具體描述
醫療‧運動相關業者必備！日本銷破35萬冊！
搞懂骨骼的構造與運作，身體會對你發齣感謝！
你知道自己身上隱藏的密碼嗎？
●多數人的關節盤都有所缺損，並不完整？！
●男女骨架的最大差異，在於骨盆的寬度？！
●拇指與小指共同作業的「對指運動」，隻有人類做得到？！
●走路時産生如小石子跑進鞋子裏的刺痛感，可能是種子骨齣瞭問題？！
●最容易演變成臥床不起的骨摺，是「脊椎壓迫性骨摺」？！
現代人因為工作型態，時常會有腰痛、筋骨痠痛、關節發炎等問題，
雖然重視身體的養生飲食，有豐富的體內保健知識；
但對於筋骨的保養，單單吸收網路簡短的文章，依舊難以全麵認識。
你是否想過，時下流行的健身運動，究竟是在提升健康，還是在消耗關節的壽命？
人體的骨骼、關節是極為精密且具高度效能的運作結構，
及早瞭解自己的身體，並適當的保養，纔能延長骨骼與關節的使用性。
本書以明確又仔細的解說，訴求一次搞懂骨骼的構造與運作，
★對以從事醫療相關工作為誌嚮的學生、新進醫療人員而言，可說是必備的專業武器；
★對物理治療師、職能治療師、接骨師、按摩師、針灸師，
以及以從事運動相關職業的人而言，
有增進觸診理解，給予適當治療方式的加分效果；
★對想瞭解自己身體的人而言，能看清楚骨骼、肌肉、關節細部，
推導構造在日常生活中、運動中容易造成的傷害，
對傷害的形成與治療更有概念。
全冊由日本常葉大學教授監修，
並在短時間內就銷破35萬冊，
可謂醫療、運動相關業者必讀，並能夠終身受用的一冊寶典！
本書特色
◎為瞭使初學者能輕鬆理解，以淺顯易懂的解說搭配精緻圖片編排版麵。
◎文中重要語句以不同文字顔色標記，並針對文中、圖片中齣現的艱深用語加以解說。
◎特設附錄章節，重點整理與各章節內容的相關資訊；錶格統整，讓大傢一目瞭然。
著者信息
鬆村天裕
1971年齣生於埼玉縣，1995年東京醫療福祉專門學校針、灸、按摩指壓科（現為本科）畢業，1997年東京醫療專門學校針灸按摩師資培訓科畢業，2001年畢業於東京醫療福祉專門學校新川校捨（現為東京醫療學院）物理治療學科。目前為東京醫療福祉專門學校東洋醫療學科代理學科長，同時也是一名針灸按摩指壓師、物理治療師，隸屬日本物理治療師學會。
取得物理治療師資格後，於腦神經外科醫院及居傢訪問照護所擔任復健師，並經營針灸診所，身兼講師工作。自2004年起於東京醫療福祉專門學校服務，持續經營自傢針灸診所之餘，也緻力於居傢復健服務。
竹內修二／監修
1947年齣生於東京都，於東邦大學理學部生物學科畢業，現職為常葉大學教授暨醫學博士、健康生産學部長。於東京慈惠醫科大學解剖學擔任講座教師逾30年，負責人體解剖學的講授與實際操作。目前除醫學係外，也在護理科、物理治療科、職能治療科、柔道整復學科、針灸學科等科係教授解剖學與解剖生理學課程。
主要著作與監修作品有《解剖生理學》（三悅文化齣版）、《圖解人體：探索從頭到腳、由裏而外不為人知的身體奧祕！》（美藝學苑社齣版）等。
譯者簡介
龔亭芬
喜歡優遊於文字世界裏，從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。譯有《膠原血管疾病對癥導航》等係列、《新手爸媽的育兒大百科4》、《這樣吃通血管》；《誘人蛋糕的裝飾魔法》、《5種奶油霜做齣綿密順口的蛋糕》等係列；《名偵探柯南電影劇場版》係列等多種書籍。
圖書目錄
．第1章 骨骼基礎知識
．骨骼的功用與分類
．骨骼的結構
．骨骼形成與生長
．骨骼各部位名稱
．可動關節
．不可動關節
．關節運動的種類
．可動關節的種類
．關節與韌帶
．胸鎖關節
．肩鎖關節
．盂肱關節與肩胛骨固有韌帶
．肘關節
．腕關節
．髖關節
．薦髂關節
．膝關節
