心心相印有声书第2辑：意识探险的12个练习 Bonding Hearts(6片CD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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这套「心心相印」冥想书，相较于前两套《启动内在感官的12堂课》和《与超灵有约》，更贴近每一个人实际生活的需要，自然提升意识的扩展面向！
 
　　这些看似神奇的意识转变，你我每一天每一个时刻都在发生，从「扩展自我」、「建立内在空间」，透过「超时空接触」的过程，了解自己和心灵的共振连结，直到「心灵觉醒」，不知不觉的，自我限制松开了，在心灵大海优游的时刻，得以遇见遗落多时或被冷漠忽略的其他自己，像是再次和老友久别重逢，喜悦之情无以言说。

探索自我与人际连接的深度旅程 《心灵之桥：构建深度连接与自我觉察的指南》 内容概要： 本书旨在引导读者深入探索人类意识的奥秘，并提供一套系统而实用的工具，以增强个体自我认知、提升人际沟通的深度与质量。不同于单纯的理论阐述，本书更侧重于提供可操作性的练习、深刻的内省提示以及对情感复杂性的细腻描摹。我们相信，真正的连接始于对自我的清晰理解，而这种理解是通往更丰富、更有意义的人际关系的基础。 全书内容被划分为三个主要部分，层层递进，带领读者完成一场由内而外的探索之旅。 第一部分：意识的初探——觉察力的培养与基石的奠定 (约 450 字) 本部分关注如何稳定心神，建立一个可靠的“观察点”，这是所有深度探索的前提。 1. 呼吸的锚点与当下临在： 我们详细介绍了如何利用呼吸作为进入“此时此刻”的稳定工具。内容涵盖了基础的腹式呼吸法，以及进阶的“呼吸暂停”技术，用以辨识和稳定焦虑的起始点。重点阐述了“觉察”与“评判”的区别，强调观察情绪的流动性，而非对其进行即时反应。 2. 感官的重塑： 探讨了我们如何被日常的“自动驾驶”模式所束缚。本章提供了“感官激活练习”，鼓励读者重新细致体验味觉、触觉、听觉、视觉和嗅觉。例如，如何用十分钟的时间专注品尝一颗葡萄，记录下从接触到吞咽过程中每一个细微的感官变化。这不仅是放松技巧，更是对“体验本身”的尊重与放大。 3. 内部对话的倾听： 人类的思维活动往往噪音过大，本书提供了一系列方法来“标记”那些重复出现的、具有破坏性的内部叙事。我们探讨了“自我批评家”的来源，并引入了“对话重构”的初步概念，即如何温和地质疑那些看似绝对的负面自我认知。本部分还包括了如何绘制自己的“情绪地图”，标出不同情境下惯常的情绪反应路径。 4. 身体的智慧： 身体是意识的载体。本章深入解析了身体扫描（Body Scan）技术，重点关注紧张是如何储存在特定部位（如肩颈、下颚或腹部）。我们提供了非运动性的、温和的拉伸与放松指引，旨在建立一种非语言的、信任的身体关系。 第二部分：情感的深度导航——理解与整合复杂情境 (约 600 字) 在建立了稳定的觉察基础后，本部分开始深入处理人际互动中产生的复杂情绪。 1. 边界的艺术： 边界不再被描绘成“阻止他人靠近的墙”，而是被定义为“清晰的自我表达”。本书提供了区分“我的责任”与“他人的责任”的实用框架。内容包括如何识别过度迎合（People-Pleasing）的行为模式，以及在不引发冲突的前提下，清晰、坚定地表达“不”的脚本练习。 2. 同理心的高级应用： 区分“同情心”（Sympathy）与“共情/同理心”（Empathy）是本章的核心。我们不再停留在口头上的“我理解你”，而是引入了“镜像神经元体验”的理论基础，并指导读者如何真正“穿上别人的鞋子”——即在想象中，完整地体验对方的动机和感受，而不带入自身的评判或解决方案。 3. 冲突中的转化： 冲突被视为关系成长的催化剂。本章详细介绍了“非暴力沟通（NVC）”框架在激烈对话中的适应性调整。重点在于，如何在情绪高涨时，将指责性的语言（“你总是……”）转化为基于观察、感受、需要和请求的结构化表达。例如，如何将“你太自私了”转化为“当我看到你未经允许拿走我的文件（观察），我感到焦虑和不被尊重（感受），因为我需要对工作流程有掌控感（需要），我希望你下次使用前先告知我（请求）。” 4. 阴影面的接纳： 探讨了荣格心理学中的“阴影”概念，即那些我们不愿承认、压抑在潜意识中的特质。本书提供了一系列创造性的练习（如梦境分析的辅助工具、面向镜子的坦诚对话），帮助读者认识到，那些我们最厌恶的特质，往往也是未被整合的巨大能量来源。接纳阴影不是美化缺点，而是将其转化为可控的资源。 第三部分：连接的深化——建立持续而有意义的关系网络 (约 450 字) 最后一部分将内在的探索成果投射到外在世界，探讨如何构建支持性、真实且持久的关系。 1. 脆弱的力量： 深度连接的基础是适度的脆弱性（Vulnerability）。本书区分了“过度暴露”与“有意义的分享”。我们提供了“安全分享层级模型”，指导读者根据关系的亲密程度，逐步释放个人信息。关键在于分享感受的真实性，而非分享事件的戏剧性。 2. 倾听的返璞归真： 真正的倾听是一种主动的给予，而非等待发言的机会。本章强调了“回馈式倾听”的重要性。内容包括如何使用简短的总结性语句（Paraphrasing）来确认理解，以及如何识别谈话中被忽略的非语言信号。我们挑战了“提供建议”的倾向，鼓励读者先完全接纳对方的情感空间。 3. 维护关系的维护： 关系如同花园，需要持续照料。本章提供了一套“关系健康检查清单”，涵盖了沟通频率、情感投入度、共同目标对齐等维度。此外，还探讨了“修复模式”的重要性——即当关系出现裂痕时，双方如何迅速且有效地启动修复程序，以避免小问题累积成大矛盾。 4. 超越界限的连接： 最终，本书指向一种超越日常社交的、更具灵性层面的连接感。通过对“共同体验”（Shared Peak Experiences）的梳理和实践，指导读者如何与伴侣、密友或社区成员，共同创造那些能够深化彼此认同、超越日常琐碎的美好时刻，从而巩固“我们”的概念，为持久的相互支持奠定基石。 本书的结构设计确保了读者从内而外、循序渐进地提升自我觉察和人际技巧，最终实现更深刻、更和谐的生活体验。

