强化正面信念的最强书写术，5分钟跳脱无限回圈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　信念是无意识下深信不疑的思考习惯。
　　三万案例证实，思考习惯能够加以改变。
　　每天书写5分钟，结束恶性循环！

　　本书是利用NLP（神经语言程式学）、心理学、以及coaching，来改变自己的「信念」，进而解决工作或私事上的烦恼，甚至包括所有人生问题。
　　所谓的信念，是指我们在不知不觉中坚信自己才是「正确」的一种行为。

　　心理学及NLP的领域当中，皆认为人类会透过这个信念来採取行动或表达情感，换言之，它有如「人类的根源」。
　　比方说「没有人爱我」「我比不上别人」「每件事都必须做到完美」「不能受到他人讨厌」等等，就是几个代表性的想法。
　　聆听因烦恼缠身而前来求助作者的个案描述，可以说大多数的问题根源都出在信念上。

　　本书是由目前为止已解决3万人烦恼的习惯化顾问加以解说，将信念改写成3个步骤来表示。
　　解决问题的关键就是「书写」。只要将问题写下来，就能解开心中的忧虑及混乱，也能以更高层次的语言来思考。
　　本书会介绍我们应该写下的内容和书写方式、以及习惯化专家独门的轻松「持续书写」的方法。
 

