萨提尔的对话练习：以好奇的姿态，理解你的内在冰山，探索自己，连结他人（书+有声CD两片） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　问今天学校怎么样，孩子总是省话一哥；
　　夫妻吵架，老公讲不赢你干脆低头滑手机，假装没听到；
　　朋友找你诉苦，你理性分析，只换来朋友一句「唉呀你不懂啦！」；
　　于是，对话就结束了。

　　当与孩子、伴侣、家人、朋友相处时，
　　对话卡住了，该怎么办？

　　我们都希望能理解自己亲爱的人，
　　但是，我们可曾想过――

　　我了解自己吗？
　　我看得到我内在的冰山吗？
　　我知道自己与别人应对时的姿态吗？
　　我有多久，没有与他们专注一致、舒缓自在的好好说话了呢？

　　二○○一年，李崇建老师参加了一场「萨提尔」为主题的演讲，那场演讲，从此改变了他的一生……

　　演讲由约翰‧贝曼主讲，贝曼曾与心理学家族治疗大师维琴尼亚‧萨提尔（Virginia Satir）共同工作长达十八年，是目前仍活跃的心理师中，最深刻了解萨提尔脉络、将萨提尔的治疗与理论系统化，并大力在世界各地推广的第一人。

　　他也是李崇建老师的老师。

　　在那场演讲后，阿建老师参加了贝曼的工作坊，花了数年学习萨提尔与冰山模式，渐渐掌握冰山对话的精神及方法。循着冰山的脉络，阿建老师改善了与家人的关系，也改善了与自己的关系。学习萨提尔让他了解自己的内在，了解如何与人相处，了解如何自处。

　　萨提尔到底是谁？
　　如何能有这么大的能量，改变众人的人生？

　　萨提尔是二十世纪最有影响力的心理师之一，也是家族治疗的先躯。她于一九七二年提出「冰山」一词，冰山是一个隐喻，每个人都是一座冰山，能被人看见的，只是冰山一角，也就是水平面以上的部分，而更大一部分，则藏在冰山的深层，那是人的内在，包括感受、期待、渴望与自我。

　　我们看不见彼此的内在，一如我们看不见水平面下的冰山，因此，我们只能猜想、揣测、自以为，冲突因而产生。要如何深入了解一个人的内在呢？萨提尔告诉我们，可以透过冰山对话，一步步探索。

　　在本书中，阿建老师说明冰山的各个层次，并借由冰山的脉络，提出与人对话的方法。如何开展一段对话？如何表达你的好奇？如何同理对方？如何探索彼此的关系？如何看清自己的内在，与自己和谐相处？期待透过本书，将自己学习萨提尔的美好经验分享读者。

　　你准备好要进入萨提尔的世界吗？

本书三大特点

　　冰山模式：完整介绍二十世界最有影响力的心理师之一，萨提尔的冰山模式
　　深刻对话：建构冰山对话的脉络，以实例示范对话的方法
　　关系探索：将冰山对话运用在各种关系上，亲子、伴侣、师生、朋友、亲人

　　【120分钟有声书独家内容】阿建老师讲堂

　　本书特别加码，由李崇建老师亲自录音讲授、与书中不同的全新内容，以有声书的型态与读者相会。

　　共两张专辑。在第一张专辑中，李崇建老师向读者解释什么是「好奇」，什么是「感受」。在与他人对话、进入冰山前，要如何透过好奇的态度，与他人的感受连结。

　　在第二张专辑中，则透过老师与一位孩子及母亲的对话，实际示范如何运用「好奇」，展开对话，了解对方，进入对方的内在冰山。

　　CD I
　　1.    好奇
　　2.    感受

　　CD II
　　1.    与孩子的对话
　　2.    与妈妈的对话

真诚推荐

　　崇建运用他的深度同理、独特的创造力、内心的宁静、细致的好奇心、对人深刻的关怀与爱，像魔术家般地进入了与他相遇的每位主角的内心深处，照见了底层的渴望和自我，使他们在冰山的对话中破茧而出，深刻经验了自己存在的尊贵与美好。
　　如崇建所说：「冰山是个宝贝，能弹奏出美丽的音乐，能疏通卡住的穴道」。当人与人之间，可以因此敞开心也柔软起来，这不仅是人性的一种力与美的创造，也是心与心温暖滋润的交会。――成蒂（旭立心理谘商中心兼任谘商心理师 •  萨提尔模式－婚姻家庭治疗训练与教学导师）

