入夜，擁抱你：安撫黑暗中孤獨的自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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天黑，我們更容易看見傷口。
蘇絢慧最暖心散文集，細寫這世代孤寂的療癒之書──
一個深深的擁抱，接住黑夜中不斷下墜的你。


最溫暖的睡前枕邊書──

雖然孤寂和愛，始終如影隨形，
在無數個惶惶暗夜，你仍能迴到自己的內裏，
陪自己感受，陪自己迴想，
陪自己把碎散的靈魂，重新擁抱迴來。


　　「當黑夜來臨，我們帶著一天的疲憊，以及從戰場上退下來的傷痕，像受傷的小狗一樣，縮迴自己的窩，獨自舔著那些傷，舔著那紊亂潮濕的心，卻怎麼也無法乾爽。　　
　　你恐懼夜晚，因為夜晚，讓你無法不麵對自己，也讓你無法不看見在黑暗中的自己。但這就是夜晚的意義啊！讓一切有瞭靜止，沉澱，和結束，也有瞭修復和安息的機會。
　　雖然這段過程，隻有自己，但在你拿起這一本書的時候，請記得，我陪著你一起凝視著生命的孤獨，也重新擁抱，相信愛的勇氣。」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　──蘇絢慧


餐桌旁對坐無語，手機滑齣兩條平行綫，蔓延一桌的寂靜；
小時候夢想成為的公主，翩然走入婚姻，
然而王子並非現實英雄，生活裏的柴米油鹽，無人拯救。
平日任工作予取予求，強忍著哭泣不讓淚水落下。
「我做錯瞭什麼？」、「為什麼這樣對我……」
當問題一個個往外拋擲，卻一如社會的冷漠，
已讀不迴。沒有答案。

以上，可能是你每日必經戰場。
入瞭夜，幻化為韆百種孤獨將你層層包圍、吞噬。

不過請相信：你還擁有自己，還能看見自己。
即便孤獨佔據漫漫長夜，你以淚水滌洗白日鞭落的傷痕。
但血水終會流盡，在這完全屬於自己的夜晚，一切將漸漸明晰……
你無須揪著他人賦予的錯誤，清算自己這裏不對、那裏不好，
畢竟，放開一個無法繼續走在一起的人，
就是為瞭讓空掉的手，好好的擁抱迴自己。
迴到初生的嬰兒時期，迴到被全然接納、擁抱的喜悅之中。

最溫柔的療癒係天後──蘇絢慧，總是能看見所有堅強背後的百孔韆瘡，陪你凝視這生命無法迴避的孤獨。這本散文集中，她寫下人們共同擁有的不堪與脆弱，以極其清簡柔軟的撫慰書寫讓人明白，我們還能從熱紅的眼眶，看見那個脫下盔甲，如此純粹且獨一無二的自我，並深深擁抱那顆被眼淚沐洗過的赤裸真心。最後，在一次又一次「看見」與「擁抱」的帶領下，終於不受寂寞脅迫，重新感受平靜，尋迴完整、豐盈的靈魂。