好的，这是一份关于《强化正面信念的最强书写术，5分钟跳脱无限回圈》的详细图书简介，内容侧重于其核心理念、方法论以及实践效益，完全不包含对书名本身的提及或对“AI生成”的任何暗示。 --- 突破思维定势，重塑内在力量：《强化正面信念的最强书写术，5分钟跳脱无限回圈》 导言：当你发现自己总是重复犯错，陷入无效的思维循环时 在人生的旅途中，我们都曾遭遇过那些看似无法打破的“心理陷阱”。或许是面对挑战时自动弹出的自我怀疑，是对既定模式的盲目遵从，又或是对未来持续产生的一种无形焦虑感。我们深知，要达成目标，必须先改变内在的认知框架；然而，如何有效地、快速地完成这种内在的“系统重置”？传统的冥想、长篇日记或复杂的心理分析往往耗时长久，效果缓慢，且难以在日常高压情境下坚持。 本书正是为解决这一普遍困境而生。它不是一本枯燥的理论手册，而是一套经过实践检验的、高度结构化的“思维矫正工具箱”。我们提供了一种革命性的方法，利用“书写”这一最原始、最直接的沟通载体，以极其高效的方式介入我们潜意识的运作机制，从而快速识别、解构并重塑那些阻碍我们前行的陈旧信念。 第一部分：发现“隐形脚本”——识别负面循环的根源 我们的大脑在处理信息时，为了节省能量，会建立大量的“快捷方式”或称为“脚本”。当这些脚本被负面经验污染后，它们便会像后台程序一样持续运行，导致我们不断重复相似的、低效的行为和感受。 本书首先引导读者进行一场“深度自我盘点”。这不是传统的写流水账，而是一种定向勘察。我们将教会你如何精准地捕捉那些在压力下瞬间闪过的、未经审视的自动思维。 核心技术：情绪触点追踪法 (ETT) 捕捉瞬间的“锚点”： 识别什么样的人、事、场景会瞬间触发你的不安、拖延或愤怒。这些就是负面脚本启动的信号。 解剖“三段式回溯”： 对于每一次触发，我们要求读者以极简的方式记录：事件 A → 瞬间感受 B → 自动涌现的评判 C。 通过这种极简记录，我们能迅速剥离情绪的“噪音”，直达核心的“评判语句”——这便是负面的“信念种子”。 你将惊讶地发现，你以为是“性格缺陷”的东西，其实只是一个被反复验证过时、且早已不再适用的旧脚本在自动播放。 第二部分：最强书写术——精准的“神经重编程” 发现问题只是第一步。真正的突破在于如何“重写”这个脚本。本书的核心竞争力在于其“超浓缩书写模型”，它摈弃了冗长的自我辩论，转而采用一种类似于编程语言的精确指令结构。 1. “断裂”技术：快速终止旧指令 我们介绍的不是简单的“写下相反的观点”，而是更具冲击力的“场景重构与中止句”。当你识别出一个负面信念（例如：“我总是不够好”），你需要立即构造一个精确的“中止词组”，这个词组必须是你生活中的一个强大肯定性事件的提炼。 实践： 设定一个计时器（如30秒），在限定时间内，将旧信念与新中止词组进行快速的、并列的书写对比。这种强迫性的速度训练，能有效削弱旧信念的权威性，训练大脑在瞬间切换频道的能力。 2. “植入”指令：创建高频正面脚本 正面信念的建立，不在于空泛的“我要成功”，而在于具体化、可感知的“微胜利叙事”。 “最小可实践单位”书写 (MVS)： 我们不再写宏大的愿景，而是将目标拆解到“今天下午3点，我完成报告中的A部分”这样的具体行动指令。通过书写这些微小的、可立即执行的任务，并随后在旁边标记“已完成”，你正在用最直接的方式告诉潜意识：“你看，我能做到。” 这种即时反馈机制，远比日后回顾更具强化效果。 3. “情绪锚定”的视觉化书写 书写不仅仅是文字的堆砌，更是能量的引导。我们教授如何使用特定的书写工具（如彩色笔、符号）来标记情绪的“强度值”。 当你写下一句正面宣言时，用你感到最“有力”的颜色去描边或加粗。这种感官上的强化，能够帮助大脑更快速地建立“正面信念”与“积极生理状态”之间的连接。 第三部分：5分钟循环跳脱——效率至上的应用策略 为什么强调“5分钟”？因为最危险的不是负面思考本身，而是“陷入思考的循环时间过长”。这本书设计的每一种技术，都旨在将干预时间控制在3到5分钟内，确保你能在通勤途中、会议间隙或睡前，进行有效的“思维急救”。 1. “危机模式”启动卡 本书提供了一套可打印或手机截图的“速查卡”。当强烈的自我怀疑或拖延倾向袭来时，无需翻阅全书，只需查看这张卡片，依据卡片上的指示（如“阅读中止词组A三次，然后书写最小可实践单位B”），立即执行。这套流程化设计，将原本需要数小时的心理挣扎，压缩为可以在几分钟内完成的“操作指令”。 2. “回音室”验证与校准 书写是一种单向的输出，但要确保信念被“接收”，需要一个校准机制。我们引导读者在书写后，短暂地去感受新指令对身体的影响。 身体扫描反馈： 在完成一次“重写”后，花一分钟时间，关注胸口、腹部、肩膀是否有微小的放松或收紧。如果身体反馈是放松的，说明新指令已经开始生效。如果仍是紧绷的，则需要返回第二部分，调整中止词组的措辞，使其更贴合你个人的真实感受。 结语：从被动反应者到主动设计者 本书的最终目标，是让你停止对外界环境或内部情绪的被动反应，转变为你内在信念的主动设计者。你将不再是“被”拖延或“被”焦虑驱动，而是有意识地选择并书写出驱动你前进的全新指令。 通过这种高效、结构化且易于融入日常的“强化书写术”，你将发现，那些看似坚不可摧的内心壁垒，在精确的书写干预下，只需片刻就能土崩瓦解。你所需要的，不是更长的时间去思考，而是更精确的工具去行动。 这本书，为你提供了清晰的蓝图和即时的工具，让你在五分钟内，掌握改变人生的核心密钥。 准备好，让你的思维从旧有的回圈中彻底解脱，迈向更有目标感和力量感的新篇章。

