具体描述
Q1「我那高龄父母，脾气特难搞定，我的耐心快用光了，我好累，可以找谁求助？教会能帮我什么忙吗？」
Q2「爸妈住得离我最近，因为我还没结婚，似乎这照顾父母的责任就自然落在自己肩上，但……我好像还没准备好。」
Q3「另一半与父母的照顾，万一是人生选择题，该怎么办？」
Q4「照顾父母，负面情绪日益高涨，内心充斥罪咎感，这是我的问题吗？」
Q5「养老院、疗养院、安养中心还是在家照顾，真的一个头两个大！」
芭芭拉‧狄恩女士一连八年负责照顾年迈的母亲，最诚挚的忠告：
A1「想想是谁控制了你的人生？学习开口求援、设定界线，了解可运用的资源。」
A2「学习主动去爱的技巧，勇敢面对父母，解决问题。」
A3「要细算照顾的代价，你的配偶应该永远只排在上帝之后。」
A4「有负面情绪不是问题，问题在于你如何解决负面情绪。」
A5「没有最合适的选择，只有最适合的管理方案。」
著者信息
芭芭拉‧狄恩（Barbara Deane, 1932-1997）
芭芭拉‧狄恩女士是个热情洋溢的母亲，她育有一女二子，也是一位有四个孙儿的祖母。她热情活力的泉源来自教会的服事、写作与扶持那陷入照顾长者争战的朋友。她曾为地方暨全国性杂志自由撰稿超过十五年，并为「美国记者作家协会」（American Society of Journalists and Authors）成员。作品散见《仕女家政》（Ladies’ Home Journal）、《读者文摘》（Reader’s Digest）、Woman’s Day、Family Circle、Parenting、Virtue暨诸多商业、宗教书刊、杂志。并在大学教授英文、创意写作、成人教育课程，也主持主日学和研讨会。一九七八至一九八六间，一连八年负责照顾年迈的母亲，故于一九八四年和友人共同成立「基督徒照护协会」（Christian Caregivers）团体，为照护罹病或是体弱长辈的家庭提供支持。另有着作Getting Ready for a Great Retirement。
图书目录
各界赞誉
致谢
前言：照顾年迈父母的基督徒
第一章：照顾的试炼
第二章：衰老是没办法治得好的
第三章：主动去爱的技巧
第四章：照顾自己有错吗？
第五章：挣脱过去的枷锁
第六章：细数照顾的代价
第七章：爱与金钱
第八章：助力何处寻觅？
第九章：父母可以住在哪里？
第十章：面对年老的健康问题
第十一章：必须送父母住疗养院
第十二章：走过死荫幽谷
跋：致读者
附註：
附录(资源分享)：
生前遗嘱范本(参考格式)：
照护入院申请范本(参考格式)：
索引
图书序言
照顾是真实而全人的灵修
照顾年迈、身心灵软弱父母的人，在父母的期待、他人的意见和自己的要求，特别是在似是而非的属灵观下，「照顾者」成了沉重的代名词。
作者以亲身长期照顾患病母亲的经历，以及许多照顾年迈、长期患病、经历死离的照顾者的故事与经历，写下这本充满怜恤、令人感同身受，又有理性分析指引出路的好书。一路读来，不仅能了解和安慰照顾者，更有深刻属灵的省思，读者可以得到极大的帮助。
全书传达了三个合神心意的信息，帮助照顾者在照顾中重新得力，安然面对关键的抉择，有盼望的面对生死别离。这三个信息有一个关键性的顺序，代表着价值的先后，当顺序混乱时，照顾者的压力就益发成为担不起的重担，让人身心灵都频临崩溃的边缘。
第一个信息是：人是有灵的活人（创2:7），有上帝的形象（创1:27）。
