疾病的希望：身心整合的疗癒力量（修订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Thorwald Dethlefsen, Rudiger Dahlke

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• 身心整合
• 疾病疗癒
• 身心健康
• 替代疗法
• 健康养生
• 心理疗法
• 疾病与希望
• 身心医学
• 自我疗癒
• 健康指南

　　疾病，是内心世界的象征。身体所表现出的事实，正是病人不愿承认的部分。

　　疾病与健康，宛如太极图的黑与白。两者既对立又共存，同时存在于体内。

　　我们无法只要「健康」，不要「疾病」。身体的病，是心理的暗喻，潜意识透过它提醒我们内心的不完整，可以说是最忠实的朋友。

　　本书两位作者为德国心理学家，一位接受灵性传统的训练，另一位则专精于自然疗法及心理治疗。1983年他们合着本书，石破天惊地提出「身心一体」的医疗概念，旋即席卷欧美，揭开身心整合医学的风潮。

　　疾病象征着内心的阴影、恐惧、不成熟，当我们透过症状，觉察到潜意识里未被满足的需求时，借由承认、处理、教育、整合这些需求，疗癒将会加速。

　　因此，疾病是通往完整的道路，我们不能逃避、忽视、厌弃它。

　　尊重疾病，调整自己的内在，疗癒就会从完整与合一之中泉源般地涌出。

　　书中详列各种身体系统与器官症状所指涉的心理意义：气喘患者是否抗拒生命的黑暗面，而心脏不适者可能未让理智与感情得到平衡？作者提醒，在解读症状时，要注意以下原则：忽略功能层面所有明显的因果关系、找出症状出现时生活中不寻常之事、自问「症状阻止我做什么？」和「症状使我做什么？」等等。

　　书中对疾病的解读，并不是诊断标准，但读者可以按照书中教导，问问疾病这位好友向自己提供了什么诚实的建言，进而掌握疗癒与整合的契机。

　　疾病与健康是对立的两面，而疗癒，是超越这份对立。

　　我们必须从这个二元对立的世界醒来，才可能得到真正的疗癒。

本书特色

　　★身心医学重要经典，德文版出版35週年，重新修订上市！
　　★加州整合学院指定阅读，扭转多年来人们对「健康」、「疾病」与「治疗」的看法！
　　★附身体部位与心理象征意义一览表，身心对应关系一目了然！

共同推荐

　　吕旭亚（谘商心理师、荣格心理分析师）
　　许瑞云（《哈佛心医师》作者、唐娜‧伊顿能量医疗高阶能量治疗师）
　　崔玖（国家医学与科学研究基金会董事长）
　　蔡昌雄（南华大学生死学研究所助理教授）
　　刘美珠（国立台东大学身心整合与运动休闲产业学系教授）
　　苏绚慧（谘商心理师、心理丛书作家）

