第二次诞生：吴若权陪你读奥修──爱与情绪的8种静心练习，活出独立超然的自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 心理学

第一次的出生是父母给予的，
另一次的出生必须透过你自己诞生出来；
你必须是自己的父母。

奥修说：成长是痛苦的，因为你扛了太多闲事。
只要全然的接受自己，唱自己的歌，跳自己的舞，另一个充满爱的自己，就此诞生。

8种静心练习，50则爱的觉知体验。
知名励志作家吴若权，陪你读奥修，
延伸关于「爱」与「情绪」的崭新视野，
带领读者从奥修的精辟洞见，帮助我们了解生命的本质，
摆脱束缚，拥有全新的第二次生命。

本书书衣使用典雅的米黄色手感纸，与内封满版特别亮橘色呈现反差效果。书衣上的书名及象征生命虚实交错的圆形图素以烫金呈现，唿应奥修精神中的珍贵灵性特质；虚圆上方并以「镂空」露出内封亮橘，增添独特性。内页黑白印刷，每辑之间穿插橘色手感纸，典雅中辅以活泼变化。全书装祯希望呈现本书核心精神：生命是包含两极的——正与反、虚与实、素朴与缤纷⋯⋯从生活中练习静心觉醒，就能诞生出全新完整的自己。


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奥修，二十世纪最受瞩目的灵性智慧大师；与甘地、尼赫鲁、佛陀并列为改变印度命运的十大人物之一。他是目前为止最受欢迎的灵性智慧大师之一；他的系列演讲，已出版六百多种书，被翻译成四十多种语言，影响数以百万计的人类心灵。

．真正的爱是不确定的，正如你的生活也充满不确定。
．一个妳所爱的人，他的自由不会伤害妳。妳受伤是因为妳不会使用自己的自由。
．年轻的时候，不要害怕爱，不要恐惧性；如果年轻的时候害怕，到老的时候你会迷恋。
．有人伤害了你，要觉得感激，因为是那个人给了你一个机会，去感觉一个很深的伤口。
　他帮你打开了你内在的一个伤口。
．如果你们要在一起，那非常美；如果有一天你们想要分开，带着爱分开，
　带着感谢的心分开，感谢彼此曾经带给对方一段美好的时光。
．无论你是什么样子，都要无条件接受它——接受就是蜕变的金钥。
　……
　
爱，有多远？只不过是从头脑到心的距离！
以丰盈的爱，庆祝自己的第二次诞生。


奥修说：一个不知道自己的人，无法深爱别人。我们的第一次生命是父母给予的，但我们的第二次生命，第二个独立丰盈的自己，应该由我们自己诞生出来。

从二十岁开始精读奥修的系列作品，吴若权得到许多的启悟，他说，人生充满挫折与挑战，但这些看似不圆满的现状，正是我们这一辈子来到此地要学习的功课。就是因为有太多的「不要」，我们才知道自己真正「要」的是什么。原来，所有的缺憾，都是用来完整我们的人生。

为了让更多曾经在人生某一段旅途感觉迷惘困惑的人，可以找到自己的方向，吴若权精心为读者选出对现代人具启发性的「奥修智慧语录」、整理出八种对生命成长有帮助的静心练习──「接受、自由、不对立、性、单独、无为、分享、觉知」，希望借由奥修精辟的指引，以及吴若权个人丰富的体验，帮助我们摆脱生活中的烦扰，洞见生命的核心，迎接自己的第二次诞生。

