具体描述
「今日便是关键之日，此刻即是最佳时刻。」
每天做一件害怕的事，最后你可能不只改变了自己的世界，也改变了整个世界！
有的人害怕看牙医，
有的人害怕上台，
有的人害怕给予承诺，
有的人害怕社交，
有的人害怕起床面对新的一天，
有的人害怕入睡……
每个人的勇气都有极限，这些极限就等于我们的舒适圈范围。你可以从每天尝试一件小事做起，例如：咬一口不敢吃的食物、大声唱歌、向别人求援、承认自己的错误、提企划案、接受赞美、参加比赛、狠狠摔一跤再从原地爬起来……
翻开这本书，写下任何你害怕的事物，每天尝试一件小事，按照自己的步调刻意练习，一点一滴凝聚小小的勇气。搭配书中关于恐惧与勇敢的名人语录，以及令你会心一笑、意想不到的小练习，你将发现舒适圈在不知不觉中更加宽广──原来，你已经成为了不一样的自己。
●古今中外的名人一样会恐惧，其实你不孤单……
我跟医生说：我累得要命，焦虑到不行，一刻不得闲，常常很忧郁，一天到晚偏执发作。结果，他说我很正常。──吉尔斯・菲佛
如果房间里的两百个人中，有一个不喜欢我，我就会很想离开。──马龙・白兰度
我不喜欢坐电梯，我不喜欢走隧道，我不喜欢浴室的排水孔在地板中间，要在角落才行。──伍迪・艾伦
●本书引导你如何探索内心潜在的不安与害怕
每天照镜子，我最讨厌看到的是……
我必须做一个艰难的决定，最后我决定要……
你的社交焦虑有多严重呢？1到10分，请给分。
●本书教你从一件小事开始，打开舒适圈
鼓起勇气，和陌生人说「嗨」！
想想看你没吃过的菜餚，这种食物离你的舒适圈多远？
面对今天的大冒险，我说：「好啊！」
亚马逊读者好评
我非常喜欢书中的每日小练习，激励我走出舒适圈，成为更有勇气、更好的我。绝对值得一买！──亚马逊读者Emma C
这本书强迫我尝试新东西，我也真的去试了！现在它是我的随身良伴，这本书让我明白，过去的我多害怕冒险。──亚马逊读者Eunice b.
令人惊喜的小书！用温柔、不强迫的方式，带领你重新思考自己的生活和价值观。──亚马逊读者D. Wall
我买这本书送给一个有焦虑症的朋友，她超爱的！──亚马逊读者Anna Tejland Johansen
每天做一件害怕的事，最后你可能不只改变了自己的世界，也改变了整个世界！
有的人害怕看牙医，
有的人害怕上台，
有的人害怕给予承诺，
有的人害怕社交，
有的人害怕起床面对新的一天，
有的人害怕入睡……
每个人的勇气都有极限，这些极限就等于我们的舒适圈范围。你可以从每天尝试一件小事做起，例如：咬一口不敢吃的食物、大声唱歌、向别人求援、承认自己的错误、提企划案、接受赞美、参加比赛、狠狠摔一跤再从原地爬起来……
翻开这本书，写下任何你害怕的事物，每天尝试一件小事，按照自己的步调刻意练习，一点一滴凝聚小小的勇气。搭配书中关于恐惧与勇敢的名人语录，以及令你会心一笑、意想不到的小练习，你将发现舒适圈在不知不觉中更加宽广──原来，你已经成为了不一样的自己。
●古今中外的名人一样会恐惧，其实你不孤单……
我跟医生说：我累得要命，焦虑到不行，一刻不得闲，常常很忧郁，一天到晚偏执发作。结果，他说我很正常。──吉尔斯・菲佛
如果房间里的两百个人中，有一个不喜欢我，我就会很想离开。──马龙・白兰度
我不喜欢坐电梯，我不喜欢走隧道，我不喜欢浴室的排水孔在地板中间，要在角落才行。──伍迪・艾伦
●本书引导你如何探索内心潜在的不安与害怕
每天照镜子，我最讨厌看到的是……
我必须做一个艰难的决定，最后我决定要……
你的社交焦虑有多严重呢？1到10分，请给分。
●本书教你从一件小事开始，打开舒适圈
鼓起勇气，和陌生人说「嗨」！
想想看你没吃过的菜餚，这种食物离你的舒适圈多远？
面对今天的大冒险，我说：「好啊！」
亚马逊读者好评
我非常喜欢书中的每日小练习，激励我走出舒适圈，成为更有勇气、更好的我。绝对值得一买！──亚马逊读者Emma C
这本书强迫我尝试新东西，我也真的去试了！现在它是我的随身良伴，这本书让我明白，过去的我多害怕冒险。──亚马逊读者Eunice b.