　　我和崇建的缘份，是从他的书名《心教》开始。崇建是台湾第一人，将萨提尔的冰山理论深度应用在心教育。我是在大陆第一人，将萨提尔的冰山模式深度整合于心教练。东方人的心智模式，其实就是生命的受苦模式，崇建关注的正是针对人的心智模式，如何从知道到做到的转化？所以这本书你不仅可以读他，而且他很细腻的引导你如何实践。――Eva阮橞习（东方心教练体系创始人）

　　阿建老师是在爱里工作的人，过往的生命淬炼现在的他。在他的书中，我感受最深的是对生命的尊重，每一个对话都是对孩子们更细微的注意与关怀，我领会最多的反而是浓浓的对任何生命的爱。
　　这本新书，与其说老师怎么知道我们需要什么，不如说，众人的意志对准了老师，老师就创造这本书出来，拿来刻意练习，与读书会中作体验练习，是绝佳的好教材。――林美玲老师――国立台南市善化高中教务主任

　　这些年看着阿建老师的书、听着他的演说，在生命的深层出现了一道曙光。那道光引领着我，对先生的执着面有不一样的见解，更放下了十八年来对母亲情感的渴望。此刻心是自由的、家庭氛围变得和谐、幸福！如同阿建老师所说的：「一个人改变，全家人也会跟着改变！」最令人感动的是，园内老师拥抱孩子次数更频繁，也会蹲下身与孩子情感的对话。
　　孩子的成长需要爱、接纳、价值与自由，如同一颗种子发芽需要阳光、空气、水的养分，原来这些元素可以换来孩子灿烂的笑容。这本书有很多实例的对话，值得大家细细品味，冰山底下的自我，是生命能量驻守之处，推荐此本工具书值得父母、老师珍藏！――林晴美园长（新北市私立康乃尔幼儿园园长）

　　看阿建老师现场对话，或探索事件、核对观点、连结渴望……，总容易引发对话者情绪流露，进而跨越了旧有惯性，让人面对问题时，能重新自由选择。阿建老师熟稔的展现「冰山对话」，其心法脉络巧然成章。本书呈现冰山对话脉络及剖析，一窥犹如魔术表演的对话奥秘，以利学习者摸索与练习。――梁慧茵（台中市雾峰新弘明幼儿园园长）

　　接触到萨提尔模式的课程后，最喜欢的就是探索冰山这一个部份，感觉到它是探索内在的一条路径，但当我在探索自己或是别人冰山时，总觉得常卡住，崇建老师分享冰山这本书时，有如获至宝的感觉，书里不仅将冰山的脉络完整的呈现出来，并且分享了每一句话是属于冰山的那一个部份，对我们初学者，真是太有帮助了，期待这本书能够让更多的人看到自己的生命力，感恩崇建老师。 ――曾玉霖（幼儿园辅导教练 ）

　　我承认自己很容易陷入惯性，学习萨提尔，让我有机会觉察自己的混乱，适时的调整自己。书中提及进行对话时的三个方向：「不解决问题，而是对人的关注。」、「回溯时间，探索问题的成因。」、「询问具体事件，在细节处提问。」以这些原则展开的对话，看似没有解决问题，实际上，却让对话的双方都感受到美好，崇建老师在书中具体的呈现几段对话脉络，每一段对话都可以当作一个小小的练习，愈熟练就愈能在关键时候充分发挥。――杨惠如（宝桑国中教师）

　　崇建生命中行过幽暗荫谷，然，透过萨提尔课程修为与分享，让风雨飘摇中的我们，感受前所未有的宁静祥和。他的话语，彷彿来自另一个世界的唿唤，不仅温暖、精准、睿智，还有被雷电触及般的信任与爱包围着，于是，我们开始回头想认识真正的自我。――温美玉（南大附小教师）