让我们勇于摆脱旧有的习性，成为另外一个更好的人。

探寻内在的广袤疆域：一场关于自我发现与生命觉醒的旅程 本书并非对既有心灵成长范式的简单重复，而是一次对人类意识潜能的深度挖掘与激进探索。 它将带领读者离开日常生活的喧嚣与既定框架的束缚，步入一个更加广阔、也更为真实的内在宇宙。我们不再满足于表层的“正念”或“积极心态”的肤浅修补，而是致力于触及改变的根源，理解我们如何构建和体验现实，并最终学习如何成为自身经验的真正主人。 本书的核心关注点在于“无我之境的显化”与“超越二元对立的自由”。我们深知，现代人被困在身份认同的迷宫中——“我是我的工作”、“我是我的关系”、“我是我的痛苦”。这种固化不仅限制了我们的潜能，也制造了无尽的焦虑与冲突。因此，本书旨在提供一套精密的心智工具，帮助读者逐步消融那些看似坚不可摧的自我幻象。 第一部分：意识的地图学——解构日常的幻象 在本书的开篇，我们首先要做的，是对我们习以为常的“现实”进行一次彻底的审视。我们不直接讨论如何“管理”情绪，而是探讨情绪是如何被制造出来的。 1. 语言的陷阱与意义的重构： 语言是人类最伟大的工具，也是最精密的牢笼。本书将深入剖析我们如何通过标签、定义和叙事来固化经验，将流动不息的生命体验切割成僵硬的“事件”和“角色”。我们将引导读者体验“无词之思”的状态，观察思想在被命名之前是如何运作的。这不仅仅是一种智力练习，而是一种感官的重塑，让你重新感知世界未被概念污染的纯粹性。 2. 时间的错觉与当下的锚定： 现代人的焦虑几乎都与时间有关——对过去的懊悔和对未来的担忧。本书将提供一系列非线性的练习，旨在打破线性时间感对心智的奴役。我们将探讨“永恒的瞬间”如何存在于我们每一次呼吸、每一个知觉的边缘。这并非提倡逃避未来，而是让你在每一个行动的当下都拥有最大的效能和自由，不被过去的阴影或未来的恐惧所绑架。 3. 知觉的边界：看清“观看者”本身： 这是一个对主体性进行挑战的章节。我们通常认为“我”是那个在观察世界的主体，而世界是客体。本书将带领读者进行一次深入的“反向观察”——去觉察那个“观看”的动作本身，觉察那个试图“成为”或“拥有”的内在驱动力。通过这种对观察者的观察，我们开始瓦解“小我”的坚固结构，体验到一种更广阔、更具容纳性的“存在感”。 第二部分：能量的流变学——重塑内在动力场 人类的生命力是流动的，然而我们常常用心理剧和惯性反应将其堵塞。本部分关注如何重新连接生命能量的自然脉动，而不是试图“控制”或“压抑”任何内部涌现的现象。 4. 冲突的解构：寻找对立背后的统一场： 我们将彻底摒弃“好与坏”、“对与错”的二元对立框架。冲突并非需要被解决的敌人，而是生命能量在特定形态下的表现。本书提供的方法论侧重于“全然接纳”，这种接纳不是软弱的投降，而是对能量运作规律的深刻洞察。当冲突不再需要被“赢下”或“证明正确”时，它的力量便会自然消解，转化为建设性的洞察。 5. 渴望的炼金术：从“匮乏驱动”到“丰盛涌现”： 许多成长练习都聚焦于“如何获得更多”。本书则反其道而行之，探讨我们对“拥有”的执着是如何制造“匮乏感”的。我们将深入解析驱动人类行为的深层渴望——那种对完整性、对联结的原始呼唤。通过细致地观察渴望的升起与消退，我们能将驱动我们奔跑的马达，从外在的刺激转向内在的自足。 6. 沉默的智慧：聆听未被言说的真相： 在充斥着信息轰炸的时代，沉默成为一种稀缺的资源。本书强调的不是外在的寂静，而是心智内部的“深度寂静”。我们将探索如何在日常活动的间隙中，为心灵开辟出“留白”的空间。这种沉默并非虚无，而是孕育创造力和直觉的沃土，是心智的休眠与重生之地。 第三部分：存在的实践——活出独立的超然 最终，所有的洞察都必须回归到生命本身。如何将这些内在的转变转化为一种毫不费力的、充满力量的生活方式？ 7. 关系中的镜像游戏：看清投射的本质： 亲密关系是我们最深刻的修行道场。本书将分析我们在他人身上看到的“问题”或“吸引力”，是如何精准地反映了我们自身的未整合部分。我们将提供一套审视“投射”的工具，让你在与他人的互动中，不再被卷入无休止的戏剧，而是将每一次互动视为对自身内在世界的清晰反馈。真正的独立，并非与世界疏离，而是能在关系中保持清醒的自主性。 8. 死亡的邀请：生命完整性的最终尺度： 探讨死亡，不是为了制造恐惧，而是为了赋予生命最大的清晰度。当我们允许死亡的必然性进入视野，那些琐碎的担忧、无谓的争执便会瞬间失去重量。本书将引导读者进行一次“生命回顾”，从终点回望此刻，从而确定什么才是真正值得我们投入生命能量的事物。这是一种深刻的整合练习，让你的每一天都充满了对“此生此遇”的感恩与庄严。 本书不提供廉价的安慰剂，它要求读者具备勇气去直面自身的阴影与限制。它所承诺的“独立超然”，并非是情感的冰冷或对世界的漠视，而是一种源于深刻理解后的温柔力量——一种既能全然投入生命的激情，又能在体验的洪流中保持清澈觉察的能力。 这是一本关于“如何成为你自己，而非你以为你应该成为的样子”的指南。它是一场邀请，邀请你与你最真实的自我相遇，并从此，以一种全然自由的姿态，活出你独一无二的生命剧本。

