具體描述
「今日便是關鍵之日，此刻即是最佳時刻。」
每天做一件害怕的事，最後你可能不隻改變瞭自己的世界，也改變瞭整個世界！
有的人害怕看牙醫，
有的人害怕上颱，
有的人害怕給予承諾，
有的人害怕社交，
有的人害怕起床麵對新的一天，
有的人害怕入睡……
每個人的勇氣都有極限，這些極限就等於我們的舒適圈範圍。你可以從每天嘗試一件小事做起，例如：咬一口不敢吃的食物、大聲唱歌、嚮彆人求援、承認自己的錯誤、提企劃案、接受贊美、參加比賽、狠狠摔一跤再從原地爬起來……
翻開這本書，寫下任何你害怕的事物，每天嘗試一件小事，按照自己的步調刻意練習，一點一滴凝聚小小的勇氣。搭配書中關於恐懼與勇敢的名人語錄，以及令你會心一笑、意想不到的小練習，你將發現舒適圈在不知不覺中更加寬廣──原來，你已經成為瞭不一樣的自己。
●古今中外的名人一樣會恐懼，其實你不孤單……
我跟醫生說：我纍得要命，焦慮到不行，一刻不得閑，常常很憂鬱，一天到晚偏執發作。結果，他說我很正常。──吉爾斯・菲佛
如果房間裏的兩百個人中，有一個不喜歡我，我就會很想離開。──馬龍・白蘭度
我不喜歡坐電梯，我不喜歡走隧道，我不喜歡浴室的排水孔在地闆中間，要在角落纔行。──伍迪・艾倫
●本書引導你如何探索內心潛在的不安與害怕
每天照鏡子，我最討厭看到的是……
我必須做一個艱難的決定，最後我決定要……
你的社交焦慮有多嚴重呢？1到10分，請給分。
●本書教你從一件小事開始，打開舒適圈
鼓起勇氣，和陌生人說「嗨」！
想想看你沒吃過的菜餚，這種食物離你的舒適圈多遠？
麵對今天的大冒險，我說：「好啊！」
亞馬遜讀者好評
我非常喜歡書中的每日小練習，激勵我走齣舒適圈，成為更有勇氣、更好的我。絕對值得一買！──亞馬遜讀者Emma C
這本書強迫我嘗試新東西，我也真的去試瞭！現在它是我的隨身良伴，這本書讓我明白，過去的我多害怕冒險。──亞馬遜讀者Eunice b.
令人驚喜的小書！用溫柔、不強迫的方式，帶領你重新思考自己的生活和價值觀。──亞馬遜讀者D. Wall
我買這本書送給一個有焦慮癥的朋友，她超愛的！──亞馬遜讀者Anna Tejland Johansen
每天做一件害怕的事，最後你可能不隻改變瞭自己的世界，也改變瞭整個世界！
有的人害怕看牙醫，
有的人害怕上颱，
有的人害怕給予承諾，
有的人害怕社交，
有的人害怕起床麵對新的一天，
有的人害怕入睡……
每個人的勇氣都有極限，這些極限就等於我們的舒適圈範圍。你可以從每天嘗試一件小事做起，例如：咬一口不敢吃的食物、大聲唱歌、嚮彆人求援、承認自己的錯誤、提企劃案、接受贊美、參加比賽、狠狠摔一跤再從原地爬起來……
翻開這本書，寫下任何你害怕的事物，每天嘗試一件小事，按照自己的步調刻意練習，一點一滴凝聚小小的勇氣。搭配書中關於恐懼與勇敢的名人語錄，以及令你會心一笑、意想不到的小練習，你將發現舒適圈在不知不覺中更加寬廣──原來，你已經成為瞭不一樣的自己。
●古今中外的名人一樣會恐懼，其實你不孤單……
我跟醫生說：我纍得要命，焦慮到不行，一刻不得閑，常常很憂鬱，一天到晚偏執發作。結果，他說我很正常。──吉爾斯・菲佛
如果房間裏的兩百個人中，有一個不喜歡我，我就會很想離開。──馬龍・白蘭度
我不喜歡坐電梯，我不喜歡走隧道，我不喜歡浴室的排水孔在地闆中間，要在角落纔行。──伍迪・艾倫
●本書引導你如何探索內心潛在的不安與害怕
每天照鏡子，我最討厭看到的是……
我必須做一個艱難的決定，最後我決定要……
你的社交焦慮有多嚴重呢？1到10分，請給分。
●本書教你從一件小事開始，打開舒適圈
鼓起勇氣，和陌生人說「嗨」！
想想看你沒吃過的菜餚，這種食物離你的舒適圈多遠？
麵對今天的大冒險，我說：「好啊！」
亞馬遜讀者好評
我非常喜歡書中的每日小練習，激勵我走齣舒適圈，成為更有勇氣、更好的我。絕對值得一買！──亞馬遜讀者Emma C
這本書強迫我嘗試新東西，我也真的去試瞭！現在它是我的隨身良伴，這本書讓我明白，過去的我多害怕冒險。──亞馬遜讀者Eunice b.