从尘土被造的人，身体固然重要，但生命的关键是在于属乎神的灵。在被照顾者的身上，比较容易被关注的是身体的需要；细心观察体会的照顾者，会注意到被照顾者心理的需求，然而灵里的匮乏和渴望则常被忽略。当照顾者的努力和用心都聚焦在身体的照顾和期待上，心理的挫折与灵里的控告，会随时间逐渐的加重（第一章）。作者在字里行间提醒，灵里的关顾和甦醒，是盼望的根基，力量的源头。身体的老化衰退是神创造的自然历程（第二章），让人在软弱中得力的，是与神的关系。「操练身体，益处还少；惟独敬虔，凡事都有益处，因有今生和来生的应许。」（提前4:8）若把照顾的先后顺序调整为灵里的满足、心理的安稳、身体的安舒，让父母得着全人的照顾，即使身体在衰退中，灵里的兴盛却能带来平安与盼望，更能坦然且安详的迎向永生，息了地上的劳苦、病痛，安息主怀（十二章）。
第二个信息是：照顾的目的是关系的亲密―—与神、与自己、与人的和好。
有搭乘飞机的经验吧。起飞前，空服员会做安全简报，空难时先为自己戴好氧气罩，再为随行的孩子戴上，免得让自己处在危险中照顾孩子，一旦自身出了危险，孩子也连带受难。这本书的书名就做了这样智慧的提醒。照顾者先把自己照顾妥当，才有力量来照顾父母，在第四章里有许多实务又重要的提醒，特别是在为自己安排的日程表中，第一个要安排的是：和上帝独处。这是一切力量的来源，与神有亲密的关系是照顾自己的基础。在长期照顾父母的过程里，过往的成长经验以及和父母的关系，会成为照顾关系中的催化剂。作者鼓励照顾者在耶稣基督的爱里，认真而深入地整理原生家庭的经历，让自己的生命被更新重建，与自己和好，才能健康的面对照顾中纠结的情感，进而迈向与被照顾者的饶恕与和好，使照顾不再是情感的凌迟，而是关系的更新与亲密（第五章）。
第三个信息是：照顾是以核心家庭为首要，教会作扶持，机构作安顿。
照顾父母是儿女的责任（出20:12），照顾者常在父母的需要和自己核心家庭的需要上挣扎，作者提醒我们，需要以夫妻关系为第一，先顾好自己的家庭，再一起照顾父母的需要，让照顾的爱成为孩子的见证，使神的恩典代代相传（第六章）。当照顾者感到吃力时，教会、机构都是很好的助力，作者很务实地提供评估身体状况，抉择合宜的照顾的方式，选择适合的机构，该注意的细节（第八～十一章），以及财务、法律上的规画与考量（第七章）。
从牧养的观点来看，教会对年长者的牧养，除了直接服事当事人，更重要的是装备建造照顾长者的家人，家人是责无旁贷的照顾者，在家中的长辈年岁渐长，身体渐衰时，虽然家人还年轻（中壮年），教会当鼓励弟兄姊妹参与相关的专业照护团体或协会，充实相关的知识和能力；例如：参加照服员训练，学习有效的协助老人、照顾长者；参加灵性关怀师认证训练，关顾安宁疗护中的需要者……等等，装备弟兄姊妹成为家中的照顾者，有能力照顾年迈的父母。同时，也能够成为教会在牧养长者事工上的基本同工，让教会成为照顾长者的帮助。
除了专业知能的训练与预备外，家庭的建造是关键的根基，充满爱的家庭乐意共同承担照顾的需要，照顾者与被照顾者的亲密关系，能减轻许多心理和灵里的重担和压力。教会在夫妻关系、亲职成长、亲子关系的教导与牧养上，当尽心尽力，建造合神心意的家庭。
教会是永生神的家，真理的柱石和根基（提前3:15），我们都是神的儿女，是神家里的家人。照顾者和被照顾者都是神家里的儿女，不仅在主日敬拜、赞美、聆听神的话语，积极融入团契、小组的生活；不仅在有难处需要协助的时候，进入教会，更是将与神与弟兄姊妹的相交，融入生活。在耶稣基督的爱里，让分享和承担成为生活中的常态，对照顾者的扶持和被照顾者的帮助，将会是自然而喜乐的祝福。
辛苦的照顾者，带着自己、家人，陪同年迈的父母，一起回家吧！
台北信友堂牧师
图书试读