作者简介

吴若权
政大企管系毕业，曾任职IBM、HP、Microsoft等知名企业。现为作家、广播节目主持人、心理谘询师，通过世界精品咖啡协会(SCA, the Specialty Coffee Association)「义式咖啡师（Barista）」、「金杯萃取理论师（Brewing）」认证，并任多家企业行销及管理顾问。
　　1995年，以艺文小说《爱一次也好》踏入文坛，清新动人的文字风格广受读者欢迎；2000年，以短篇小说集《下雨天里的松风声》获得「中兴文艺奖小说类首奖」。创作类型多元，广及两性、励志、心灵、企管，经常荣登各大书店畅销排行榜，是台湾最具代表性的作家之一。累积讲座超过一千四百场，带给无数人激励与疗癒的力量。
　　他有着水瓶座的活跃聪明、心理师的敏锐温柔，和创作者的细腻善感。《第二次诞生》是他的第109号作品，精选50则奥修关于爱与情绪的精辟语录，给予具启发性的剖析诠释，帮助你洞见生命的核心，摆脱旧有的习性，迎接自己的第二次诞生。

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吴若权陪你读奥修──庆祝自己的第二次诞生

【爱‧接受】

‧那些要求(对方必须)完美的人非常没有爱心，
是神经质的人。

‧嫉妒的人生活在地狱里。
　停止比较，嫉妒就会消失，
　卑劣就会消失，虚伪就会消失。

‧要免于痛苦就必须接受痛苦。
　受苦是你在抗拒，否定生命及事情的本质。

‧无论你是什么样子，
　都要无条件接受它——
　接受就是蜕变的金钥。

‧如果你爱一个人，有些时候你也会恨这个人。
　但那不会摧毁爱，它会让爱更丰富。

‧一个嫉妒的心，是无法去爱的；
　反之亦然，
　一颗爱的心，是不会嫉妒的。

‧放下凡事必须和对方一致的想法，
　就不会有任何争吵的问题。
　会争吵是因为你要对方同意你。

‧如果你想要有一个狂喜的生命，
　就必须接受许多极度的痛苦。


【爱‧自由】

‧一个妳所爱的人，他的自由不会伤害妳。
　妳受伤是因为妳不会使用自己的自由。    

‧你想佔有的人一定会背叛你，
　一定会破坏你的伎俩、你的计谋。

‧如果你们要在一起，那非常美；
　如果有一天你们想要分开，带着爱分开，带着感谢的心分开，
　感谢彼此曾经带给对方一段美好的时光。

‧真正的爱是不确定的，
　正如你的生活也充满不确定。

‧绝对不要对任何人说：爱是义务。它不是。
　「义务」是「爱」错误的替代品。

‧爱从来不会伤害任何人。
　如果你曾经感到被爱伤害，
　那是你内在某种非爱的品质感到受伤。

‧如果两人可以在爱中生活一辈子，
　没有人会妨碍他们。
　没有必要结婚，没有必要离婚。
