在一起的时候，无论如何都很容易受他人影响，或是内心受到动摇，甚至失去自我。梅‧萨顿认为「只有独自一人后，真正的生活才开始」。

　　★拥有独处的时间，就能更加看清楚自己。

　　∥金钱观∥

　　提案1 ∥夫妻每年进行一、两次「家计会议」

　　只要活着就得花钱。老后资金回答「担心」的人，和回答「不担心」的人，他们之间的差异究竟在哪里呢？最大的差异是「担心」的人，无法具体掌握自己的资金现况，莫名地感到不安。比方说，回答「担心」的人，知道能从政府机关获得多少年金的人只占了一成。

　　另一方面，回答「不担心」的人，有三成的人很清楚未来能得到多少年金，对于老后生活规划有具体轮廓，也经常和家人商量退休后的生活规划。

　　夫妻一年至少开一～二次「家计会议」，确实掌握家里的老后资金计画概况。这么一来，就能让老后计画的问题变得明确，能够看清两人未来该努力的方向。两人今后一起同心协力，夫妻之间更能建立对彼此的信赖感，同时这样的信赖感就能成为突破莫名不安的原动力。

　　★对于老后资金的不安，掌握具体数字后，就能看到解决之道。

　　提案2∥整理不要的物品，朝向精简生活

　　然而，当孩子搬出去以后，孩子的房间始终摆着没动，只供孩子偶尔回家使用，其余时间都当作堆放旧物的空间。

　　你不觉得很浪费吗？房屋是人生当中最大的一次购物。如果把孩子的房间所占的空间换算成购买时的成本，以两个小孩两个房间来说，价值可能相当数千万圆。

　　以后就是夫妻两人一起生活的家，好好地把孩子的房间整理一下，作为先生的房间，若是还有多余的房间，就可以改造成妻子使用的空间，以往为了全家人居住的空间，现在则是为了夫妻两人的大改造。

　　★年龄越大越有舍不得丢掉物品的习惯，从五十岁就要开始清理不用、不要的东西。

　　50岁开始寻找新生活的重心，面对退休不发慌！

　　想要移民吗？要再创新事业吗？适合做志工吗？想学年轻时没空投入的兴趣嗜好吗，50岁就开始，发现不适合还有机会反悔再调整！

　　重整人际关系，留一点给孩子，更多给自己！

　　没有压力地维系兄弟姊妹、远房亲戚、街坊邻居的感情，和子女沟通未来的生活方式，时间与金钱财产的分配，不论是自己生活、和伴一起或是多代同堂，生活更爱自己一点。

　　人家常说「退休后生活完全改变」绝对不是过度夸大。面对退休，有些人充满不安，有些人却是轻松自在。不论是退休后的金钱规划、重新寻找生活目标、兴趣培养到成熟的人际关系拿捏，所有事情都要先规划，所有状况都要在心里做好建设，才能轻松快乐的享受退休生活。

作者简介

保坂隆

　　一九五二年山梨县生。圣路加国际医院精神科肿疡科部长，圣路加国际大学临床教授。庆应义塾大学医学部毕业后，进入同一大神经科。一九九○年起的两年间，于美国加州大学留学。历经东海大学医学部教授直到现职。主要着作包括《不要失去平常心的技术》（KADOKAWA 中经出版）、《让心情更轻松的「老后整理术」》（PHP研究所）、《六十岁开始的「不羞耻」生存方式》（三笠书房）等多本着作。

译者简介

卓惠娟

　　任职出版相关工作十余年，于不惑之年重启人生，旅居日本三年返台后，逐步实践二十岁时曾立下的梦想，专职翻译工作。译有《遗体》、《三星内幕》、《佛陀教你不生气》、《超译佛经》等。

　　部落格：译网情深blog.roodo.com/lovetomo

前言

第一章　享有愉快老后生涯的关键字
◎五十岁开始的「学习」，使得第二个人生大放异彩
1 五十岁时让「人生多面化」的彼得．杜拉克
2 「活两次人生」是日本人擅长的绝活
3 试着从兴趣中「学习」

◎从「奉献」中了解生存的喜悦
4 开始「取悦他人」
5 为第二个人生从事奉献活动，这才是真正的美国梦
6 「奉献活动」是了解「施比受更有福」的机会
7 以东京奥林匹克志工为目标

◎以「专家」为目标，开拓新的人生
8 助跑距离够远的五十岁开始以创业为目标
9 探寻新嗜好的时间绰绰有余

◎五十岁以后开始「任性」，过着无悔人生的人
10 不介意任何人，想要活得「任性」
11 从「应该……」必要毕业

◎以「自我」为中心的思考，获得开阔的时间
12 五十岁是从「公司第一」转变为「自己第一」的机会
13 让心情更新的休假空白太浪费

第二章　五十岁开始就要为退休以后做准备
14 五十岁以后，面对退休的意识革命
15 退休后休息养老者，以及让第二人生大放异彩者之的差异
16 把人生以「二次收成」来作计划
17 第二人生需要的证照，再迟也要在五十岁挑战
18 取得证照前，充分确认是否和工作相关
19 取得意外证照的补位策略
20 从五十岁开始也能达成目标──这将成为今后的人生支柱
21 工作狂容易掉入的陷阱──对自己的力量过度自信
22 思考看看自立、自营的崭新生活方式
23 检讨职务分担、工作共享等崭新工作方式
24 退休后暂时慢慢来……将会要你的命
25 「暂时休息」的话，就要限制时间
26 退休后也想工作的话，就要毫不犹豫地答应找上门的工作
27 在国外工作的第二人生，以五十岁开始为目标，一定能实现！
28 五十岁才开始的兴趣，退休时将有资深的伙伴