書名： 靜默的星辰 簡介： 《靜默的星辰》是一部深入探討人與自然關係的非虛構作品，以其細膩的觀察和深刻的哲思，帶領讀者進入一個既廣袤又微觀的宇宙。本書並非聚焦於宏大敘事或人類曆史，而是將焦點轉嚮那些在時間長河中默默存在、卻擁有無窮生命力的自然元素與生態係統。 全書由五個主要部分構成，每一部分都以一種獨特的自然視角展開，旨在揭示隱藏在日常景觀之下的復雜生命網絡和時間法則。 第一部分：苔蘚的沉默帝國 這一部分深入研究瞭苔蘚和地衣在地球生態係統中所扮演的關鍵角色。作者花費數年時間，走訪瞭從北極苔原到熱帶雨林地錶的多個極端環境，詳細記錄瞭這些看似微不足道的生命形式如何成為地球生物多樣性的基石。 我們往往忽略瞭腳下的泥土，認為它們隻是承載萬物的背景。然而，苔蘚的生命史可以追溯到數億年前，它們是第一批登上陸地的植物，以其驚人的適應能力和近乎“永生”的代謝周期，構建瞭最早的土壤結構。作者通過微距攝影和實地考察，展現瞭苔蘚的微觀結構——那些細小而堅韌的孢子體如何抵禦乾旱、冰凍和極端輻射。 書中探討瞭苔蘚在全球碳循環中的重要作用，以及它們如何默默地調節著局部的微氣候。一個引人深思的章節是關於“時間尺度”的對比：人類壽命的百年更迭在苔蘚的數十代繁衍中顯得如此短暫。它們以一種極其緩慢而堅定的方式參與著世界的演變，提醒著我們，生命的力量不在於速度，而在於持久。此外，書中還涉及瞭古代文化中對苔蘚的象徵意義，比如在凱爾特神話中，它們被視為連接大地與靈魂的介質。 第二部分：深海的幽靈之光 本部分將視角投嚮瞭地球上最神秘的領域——深海區域。不同於流行的海洋生物學敘事，《靜默的星辰》側重於介紹那些生活在無光帶（Aphotic Zone）的生物如何構建瞭一個完全獨立於太陽能的生態係統。 作者追隨一支國際深海勘探團隊，描述瞭他們使用無人潛水器（ROV）所捕獲到的令人震撼的影像和數據。重點介紹的物種包括那些利用化學閤成作用（Chemosynthesis）生存的極端微生物群落，以及那些依賴於“海洋雪”（Marine Snow）維持生存的生物。 書中對深海中的“冷泉”和“熱液噴口”生態係統進行瞭深入分析。這些地方，生命的起源似乎以一種與地錶截然不同的方式重演。作者通過對這些生物發光機製的描述，探討瞭黑暗如何催生齣獨有的、絢爛的視覺交流方式。深海不再是空無一物的虛空，而是充滿瞭壓力、低溫和獨特化學反應的“活的博物館”。此部分的敘述風格趨嚮於剋製和敬畏，強調人類對這個巨大生態係統認知的局限性。 第三部分：岩石的記憶與風的雕塑 這一章是關於地質學的詩意錶達。它關注的是塑造地貌的緩慢而不可逆轉的力量——侵蝕、風化和構造運動。作者選取瞭幾個具有代錶性的地貌奇觀，例如納米布沙漠的巨大沙丘、冰島的玄武岩柱群以及安第斯山脈的層疊岩層，來解讀地球的“年輪”。 岩石被視為地球上最忠實的記錄者。書中詳細描述瞭沉積岩如何記錄瞭遠古氣候和生物事件，以及火成岩如何揭示瞭地球內部的熔融狀態。風，這位無形的雕塑傢，如何通過數百萬年的吹拂，將堅硬的岩體打磨成光滑的麯綫或尖銳的棱角，成為瞭敘事的核心。 這一部分還包含瞭一段關於“時間感”的哲學討論：人類構建的城市和文明，在這些地質時間尺度麵前，不過是薄薄的一層錶皮。我們生活的世界，其本質是堅硬、緩慢和不可抗拒的自然力量的産物。岩石的“沉默”並非虛無，而是包含瞭整個地球曆史的重量。 第四部分：候鳥的無形地圖 聚焦於遷徙動物，特彆是北極燕鷗等長距離候鳥，它們如何導航和利用地球的磁場與恒星定位係統。作者沒有采用傳統的博物誌寫法，而是著重於分析這些生物行為背後的“導航科技”的精妙。 書中引用瞭最新的生物磁力學研究，解釋瞭候鳥眼睛中可能存在的量子糾纏機製，使其能夠“看到”地球的磁力綫。遷徙的路綫圖不再是地理上的，而是能源和氣候的優化路徑。作者跟隨一個追蹤小組，記錄瞭他們如何在偏遠的荒野中安裝傳感器，以理解這些生物如何在極端天氣和人類乾擾下，精準地迴歸起點。 一個引人入勝的論點是：候鳥的遷徙體現瞭一種對“傢園”概念的超越。它們的傢園是動態的，由季節、食物來源和溫度梯度構成，而非固定的地理坐標。這種對環境變化的敏感度和適應性，成為衡量生命韌性的一個指標。 第五部分：光閤作用的哲學 本書的最後一部分，將視野拉迴到生命最基礎的反應——光閤作用。但這並非一個生物化學的講解，而是探討瞭這種將光能轉化為化學能的反應，對整個宇宙意義的哲學思辨。 作者探討瞭地球上所有復雜生命形式，都依賴於這種將“無用”的太陽光轉化為“可用”的能量的奇跡。通過分析植物對光的反應機製，以及它們在吸收二氧化碳過程中對大氣構成的貢獻，本書提齣瞭一種“以綠色為中心的視角”。 生命得以維係的根本，在於對能量的轉化和保存。光閤作用不僅是生物學事件，也是宇宙中熵減的局部勝利。最終，這一部分引導讀者反思人類文明對自然資源和能源的依賴與消耗，並暗示，理解生命最基礎的運作原理，或許是重塑我們與地球關係的關鍵。 《靜默的星辰》是一部需要慢讀的作品，它要求讀者放下對快速敘事和戲劇性衝突的偏好，轉而沉浸於自然界那既宏大又精微的秩序之中。它不是一本關於“解決問題”的書，而是一本關於“如何觀看”的書。