　爱应该是一种绝对自由的行为。

‧你多了解几段关系、多经历过几段关系后，
　你就会知道哪些事会对你和伴侣造成痛苦，
　哪些事会帮助你们创造充满爱、和睦和快乐的生活。


【爱‧不对立】

‧男人与女人一方面是对方的另一半，
　另一方面，他们又是相对的两极。
　他们的对立性吸引着彼此。

‧全然的恨就像全然的爱一样美；
　全然的愤怒就像全然的慈悲一样美。

‧心的途径是美好而危险的。
　头脑的途径是平常且安全的。

‧一个从来不生气的人，他也没有爱的能力。
　爱和愤怒是一体的两面；它们是整套的。
　一个真正能够爱的人，也是真正能够生气的人。

‧玫瑰和她的刺是一起成长的。
　如果你在某些时刻无法愤怒的生气，
　你也没办法强烈的去爱。

‧男人和女人
　都应该同时像玫瑰花瓣一样柔软，
　同时也要像剑一样刚强。

‧男人的问题在于他的理性，
　女人的问题则在于她的感觉。
　两者都是成道的阻碍。
　男人必须放下他的理性，
　女人必须放下她的感觉。

‧一个世界上只有爱没有恨——
　爱就不可能会发生；
　爱会与恨一起消失。


【爱‧性】

‧年轻的时候，不要害怕爱，不要恐惧性。
　如果年轻的时候害怕，到老的时候你会迷恋；
　这样就很难进入更深的爱里，头脑还依然在迷恋。

‧前戏是性爱中最能令人满足的部分。
　前戏充满更多的爱。

‧做爱的时候，要全然的狂野。
　爱不该只是一件局部的事──
　不该只是生殖器官投入，
　而是你整个人都应该全然投入其中。

‧做爱的时候，让它成为一个静心的过程。
　你整个人必须在那里，对这个女人展现你的爱。
　女人也必须在那里，对她的爱人展现她的美丽与优雅。


【爱‧单独】

‧爱会产生一种想要独处的强烈需求，
　单独会引发一种想要结合的强烈需求。

‧如果你爱一个人，你会帮助这个人单独。
　让他或她自己是如此满足而不需要你。

‧单独是完整的意思。
　你就是整体；不需要任何别人让你完整。

‧只有那些能够单独的人才能去爱、去分享；
　才能进入对方最深的核心，
　不佔有对方，不迷恋对方，不依赖对方，
　不把对方贬低成一件物品。


【爱‧无为】

‧爱无法被要求。
　如果它发生在你身上，感激它；
　如果没有发生的话，要等待。
　甚至在你等待的时候，也不应该有抱怨，
　因为你没有权利。

‧如果你是忧郁的，
　就尽管忧郁，什么也别「做」。
　你能做什么呢？
　不管你做什么，都是出于忧郁，
　所以它会造成更多的混乱。

‧有谁能用努力的方式忘掉？
　你越是努力想忘就记得越牢，
　因为你还得记得你要忘掉它！
　不要试图忘记。让它成为静心。
　每次当你想起你的旧情人，闭上你的眼睛，
　尽可能深深记住这个人，很快你就会忘了他。

