镜子练习：21天创造生命的奇蹟 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Louise L. Hay

出版者出版社：方智订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：张国仪

出版日期出版日期：2017/09/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-30

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图书描述

　　全球销售超过50,000,000册的《创造生命的奇蹟》作者露易丝‧贺说：
　　「做镜子练习，是你这辈子可以给自己的一个最棒的礼物。」

　　
　　镜子练习，是一项强大的自我疗癒工具。
　　镜子能够反映出你对自己的感觉。
　　镜子能让你立刻察觉到你在抗拒什么，
　　又有哪些地方你保持着开放、愿意接受的态度。
　　
　　透过本书带领的21天往内探索的练习，我们可以学到：
　　
　　放下你的过去
　　建立你的自尊
　　释放你的愤怒
　　原谅你自己和那些伤害过你的人
　　疗癒你的关系
　　活得自在没有压力
　　爱你的内在小孩
　　如何爱自己和他人……
　　
　　开始尽情探索镜子练习吧，你会因此转化自己的生命！
　　
★读者激动分享！
　　
　　‧这本书值100万，它彻底改变了我，帮我释放了许多过往的旧伤，让我真正爱上自己。我每天跟着书里的进度练习，而我必须承认，过程并不容易，结果却非常值回票价。我决定今年圣诞节要送所有亲朋好友这本书。——詹姆士
　　
　　‧这是一套很棒的方法，让我们可以与内在小孩和解，并为自己建立爱与慈悲。强烈推荐给那些缺乏自信、社交焦虑，以及有童年创伤的人。——艾咪
　　
　　‧露易丝‧贺的书总是值得一读再读，这个练习非常实用，也非常有力量。方法看来虽然简单，实际上却能把我们疗癒得非常深。我很庆幸自己身为镜子练习的讲师，这个方法不仅改变了我的人生，也让我看见自己的家人和客户深受其益。——珊卓
　　
　　‧看看作者活到90多岁，还如此充满朝气和活力，就知道这个方法多么值得一试！——亚马逊网路书店读者
　　
　　‧我和一位朋友共读、做练习，过程中有时不太好受，我几乎天天哭，但我们互相打气。我跟大多数人一样，有不少负面想法和恐惧，但经过21天，我必须很诚实地说，我和朋友都改变了。如果你在生命中也遇到了困难或挫折，请务必读这本书，对你一定有帮助。——毛乔
　　
　　‧我的饮食失调治疗师建议我读这本书，作为疗程的一部分。前两、三天，我边读边翻白眼，但现在我几乎读完整本书，且已经把它当作礼物，送给两个朋友了。书中介绍的镜子练习非常强大，而且一天只需要花5分钟。——史蒂芬妮

著者信息

作者简介

露易丝．贺（Louise L. Hay）

　　被誉为「自我疗癒界的第一夫人」。

　　生于1926年，是全世界最大的身心灵出版社Hay House创办人。三十多年来，她透过演讲和写书帮助世界各地的人发掘自身拥有的个人成长与自我疗癒力量，并提供工具，让人可以全然发挥这股潜力。

　　她提倡以正面肯定句转化自己的深层信念，可说是现今风行以肯定句疗癒生命的方法的始祖。着有《创造生命的奇蹟：影响五千万人的自我疗癒经典》《你也可以创造生命的奇蹟：来自全球的自我疗癒实证与方法》《写给女人的生命启动书》《镜子练习》等书，作品已经被翻译成近三十种语言。

　　现在她已经九十岁，除了经营出版社，还着书不辍、到处演讲，闲暇时则喜欢画画、弄花莳草和跳舞。

译者简介

张国仪（Gloria Chang）

　　纽约州立大学经济学士、纽约理工学院大众传播硕士。曾任纽约长岛News 12新闻台记者、国内多所大专院校应用外语系讲师、国立台湾大学土木系杜风电子报执行主编。现为台大土木系BIM研究中心出版平台总编辑、窝字创作有限公司总监。译有《先别急着吃棉花糖》、《Presentation Zen简报禅》系列、《好设计——改变世界的力量》、《新‧零极限》、《从未知中解脱》、《法国女人不整也有型》、《动起来，拒绝坐以待毙》《镜子练习》等数十本书。

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图书目录

〈编辑室报告〉露易丝‧贺和她的镜子练习
〈前言〉镜子练习是你可以给自己的一份最有爱的礼物

■Part 1 学会爱自己
第1天爱自己
第2天让镜子成为你的朋友
第3天监控自我对话
第4天放下过去
第5天建立自尊
第6天释放内在的批判者
第7天爱自己：回顾第一週

■Part 2 爱内在小孩，释放恐惧
第8天爱你的内在小孩I
第9天爱你的内在小孩II
第10天爱你的身体，疗癒你的痛苦
第11天拥有美好的感觉，释放愤怒
第12天克服恐惧
第13天带着爱展开新的一天
第14天爱自己：回顾第二週

■Part 3 疗癒关系，接收富足
第15天原谅自己与那些伤害过你的人
第16天疗癒你的关系
第17天活得没有压力
第18天接收你的富足
第19天以感恩的态度生活
第20天教孩子做镜子练习
第21天现在，好好爱自己

〈后记〉让镜子练习帮助你学会爱自己
十二个爱自己的方法

图书序言

第1天爱自己

开始进行镜子练习时，你可能会觉得这实在太简单，甚至太蠢了。接下来的二十一天里我建议你做的许多事，一开始看起来都简单到不可能造成任何变化，但从我的经验来看，最简单的行动往往最重要。想法上的一个小改变，可以为人生带来巨大的变化。

每一天，我们会处理一个不同的主题。我会先说说自己对这个主题的一些想法，然后给你一项我希望你在这一天进行的镜子练习。你可以一大早起床后就在浴室的镜子前面做这项练习，然后一整天只要经过任何一面镜子，或是在玻璃窗看见自己的倒影，都可以再做一次。你也可以随身携带小镜子，只要有短短几分钟的空闲时间，就做镜子练习。

我强烈建议你把你的镜子练习记录下来，写下想法与感觉，好看见自己的进展。我每天都会让你练习记录，并建议你可以提出哪些问题，帮助你开始踏出这一步。我相信每个人内在都有一股力量，一个与宇宙力量连结，爱我们、支持我们、为我们带来各种丰盛美好的「高我」。做纪录帮助你连结这股力量，你会看见成长与改变所需的一切，都在你之内。

此外，我也会每天提供你一则心灵讯息来支援你做镜子练习，以及一个肯定句来帮助你将当天的主题付诸行动。最后，我会提供一个引导式静心。建议你睡前安静地坐着，好好思考这些概念会如何让你的人生变得轻松一点，同时美好许多。

第1天的镜子练习

1.站或坐在浴室的镜子前。

2.凝视你的双眼。

3.深唿吸，然后说出下面这个肯定句：「我想要喜欢你。我想要真正学会爱你。我们来试试看，并且一起发掘其中的乐趣吧。」

4.再做一次深唿吸，然后说：「我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你。」

5.这是第一个练习，我知道做起来会有点挑战性，但请不要放弃。持续深唿吸，看进自己的双眼，并在话里加入你的名字：「我愿意学习爱你，〔名字〕。我愿意学习爱你。」

6.在这一整天里，每次经过镜子或看见自己的倒影，请重复这些肯定句，就算必须无声地说也没关系。

刚开始做镜子练习时，你可能会觉得重复念诵肯定句很蠢，甚至生气或想哭。这都没有关系—事实上，这很正常，而且不是只有你才有这种感觉。记住，我在这里陪你。我也经历过这些，而明天，又是新的一天。