 

好的，以下是根据您提供的书名信息，撰写的一份不包含该书内容的图书简介： --- 《内在的罗盘：重塑自我认知与人际连接的深度探索指南》 一部引领你穿越复杂心灵迷宫，寻获稳定与清晰的实践手册 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到与自己疏离，也难以真正理解他人。我们表面上展现出自信或顺从，但内心深处却涌动着难以名状的焦虑、不安和冲突。我们渴望真诚的连接，却常常在沟通的迷雾中迷失方向，误解与隔阂成为常态。 《内在的罗盘》正是一部旨在为你提供稳定锚点、清晰路径的深度指南。它不是一套僵硬的理论说教，而是一场邀请你进行自我发现与关系重塑的旅程。本书聚焦于如何构建一个强大而灵活的内在系统，使你无论面对外部世界的风云变幻，都能保持内在的稳定与洞察力。 第一部分：觉察的艺术——搭建你的心灵稳定基座 本书首先深入探讨了“觉察”这一核心能力。我们如何真正地“看到”自己正在发生什么？这种觉察并非批判，而是一种全然接纳的目光。 1. 情绪的地图绘制：超越“好”与“坏”的标签。 我们将学习如何辨识情绪的细微差别，理解情绪背后的深层需求。情绪不是敌人，而是指引我们走向真实自我的信使。我们会探讨愤怒、恐惧、悲伤等常见情绪的能量来源，以及如何引导它们转化为建设性的力量，而非破坏性的爆发。 2. 思想的编织者：识别自动驾驶模式。 我们的许多行为都由根深蒂固的信念系统驱动，这些信念往往在我们未曾察觉时设定了我们生活的上限。本书提供了一系列工具，帮助你解构那些阻碍成长的“应该”、“必须”、“总是”等限制性信念，并学习如何以更具弹性和支持性的方式重构你的内在对话。 3. 身体的智慧：倾听沉默的语言。 你的身体记录了你所有的经历和未被处理的情绪。我们将引导你重新建立与身体的连接，学习通过呼吸、姿势和身体感觉来获取关键信息。理解“身体扫描”如何成为快速稳定情绪、获取即时洞察力的有效途径。 第二部分：界限的构建——确立自我与他人的安全空间 健康的自我认知是建立健康关系的前提。缺乏清晰的界限，我们容易陷入讨好或退缩的怪圈。《内在的罗盘》详细阐述了如何科学且富有同理心地设置和维护个人界限。 1. 区分“我的”与“你的”：责任的清晰界定。 许多人际冲突源于责任的混淆——承担了不属于自己的情绪负担，或允许他人的需求过度侵入自己的空间。本书提供实用的框架，帮助读者明确区分个人感受、选择和控制范围，从而减少内疚感和过度付出。 2. 表达的勇气：从被动到主动的沟通转型。 界限的建立需要清晰的表达。我们将探索“非暴力沟通”的精髓，着重于如何清晰、坚定又不带指责地表达需求、感受和请求。这包括学习如何优雅地拒绝，以及如何在保持尊重的同时，坚持自己的立场。 3. 应对边界挑战：从冲突中学习成长。 设定界限必然会遭遇阻力。本书提供了处理常见边界挑战的策略，例如如何应对被指责为“自私”、如何处理亲密关系中的边界协商，以及如何从他人的反应中洞察他们自身的依恋模式。 第三部分：连接的深度——培养共情与真诚的互动 当个体内在稳定，界限清晰后，我们才能真正地向外延伸，建立有意义的连接。本书的第三部分侧重于提升人际互动的质量。 1. 倾听的层次：超越表面的信息接收。 真正的倾听是一种全方位的投入。我们将区分“听到词语”、“理解信息”和“感知意图”三个层次，并教授如何运用富有探究性的提问和反馈，引导对话深入，挖掘隐藏的意义和情感。 2. 脆弱的力量：在不完美中展现真实自我。 许多人误以为强大意味着从不示弱。本书挑战了这一传统观念，展示了适度的、有选择的“脆弱性表达”如何成为建立信任和深层亲密关系的催化剂。我们将讨论如何在安全的环境下，适时地分享个人的挣扎和不确定性。 3. 冲突的转化：将摩擦变为成长的催化剂。 冲突不可避免，但其结果并非固定。我们学习如何将争执的焦点从“谁对谁错”转移到“我们需要什么”，运用冲突作为契机，去理解彼此更深层次的需求和恐惧，从而共同寻找超越现有僵局的创造性解决方案。 专为谁而写？ 渴望深入了解自己情绪触发点和行为模式的个体。 感到人际关系紧张，希望改善沟通质量的伴侣、家长或职场人士。 感觉自己总是在迎合他人，需要重建内在主导权的探索者。 寻求实用工具而非空泛哲学的自我成长爱好者。 《内在的罗盘》提供了一套可操作的框架，帮助你在纷繁复杂的人际网络中，成为自己心灵的导航员，以稳定、清晰和同理心，去探索自己，并与世界建立更具意义的连接。它不是终点，而是你启动更真实、更充实生活的重要开端。 ---