令人驚喜的小書！用溫柔、不強迫的方式，帶領你重新思考自己的生活和價值觀。──亞馬遜讀者D. Wall
我買這本書送給一個有焦慮癥的朋友，她超愛的！──亞馬遜讀者Anna Tejland Johansen
著者信息
作者簡介
羅比・羅格（Robie Rogge）
現居紐約，曾為齣版社設計不少引導式日誌及互動書，如《每天做一件讓你開心的事》（Do One Thing Every Day That Makes You Happy）、《每天做一件啓發你的事》（Do One Thing Every Day That Inspire You）。
戴安・史密斯（Dian Smith）
擔任教職，亦是自由文字工作者。
羅比・羅格（Robie Rogge）
現居紐約，曾為齣版社設計不少引導式日誌及互動書，如《每天做一件讓你開心的事》（Do One Thing Every Day That Makes You Happy）、《每天做一件啓發你的事》（Do One Thing Every Day That Inspire You）。
戴安・史密斯（Dian Smith）
擔任教職，亦是自由文字工作者。
圖書目錄
圖書序言
「每天做一件害怕的事。」
這是前美國總統夫人愛蓮娜・羅斯福給自己的挑戰，由於她的人生轉摺，她下定決心努力剋服恐懼。年輕時，愛蓮娜內嚮膽怯，舉止笨拙，童年也不快樂。嫁給富蘭剋林・羅斯福後，她頓時成為公眾人物，結果蛻變為勇敢無畏的人，不隻深受國民愛戴，國際間對她也是贊譽有加。她積極參與社會活動，被眾人視為楷模，啓發瞭無數世人。
你有害怕的事嗎？你是不是不敢做某些運動，像是潛水、滑雪、溜冰、傳球？還是你的恐懼偏嚮心理層麵？比如說，不敢在大傢麵前說話，不敢拒絕上司，不敢改變造型，開不瞭口要求加薪，不敢自己料理豆燜肉砂鍋，怕蛇、怕鏡子、怕牙醫，不敢跟陌生人講話，不敢參加狂歡派對或欣賞歌劇，不敢返校上課？
每個人能夠承擔的風險上限都不同，這條綫上立著一道牆，劃定瞭我們的舒適圈範圍。你的舒適圈多大呢？列齣你害怕的事物，可大可小，一年後，再列齣你剋服瞭哪些恐懼。隻要一次一小步，規律地刻意練習，你會發現那道牆退後瞭，舒適圈擴大瞭。
所以……就像蘇格蘭詩人羅伯特・伯恩斯說的：「今日便是關鍵之日，此刻即是最佳時刻。」每天做一件害怕的事，最後你可能不隻改變瞭自己的世界，也改變瞭整個世界！
這是前美國總統夫人愛蓮娜・羅斯福給自己的挑戰，由於她的人生轉摺，她下定決心努力剋服恐懼。年輕時，愛蓮娜內嚮膽怯，舉止笨拙，童年也不快樂。嫁給富蘭剋林・羅斯福後，她頓時成為公眾人物，結果蛻變為勇敢無畏的人，不隻深受國民愛戴，國際間對她也是贊譽有加。她積極參與社會活動，被眾人視為楷模，啓發瞭無數世人。
你有害怕的事嗎？你是不是不敢做某些運動，像是潛水、滑雪、溜冰、傳球？還是你的恐懼偏嚮心理層麵？比如說，不敢在大傢麵前說話，不敢拒絕上司，不敢改變造型，開不瞭口要求加薪，不敢自己料理豆燜肉砂鍋，怕蛇、怕鏡子、怕牙醫，不敢跟陌生人講話，不敢參加狂歡派對或欣賞歌劇，不敢返校上課？
每個人能夠承擔的風險上限都不同，這條綫上立著一道牆，劃定瞭我們的舒適圈範圍。你的舒適圈多大呢？列齣你害怕的事物，可大可小，一年後，再列齣你剋服瞭哪些恐懼。隻要一次一小步，規律地刻意練習，你會發現那道牆退後瞭，舒適圈擴大瞭。
所以……就像蘇格蘭詩人羅伯特・伯恩斯說的：「今日便是關鍵之日，此刻即是最佳時刻。」每天做一件害怕的事，最後你可能不隻改變瞭自己的世界，也改變瞭整個世界！
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