作者简介

古川武士

　　习惯化顾问公司董事长。美国NLP协会认定NLP高级执行师。自关西大学毕业后，任职于日立制作所等处，并于2006年开始创业。

　　从3万名商务人士的养成，与500位个案的谘询现场，思考出「持之以恆的习惯」才是最重要的关键，于是设立日本唯一一间以习惯化为主题的顾问公司。

　　以原创的习惯化理论及技术为基础，提供个人导向的谘询、习惯化讲座、对企业的员工行为定期支援。

　　此外也有不少来自国外的提案，目前在中国的习惯化计画正跨出第一步。

　　目前着作共有13本，累积共卖出超过40万册，在中国、韩国、台湾等地皆大量地被翻译成当地语言来阅读。

　　主要着作有『30天改变人生的「持续」习惯』『让自己脱胎换骨的「放弃」习惯』（以上皆为日本实业出版社）、『立即脱离负面思考的9大习惯』（Discover 21）、『抢回人生主导权的「早起」技术』（大和书房）等。

译者简介

赵鸿龙

　　毕业于辅仁大学统计资讯系，对日本历史文化情有独钟，译有《谁都看得懂的统计学超图解》、《日本战国武将解剖图鑑》、《新手爸妈的育儿大百科2：幼儿营养副食品》、《超图解 金融大入门》、《锻鍊思考力：提升判断、预测、逻辑的大脑革新术》、《日本名宅平面配置解剖图鑑》等书。
 

前言
为何阅读自我启发书仍无法改变自己呢？　1

第1部 无法改变的真正原因，就隐藏在内心深处
第1章 无法改变自己的真正理由
让堀江贵文嚎啕大哭的童年时期秘辛　22
想要改变却无法改变的5个人　27
1 个性急躁而无法与四周的人好好相处的A子小姐　28
2 认为「自己很差劲」而随即意志消沉的B先生　28
3 对于「每天一成不变」的生活感到苦闷的C子小姐　28
4 家庭和工作都力求完美而疲惫不堪的D子小姐　29
5 变成「好好先生」而忍耐到极限的E先生　29
信念是什么？　30
正面和负面的信念　37
为何会创造出信念呢？　40
何谓内心产生现实的「天象仪现象」？　46
看不顺眼的人，就是内心当中讨厌的自己　50
讨厌「做作的人」　50
急躁的原因出在父母身上？　53

第2章 发现操弄我们的「无意识刻板印象」
何谓7个代表性的负面信念？　60
1 没有人爱我　60
2 我比不上别人　61
3 我没有能力　61
4 没有做到完美便毫无价值　62
5 不可以被别人讨厌　63
6 不能相信他人　63
7 不能浪费时间　64
「江山易改，本性难移」是真的吗？　68
2位至今仍持续受到过去所束缚的人　73
保持距离就能降低伤害？　75
改变信念的5项重点　78
1 只要「化为言语」便能加以控制　80
2 对内心产生信念心存感激　81
3 让每天的小事与信念产生关联　82
4 对「无法断定100%」抱持疑问　83
5 将负面信念替换为正面信念　84

第3章 让自己改变的「书写习惯」
利用这3个步骤改变自己　88
○步骤1 寻找目标信念　90
○步骤2 弱化负面信念　96
○步骤3 加强正面信念　99
只要打30通推销电话，就会得到1通回应　100
送企划书给33间出版社，实现人生首次出书梦想　101
让习惯化得以实现！　108

第2部 成功改变自己的5个例子
第4章 改变不由自主变得焦躁不安的自己
性情急躁而无法与周遭的人相处融洽的A子小姐（女性．经理．30岁）　114
分析●为何会不知不觉地急躁起来呢？　115
A子小姐的书写习惯　117
○步骤1 寻找目标信念　117
○步骤2 弱化负面信念　119
○步骤3 加强正面信念　119
A子小姐之后的情况　122
小技巧 转移注意力　123

第5章 改善容易陷入低潮的个性，活出乐观的自己
觉得「自己很差劲」而陷入低潮的B先生（男性．工程师．45岁）　126
分析●为何会陷入自我厌恶的情绪当中呢？　127
B先生的书写习惯　131
○步骤1 寻找目标信念　131
○步骤2 弱化负面信念　133
○步骤3 加强正面信念　133
B先生之后的情况　136
小技巧 肯定根源，增加累积储蓄　137