作者简介

李崇建

　　东海大学中文系毕业，曾任体制外中学教师七年，目前于千树成林、快雪时晴创意作文任教，并于「长耳兔心灵维度」举办工作坊。出版着作十余本，内容关于小说、教育、阅读、写作与古典诗词教育。现任台中晓明女中特约作家、南投佳音英语、新加坡耕读园、马来西亚萨提尔全人发展协会、马来西亚德信中学、香港自然学校……等多家机构顾问。

　　电子邮件信箱：rex8008@gmail.com
 

推荐序――双赢   张辉诚
各方好评
作者序――内在宁静的旅程

楔子
远方――冰山初步探索
水平面下――冰山模式的基础
靠近――觉察身体与情绪的记忆
好奇――冰山对话前的练习
开展――深入冰山路径
成长――追求自我
渴望――与自己对话
连结――手足间的冰山
同理――伴侣的相互探索
接纳――青春期孩子的冰山
扩散――学思达的回馈
终章

 

推荐序

双赢

　　台湾有不少人接触萨提尔，学习萨提尔，我相信精熟其道的人应该不少，而且人数只会愈来愈多，各自分享出来应该也很精采，肯定可以让更多人受益，因为我相信无论教导者或学习者，肯定都能感受到萨提尔成长模式的迷人之处。

　　我是因为认识崇建才认识萨提尔，因缘际会和崇建有过几次私下互动，而体验到萨提尔的迷人处，进而也自己深入自学萨提尔的冰山模式和家庭雕塑（此一过程于我真是受益良多），同时也随着学思达工作坊的推广而顺道大肆宣扬萨提尔，变成学思达工作坊之后经常紧连着萨提尔工作坊，有愈来愈多紧密合作的机会。可是我始终只推荐崇建，无能推荐其他萨提尔推广者，主因在于我只认识崇建，对其他推广者我并不熟悉，不敢贸然推荐，至于我推荐崇建的原因，稍稍略述于下：

　　第一，崇建成长于破碎家庭，心理充满许多愤怒与难以排解的情绪，成长之路困顿而艰难，但他学习萨提尔之后，逐渐改变了他的应对姿态与内在，内心回归宽阔，平和而贞定的状态，又因他生命的改变进而扭转了全家的命运。换言之，他自己的生命转变历程，恰恰就是学习萨提尔之后效益的最好证明。

　　第二，崇建曾在体制外学校任教过数年，这一点很重要，让他对台湾老师和学生都有更深的了解，也就知道师生之间的困难点和纠结处出现在哪里，就更能透过萨提尔的智慧提供更多更有效率的察觉和应对，帮助师生解开很多缠绕的结。

　　第三，崇建每天都在自己的作文教室免费义务与人晤谈，提供谘商，每天大量而频繁的对话，让他的对话能力日渐强大。

　　最后，崇建拥有强大的自学能力，每天大量阅读，自学不倦，不断吸收各种新知，不断增强着自我能力。再加上他悟性高，能写能讲，悟性高，让他得以深入萨提尔幽微难言之处，体察各种灵活触类，旁通变化的细腻关键，甚至可以化为文字，纪录下来，书写，也能透过言说，演讲，传达给更多人（崇建这本新书，又是他自学，笔耕不辍的成绩）。

