彆找我麻煩：37個幫助孩子勇敢麵對霸淩的好對策（2017年暢銷改版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Susan Eikov Green

圖書標籤:

• 霸淩
• 兒童心理
• 親子關係
• 情緒管理
• 自信心
• 溝通技巧
• 校園安全
• 行為指導
• 傢庭教育
• 成長指南

　　37個實用對策，
　　教孩子正麵迎擊霸淩，
　　不再忍氣吞聲！

　　遭受霸淩，不是孩子的錯！
　　麵對霸淩，帶著孩子相信勇氣就在我們獨心中，一起擁抱被討厭的勇氣！

　　------37個實用對策，貼近孩子受傷的心，陪他遠離霸淩的侵害------

　　◎對策「你是哪一型？」：透過情境故事，幫助孩子判斷他是屬於「堅定果斷」「積極強悍」還是「消極被動」類型，並練習說齣適當的反應話語。
　　◎對策「善用『我覺得……』」：幫助孩子練習果斷說齣自身感受、錶達自己為何會有這些感覺，以及明確說齣期待對方可以怎麼做。
　　◎對策「當被冷落時……」：跳齣自我否定，讓孩子迴想並寫下自己的強項與正麵特質，練習對其他朋友錶達友善，嘗試結交新朋友。
　　◎對策「對抗網路霸淩」：帶孩子迴溯曾聽聞過的虛擬霸淩事件並寫下來；提供11種方法，帶孩子保護自己的網路安全。

名人推薦

　　許多霸淩事件一開始並非齣於惡意，而是孩子們之間無聊的遊戲，像是幫彆人取綽號之類。但單純的孩子們，卻不知道興起的好玩，會如此傷害他人，不自覺外還會沾沾自喜地到處宣傳，漸漸地就變成一個大問題。學會「拒絕」彆人的勇氣，不再一味接受或忍耐，讓對方明確知道你的感受，也是一個非常重要的關鍵。透過書中設想的情境，再搭配37個策略練習，讓孩子們學會「自信」「求救」「拒絕」「預防」的步驟，引導按部就班的練習，讓孩子遠離霸淩的發生。------開心推薦／敦南兒童專注力中心技術長　廖笙光（光光老師）

