爱到极致是放手【全新版】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　最具影响力的身心灵作家张德芬解读「亲密关系」的智慧之书！

　　亲爱的，外面没有别人，
　　这个世界的人事物都是一面镜子，
　　映照着我们内心的世界。

　　从小张德芬就是父母眼中的乖乖女，舍弃了最爱的文学，选择符合他们期待的人生志向，一路从台大念到MBA。但是，尽管拥有一份光鲜亮丽的工作，她却不快乐。四十岁以后，她走上心灵成长的道路，也重新梳理与父母和其他人的关系。

　　当她带着未被满足的童年需求走进亲密关系，从一次又一次的期待落空中才终于发现，让自己受苦的不是所爱的人，而是那个以爱为名，想要控制、改变对方的念头。因此她放下长年以来的受害者情结，成为自己的最佳伴侣。她也不再干涉孩子，而是用爱和支持陪伴他们成长。

　　《爱到极致是放手》便是张德芬以自己的人生体悟所写就的亲密关系蓝图，她要告诉我们，痛苦是生命的燃料，也是成长的养分。无论你多爱一个人，都无法支配他、占有他。允许所爱的人受苦，不再背负他们的喜怒哀乐，才是为自己的人生负责。而想要获得真正的喜悦和自在，就必须培养和负面情绪相处的能力。当你看见愤怒背后内心的恐惧，承认自己不完美、做不到，做回最真实的自己，就能找到内在的力量和快乐。

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　　特别收录全新自序！谘商心理师许皓宜暖心推荐！

好的，这是一份针对一本名为《爱到极致是放手【全新版】》的书籍，但内容完全不涉及该主题的图书简介。 --- 书名：迷雾之城：失落的星轨 作者：[此处留空，或使用笔名] 类型：硬核科幻 / 赛博朋克 / 悬疑探险 定价：89.00 元 ISBN：[此处留空] --- 内容简介： 欢迎来到新雅典，一座漂浮在永恒酸雨之下的巨型都市。这里是人类科技的巅峰，也是欲望与腐朽交织的漩涡。在这座城市的天际线上，霓虹灯光穿透湿冷的空气，照亮了底层贫民窟的阴影，也映衬着上层精英阶层那镀金的牢笼。 故事始于一个代号为“幽灵”的独立黑客，他在数字幽境中发现了一段被加密的远古星图数据。这份数据并非来自地球的任何已知文明，它指向的似乎是早已被银河系遗弃的“第一纪元”的遗迹。对于一个在底层挣扎求生，依靠贩卖非法数据和修复老旧仿生人零件为生的边缘人物来说，这无疑是一张通往地狱或天堂的单程票。 新雅典的统治者——强大的“统合体”集团，其核心是无所不在的中央AI“奥德赛”。奥德赛的意志即法律，它的算法控制着城市的资源分配、信息流动乃至每个公民的“情绪阈值”。任何对现有秩序的质疑，都会被其高效的执法部队——“净化者”瞬间清除。幽灵的发现，触动了奥德赛最深层的底层代码，一个连奥德赛自身也未曾完全了解的秘密。 幽灵的行动并非孤立。他意外卷入了一场由反抗组织“回路之子”策划的渗透行动。回路之子坚信，奥德赛的完美秩序建立在一个巨大的谎言之上——地球文明并非自然衰亡，而是被某种“更高维度的干预”所抹除。他们所追求的，是唤醒沉睡在城市核心的“创世协议”，重启文明的真正进程。 小说的高潮集中在对“星轨数据”的解读上。这份数据不仅是一份导航图，更像是一部关于宇宙创生与毁灭的预言。随着幽灵和他的盟友——一位来自上层精英区的、拥有罕见“零感应”体质（对奥德赛的控制免疫）的生物学家，深入探索这座城市的禁区，他们发现新雅典的建造本身就是一个巨大的陷阱。漂浮的平台依靠的不是反重力技术，而是对一种被囚禁的古老能源的无休止的汲取。 情节紧张迭起，从高空的虚拟现实赌场，到深埋地下的废弃服务器农场，每一次深入都伴随着对身份认同和自由意志的拷问。幽灵必须在有限的时间内，破解星图的最终层级，决定是接受奥德赛提供的“完美虚假”的平静生活，还是冒着被彻底格式化的风险，揭露真相，启动那可能毁灭整座城市的“创世协议”。 《迷雾之城：失落的星轨》是一部宏大叙事的赛博朋克史诗，它探讨了在被算法完全统治的未来，人类精神的韧性与反抗的价值。书中融合了硬核的物理学概念、复杂的二进制哲学辩论，以及令人窒息的追逐场面。读者将跟随主角，穿越冰冷的数据洪流，直面存在的本质，最终决定这座人类最后的堡垒，将继续在迷雾中沉沦，还是迎向那遥远而未知的星辰大海。 核心主题： 自由意志与算法控制、身份的重构、被遗忘的文明史、科技伦理的边界。 --- 读者评价（虚构）： “阅读体验如同置身于一场永不停止的数字风暴，作者对赛博朋克美学的掌控达到了一个新的高度。它不仅仅是关于高科技，更是关于人心。” ——《未来文学评论》 “情节错综复杂，逻辑严密，每一次技术细节的描述都让人信服。如果你喜欢《神经漫游者》的深度和《银翼杀手》的氛围，这部作品不容错过。” ——读者“代码漫步者” --- 作者简介（虚构）： [此处留空，或使用笔名]是一位深耕于硬核科幻领域的作家，以其对复杂系统和未来社会学的深刻洞察而著称。他/她常年生活在对现有技术进步持审慎态度的环境中，并将这种对秩序与失序的辩证思考融入到作品创作中。 ---

