具体描述
《商业周刊》第1295期强力推荐
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美国康乃尔大学的「传承计画」，
倾听1000多位长者平凡却动人的人生经历，
透过他们最睿智、最实用的处世建言，
淬炼出30堂课，
让我们重新发现美好人生的幸福真谛！
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皮勒摩走进护理之家，和年近九十的老婆婆茱恩不期而遇，简单的问候却让他的内心产生戏剧性的冲击：为何一个日薄西山、受尽病魔折腾的人，会有如此积极乐观的心态？
尽管每一个人生，都是无法复制的，但一定有什么是长者了然于心、对我们来说却仍是一无所悉的处世祕密……于是，皮勒摩决定去探索长者的智慧之钥。
从婚姻到子女，从事业到金钱，从懊悔到快乐，皮勒摩从探访1000多位长者的第一手经验中发现，他们的真知灼见，竟然会不约而同地指向30个课题！
这些实用又具启发性的群众智慧，是长者们但愿在他们年轻时就能早知道的事；在人生谢幕前，他们真挚、大方地与我们分享。皮勒摩的发现，不仅改变了他的人生，也将会影响我们每一个人。
作者简介
卡尔．皮勒摩 博士（Karl Pillemer, Ph.D.）
为国际知名的老年学权威，其研究检视了人们的一生是如何发展及改变。不仅是康乃尔大学人类发展学教授，也是康乃尔老化转译研究中心的创办人。着有五本书，发表过千余篇科学论文，并在全球各地以优质老化、家庭关系和长者照护为题发表演说。目前定居于纽约上州。
【传承计画】legacyproject.human.cornell.edu
译者简介
洪世民
台湾大学外国语文学系毕业，曾任职棒球团翻译、主编双语刊物，现为专职译者。译作涵盖各领域，包括《被遗忘的人》、《够「骇」才能成为职场A咖》、《伟大的企业家都嗜血？》、《告别施舍》、《精微化成长》、《一件T恤的全球经济之旅》、《这就是行销》、《倾斜的星球》、《设计自然屋》等。
著者信息
图书目录
谢辞
关于姓名
第一章 寻找最睿智的人
他们可以教我们什么？
独一无二的人生专家
这一生学到哪些最重要的课题？
你将在这本书里找到什么？
第二章 白头偕老的挑战
课题：幸福美满的婚姻
第一堂课：跟气味相投的人结婚
第二堂课：友情和爱情一样重要
第三堂课：别那么计较
第四堂课：彼此要交谈
第五堂课：别只对另一半许下承诺－－要对婚姻许诺
〈附记〉不要带着怒气上床
第三章 早上醒来时会想上班吗？
课题：实现自我的成功事业
第一堂课：选择有内在奖励，而非财务报酬的事业
第二堂课：别放弃寻找能让你快乐的工作
第三堂课：充分利用烂工作
第四堂课：情绪智商胜于一切
第五堂课：人人都需要自主权
〈附记〉早晨的第一件事
第四章 没有人是完美的
课题：避开教养的危险陷阱
第一堂课：时间就是关键
第二堂课：偏心很正常，但千万别表现出来
第三堂课：别打孩子
第四堂课：不计代价，避免产生裂痕
第五堂课：着眼在与孩子一辈子的关系
〈附记〉抛弃完美
第五章 跨越怕老的心理魔障
课题：无惧、从容地变老
第一堂课：变老，远比你想像得好
第二堂课：假设你需要你的身体一百年
第三堂课：别担心死亡
第四堂课：不要与外界失联
第五堂课：事先计画你（以及你的父母）要在哪里生活
〈附记〉放弃抵抗老化
第六章 你敢直视每个人的眼睛吗？
课题：无悔过一生
第一堂课：一定要诚实
第二堂课：向机会说「要」
第三堂课：想旅行，请即刻出发
第四堂课：慎选伴侣
第五堂课：有话请现在就说
〈附记〉放轻松
第七章 选择快乐
课题：活得跟专家们一样
第一堂课：从现在开始「算日子」
