如是：如己所是 做灵魂内在真正的自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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～「我无法爱自己。我连自己是什么样子都不知道。我讨厌现在的自己。」～

　　你是否也在思考，
　　到底真正的我是什么样子？
　　好想回到纯真的自我状态？把自己爱回来！

　　这是一本非常容易入手的自我甦醒故事书，透过精彩生动的实例故事，娓娓道来一个人如何面对自己生命中的伤口，如何转化那些滞碍不前的信念，以达到自我甦醒！

　　许宜铭老师以完形心理学结合灵性观的探讨，带领读者认识自我的构成概念，透过认识自己的创伤，学习到心灵解脱之道，挣脱社会的制约和自我批判，让你觉察到生命故事背后的创伤蓝图，以及自己正属于哪个转化阶段，进而有效获得如何面对创伤的下一步方法。

　　三十年来，以实务见长的无数专业完形治疗经验，许宜铭老师累积了无数个案，找出一套人们常见的创伤模式，在本书置入此高共通性的实例故事，罕见地完整分享，一般人自我甦醒的阶段，从认识投射、从肢体语言中看见症结、拒绝对方跨线、找出封存能量、情绪释放、拾回自我、自我觉察、疗癒启动等八个转化阶段。

　　读者在阅读的同时，或许会透过共振以及深度阅读，意识到自己或许也有类似的创伤感受，或者意识到自己的创伤，阅读完本书，您将学会运用本书的自我甦醒之道，找到自我疗癒的契机。

本书特色

　　致 寻觅自我疗癒道途者：

　　这不是一本传统宗教书，
　　也不是一本纯粹的西方完形心理学，
　　而是融合东方佛教如是思想以及西方完形心理理论，
　　一本启动自我疗癒契机之真实故事书，
　　并佐以自我甦醒的八个转化阶段细细说明，
　　引领你，回到最初最美好的你。