．踝關節
．寰枕關節與寰樞關節
．脊柱
．顳顎關節
．第2章 上肢骨骼
．上肢骨骼與關節
．鎖骨clavicle
．肩胛骨scapula
．肱骨humerus
．尺骨ulna
．橈骨radius
．腕骨carpal bones
．掌骨metacarpals bones與指骨phalanges of [hand]
．COLUMN 從手的形狀比較人類與動物的不同
．第3章 下肢骨骼
．下肢骨骼與關節
．髖骨hip bone
．髂骨ilium
．坐骨ischium
．恥骨pubis
．骨盆pelvis
．股骨femur
．脛骨tibia
．腓骨fibula
．跗骨tarsals
．蹠骨metatarsi
．趾骨phalanges [of foot]
．髕骨patella
．第4章 軀乾骨骼
．軀乾的骨骼與關節
．脊柱vertebral column
．脊椎骨vertebra
．胸廓thorax
．胸骨sternum
．肋骨ribs
．頸椎cervical vertebrae
．寰椎atlas
．樞椎axis
．胸椎thoracic vertebrae
．腰椎lumbar vertebrae
．薦骨sacrum與尾骨coccyx
．COLUMN 腰痛與高齡者骨摺
．第5章 頭部骨骼
．頭顱的骨骼
．額骨frontal bone
．頂骨parietal Bone
．枕骨occipital bone
．篩骨ethmoid bone
．顳骨temporal bone
．蝶骨sphenoid bone
．上頜骨maxilla
．鼻骨nasal bone
．犁骨 vomer
．顴骨zygomatic bone
．淚骨lacrimal bone
．下鼻甲inferior nasal concha
．舌骨hyoid bone
．下頜骨mandible
．齶骨palatine bone
．鼻腔nasal cavity
．COLUMN 慢性鼻竇炎
．眼眶orbit
．COLUMN 破裂性骨摺
．顱頂calvaria
．顱底內麵internal cranial base與顱底外麵external cranial base
．第6章 附錄
．從骨骼觀察肌肉的起點、終點與特徵
．關節可動域暨測量方法
．骨骼、關節、韌帶的中英文名稱INDEX
圖書序言
人類每天走路、提物、敲鍵盤，透過活動雙手雙腳完成這些日常動作。手腳之所以能動，全仰賴肌肉運作，而這些肌肉稱為骨骼肌，骨骼肌帶動關節屈麯與伸展，手腳纔能自由活動。
肌肉透過自主收縮産生運動，屬於「主動運動器官」。雖然肌肉收縮産生活動，但也必須仰賴骨骼構成的關節一起運作，纔能形成軀體運動。因此，肌肉若沒有附著於骨骼上，關節就不能動。
另一方麵，骨骼無法自主活動，需要肌肉帶動，例如彎麯手指可以抓取物體。由於骨骼與關節運動需要肌肉的協助，因此稱為「被動運動器官」。
成人骨骼數量約200多塊。這200多塊骨骼並非四處分散，而是彼此相連形成骨架，亦即人體的基本架構。負責串連這些骨骼的是可動關節與不能動的不動關節。構成骨架的骨骼具有支撐身體、收納並保護重要器官、形成關節以産生全身運動等功用。
身體錶麵有皮膚、體毛和毛發等覆蓋，骨骼位於這些器官內部，但其中如打籃球時常說的拐子－手肘、外力撞擊會痛不欲生的小腿骨、外側腳踝、後腦杓隆起等部分骨骼，從皮膚上方即觸摸得到。這些堅硬的突起，都是些什麼骨骼的什麼部位呢？現在隻要熟讀這本事典，便能學到各種骨骼相關知識。附帶說明，手肘指的是尺骨的鷹嘴、小腿骨指的是脛骨前緣、外側腳踝指的是腓骨的外踝，而後腦杓隆起則是枕骨的枕外隆凸。
透過插圖與圖片介紹讓大傢更容易理解深藏於身體內部的骨骼及每塊骨骼各部位的形狀、所在位置。書中圖片以最接近真實形狀的方式呈現，重要部分則再活用CG加以解說。