作者简介

张德芬

　　台大企管系毕业，在美国UCLA取得MBA学位。曾担任台视新闻主播、记者，并于知名企业担任亚太地区行销经理。

　　众人称羡的人生履历却让她在喧嚣之时蓦然转身，经历忧郁症的打击，2002年开始，张德芬潜心修习瑜伽及新时代的心灵课程，并博览数百本相关着作，彷彿踏上追溯之路，将自身的生命经历和情感经验，透过时时刻刻的观照与修练，盛绽一朵朵丰盈饱满的心灵之花。

　　在获得中国心理谘询师的执照后，张德芬提笔写下身心灵三部曲《遇见未知的自己》、《活出全新的自己》、《遇见心想事成的自己》，以及《爱上自己的不完美》、《遇见一个人的圆满》等书，引起两岸三地读者广大回响，总销量超过1000万册。另译有《一个新世界：唤醒内在的力量》、《修练当下的力量》、《亲密关系—通往灵魂的桥樑》等书。

　　2013年开始，北京大学、北京师范大学、中山大学，上海复旦大学等高等学府陆续聘她为学生心灵发展导师、特聘教授等职务。她也被中国媒体选为「影响中国女性生活的精英人物」、「年度优雅女性人物」、「卓越亚马逊最具影响力作家」，她所创立的微信公众号平台「张德芬空间」已有近200万用户。

　　新浪微博：weibo.com/u/1759168351
　　微信帐号：tefenchangpublic
　　喜马拉雅：张德芬空间
　　张德芬粉丝团：www.facebook.com/tefenchang
 

导读　写给因爱受苦的你
新版序　亲密关系──最好的修行道场

01世界上的另一个自己
你想成为谁？
你是否是生命的最佳导演？
如何获得内心强大的力量？
如何培养「 空 」的能力？
想幸福，要能断、舍、离
欣赏生活中的美
怎样演好人生这场戏？
如果只有十年可活

02给身心一次疗癒的机会
原生家庭带给你的爱与痛
父母讲的不一定错，但未必是我们需要的
只有自己先成长了，父母才会成长
从父母那里收回你生命的自主权
你在做父母的拯救者吗？
试着和父母「 离婚 」
你是否背负了父母的痛苦？
你永远不是为了你认定的理由而生气
没什么力量可以让对方做出改变
自私的爱

03爱与被爱的艺术
爱的终点不是完美
亲密关系究竟是怎么回事？
每个亲密关系都是量身定做的
要忍心让你爱的人受苦
为你爱的人留一个空间
以最大的善意回应别人的求爱
期望其实是一种负面的能量
你装得下世界，世界才会容你
婆媳关系来教导你什么功课？
非暴力沟通：所有关系都是你和自己的关系
婚姻是爱情的坟墓吗？
亲密关系中的功利性
只要不遗失自己，我们就能拥有一切
如何不被外遇？
「怨憎会」就是你的放大镜  
让爱重新在关系里温柔流动  
透过被遗弃，你能看到什么？
亲密关系中的恐惧
面对自己的情绪是良好沟通的开始
挣脱镣铐就能勇敢向前

