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　「为什么我要成为一个作家，或说，为什么我要书写。
　　做为一个作家，我总是对于内心瞬间一闪而过的灵感，那些来自宇宙的讯息、生命的吉光片羽，感到无比的振奋。
　　唯有以笔去捕捉，借此引领自己，疗癒我自己，就是我写作的意义。」
　　
　　写作不只是修行，更是一场心灵疗癒。
　　在繁忙的生活中，请允许自己静下一刻，
　　拿起笔，让资深编辑＆作家郑栗儿带领你，书写自我。
　　在写作里，找到一片广阔的天空。
　　原来，最疗癒的文字，是自己写下来的。
　　
　　全书分成两大部分，有实用的书写技巧，以及写作的修炼心法。
　　
　　PART1.对于写作的一些建议
　　用具体例子，加上多篇范文，突破写作障碍！
　　十个写作障碍：
　　●完美主义
　　●词不达意
　　●灵感瞬间流失
　　●麦当劳速食主义
　　●不只是说
　　●流水篇篇
　　●犹豫再犹豫
　　●素材贫乏
　　●譁众取宠
　　●不喜欢写作
　　
　　PART2.订下写作的修行足履
　　写作是一次次的自我修炼，如何透过写作「catch生命的一瞬」。
　　「唯有保持一种真诚敞开的态度，忠于自己的内在，让书写自行去运作，你不用设限一定这样或那样才是完美，就只是写写写，培养书写的习惯，灵感自然快速涌现。」
　　
　　写作最大的祕诀，在于认识自己。
　　你准备好，开始写了吗？