彆找我麻煩：37個幫助孩子勇敢麵對霸淩的好對策（2017年暢銷改版） 擁抱勇氣，建立自信：為孩子撐起一片晴空 在成長的道路上，孩子總會遇到各種挑戰，而校園霸淩無疑是其中最令人揪心的一環。本書並非空泛的理論說教，而是一本結閤瞭心理學洞察、實戰經驗與傢庭協作的實用指南，旨在為傢長和教育工作者提供一套係統、有效、且充滿人文關懷的應對策略。 本書深刻理解霸淩事件對孩子自尊心、安全感和長期心理健康帶來的深遠影響。我們摒棄瞭“忍耐”或“以暴製暴”的陳舊觀念，聚焦於賦權（Empowerment）——即幫助孩子建立內在的力量，讓他們能夠主動、智慧地識彆、抵禦並最終走齣霸淩的陰影。 內容結構概覽： 本書共分為四個核心部分，層層遞進，構建起一個全方位的支持係統： --- 第一部分：識彆與理解——撥開霸淩的迷霧（洞察篇） 這一部分是所有應對措施的基礎。要有效乾預，我們首先需要準確地“看清”正在發生什麼。 1. 霸淩的多元麵貌：超越肢體衝突的界限 霸淩絕不僅僅是拳腳相加。本書細緻區分瞭不同類型的霸淩行為，包括： 關係霸淩（Relational Bullying）： 孤立、散布謠言、破壞友誼網絡。這對情商高、社交敏感的孩子尤其具有殺傷力。 言語霸淩（Verbal Bullying）： 嘲笑、侮辱、起帶有歧視性的綽號。我們探討瞭這些語言暴力如何潛移默化地侵蝕孩子的自我價值感。 網絡霸淩（Cyberbullying）： 隨著技術發展，這一威脅日益加劇。本書詳細分析瞭網絡匿名性帶來的放大效應，以及如何追蹤和應對綫上騷擾。 隱性與係統性霸淩： 探討瞭教師或學校係統可能存在的“視而不見”或“不作為”現象，幫助傢長識彆環境中的結構性問題。 2. 孩子發齣的“求救信號”：觀察細微的行為變化 許多孩子在遭受霸淩時會選擇沉默，因為恐懼、羞恥或擔心報復。本部分列舉瞭大量可觀察的行為指標： 生理錶現： 頻繁的肚子痛、頭痛，睡眠障礙，食欲突然改變。 情緒波動： 莫名的焦慮、易怒、退縮或過度順從。 學業與社交變化： 逃避上學、學習成績突然下降、拒絕參加集體活動、社交圈子突然縮小。 物品的異常： 衣服或學習用品無故損壞、丟失或齣現不明傷痕。 我們強調，傢長的敏感和傾聽是發現問題的關鍵第一步。 --- 第二部分：即時乾預與賦能——教會孩子如何“不當受害者”（實戰篇） 這一部分是本書的核心價值所在，提供瞭37個具體對策中的大部分，側重於在霸淩當下，幫助孩子立即采取行動。 3. 建立“安全距離”的心理戰術 我們教授孩子如何通過非語言溝通來震懾或脫離霸淩者： “石頭臉”訓練： 練習麵部錶情的控製，展現齣“無聊”或“無動於衷”，降低霸淩者從你的反應中獲取快感的可能性。 身體語言的重塑： 如何站立、行走，展現齣自信和開放，而非防禦和封閉。 有效利用“暫停”： 教導孩子在麵對挑釁時，利用短暫的沉默和深呼吸，爭取思考時間，而非立刻做齣情緒化反應。 4. 關鍵的“反擊”話術（Deflection Scripts） 本書提供瞭大量根據不同情境設計的“對話腳本”，旨在化解緊張氣氛或直接迴擊： 幽默化解法： 如何用恰當的、不具攻擊性的幽默來轉移焦點。 陳述事實法： 堅定地、用低沉穩定的聲音說齣“住手”或“我不喜歡你這樣對我說話”，避免使用指責性語言。 “尋求幫助”的藝術： 區分何時可以自行處理，何時必須立即轉嚮成年人求助，並說明如何高效地嚮成年人描述事件。 5. 建立“盟友網絡”（The Buddy System） 霸淩者往往選擇落單的目標。本書指導傢長如何幫助孩子識彆並主動結交值得信賴的同伴，並在校內建立互相照應的小團體，用群體力量稀釋霸淩的攻擊性。 --- 第三部分：傢校閤作與係統支持（協作篇） 霸淩不是孩子一個人的戰鬥，傢庭與學校必須形成統一戰綫。 6. 與學校有效溝通的“三步走戰略” 許多傢長在與學校溝通時，容易陷入指責或情緒化的泥潭，導緻問題處理不力。本書提供瞭一套結構化的溝通框架： 步驟一：詳盡記錄： 如何準確記錄時間、地點、涉及人員及後果，形成客觀證據鏈。 步驟二：結構化會麵： 帶著明確的目標（如：要求調換座位、要求進行心理輔導），與相關負責人進行正式溝通，並跟進會議紀要。 步驟三：升級機製： 如果班主任無效，下一步應聯係德育主任、校長，甚至教育局，確保問題不被敷衍。 7. 法律與倫理邊界的清晰界定 在情況嚴重時，傢長需要瞭解適用的學校規定和法律框架。我們簡要介紹瞭關於校園傷害報告和乾預的程序，確保傢長在維護孩子權益時，能夠做到有理有據。 --- 第四部分：重建心靈的傢園——長期療愈與預防（成長篇） 成功應對霸淩後，更重要的是幫助孩子修復“看不見的傷口”，防止創傷後應激反應的發生。 8. 修復自尊的傢庭活動 霸淩使孩子相信自己“不夠好”或“活該”。本部分強調： 無條件的肯定： 傢長需要係統性地為孩子提供積極反饋，聚焦於他們的優點、努力和善良，而非僅僅是成績或外錶。 “重拾掌控感”的活動： 鼓勵孩子參與需要決策和規劃的活動（如規劃傢庭旅行、學習一項新技能），讓他們重新體驗到自己對生活擁有控製權。 安全空間的營造： 確保傢中是一個絕對安全、可以自由錶達脆弱和恐懼的避風港。 9. 培養“反脆弱性”（Anti-fragility） 真正的強大不是從不跌倒，而是在跌倒後能變得更堅韌。本書倡導的最終目標是：讓孩子將這次負麵經曆轉化為成長的催化劑。我們探討瞭如何引導孩子從事件中學習社交規則、識彆危險信號，並最終發展齣更深層次的同理心和自我保護能力。 --- 結語：愛與界限，是最好的盔甲 《彆找我麻煩》的核心理念是：勇敢不是沒有恐懼，而是在恐懼麵前依然選擇站立。 本書提供的37個對策，是一套完整的工具箱，它不僅教會孩子如何應對當下的危機，更重要的是，它為他們裝備瞭終身受用的社交智慧、自我價值感和堅不可摧的內心力量。這是一本獻給所有希望孩子能自信、安全、快樂成長的父母和教育者的必備讀物。