第6章 不再害怕失败，让自己成为充满行动力的人
因「每天一成不变」而感到苦闷的C子小姐（女性．业务．33岁）　142
分析●为何目前感觉不到成长呢？　143
C子小姐的书写习惯　145
○步骤1 寻找目标信念　145
○步骤2 弱化负面信念　147
○步骤3 加强正面信念　147
C子小姐之后的情况　150
小技巧 从Baby Steps开始　151

第7章 改变完美主义的自己
家庭和工作都以完美为目标，身心俱疲的D子小姐（女性．人事部．35岁）　154
分析●为何会变成完美主义呢？　155
D子小姐的书写习惯　157
○步骤1 寻找目标信念　158
○步骤2 弱化负面信念　159
○步骤3 加强正面信念　159
D子小姐之后的情况　162
小技巧 设下限制　163

第8章 让自己变成能够清楚表达意见的人
作为「好好先生」而忍耐到极限的E先生（男性．法务．45岁）　166
分析●为何无法拒绝呢？　167
E先生的书写习惯　171
○步骤1 寻找目标信念　171
○步骤2 弱化负面信念　173
○步骤3 加强正面信念　173
E先生之后的情况　176
小技巧 有效的自我主张　177

后记　180
 

前言

为何阅读自我启发书仍无法改变自己呢？

　　想必各位心中或多或少都抱有「想要改变自己！」「想要改变人生！」的想法，所以才会翻开本书看看不是吗？

　　大多数的人虽然对于工作、爱情、人际关系、金钱、健康等方面抱持着「希望能够如愿以偿！」的想法，然而却往往事与愿违，反而在不知不觉中让事情朝着糟糕的方向发展，而让自己陷入烦恼当中。

　　就连我也是如此。

　　尽管有点难为情，不过10年前的我却是处于以下的状态。

　　过去的我曾经是个超完美主义者，无论何事都要力求完美，否则便浑身不自在，个性可说非常执着，结果导致工作如滚雪球般越滚越大，加班到半夜2点或假日出勤更是家常便饭；即便如此，我还是不知道每天的工作对于未来有何帮助，

　　每天都有说不出的空虚感。

　　还有，当会议没有提出应有的专案相关资料，或者进度落后时，我也会在无意间对与会人员乱发脾气。

　　在我成为社会人士的这10年之间，总是将金钱花在号称自我投资的研讨会及书本上，乃至于到了出社会第10年仍背负着教育贷款，财务还是维持在赤字状态，总之就是缺乏自我启发，每天都过着与储蓄扯不上边的生活。

　　就连爱情方面也是如此。纵使面前出现了喜欢的女性，我也不会表达出自己的想法，更几乎不曾参加联谊，想当然地，这段时期根本无法谈上一场恋爱。

　　此外我也非常排斥看牙医。从高中时期经历过看牙引起剧烈疼痛的经验之后，我开始因为害怕看牙而宁愿放着蛀牙不管，即便心中明知这样下去不行，却仍然一直忍耐到神经开始剧痛之后才心不甘情不愿地前往就诊，因而每每遭到牙医的责骂。