纸上江湖：探寻古代文人的精神世界 一卷帛书，穿越千年尘烟，回望那群以笔墨为剑，在浩瀚历史中开辟自己精神疆域的文人墨客。 本书并非聚焦于高超的写作技巧或公式化的创作指南，而是深入剖析中国古代文人士大夫阶层，在特定历史背景下，其“文”与“人”之间复杂的张力与融合。我们试图揭示，在他们的时代，“写作”远非一种单纯的职业或技艺，而是一种深刻的生命实践，一种对自我、对时代、对宇宙秩序的探寻与安置。 第一部：士的觉醒与身份的重塑 自汉代“罢黜百家，独尊儒术”后，士人阶层逐渐成为社会的中坚力量。然而，这种力量的根基在于对经典的继承与诠释，以及对“修身、齐家、治国、平天下”的终极抱负。 本篇首先追溯了魏晋风度下，文人如何从体制的附庸中挣脱出来，追求一种“风流自赏”的个体价值。竹林七贤的放诞不羁，表面是逃避现实，实则是对僵化礼教最决绝的抵抗。我们细致考量了玄学思潮对文学创作的渗透，探讨了“言不尽意”的哲学困境，如何催生出山水诗的意境之美，以及骈文的精巧辞藻下隐藏的生命焦虑。 接着，我们将目光投向唐代。盛唐的开放与包容，如同一个巨大的熔炉，将边塞的雄浑、宫廷的绮丽、民间的疾苦熔铸一炉。李白那“天子呼来不上船”的狂傲，杜甫那“安得广厦千万间”的悲悯，都是在特定社会结构下，文人对自身定位的激烈反思。他们不再仅仅是儒家的执行者，而是社会矛盾的记录者、历史的良心。我们分析了科举制度对文人士大夫群体的塑造，它既是上升的阶梯，也是枷锁。通过对“赠别诗”和“题咏”的细致解读，我们可以看到，个人命运的浮沉，如何被时代的洪流裹挟，又如何试图通过文学的永恒性来超越瞬间的苦难。 第二部：山水之间：精神的避难所与哲学的容器 中国文人与自然的关系，是理解其精神内核的关键。与西方文学中常将自然视为待征服或被神化的对象不同，古代文人多将山水视为心灵的栖居地。 本章着重探讨了陶渊明开创的田园诗派的深层意蕴。那“采菊东篱下”的悠然，并非简单的归隐，而是对“真”与“伪”的哲学抉择。当政治理想无法实现时，退隐成为一种主动的道德选择，一种在有限的自然空间内构建完整自我的努力。我们对比了苏轼的“随缘洒脱”与陆游的“壮志难酬”。苏轼在宦海浮沉中，将哲学思辨融入游记与诗词，将贬谪之地转化为精神的乐土。而陆游则将家国情怀固执地注入笔端，纵使“铁马冰河入梦来”只是南宋末年无法实现的幻梦。他们的不同，体现了文人在面对不可抗力时的两种基本应对姿态：超脱与坚持。 此外，本书还专题研究了宋词的兴起。词，作为一种更具音乐性和私密性的文体，为文人提供了抒发个人细腻情感的绝佳载体。它不再需要宏大的叙事，而是专注于瞬间的感触、闺阁的幽怨、离别的感伤。这种“以小见大”的手法，反映了宋代市民阶层的兴起，以及文人对个体内心世界的深度挖掘。 第三部：笔墨的技艺与时代的重量 写作的方法论，在古代并非孤立存在，它深深植根于当时的审美哲学与政治现实。 我们探究了“文章合为时而著，歌诗合为事而作”的传统观念，如何与魏晋以来的“风骨”论相抗衡。文章要有“骨架”，方能立足于世，这份“骨架”往往就是对儒家伦理的承担。然而，当时代陷入黑暗，这份“骨架”也可能成为自我毁灭的利刃。 本书详细分析了“史学与文学”的交织。正史的撰写者，往往也是那个时代的文学大师。他们以史笔为名，行评论之实。陈寿的《三国志》的简约与司马光的《资治通鉴》的宏大叙事，其背后蕴含的道德评判与文学手法有何异同？ 最后，我们将目光投向明清之际。八股文的僵化，使得无数文人的才华被束缚在特定的格式之中。然而，正是这种压抑，催生了小说、戏曲等“非正统”文学的蓬勃发展。那些游走在主流文化边缘的文人，将他们的想象力与批判精神，倾注于《红楼梦》的精细描摹、《聊斋志异》的奇幻叙事之中。他们用故事代替了政论，用人物命运代替了朝堂风云，完成了另一种形式的“言志”。 结语：传承与回响 本书旨在为今日的读者，提供一个理解古代文人精神世界的钥匙。他们的烦恼、他们的喜悦、他们对“真”的追逐，并未因时空的转换而彻底消亡。阅读他们的文字，便是与历史深处那些孤独而坚韧的灵魂进行对话。他们的一生，就是一部关于如何在复杂世界中坚守自我价值的生动教材。通过这部书，我们得以窥见，那条由竹简延伸至纸张，由毛笔勾勒出的漫长而艰辛的精神长河。

作者简介

郑栗儿

　　资深编辑人&作家。从事十多年文学主编及广告文案创意工作，策画编辑数百种文学丛书，曾任太平洋集团太联广告公司文案指导、时报文化出版公司文学主编、联合文学执行副总编辑。获时报广告金像奖银牌奖＆主编金鼎奖，亦担任过国内各大重要文学奖评审及报纸专栏作家。

　　出版五十种以上文学着作：《阁楼小壁虎》等『成人非童话』系列，小说《寻找星星小镇》、《最坏的时光》等。《CATCH斯里兰卡》、西藏《日光城市‧雪之领域》、《台湾离岛与灯塔》等朝圣旅行书，历代高僧故事《大师密码A-Z》，禅宗故事《退步原来是向前》，在地书写《基隆的气味》，以及《心灵树卡》占卜疗癒静心牌卡……。