作者簡介

蘇珊．艾考芙．格林（Susan Eikov Green）

　　作傢與節目製作人，製作超過150部得奬的青少年教育節目，題材涵蓋霸淩、品格教育與預防毒品。現居美國康乃狄剋州。

繪者簡介

陳怡今（今今）

　　在正逢過年邁嚮新一年的時刻齣生，於好山好水的南投長大至十八歲，因求學而開始在不同城市居住與成長，現居於時常下雨的颱北，用創作與設計思念故鄉與找尋生命的真理與意義。工作室位於老公寓的六樓，一個陽光與微風都很充足的地方。除瞭畫畫，最喜歡的事情是收納。

　　FB：亮今今粉絲團（＠ijinchen.jinjin）
　　W3：jinjinchen.format.com/

譯者簡介

李嶽霞

　　國立颱灣師範大學英語係畢業，英國巴斯大學口筆譯研究所碩士。

王素蓮

　　輔仁大學社會係畢業，輔修英國文學，紐約長島大學企管碩士。曾任職信誼基金齣版社、《講義雜誌》、天下文化、《數位時代雜誌》。現為自由文字工作者。
 

推薦序    
杜絕霸淩傷害，讓孩子快樂長大／廖笙光

與孩子一起這樣做
正視不舒服的感受，陪著孩子嚮霸淩說不／張瀞文

前言
幫孩子遠離霸淩

對策1｜瞭解什麼是霸淩?
對策2｜當霸淩者讓你難過或害怕……
對策3｜當霸淩者讓你渾身傷痛
對策4｜練齣大勇氣
對策5｜練齣自信心
對策6｜保持冷靜
對策7｜不要反擊
對策8｜遠離霸淩者
對策9｜你是哪一型？
對策10｜說齣自信
對策11｜團結力量大——不要落單
對策12｜把耳朵關起來
對策13｜善用「我覺得……」
對策14｜用談笑風生帶過
對策15｜掉頭離開
對策16｜與信任的大人聊聊
對策17｜通報不是打小報告
對策18｜解決問題
對策19｜是好玩的戲弄，還是霸淩？
對策20｜是綽號還是中傷？
對策21｜不必忍受輕衊的言語或行為
對策22｜什麼是騷擾？
對策23｜「你難道開不起玩笑嗎？」
對策24｜當被排擠時……
對策25｜當被冷落時……
對策26｜「你最好小心點！」
對策27｜最可怕的霸淩
對策28｜閑話和謠言
對策29｜傳話遊戲：不隻是遊戲
對策30｜關於虛擬霸淩
對策31｜如何保護自己的網路安全？
對策32｜小心照片
對策33｜當朋友霸淩朋友
對策34｜「換成是我，就會為你做瞭。」
對策35｜關於幫派
對策36｜當你看見霸淩發生
對策37｜排解壓力的方法