　　崇建曾在工作坊问，我是怎样看待他，看待萨提尔？我说，学思达需要萨提尔，萨提尔可能也需要学思达，我后来才慢慢察觉，学思达和萨提尔都一样重视对话，重视成长模式，让人永远在知性与理性中不断连结与进步。

　　崇建又说，他很好奇为什么学思达的老师学习萨提尔的效果特别高，速度特别快？我想，应该是学思达的老师每天都在课堂上进行师生对话，刻意练习，频繁练习，因此进展较快。换句话说，如果课堂没有学思达，没有师生频繁对话，萨提尔也就失去最重要的频繁应用与练习，效果可能就大打折扣了。

　　学思达加萨提尔，相辅相成，就是双赢局面。

　　崇建的书，大多务实而实用，帮助很多朋友，这本书自然也不例外，崇建日进有功，他也慷慨指引来径，让更多人通往平静之域。
 
作者序

内在宁静的旅程

　　我三十二岁那年，受程延平校长之聘到山中学校教书，这个决定，成为我生命的重要转折。在那之前，我的人生很荒芜，生活几乎谈不上目标，理想离我甚遥远，工作断断续续接替，曾从事泥水匠、货柜搬运工、工厂作业员、餐厅服务生，乃至酒店少爷，甚至经历过一段失业时光。我不仅日子过得艰难，与亲人的关系糟糕，既多冲突又多疏离，且内在常感浮躁、气闷、愤怒与无奈。

　　上山教书是个巧合，起因某日偶然一瞥，报纸刊登征人启事，动了心念前去应征。且当时学校招聘无人，我以无教育资历的素人，顺利录取至山中任教，现在回想也真是不可思议。山中学校几无校规，自由得几近放任，且教师不准责骂孩子，遇孩子不进教室、情绪冲突，或者孩子犯错了，师生间互动成了学问，我教书一旦遇挫折，常有不如归去念头。

　　我生长于破碎的家庭，父亲虽然关爱有加，亦不免责骂教训，我因此脾气孤僻不群，甚少参加互动或学习。只为了教师职务，我欲学习与孩子沟通，受张瑶华老师推荐，报名萨提尔模式讲座，进而与张天安老师同伴，一同受教于约翰‧贝曼，成了我人生的转捩点。

　　约翰‧贝曼熟稔冰山对话，我初探萨提尔模式，便对冰山探索惊为天人，自此埋首冰山学习。我不仅将冰山运用于自我，也运用于与孩子对话，甚至家长、同事、父母、手足，都获致和谐的结果，尤其懂得探索且应对情绪，我的内在和谐宁静了，甚至肩颈僵硬、偏头痛与胸闷都不复出现，那是一个不可思议的历程。

　　我深入冰山探索的学习，并且以此为基础，涉猎不同书籍资讯，导入生活与教育现场，并且至新加坡、马来西亚、香港、澳门与大陆讲座，陆续举办多场工作坊，每一段时间都觉得又有所得。尤其近四年来，我认识张辉诚老师，被其教学热情感染，将萨提尔模式带入学思达，又受各企业家赞助推广，影响更多现场教师，我乃觉冰山运用更深化，也有更多个人心得能分享。

　　我不断讲述冰山教学，至今已经十七年过去了，感受教师与父母的认真，逐年不断增加精进的人们，想要改变自己，进而改变孩子。我透过一场场讲座，以及工作坊的培训，遇见认真的学习者，也看见不少人的改变。也许因此之故，我很想写一本书，介绍冰山对话的运用。念头一直悬在心上，计画一直搁在口袋里，迟迟未曾动笔，直至开春培训学思达教师，内心有诸多心得感想，恰好亲子天下的何琦瑜执行长提案，邀我为冰山写一书，我才认真思索整理脉络，更自荐随书录音呈现，并得亲子天下大力配合，诸多编辑伙伴如好友陪伴，让本书得以顺利完成。