　　近年经营阿芭光之花园，以推动疗癒、静心为理想，带领通往幸福的疗癒之道，并落实光与爱的力量在日常中。

　　相关课程及个案谘询请来信premabha@ymail.com脸书粉丝页：栗儿疗癒森林

目录

卷一 对于写作的一些建议
◎从卡尔维诺《给下一轮太平盛事的备忘录》说起
◎你为什么要写？要写什么？
◎十个写作障碍
◎我的文学评审标准
◎赵无极的12堂绘画课与文学的相关

卷二 订下写作的修行足履
◎每一天的静心时刻
◎你无法去恆河两次
◎谁是我？我是谁？
◎放下控制
◎休息是为了走更长的路
◎抓出重点
◎修改又何妨
◎鲁蛇的声音
◎catch生命的一瞬
◎倾听别人说故事

附录 十个写作入门
◎十个写作入门
◎范例引导：我最爱的季节

作者序言
　　
写作是我的一种修行
　　
　　为什么我要成为一个作家，或说，为什么我要书写。
　　
　　做为一个作家，我总是对于内心瞬间一闪而过的灵感，那些来自宇宙的讯息、生命的吉光片羽，感到无比的振奋。
　　
　　唯有以笔去捕捉，借此引领自己，疗癒我自己，就是我写作的意义。
　　
　　从一九九○年我的第一本书《我是懒的》出版之后，不知不觉以作家身分做为自己一生职业也将近三十年漫漫时光。若论创作资历则更久远了，几乎是孩子时开始习字起，就喜欢文字创作了！
　　
　　我是因为喜欢写字，收集字词，进而爱上写作的。那时是唐诗宋词的全民时期，苏东坡、王维、杜牧的古典诗词餵养着我们的文学灵魂，然后席慕蓉、郑愁予、夏宇的现代新诗带领我们遨游另一个天空……。
　　
　　我也曾在文学编辑台十多年时光，编辑过无数国内外大师文学巨作，伊塔罗‧卡尔维诺、米兰昆德拉、派屈克‧蒙迪安诺、伊莎贝拉‧阿言德、村上春树、鹿桥、龙应台、余秋雨……。
　　
　　在我的生命中，写作已成为我的魂魄（作家魂），至今我仍维持每一两年出版一本书的纪录，尽管现在是一个作者比读者稀少的手机网路阅读年代，读书人（特别是纸本书）已成为稀有动物，同时随着部落格、脸书的炫风来袭，几乎每一个人都可以是一名独立作者了，随随便便也可以粉丝达数千人。
　　
　　由此可见，写作或说书写是多么疗癒，如果一天没有po篇什么，在哪里的好山好水好风光，吃吃喝喝美食，说点人生道理，就完全失去了人生的存在感和按赞的关注感。
　　
　　对一个写书人来讲，写作就不是那么信手捻来的任性，写作更多时候是一种孤独的修行，就拿写旅行书来说了，去到了异国忙着找路，观赏景点之外，不时要笔记着随时发生的人事时地物，还有自己的心情感受，前人的足迹见解……，夜里拖着疲惫的身躯回到饭店后，室友已经梳洗躺在床上唿唿大睡，自己还得挑灯夜战，整理一天下来的见闻笔记，最好还可以网路发表即时动态。更别提之后真正落实为书上文字时，如何架构行文，每天得固定时间写作，补充资料，还要从已经遗忘的记忆中，挖掘出几个残缺片段，做一个气氛出来。
　　
　　姑且不论出书与否，持续保持书写创作的人，就像乱语静心一样是有益身心的，我曾经维持多年写日记的习惯，虽没有每天写，但也几天写一篇，某一次信手拿起一本某某年的笔记本，打开来一看，发现都是内心黑暗面的纪录，像我这种看起来这么光明的人，很难想像那些负面原来也曾在我心底盘旋不已，我想如果没有这些可以抒发心情的文字，那么我的心灵成长一定很有限，我不会去正视内在的问题，然后去跨越它们。我认识很多作家，写作也是他们除了记录时代的种种发生之外，更是自己内心的一种省视与净化、清理，只是我们要明白不要太掉落其中，在文字的迷宫中恋执不已，而走不出来，回到真实的人生。