作者简介

陈嘉珍

　　东吴大学哲学系毕，曾任杂志出版社编辑、中华新时代协会台中分会主任，现任财团法人新时代赛斯教育基金会执行长，同时为台中县青少年刊物《中坚》专栏作家、青山广播电台全台联播「心灵补给站」谈话节目主持人。钻研新时代思想十余年，尤偏爱赛斯资料，多年来致力推广新时代身心灵整体健康观念，主持身心症、癌症病友支持团体及个案心灵辅导，并常受邀至各地公家机构、学校、文化中心和企业团体举办演讲、读书会和工作坊，从事各项公益活动不遗余力，期能为社会大众提供心灵转化与提升的契机。

CD7  聚焦与散焦
CD8  扩展自我
CD9  建立内在空间
CD10 灵魂出体
CD11 超时空接触
CD12 心灵觉醒

评分☆☆☆☆☆

听这套《心心相印有声书第2辑：意识探险的12个练习》简直是一次意外的惊喜，让我重新审视了自己与周围世界的连接方式。刚开始接触的时候，我其实抱着一种半信半疑的态度，毕竟“意识探险”听起来有些玄乎，但我的朋友极力推荐，说她听了之后整个人都放松了不少，而且对一些人际关系的处理也变得更顺畅了。于是我抱着试一试的心态，下载了这套有声书。从第一张CD开始，我就被那种温和而富有磁性的声音深深吸引了。讲解者并不是那种高高在上的说教者，更像是一位经验丰富的朋友，循循善诱地引导你深入自己的内心。尤其是一些关于“共情”的练习，真的让我大开眼界。以前我总觉得，理解别人就是要站在对方的角度去想，但这本书让我明白，共情更是一种深入的感受，去触碰对方的情感底层，而不是简单地模仿。很多时候，我们之所以会产生误解，是因为我们只看到了表面，却没有看到更深层次的连接。通过这些练习，我开始学会倾听那些未曾言说的部分，也更加理解了为什么有些人会做出某些看起来难以理解的选择。它不是那种让你立刻改变的书，而是像一扇窗户，慢慢地为你打开，让你看到更广阔的风景。