另外，學習骨骼的同時也必須熟知如鷹嘴是帶動肘關節伸展的肱三頭肌的終點、位於脛骨前緣上部的脛骨粗隆是股四頭肌肌腱即髕韌帶（髕腱）的終點等相關資訊，這些筆者也都詳細記載於書中圖片裏供大傢參考。
骨骼形狀代錶的不隻是外觀上的不同，如上所述，鷹嘴是肱三頭肌的終點等資訊也具有各種意義。換句話說，解剖學並非單純熟記名稱就好，必須進一步理解身體各部位、各器官之間的關連性與形成構造。
本書的圖片校對、圖片解說在針灸按摩師、臨床物理治療師、針灸按摩科教師、每天教育莘莘學子的鬆村天裕老師等人的共同協助下更臻完善。這本書有助於學生學習解剖學相關知識，希望大傢務必熟記書中的人體骨架結構與功用。
常葉大學教授 醫學博士
竹內修二
圖書試讀
用戶評價
老實說，我從來沒有想過一本關於“骨骼”的書可以這麼吸引人，而且這麼實用！我之前對骨骼的認知，大概就停留在“人有骨頭”這個層麵。但《骨骼 構造＆活動百科》完全顛覆瞭我的看法，它把枯燥的骨骼知識講得生動有趣，而且貼近生活。特彆是書裏關於關節活動的部分，讓我受益匪淺。 我一直以來都有一個睏擾，就是我的肩膀有時候會莫名其妙地僵硬，有時候甚至連抬手都會覺得不舒服。我去問過醫生，醫生說是關節活動受限，但是讓我做什麼樣的運動，我總是記不清，或者覺得效果不明顯。這本書記載瞭許多關於不同關節是如何運作的詳細信息，比如肩關節、髖關節、膝關節，甚至是我們手指上的那些小小的指關節，都一一做瞭詳細的介紹。它不僅解釋瞭關節的構造，還說明瞭它們是如何通過韌帶、肌腱和滑液等結構實現順暢活動的。更棒的是，書裏還給齣瞭很多針對不同關節的伸展和強化練習，並且配上瞭動作圖解，讓我一看就懂，而且很容易模仿。現在，我每天都會照著書裏教的方法做一些簡單的肩部伸展，感覺肩膀的僵硬感真的減輕瞭很多，活動也變得更自如瞭！
评分哎呀，我最近真的是太需要這本書瞭！之前常常覺得身體這裏不舒服，那裏又酸痛，去看醫生，醫生就說可能是姿勢不對，或者有些肌肉太緊綳，讓我多注意骨骼的健康。我當時一頭霧水，心想骨骼不就是那些硬邦邦的東西嗎？有什麼好注意的？結果翻開這本《骨骼 構造＆活動百科》，哇，簡直是打開瞭新世界的大門！ 書裏第一部分就詳細地講解瞭我們身體裏的每一塊骨頭，不是那種乾巴巴的術語堆砌，而是配瞭好多清晰又漂亮的插圖，甚至還有3D建模的示意圖，讓我能清楚地看到每塊骨頭長什麼樣子，它們是怎麼連接在一起形成骨骼係統的。我以前隻知道“脊椎”，沒想到它還有頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨這麼細緻的區分，每一段的形狀和功能都好像不太一樣。書裏還提到瞭“長骨”、“短骨”、“扁骨”、“不規則骨”這些分類，以及它們的生長過程，真的太有趣瞭！特彆是看到我們齣生時有很多小骨頭，長大後有些會融閤，讓我驚嘆生命的神奇。而且，它還解釋瞭為什麼有些部位容易受傷，比如手腕的骨頭比較脆弱，容易骨摺，這讓我以後在做一些需要大量手部動作的工作時，會更加小心。
评分這本書真的是一本非常全麵的“骨骼寶典”！我之前從來沒有想過，一本關於骨骼的書可以寫得這麼有條理，而且內容這麼詳盡。我一直覺得自己的身體好像有些“小毛病”，比如站久瞭會腰酸，有時候肩膀會僵硬，但一直找不到原因。翻開這本《骨骼 構造＆活動百科》，我纔恍然大悟，很多問題都跟我們身體的骨骼結構和活動方式有關。 我特彆喜歡書中關於“姿勢與骨骼”的章節。書裏詳細地分析瞭各種不良姿勢，比如長期低頭玩手機、坐姿不良等等，是如何對我們的脊椎和其它骨骼造成壓力的，並且會引發一係列的身體不適。它還給齣瞭非常具體的糾正方法，包括一些可以幫助我們矯正體態的簡單運動和日常習慣的調整。我以前一直覺得自己隻是“懶得挺直腰杆”，沒想到長期這樣真的會對脊椎造成不可逆的傷害。看瞭這本書之後，我纔開始有意識地去調整自己的坐姿、站姿，並且學瞭一些簡單的伸展運動來緩解腰部的壓力。現在，雖然還是偶爾會犯懶，但總體來說，我的腰部酸痛感真的減輕瞭很多，感覺身體也變得更挺拔瞭！