第三章　后半生能够活得充实的人与百无聊赖的人之间的差异
29 五十岁磨鍊你的孤独力，认真面对第二个人生
30 不要小看「每天都是星期天」
31 现在就开始贮存好奇心的种子
32 坐上时光机看看小学时的自己
33 退休时要打开的时光胶囊在五十岁或五十五岁试试看
34 想想看什么事不做会后悔
35 目标不需要是大志，「中志」就够了
36 难以实现的梦想，规模缩小一点试试看
37 冷静地想一想十年后、二十年后的自己
38 移居憧憬的土地，要花时间慎重检讨
39 资金讯息要及早确实蒐集
40 利用部落或脸书开始发送讯息

第四章　把人际关系当作「老年班表」的五十岁族群
41 推测五十岁及退休后截然不同的人际关系
42 五十岁在当地新登场！
43 如果住家的钥匙不见了你会怎么做？
44 和邻居的往来，从寒暄再加一句话开始
45 正因为是邻居，所以注意寒暄要「简要」
46 和邻居顺利交谈的「闲扯」能力
47 出任公寓自治会或町内会活动的干部
48 和地区的朋友，抛掉头衔再交往
49 想要长期维续交往关系，不要随意乱送礼
50 五十岁的「家庭聚会日」找来学生时代的友人联系情谊
51 交换贺年片就能和老友重逢
52 用脸书增加你的「朋友」
53 和合不来的人交往时稍微保持距离
54 试一试熟年的约会
55 正因为年龄增长，夫妻间更应该不怕难为情地说出心中的感谢
56 五十岁的妻子希望老公对她说的话
57 「老公在家压力症候群」的奇妙症状
58 退休前培养共同兴趣，取回夫妻快乐的时光
59 借出和借来的物品如何处理？
60 五十岁的生日，举办家庭庆生会
61 父母的看护问题，平时就先商量
62 应该开始思考「老人看护老人」的问题
63 学习和啰唆的远亲相处
64 五十岁时重新检视和兄弟姊妹之间的关系

第五章　改变金钱感觉的五十岁族群
65 夫妻每年进行一、两次「家计会议」
66 比想像中更重要的顺其自然精神
67 五十岁提高生活层次，之后将会尝到苦果
68 是否让儿孙使用过多金钱？
69 专注「只重视这件事」的领域
70 重新检视「以信用卡购物」的习惯
71 重新检视人寿保险及医疗保险
72 整理不要的物品，朝向精简生活
73 从独门独户移居到无障碍大厦，享受轻松的老年生活
74 「对健康的投资」是无风险高报酬
75 以「轻断食」或「NEAT」节食

第六章　提升个人成熟度的五十岁族群
76 不需过度恐惧老后，面对老年的美好
77 抗老化医学的最佳良药，一天大笑一次
78 今后注意美好的生活方式
79 让心中充满「感谢」
80 五十岁开始的每一天都是无可取代的日子

50岁时让「人生多样化」的彼得．杜拉克

彼得．杜拉克这个名字，我想大家应该都听过。

最近《如果，高校棒球女子经理读了彼得．杜拉克》（岩崎夏海着‧新经典文化出版）成为在日本销售超过两百万册的畅销书。对于「如果杜拉克……」感到有趣的人，成为「接触彼得．杜拉克的教诲，感受到某种启发」的杰出人士。

杜拉克专精的虽然是经营学，但他并未受此侷限，被誉为二十世纪最伟大的「知识巨人」，世上有许多信奉他理念的人。

说实话，这和我的专长领域截然不同，我对他并不熟悉，然而这本书一开始引用杜拉克所说的话，却令我产生极大的共鸣。

「50岁正值活力旺盛，而这样的人对工作感到疲乏，是因为他们知道第一个人生已走到尽头，而他们也对这个事实心知肚明。」（《真实预言！不连续的时代》）

杜拉克在该着作中另外说了一句话：「在工作中感受不到挑战时，成长就停滞了。不过，只要有能力，身体健康，改变工作就能成长……」

不用说，包括我在内，许多人并没有杜拉克这么优秀，像他这样有才能。因此，如果针对一般人来诠释这段话，可以修正为「如果在正当盛年的50岁感到疲倦或厌烦，不妨改变工作的模式，或是开始面对新挑战，这么一来，就能够再度拥有新的成长。」

众所周知，杜拉克在经营学领域成功而获致世界各国的赞誉后，仍然不断学习各项新领域。除了学习各国语言，还加上哲学、自然学……。

集这些为大成，写成《巨变时代的管理》（Managing in a Time of Great Change）、《生态远景》（The Ecological Vision）都是在他超过85岁之后的事。这个时期，杜拉克自称是社会生态学者。

杜拉克接二连三地推出新作品，同时更不断地持续演讲活动，所以他给人中途挑战人生的印象或许并不强烈。
不过，实际上，他从企业活动的管理，转而把目光放在追求人类未来幸福的领域。他的后半辈子都朝向第二、第三个领域积极挑战，不断地研究，积极发表，不论在任何一个领域，都展现杰出的成果。杜拉克在二○○五年，95岁之际离开人世，然而他即使超过90岁的高龄，仍然没有拒绝工作上的委託，在世界各国都结交许多友人，过着物质、精神都充实的人生。

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50岁开始，优雅过好日子：一生受用的80个老前幸福整理术，人际关系、金钱观重整，活出完美人生 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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