爱到极致是放手【全新版】 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

父母、孩子、情人、朋友……
所有的关系，都是你和自己的关系。

　　最具影响力的身心灵作家张德芬解读「亲密关系」的智慧之书！

　　亲爱的，外面没有别人，
　　这个世界的人事物都是一面镜子，
　　映照着我们内心的世界。

　　从小张德芬就是父母眼中的乖乖女，舍弃了最爱的文学，选择符合他们期待的人生志向，一路从台大念到MBA。但是，尽管拥有一份光鲜亮丽的工作，她却不快乐。四十岁以后，她走上心灵成长的道路，也重新梳理与父母和其他人的关系。

　　当她带着未被满足的童年需求走进亲密关系，从一次又一次的期待落空中才终于发现，让自己受苦的不是所爱的人，而是那个以爱为名，想要控制、改变对方的念头。因此她放下长年以来的受害者情结，成为自己的最佳伴侣。她也不再干涉孩子，而是用爱和支持陪伴他们成长。

　　《爱到极致是放手》便是张德芬以自己的人生体悟所写就的亲密关系蓝图，她要告诉我们，痛苦是生命的燃料，也是成长的养分。无论你多爱一个人，都无法支配他、占有他。允许所爱的人受苦，不再背负他们的喜怒哀乐，才是为自己的人生负责。而想要获得真正的喜悦和自在，就必须培养和负面情绪相处的能力。当你看见愤怒背后内心的恐惧，承认自己不完美、做不到，做回最真实的自己，就能找到内在的力量和快乐。

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著者信息

作者简介

张德芬

　　台大企管系毕业，在美国UCLA取得MBA学位。曾担任台视新闻主播、记者，并于知名企业担任亚太地区行销经理。

　　众人称羡的人生履历却让她在喧嚣之时蓦然转身，经历忧郁症的打击，2002年开始，张德芬潜心修习瑜伽及新时代的心灵课程，并博览数百本相关着作，彷彿踏上追溯之路，将自身的生命经历和情感经验，透过时时刻刻的观照与修练，盛绽一朵朵丰盈饱满的心灵之花。

　　在获得中国心理谘询师的执照后，张德芬提笔写下身心灵三部曲《遇见未知的自己》、《活出全新的自己》、《遇见心想事成的自己》，以及《爱上自己的不完美》、《遇见一个人的圆满》等书，引起两岸三地读者广大回响，总销量超过1000万册。另译有《一个新世界：唤醒内在的力量》、《修练当下的力量》、《亲密关系—通往灵魂的桥樑》等书。

　　2013年开始，北京大学、北京师范大学、中山大学，上海复旦大学等高等学府陆续聘她为学生心灵发展导师、特聘教授等职务。她也被中国媒体选为「影响中国女性生活的精英人物」、「年度优雅女性人物」、「卓越亚马逊最具影响力作家」，她所创立的微信公众号平台「张德芬空间」已有近200万用户。

　　新浪微博：weibo.com/u/1759168351
　　微信帐号：tefenchangpublic
　　喜马拉雅：张德芬空间
　　张德芬粉丝团：www.facebook.com/tefenchang

图书目录

导读　写给因爱受苦的你
新版序　亲密关系──最好的修行道场

01世界上的另一个自己
你想成为谁？
你是否是生命的最佳导演？
如何获得内心强大的力量？
如何培养「空」的能力？
想幸福，要能断、舍、离
欣赏生活中的美
怎样演好人生这场戏？
如果只有十年可活

02给身心一次疗癒的机会
原生家庭带给你的爱与痛
父母讲的不一定错，但未必是我们需要的
只有自己先成长了，父母才会成长
从父母那里收回你生命的自主权
你在做父母的拯救者吗？
试着和父母「离婚」
你是否背负了父母的痛苦？
你永远不是为了你认定的理由而生气
没什么力量可以让对方做出改变
自私的爱