探索人类心智的边界与潜能：一部关于意识、哲学与未来科技的深度剖析 书名暂定：《意识的迷宫：心智、宇宙与存在的交织图景》 图书简介 这是一部试图穿透我们对“自我”认知的迷雾，直抵意识本质的宏大叙事。它并非聚焦于具体的疾病疗愈或身体健康，而是将目光投向了人类经验最核心、也最难以捉摸的领域——心智的构造、认知的局限，以及我们如何通过理解自身存在的结构，来重新定义现实。 本书的核心探索在于解析意识本身——这种我们习以为常却又无法完全界定的现象。它首先追溯了哲学史上对“灵魂”、“心灵”和“物质”关系的千年辩论，从柏拉图的洞穴到笛卡尔的主客二分法，勾勒出西方思想如何一步步将人类心智从宇宙整体中剥离，并最终将其囚禁于生物学和神经科学的藩篱之中。作者以批判性的眼光审视了当代主流的还原论观点，即认为意识仅仅是大脑中复杂的电化学反应的副产品。书中提出了挑战性的观点：这种“自上而下”的解释框架可能遗漏了关键的“涌现性”和“信息整合”的维度。 第一部分：解构心智的基石 本书的开篇部分，带领读者进行一场认知考古之旅。我们审视人类感官系统的局限性。眼睛只能捕捉电磁波谱的极小部分，耳朵只能分辨有限的频率。这些感官的“窄带接收器”如何塑造了我们对世界的线性、三维的理解？作者深入探讨了感知与现实之间的鸿沟，通过引入现象学和认知心理学的最新研究，揭示了“我们所见即世界”这一假设的脆弱性。 随后，重点转向“自我感”的构建。自我并非一个固定不变的实体，而是一个持续被叙事构建的动态过程。书中详细分析了记忆的不可靠性，情绪对决策的潜移默化影响，以及语言结构如何预设了我们思考的框架。我们如何通过内在对话来维持一个连贯的“我”？这种持续的“自我参照”机制，在多大程度上是一种必要的生存策略，又在多大程度上成为了限制我们感知其他可能性的“心智枷锁”？ 第二部分：潜意识的广袤领域与非线性思维 本书超越了弗洛伊德式的解读，深入探索现代心理学对潜意识的理解。这里讨论的“潜意识”不仅是压抑的欲望，更是支撑我们所有复杂认知和直觉判断的庞大信息处理系统。作者借鉴了复杂系统理论，将大脑比作一个高度互联的网络，其中涌现出的集体智慧和非理性决策是如何影响历史进程和个人命运的。 本部分尤为引人注目的是对“直觉”、“灵感”和“创造力”的系统性分析。它们并非随机降临的礼物，而是潜意识在信息过载状态下，通过高效模式识别和联想所产生的“最优解”。书中详细阐述了冥想、深度专注（心流状态）如何暂时性地削弱前额叶皮层的“守门人”功能，从而允许更深层次的认知整合发生。这部分内容将挑战读者关于“理性思考”的传统定义，强调在复杂决策中平衡逻辑与非逻辑的必要性。 第三部分：意识的未来：技术、哲学与宇宙的交汇 随着科学的进步，我们正面临一个前所未有的伦理和存在主义交叉口。本书的后半部分大胆展望了心智与科技的融合趋势。 首先，作者审视了脑机接口（BCI）技术的哲学影响。如果我们的思想可以直接与数字世界交互，甚至实现记忆的外部存储和共享，那么“个体性”的边界在哪里？这不仅仅是技术层面的问题，更是对“人类定义”的根本性拷问。我们将探讨数字永生、意识上传等概念的理论可行性与潜在的社会风险。 其次，本书将意识的探讨提升至宇宙学层面。它引入了潘心论（Panpsychism）的视角，讨论意识是否是宇宙的基本属性，而非仅仅是碳基生命体独有的现象。通过量子力学中的观测者效应，作者探讨了人类意识在宇宙信息结构中所扮演的潜在角色。这种宏大的视角旨在将读者的关注点从个体病痛转移到人类作为信息处理单元在整体存在中的定位。 结论：重塑存在的图景 《意识的迷宫》最终旨在提供一种新的心智模型——一个承认局限、拥抱复杂性、并积极探索自身内在潜能的模型。它不提供现成的答案，而是提供一套强大的批判性工具，鼓励读者质疑他们接收到的关于现实和自我的所有既定信息。 这本书适合所有对哲学、认知科学、未来主义和人类潜能感兴趣的读者。它将引领您穿越知识的边界，去理解我们头脑中那个尚未被完全绘制的地图，从而以一种更深刻、更具洞察力的方式，重新定位自己在浩瀚宇宙中的存在。它邀请您进行一场关于“成为谁”的最重要的探险。

作者简介

托瓦尔特．德特雷福仁（Thorwald Dethlefsen）

　　1946年生，是超个人心理学和再生疗法的代表人物之一。1973-93年间负责「特别心理学工作室」；1993年在德国慕尼黑成立「仪式疗法修道院」，99年关闭，另成立「新永世教会」。使用催眠治疗、前世回溯及转世疗法治疗患者。着有：《再生的经验》、《命运即机会》、《病即道》、《再生》、《善与恶》、《解谜者：埃迪帕斯》，2010年逝世。