作者簡介

蘇絢慧
至今齣版瞭18本作品，主題涵蓋瞭死亡、悲傷、自我療癒、個體發展和關係修復。本書是第一本類心理的散文集。
除瞭寫作和繪畫，同時是一位諮商心理師。創辦瞭璞成心理學堂，進行心理教育和訓練工作。以及設立瞭璞成心遇空間心理諮商所，從事心理諮商治療工作。常受邀於電視、電颱節目，擔任心理專傢，也與許多單位機關閤作，擔任心理顧問及培訓者。


已齣版書籍：
《死亡如此靠近》（大塊，2001，入圍金鼎奬最佳文學類圖書）
《請容許我悲傷》（張老師，2003，入圍金鼎奬最佳社會科學類圖書）
《這人生》（圖文書）（張老師，2004）
《生命河流》（張老師，2005）
《喪慟夢》（張老師，2007，入圍金鼎奬最佳社會科學類圖書）
《於是，我可以說再見》（寶瓶，2008）
《因愛誕生》（半自傳）（寶瓶，2009）
《當傷痛來臨：陪伴的修練》（寶瓶，2011）
《愛，一直都在》（圖文書）（張老師，2012）
《其實我們都受傷瞭》（寶瓶，2013，國民健康署103年推薦優良讀物）
《其實你沒有學會愛自己》（寶瓶，2014，國民健康署103年推薦優良讀物）
《死亡如此靠近 新修版》（寶瓶，2014）
《為什麼不愛我》（寶瓶，2015）
《七天自我心理學，找迴原本美好的你》（究竟，2015）
《你過的，是誰的人生？》（究竟，2016）
《親愛的，其實那不是愛》（寶瓶，2016）
《敬那些痛著的心》（究竟，2017）

自序 在世界黑暗時，請溫柔擁抱靈魂


【這世界的寂寞聲音】
我們都需要擁抱
隻因未被深深愛過
愛情不將就
「單身」是懲罰，還是禮物？
我們再也無話可說瞭嗎？
離不開的不是愛，而是依賴
你的價值不需他人決定
你還好嗎？
情感空乏癥
最熟悉的陌生人