英文caregiver（照护者）这一个词还没出现在我的日常语汇里面时，我就已经有多年照顾父母的经验。等时间再到一九八四年，我发现自己竟然是人家说的「三明治世代」（sandwich generation；或称「夹心饼干族」）—届龄中年，其中以女性佔大多数，既要照顾长辈又要照顾小孩。所以，这样的人，真的是夹在中间那一层。
家人亲自照顾年老力衰的长辈，不知多少世代都是以此为常态。但是，现今不同于以往的地方，在于我们这时代需要他人照顾的老人家，数目之大，前所未有。美国现今增加最多的人口层，就是八十五岁以上这一年龄层。这一区间的人数与日俱增，照顾他们的人数自然随之增长。
据估计，全美约有七百万人身上揹负着照顾家中长者的责任。不过，「照护者」一词的涵盖面相当广，远远超出居家照护的范围。早在我孀居的母亲搬来和我同住之前，我便已经在协助父母，帮他们多少可以独立打理生活。而且，即使长辈住在养老院或疗养院，家人依然付出心力照顾，不会断绝。所以，若是这类非居家型照顾也算在内的话，照护者的人数就会远不止于此了。
因此，若有读者目前身处照顾长辈的阵营，那么，头一桩一定要了解的事，便是你绝不孤单。记住这一点十分重要。身上多了这样的重担，可能让你觉得孤单无助，甚至惶惶然不知所措。
发现父母竟然衰老到无法自理日常生活所需，对为人子女的人，确实是很大的打击；再发现照顾衰老的父母比你原先想的要困难得多，一样是很大的打击。我就有朋友说过，「怎么从来就没人教过我这些！」在承受这样的打击，又要扛起所知不多的责任之余，一般心理也会备受冲击。眼睁睁看着心爱亲人的健康、体力日复一日衰败下去，是很痛苦的事。也就是说，老年照顾是很痛苦的事。这一件事，应该一样没人跟你好好谈过。
有人就这么说过，「个人的体力或是金钱方面的担责，我不在乎，我觉得自己还应付得了。但是，没人跟我说过我妈妈老了以后，心理会产生多大的焦虑和恐惧，而且连我也没办法安慰她—这才是我心里怎样也挥之不去的痛。」
用户评价
读到《照顾父母，也照顾自己：如何陪伴年迈双亲》这个书名，我仿佛看到了自己内心深处的呐喊。这些年来，我一直努力地在“孝顺”与“自我”之间寻找一个平衡点，但常常感到力不从心。父母亲的身体一年不如一年，看着他们经历衰老带来的种种不适，我的心总是揪着的。我想要尽我所能地照顾好他们，让他们晚年生活安稳舒适。但与此同时，我自己的生活也面临着种种压力：工作上的挑战，家庭的责任，以及个人成长的需求。我常常发现，一旦把大部分精力投入到照顾父母身上，自己就变得筋疲力尽，失去了往日的活力和热情。更糟糕的是，我有时会因为无法做得更多而感到深深的自责，仿佛自己不够孝顺，不够好。这种内心的冲突，让我倍感煎熬。我渴望能找到一种更智慧、更可持续的照顾方式，一种既能让父母得到充分的关爱，又能让我不至于把自己完全燃烧殆尽的方法。这本书的名字，特别是“也照顾自己”这几个字，给了我巨大的希望。它让我看到了，照顾父母，并不意味着要牺牲自己的幸福和健康。我期待在这本书中，能够学习到如何与父母进行有效的沟通，如何处理他们可能出现的各种情绪和需求，以及如何在承担责任的同时，为自己留出空间，保持积极的心态，从而能够更持久、更温暖地陪伴在父母身边。