令人惊喜的小书！用温柔、不强迫的方式，带领你重新思考自己的生活和价值观。──亚马逊读者D. Wall
我买这本书送给一个有焦虑症的朋友，她超爱的！──亚马逊读者Anna Tejland Johansen
著者信息
作者简介
罗比・罗格（Robie Rogge）
现居纽约，曾为出版社设计不少引导式日志及互动书，如《每天做一件让你开心的事》（Do One Thing Every Day That Makes You Happy）、《每天做一件启发你的事》（Do One Thing Every Day That Inspire You）。
戴安・史密斯（Dian Smith）
担任教职，亦是自由文字工作者。
罗比・罗格（Robie Rogge）
现居纽约，曾为出版社设计不少引导式日志及互动书，如《每天做一件让你开心的事》（Do One Thing Every Day That Makes You Happy）、《每天做一件启发你的事》（Do One Thing Every Day That Inspire You）。
戴安・史密斯（Dian Smith）
担任教职，亦是自由文字工作者。
图书目录
图书序言
「每天做一件害怕的事。」
这是前美国总统夫人爱莲娜・罗斯福给自己的挑战，由于她的人生转折，她下定决心努力克服恐惧。年轻时，爱莲娜内向胆怯，举止笨拙，童年也不快乐。嫁给富兰克林・罗斯福后，她顿时成为公众人物，结果蜕变为勇敢无畏的人，不只深受国民爱戴，国际间对她也是赞誉有加。她积极参与社会活动，被众人视为楷模，启发了无数世人。
你有害怕的事吗？你是不是不敢做某些运动，像是潜水、滑雪、熘冰、传球？还是你的恐惧偏向心理层面？比如说，不敢在大家面前说话，不敢拒绝上司，不敢改变造型，开不了口要求加薪，不敢自己料理豆焖肉砂锅，怕蛇、怕镜子、怕牙医，不敢跟陌生人讲话，不敢参加狂欢派对或欣赏歌剧，不敢返校上课？
每个人能够承担的风险上限都不同，这条线上立着一道墙，划定了我们的舒适圈范围。你的舒适圈多大呢？列出你害怕的事物，可大可小，一年后，再列出你克服了哪些恐惧。只要一次一小步，规律地刻意练习，你会发现那道墙退后了，舒适圈扩大了。
所以……就像苏格兰诗人罗伯特・伯恩斯说的：「今日便是关键之日，此刻即是最佳时刻。」每天做一件害怕的事，最后你可能不只改变了自己的世界，也改变了整个世界！
这是前美国总统夫人爱莲娜・罗斯福给自己的挑战，由于她的人生转折，她下定决心努力克服恐惧。年轻时，爱莲娜内向胆怯，举止笨拙，童年也不快乐。嫁给富兰克林・罗斯福后，她顿时成为公众人物，结果蜕变为勇敢无畏的人，不只深受国民爱戴，国际间对她也是赞誉有加。她积极参与社会活动，被众人视为楷模，启发了无数世人。
你有害怕的事吗？你是不是不敢做某些运动，像是潜水、滑雪、熘冰、传球？还是你的恐惧偏向心理层面？比如说，不敢在大家面前说话，不敢拒绝上司，不敢改变造型，开不了口要求加薪，不敢自己料理豆焖肉砂锅，怕蛇、怕镜子、怕牙医，不敢跟陌生人讲话，不敢参加狂欢派对或欣赏歌剧，不敢返校上课？
每个人能够承担的风险上限都不同，这条线上立着一道墙，划定了我们的舒适圈范围。你的舒适圈多大呢？列出你害怕的事物，可大可小，一年后，再列出你克服了哪些恐惧。只要一次一小步，规律地刻意练习，你会发现那道墙退后了，舒适圈扩大了。
所以……就像苏格兰诗人罗伯特・伯恩斯说的：「今日便是关键之日，此刻即是最佳时刻。」每天做一件害怕的事，最后你可能不只改变了自己的世界，也改变了整个世界！
图书试读
None
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