第二堂课：快乐是选择，不是状态
第三堂课：花在担忧的时间就是浪费生命
第四堂课：想小一点
第五堂课：找个信仰
〈附记〉「黄金律」
第八章 智慧就在你所认识的人身上
可以询问专家们的十个问题
附录 研究进行方法
图书序言
图书试读
「找你喜欢的事去做就对了。」「没有什么事情比每天拖着身子去做你讨厌的工作更糟了。」「如果你不喜欢你的工作，赶紧脱身吧！」以上是专家们建议的精义，但我敢说你一定看到这几句话的语病：在现实世界，我们不可能一直从事我们喜爱的工作。绝大多数人都干过至少一份，甚至是一连串讨厌的工作。
我曾在麻萨诸塞州剑桥市一家已经关门大吉的格洛斯特餐厅当洗碗工。餐厅位于一家假日饭店（Holiday Inn）内，全店装饰成海洋风（想像墙上挂着渔网和浮筒），在没有灵魂的旅馆环境中提供不怎么样的餐点。我的工作是清洗永远堆满水槽的锅碗瓢盆和收拾餐桌，为此女服务生们会勉强分我小费。在那段度日如年的岁月，我记得有一天真的有谢天谢地的感觉：我被牛排刀割到手──伤口必须缝合，但至少我可以提早回家！
很多人都觉得工作中的自己就算没那么悲惨，也不尽理想：新手工作──居住地最多职缺的工作；入门工作──在我们希望有朝一日能发展事业的领域，但也是我们觉得沉闷、不悦或失去活力的地方。我们每天都会看到那些似乎没什么乐趣的人：眼皮下垂的店员、暴躁的银行柜台人员、乏味的速食店员工。处于这种情况的人或许很想吶喊：「去你的，哪有『爱你的工作』这回事！」
我发现每当我遇到像这样的难题，专家们的解答如出一辙。我们可以改一下史蒂芬‧史提尔斯（Stephen Stills）的歌词来总结专家的看法：「如果你没办法跟你爱的人在一起，宝贝啊，就爱跟你在一起的人吧。」把它大幅修改，变成像这个样子：「如果你找不到你爱的工作，宝贝啊，就在你现在的工作里找些有价值的事吧。」别忘了，专家们待在乏味、无聊、不快的工作的经验，可能比你还多；他们很少人能循着当今的路径走：挥别高中和闲暇活动，进大学，然后从事白领阶级的工作。最成功的专家学会如何接受最平凡、最枯燥的工作，并将它转化成学习经验。
一位指导这个课题的专家是现年八十一岁的山姆‧温斯顿。山姆一生做过数种高阶的职务，他曾受过工程师训练，但也做过行销工作，担任总经理。他将相当不错的事业成就，特别归功于他从不喜欢的工作中学习的能力，关键在于将它们视为学习经验，并把握机会蒐集有关业界或专业的知识。
对年轻人来说，有一件事很重要：要懂得观察。无论你的工作是什么，无论你喜不喜欢，重要的是，尽可能了解在你身边发生的种种。你永远不知道日后那些可能有多大的价值。我这一生已经学到许多不同的经验，即便当时我真的不喜欢我做的事，或者觉得我做的事情无关紧要。但我从那些事情学到的课题，却在我的人生中扮演着重要的角色。例如，我念大学时得半工半读，做的都是你可能觉得无意义的工作。后来，它们在我成为雇主后发挥了重要的价值，帮助我了解我的员工。我会告诉年轻人，不管是什么样的经验──学就对了，一定会有好事发生的。
山姆还提出另一个非常实用的见解：我们不该只向最好、最优秀的人学习，也要向废物和毒瘤般的同事学习。
人很重要。我常说的一句话是：「每个人都有可取之处。」但这句话有个重要的推论。如果没别的话好讲，你当然可以说：「那是坏榜样。」这是你可以说的话，并不表示那个人一无是处。重点是，多数人都是好的。但我们可以这样推论：就算你不觉得某个人好，他仍然可为你充当坏榜样。你可以向每个人学习，无论他是谁。无论他们是何种身分地位，你都可以向他们学习。
要怎么付诸实行呢？七十五岁的史蒂芬妮‧法林顿在大学时，因财务因素被迫休学，必须上街找工作，最后她在银行里找到职务。外行人或许会觉得她的工作既单调，压力又大，没什么机会或成就感。但史蒂芬妮不这么想，反而将这份工作转化为饶富意义、服务人群的机会：