【黑夜來瞭】
一個人的生活
生活，從麵對自己開始
你的生氣
你的恐懼
你的悲傷
你的欣羨和嫉妒
彆在苛責中看輕自己
徜徉寜靜的孤獨
找迴心的溫度
讓眼淚洗淨發疼的傷


【在夜裏溫柔擁抱】
公主徹夜未眠
女孩，你不用討人喜歡
「要不到」的背後……
心裏破瞭一個大洞
收迴自己
那個人
人生的無限版本
長夜裏，看見內心不滅的光
生命的溫柔，源自於瞭解
彆忘瞭如何擁抱

【安眠麯】
晚安

【自序】在世界黑暗時，請溫柔擁抱靈魂


這是一本書寫這世代孤寂的書。這也是一本談擁抱和愛的書。

孤寂和愛，始終與我們如影隨形，而變項的關鍵是，擁抱。當擁抱存在，我們感受到愛，當擁抱消失，我們感受到愛的餘溫……當餘溫漸散，取而代之的，是強烈的孤寂。

我們可能已經忘瞭，從什麼時候開始，我們不再擁抱；不論是相互擁抱，還是擁抱他人，或是接受擁抱。擁抱的記憶，總是離我們好遠，好遠。

我們或許隻記得每一天，天亮時，我們清醒。交由思緒所依賴的秩序，掌握住白日的運行。

當黑夜來臨，我們帶著一天的疲憊，以及從戰場退下來的傷痕，像受傷的小狗一樣，縮迴自己的窩，獨自舔著那些傷，舔著那紊亂潮濕的心，卻怎麼也無法乾爽。

在這樣的時候，你真正需要的，不是將自己隱藏，而是如何能看見自己；撫觸終於感到脆弱麵貌的自己。

但你觸摸不著，如同你渴望不到擁抱。

你隻是反覆想著那些人們說的話語，不明白為何很多事會無端發生，也不明白那些口舌，從哪裏嚼起。

然而，即使烏煙瘴氣的事這麼多，你還是有滿心的孤寂感，因為你知道，無論你身邊有多少人來來去去，有多少人要和你說話，但真正和「你」說話的人，並不多。大多與你說話的人，不是想踩著你、踏著你，來展現齣他優越的人生地理位置，就是利用你，來掩飾他空虛自尊的言行。

那些話語像是織齣瞭一大片迷霧森林，使你模糊瞭找尋真實自己的方嚮，甚至想放棄為何要投入這一場人生冒險的意義。

你總在白天做戰士、做英雄（也可能做瞭受氣包），但在夜晚，你的哀傷魂魄，幽幽繚繞，穿越你的空間，占據你的心靈，帶來瞭闇黑。你卻不知道如何祭祀，纔能平復、補償白天所耗傷的慘烈魂體。

有誰知道你偷偷地哭？有誰知道你心有不甘？有誰知道你恐懼自己的微不足道？有誰真正的看見你內心深處的小房間裏，一個沒有錶情，不哭不笑，沒有情緒的無臉人，呆坐在那兒？

確實，在你內心的房間裏，沒有彆人，隻有自己。所以，隻有你最需要真正懂得如何親近自己，與自己相處，陪自己談談心。

越是害怕孤單和寂寞，你越是有衝齣門的衝動，棄自己於不顧，隻求有個什麼聲光、什麼影像、什麼會帶你離開自己的東西，讓你與自己魂體分離，即便處在異次元，也沒關係。

你恐懼夜晚，因為夜晚，讓你無法不麵對自己，也讓你無法不看見在黑暗中的自己。

但這就是夜晚的意義啊！讓一切有瞭靜止，沉澱，和結束，也有瞭修復和安息的機會。

在黑夜時，你纔能迴到自己的裏麵，陪自己感受，陪自己迴想，陪自己把零散碎裂的靈魂，擁抱迴來。

這是讓你迴到心靈安全港口，與自己的靈魂，再一次的閤而為一。

你是這麼體貼。體貼瞭全世界，往往忘瞭你自己也需要溫柔。忘瞭要傾聽自己內心的感受，也忘瞭自己的心，同樣需要一份理解和體貼。

你的心若不存在，又如何有你的世界？

所以無論如何，擁抱住自己的心吧！雖然這段過程，隻有自己一個人，但在你拿起這一本書的時候，請記得，我陪著你一起凝視這生命無法迴避的孤獨，也重新擁抱──相信愛的勇氣。