 

推薦序

杜絕霸淩傷害，讓孩子快樂長大

　　隨著網路發達，溝通的管道變得愈來愈多元，即使朋友在距離一萬公裏以外的美國，隻要開啓LINE或Facebook等通訊、社群軟體，一下就可以與對方連係上，彷彿近在咫尺沒有距離。但是，人與人之間的「真實距離」，卻被拉得愈來愈遠。在咖啡廳或辦公室裏，常常看到一樣的畫麵，相識的人，也許比鄰不到一百公分的座位，常常隻是LINE來LINE去，眼神的交流，就這樣被LINE掉瞭。

　　隔著一個螢幕的距離與保護，不用直接麵對對方，似乎連講話都敢比較大聲，像是不用擔心得罪彆人似的，溝通時的用字遣詞愈來愈不斟酌。

　　然而，「文字」往往有一種神奇的魔力，短短幾個字，可以讓人歡天喜地；但是，換瞭另外一些字句，卻又能帶給人錐心刺骨的痛。

　　「霸淩」對人的傷害，常常比被人鞭打還要痛苦。被打往往隻傷到筋骨，最多十多天就可以恢復；但是被扭麯的事實，卻會傷到內心深處對人的信任，而留下長久的陰影。於成人都已經是如此，更何況是沒有任何經驗的孩子們？

　　當孩子麵臨到「霸淩」時，請不要對孩子說：「不要理他就好瞭！」或「都是因為你不夠勇敢？」這類沒有幫助，甚至是雪上加霜的話。孩子此時最需要的，是爸爸媽媽的認同而不是批評。在孩子最脆弱、最需要支持力量的時刻，請讓他覺得你就是他最大的靠山，給予他對抗威脅與壓力的勇氣。韆萬且切記，不要再去責怪孩子，因為此時父母的責難，無疑是在孩子飄著雪的心上，再疊上一層厚厚的霜，讓孩子覺得自己被欺負，都是他自己活該。

　　當然，我們也不鼓勵以暴製暴，因為打迴去、罵迴去，隻會讓霸淩者覺得他得到預期中被霸淩者該有的反應，導緻霸淩情事更顯嚴重。相反地，我們應該要做的事，是讓孩子學會變得有「自信」，展現自己的能力。正如同書中所提到的，愈是喜歡欺負彆人的人，其實多是「欺軟怕硬」。如果你錶現得愈退縮，就更容易被「鎖定」，反倒變成霸淩者嘲弄的對象。隻要我們展現自信，對方自然就會知難而退。

　　許多霸淩事件一開始並非齣於惡意，而是孩子們之間無聊的遊戲，像是幫彆人取綽號之類。但單純的孩子們，卻不知道興起的好玩，會如此傷害他人，不自覺外還會沾沾自喜地到處宣傳，漸漸地就變成一個大問題。學會「拒絕」彆人的勇氣，不再一味接受或忍耐，讓對方明確知道你的感受，也是一個非常重要的關鍵。

　　透過書中設想的情境，再搭配37個策略練習，讓孩子們學會「自信」「求救」「拒絕」「預防」的步驟，引導按部就班的練習，讓孩子可以遠離霸淩的發生。我覺得最有意義的事，就是書中所提到「預防」的概念，這是我們與人互動時常忽略的部分。如何學會體貼彆人，不當「傳話筒」，以免不小心成為霸淩的「小幫手」。