　　在心中吶喊着「我想要改变自己！」，于是开始试着学英文、考证照、早起、上健身房。

　　然而每一项都撑不到1个月便宣告放弃，对于自己这种极端没有定性、无法坚持下去的个性感到痛恨不已。

　　一旦像这样对于工作、金钱、爱情、健康、自我启发抱持疑问时，就会开始陷入一种恶性循环，继而让幸福度不断下降，对于无法改变的自己感到焦躁不安而自我厌恶。

　　为了磨鍊自己，开始阅读大量的自我启发书，以及参加昂贵的研讨会及讲座，却完全没有丝毫改变。

　　明明想要改变自己却改变不了。

　　我开始认为这或许是个性上的问题。

　　因为自己原本就属于胆小、完美主义、急性子的个性。

　　然而无法改变自己的根本原因并非出在个性问题上。

　　从结果来看，这是受到潜意识中「根深蒂固的思考习惯」所影响。

　　心理学中将这个根深蒂固的思考习惯称为「信念（Belief）」，它是指童年时期深植于内心深处的刻板印象。

　　着名的精神科医生Ronald D. Laing巧妙地用以下方式来说明这个信念。

　　我们思考行动的范围，

　　往往会因我们未察觉到的事物而受到限制。

　　由于我们并不会意识到

　　自己并未察觉，

　　因此只要我们没有意识到这些未察觉的事物

　　正限缩着我们的思考及行动的话，

　　那么我们几乎无法改变自己。

　　这个没有意识到的思考，正是刚刚所提到的信念。信念就是从童年时期一直在无意识下操弄着我们的行动及情感的元凶。

　　若无法改变信念的话，那么只会不断地重覆相同的模式。

　　换个角度来看，如果我们能够灵活地运用信念（根深蒂固的思考习惯），那么就能从自我厌恶、不安、徒劳感当中获得解放。

　　以现在的我为例，工作方面除了从事最喜欢的独立写作之外，同时还进行海外的演讲。

　　虽然和许多人一起从事专案类型的工作，

　　但几乎不再有乱发脾气的情况发生，因为纵使事态紧急，我也能利用思考来加以控制。

　　由于消除了任何事都「必须做到完美」的强迫观念，让我得以看清事情的轻重缓急，因此工作上变得更具弹性，也不再感到疲累。

　　此外，储蓄方面减少对自己的投资，「存款」在改变信念之后，这10年来的每月收入都有30%以上会挪为储蓄用途。

　　而牙齿则是完成所有的治疗，就连当初害怕到完全不敢想像的植牙手术也做好了，现在会定期回诊而维持在健康的状态。

　　从任何事都只有三分钟热度，进而转化为习惯，现在仍持续维持着早上5点起床、运动、打扫、写日记等习惯。

　　最后爱情方面，目前和爱妻及孩子共同组织一个幸褔的三人家庭。

　　我能够有今天的改变，并非凭借表面知识、技能、或者精神论，而是意识到隐藏在内心深处的信念，进而使其改变所致。

　　当然做出改变的并非只有我一个人。

　　共有3万名人士透过相关的研讨会、谘询、企业培训，传递出

　　「拿出改变的勇气，让自己接受全新挑战」

　　「一起让工作及家庭变得一帆风顺」

　　等正面鼓励的话语。

　　美国的汽车大亨亨利。福特（Henry Ford）曾经说过，「相信做得到或相信做不到，这两种选择都没有错」。

　　信念造就目前为止的你，也将你带到现在这个时空环境；信念往后也会一直影响着你，并将你带往未来。

　　简单来说，我们若侷限在信念的范围当中，那么不仅无法获得幸褔，而且也无法随心所欲的行动。

　　只要信念不变，不管是自己或人生都无法彻底地加以改变。

　　我的使命就是让更多人「透过习惯化来改变自己及人生」，并透过撰写书籍、企业培训、海内外演讲、习惯化专门学校、研讨会、团体谘询等途径，向大家提供方法及协助实践。

　　经由3万人以上的指导，使我们日渐深切感受到阻挡我们改变的元凶，正是信念这个根深蒂固的想法。

　　信念是无意识下根深蒂固的思考习惯。虽然个性无法轻易改变，但思考习惯却能够加以改变。我针对透过信念来改变人生的方法不断地进行研究与实践，并希望能够借由本书介绍给大家。

　　本书 所谓效果立竿见影的 ，而是将重点放在彻底改变从背后控制你的行动及情感的信念。

　　若本书内容能够协肋让各位变成理想中的自己，那么对我而言便是莫大的荣幸。

如前篇所述，信念会形成独自的二次世界，它甚至具备引人进入信念所形成的现实世界的能力。
 
这个说法可以透过下面的例子来说明。
 
在网路公司工作的生田先生（假名），每天总是手忙脚乱地加班到三更半夜，睡眠不足的他开始感到疲惫不已。生田先生认为原因出在公司的体制不够完善，而且主管跟同事经常交待突发性的工作所致。
 
