What’s the 教心、谘辅小辞典(随身版)(二版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　教心．谘辅小辞典

　　内含七百多个名词，方便利用零碎时间翻阅。

　　学科知识都是由专有名词所堆砌的，
　　本书能够有效增加选择题中专有名辞的区辨力。

　　对于解释名词类型之考题，可直接用内文作答。

　　申论题之作答则可搭配教心．谘辅鹰架系统表

　　将数个专有名词组合架构，延伸成完整的答案！

　　英文索引让这本工具书能迅速搜寻相关概念，随时随地充电一下!

　　善用本书超过750个解释名词，让生手快速晋升专家！
 

《心绪流转：探索情绪的深度地图》 引言：拥抱复杂的人性剧场 人类的心灵，宛如一片广袤无垠的海洋，时而风平浪静，时而波涛汹涌。我们终日与情绪共舞，它们是驱动我们行为的底层逻辑，是塑造我们人际关系的无形之手。然而，面对内心涌动的复杂情感——那些难以名状的焦虑、无法言喻的喜悦、如影随形的失落——我们往往感到无助和迷茫。我们渴望一把钥匙，能够开启理解自我的密室，从而更有效地驾驭这股内在的力量。 《心绪流转：探索情绪的深度地图》正是一部致力于为现代人绘制情绪版图的指南。它并非提供一套僵硬的“情绪修复”公式，而更像是一位经验丰富的领航员，带领读者深入探究情绪的起源、演变及其在生活中的实际作用。本书聚焦于情绪的“动态性”与“情境性”，强调理解情绪背后的深层需求和认知偏差，而非简单地压抑或放大它们。 第一部分：情绪的生态学——为何而动？ 本部分从哲学的思辨与神经科学的实证出发，构建起读者对情绪的全新认知框架。我们首先探讨了情绪的进化根源——它们是古老而高效的生存机制。恐惧让我们躲避危险，愤怒促使我们捍卫边界，喜悦激励我们重复有益的行为。然而，在现代社会，这些原始的信号常常被过度触发或被错误解读，导致慢性压力和情绪失调。 书中深入剖析了情绪的“三层结构”：生理反应（如心跳加速、手心出汗）、主观体验（我们所感受到的“感觉”）以及行为倾向（想要逃跑或攻击）。我们挑战了“好情绪”与“坏情绪”的二元对立思维，主张所有情绪都携带了重要的信息。例如，强烈的内疚感可能提示我们违背了自己的核心价值观；而难以言喻的烦躁，或许正指向被长期忽视的身体疲惫。 我们还详细考察了“情绪的传染性”——群体情绪如何影响个体判断。在工作场所、家庭聚会乃至社交媒体的洪流中，我们如何保持情绪的独立性，不被环境的“噪声”所裹挟，是本部分探讨的重点。 第二部分：情境的解读——情绪的放大镜 情绪很少孤立存在，它们总是植根于特定的情境和我们对该情境的认知解读之中。本部分侧重于“情境分析”，帮助读者识别那些触发负面情绪的“触发点”和“认知陷阱”。 我们引入了“信念系统”的概念，阐释了童年经历、文化背景和过往创伤如何塑造我们对当前事件的“默认设置”。