　　
　　好读出版的邓茵茵总编是我多年来在创作上的分享者，她一直邀请我写一本关于写作或是作文的书，这种理论性的关于如何写作的书籍，是我从未想创作的题材，尽管我也算是着作等身的作家，同时又是台湾资深的文学编辑人，也曾在离开编辑台后，参与几期作文老师培训课程，分享我的写作经验，但对于如何写作的技巧，我不觉得应该设一个什么标准、方式去创作才能写出好文章。对我来说这是很形式化又刻板的，我只能举出一些最常可以运用的方式，提供做为参考，至于我个人的经验，几乎是以自由式的灵感书写而来，从一个画面，一个句子，一个字开始，此外我有很好的编辑训练，我可以很快建立一个书的大纲，想清楚一本书要多少字数，多少章节，然后设立标题，再逐字完成，最后修饰润稿，即可定案。
　　
　　当然，创作的过程，不管有没有好灵感，你都得埋首书写，至少完成草稿都是一种成就，如果一开始就想写得百分之百的完美，而不允许一点点瑕疵存在，甚至不允许重写或修改，那么我必须说，这位作者这辈子大概无法写完一本书，写作不是美文而已，重要是你要传达什么，让自己练习各种形式的文字传达方式，就是训练让自己的人生多一份包容和无限的创造力，一本书有它自己的故事，慢慢写到后来，你会发现是书自己在完成，只是经由你的手去执行而已。既然如此，唯有保持一种真诚敞开的态度，忠于自己的内在，让书写自行去运作，你不用设限一定这样或那样才是完美，就只是写写写，培养书写的习惯，灵感自然快速涌现，当然在此之前，丰富的阅读与游历，人生的经验与历练，以及临在的观看与洞察，都可以协助让你的文章更有可看性和丰富的内涵。
　　
　　除了允许创作过程的不完美存在，还有在创作过程中培养坚韧无比的耐性，是我个人觉得写作带给我最大的收获，在我写作历程中，一本书或一套书需耗费多年时光的创作，是很平常的，对我来讲，这既是一种磨练，也是一种接受，不急着完成，在每一个过程尽情投入，养成了我的某种人生观。现在我是一个心灵导师，在传授给学生的心法中，包容错误，接受不完美，还有练习有耐心去等待，有耐性去改变，都是写作带给我的修行。
　　
　　最后，我还想说的一件很重要的事是，要喜欢写作而去写作，不是为了其他什么。不是为了成为有影响力的人，不是为了成为畅销作家，不是为了功成名就……，写作是分享感动的事，所以写作者要有诚恳的态度，因为写作本身是一件感动自己的事，创造生命的感动，创造写作的感动，当你落笔时带着感动的心全然而然书写时，完成的那一刻一切就已经完成了，接下来的掌声鼓励或粉丝按赞或版税收入，都是多出的回馈，但你如果是为了那个目的而写作，那么写作就会变得不那么纯粹或有趣，当然我不是排斥职业文字工作者存在，即使是职业文字工作者也要培养热爱创作的工作态度，这才是尽责不是吗？有时候，你很全然去写作，完成一本感动人的书，然后得到读者的回报，成为畅销作家，这些都很棒，我要说的是，如果没有得到回报，也没有畅销，但一本书总有它的意义，它被书写完了，感动了你自己，就是最大的意义。写作，绝对不要抱持功利主义的心去进行，否则你不会得到写作真正教导你的，尽管我一生中一直未成为一个畅销作家而小有遗憾，但我在写作过程中，因创作每一本书而带给我新的视野和心的转变，丰富我的知识和智慧，这才是写作带给我最美好的礼物。