评分当我在书店的货架上瞥见《照顾父母，也照顾自己：如何陪伴年迈双亲》这本书时，一股莫名的熟悉感涌上心头，仿佛它就是我一直在寻找的答案。我是一名典型的“三明治一代”，上有老下有小，父母亲年事已高，身体状况每况愈下，而我自己的家庭也需要我投入精力。这种多重角色的叠加，常常让我感到身心俱疲，仿佛被掏空了一样。特别是照顾父母，看着他们曾经矍铄的身影逐渐佝偻，听着他们偶尔的抱怨和叹息，我的内心充满了担忧和不忍，却又时常感到无力和迷茫。我不知道该如何界定自己的界限，如何平衡他们的需求和我自己的生活。有时，为了安抚父母，我会牺牲自己的休息时间，放弃一些重要的社交活动，甚至在工作上分心。长此以往，我感到自己的生活质量在直线下降，内心的焦虑和压力也与日俱增。我渴望找到一条能够既让父母得到妥善照顾，又能让我保持身心健康的出路。这本书的书名，直接触及了我最核心的痛点——“照顾自己”。这三个字，对于很多身处相似境况的人来说，可能是一种奢侈，甚至是一种被忽视的需求。我迫切地希望，这本书能够提供一些切实可行的方法和建议，帮助我找到那个平衡点，让我不再因为照顾父母而牺牲自己，而是能够以一种更健康、更积极的状态，去迎接这段生命中的重要篇章。我期待它能指导我如何更好地与父母沟通，如何处理可能出现的矛盾，以及如何在这个过程中，重新找回属于自己的生活空间和心理能量。
评分《照顾父母，也照顾自己：如何陪伴年迈双亲》——仅仅是这个书名，就如同在我内心深处投下了一枚精准的重磅炸弹，瞬间引爆了我积压已久的思考和情感。我看着父母的背影一天天变得佝偻，听着他们偶尔的咳嗽声，总有一种莫名的焦虑在心底滋生。我知道，这是生命规律，是不可避免的。然而，作为子女，我们总是期望能为他们做得更多，让他们晚年生活无忧无虑。但现实往往是残酷的，我们每个人都有自己的生活轨迹，自己的责任和压力。工作上的奔波，家庭的琐碎，个人的追求，这一切都占据着我们宝贵的时间和精力。当我试图将更多的注意力转向父母时，常常会发现自己已经精疲力尽，甚至因此忽略了自己本应有的生活和需求。这种“顾此失彼”的状态，让我感到深深的疲惫和无助。我常常在想，有没有一种更健康、更平衡的方式，让我能够在尽心照顾父母的同时，不至于将自己彻底“消耗”掉？这本书的书名，尤其是“也照顾自己”这几个字，简直像一道救赎的光芒，让我看到了希望。它暗示着，照顾父母，并不是一场单向的牺牲，而是一种可以相互滋养、共同成长的过程。我渴望从这本书中，找到能够指引我走出困境的智慧，学习如何更有效地管理自己的时间和情感，如何与父母建立更深层次的理解和连接，从而能够在这个充满挑战的生命阶段，找到属于自己的那份宁静和力量。
评分当我第一次看到《照顾父母，也照顾自己：如何陪伴年迈双亲》这本书名的时候，一种强烈的共鸣感瞬间击中了我。我就是那个常常在“照顾父母”和“照顾自己”之间摇摆不定的人。看着父母日渐衰老，身体状况也大不如前，我深感责任重大，总是想方设法地为他们提供最好的照料。然而，我很快就发现，这种尽心尽力的付出，也让我自己的生活变得越来越沉重。工作的压力、家庭的琐事、以及个人情绪的起伏，都让我感到力不从心。很多时候，我会在深夜里感到无助，怀疑自己是否做得够好，是否忽略了什么。我开始意识到，如果我无法照顾好自己，又如何能够持续地、有质量地照顾父母呢？我迫切地需要找到一种平衡，一种能够让我既能履行子女的责任，又能保持身心健康的方式。这本书的书名，特别是“也照顾自己”这几个字，仿佛为我指明了一条方向。它让我看到了，照顾父母，并非意味着要牺牲一切，而是在付出的同时，也需要关注自己的需求。我希望从这本书中，能够学习到一些实用的方法，了解如何与父母建立更有效的沟通，如何处理可能出现的家庭矛盾，以及最重要的一点，如何在这个充满挑战的过程中，找回属于自己的生活节奏和内心平静。