‧愤怒并不是件坏事。
　愤怒是生命中自然的一部分；
　它会出现，也会消失，它来了又去。
　但是如果你压抑它，它就变成一个问题。


【爱‧分享】

‧与其去想如何得到爱，不如开始给予。
　如果你给予，就会获得。没别的方法。

‧你追逐金钱，以为钱能够买到一切。
　有一天，你会发现钱无法买到一切，
　而那时你已经
　把整个人生都奉献给金钱了。

‧动物吃，人也吃──这两者有什么分别呢？
　只有人类能让吃变成一种美学的经验。    

‧享受生命这件事是需要被培养的。
　它是一种训练，一种艺术。


【爱‧觉知】

‧「如何开始走上爱的旅程？」
　开始更觉知你的行动、你的关系、你的移动。

‧情侣会分开，
　但是与对方在一起所获得的了解、领悟
　会永远和你在一起。

‧同情不是爱，
　同情只会在你受苦的时候存在。
　爱是同感，绝对不是同情。

‧暴力会在那里，
　是因为你没有发展你爱的潜能；
　它只是爱的不在。

‧爱不是乞丐。它从来不会说：「给我爱。」
　爱永远是一个皇帝，它只知道给予。
　它甚至从来不曾想像或期待得到回报。

．有人伤害了你，要觉得感激，
　因为是那个人给了你一个机会，
　去感觉一个很深的伤口。
　他帮你打开了你内在的一个伤口。

．如果你害怕黑夜的话，就走进黑夜，
　那是克服它唯一的方法。
　那是超越恐惧唯一的方法。

．闭上你的眼睛，注视正在发生的事。
　只要成为一个观照者。
　不要评断什么是好的，什么是坏的，
　这个不应该，那个应该……

．人类都活在一个诅咒下，
　那个诅咒就是，
　我们从来不被允许信任自己的天性。

．第一次的出生是父母给予的，
　而另一次的出生正在等待中。
　它必须透过你自己诞生出来。
　你必须是自己的父母。

关于奥修
奥修作品

奥修说──
真正的爱是不确定的，
正如你的生活也充满不确定。

爱一个人，就要天长地久。这，是我们对爱的误解。除非，有一天，我们自己也能成为爱的一部分。当「我」和「爱」，画上等号，我就是爱，爱就是我，爱就超越了一切，也普及了一切。在此之前，爱都是一直处于变化的状态中。

奥修说：「生命是一种连续不断的改变，一切都在改变，一切都在变动。没有什么是静止的，也没有什么是永恆的。」如果，我们在相爱的过程中，追求的重点是永恆，「结果爱变成是次要的，而永恆变成首要的事」。

虽然奥修有时候会以幽默的口吻，调侃佛教徒「离苦得乐」的人生哲学，但他在许多论述中，与佛教参透「无常」，要活在「当下」的概念，非常近似。

爱情，随着相处的阶段，年岁或智慧的增长，会有不同的风貌。或许是彼此的想法改变，或许是相互的际遇不同，若无法同步往当初的方向前进，只要愿意放手祝福，就可以让爱以不同的方式，继续在各自人生的旅途上存在。

如果无视于这些变化，坚持要两个人绑在一起才是爱，就注定会失望。

当你不允许生命有所变化，你不接受花开花落，你不容忍对方想法改变，就等于是违逆自然的法则，最后终必会在失望与痛苦中，继续抗拒你不愿意接受的结果。未必是要等到两个人为细故分手，即便只是对方用不同的方式去爱，你都无法释怀，类似「你从前都不是这样的」、「你刚开始交往的时候，比现在温柔很多」、「你变得愈来愈不浪漫了」的抱怨，都会变成彼此相处的障碍。

更何况是对方若决定转身去爱别人，就更会是令你无法原谅的结果。你哭喊着：「我没做错什么，为什么背叛我？」甚至后来好长一段时间罹患忧郁症，不但没能从感情的困境中走出来，还从此失去爱别人与爱自己的能力，其实都是因为一段「事与愿违」、「未如己意」的感情，让向来渴求永恆的你，感到饥寒交迫。

如果可以在准备爱一个人之前，就认识奥修所说的：「不要以为爱一定是恆久不变的。这样才会让你爱的生活更美好，因为你知道今天你们在一起，而明天或许得分离。」让自己拥有「爱会改变」这种看似充满危机意识的心理准备，却能让你因此而更知道把握当下、珍惜现在，接受未来各种可能的结果，反而让你更认真、更无惧地对待，享受更丰富、更精采的爱。

评分☆☆☆☆☆

我最近對「自我成長」這件事非常著迷，一直在尋找能夠幫助我提升心靈層次的資源。當我看到這本書的介紹時，立刻就被「第二次誕生」這個概念吸引住了。它暗示著一種全新的開始，一種超越過去的自己。我尤其對書中提到的「愛與情緒的8種靜心練習」感到好奇，因為我一直覺得自己在處理情感方面有些笨拙，有時候會因為不懂得如何表達愛而錯失機會，有時候又會因為被情緒沖昏頭腦而做出後悔的決定。我希望這本書能夠教我如何更深刻地理解「愛」，如何用更成熟的方式去付出和接收。同時，我也渴望學習如何更好地管理自己的情緒，不再被它們所左右，而是能夠成為情緒的主人。吳若權老師一直是我非常欣賞的作家，他的文字總是有著獨特的智慧和溫暖，我相信他一定能將奧修的深刻洞見，轉化成我們能夠輕鬆理解並實踐的練習。我期待著這本書能帶給我真正的「第二次誕生」，讓我活出一個更灑脫、更自在的自己。