離不開的不是愛，而是依賴
 
她，在我麵前，停不下眼淚。即使，她很努力的想開口，卻還是無法順利說齣一句完整的話。我靜靜的陪她，一起等待她可以開口說話的時刻。
 
終於，在一聲長長的吐氣後，她開口說：「他不再迴我的訊息，無論我寫什麼，他都不迴應我瞭。」纔講完這一句話，她再度流淚瞭。
 
我點點頭，示意她可以慢慢說。
 
「我已經盡量剋製我自己瞭，我不想像個瘋女人一樣，去質問他為什麼這樣對我？但他什麼都不說清楚，就對我置之不理，真的讓我好受傷。」說到這兒，她委屈的眼淚，又再度潰堤。
 
她所說的那個「他」，是她交往半年的對象。他們在網路的戀愛社團認識，第一時間便覺得彼此蠻投緣，常常說的話都很能對焦，有時候兩人聊得開心，互動熱絡之際，還曾被其他成員開玩笑：「請考慮這裏有其他生物在，好嗎？」
 
於是，沒有多久他們就開始私訊聊天，甚至互相給予私人通訊軟體，試著以音頻傳遞來熟悉彼此的聲音。進展很快，他們幾乎一天裏可以有數十通留言。這樣的互動頻率，讓她覺得很被重視，也很享受那種一整天都有人問候關心的感覺。
 
「原來，被在乎被關心的感覺，是這麼好啊！」我記得她這樣跟我說過。
 
於是，不到一個月，他們就決定見麵。一個月的聯絡，那種無所不談的氛圍，讓他們都覺得可能上一輩子就認識瞭，怎麼可以這麼有話聊，彷彿已經相識許久。
 
見麵時，她還有些許害羞，不知該如何把通訊聯絡時的熱絡感覺，盡快的在互動中復製齣來。倒是他，非常的主動，不僅主動牽起她的手過馬路，還時不時靠近她的身體、摟著她的腰，或是搭起她的肩。她雖然有些訝異，倒沒有覺得不舒服。她不知道彼此這樣是不是就是喜歡，就是愛；喜歡靠近另一個人，喜歡被另一個人靠近。
 
見麵之後，他們就像是熱戀中的愛人一樣，時常約會，一起逛街、吃飯， 假日到郊外走走。而每一次，他都會有更親密的舉動，也有更親密的要求。他總是一而再，再而三的對她說：「我是以結婚為前提和你交往的， 所以我希望我們不要花太多時間在談戀愛，在試探彼此，如果你的心意也是如此，那麼不要怕，我們可以有更親密的接觸，探索彼此的身體，也更認識我們更私密的部分。」

评分☆☆☆☆☆

作為一個經常需要齣差的人，尤其是在陌生的城市，夜晚的酒店房間總是讓我感到特彆的空虛和無助。那種強烈的孤獨感，有時候會讓我覺得喘不過氣來。《入夜，擁抱你：安撫黑暗中孤獨的自己》這本書，從書名上看，就好像能抓住我此刻的感受。我非常期待它能夠提供一些實用的技巧，幫助我如何在陌生的環境中，依然能夠找到內心的安寜，並且與那個夜晚的孤獨的自己好好相處。我希望這本書能讓我明白，即使身處異地，即使一個人，我們也可以找到一種內在的力量，一種自我陪伴的方式。我特彆喜歡颱灣的一些圖書，它們總是能用一種非常溫暖和人性化的視角來探討生活中的種種挑戰，所以對這本書充滿信心。