卷二 订下写作的修行足履

古埃及人以羽毛衡量灵魂的重量，轻盈的羽毛就是天秤女神玛特，千年以来，羽毛笔始终是欧洲最主要的书写工具，因为总希望我们书写的文字化为羽翼，飞翔到天际。书写象征我们的灵魂高度，文学更是一双美丽翅膀，带领我们穿越时空，遨游寰宇。我们无法走遍全世界，但我们可以经由文字阅读全世界，乃至进入另一个奇幻的世界，这就是语言神秘的魔法。

如同赵无极大师所说：「绘画问题是一生的问题，但问题总是不断地产生。作一个画家，就得接受週期性阵痛，今天或许高兴，明天可能痛苦，但是绝不能失望。……作画的力量从未离开过我，我也从未逃跑或放弃。绘画是一辈子的事情，像做和尚一样，要不停地画，不停地画，一天都不能停。」

写作也一样，是另一种孤独的修行，写作会有很多必须克服的问题，但写作又是多么打开眼界的方式，透过文字去深入自己的内在，认识有意思的人，阅览无限风光，记录时代的变貌，传播知识和文化……。

广钦老和尚有一句话很美：「工作再忙，也要保持一颗平静的心。我们工作是在修心，并不是为了工作而工作。」借以教导弟子们任何时刻都要保持觉知，保持静心。

不管你把写作视为工作，或是喜欢做的事情，也期待你经由写作去磨练你的心，一篇文章的完成亦是一场心的炼金术，点石成金的，正是你不断地书写，自我修鍊，就在今天，启动下列写作的修行足履吧，让我们不仅仅揭露黑暗面，更为这个世界书写美好，让我们不仅仅深掘创伤，也愿从黑色的隧道看见一线光，慢慢朝光前进，走出来，朝向光明的所在。活着总要有希望，总要有爱，这才是逆境与挫折带给我们的意义，也是写作带给我们的意义。

◎每一天的静心时刻

放着心爱的音乐，巴哈的《平均律》悠缓地在挑高的室内响起，我还得先煮一杯咖啡，牛奶在小锅上热着，开水泸过的咖啡豆正冒起唿吸般的气泡……，手握着亲手烧煮好的拿铁咖啡，装在我喜欢的美人鱼玻璃杯，经过无人客厅，落地窗外的绿色树林随风摇摆，跟我打招唿，我顺道看一下今天下雨了吗？还是出太阳的好天气？然后步上二楼书房，在书桌就定位后，打开电脑，等着开机的片刻，先啜饮一口咖啡，品尝来自非洲的味道，接着就进入我的写作时间。