银行在征人，所以我在那里找到一份工作，做了大概两年，后来始终没回去念大学，那在很多方面都是遗憾。我在信用部门，负责催收贷款。我把它视为一种关怀照护的工作。因为我发现付不出钱的人，有百分之九十是因为发生灾难。对于这些人，我以关怀为本，因为你不可能要求他们马上缴清六期款项。你要和他们合作──帮助他们把钱付出来。你必须认识他们，而他们都是好人。当他们重新站起来时，你会希望他们再来银行楼下办理业务。
我的老板常跟我说：「妳知道吗，我百思不得其解。我去楼上开会，银行总裁拿了一封信给我，内容是赞扬收款部门的员工。他们不该喜欢我们的！」但他们真的喜欢我们，因为我们找到帮助他们的办法。
要拯救不尽理想的工作，专家们推荐的另一个战略是，让它变成你非常擅长的事。冷漠的态度会加重无聊与倦怠感，其解药就是全盘掌握，甚至是改善这份工作。安朵娃奈特‧华特金斯曾经担任簿记和会计，后来进入一所大学担任系办主任。「我找到我喜爱的工作，我真的很喜欢我的最后一份工作。」但她较早任职的工作则距离理想甚远，她是这样应付的：
就算你的工作不是你的心之所向，也不是最让你兴奋的──还是要好好干，因为如果你表现杰出，你会感觉舒服得多。我不明白为什么有人要白白浪费时间。所以，请尽可能学习，请尽可能加以利用。任何工作都有值得学习之处，那就是你必须做的。
这个课题不仅适用于白领工作。七十九岁的乔治‧威拉巴连高中都没有毕业，但他非常满意其工作生涯。请他提供建议时，他要我们充分利用任何工作，最重要的理由是：你对自己的感觉会比较好。
以前我做焊接时有个同行，大家比较喜欢找我胜于找他，似乎只为了一个简单的理由：我不在乎你焊接得有多好，但你要以你的工作为荣。无论做什么工作都一样──尽力而为，以你的成就为傲。他其实可以焊接得跟我一样好，但他从来没有努力营造好的成果。
偶尔我会遇到能够完美地替一堂课做总结的专家。就「你该充分利用你的工作，就算是烂工作也一样」这个概念，凯斯‧库恩（我们在前一章已听过他分享婚姻生活的智慧）做了精辟的结论。他曾任管理顾问，负责精进组织文化及激励员工。基于那段经历，凯斯提出的办法是，不管你从事什么工作，都要用力榨取，并且尽量学习：
万一你在做的是你觉得很难的工作，该怎么办？你要如何从中获益？注意每一个可以学习的机会。请注意，并了解正在发生什么事。工作的目标在于不断学习，无论我们从事什么工作，我们都会学到日后可在生活中应用的事情。很多人会说：「可是凯斯，这工作好无聊，我学不到东西。」他们必须去寻找值得学习的事物，一定要在你所做的工作中寻找机会，累积知识。你从这份讨厌的工作学到了什么？不要轻言放弃。请刻意要求自己努力学习，因为那个知识一定会派上用场。那将是你不可或缺的学习经验。
用户评价
读《发现幸福》这本书，给我带来的不仅仅是关于幸福的知识，更是一种深刻的人生启迪。它让我认识到，1000位长者的人生经验，如同宝贵的财富，值得我们去学习和借鉴。我尤其对书中关于“坚持与热爱”的论述印象深刻。很多长者，他们的人生并非一帆风顺，但正是因为他们对生活的热爱和对理想的坚持，才让他们最终找到了属于自己的幸福。一位老先生，他一生都在坚持写日记，记录生活中的点滴感悟。他说，即使在最艰难的日子里，写作也是他心灵的寄托。他用自己的坚持，诠释了生命的力量。他还提到了“与自然和谐相处”的重要性。许多长者都喜欢在大自然中寻找宁静和力量。他们会去公园散步，去郊外远足，去感受自然的恩赐。这种与自然的连接，让他们感到平静和喜悦。这本书让我明白，幸福并非是轰轰烈烈的成就，而是存在于那些平凡的日常之中，存在于那些持之以恒的热爱之中。它让我开始重新审视自己的生活，去发现那些被我忽略的热情，去寻找那些能够让我感到真正快乐的事情。