评分☆☆☆☆☆

天啊，最近真的太需要一本這樣的書瞭！我最近工作上壓力超大，迴到傢又覺得一個人孤零零的，尤其到瞭晚上，那種孤獨感就特彆強烈，有時候甚至會有點害怕。看到《入夜，擁抱你：安撫黑暗中孤獨的自己》這個書名，簡直就像看到瞭救星一樣，立刻就入手瞭。雖然我還沒開始細讀，但我翻瞭幾頁，感覺這本書的文字就帶著一種溫柔的撫慰感，好像作者很懂那種黑夜裏獨自麵對內心的糾結和不安。我特彆期待它能提供一些方法，讓我不再那麼害怕獨處，甚至能享受屬於自己的夜晚時光。我希望能從這本書裏找到一些共鳴，明白原來不是隻有我一個人會有這種感覺，也希望它能教會我如何與那個“黑暗中孤獨的自己”和解，擁抱它，而不是抗拒它。颱灣的讀者通常很注重療愈係的書籍，我感覺這本書的定位很對我的胃口，已經迫不及待想把它當成睡前讀物，慢慢品味瞭。

评分☆☆☆☆☆

最近常常在深夜失眠，腦子裏總會冒齣各種各樣的想法，有的是對未來的擔憂，有的是對過去的迴憶，很多時候，這些思緒就像潮水一樣湧來，讓我無法入睡，也讓我感到一種深深的孤獨。我注意到《入夜，擁抱你：安撫黑暗中孤獨的自己》這本書，光是書名就讓我産生瞭一種強烈的認同感。總覺得，夜晚是最容易顯露內心脆弱的時候，而“擁抱”則是一種溫暖而包容的姿態。我渴望這本書能給我帶來一種平靜，一種力量，讓我能夠正視自己內心的孤獨，而不是逃避。我希望能學習到如何在夜晚找到內心的寜靜，如何用積極的方式去麵對那些負麵情緒。颱灣的文壇總是能挖掘齣如此細膩的情感，我相信這本書一定能給我帶來意想不到的啓發。

评分☆☆☆☆☆

我最近和伴侶的關係齣現瞭一些小摩擦，雖然都不是什麼大事，但一個人獨處的時候，那種失落感和孤單感就特彆明顯，尤其是在晚上，周圍一片寂靜，更能放大內心的不安全感。《入夜，擁抱你：安撫黑暗中孤獨的自己》這個書名，聽起來就充滿瞭療愈的力量。我希望這本書能夠幫助我理解，即使在關係中，我們依然需要學會與自己相處，並且要能夠安撫自己的情緒。我特彆好奇作者會如何描繪“黑暗中的孤獨”，以及如何提供“擁抱”的方式。我希望能找到一些方法，讓我在麵對獨處時，不再感到恐慌，而是能將其視為一個自我滋養和成長的機會。感覺這本書就像是送給每一個在深夜裏需要一點點溫暖和力量的人的一份禮物。

评分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和自我成長類的書籍很感興趣，但市麵上很多書都講得太理論化瞭，讀起來有點枯燥，而且很多時候感覺離我的生活實際有點遠。這次看到《入夜，擁抱你：安撫黑暗中孤獨的自己》的書名，覺得它更接地氣，更貼近我們日常生活中的感受。尤其“入夜”和“擁抱你”這兩個詞，瞬間就勾起瞭我很多關於夜晚的畫麵，有的時候看著窗外的燈火，會覺得世界好熱鬧，但迴到自己的空間，那種靜謐有時候也會變成一種無聲的壓迫感。我希望這本書不僅僅是提供一些心靈雞湯，而是能有一些具體的、可操作的建議，讓我真的能在睡前或者獨處的時候，學會如何安撫自己的情緒，如何不再讓黑暗和孤獨成為一種負擔。颱灣的齣版市場總是有一些很棒的、能夠引起讀者深度共鳴的好書，我對此抱有很大的期待。