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　　回首过去，妳或许曾经忽视自己，
　　但从今而后的人生，妳可以有所改变。

　　来自五位知性熟女，最真诚的生活分享。
　　邀妳，活出真正的妳。

　　从今而后──
　　更爱自己，乐享生活。

　　多数女性从二、三十岁，就开始忙于工作、忙于家庭，总盼想着若能有多点时间留给自己就好。
　　然而当光阴晃眼而逝，属于自己的空间与时间总算来到时，却又往往不知该如何将生活重心重新摆回自己身上。

　　本书为此，专访了在「居住、时尚、健康与美容、饮食、花道」等领域各有专精的五位成熟女性。借由她们各自的生活型态、专精领域的生活小提示分享，让翻阅本书的妳也能从中获得启发，重新思索自己的新起点，活出妳的自信美，展开今后的美好生活。
 　
　　挥别匆忙奔波的岁月，是时候为自己活得更好。
　　今后，就朝向往的生活迈进吧！

　　【值得妳我借镜的  五位女性】

　　居住／石村由起子
　　1952年出生，目前是画廊主人。1984年于奈良市开设咖啡与杂货共存的店「核桃木」，1994年开设「核桃木 Fieldays店」、2004年设立兼招待所、餐厅、画廊性质的「秋篠之森」。2015年设立集观光导览设施、餐厅、咖啡馆于一身的复合式设施「鹿之舟」，2016年于东京白金台的奈良县在地商品直销商店「时之森」里制作与经营「LIVRER」。着作繁多，其高雅的生活型态也备受注目。

　　时尚／犬走比佐乃
　　生于1956年，从文化女子短期大学部被服专攻科毕业后，进入SUN设计研究所服务。以时尚秀的造型师之姿，与国内外知名设计师共同企业秀展。1985年成为自由造型师。除了替女演员设计造型，也从事时尚广告、女性时尚杂志的造型或是参加与时尚有关的讲座或谈话节目，在各个领域都非常活跃。着有《成熟时尚的精华 美丽的蓝色让妳年轻五岁》（讲谈社）。

　　美容／岛田淑子
　　于1966年出生，曾于针炙院服务与担任沙龙美体师，之后进入资生堂美丽科学研究所服务。2006年于东京都内设立美容沙龙院，同时担任院长。之后又开发改良自中国传统疗法的「岛田流刮痧按摩」，也设立「日本刮痧协会」。2014年于北鎌仓设立「气流ＬＡＢＯ」，打造以东方医学为基础的生活型态。着有《刮痧按摩》（KK BestSellers）、《温刮痧棒穴道治疗》（永冈书房)以及其他着作。

　　饮食／大原千鹤
　　于1965年出生，是位于奥京都花背的料理旅馆﹃美山庄﹄的次女，从小就帮忙家业，磨练出一手好厨艺。结婚后，于京都中京区设居，一边教养二男一女，一边以料理家之姿起步。除了主持各地的料理教室，也为电视、杂志与书籍撰写新食谱，也曾于ＮＨＫ ＢＳ黄金时段连续剧﹃京都人的祕密乐趣﹄担任料理监修，在各种领域都有活跃的表现。着有《京都的三餐｜请多指教》(文化出版局)、《冷掉也美味的日式配菜》(家之光协会)以及其他着作。

　　花道／谷匡子
　　生于1966年，目前是名插花家。从五岁开始就学习插花，之后拜入栗崎昇、滨田由雅门下。1986年设立「doux工作坊」。一边教养三男一女，一边主持室内装潢专卖店「TIME & STYLE RESIDENCE」之余，还前往全国的商品进行花卉设计与婚礼制作，同时也于杂志连载专栏。每个月会在东京目黑区的工作坊举办一次「赏花会」。着有《让花绽放的引导》（诚文堂新光社）。

石村由起子 p.18
24 从看不见之处开始整理、打扫／28 任何空间都能井然有序／31 整理就是创造「美妙的间隙」／34 真有必要「断舍离」？／38 宛如「神坛」的展示／40 领受庭院之惠／44 与创作者长期来往／48 灵活运用时间的家事技巧／52 与他人同感愉悦
 
犬走比佐乃 p.58
64 黑与白的重点在于细微差别／67 适合成熟女性的蓝色／70 重新检视发型／72 享受「替自己打扮」／75 选择适合年龄与体型的裤子／77 选择成熟风的丹宁服饰／80 透过高跟鞋展露的心意／84 订出专属自己的「服饰选购规则」／88 配饰的搭配祕诀／91 仔细地保养衣服
 
岛田淑子 p.96
102 改善肌肤与老花眼的「刮痧」／107 刺激「肾经」，对抗老化／110 不是「抗老」而是「延缓老化」／113 更年期所需的「水、血」食材／116 打造不需要化粧品的肤质／119改善不适感的「低糖质生活」／124 多吃发酵食品／127 培养正确的姿势与走路姿势／130 让自己的生活充满特有的快乐
 
大原千鹤 p.134
140 和食是合理的料理／146 「样样现煮」是在家吃饭才有的奢侈／149 料理是种创意／152 让餐桌多点变化的料理道具／154 亲自下田才懂的「食之真意」／157 辛苦一天后，晚上喝点小酒奖赏自己／160 食量由倾听「身体的声音」决定／163 正因上了年纪，所以穿上和服／167 住在京都的喜悦
 
谷 匡子 p.172
178 与植物接触就能重获活力／182 在狭窄的空间里也能种植／185 先从一朵花、一种植物着手插花／188 这种器皿也能成为花器／191 可在家中何处插花？／194 赠花的喜悦／197 让五感放松舒适的生活道具／200 喜欢日本的古董／204日记是自我的反问
 

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