吕迪格．达尔可（Rudiger Dahlke）

　　1951年生，专门从事再生疗法和断食疗法等方面的医疗，并以着作、演讲、课程指导成为身心医学和健康运动领域的知名人物。曾和德特雷福仁一起工作了十二年，自1990年起在德国巴伐利亚州和奥地利的格拉兹主持两家医疗中心。达尔可医师在德国、奥地利、瑞士及义大利等地定期针对疾病模式的灵性意义、刻意禁食、连续唿吸、冥想、发展灵性意识等主题进行演讲，也针对企业开设训练讲座。他的目标是帮助个人成长，更有决心、为自己负责，并往最健康的方向前进。着有《疾病：灵魂的语言》（Illness As a Language of the Soul）、《疾病的隐喻》（Disease as a Symbol）、《女性艺术疗癒》（The Female Healing Arts）、《忧郁：灵魂的暗夜之旅》（Depression: Ways Out of the Dark Night of the Soul）、《灵魂的崩解》（Breakdown of the Soul）。

　他建立了一套身心医学的全人治疗方法，包括了神话的和灵性的领域。作者网站：www.dahlke.at、www.mymedworld.cc/。

译者简介

易之新

　　神经内科医师，费登奎斯老师、身心灵书籍译者，译有《生命的礼物》、《超越自我之道》、《心理学家的面相术》、《超凡之梦》、《超个人心理治疗》、《叔本华的眼泪》、《费解的显然》（心灵工坊），《存在心理治疗》、《爱与自由》、《圣徒与疯子》、《刺猬的爱情》（张老师文化）等三十余本书籍。

推荐序一  整合新论说  崔玖
推荐序二  意义、象征与精神转化：疾病篇  蔡昌雄
推荐序三  以病痛为师：从身心学（Somatics）观点看待身体的疾病  刘美珠
译者序  与身体对话  易之新

第一篇：认识疾病与疗癒
1.疾病与症状
2.对立与合一
3.阴影
4.善与恶
5.疾病是我们的本质
6.寻找原因
7.深入探究的技巧

第二篇：症状及其意义
8.感染
9.防御系统
10.唿吸
11.消化
12.感觉器官
13.头痛
14.皮肤
15.肾脏
16.性欲与怀孕
17.心脏和循环
18.运动系统和神经
19.意外事故
20.精神症状
21.癌症
22.爱滋病
23.怎么办

｛附录一｝身体部位和器官的心理意义
｛延伸阅读｝

推荐序一

整合新论说
国际医学科学研究基金会董事长／崔玖

　　惊人之语，「这是一本令人不舒服的书」是这本书作者在前言的第一句。好不容易看完了，我想接着写下第二句话：「这是一本很难唸的书。」这两句话似乎不是一般常见的书序所应有的，但是我不得不加上第三句话：「这是一本非常重要的书。」读者不只要接受作者在前言中的建议「在阅读第二篇之前，要认真仔细地阅读第一篇，最好能多读几遍」，我还得加上，其中有些章节必须多读几遍才可能读懂。全书读完之后，可能还得一读再读，才能接受到作者竭力想要介绍的疾病与健康关系的新认知及新智识。这些难能可贵的智识，是作者苦心积虑蒐积了从古到今及世界各地的资料来彰显的论点，在本书中极有系统地呈现在读者的面前。

　　介绍基本认知的第一章，就点出了目前主流医学所谓「正统医学」的弱点，这已是众所皆知的，因为它的基础是建立在唯物论的科学及理性主义所标榜的「物证」上面。因此治疗也只侷限于治疗「症状」，而未治「人」。即便是还在萌芽中的各种另类或自然疗法，或称「整体」或「全人」的疗法，其进步处在于「将完整的人视为身心合一的整体」，「全人」也以质量的身体层及能量的意识层来表达，并承认疾病可以由于意识层面或身体层面的失衡而产生，但是治疗的方法也只是增多了较彻底、较自然的一些技术的应用及整合，其对疾病与健康的生命观，仍侷限于与正统医学同样的看法，也就是认为只要消除了不平衡（症状），就能得到健康。