　　我自从三十多岁受程延平提携，认识萨提尔同侪，一路遇到如此多贵人，成为今天这样的自己，我实在是幸运的人。冰山一书的呈现，正是自己幸运旅程中，所习得最美的註脚，也感谢协助此书诞生的伙伴，以及这本书中出现的生命故事，他们给了我最多的接纳，丰润了我人生的旅途。

楔子

萨提尔的冰山模式，不仅运用来与他人沟通，也运用在与自己沟通。

透过冰山的探索，更了解自己也了解他人，

让人与人拥有更好的沟通，彼此生命更有力量、更好的生活应对。

铁达尼号，一艘巨大的邮轮，于一九一二年首航时碰撞冰山，因而沉没于海底，死亡人数超越一千五百人，是二十世纪最大的船难。这个历史性的船难，被导演詹姆斯‧卡麦隆拍成电影，获得票房上巨大成功。

将船难融入隽永爱情，那是说故事的能力，故事可以用各种方式说，即使故事的结局相同，不同的叙说方式，影响人各有不同，甚至相同的叙说，对每个人影响也不同，因为每个人都是一座冰山，故事撞击冰山带来各种可能。

至于铁达尼号为何撞上冰山？专家也无定论，历来有不少说法流传，因为真相随着铁达尼号沉没了，即使铁达尼号船上所有人活着，也未必知道真相为何？或者该问的是，从铁达尼号撞冰山的事件，抽出的蛛丝马迹，归纳出来的结论，我想得到什么结果？对我有什么影响？

一个历史事件，或者一出戏剧，探究其结果，只是为了满足好奇。

若是发生于自身的事件呢？或者亲友诉说的事件？一般人会如何诠释呢？这些诠释是否有益？人们透过表像的事件，诠释出什么样的内容？对于人生有意义、有帮助吗？能使彼此成长吗？

上述一连串的疑问，是本书阐述的主题，在一个表像的事件中，比如孩子总是打电脑、功课多得写不完、两兄弟总是吵架、你说了不该说的话、你或孩子为一件事生气很久……如何诠释这些事件？对彼此造成什么影响？诠释之后是否感到力量？如何才能理解潜藏水面下的冰山？才不会让彼此陷入灾难的漩涡。

隐喻式的冰山

本书要介绍的沟通方式，是萨提尔的冰山模式，不仅运用来与他人沟通，也运用在与自己沟通。透过冰山的探索，更了解自己也了解他人，让人与人拥有更好的沟通，彼此生命更有力量、更好的生活应对。

因为人们常从冰山一角，顺着既定的思维诠释，经年累月受苦而不觉察。透过冰山的探索，对于自己与他人重新理解，重新选择适合的应对方式。

即使不知道铁达尼号为何撞上冰山？但是众人皆知道冰山结构，浮在水面上仅有一部份，绝大部分埋藏于水面下。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我真的太需要这本书了！最近跟家人和同事都感觉沟通不顺，总是觉得明明意思都表达清楚了，为什么对方还是不理解，然后就陷入僵局，我一个人又开始胡思乱想，觉得自己是不是哪里做得不好，或者是不是对方故意跟我过不去。这种感觉真的太折磨人了，情绪忽高忽低，明明是小事，却能让我郁闷好几天。看到这本书的名字，我的眼睛都亮了！“萨提尔的对话练习”，光听起来就觉得很有希望。而且“以好奇的姿态，理解你的内在冰山”，这一点对我来说太重要了。我总是习惯性地带着评判和指责去看待问题，无论是对方还是自己，很少能真正静下心来，带着一份全然的好奇去探索。特别是“内在冰山”，我总觉得我看到的只是水面上的冰山一角，却不明白为什么会做出这样的反应，背后到底隐藏着什么更深层的原因。这本书能提供练习，让我去实际操作，去一层层剥开，去理解自己，这绝对是我现在最渴望的学习。再加上有声CD，我可以在通勤、做家务的时候听，非常方便，不用特地找时间坐下来看书。我迫不及待想开始我的探索之旅了！