在这种不合理的环境之下，生田先生每天都蜡蠋两头烧，心中充斥着不满。
 
生田先生希望工作能够以自己的节奏来进行，于是便独立出来从事以个人名义接案的工作。
 
这样一来应该就能摆脱公司、主管、同事这些烦人的外在因素了吧？然而生田先生在独立出来之后，仍同样过着工作到深夜的生活，因为往往被大量的工作截止日期追着跑，所以嘴上总是哀嚎着「我很忙」、「时间不够」，每天繁重的工作情况仍一直都没有获得改善。
 
很明显地，生田先生的忙碌并非环境所造成，而是信念在背后作崇。
 
「工作少的人不会受到肯定」
 
「推掉工作的话就不再有下次机会」
 
「不努力工作的话就会做不完」
 
由于有这些信念在背后运作，为了消除心中的不安，因此便一直将工作揽在身上。
 
换言之，「想要消除信念所产生的不安」这类空虚感，就是造成人类忙碌的元凶。
 
这正是信念造成工作繁忙的实例之一。
 
爱情也是一样，譬如越是相信「男人感情不专一」的女性，越会选择与容易外遇的男人交往。
 
特地和证明自己信念的人交往，继而得到痛苦的回忆，即便想要和不会外遇的老实男人交往，却对这种类型的男人不感兴趣；可见信念会选择你所喜欢的人。
 
此外，性善说（人性本善）和性恶说（人性本恶）的信念也会将人带入这样的现实生活当中。
 
举例来说，相信性恶说的社长，底下就会聚集好吃懒做、心术不正的员工。因为这间公司会利用严厉的赏罚来进行管理，如此一来员工就会出现反抗或舞弊的行为。
 
另一方面，相信性善说的社长则会採用充满干劲的老实人。这间公司具有让人振奋的奖励机制，不少能力不错的人材会争相为了在值得学习的前辈底下成长而慕名前来，如此一来便形成一股公司风气，而不断地吸引有能之士。人类利用「物以类聚」这句话来形容这种信念投射在现实的机制，我将这个机制称为「天象仪现象」。

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最近生活压力真的很大，感觉整个人都快被掏空了，每天下班回家就只想瘫在沙发上，完全提不起精神做任何事情。有时候明明什么都没发生，但脑子里就是会冒出很多奇怪的负面想法，越想越觉得烦躁，然后情绪就变得很糟，隔天上班也都没什么力气。我一直知道要调整自己的心态，但总是抓不到重点，不知道该从哪里下手。看到《强化正面信念的最强书写术》这本书，我最在意的是“强化正面信念”的部分。我渴望能够建立更积极的心态，不再被那些无谓的担忧和自我怀疑打败。而“5分钟跳脱无限回圈”更是让我感到希望，我想象着，也许这本书提供的方法，能让我即使在最忙碌、最疲惫的时候，也能快速地调整状态，摆脱那些困扰我的负面情绪。我希望它能给我一些实际、可操作的工具，让我能够有意识地去改变我的思维模式，而不是只是停留在“要积极一点”的空泛口号上。到底是什么样的“书写术”能达到这么快的成效呢？我非常好奇它的原理和具体步骤，希望能藉由这本书，找回那个曾经充满活力和乐观的自己，不再被负能量所束缚。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个很爱钻牛角尖的人，常常因为一件小事就想上半天，然后越想越觉得不公平，越想越觉得别人都在针对我。这种负面循环真的让我很困扰，感觉自己活得很辛苦，而且也影响了我和身边的人的关系。我之前也尝试过一些方法，像是冥想、运动，虽然有帮助，但总觉得治标不治本，负面情绪还是会时不时地冒出来。看到《强化正面信念的最强书写术》这个书名，我立刻就被吸引了，特别是“最强书写术”这几个字，听起来就很有力量，感觉是一种能够直击核心、彻底解决问题的方法。我最想知道的是，这本书到底是通过什么样的“书写”技巧，来帮助我们“强化正面信念”？是写日记吗？还是有其他的什么练习？而且“5分钟跳脱无限回圈”这个承诺，让我觉得非常可行，因为我平时真的没那么多时间去深入研究，如果只需要五分钟就能有改变，那真的是太棒了！我非常好奇，这本书会不会提供一些简单易学、但效果显著的练习，让我能够快速地改变自己的思考模式，不再陷入那些无谓的纠缠里。