　　作者在第一章真正要点出的主题，是将人体的疾病与所谓「疗癒」的价值观重新定位。作者认为「只有人才会生病」，事实上是因为人所持有的「意识层面」失了次序，在「身体层面」才会有「症状」表现出来，由于不同的症状，对我们正常规律的生活中不同的方面产生了搅乱及不便，因而提醒我们对这些方面的注意，因此「症状是讯息的信号，也是其传递工具」，这个症状在人体的哪一个系统或部位发生、阻碍了人体何种功能、在何时何地发生，都成了极重要的探讨线索，因此症状是我们人体「意识层次」的使者，不是敌人，而是帮助我们的伙伴，甚至是「老师」。从大处论，「疾病」只有一个目标，就是使我们生命变得完整。这个论点，乍看之下，相当难以立刻接受，但是笔者多年所钻研的「信息医学」却在这里与这个理论不谋而合，因为信息医学所使用的电子仪器，确实可以在人体表皮的穴位上取得体内器官系统各层次的不平衡信息，令人惊讶的是，同时也可以取得意识层情绪的波动，并且以三千多个病例的比照，确实看到身体层与意识层失衡时，互为因果的现象。

　　在这个理论中论及更重要的是：「疾病」的本身不是「敌人」，因此，不该去对抗或克服，而需要使之「转化」。从正统医学致病原因——细菌或病毒的生物化学立场来看，这似乎是不可思议的建议，因为我们不断地找寻能杀菌清毒的抗生素及特效药。但是近年来自然医学所大力提倡的「提升免疫力」，以及信息医学所发展的，如何利用「同类疗法」的生物物理原理来教育身体，使之能与侵入身体的细菌或病毒或过敏原「和平共存」，这就是「转化」了疾病，而使病症消除，因而达到了痊癒，不正是作者所说的处理疾病的方法：不要抗拒疾病，而是利用疾病吗？因此我会充满兴趣地将此书看完。

　　我之所以能初步接受作者的理念，是因为我的背景具备了一些深入的医学临床研究的经验，而且我最近十数年用生物能信息医学服务的医疗经验，也证实了人体意识层次对身体层次强烈的影响力，长久以来所致力的信息医学，也显示了意识层信息的来源远超过一般所认知的只代表情绪的起伏，事实上是包括来自直觉及灵感层，甚至延伸到三度空间以外时空重叠层次的信息。因此了解这本书的范围的确是触及了这些层次。但是即使如此，如何能看懂，并接受本书第二篇对每种重要疾病的指南，仍必须将本书的第二章到第七章，用心阅读，努力思考不可。因为从第章到第章，都将使我们现代人所受的正统教育的意识中早已形成的思维模式，接受严重的挑战。从物理学来打比方，普通物理学还滞留在牛顿地心吸力的定理，一切是用线性的三度空间来形容的阶段，本书却企图带领读者走出线性的思维模式，投入自爱因斯坦相对论到海森诠释的非线性的量子力学的最现代知识领域，必须用这样的基础，才能了解作者所昭示的疾病与痊癒的关系。

　　第五章是在检讨「对立」意识的侷限，基本上人人都是用「对立」的意识在思考，比方说：「我」的存在是说有了「你」才有「我」，即连「存在」也是因为相对的「不存在」而「存在」。因此「我」与「你」及「存在」与「不存在」的关系都是建立在「对立」的基础上，因为「没有分割成立体和客体，没有区分知者和被知之事，就不可有知识」。照这样说，正统医学用「对立」来征服疾病似乎是无可厚非的，然而作者在本书中所介绍的理念却是「疾病是对立，而痊癒是超越对立的」，因为「在对立的背后，身为人类的我们是合一的」，也就是说包含「对立」在内的「合一」。为了证明这一点，作者引用了许多中外古今的说法，有超时空的物理，有各宗教的哲理，综合说明的目的是阐明「对立」实际是一体的两面，因此「对立」的背后是「合一」。「对立」的现象在生理上只是阶段性的，是在不停的转换中的，最终还是合而为一，这种对立的阶段性显示在人体的「唿」与「吸」、脑的「左」「右」两半、「意识」与「潜意识」的层次等，其目的在于达到「合一」的完整，任一半的不平衡就会带来整体的不平衡，「疾病」代表了这些不平衡的现象，假如以消灭疾病的「对抗」来治疗疾病，往往使其更不平衡而无法找到不平衡的原因，只有利用症状去找到「合一」的途径，才是真正的痊癒之路。因此第三章讲到的「意识」与「潜意识」（阴影），第四章的善与恶，都是以两个看似「对立」的实例来阐述其实为「一体」的事实。第四章最重要的结论，是建议「使对立面结合的基本工具就是爱」、「爱会致力于结合：它寻求融合，而不是分裂；爱的目的并不是占有，而是完全的给予……爱有转化的作用。爱邪恶，然后邪恶才能得到救赎」。