评分☆☆☆☆☆

天啊，拿到這本書真的太興奮了！一直以來，我對奧修的智慧都充滿好奇，但他的著作有時真的有點…難以入門。這次能有吳若權老師陪著一起讀，真的像抓到救命稻草一樣！我本身其實不太擅長處理情緒，常常被一些小事搞得心煩意亂，有時候連自己為什麼會有這些情緒都搞不清楚。聽說這本書有「愛與情緒的8種靜心練習」，我真的迫不及待想知道具體有哪些方法。我最期待的是「活出獨立超然的自己」這個部分，因為我常常覺得自己太容易受到外界影響，別人的一句話、一個表情，都可能讓我心情起伏。如果真的能透過靜心練習，學會不被情緒綁架，而是能更客觀、更自在地看待事情，那對我來說絕對是人生的一大突破。吳若權老師的文字一直都很有溫度，而且也很貼近生活，我非常相信他能用淺顯易懂的方式，帶領我們深入奧修的世界，並且將那些深奧的道理轉化成我們能實際運用在生活中的方法。我已經準備好筆記本和筆，打算好好跟著吳老師一起，好好認識自己、療癒自己了！

评分☆☆☆☆☆

看到「第二次誕生」這個詞，就讓我聯想到人生的成長與蛻變。我一直相信，每個人內心都有一種潛藏的力量，等待著被喚醒。而奧修的思想，恰恰就是引導我們去探索內在、發現自我的寶庫。我過去對「愛」的理解，總是有一些執著和不成熟，常常因為得不到預期的回應而感到失落，或是過度付出而感到疲憊。而「情緒」更是常常讓我陷入混亂，有時候會因為一點小事就情緒失控，事後又覺得懊悔不已。我希望這本書能夠提供具體的練習方法，幫助我釐清對「愛」的迷思，學習如何以更健康的態度去經營關係。同時，我也渴望透過「靜心練習」，培養更 stable 的情緒狀態，讓自己在面對生活的起伏時，能夠保持內心的平靜與安定。吳若權老師的陪伴，就像一位溫暖的引路人，我相信他會帶領我穿越迷霧，找到通往「獨立超然」的道路。

评分☆☆☆☆☆

我最近的生活過得有點像一團亂麻，工作壓力大，人際關係也有些複雜，每天都覺得心力交瘁，甚至開始懷疑自己是不是選錯了路。偶然看到這本書的介紹，尤其是「活出獨立超然的自己」這幾個字，簡直像一道光照進了我灰暗的生活。我一直以來都太在意別人的看法，總是努力去迎合別人，結果卻失去了自我，變得越來越不像自己。我希望能透過這本書，學習到如何真正地愛自己，如何從別人的期待中解放出來，找回屬於自己的力量。奧修的思想聽起來很高深，但有吳若權老師引導，我感覺會變得親切許多。我非常期待書中提到的「靜心練習」，希望能透過這些練習，讓我能夠更平靜地面對生活中的挑戰，不再被負面情緒所淹沒，而是能以一種更超然、更灑脫的姿態去迎接每一個明天。這本書對我來說，不只是一本書，更是一種心靈的救贖。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題「第二次誕生」聽起來就很有魔力！我一直覺得，人的一生中，總有那麼幾個重要的轉捩點，可能是一段經歷、一本書、一個人，能讓我們重新審視自己，進而帶來改變。我希望這本書就是我人生中的「第二次誕生」的契機。我對「愛」的部分特別有感觸，因為我總是在關係中感到困惑，有時候太愛對方，反而失去了自己；有時候又覺得自己愛得不夠，讓對方失望。這種愛與不愛的拉扯，真的非常消耗心力。而「情緒」更是我的罩門，我常常會陷入負面情緒的漩渦，難以自拔，有時候甚至會影響到我的工作和人際關係。書名裡提到的「8種靜心練習」，我很好奇它們會是如何具體地引導我們去面對和轉化這些複雜的愛與情緒。吳若權老師的陪伴，我相信會讓這個過程變得更溫柔、更有力量。我渴望能從書中學到如何更健康、更成熟地去愛，同時也能培養出內心的平靜，不再被情緒牽著鼻子走，而是能真正地掌握自己的人生。