评分☆☆☆☆☆

自从迷上写部落格以来，我常常觉得自己像一个在文字海洋里漂泊的探险家，时而乘风破浪，时而又会搁浅。我写的文章，从生活琐事到读书心得，五花八门。但总觉得，在文字的背后，似乎缺少了某种更深层次的东西，一种能够让文字具有生命力、能够触动人心的力量。所以，当我看到《写作也是一种修行》这本书名时，心里就“咯噔”一下，仿佛找到了某种期盼已久的东西。我非常想知道，作者是如何理解“修行”与“写作”之间的联系的。是关于如何通过写作来修身养性，还是如何将修行的境界融入文字，使其更具深度和广度？我特别好奇，书中会不会分享一些在写作过程中，作者是如何处理内心的杂念，如何保持专注，如何与灵感共舞的方法。在台湾，大家都很重视“内涵”和“质感”，我希望这本书能帮助我，提升我文字的“质感”，让我的写作不只是简单的信息传递，更能传递一种能量，一种温暖，一种对生命的热爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，初次映入眼帘时，便激起了我内心深处某种隐秘的共鸣。我是一名文字工作者，每天与各种稿件打交道，有时是新闻报道，有时是深度访谈，甚至偶尔也要写些软文。在日复一日的敲击键盘中，我渐渐发现，写作不仅仅是谋生的手段，更像是一种与自我对话、与世界连接的桥梁。这本《写作也是一种修行》，光是书名就足以让我产生强烈的期待。我好奇作者是如何将“写作”和“修行”这两个看似不搭界却又暗含深意的概念融合在一起的。是关于如何通过写作来提升心性？还是如何将修行的感悟融入文字创作？我期待书中能有深刻的哲学思考，也能有具体的实践指导，帮助我在繁忙的创作过程中，找到内心的平静与升华。我尤其好奇，在现代社会快节奏的生活下，作者如何诠释“修行”的真正含义，以及它如何在写作这门技艺中得到体现。是顿悟的瞬间，还是日积月累的坚持？是文字的禅意，还是思想的沉淀？这些都让我迫不及待想要翻开这本书，一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对文字充满好奇的人，我一直认为，写作的过程本身就是一种探索。每一次提笔，都像是在开启一扇未知的大门，里面可能藏着惊喜，也可能充满挑战。这本书的题目，《写作也是一种修行》，一下子就抓住了我的目光。我猜测，它所探讨的，可能不仅仅是写作的技巧，更是一种对待写作的态度，一种融入生活、陶冶情操的方式。我特别期待书中能分享一些关于如何从日常生活中汲取写作灵感的方法，如何将平凡的瞬间转化为不平凡的文字。在台湾，我们很看重“人文关怀”，我希望这本书能够提供一些视角，让我们在写作中，更好地去理解和表达人性的复杂与美好。同时，我也好奇，作者是如何看待“修行”这个词在现代社会中的意义，以及它如何在“写作”这门艺术中得以体现。是顿悟的瞬间，还是持之以恒的实践？这些都让我充满期待，想要在这本书中找到答案。

评分☆☆☆☆☆

每次拿起一本新书，我都会先审视书名。而《写作也是一种修行》，这个书名，就像一股清流，瞬间涤荡了我心中关于写作的许多杂念。我从事一份需要大量文字输出的工作，每天都在与文字搏斗，但常常感觉自己的文字只是“在工作”，而非“在生活”。这本书的出现，让我看到了另一种可能性——写作，也可以是一种更深层次的精神实践。我非常好奇，作者是如何将“修行”的理念，具象化到写作的方方面面。比如，如何通过写作来达到内心的宁静？如何克服写作过程中的自我怀疑和完美主义？又或者，如何从每一次的修改和打磨中，获得一种成长和蜕变？在台湾，我们有许多优秀的作家，他们的文字总能触动人心，我觉得这背后一定与他们对待写作的态度有关。我期待这本书能带给我启发，让我不仅仅是做一个“写字的人”，更能成为一个“以写作为修行的人”，让我的文字，以及我的人生，都因为这次“修行”而更加丰盈和深刻。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，写作这件事情，从某种意义上来说，是对个体生命经验最直接的提炼和表达。当我在构思一篇故事，或者试图梳理一个复杂的议题时，往往会陷入一种冥思苦想的状态，仿佛置身于一个巨大的迷宫，而文字就是那条指引方向的线索。这本书的题目《写作也是一种修行》，恰好触动了我对这种过程的某种直觉。《修行》二字，总会让人联想到沉静、内省、以及不断自我超越的旅程。我非常好奇，作者是如何将这种“修行”的理念，融入到具体的写作实践中的。它会不会提供一些打破思维定势的方法？或者帮助我们克服写作中的瓶颈和焦虑？我尤其期待书中能探讨写作与个人成长之间的关系，是如何通过不断打磨文字，来塑造更清晰的自我认知。在信息爆炸的时代，真正有价值的思考和表达显得尤为难得。如果这本书能够引导我，如何在写作中达到一种“不急不躁，不卑不亢”的状态，那将是对我创作生涯一次重要的启迪。我期待作者能分享一些独到的见解，让写作不再是单纯的输出，而成为一种滋养灵魂的仪式。