　　事实上，前四章费力的探讨，作者的最终目的是想要引出第五章最关键性的论点：「疾病并不是是自然功能失调，而是促使我们演化的整个控制体系的一部分。」「……我们生病是因为缺乏合一。」更惊人的断语：「疾病是人的本质。」因为「疾病与健康相随，就好像死亡与生命相随一样」。这一章不仅否定了正统医学以消灭疾病的对抗手法来治疗疾病，也对「自然医学」或「活得健康」、「避免疾病」的预防医学发出质疑，进而提议「放下自己的防卫，而学习倾听疾病的教导」。也就是再一次的申诉，疾病起于意识层次的不平衡而表现在身体层次的形式上。而痊癒来自于意识的扩展和成熟，当意识「自觉到症状背后的法则，才能从物质（身体）的存在解脱出来，因而达到真正的完整与合一（痊癒）」。第六、七章就是在详述这些症状背后的「法则」。

　　在「寻找原因」的第六章，寻找的范围包括了物理及心理的层面，作者企图用量子物理学来突破过去、现在、未来；线性的因果关系，也应用了左脑科学「分析性」的思维及右脑「整合」、「类比」的思维方式来审视「因果关系」。第七章的重点不在以「过去」为导向，而以「没有时间性」的类比概念的终极因果关系为导向，深入探究的技巧是企图传授更实际的法则：「这本书是一种工具，让那些有心投入的人能借着自己的练习，对症状的真正意义进行深入的探究。」更重要的是：「发现事情的存在以及了解如何存在，而不是问为什么存在。」特别要注意的是：「身体所表现出的事实，正是病人不愿承认的部分」、「心理不会『造成』身体的症状，身体过程也不会『造成』心理的改变，可是任何特定的型态会同时出现在两种层面中，所有心理的内容都在身体上有对应的部分，反之亦然」。

　　将第一篇看懂之后，第二篇就真正有用了，因为那是一些真正的实例，供读者练习及参考。读完全册，笔者虽不能完全同意本书中所有的论点，但认为这是一本难得的书，从各方面印证了中国传统哲学及医学中的「生命的动力」。所谓「对立」与「合一」的论点，实为我们所熟知的阴阳互动的太极图及易经中的千变万化，其目的在平衡。其中质与能、波与粒子所携带的信息，正是生命动力的内涵。这虽是物理层次生命的表现，也应合了佛学中的空即是色色即是空的描述，其中建议的疗癒方法，不是「对抗」的厮杀，而是「合一」的「共存」，更是目前整体或另类辅助疗法用以治疗的「同类疗法」的精髓。如此看来，这实在是一本「整合」的医学论说。内文中特别值得介绍的，是两则非常出神入化的老子《道德经》的翻译，分别在第二章及第六章末。总结来说，虽这是一本极难读的书，却应当列入对医学理解的「必读」之书。

身体是意识的表现
 
在一般的医学取向中，总是有各式各样的「许多疾病」（illnesses），这种不严谨的语言显示出人对疾病观念的普遍误解。「疾病」是只能以单数表示的集合名词，「各种疾病」的说法就好像说「各种健康」一样奇怪，疾病和健康都是单数的概念，用来指涉人类的状态和情况，而不是像现在流行的用法，拿来指涉器官或部分身体的状态。身体并没有疾病或健康的问题，因为身体的作用只是表达来自意识的讯息，身体本身什么也不能做，每一个看过尸体的人都会相信这一点。一个活人的身体需要两种无形的本质才能运作，也就是我们平常说的意识（也就是魂，soul）和生命（也就是灵，spirit）。意识产生讯息，由身体表现，所以能被看见。意识之于身体，就好像广播节目之于收音机。由于意识的性质是无形、独立的，所以显然不是身体的产物，也不用依靠身体而存在。
 