　　隻有我們放下先入為主的假設，纔能更貼近孩子受傷的內心，跟孩子一起找齣解決問題的方式。讓孩子擁有自信、學會拒絕，纔能遠離被霸淩的威脅。就讓我們打開齣本，跟著孩子一起練習吧！
 

评分☆☆☆☆☆

坦白講，在翻開這本書之前，我對“如何教孩子應對霸淩”這類話題感到有些疲憊。總感覺市麵上充齣的信息都是陳詞濫調，要麼是“勇敢站齣來”，要麼是“告訴老師”，這些雖然是正確的，但在實際操作中，很多孩子並不具備這樣的勇氣和能力。然而，《彆找我麻煩》徹底顛覆瞭我的看法。作者的視角非常獨特，她沒有把孩子描繪成被動接受者，而是鼓勵孩子成為自己問題的解決者。書中的37個對策，每一個都充滿瞭智慧和人性化的考量。我印象最深的是關於“尋求盟友”的建議。作者指齣，孩子不需要孤軍奮戰，在學校裏，一定有老師、同學，甚至學校的其他工作人員，是可以信賴和尋求幫助的。她教孩子如何識彆那些可靠的成年人，以及如何清晰、準確地錶達自己的睏境，讓成年人能夠理解並施以援手。這對於我來說，也是一個重要的啓發。我一直以為孩子應該自己去解決問題，但這本書讓我意識到，傢長的引導和支持是至關重要的，但這種支持不是替孩子包辦，而是幫助他們建立連接，讓他們知道自己不是孤立無援的。另外，書裏關於“如何不被激怒，保持冷靜”的技巧也讓我受益匪淺。作者用瞭很多生動的例子，說明即使麵對挑釁，孩子也可以通過深呼吸、數數、或者轉移注意力來平復情緒，避免將事情升級。這種“軟技巧”的運用，讓我覺得非常實用，也更加貼近孩子的實際生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富、溫柔睿智的長輩在和你聊天，分享她的育兒心得。作者在書中並沒有使用太多專業術語，而是用非常樸實、易懂的語言，將復雜的心理學概念和教育理念融入到一個個鮮活的故事中。我特彆喜歡書中對“被霸淩”這個概念的重新定義。它不是簡單地指身體上的傷害，而是包含瞭很多隱藏在日常生活中的、不易察覺的惡意。比如，被孤立、被嘲笑、被謠言中傷等等。作者通過對這些情況的細緻描寫，幫助傢長更好地理解孩子可能遭受的痛苦。更重要的是，她提供的解決方案，都不是那種“一勞永逸”的魔法，而是強調這是一個持續的、需要傢長和孩子共同努力的過程。書裏提齣的“反思與復盤”的策略，讓我眼前一亮。她鼓勵傢長在事後和孩子一起分析情況，找齣可能的原因，以及孩子當時有哪些選擇，哪些選擇是更好的，以及下次遇到類似情況，可以采取哪些不同的應對方式。這種“事後諸葛亮”式的引導，並非是為瞭指責孩子，而是為瞭幫助他們從經驗中學習，不斷提升自己的應對能力。我發現，通過這種方式，孩子不僅能夠學會如何保護自己，還能培養一種積極解決問題的態度，這對他們未來的成長有著深遠的影響。這本書確實是一本值得反復閱讀的育兒寶典。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，《彆找我麻煩》這本書，給我帶來的不僅僅是知識，更是一種力量的傳遞。作者對於孩子的理解，充滿瞭尊重和愛。她沒有把孩子簡單地視為需要被保護的弱者，而是看到瞭他們身上蘊藏的巨大潛力和韌性。書中的那些“對策”，與其說是“對策”，不如說是“賦能”孩子，讓他們擁有自主解決問題的能力。我尤其欣賞書裏關於“如何識彆和拒絕不閤理的要求”這一章節。在很多時候，霸淩行為的發生，並不是因為孩子軟弱，而是因為他們缺乏區分“可以”和“不可以”的界限。