评分☆☆☆☆☆

感觉我最近总是活在自己的小小世界里，里面充斥着各种“我不够好”、“我不可能成功”的声音，即使外面阳光普照，我心里也感觉阴沉沉的。这种日复一日的负面循环，真的让我很疲惫，感觉自己就像是被困住了，怎么挣扎都出不去。无意间看到了《强化正面信念的最强书写术》这本书，书名里的“强化正面信念”立刻击中了我，我太渴望拥有一个更积极、更乐观的心态了！而“5分钟跳脱无限回圈”这个说法，更是让我感到一丝曙光，毕竟我平时要处理的事情已经够多了，如果真有一种方法，能在短时间内帮助我摆脱负面情绪，那简直是福音！我最想知道的是，这本书的“书写术”到底是什么样的？是写日记，还是有其他更独特、更高效的技巧？我非常好奇，它是否能够提供一些简单易学、但又威力无穷的方法，让我能够真正地“强化”我的正面信念，并且在感觉自己又要陷入负面循环时，能够迅速地“跳脱”出来，找回内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个有点悲观的人，很多事情还没开始就先往坏处想，担心失败，担心被拒绝，然后久而久之，很多机会也就错过了。这种“先发制人”的悲观，让我的人生卡住了好久，总觉得自己在原地踏步。最近在社交媒体上看到有人推荐《强化正面信念的最强书写术》，听起来好像是专门为我这种人设计的。我最感兴趣的是“强化正面信念”这一点，我真的非常渴望能够建立更积极、更自信的自我认知，不再被那些负面想法牵着鼻子走。而“5分钟跳脱无限回圈”这个说法，让我觉得很实在，因为我需要的不是什么宏大的人生哲学，而是能够在日常生活中，快速有效地解决当下困扰的方法。我很好奇，这本书到底是通过什么样的“书写”方式，来让我们“强化”信念的？是引导性的提问，还是某种特定的句式？我希望它能提供一些具体、可操作的步骤，让我能够轻松地将这些方法融入我的生活，不再被那些“我做不到”的声音所打败。

评分☆☆☆☆☆

这本书光看书名就很有吸引力欸！「强化正面信念」听起来就是我一直以来需要的，每天脑袋里总是有好多杂七杂八的负面想法在打转，像是“我做不到”、“别人是不是都在看我笑话”、“今天一定又会搞砸”之类的，感觉自己被困在一个无限回圈里，想走出来却不知道怎么走。看到“5分钟跳脱无限回圈”这个副标题，我简直眼睛一亮！才五分钟耶！这简直是为我这种生活忙碌、又容易陷入负面情绪的上班族量身打造的啊！而且“最强书写术”听起来就好有力量，感觉不是那种软绵绵的励志书，而是有实际方法可以学的。我本来还在犹豫要不要买，但现在真的非常好奇，它到底是用什么样的方式，这么快速地帮助我们摆脱负面思考？会不会是什么神奇的咒语，还是有什么独门绝技？我好想知道书里到底是怎么讲解的，是不是真的有那么神奇的效果，能够在短短几分钟内，就让我的思绪变得正面起来，不再卡在那些令人沮丧的泥沼里。我真的非常期待，这本书会不会成为我生命中的救星，帮助我打破僵局，重新找回自信和快乐。