活人身体中发生的每一件事，都是表现与其对应的讯息模式，或说是对应影像的凝聚（影像的希腊文是「eidolon」，也与「意念」的概念有关）。脉搏和心脏遵循特殊的律动，体温保持在固定的范围，腺体分泌荷尔蒙，或是抗体的产生，这些功能都无法单靠物质名称来解释，每一种功能都依赖对应的讯息，而讯息的来源就是意识。当各种身体功能以特殊方式一致运作时，就会出现和谐的整体模式，也就是所谓的「健康」。如果某种功能出了差错，就会或多或少影响整体的和谐，我们称这种结果是「疾病」。
 
所以，疾病意味失去和谐，或是原本平衡的状态出现问题（稍后会谈到，从另一个角度来看，疾病其实也会创造一种平衡）。可是，和谐的破坏是发生在意识之中的，是在讯息的层面，只是表现在身体上罢了，所以，身体代表意识的再现，可以由此来了解意识，所有的过程和变化都是在意识中进行的。就好像整个物质世界只是舞台，各种原型以外在形式在其上表演，于是世界「就好像隐喻一样」，同样的，物质的身体只是舞台，意识的图像得以在此表现出来。因此，如果一个人的意识陷入不平衡的状态，就会透过身体症状的形式成为可见的实体。所以，即使疾病确实以症状的形式在身体表现出来，我们还是认为身体会生病的说法容易造成误导，因为，生病的是人。（就好像悲剧的演出，我们不会说舞台是悲剧，戏才是悲剧！）

评分☆☆☆☆☆

（二） 我一直以来都对身心健康这个议题很感兴趣，尤其是在经历了一些生活上的起伏之后，更能体会到“身体是革命的本钱”这句话的深刻含义。这本书《疾病的希望：身心整合的疗癒力量（修订版）》恰好触及了我一直以来想要探索的领域。作者的写作风格非常细腻，她没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常贴近生活化的语言，将复杂的医学和心理学概念娓娓道来。给我留下最深刻印象的是书中关于“身体智慧”的阐述。我们常常习惯性地忽略身体发出的信号，比如疲劳、疼痛，总以为休息一下就好了，但这本书让我意识到，身体的每一个细微反应背后，都有其更深层的原因。作者鼓励我们去倾听身体的声音，去理解它想要传达的信息，这是一种非常温柔却又强大的自我疗愈方式。书中的案例分析更是让我大开眼界，从不同的疾病类型出发，作者都给出了非常具有启发性的身心整合疗愈方案。这些方案并非包治百病的神奇药方，而是强调个体化和参与性，让读者明白自己才是疗愈的主导者。修订版的加入，让我觉得这本书的价值又提升了一个层次，仿佛作者一直在与时俱进，不断完善她的理念和方法，力求为读者提供最前沿、最有效的指导。总而言之，这是一本能够帮助我们重新认识健康，重新连接身心灵的书。

评分☆☆☆☆☆

（五） 这是一本真正能触及心灵深处，并给予力量的书。《疾病的希望：身心整合的疗癒力量（修订版）》的作者，用一种非常温暖且富有洞察力的视角，为我们揭示了身心整合在对抗疾病过程中的关键作用。阅读的过程中，我时常感到被理解，仿佛作者正是写出了我内心深处曾经的困惑和挣扎。书中所提倡的“整合疗愈”，不是简单地叠加各种疗法，而是从根本上理解身体、情绪、思维之间的相互关联，并引导我们去主动地参与到自己的疗愈过程中。我尤其欣赏作者关于“自我关怀”的强调。在面对疾病时，我们往往会陷入自责、焦虑的情绪中，这本书则提醒我们要以温柔和耐心对待自己，学会倾听身体的需求，并给予它所需要的支持。书中提供的许多练习，比如情绪的梳理、信念的转化，都非常具有实践价值。这些方法不是凭空想象，而是基于长期的观察和临床经验。修订版的内容，让我感觉更加充实和完整，作者对一些概念的解释更加透彻，对一些方法的指导也更加具体。这本书就像一位睿智的导师，它不强迫你做什么，而是引导你如何去觉察，去理解，去选择最适合自己的疗愈之路。对于任何希望提升生命质量，积极面对健康挑战的朋友来说，这本书都值得细细品读。