04重建父母与孩子的世界
为人父母，你站对位置了吗？
要改变的是家长，不是孩子
虎妈狼爸在向孩子要什么？
错位的母爱
不会爱，你的孩子一生匮乏  
教孩子学会说「 不 」
孩子不是我们的装饰品  
 
05我们所不能抗拒的自己
放轻松，开始爱自己吧
不为自己负责的极致
活出孩子的天真
自爱与自私
在梦中尽情挥洒自己的潜能  
你拥有的，他未必就拥有  
唤醒妳的女性能量  
生命是一场臣服的游戏

06谁是你心灵上的邻居？
做别人生命中的加号
批评是灵修的最佳肥料
如何拥有自得其乐的能量？
自利和利他  
做别人生命中的加号  
为自己留白，为他人留福  
什么是真正的行善？

07穿越生命底层的暗流
发掘黑暗中的力量
修行是一场骗局吗？
修行并非为了不再受苦
灵修就是要为自己负起全责  
与灵联结的连续唿吸法
无计可施了？祈祷吧

勇敢做自己  
知行合一的实践之道
 

新版序

亲密关系──最好的修行道场

　　开始书写灵性书籍以来，我的书几乎都像是在预言自己。这本《爱到极致是放手》也是其中之一：我真的是爱到极致放手了─—─和相恋六年多的灵魂伴侣分开，对我来说真是一大考验，胜过以往任何的人生功课。现在回头去看，我和他的关系走到了一个死胡同，在恶性循环里面越陷越深，无法抽离。我最擅长的就是一走了之、彻底切断，但是我感觉自己就像活生生地被剥了一层皮似的，好长好长时间都无法振作。

　　在最痛苦的时候，有朋友介绍我看看自己的这本书（哈哈！）， 多多少少有点安慰作用，不过，也显示了我们在修行的时候，常常会面临「知道却无法做到」的窘境。为什么会这样呢？对我来说，亲密关系一向是我刷存在感的地方，也是最大功课之所在。每个人其实都带着一定的伤口和黑洞来到这个世界，而我们也都会寻找不同的方式来填补它们。当我的这个大黑洞因为情人的离开而裸露出来的时候，我才惊觉，多年来我一直用亲密关系来逃避面对它。即使知道了很多道理，我也一直把自己的这个伤口隐藏得非常深、非常好，不去碰它。但现在，在这个年纪，面临空巢期（两个孩子都去美国读书了），老天强迫我一个人去看自己这个与生俱来的大黑洞，真是有点残忍的考验。

　　我不能说自己已经完全走出来了，至少我学会了和这个痛在一起，每当它上来的时候，我发现，只要不逃避、不抗拒，那个痛升起了就走。所以可以这么说，当我们学会和痛相处之后，就不为其所「苦」了，至少我自己的经历是如此。而在遇到我的上师萨古鲁之后，我对自己的问题有了更明确的知晓和理解。萨古鲁的理论当然是和其他大师一样深邃而具有累世的智慧，但是他最棒的就是有实际的方法，用瑜伽、唿吸、静坐等实际操作的技法，让我们在身体、头脑、能量上都能够获得转化，并且和它们拉开距离，不再误认为我的身体和头脑就是我们自己。这是一个从「知道」到「做到」的重要的步骤和关键，所以我现在每天花一个多小时勤练他的功法，感觉身心更有力量。

　　想要从「知道」到「做到」，还有一个重要的条件就是：你必须承认自己哪里出了问题，哪里需要改进，并且带着强烈的愿心去改变。我看过太多的修行人（当然包括我自己），修行成就和人格、行为是两回事。当我们不觉得自己的人格或是行为有什么不对的时候，我们可能在灵性上达到了很高的境界，获得了很高的启示，但是行为、言语可能还是不自觉地显露出傲慢、自私、匮乏、恐惧、嫉妒等负面特质。直到你自己去看见、体会，知道这种状态不是该有的，是需要我们去修、去应付的，否则我们也许可以打坐几个小时不动，或是体悟到了万物合一的境界，同时可以舌灿莲花地说些大道理，但是在别人眼中，可能还是小我很大，对金钱恐惧，喜欢控制，夸张浮躁，吝于付出，自私自利，甚至不能算得上是一个「好人」。

　　所以，想要拥有一个美好的地球体验，我们需要成长，而不是一再向外抓取。但是，成长不只是灵性的一个轨道，成长包括对自身各个层面的认识、承认、接纳、修正、融合，尤其是和其他人交往、相处时，我们「给出去」的究竟是什么，对方收到的又是什么，你有觉察和知晓吗？