评分《照顾父母，也照顾自己：如何陪伴年迈双亲》——这本书名，就像一道暖流，缓缓注入了我最近有些沉重的心。父母亲的年迈，是我生活中绕不开的话题。看着他们曾经精力充沛的模样逐渐被岁月的痕迹取代，我的心头总是涌起一股莫名的酸楚和责任感。我尽力去照顾他们，想要让他们在晚年能够过得舒心、安心。但很多时候，这种付出让我觉得自己仿佛被抽干了能量。工作的压力、家庭的琐碎、以及我个人生活中需要处理的方方面面，都让我感到应接不暇。我常常在想，我是否能够一边好地照顾父母，一边又不至于牺牲掉自己的生活和幸福？我是否能够找到一种更智慧、更可持续的方式，来面对这个生命中的重要阶段？这本书的书名，尤其是“也照顾自己”这几个字，给了我巨大的启发。它让我看到了，照顾父母，并非是一场单方面的消耗，而是一个可以实现自我关怀和自我成长的过程。我渴望在这本书中，找到指引，学习如何更好地与父母沟通，如何化解可能出现的矛盾，以及如何在这个充满挑战但又充满爱的过程中，为自己留下一片宁静的空间，让我在给予父母关爱的时候，也能感受到来自内心的力量和支持。
评分这本《照顾父母，也照顾自己：如何陪伴年迈双亲》的书名，第一眼就击中了我内心深处最柔软的部分。这些年来，我一直在努力寻找一种平衡，如何在尽心照顾年迈父母的同时，不让自己迷失在其中，不至于在疲惫和内疚的泥潭里越陷越深。我看着父母渐渐老去，身体不如从前，精神上也时常需要慰藉，而我，也从一个被照顾的角色，逐渐承担起更多照料的责任。这种转变并非易事，它伴随着巨大的情感投入和实际的操劳。我常常感到自己像是一个旋转的陀螺，一边要应付工作上的压力，一边要处理家庭琐事，更要时刻关注父母的需求，哪怕是他们微小的变化，都会牵动我的神经。有时，我会因为一件小事和父母产生分歧，事后又会感到懊悔，觉得自己不够耐心，不够理解。我也知道，父母也承受着衰老的痛苦，他们的情绪波动，有时并非针对我，而是他们内心深处对自身状况的无奈。我渴望找到一种更智慧、更有效的方法，来面对这一切，让这段陪伴的旅程，不只充满辛劳，更能有温情，有成长，有相互理解。这本书的名字，似乎给了我一个希望的灯塔，让我相信，在照顾父母的旅程中，我并非孤军奋战，也并非只能一味付出而无所求。它让我看到了，照顾自己，与照顾父母，并非对立，而是相辅相成的。我期待着，在这本书中，能找到化解内心矛盾的良方，找到更从容、更智慧的应对之道，让这个看似沉重的责任，也能绽放出温馨的光芒。
评分我承认，我被《照顾父母，也照顾自己：如何陪伴年迈双亲》这个书名深深吸引了。它精准地捕捉到了我近年来内心的纠结与挣扎。父母亲年迈，身体的衰退是自然规律，但作为子女，我们总是希望他们能一直健康快乐。随着时间的推移，我越来越清楚地意识到，仅仅“陪伴”是不够的，还需要“照顾”。这种照顾，不仅仅是物质上的，更是精神上的，是全方位的。然而，现实的残酷在于，很多时候，我们的精力是有限的，我们的能力也是有限的。我常常在尽力满足父母的需求后，发现自己已经筋疲力尽，而内心深处，又会因为觉得自己做得不够好而产生深深的内疚感。我看到很多同龄人，在承担照顾父母责任的同时，也承受着巨大的精神压力，甚至因此影响了自己的婚姻和工作。这种“顾此失彼”的状态，让我感到非常焦虑。而这本书的书名，尤其是“也照顾自己”这几个字，如同一道曙光，让我看到了希望。它暗示着，照顾父母并非是一场单向的牺牲，而是一个可以实现双赢的过程。我希望能从这本书中学习到，如何在照顾父母的同时，不至于让自己淹没在责任和压力之下，如何在情感上保持独立，如何在身体上保持健康，如何在心理上保持积极。我希望它能给我提供一些实用的技巧，让我能够更有效地分配自己的时间和精力，更从容地面对父母可能出现的各种问题，同时也能为自己留下一片喘息的空间。