　　当你看完本书，心里将会感同身受，
　　彷彿经历一场洗礼和释放，
　　同时获得当下内在自我复甦的蜕变。

《尘世行者：寻迹于喧嚣之外》 简介 在信息洪流与都市霓虹交织的时代，我们仿佛被一种无形的节奏裹挟向前，步履匆匆，却鲜少停下来审视脚下的路途与心中的方向。《尘世行者：寻迹于喧嚣之外》并非一部心灵鸡汤式的安慰之作，它是一次深入现实肌理的社会观察与哲学叩问。本书旨在描摹那些在现代文明的巨大结构中，选择“慢下来”并主动“偏离”主流叙事的个体群像，探讨他们在快速迭代的社会中如何保有内在的完整性与清晰的自我定位。 本书的探讨，不聚焦于“我是谁”这种宏大而抽象的命题，而是聚焦于“我如何行动，以及我的行动如何塑造我的处境”这一具体且可感知的维度。作者以敏锐的洞察力，从当代生活中的若干关键切片入手，剖析了“效率崇拜”、“身份标签化”以及“情感的符号化”这三大现代困境对个体能动性的消解。 第一部分：在算法的边界游走 现代社会建立在效率与可预测性之上，无论是职场晋升的阶梯，还是社交媒体上的互动模型，都倾向于将复杂的人性简化为可量化的指标。本书的开篇部分，深入探讨了这种“算法化生存”对个体自由意志的微妙侵蚀。我们并非被强制要求服从，而是被巧妙地引导至那些“最优解”的路径上——那些风险最小、收益最快、最容易被群体认可的路径。 作者通过对数个跨界职业者的访谈与案例分析，展现了他们在拒绝“被定义”时所付出的代价与获得的自由。例如，一位放弃了高薪金融工作，转而从事传统手工艺修复的学者，其选择并非是对现有体制的简单逃离，而是一种有意识的“价值重估”。他的行动不再是追求外部的成就信号，而是回归到事物本身的质地与制作过程中的心流体验。这种游走在既定规则边界的行为，揭示了一个核心问题：当所有人都追求同一座山顶时，真正的创新与深刻的体验是否只能在那些未被开发的“边缘地带”才能寻获？ 本部分尤其关注“时间观”的转变。在“即时满足”的驱动下，深度思考与长期积累被边缘化。作者援引历史上的慢工细活的哲学思想，对照当下数字时代的碎片化信息接收模式，力图说明：真正的洞察力往往需要一种“非生产性”的时间投入，一种甘愿在无明确产出期内沉潜的能力。 第二部分：身份的炼金术与面具的重量 当代人拥有前所未有的表达工具，但也面临着“身份焦虑”的空前压力。我们通过精心构建的数字形象来应对世界的审视，但这种构建本身，是否正在取代我们真实的“存在”？《尘世行者》的第二部分，探讨了“人设”与“自我”之间的张力。 我们不再只是简单地生活，而是在“表演”生活。这种表演，从职场的形象管理，到私人领域的“人设营销”，无处不在。本书选取了几个在社交媒体上拥有巨大影响力的个体案例，剖析他们如何在高流量与高曝光率下，逐渐模糊了“被看见的自己”与“在镜中审视的自己”的界限。当外部反馈成为衡量内在价值的主要标尺时，个体会不自觉地将自己的核心需求调整为迎合外部期待。 更深入地，作者追问了“真实性”的成本。维护一个完美的“人设”需要持续的能量消耗。本书详细描绘了这种“身份维护疲劳”如何体现为日常生活中的倦怠感、关系中的疏离感，甚至是对自身直觉的怀疑。真正的“去面具化”并非是粗暴地撕下所有伪装，而是在清晰地认识到不同场合下“面具”的功用后，有意识地选择在某些关键时刻，允许自己以一种“不完美”的、未经修饰的状态去面对世界。这需要强大的内在定力，以及对外界非议的承受能力。 第三部分：情感的去陌生化与联结的重塑 现代生活的便捷性并未带来更深层次的情感满足，反而催生了一种“情感的异化”。人与人之间的连接变得极其容易（通过App），但这种连接往往流于表面，缺乏深度的共鸣与责任感。 本书的第三部分，聚焦于当代人际关系中的“情感疏离现象”。通过对亲密关系、友情以及社区参与模式的观察，作者指出，我们正在用“点赞”和“表情符号”来替代那些需要时间和勇气去面对的复杂情绪交流。我们习惯于“过滤”掉关系中的不适感和矛盾点，追求一种表面和谐的“无冲突关系”，却牺牲了情感的厚度与韧性。 作者倡导一种“重新学习去感受”的实践。这涉及重新激活对自身情感信号的敏感度，学会识别那些被压抑的、不合时宜的（即不符合社会期待的）情绪，并给予它们表达的空间。本书鼓励读者，在人际交往中，从“如何被接受”转向“如何真诚地付出与接收”，即使这意味着偶尔的摩擦与误解。深度联结的代价，是放弃对绝对控制的渴望，转而拥抱关系中的不确定性与脆弱性。 结语：重归现场的艺术 《尘世行者》的终极关怀，是引导读者从对外部世界的过度关注中抽离，将注意力回归到当下所处的具体情境——即“现场”。无论是工作的桌面、家庭的餐桌，还是行走的路边，只有在“现场”中，我们才能真正调动起所有的感官和心智，做出与我们所处环境相匹配的、负责任的反应。 本书不是提供一套放之四海而皆准的答案，而是一套审视工具，帮助读者辨识那些在无形中限制了自己的“外部脚本”，并有勇气选择一条更贴合自身经验轨迹的、虽然可能更曲折但更具生命力的道路。它邀请读者成为自己生活的审慎观察者与负责任的行动者，在喧嚣之外，找到属于自己的节奏与安宁。

作者简介

许宜铭

　　许宜铭是资深完型治疗师，台湾推动生命潜能开发的先驱，于民国七十六年创办了真善美生命潜能研修中心，将中国的传统哲学智慧与西方人类潜能运动的精华熔于一炉，发展出一套适合中国人的成长之道，是经历丰富、完型功力深厚的训练师，有超过七百场带领工作坊的经验，协助两万多人迈向自我成长及潜能开发的道路。

　　近年来投身公益，贡献谘商及治疗专业技能，带领地震灾变后失亲及志工团体处理悲恸情绪，亲赴新竹、高雄矫治学校辅导受刑的青少年，秉持着大爱的精神南北奔波，不断付出。二ＯＯ一年以来频繁往返两岸，在中国大陆带动学术界及谘商实务界研习完型治疗的风潮，成立若纳生生命潜能研修中心，目前是当地企业界争相邀约的课程讲师与顾问。