评分这本书简直像是一杯陈年的佳酿，初尝时或许觉得平淡，但随着细细品味，便能感受到其中蕴含的醇厚与甘甜。我一直对“幸福”这个概念有着朦胧的认知，总觉得它是一种遥不可及的理想，但读完这本书，我才意识到幸福并非是终点，而是一种贯穿于生命旅程的体验。书中关于“慢下来”的章节，让我深思。我们总是在匆匆忙忙地追逐着下一个目标，却忽略了眼前的风景。那些长者们的故事，让我看到了在节奏缓慢的生活中，也能涌现出多么深刻的幸福感。例如，一位老奶奶每天坚持在自家的小花园里侍弄花草，她说，看着种子发芽、花朵绽放，整个过程就像在与生命对话，这种宁静和满足感，是任何物质财富都无法比拟的。她教会了我，幸福很多时候就藏在这些微不足道的日常点滴之中，只是我们常常因为被太多的“应该”和“必须”所裹挟，而失去了感受它的能力。这本书并没有提供一套固定的幸福公式，而是通过1000位长者的亲身经历，为我们展现了多种多样的幸福可能性。它像一位温和的向导，引领着我去探索自己内心的花园，去发掘那些被遗忘的、闪耀着微光的幸福碎片。我特别喜欢书中提到的一点，就是“接纳不完美”。我们总是试图将生活打磨得光鲜亮丽，但恰恰是那些生活中的瑕疵和不如意，才让我们的生命更加真实和丰富。那些长者们，他们的脸上布满了岁月的痕迹，他们的经历中有过坎坷和失落，但他们却用一种豁达的态度去拥抱这一切，将过去的伤痛转化为智慧的养分。这让我深刻地认识到，与其和生活中的不完美做斗争，不如学会与之共存，甚至从中汲取力量。这本书不仅仅是一本关于幸福的书，更是一本关于生命的书，它以一种润物细无声的方式，悄悄地改变着我对生活、对幸福的看法。
评分一直以来，我都觉得“幸福”是一种很模糊的概念，很难捉摸，也很难获得。直到我读了《发现幸福》，我才觉得，原来幸福是可以如此具体，如此贴近生活的。这本书通过1000位长者的人生经历，为我打开了一扇新的大门。它没有给我任何空洞的教条，而是用真实的故事，告诉我什么是真正的幸福。我特别喜欢书中关于“爱与被爱”的章节。很多长者都提到，他们一生中最珍贵的财富，就是家人和朋友的爱。一位老奶奶，她一生都在为家人付出，即使自己生活并不富裕，她也总是把最好的留给孩子。她说，看着孩子们幸福，她就觉得一切都值得。她的无私的爱，让我感动不已。这本书还让我对“生命的意义”有了更深的理解。我们总是在追求外在的成功，但很多长者却告诉我，生命的意义在于体验，在于感受，在于那些细微的、发自内心的喜悦。他们可能没有创造惊天动地的伟业，但他们用一生去爱，去奉献，去感受生活的美好，这就是一种生命的圆满。它让我意识到，幸福并非是遥不可及的目标，而是存在于每一个当下，只要我们愿意去发现，去感受。
评分我平时很少阅读这类“人生智慧”类的书籍，总觉得它们太过虚幻，离我的生活太远。但《发现幸福》完全超出了我的预期。这本书就像一位慈祥的长者，坐在我身边，娓娓道来她的人生故事，以及她从1000位长者那里学到的宝贵经验。我最喜欢关于“与孤独和解”的章节。我一直害怕孤独，总觉得一个人就会很寂寞。但书中分享的许多例子，让我看到了孤独的另一面——它是自我反思、自我成长的好时机。一位独自生活的艺术家，她将孤独视为创作的灵感源泉，她享受着与自己对话的时光，沉浸在艺术的世界里。她的经历让我明白，孤独并不可怕，可怕的是我们不愿去面对它。这本书还让我对“人生目的”有了新的认识。我们常常被教导要设定宏大的目标，要去实现什么伟大的事业。但书中的长者们，他们的“目的”可能很简单，比如照顾好家人，陪伴孙辈，或者只是享受每一天的阳光。他们用一种更加自然、更加平和的方式去生活，而这种生活本身，就是一种意义。这本书没有给我任何“应该”的压力，而是让我看到，幸福是可以如此多样化，如此贴近生活。它让我开始审视自己的生活，去发现那些被我忽略的美好，去感受那些曾经被我忽视的温暖。
