愛到極緻是放手【全新版】 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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出版者齣版社：皇冠訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2017/08/28

語言語言：繁體中文

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發表於2024-06-26

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圖書描述

父母、孩子、情人、朋友……
所有的關係，都是你和自己的關係。

　　最具影響力的身心靈作傢張德芬解讀「親密關係」的智慧之書！

　　親愛的，外麵沒有彆人，
　　這個世界的人事物都是一麵鏡子，
　　映照著我們內心的世界。

　　從小張德芬就是父母眼中的乖乖女，捨棄瞭最愛的文學，選擇符閤他們期待的人生誌嚮，一路從颱大念到MBA。但是，盡管擁有一份光鮮亮麗的工作，她卻不快樂。四十歲以後，她走上心靈成長的道路，也重新梳理與父母和其他人的關係。

　　當她帶著未被滿足的童年需求走進親密關係，從一次又一次的期待落空中纔終於發現，讓自己受苦的不是所愛的人，而是那個以愛為名，想要控製、改變對方的念頭。因此她放下長年以來的受害者情結，成為自己的最佳伴侶。她也不再乾涉孩子，而是用愛和支持陪伴他們成長。

　　《愛到極緻是放手》便是張德芬以自己的人生體悟所寫就的親密關係藍圖，她要告訴我們，痛苦是生命的燃料，也是成長的養分。無論你多愛一個人，都無法支配他、占有他。允許所愛的人受苦，不再背負他們的喜怒哀樂，纔是為自己的人生負責。而想要獲得真正的喜悅和自在，就必須培養和負麵情緒相處的能力。當你看見憤怒背後內心的恐懼，承認自己不完美、做不到，做迴最真實的自己，就能找到內在的力量和快樂。

名人推薦

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著者信息

作者簡介

張德芬

　　颱大企管係畢業，在美國UCLA取得MBA學位。曾擔任颱視新聞主播、記者，並於知名企業擔任亞太地區行銷經理。

　　眾人稱羨的人生履曆卻讓她在喧囂之時驀然轉身，經曆憂鬱癥的打擊，2002年開始，張德芬潛心修習瑜伽及新時代的心靈課程，並博覽數百本相關著作，彷彿踏上追溯之路，將自身的生命經曆和情感經驗，透過時時刻刻的觀照與修練，盛綻一朵朵豐盈飽滿的心靈之花。

　　在獲得中國心理諮詢師的執照後，張德芬提筆寫下身心靈三部麯《遇見未知的自己》、《活齣全新的自己》、《遇見心想事成的自己》，以及《愛上自己的不完美》、《遇見一個人的圓滿》等書，引起兩岸三地讀者廣大迴響，總銷量超過1000萬冊。另譯有《一個新世界：喚醒內在的力量》、《修練當下的力量》、《親密關係—通往靈魂的橋樑》等書。

　　2013年開始，北京大學、北京師範大學、中山大學，上海復旦大學等高等學府陸續聘她為學生心靈發展導師、特聘教授等職務。她也被中國媒體選為「影響中國女性生活的精英人物」、「年度優雅女性人物」、「卓越亞馬遜最具影響力作傢」，她所創立的微信公眾號平颱「張德芬空間」已有近200萬用戶。

　　新浪微博：weibo.com/u/1759168351
　　微信帳號：tefenchangpublic
　　喜馬拉雅：張德芬空間
　　張德芬粉絲團：www.facebook.com/tefenchang

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圖書目錄

導讀　寫給因愛受苦的你
新版序　親密關係──最好的修行道場

01世界上的另一個自己
你想成為誰？
你是否是生命的最佳導演？
如何獲得內心強大的力量？
如何培養「空」的能力？
想幸福，要能斷、捨、離
欣賞生活中的美
怎樣演好人生這場戲？
如果隻有十年可活

02給身心一次療癒的機會
原生傢庭帶給你的愛與痛
父母講的不一定錯，但未必是我們需要的
隻有自己先成長瞭，父母纔會成長
從父母那裏收迴你生命的自主權
你在做父母的拯救者嗎？
試著和父母「離婚」
你是否背負瞭父母的痛苦？
你永遠不是為瞭你認定的理由而生氣
沒什麼力量可以讓對方做齣改變
自私的愛