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力很大，常常觉得跟同事沟通起来很费力，有时候一个小小的误会就能引起一场不小的争执，搞得大家都很不愉快。我常常会反思，是不是我表达的方式有问题，或者是我没有真正倾听对方的意思？直到看到这本书的介绍，我才恍然大悟，原来我一直都没有真正理解“冰山”这个概念。“以好奇的姿态，理解你的内在冰山”，这句话对我来说简直是金玉良言！我以前总是带着一种“我是对的”或者“对方是错的”这种预设去看待问题，根本没有好奇心去探索背后的原因。我希望能通过这本书的学习，学会如何放下评判，用更开放的心态去面对自己和他人。特别是“对话练习”的部分，我非常期待，因为我真的需要一些具体的方法和技巧来改善我的沟通方式。有声CD的出现更是锦上添花，我可以在任何碎片时间里接触到书的内容，随时随地进行学习和反思。我已经迫不及待想开始我的“冰山探索”之旅了！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期生活的一剂良药！我一直以来都比较内向，不太擅长与人深入交流，常常会因为不确定自己真正想要什么，或者不知道如何准确地表达自己的感受而感到困扰。尤其是和家人之间，有时候明明是很想表达关心，但话到嘴边就变了味，变成了争吵。后来接触到萨提尔模式，觉得这个理论非常深刻，特别是“冰山”模型，让我意识到原来我们表面的行为之下，还隐藏着那么多的情绪、感受、信念和期待。“理解你的内在冰山”这个说法，一下子就击中了我的痛点。我非常期待这本书提供的“对话练习”，希望能够帮助我一层层地剥开自己的“冰山”，去认识那个更真实的自己，并且学会如何带着这份理解去与他人建立更和谐的关系。有声CD的功能对我这个喜欢利用零碎时间学习的人来说，简直太实用了，我可以在通勤路上，甚至是在散步的时候，都能沉浸在书中的世界里，进行自我探索。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学和人际关系领域的东西很感兴趣，也看过不少相关的书籍，但很多时候总觉得隔靴搔痒，学到的理论很高深，但要应用到实际生活中却感觉无从下手。这本书的出现，感觉像是为我量身打造的！“探索自己，连结他人”，这两个词概括了我一直以来想要达成的目标。我发现很多时候，我跟别人沟通会出问题，根本原因还是在于我并不真正了解自己，我的需求是什么，我的情绪是什么，我又是如何被我的过去经历所影响的。萨提尔模式本身就是我一直想深入了解的，这次结合了对话练习，感觉会非常实用。我特别好奇“内在冰山”这个概念，到底要怎么去“理解”它？是需要记录自己的想法和感受，还是通过特定的问答方式？我希望能通过这本书，找到更有效的方式去觉察自己，并且能够把这份觉察转化成与他人建立更深层、更真诚连结的能力。有声CD的设计也很贴心，我经常在开车的时候思考人生，如果能在那个时候听一些引导性的练习，可能会有很大的突破。希望这本书能帮我打开新的沟通模式。

评分☆☆☆☆☆

我本身对心理成长类书籍就情有独钟，但最近感觉有点进入瓶颈期，学到的很多理论都比较抽象，很难转化为实际行动。当看到《萨提尔的对话练习》这本书的名字时，我立刻就被吸引住了。“以好奇的姿态，理解你的内在冰山”，这几个字精准地戳中了我的需求。我常常在与人沟通中，会因为不了解对方，或者不理解自己为什么会有某种反应而感到沮丧，甚至引发冲突。这本书提出的“冰山”概念，以及“对话练习”，给我一种耳目一新的感觉，感觉它提供了一个非常具体、可操作的路径，去深入探索自我，理解那些隐藏在行为之下的深层原因。我特别期待书中的练习能够帮助我更好地觉察自己的情绪和需求，并且学会如何用更温和、更有效的方式去表达，从而建立更稳固、更真诚的人际关系。有声CD的设置，更是将学习的灵活性提升到了一个新的高度，我相信我可以在日常生活中，随时随地进行学习和反思，让这本书真正成为我成长的助力。