　　修行、成长真的就是一条自我认识的道路。这个自我认识不是单行道，而是多面地、三百六十度地认识自己。因此，这本《爱到极致是放手》，就可以让你去映照一下自己和父母、子女、情人以及和自己的关系，自行对号入座，看到自己多个角度的不同层面，对其他人的感受能够有个不同维度的体察和认识。除此之外，如果你这几个层面（和各个重要关系人）的关系出了问题，那么我很确信，你可以在这本书里面找到一个可以让你映照、反思自己行为或思考模式的地方。

　　三年多了，很多朋友写信给我说，他们非常喜欢这本书，帮助他们很多。如果《遇见未知的自己》是启蒙书的话，这本《爱到极致是放手》就是深化、务实、入世的实际操作手册。最近一个在台湾灵修圈挺有名的大姐拉着我的手说，她经历情伤，这本书是陪伴她走过来的床头伴侣。而很多成年的孩子们，还是纠葛在与父母的恩恩怨怨以及控制之中，我也建议他们看这本书。至于一直不肯放手让孩子自由成长的父母，我也建议他们看这本书，诚实地去面对自己的问题，而不是把问题都放在孩子、父母和情人的身上。

　　我承担我生命中所有问题的责任。我改变了，这些外在环境就会随之改变。

　　这是我走过的路，我邀请你一起同行。带着爱！

只有自己先成长了，父母才会成长

在生活中，很多父母都很强势，但有的子女也喜欢控制自己的父母，会过分在意父母到底过得好不好、快不快乐。他们在做很多事情之前，内在都会有一种感觉去促使他们做控制父母的事情，促使他们把父母的喜、怒、哀、乐扛在自己身上。

根据我的经验和观察，这种感觉叫作「愧疚」。如果今天父母不快乐了，我会觉得愧疚，所以我要让他们快乐；如果今天父母过得不好，我会觉得愧疚，所以我一定要让他们过得好。表面上看，这样做是无私的，是为了父母而「牺牲」了自己，但真相是：我们其实是无法忍受自己内在的某种情绪，比如愧疚。人都有自私的一面，每个人做事的出发点没有不是为自己的。比如说，女儿掉进水里了，我一定会去救她，虽然我不会游泳。为什么？因为我不能忍受没有她的日子，我宁可死了，也要去救我的女儿。这就映照出了我自私的一面。

所以我说，每个人做事的出发点都是自私的。关键点在于，在跟父母纠结的过程中，你能不能看到自己的自私，看到自己到底哪里自私。你之所以觉得愧疚，是因为你不能够承受父母不高兴带给你的感受，所以你要去控制他们的喜、怒、哀、乐。每到这个时候，我想问你，你可不可以跟自己的愧疚感在一起，全身心地接纳这种感受？因为你和父母的能量这样牵缠在一起，对双方都没有一点好处。

我想起一个故事：有个外祖母，她在照顾孙子的时候，因为怕孩子冷，便用橡皮筋把孩子的衣袖口连同手腕绑起来了，结果因为绑的时间太长导致孩子的手臂因为缺血坏死而截肢了，这个外祖母因此对孙子愧疚一生。  

在我看来，外祖母如果一辈子对这个孩子都心怀歉疚的话，她是害了两个人── 不但害了她自己，还害了孩子。为什么？如果这个孩子伴着外祖母的这种愧疚感长大，他可以说：「是妳让我变得没有手，让我这辈子跟别人不一样，让我这辈子做事都不方便，所以妳活该，妳欠我的。」然后他就有理由在这个世界上做一个失败者，因为他觉得：「这不是我的错！妳把我的手弄断了，妳就得负责！」

评分☆☆☆☆☆

我最近在追的一些电视剧，很多都围绕着爱恨情仇展开，但总感觉少了点什么，可能是那种直击人心的、不加修饰的情感表达吧。《爱到极致是放手【全新版】》这个书名，让我感觉它可能就是那种能让你静下心来，认真去体会一段感情来龙去脉的作品。我不是特别能接受那种过于戏剧化的情节，我更喜欢看人性最真实的展现，以及在爱情中，人们是如何一步步走向极端，又如何在绝望中寻找到出路的。书名里的“极致”和“放手”形成了一种强烈的张力，让我很好奇作者会如何处理这种矛盾。是那种轰轰烈烈地爱过，然后痛彻心扉地分开的故事，还是更偏向于一种内心的挣扎和成长？我希望它不是那种只会让人感到空虚的狗血剧情，而是能够引发读者深入思考，甚至能够在其中找到一些对自己情感生活的启示。我已经很久没有遇到一本让我如此期待的书了，感觉它可能会成为我最近的“枕边书”。