评分我对“幸福”这个词一直抱有一种复杂的情感，既渴望又觉得遥不可及。直到我偶然读到《发现幸福》这本书，我才觉得，原来我一直以来对幸福的理解都有些片面。这本书就像一个引路人，带领我走进1000位长者的内心世界，去感受他们的人生智慧。我尤其被书中关于“原谅与释怀”的内容所打动。我们常常会被过去的伤害所困扰，耿耿于怀，无法前行。但书中的许多长者，他们用自己的亲身经历告诉我，放下，才是最好的解脱。一位老人，他曾经经历过背叛，但他最终选择了原谅，他说，只有放下了仇恨，自己的内心才能获得真正的平静。他还分享了关于“创造和分享”的快乐。许多长者都喜欢在退休后学习新的技能，比如绘画、音乐，或者烹饪，然后将自己的作品分享给他人。这种创造和分享的过程，让他们感到充实和快乐。这本书让我意识到，幸福并非是一种偶然，而是一种选择，一种积极的生活态度。它让我开始审视自己的内心，去拥抱那些曾经被我忽略的美好，去尝试那些曾经不敢尝试的事情。
评分我一直认为自己是一个不太懂得“幸福”的人。我总是觉得快乐是短暂的，而烦恼才是长久的。但《发现幸福》这本书，彻底改变了我对幸福的看法。它不是给我灌输什么空洞的理论，而是用1000位长者最真实的故事，为我描绘了一幅幅关于幸福的生动画面。其中关于“简化生活”的章节，让我深受触动。我们总是被物质欲望所裹挟，不断地追求更多，却发现自己越来越不快乐。书中的一位老人，她一生住在一间很小的房子里，但她却将屋子打理得井井有条，充满生活气息。她说，东西不在多，而在于精，在于是否能给你带来真正的快乐。她还说，她最喜欢和孙子一起做手工，即使材料很简单，但过程中的乐趣是无价的。这种对物质的淡泊，对精神的追求，让我看到了另一种截然不同的人生。这本书让我意识到，幸福并不是一种“拥有”，而是一种“体验”。它不是你拥有多少钱，多少房，而是你如何去体验生活中的点点滴滴。长者们的智慧，让我明白，幸福可以很简单，可以就在身边，只是我们往往因为追求那些遥不可及的东西，而错过了眼前的美好。它让我开始放慢脚步，去感受生活中的每一个瞬间，去珍惜身边的人和事。
评分我向来是一个比较悲观的人，总觉得生活中的不如意十有八九，很难找到真正的快乐。直到我读了《发现幸福》，我才觉得，或许是我之前寻找幸福的方式错了。这本书就像一个巨大的宝藏，里面装满了1000位长者用一生积累的人生智慧。它不是那种教你如何在短时间内获得快乐的书，而是让你从根本上改变你对幸福的理解。书中的“放下执念”那一章节，让我受益匪浅。我总是在纠结于过去的事情，或者担心未来的未知，而忽略了当下。长者们的经历告诉我，很多时候，我们所承受的痛苦，并非来自于事情本身，而是来自于我们对事情的执着。一位退休的老师，她曾经因为一件小事和家人争执了很久，直到自己生病住院，才幡然醒悟。她说，人生短暂，不值得为那些无关紧要的小事消耗精力。这种豁达的态度，让我感到由衷的钦佩。她还提到，要学会原谅，不仅原谅别人，更要原谅自己。我一直对自己的某些决定感到后悔，这本书让我意识到，过去的已经过去，重要的是从错误中学习，然后继续前行。这本书让我明白，幸福不是一种追求，而是一种状态，一种由内心生发出来的平和与喜悦。它不是要你拥有多少，而是让你珍惜多少。那些长者们，他们用自己的人生经历，为我们绘制了一幅关于幸福的真实画卷，让我们看到，即使在平凡的生活中，也能找到属于自己的那片晴空。