　　如今，许宜铭老师是全球华人中，少数被学术界、辅导界、临床治疗师、精神科医师、教育界、失足少年矫治、司法教育等领域共同认同的资深心理师。

　　着有《重塑心灵》、《灵慾情色爱》及十卷潜能有声书、〈生命的灵性〉演讲CD壹套六张（主题为自我成长、亲子教养与两性沟通）。

序 如是之爱

第一部分 自我的概念
第一章    认识自我的概念
第二章    自我与自私

第二部分  爱的疗癒之道
第三章    个案分享
第四章    转化阶段1-认识受伤
第五章    转化阶段2-寻找无意识
第六章    转化阶段3-拒绝对方跨线
第七章    转化阶段4-被封存的能量
第八章    转化阶段5-情绪释放
第九章    转化阶段6-拾回自我
第十章    转化阶段7-自我觉察
第十一章    转化阶段8-疗癒启动

第三部分 自我甦醒的误区
第十二章 自我甦醒的误区

第四部份 Q&A实例解套
第十三章  那些关于你我的故事

封面故事
 
如是之道，是个深度修行达到的自在境界，编辑部研究许久后，决定以中国国画韵味深远的方式来呈现那种耐人寻味的深邃。我们特地邀请中国知名书法家写下如是两字，以泼墨山水画，搭配踽踽独行的水上隐者，画面上的每个小线条或渲染的色块，都意境深远、余韵无穷。
 
如，笔法虽沧劲、线条却令人感受自在且圆厚，就像一个隐者，行事有力量却又自在舒适，可以一个人踽踽千山万里行，也可以与亲者自在同欢；是，最后一撇，有方向性，有力道，彷彿笔者注入无穷意志力，当一个人回到内在的状态，能轻易发现自己的目标与梦想，便能有意志力地挥洒出属于自己的一道彩虹。
 
这首余韵与故事，也是我们为读者们，在本书中特别注入的深深祈愿与祝福。
 
P7-8
作者序
 
完形心理学，一直是我此生矢志遵循的心理探究法门。
 
完形心理学是当代认知心理学的基石，因此，心理学家也将完形视为认知心理学的先驱。探究完形多年的我，慢慢意识到，西方心理学须结合东方哲学，儒学、道学、佛学，才能真正契合东方人的思想模式与文化内涵，产生最好的疗癒治疗。
 
在台湾带领工作坊的15年旅程中，开启了我的灵性修行道路，我开始真正面对及修补周遭的亲密关系。由此，我更深刻意识到如是这两个字的真正涵义。举凡家庭、人际、伴侣、亲子、工作关系等，都离不开如是之道，生活中各种面向的大小问题，都同样能回归到「如是」。
 
「如是」，依字义而言，如其所是，如本质完整呈现，也就是接受你灵魂本来的样貌，做灵魂内在真正的自己。如是之道，也就是学习如何痛并快乐的还原生命本质，回归灵性、佛性、自性之道。这一段路，我走了很久。我深深感觉，这条向内探索之路，是人人都重要的自我旅程。
 
因缘际会之下，我前往中国发展，当时中国对于心理谘商仍有大量需求，而台湾恰巧拥有足够的资源，所以2000年开始，我决定在中国投注大量心力，并且成功地在大陆获得热烈回响。
 