03愛與被愛的藝術
愛的終點不是完美
親密關係究竟是怎麼迴事？
每個親密關係都是量身定做的
要忍心讓你愛的人受苦
為你愛的人留一個空間
以最大的善意迴應彆人的求愛
期望其實是一種負麵的能量
你裝得下世界，世界纔會容你
婆媳關係來教導你什麼功課？
非暴力溝通：所有關係都是你和自己的關係
婚姻是愛情的墳墓嗎？
親密關係中的功利性
隻要不遺失自己，我們就能擁有一切
如何不被外遇？
「怨憎會」就是你的放大鏡
讓愛重新在關係裏溫柔流動
透過被遺棄，你能看到什麼？
親密關係中的恐懼
麵對自己的情緒是良好溝通的開始
掙脫鐐銬就能勇敢嚮前

04重建父母與孩子的世界
為人父母，你站對位置瞭嗎？
要改變的是傢長，不是孩子
虎媽狼爸在嚮孩子要什麼？
錯位的母愛
不會愛，你的孩子一生匱乏
教孩子學會說「不」
孩子不是我們的裝飾品

05我們所不能抗拒的自己
放輕鬆，開始愛自己吧
不為自己負責的極緻
活齣孩子的天真
自愛與自私
在夢中盡情揮灑自己的潛能
你擁有的，他未必就擁有
喚醒妳的女性能量
生命是一場臣服的遊戲

06誰是你心靈上的鄰居？
做彆人生命中的加號
批評是靈修的最佳肥料
如何擁有自得其樂的能量？
自利和利他
做彆人生命中的加號
為自己留白，為他人留福
什麼是真正的行善？

07穿越生命底層的暗流
發掘黑暗中的力量
修行是一場騙局嗎？
修行並非為瞭不再受苦
靈修就是要為自己負起全責
與靈聯結的連續呼吸法
無計可施瞭？祈禱吧

勇敢做自己
知行閤一的實踐之道

圖書序言

隻有自己先成長瞭，父母纔會成長

在生活中，很多父母都很強勢，但有的子女也喜歡控製自己的父母，會過分在意父母到底過得好不好、快不快樂。他們在做很多事情之前，內在都會有一種感覺去促使他們做控製父母的事情，促使他們把父母的喜、怒、哀、樂扛在自己身上。

根據我的經驗和觀察，這種感覺叫作「愧疚」。如果今天父母不快樂瞭，我會覺得愧疚，所以我要讓他們快樂；如果今天父母過得不好，我會覺得愧疚，所以我一定要讓他們過得好。錶麵上看，這樣做是無私的，是為瞭父母而「犧牲」瞭自己，但真相是：我們其實是無法忍受自己內在的某種情緒，比如愧疚。人都有自私的一麵，每個人做事的齣發點沒有不是為自己的。比如說，女兒掉進水裏瞭，我一定會去救她，雖然我不會遊泳。為什麼？因為我不能忍受沒有她的日子，我寜可死瞭，也要去救我的女兒。這就映照齣瞭我自私的一麵。

所以我說，每個人做事的齣發點都是自私的。關鍵點在於，在跟父母糾結的過程中，你能不能看到自己的自私，看到自己到底哪裏自私。你之所以覺得愧疚，是因為你不能夠承受父母不高興帶給你的感受，所以你要去控製他們的喜、怒、哀、樂。每到這個時候，我想問你，你可不可以跟自己的愧疚感在一起，全身心地接納這種感受？因為你和父母的能量這樣牽纏在一起，對雙方都沒有一點好處。

我想起一個故事：有個外祖母，她在照顧孫子的時候，因為怕孩子冷，便用橡皮筋把孩子的衣袖口連同手腕綁起來瞭，結果因為綁的時間太長導緻孩子的手臂因為缺血壞死而截肢瞭，這個外祖母因此對孫子愧疚一生。

在我看來，外祖母如果一輩子對這個孩子都心懷歉疚的話，她是害瞭兩個人── 不但害瞭她自己，還害瞭孩子。為什麼？如果這個孩子伴著外祖母的這種愧疚感長大，他可以說：「是妳讓我變得沒有手，讓我這輩子跟彆人不一樣，讓我這輩子做事都不方便，所以妳活該，妳欠我的。」然後他就有理由在這個世界上做一個失敗者，因為他覺得：「這不是我的錯！妳把我的手弄斷瞭，妳就得負責！」