评分拿到《发现幸福》这本书，我并没有立刻开始读。我心里总是有些疑虑，认为这类关于“人生课”的书籍，往往会落入俗套，说一些不切实际的大道理。然而，当我翻开第一页，就被深深地吸引住了。这本书的语言非常朴实，没有华丽的辞藻，但字里行间却透露着一种沉甸甸的智慧。它让我看到，1000位长者的人生，并非都是一帆风顺，他们也经历过风雨，承受过痛苦，但他们最终找到了属于自己的幸福。我特别喜欢书中关于“接受变化”的讨论。我们总是抗拒改变，总想留住那些美好的瞬间，但人生就是一场不断变化的旅程。一位曾经叱咤风云的企业家，在退休后，他选择了去山区支教，他说，他找到了比经商更大的成就感。他用自己的经历告诉我，真正的幸福，在于不断地适应和拥抱变化，而不是固守原地。他还分享了一个观点，就是“学会倾听”。很多时候，我们急于表达自己，却忽略了认真倾听别人的声音。通过倾听，我们不仅能更好地理解他人，也能从他人的经验中汲取智慧。这本书让我明白，幸福不是一种天赋，而是一种能力，一种可以通过学习和实践获得的技能。它让我开始尝试用更开放的心态去面对生活，去接受那些我曾经认为难以接受的事情。
评分我拿到这本书的时候，并没有抱有太高的期待，毕竟关于“幸福”的书籍市面上太多了，总觉得它们要么空洞，要么过于理想化。然而，《发现幸福》彻底颠覆了我的认知。它没有给我灌输任何心灵鸡汤，而是用一种极其朴实、接地气的方式，讲述了1000位长者的真实人生故事。这些故事，有的如涓涓细流，缓缓流淌，有的则如惊涛拍岸，震撼人心。最让我印象深刻的是关于“感恩”的章节。我常常会把生活中的顺境视为理所当然，却很少停下来，去感谢那些默默付出的人，感谢生命中那些看似微不足道的馈赠。书中的一位老爷爷，他一生经历过贫困，也经历过疾病，但他却总是对身边的人心怀感激。他说，哪怕是最普通的阳光，最简单的食物，都是值得感恩的。他的话语像一道闪电，击中了我的内心。我开始反思自己，是否太过关注自己所缺失的，而忽略了自己所拥有的？书中不仅仅是关于“如何找到幸福”，更重要的是，它教会了我“如何去感知幸福”。它让我明白，幸福并非是突如其来的惊喜，而是一种持续的、内在的感受。那些长者们，他们并非拥有什么超凡脱俗的能力，他们的智慧就藏在他们生活的点滴之中，藏在他们对生活最纯粹的理解里。这本书让我重新审视了“知足常乐”的真正含义，它不是一种消极的妥协，而是一种积极的接纳和对当下生活的热爱。它让我开始尝试在生活中寻找那些被我忽视的美好，比如清晨的鸟鸣，午后的阳光，一杯热茶的香气，甚至是一次与陌生人的微笑。这些微小的瞬间，汇聚起来，便构成了我生命中最真实的幸福。
评分《发现幸福》这本书，如同一本陈年的老酒，越品越有味道。它并没有给我任何“速成”的幸福秘籍，而是用1000位长者的人生故事，为我揭示了幸福的多种可能性。我最受启发的是关于“倾听内心的声音”这一部分。我们常常被外界的声音所干扰，被社会的评价所左右，却忽略了自己内心最真实的需求。书中的一位艺术家，她曾经为了迎合市场而创作，但最终发现自己并不快乐。直到她回归初心，遵循自己的艺术直觉，她才找回了创作的乐趣和内心的平静。她告诉我，真正的幸福，源于对自我的诚实。我还被书中关于“感恩的力量”所打动。许多长者都强调，感恩是获得幸福的重要途径。他们不仅仅感恩生活中的顺境，也感恩那些挑战和困难，因为正是这些经历，让他们变得更加坚韧和智慧。这本书让我意识到，幸福是一种由内而外的力量，它来自于我们对生活的理解，来自于我们对自身的接纳，来自于我们对世界的善意。它让我开始尝试用更温柔、更包容的眼光看待自己和他人，去发现生活中的点滴美好。
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