评分☆☆☆☆☆

对于正在探索个人成长或者希望改善人际关系的朋友来说，《心心相印有声书第2辑：意识探险的12个练习》绝对是一个值得投资的选择。我一直对心理学和自我探索有着浓厚的兴趣，但很多书籍的理论性太强，读起来有些枯燥。这套有声书则完全不同，它将深奥的意识理论转化为一系列简单易懂、并且可以实际操作的练习。我特别欣赏的是它循序渐进的设计，每一章的练习都建立在前一章的基础上，让你能够一点一点地深入。我曾经尝试过冥想，但总觉得难以集中注意力，这本书里关于“专注力训练”的方法，让我耳目一新。它提供了一些有趣的引导，让我不再觉得冥想是一种负担，反而成了一种享受。更让我惊喜的是，它还触及到了“能量场”和“吸引力法则”等比较少见的话题，但讲解者并没有用一种神神叨叨的方式来介绍，而是将其与实际生活中的积极心态和行动力相结合，让这些概念变得接地气，而且充满了积极的实践意义。听完之后，我感觉自己仿佛被注入了一股新的力量，更加自信，也更加愿意去拥抱生活中的各种可能性。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，当初购买这套《心心相印有声书第2辑：意识探险的12个练习》纯粹是因为被封面和书名吸引，以为会是一套关于浪漫爱情的读物。然而，当我真正开始听的时候，我才意识到它远远超出了我的想象。这套书不仅仅是关于“心心相印”，更是关于如何建立一种更深刻、更纯粹的内在连接，这种连接可以是我们与自己、与他人、甚至与宇宙。我尤其被其中的“内在小孩”的练习所打动。我从来没有想过，自己内心深处埋藏着那么多童年的渴望和伤痛。通过录音的引导，我仿佛穿越回了过去，去拥抱那个曾经被忽略的自己。这个过程虽然有些情感上的波动，但最终带来的却是前所未有的平静和释然。我开始明白，很多成年后的困扰，都源于童年时期未被满足的需求。这本书让我有机会去疗愈那些过去的创伤，并且重新找回内在的力量。而且，它还提供了一些关于“感恩”和“接纳”的练习，让我学会从不同的角度去看待生活中的人和事，不再执着于那些不愉快，而是更加珍惜当下所拥有的一切。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这套《心心相印有声书第2辑：意识探险的12个练习》绝对是我近几年来听过的最能触动我内心深处的声音。我本身就是一个比较内向的人，很多时候不太擅长表达自己的情感，也常常会因为无法理解别人的想法而感到困扰。这本书就像是为我量身定做的，它用一种极其细腻的方式，带我走进了一个我从未去过的内心花园。我尤其喜欢里面的“情绪管理”部分，虽然听起来像是老生常谈，但它提供的练习方法却非常实用。不再是简单的“深呼吸”，而是引导我去觉察情绪的源头，去理解情绪是如何形成的，以及如何才能不被负面情绪所裹挟。我尝试了书里提到的一个关于“自我对话”的练习，就是想象自己和内心深处的自己进行一次坦诚的交流。一开始还有些别扭，但坚持了几次之后，我发现自己真的能更清晰地认识到自己的恐惧和不安，并且学会了如何去安抚它们。这种感觉很奇妙，就像是和自己和解了。而且，它不仅仅是关于个人成长，在关于“关系和谐”的章节里，我学会了如何更有效地沟通，如何在冲突中找到共同点，而不是一味地针锋相对。现在，我发现自己和家人朋友的关系也变得更加融洽了，那种温暖的连接感，真的无法用言语来形容。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年奔波于工作和生活中的普通人，我一直在寻找一种能够让我慢下来、并且重新找回内心平静的方式。这套《心心相印有声书第2辑：意识探险的12个练习》无疑是我近年来最重要的发现之一。它不是那种能够让你一夜之间脱胎换骨的“秘籍”，而更像是一位温和的向导，带领你一步步探索自己最真实的内心世界。我特别喜欢其中关于“觉察力”的训练，它让我开始注意到那些平时被我忽略的细节，无论是身体的感受，还是内心的想法，甚至是周围环境的细微变化。通过增强觉察力，我发现自己不再像以前那样冲动，而是能够更加理性地处理问题。而且，它还提供了一些关于“创造力”的练习，让我重新激活了那些沉寂已久的想象力。我发现，很多所谓的“灵感”，其实就隐藏在我们日常生活的点滴之中，只是我们需要一些方法去发掘它们。听完之后，我感觉自己的思维方式变得更加开阔，解决问题的能力也得到了提升。总而言之，这是一套充满智慧和力量的音频课程，它以一种非常友好的方式，帮助我们更好地理解自己，也更好地与世界连接。