03爱与被爱的艺术
爱的终点不是完美
亲密关系究竟是怎么回事？
每个亲密关系都是量身定做的
要忍心让你爱的人受苦
为你爱的人留一个空间
以最大的善意回应别人的求爱
期望其实是一种负面的能量
你装得下世界，世界才会容你
婆媳关系来教导你什么功课？
非暴力沟通：所有关系都是你和自己的关系
婚姻是爱情的坟墓吗？
亲密关系中的功利性
只要不遗失自己，我们就能拥有一切
如何不被外遇？
「怨憎会」就是你的放大镜
让爱重新在关系里温柔流动
透过被遗弃，你能看到什么？
亲密关系中的恐惧
面对自己的情绪是良好沟通的开始
挣脱镣铐就能勇敢向前

04重建父母与孩子的世界
为人父母，你站对位置了吗？
要改变的是家长，不是孩子
虎妈狼爸在向孩子要什么？
错位的母爱
不会爱，你的孩子一生匮乏
教孩子学会说「不」
孩子不是我们的装饰品

05我们所不能抗拒的自己
放轻松，开始爱自己吧
不为自己负责的极致
活出孩子的天真
自爱与自私
在梦中尽情挥洒自己的潜能
你拥有的，他未必就拥有
唤醒妳的女性能量
生命是一场臣服的游戏

06谁是你心灵上的邻居？
做别人生命中的加号
批评是灵修的最佳肥料
如何拥有自得其乐的能量？
自利和利他
做别人生命中的加号
为自己留白，为他人留福
什么是真正的行善？

07穿越生命底层的暗流
发掘黑暗中的力量
修行是一场骗局吗？
修行并非为了不再受苦
灵修就是要为自己负起全责
与灵联结的连续唿吸法
无计可施了？祈祷吧

勇敢做自己
知行合一的实践之道

图书序言

只有自己先成长了，父母才会成长

在生活中，很多父母都很强势，但有的子女也喜欢控制自己的父母，会过分在意父母到底过得好不好、快不快乐。他们在做很多事情之前，内在都会有一种感觉去促使他们做控制父母的事情，促使他们把父母的喜、怒、哀、乐扛在自己身上。

根据我的经验和观察，这种感觉叫作「愧疚」。如果今天父母不快乐了，我会觉得愧疚，所以我要让他们快乐；如果今天父母过得不好，我会觉得愧疚，所以我一定要让他们过得好。表面上看，这样做是无私的，是为了父母而「牺牲」了自己，但真相是：我们其实是无法忍受自己内在的某种情绪，比如愧疚。人都有自私的一面，每个人做事的出发点没有不是为自己的。比如说，女儿掉进水里了，我一定会去救她，虽然我不会游泳。为什么？因为我不能忍受没有她的日子，我宁可死了，也要去救我的女儿。这就映照出了我自私的一面。

所以我说，每个人做事的出发点都是自私的。关键点在于，在跟父母纠结的过程中，你能不能看到自己的自私，看到自己到底哪里自私。你之所以觉得愧疚，是因为你不能够承受父母不高兴带给你的感受，所以你要去控制他们的喜、怒、哀、乐。每到这个时候，我想问你，你可不可以跟自己的愧疚感在一起，全身心地接纳这种感受？因为你和父母的能量这样牵缠在一起，对双方都没有一点好处。

我想起一个故事：有个外祖母，她在照顾孙子的时候，因为怕孩子冷，便用橡皮筋把孩子的衣袖口连同手腕绑起来了，结果因为绑的时间太长导致孩子的手臂因为缺血坏死而截肢了，这个外祖母因此对孙子愧疚一生。

在我看来，外祖母如果一辈子对这个孩子都心怀歉疚的话，她是害了两个人── 不但害了她自己，还害了孩子。为什么？如果这个孩子伴着外祖母的这种愧疚感长大，他可以说：「是妳让我变得没有手，让我这辈子跟别人不一样，让我这辈子做事都不方便，所以妳活该，妳欠我的。」然后他就有理由在这个世界上做一个失败者，因为他觉得：「这不是我的错！妳把我的手弄断了，妳就得负责！」