例如，一个在批评环境中长大的人，可能会将建设性的反馈解读为全面的否定，从而引发强烈的防御性愤怒。 书中提供了大量的案例研究，来阐明“归因偏差”对情绪的影响：我们将成功归因于运气，却将失败归因于能力不足（习得性无助的温床）。我们详细介绍了如何通过“情境重构”——即在不改变事实的前提下，改变我们叙述事实的方式——来软化情绪的尖锐边缘。这包括练习“去中心化”，学会从局外人的角度看待自己的情绪反应，从而减弱情绪的即时控制力。 第三部分：内在对话与情绪的炼金术 情绪的成熟，很大程度上取决于我们与自己的内在对话质量。本部分聚焦于“元认知”——即思考我们思维过程的能力，这是实现情绪自主的关键。 我们探讨了“自我批评”的破坏性循环，以及如何以一种更具同情心的方式来“陪伴”自己经历痛苦。这不是盲目的自我肯定，而是承认困难的存在，并向自己提供必要的内在支持。书中提供了一套实用的“命名、接受、提问”三步法，用于处理那些难以捕捉的“模糊情绪”（如：说不清道不明的低落）。 “炼金术”的比喻，旨在说明如何将负面情绪转化为成长的动力。例如，如何将对现状的深刻不满转化为富有建设性的行动计划；如何将对未来的不确定感，转化为对当下掌控力的再确认。我们强调，情绪的终极目的不是消除，而是转化和整合。当情绪被充分理解并被赋予意义后，它们便不再是阻碍，而是指引我们前进的指南针。 第四部分：关系中的情绪共振与边界艺术 情绪的另一主要战场是人际关系。本部分深入剖析了依恋模式如何影响我们处理亲密关系中的冲突和脆弱感。从“回避型依恋”在面对亲密时的退缩，到“焦虑型依恋”对过度保证的需求，我们剖析了这些模式如何导致情感上的错位和失望。 书中详细阐述了“情绪清晰度”在沟通中的重要性。清晰地表达自己的感受（使用“我”语句）和主动倾听对方未言明的情绪需求，是建立深度联结的基础。我们不鼓励“情感的袒露式爆发”，而是推崇“有边界的脆弱性”——在安全的关系中，适度地展示内在的真实状态，以促进相互的理解和支持。 最后，我们探讨了“愤怒的建设性运用”。如何既能坚定地维护自己的核心利益和边界，又不诉诸于指责或攻击。这需要精准的情绪辨识，以及在表达需求时所展现出的逻辑严谨性与内在稳定感。 结语：成为情绪的觉知者 《心绪流转：探索情绪的深度地图》的目的，是帮助读者从情绪的“受害者”转变为“觉知者”。我们无法消除情绪，但我们可以选择如何回应。这本书提供的是一种思维工具箱，一套不断自我校准的内在指南，它鼓励读者持续地观察、提问和学习。 在人生的旅途中，心绪的流转永不停歇。拥有这张深度地图，你便能更从容地航行，将每一次情绪的起伏，都转化为对自我更深刻的洞察与生命的更丰富体验。 本书特色 理论与实践结合： 融合了认知行为理论、依恋理论与积极心理学的最新见解。 情境化分析： 强调情绪在具体生活场景中的表现与应对策略。 强调元认知： 引导读者超越情绪本身，观察情绪产生的思维模式。 拒绝速成： 强调情绪成熟是一个持续学习和练习的过程。