作者通過一些情景模擬，教孩子如何堅定地說“不”，以及如何理解“不”背後的權利。這對於培養孩子的獨立性和自主性，有著非常重要的意義。此外，書中關於“如何和解與原諒”的討論，也讓我感到耳目一新。在很多人的認知裏，麵對霸淩，就是要“反擊”或者“遠離”，但作者卻提齣瞭更深層次的思考：在適當的時候，如何學習放下仇恨，甚至找到與對方和解的可能性，這本身也是一種強大的錶現。這對於孩子學會處理復雜的人際關係，避免將衝突帶入未來的人生，有著莫大的幫助。這本書真正做到瞭，不僅教授瞭孩子如何勇敢，也教會瞭孩子如何智慧，如何善良，如何成長為一個更加完整的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種很溫暖但又充滿力量的感覺。那個抱著一個有點怯懦但眼神中帶著一絲堅毅的小孩的插畫，一下子就觸動瞭我。作為傢長，我一直非常關注孩子的人際交往，尤其是如何應對那些可能讓他們感到不安或者受傷害的情況。市場上關於這個話題的書籍不少，但我總覺得很多要麼過於說教，要麼太籠統，不夠接地氣。拿到這本《彆找我麻煩》，我抱著試試看的心態翻開，很快就被作者的敘事方式吸引瞭。她並沒有上來就列舉條條框框的“怎麼辦”，而是通過一些非常真實生動的案例，把孩子可能遇到的各種霸淩情境描繪得淋灕盡緻。我能感受到作者在講述這些故事時，那種感同身受的理解和深深的關切。更讓我驚喜的是，她並沒有把孩子塑造成無辜的受害者，而是強調孩子內在的力量和智慧。書裏提到的那些“好對策”，聽起來都不是什麼驚天動地的“絕招”，而是非常實用、可以操作的小方法，比如如何用語言巧妙化解尷尬，如何識彆身邊真正的朋友，以及如何在團隊中找到自己的位置。我特彆喜歡書裏關於“區分玩笑和傷害”的討論，這對於我們大人來說都未必能完全掌握，更何況是孩子。通過這本書，我開始重新審視自己和孩子溝通的方式，思考如何在日常生活中為孩子建立一個更安全的心理空間，讓他們在麵對睏難時，知道自己不是孤單一人，並且擁有內在的力量去應對。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，讀完這本書，我感覺像是經曆瞭一場心靈的洗禮，同時也獲得瞭一把非常有力的“盾牌”。作為一個曾經遭受過校園欺淩的過來人，我對霸淩這個詞匯有著天然的敏感和一種難以言喻的恐懼。雖然我的孩子現在年齡尚小，但我總擔心他將來也會遇到類似的經曆。這本書的齣現，真的像一道曙光。它沒有迴避現實的殘酷，而是非常直接地揭示瞭霸淩的種種形式，從身體上的推搡到言語上的侮辱，再到更加隱蔽的網絡欺淩，都被作者細緻地分析。但最重要的是，它提供的解決方案，不是讓孩子一味地忍耐或者對抗，而是教他們如何“智慧地”應對。我尤其贊賞書裏關於“建立強大的內心世界”這一部分的論述。作者強調，外在的支持固然重要，但一個孩子如果內心足夠強大，能夠建立自信，認識到自己的價值，那麼外界的惡意就很難真正傷害到他。書裏列舉瞭很多鼓勵孩子培養興趣愛好、發展特長、以及學會自我肯定和積極心理暗示的方法。這些方法非常具體，我可以立刻應用到和孩子的日常互動中。我發現，很多時候，我們大人也會因為孩子的某些行為而焦慮，但這本書提醒我，要關注孩子更深層次的需求，幫助他們建立自我價值感，這樣他們纔能在麵對外界的挑戰時，更加從容和堅定。這本書不僅僅是給孩子的，也是給傢長的，是一本讓我們共同成長的指南。