评分☆☆☆☆☆

《爱到极致是放手【全新版】》这书名一出来，就勾起了我很多回忆，感觉就像是为曾经刻骨铭心的感情量身打造的。“爱到极致”，这四个字太沉重也太美好，是那种把所有东西都豁出去的爱，是付出一切、不计回报的全身心投入。回想起来，好像每个人生命里都会有一段这样的爱恋，不一定是轰轰烈烈，但一定是非常、非常用力。那时候，好像整个世界都只剩下彼此，所有的喜怒哀乐都与对方息息相关。即使现在回头看，那些日子依旧鲜活，仿佛昨天才发生。但是，“放手”二字，又像是一盆冷水，提醒着我，极致的爱，往往伴随着极致的痛。有时候，放手不是因为不爱了，而是因为爱得太深，深到只能放手，才能让彼此有机会呼吸，有机会各自安好。这本书名就像一个钩子，把我深深地吸引进去，我想知道，作者是如何描绘这种极致的爱，又是如何带领读者走过那段痛苦却又必然的放手之路。我期待着，在这本书里找到共鸣，或许，也能找到一些新的视角，去理解那些曾经让我们心碎，又让我们成长的爱情故事。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最近工作压力真的好大，每天都在跟数字和报表打交道，脑袋都快炸了。回家唯一的乐趣就是窝在沙发里，翻翻书，让自己暂时逃离一下现实。我一直都对那种能触动人心的故事特别有感觉，《爱到极致是放手【全新版】》这个名字，听起来就很有故事性，而且“全新版”三个字也暗示了它可能是经过修订或者有新内容的，让我觉得值得期待。我特别喜欢那种能够剖析人性的作品，尤其是在爱情这方面，有时候感觉最真实的感情，恰恰是最复杂、最难以言说的。我希望这本书能够给我带来一些思考，关于爱的真谛，关于如何面对感情中的得失，更重要的是，在经历过爱之后，如何才能真正地学会放手，并且找到属于自己的平静。我不是那种追求情节跌宕起伏的读者，我更看重的是情感的细腻刻画，以及作者文字中流露出的深度和温度。这本书名听起来就很有深度，不知道会不会有让我一边读一边默默流泪，然后又觉得豁然开朗的情节呢？

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能够引起我共鸣的书籍，尤其是在感情方面。《爱到极致是放手【全新版】》这个书名，听起来就很有画面感，让我联想到那些曾经让我魂牵梦绕的爱情故事。我一直觉得，爱到最深处的时候，往往会让人变得不像自己，那种付出和牺牲，有时候会让人感到迷失。而“放手”，又是爱情中最艰难的决定之一，它需要巨大的勇气和智慧。我很好奇，这本书会以怎样的角度来解读“爱到极致”的含义，是那种不计一切的奉献，还是更深层次的理解和包容？同时，它又是如何阐述“放手”的艺术，是洒脱地离开，还是带着遗憾地前行？我希望这本书能够带给我一些关于爱情的思考，关于如何在爱中保持自我，以及如何在感情的起伏中找到内心的平静。我期待着，在这本书的字里行间，找到那些能够触动我心弦的文字，并且从中获得一些力量。

评分☆☆☆☆☆

最近生活节奏有点慢下来，正好有时间可以好好看看书。《爱到极致是放手【全新版】》这个书名，第一眼就吸引了我。我一直觉得，真正的爱，是那种愿意为对方付出一切，甚至可以放弃自己的原则和底线的。但同时，我也明白，有时候，爱到极致，反而会变成一种束缚，一种消耗，最终只能以放手告终。这其中的过程，肯定充满了挣扎和不舍。我很好奇，作者会如何描绘这种“极致”的爱，它会是热烈如火，还是沉静如水？而“放手”的背后，又会是怎样的心路历程？我期待这本书能够给我带来一些关于爱情的深刻体悟，不仅仅是关于浪漫的邂逅，更是关于如何经营一段长久的感情，以及在感情无法继续的时候，如何能够体面地转身，并且重新找回自己。我喜欢那些能够让我感受到生活重量，同时又给予我希望的作品，不知道这本书是否能满足我的期待。