作者简介

小花老师

　　多年教学经验，具深厚学理基础，擅长概念釐清及理论实务结合。
　　粉丝逾三万!

　　粉丝团：「小花心理学」、「程薇-心理学」
 

Part 1     教育心理学
第 一 章　 绪论    
第 二 章　 发展心理学    
第 三 章　 学习心理学    
第 四 章 　记忆与遗忘
第 五 章　 语言思考与问题解决
第 六 章　 心理测验
第 七 章　 班级经营

Part 2      谘商与辅导
 

序

　　学科知识都是由专有名词推砌的，能够理解专有名词，也就能掌握学科脉络!同学在准备考试的时候，常常读到某个单元遇到概念不懂就卡住，停下读书进度!教心、谘辅小辞典收集近二十年常考的名词，特别以单元的方式来编排并加上英文索引，让这本工具书能迅速搜寻相关概念，随时随地充电一下!

　　佛洛伊德(Freud)说人生就像一盘棋，一步走错，满盘皆输，而且人生还不如棋局，不能再重来一局，也不能悔棋!考试也是这样!本小书当中的每个名词都是你的棋子!善用本书超过750个关键字作答，让写作提升至专家水准!
 

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常容易感到焦虑的人，尤其是在面对一些重要的决定或者挑战的时候，我常常会陷入一种自我怀疑和恐慌的状态。朋友们都劝我去看心理医生，但我总觉得有些不好意思，而且也不知道该从何说起。就在我纠结的时候，我在网上看到有人推荐这本书，说它是一本“口袋里的心理咨询师”。我抱着试试看的心态买了下来，没想到它真的给我带来了很大的帮助。这本书里的每一个条目都像是一个小小的“知识点”，它会用非常精炼的语言解释一个心理学上的概念，然后还会给出一些具体的建议，教你如何去运用这些知识来解决自己的问题。我感觉自己好像真的有了一个可以随时求助的“智囊团”，它总能在我需要的时候，给我最直接、最有效的帮助。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书已经有一段时间了，我每天都会抽空翻阅。它的内容对我来说，就像是一杯清凉的水，滋润了我干渴的心灵。我一直以为心理学是很深奥的东西，普通人很难理解。但这本书完全颠覆了我的认知。它用非常浅显易懂的语言，把很多复杂的心理学概念解释得明明白白，甚至还结合了很多生活中的实际例子，让我觉得这些理论并不是遥不可及的，而是就发生在我们的日常生活中。我特别喜欢它那种“查字典”式的排版，需要什么就找什么，非常方便。我感觉自己好像多了一个随时可以请教的心理学朋友，它总能在我迷茫的时候，给我提供一些清晰的思路和方向，让我能够更好地认识自己，也更好地理解别人。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书的时候，并没有抱太大的期望。我只是觉得它名字听起来有点意思，而且价格也不贵，就顺手带回家了。但没想到，它居然给了我这么大的惊喜！这本书的内容非常实用，它不像市面上很多心灵鸡汤那样空洞无物，而是提供了很多具体的方法和技巧，可以帮助我们解决生活中的实际问题。比如，我之前总是因为一些小事而焦虑不安，看了这本书之后，我学到了很多关于如何调整心态、缓解压力的技巧，现在感觉整个人都轻松了很多。而且，这本书的排版设计也很人性化，条目清晰，很容易查找，我可以在需要的时候快速找到我想要的内容。总而言之，这是一本非常值得推荐的书，无论你是想提升自我，还是想更好地理解他人，都能从中获益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我是在一次偶然的机会下看到的。当时我正为一些情感上的困惑感到不知所措，身边的人给的建议总是有些泛泛而谈，听了之后感觉并不能真正解决问题。就在我有点灰心丧气的时候，我在一家书店的书架上看到了它。书名上的“教心”和“谘辅”两个词立刻吸引了我，我觉得这可能是我一直在寻找的那种能够提供切实指导的书籍。我翻开它，看到里面的内容不是长篇大论的理论，而是一些更像是“小辞典”式的条目，每个条目都解释了一个心理学上的概念，或者提供了一种解决特定问题的具体方法。那种感觉就像是在一个迷宫里找到了指示牌，感觉豁然开朗。我对它充满了期待，迫不及待地想把它带回家，深入研究一下。

评分☆☆☆☆☆

我对心理学一直都有着浓厚的兴趣，但由于工作的原因，我没有太多时间去系统地学习。这本书对我来说，简直是如获至宝。它以一种非常“碎片化”但又“系统化”的方式，呈现了心理学的很多核心概念。我喜欢它那种“随身版”的设计，可以随时随地拿出来翻阅，学习新的知识。它不像教科书那样枯燥乏味，而是充满了生活气息，用了很多贴近我们日常生活的例子来解释原理，让我觉得心理学并不是遥不可及的学问，而是与我们每个人息息相关的。我感觉自己在阅读的过程中，不仅学到了很多有用的心理学知识，还对自己的内心有了更深刻的认识，也学会了如何更好地与他人相处。这本书无疑是我近期阅读中最有价值的一本书。