评分☆☆☆☆☆

（三） 拿到《疾病的希望：身心整合的疗癒力量（修订版）》这本书的时候，我正处在一个身体不太舒服的时期，心情也有些低落。这本书的出现，真的像是及时雨。我通常不太喜欢那种充满“鸡汤”的励志书籍，但这本书不同，它没有空洞的口号，而是充满了扎实的理论依据和丰富的实践经验。作者在书中深入浅出地解释了疾病是如何产生的，以及我们的思维、情绪、生活习惯是如何与之相互影响的。她强调的是一种“整合”的视角，这意味着我们不能只关注身体的症状，而要同时照顾好我们的心理、情感和精神层面。我特别受益于书中关于“正念”的引导。很多时候，我们越是焦虑和抗拒疾病，就越是加剧痛苦。而正念，则是一种让我们接纳现状，并从中找到力量的方法。书里提供的练习，比如身体扫描、慈心禅，都非常有效。我在阅读过程中，尝试跟着书里的方法去实践，感觉身体的紧绷感有所缓解，心情也变得更加平静。修订版的内容，感觉更加丰富和深入，作者在某些方面补充了更具操作性的步骤，让读者更容易将理论转化为实际行动。这本书让我重新审视了“疗愈”的定义，它不只是消除症状，更是一个自我发现、自我成长、与生命和解的过程。

评分☆☆☆☆☆

（四） 说实话，我一开始对这类关于“疗愈”的书籍持保留态度。总觉得很多书都是说得好听，实际操作起来却很难。但是，《疾病的希望：身心整合的疗癒力量（修订版）》这本书，彻底改变了我的看法。作者的文字非常真诚，她分享了许多自己和她人与疾病斗争的经历，有痛苦，有迷茫，但更多的是希望和坚持。她并不是在否定现代医学的作用，而是强调身心整合的重要性，认为身体和心灵是密不可分的整体。书中最令我印象深刻的是关于“疾病的意义”的探讨。她引导我们去思考，疾病或许是我们身体在发出一个信号，提醒我们去审视生活方式、思维模式，甚至是我们一直以来被压抑的情感。这本书提供了许多具体的工具和方法，例如如何通过饮食来支持身体的修复，如何通过运动来释放压力，以及如何通过冥想来平静心灵。而且，这些方法都不是强制性的，而是鼓励读者根据自己的情况进行选择和调整。修订版的内容，在原有的基础上，又有了更细致的解释和更多的案例，感觉作者一直在不断地探索和完善她的疗愈理念。这本书不仅仅是一本关于疾病的书，更是一本关于如何更好地生活的书，一本关于如何与自己和谐相处、拥抱生命的书。

评分☆☆☆☆☆

（一） 读完这本书，我真的觉得像是遇到了一位老朋友，那种感觉很奇妙。书名《疾病的希望：身心整合的疗癒力量（修订版）》就已经足够吸引我了，毕竟在生病的时候，谁不渴求希望呢？翻开书页，作者用非常温和但又坚定的文字，引导我们去理解疾病，不再将它视为一个敌人，而是生命给我们发送的一个信号，一个需要我们去倾听、去理解的信号。这本书最大的亮点在于它并非只是纸上谈兵，而是充满了大量的真实案例和具体的实践方法。作者并没有回避疾病带来的痛苦和挑战，但她更侧重于如何运用身心的力量去应对，去整合。我特别喜欢其中关于情绪释放的部分，很多时候我们生病，情绪的淤积是很大的一个推手，但我们却往往忽略了这一点。书里提供的那些方法，比如特定的冥想练习、呼吸技巧，甚至是一些简单的生活习惯调整，都让我觉得触手可及，并且在实际操作中看到了效果。阅读的过程中，我常常会停下来，反思自己的生活方式，我的饮食习惯，我的压力来源，以及我的情绪模式。这本书就像一面镜子，照出了我身体和心灵深处被我忽略了太久的问题。修订版更是在很多地方做了更新和补充，加入了一些最新的研究成果和更完善的实践指导，让这本书的实用性大大增强。我推荐给所有正在经历疾病困扰，或者想从根本上提升自己健康水平的朋友们。