十年后，终究水是家乡甜，我选择回台湾定根，2017年，暌违了17年之久后，生命潜能首度举办了一场连续三日的完形纪念性工作坊，当下我意识到，这是很好的时机，集结我过去带领工作坊及完形治疗的经验与理论，出版一本关于爱与疗癒之道的新书，带给台湾读者一个回归见面礼。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书的出现，感觉像是生命中恰好需要的一个指引。生活在这个时代，信息爆炸，各种声音此起彼伏，让人应接不暇，也容易让人迷失方向。我常常会思考，到底什么是真正的“自己”？我们所表现出来的，有多少是真实的，又有多少是被社会化的产物？《如是：如己所是 做灵魂内在真正的自己》这个书名，很直接地触及了这个问题。它唤起了我内心深处对真实性的渴望。我很好奇，作者会如何阐述“如是”这种状态，以及如何在日常生活中实践“如己所是”的原则。我希望这本书能提供一些深刻的洞察，帮助我理解内在自我的构成，并且找到一种方式，能够更自在、更坦然地面对生活，不再因为别人的看法而感到不安。我期待它能成为一本陪伴我成长的书籍，在每次感到困惑的时候，都能从中获得启发和力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先就被它的书名吸引了。《如是：如己所是 做灵魂内在真正的自己》，光听名字就有一种洗涤心灵的感觉。我一直觉得，每个人内心深处都有一个最纯粹的自己，只是在成长的过程中，被各种经历、观念和期待所遮蔽。尤其是在台湾这样一个人情味浓厚，同时也充满各种竞争压力的地方，很容易让人在乎别人的看法，甚至为了迎合别人而压抑自己。我希望这本书能够提供一些方法，让我们能够找回那个最真实的自己，不再活在别人的期待里。我很好奇，作者会用怎样的方式来解释“如是”的哲学，以及如何“如己所是”地生活。我期待这本书能给我带来一种解放感，让我能够更自由地呼吸，更勇敢地去爱，去生活，去成为那个真正想要成为的自己，不再被外界的纷扰所干扰，而是拥有内在的稳定与平和。

评分☆☆☆☆☆

翻到这本书，我脑袋里立刻闪过“身心灵”这几个字，但又觉得它比一般的那种感觉更接地气一些。书名《如是：如己所是 做灵魂内在真正的自己》，直接戳中了很多人内心深处对“找到自我”的渴望。我们活在这个世界上，好像总是在不断地证明自己，证明自己有多么优秀，多么值得被爱。但有时候，也会觉得很累，很空虚，不知道自己到底在追求什么。我希望这本书不会是那种讲大道理、空谈理论的书，而是能提供一些具体、可操作的方法，让我们能够慢慢地去探索，去认识那个隐藏在心底最深的自己。我期待它能帮助我理解，所谓的“真实”是怎么一回事，以及如何在生活的琐碎中，保持那份与内在自我的连接。这本书的名字有一种力量，它鼓励我们去接纳，去拥抱，去成为那个不被定义、只属于自己的存在，这让我感到非常好奇和期待。

评分☆☆☆☆☆

最近在书店里不经意间翻到这本书，它的封面设计很朴素，但却有一种莫名的吸引力。读着书名，《如是：如己所是 做灵魂内在真正的自己》，脑海里就浮现出很多画面，比如清晨窗边洒落的阳光，又或者是在一片宁静的森林中，感受微风拂过脸颊的触感。我一直觉得，人活着，最重要的是找到内心的安宁，而不是一味地追求外在的物质或他人的认可。但说起来容易，做起来却很难。我们常常被别人的眼光束缚，不敢做真正的自己，生怕与众不同就会被孤立。这本书的书名似乎就给了我一个答案，它鼓励我们“如己所是”，不加修饰地接纳自己的所有，包括那些不那么完美的部分。我非常期待书中能够探讨如何摆脱外界的评价体系，如何倾听自己内心的声音，如何才能真正做到“做灵魂内在真正的自己”。我希望它能给我带来一种力量，让我更有勇气去展现真实的自我，而不是扮演一个别人期望的角色。

评分☆☆☆☆☆

这本书名《如是：如己所是 做灵魂内在真正的自己》光是念起来就有一种静谧的安定感，让人忍不住想一探究竟。最近生活节奏有点快，常常觉得被各种外在的期待和社会的洪流裹挟着，有时候会怀疑自己到底是谁？那个最深处、最纯粹的自己，是不是已经迷失在日复一日的忙碌中了？读这本书的念头，大概就是源于这种渴望找回内在的平静和真实。我很好奇，在作者的笔下，“如是”究竟是一种什么样的存在状态？是放下执念，还是拥抱不完美？“如己所是”又该如何实践，才能不被世俗的评判所左右？我期待它能像一盏温暖的灯，照亮我内心深处那些被忽略的角落，提醒我，无论外界如何喧嚣，内心深处总有一个最真实的自己，值得被看见、被珍视。我希望这本书能提供一些具体的指引，让我们在迷茫时，能找到一条回归自我、与内在和谐相处的方法，而不是流于空泛的理论。