评分这本书的标题，《照顾父母，也照顾自己：如何陪伴年迈双亲》，让我眼前一亮，也瞬间勾起了我心中最柔软也最纠结的部分。随着父母年龄的增长，身体的衰退和健康状况的变化，是我近几年来最大的牵挂。我总想为他们提供最好的照料，让他们安享晚年。但现实是，我自己的生活也并非一帆风顺，工作、家庭、孩子的教育，种种责任让我常常感到力不从心。当我将大部分精力投入到照顾父母身上时，我发现自己渐渐失去了往日的活力，内心的疲惫和压力也在不断累积。有时，我会因为无法给父母更多的时间和陪伴而感到内疚，有时，又会因为处理家庭事务和工作而忽略了父母的需求，陷入深深的自责。这种“左右为难”的状态，让我倍感煎熬。我迫切地需要找到一种平衡，一种既能让我安心照顾父母，又能让我不至于耗尽自己的生活方式。这本书的出现，仿佛给了我一个答案。它让我看到了，“照顾自己”并非是一种自私，而是在照顾父母过程中不可或缺的一部分。我希望这本书能为我提供一些实用的建议，让我学会如何更有效地管理自己的时间和精力，如何与父母进行更顺畅的沟通，如何处理可能出现的各种挑战，并且，最重要的是，如何在这一切之中，重新找回属于自己的生活节奏和内心平静，让我能以更健康、更积极的状态，陪伴在父母身边。
评分《照顾父母，也照顾自己：如何陪伴年迈双亲》——这句口号，精准地戳中了作为一名中年子女的内心最深处的焦虑与渴望。近年来，我明显感觉到父母的身体不如从前，他们的步伐变慢了，眼神也添了几分沧桑。作为他们的孩子，我自然心疼，也尽力想要给予他们更多的关怀和照顾。然而，现实的压力接踵而至。我不仅要应对工作上的挑战，承担起家庭的责任，还需要面对自己的人生规划和个人成长。当我在忙碌的生活中，试图挤出更多的时间和精力来照顾父母时，我常常发现自己已经身心俱疲，甚至开始忽略了自己的需求。这种“顾此失彼”的状态，让我感到非常痛苦。我开始反思，是否有一种更聪明、更可持续的方式，让我既能尽到为人子女的责任，又能保持自己的生活质量和心理健康？这本书的书名，尤其是“也照顾自己”这几个字，如同一盏指路明灯，让我看到了希望。它让我相信，照顾父母，并不意味着要让自己变成一个“牺牲者”。我迫切地期待，在这本书中，能够找到一些切实可行的方法，学习如何与父母建立更良好的沟通模式，如何处理他们可能出现的各种情感和身体上的需求，同时，也能让我更好地关照自己，在这个充满爱的旅程中，找到属于自己的力量和价值。
评分《照顾父母，也照顾自己：如何陪伴年迈双亲》这个标题，就像是一记精准的靶心，直接命中了我的生活痛点。作为一名中年人，我正处于事业的上升期，家庭也需要我的投入，而与此同时，我的父母也步入了需要悉心照料的年龄。看着他们逐渐老去，身体的各项机能都在下滑，我内心充满了担忧。每次看到父母身体不适，我都会寝食难安，恨不得能时刻守在他们身边。然而，现实的压力让我无法做到这一点。我的工作需要我投入大量的时间和精力，我的家庭也需要我的陪伴，我的孩子还在成长。我常常感到自己像一个被拉扯成好几段的橡皮筋，每一段都发出吱呀吱呀的抗议声。有时候，我会因为无法花更多时间陪伴父母而感到内疚，有时候，又会因为需要处理父母的事务而耽误工作，产生焦虑。我渴望找到一种能够平衡这一切的方法。这本书的书名，特别是“也照顾自己”这几个字，给我带来了莫大的启发。它让我意识到，照顾父母并不是一场单方面的牺牲，而是一个需要智慧和策略的过程。我需要学会如何在履行子女责任的同时，不至于耗尽自己的能量，不至于让自己在无尽的疲惫和内疚中沉沦。我期待在这本书中，能够找到一些实用的指导，学习如何更好地与父母沟通，如何处理可能出现的各种棘手情况，以及最重要的是，如何在这个过程中，保持自己的身心健康，让自己也能在这个“陪伴”的旅程中，感受到力量和喜悦。
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