具体描述
你有「努力强迫症」吗？
拚命努力却得不到回报，并不是你不够好，也不是做得不够多。
着作累计销售350万册，日本知名心理谘商师以自身经验，
告诉你如何放下对自己的苛求，轻松找到人生最大的喜悦和成功
拚命努力却得不到回报，并不是你不够好，也不是做得不够多。
着作累计销售350万册，日本知名心理谘商师以自身经验，
告诉你如何放下对自己的苛求，轻松找到人生最大的喜悦和成功
「为什么我明明很努力了，成果却还是不如预期？」
「无法获得认可，一定是因为我还不够努力吧？」
你是否常抱着这样的想法，处在焦虑与不满意的情绪中，觉得自己总是不够好？
日本知名心理谘商师心屋仁之助，过去也有相同的困扰，明明很努力，事业和家庭状况却总是让人感到沮丧。
直到他决定放下努力的念头，不再勉强自己成长，人生反而出现惊人的变化：不仅生活、工作都更轻松有余裕，原本着作最多卖出10万册，现在不多做宣传，销量一下就突破350万册！
担任公务员的朋友，也在接受「不努力」的建议后，成为单位中唯一获得加薪和奖金的职员。
心屋仁之助在书中破解我们对「努力=成长」的迷思，成长是不需要努力，自然而然就会发生的事。我们真正要做的，是百分之百肯定现在的自己，停止为了回应他人期待和要求而努力，就能在不知不觉中，迈向更幸福的人生。
名人推荐
★周慕姿（心曦心理谘商所所长）、杨聪财（杨聪才身心诊所院长）诚挚推荐
看到书名《你可以再不努力一点》，直觉「很不积极正面」；阅读完，却会强烈感受到，这是本可以让我们健康永续经营人生的好书。
临床实务上，常常看到许多人因为睡眠障碍以及负面情绪失控（慢性或严重性焦虑、忧郁症、愤怒）就诊；细推其致病因素，求胜的A型性格、想完美的强迫性格等，便是容易制造自己紧绷不安的状态，例如像本书所提「不会麻烦别人的人，本身就是麻烦者」。
所以，要健康长寿，请尽快读《你可以再不努力一点》，就对了！
──杨聪财（杨聪才身心诊所院长）
著者信息
作者简介
心屋仁之助
心理谘商师。主要帮助人们活用个性，改变性格，成为「做自己」的人，可说是一位「个性改造大师」，并透过电视节目引起话题讨论。
曾任大型企业的主管，后来因为自己及家人发生一些问题，于是开始学习心理治疗。目前以京都为据点，在日本各地办理讲座，经营心理谘商学校。他独创的「试着说出来」谘商技巧，让人仅需要数分钟就能放松心情，甚至让现实生活产生变化，极获好评。
着作累计销售量超过350万本，官方部落格曾创下一个月涌入千万点击的惊人记录。
着作包括《一生不为钱所困的生存之道》、《克服累死人的人际关系，轻松打造好人缘》、《「只做喜欢的事」，就可以活下去》、《建立不委曲自信的简单习惯》等畅销书。
官方网站 www.kokoro-ya.jp/
官方部落格 ameblo.jp/kokoro-ya/
译者简介
郭清华
淡江大学东方语文学系毕业。曾任出版社日文主编，一直没有离开翻译的岗位。译有《杀人人形馆》、《魔神的游戏》、《我爱厨房》及《天璋院笃姬》等推理、文学小说，及其它生活散文和实用书。
心屋仁之助
心理谘商师。主要帮助人们活用个性，改变性格，成为「做自己」的人，可说是一位「个性改造大师」，并透过电视节目引起话题讨论。
曾任大型企业的主管，后来因为自己及家人发生一些问题，于是开始学习心理治疗。目前以京都为据点，在日本各地办理讲座，经营心理谘商学校。他独创的「试着说出来」谘商技巧，让人仅需要数分钟就能放松心情，甚至让现实生活产生变化，极获好评。
着作累计销售量超过350万本，官方部落格曾创下一个月涌入千万点击的惊人记录。
着作包括《一生不为钱所困的生存之道》、《克服累死人的人际关系，轻松打造好人缘》、《「只做喜欢的事」，就可以活下去》、《建立不委曲自信的简单习惯》等畅销书。
官方网站 www.kokoro-ya.jp/
官方部落格 ameblo.jp/kokoro-ya/
译者简介
郭清华
淡江大学东方语文学系毕业。曾任出版社日文主编，一直没有离开翻译的岗位。译有《杀人人形馆》、《魔神的游戏》、《我爱厨房》及《天璋院笃姬》等推理、文学小说，及其它生活散文和实用书。
图书目录
图书序言
有拿15分的成功者，也有拿100的失败者
某间公司的某部门有十名员工。
这十名员工中，有人的考绩可以拿到100分，也有人可以拿80分或50分，考绩最低的那名员工只拿到15分。
从公司组织的观点来看，考绩只有15分的那位员工，可以说是部门里的「累赘」。
既然考绩只有15分的那位员工是部门的「累赘」，那么，把他开除的话，会发生什么情况呢？
把「累赘」丢掉了，部门的业绩一定会蒸蒸日上吧。
然而事实并非那样。为什么呢？因为走了15分的人，50分的人就变成接下来应该会被开除的对象。正是因为如此，所以15分的员工一直待在那个部门里。
你一定觉得这样很奇怪吧？但是大部分公司都隐藏着这样的运作方式，这叫做「保持平衡」。
或许你会想：这种事和自我成长有什么关系？
我就告诉你一个更可怕的事实吧！
考绩只有15分的人在好几个人被开除后，仍然停留在只有15分的位置上。而有一天那个部门将会有人事升迁的异动。
谁都会认为考绩100分的那个人要升迁了。
但结局却大大出人意料。为什么考绩不好、只有15分的人反而升官了呢？这种事情其实很常见。
考绩不好的人反而被升官。这种事不是太矛盾了吗？
存在这种矛盾的原因只有一个。
负责执行人事异动的是「人」，因此考绩固然重要，但「人」更重要，让人喜欢与否，会对人事的升迁有很大的影响。
一直很努力、很努力地在让自己成长的人，一定会这么想：「我的努力到底所为何来？」、「努力却得不到回报，这太不合理了。」
可是，即使在考绩的表现上只有15分，但这个人不屈不挠，对人和善，工作的态度也获得周围人的认可。这样的人确实适合被提拔到主管的位置。
与其拔擢「业绩好却让人反感的人」，不如拔擢「业绩不好却让人觉得舒服的人」。这是人之常情。
至于从成长的角度看，拚命努力提升自己业绩的人，可以说是有「外在成长」；但认为「自己虽然只有15分，但也没有关系」的人则有「内在成长」。
拿前者与后者做比较，何者达到了意想不到的成长呢？何者获得更大的幸福呢？
不用我说也能明白吧！答案当然是后者。也就是说，从这个人的外表来看时，他确实只有15分，但从另一个方向的观点看时，他却有120分。
降低自己的合格标准
前面我已经说过了：不要去想「想要成长」，成长就会开始了。
不知道我说的话大家是否能够理解。
总之，没有问题的。因为天底下没有不会成长的人。
因为每个人的身上都带着「成长」的DNA。
某间公司的某部门有十名员工。
这十名员工中，有人的考绩可以拿到100分，也有人可以拿80分或50分，考绩最低的那名员工只拿到15分。
从公司组织的观点来看，考绩只有15分的那位员工，可以说是部门里的「累赘」。
既然考绩只有15分的那位员工是部门的「累赘」，那么，把他开除的话，会发生什么情况呢？
把「累赘」丢掉了，部门的业绩一定会蒸蒸日上吧。
然而事实并非那样。为什么呢？因为走了15分的人，50分的人就变成接下来应该会被开除的对象。正是因为如此，所以15分的员工一直待在那个部门里。
你一定觉得这样很奇怪吧？但是大部分公司都隐藏着这样的运作方式，这叫做「保持平衡」。
或许你会想：这种事和自我成长有什么关系？
我就告诉你一个更可怕的事实吧！
考绩只有15分的人在好几个人被开除后，仍然停留在只有15分的位置上。而有一天那个部门将会有人事升迁的异动。
谁都会认为考绩100分的那个人要升迁了。
但结局却大大出人意料。为什么考绩不好、只有15分的人反而升官了呢？这种事情其实很常见。
考绩不好的人反而被升官。这种事不是太矛盾了吗？
存在这种矛盾的原因只有一个。
负责执行人事异动的是「人」，因此考绩固然重要，但「人」更重要，让人喜欢与否，会对人事的升迁有很大的影响。
一直很努力、很努力地在让自己成长的人，一定会这么想：「我的努力到底所为何来？」、「努力却得不到回报，这太不合理了。」
可是，即使在考绩的表现上只有15分，但这个人不屈不挠，对人和善，工作的态度也获得周围人的认可。这样的人确实适合被提拔到主管的位置。
与其拔擢「业绩好却让人反感的人」，不如拔擢「业绩不好却让人觉得舒服的人」。这是人之常情。
至于从成长的角度看，拚命努力提升自己业绩的人，可以说是有「外在成长」；但认为「自己虽然只有15分，但也没有关系」的人则有「内在成长」。
拿前者与后者做比较，何者达到了意想不到的成长呢？何者获得更大的幸福呢？
不用我说也能明白吧！答案当然是后者。也就是说，从这个人的外表来看时，他确实只有15分，但从另一个方向的观点看时，他却有120分。
降低自己的合格标准
前面我已经说过了：不要去想「想要成长」，成长就会开始了。
不知道我说的话大家是否能够理解。
总之，没有问题的。因为天底下没有不会成长的人。
因为每个人的身上都带着「成长」的DNA。
图书试读
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