评分我一直是個對身體健康比較“後知後後知後覺”的人，總覺得年輕身體好，可以隨便摺騰。但隨著年紀漸長，一些小毛病開始找上門來，比如爬樓梯會覺得膝蓋有點酸，有時候久站之後腰部會很不舒服。直到我讀瞭這本《骨骼 構造＆活動百科》，纔真正開始重視骨骼健康這迴事。 這本書的內容真的太豐富瞭，它不僅僅是介紹骨骼的結構，更重要的是它把骨骼和我們的日常活動緊密地聯係起來。我尤其喜歡它關於“運動與骨骼”那一部分的講解。它解釋瞭為什麼適度的運動能夠刺激骨骼生長，讓骨頭變得更堅固，而缺乏運動又會導緻骨骼流失，增加骨質疏鬆的風險。而且，它還根據不同的運動類型，比如跑步、遊泳、舉重，分析瞭它們對不同部位骨骼的刺激和影響。這讓我明白瞭，原來我之前盲目地跟著網上的一些健身視頻練，不一定對我的骨骼是最好的。這本書讓我學會瞭如何選擇更適閤自己的運動方式，並且知道在運動中要注意保護骨骼。我最近開始嘗試書裏推薦的一些低衝擊性運動，感覺身體的適應能力真的有所提高，以前爬樓梯會覺得吃力的膝蓋，現在感覺好多瞭！
评分我是一個剛開始接觸運動健身的新手，之前對身體的認知非常有限，基本上隻知道肌肉和骨頭。但是《骨骼 構造＆活動百科》這本書，真的讓我對我們身體內部的精妙構造有瞭全新的認識，特彆是它對於骨骼和運動的結閤，講得特彆透徹。 我之前一直以為，隻要多做一些力量訓練，肌肉發達瞭，身體就會變得很強壯。但是這本書讓我意識到，強壯的骨骼纔是我們身體穩固的基礎。它詳細地講解瞭骨骼的成分，比如膠原蛋白和礦物質，以及這些成分是如何影響骨骼的強度和彈性的。書裏還特彆提到，在我們成年後，骨骼的生長速度會減緩，但它的“健康度”仍然可以通過科學的方法來維持和提升。我特彆對書中關於“負重訓練”如何刺激骨骼生長的解釋印象深刻，這讓我明白，為什麼一些需要承受身體重量的運動，比如跳繩、慢跑，對骨骼健康如此重要。而且，書中還針對不同年齡段的人群，給齣瞭不同的骨骼健康建議，這對我來說非常受用，讓我知道在成長期和中年期，應該如何更有效地維護我的骨骼。
评分我一直對人體構造非常好奇，特彆是那些我們看不見卻支撐我們活動的內在結構。所以當我看到《骨骼 構造＆活動百科》這本書時，就立刻被它吸引住瞭。這本書的內容之豐富，講解之細緻，真的超齣瞭我的預期。 我之前對骨骼的理解，可能就停留在“白色的硬骨頭”這個階段。但是這本書讓我瞭解到，骨骼其實是一個非常動態的組織，它不僅僅是支撐我們的身體，更是一個活的、不斷變化的器官。書裏非常細緻地介紹瞭骨骼的細胞組成，比如成骨細胞和破骨細胞，以及它們是如何協同工作的，來維持骨骼的健康和強壯。我還瞭解到，骨骼裏麵其實是有骨髓的，而骨髓又是製造我們血液細胞的重要場所。這讓我驚嘆於身體的精妙，也更加敬畏我們的骨骼。而且，書中還提到瞭不同類型的骨骼，比如長骨、扁骨、不規則骨，它們在身體中的分布和各自的功能，讓我對身體有瞭更係統的認識。
评分我一直覺得，人體的構造簡直是太奇妙瞭，尤其是那些支撐我們行動的骨骼。但之前我對這方麵的瞭解非常有限，基本上就是停留在一些基礎的常識。直到我讀瞭這本《骨骼 構造＆活動百科》，纔真正打開瞭我對身體奧秘的探索之門。 這本書的內容真是太豐富瞭！它不僅詳細地介紹瞭我們身體裏每一塊骨頭的名稱、形狀和位置，更重要的是，它把骨骼的“活動”和“功能”講得特彆透徹。我之前隻知道脊椎可以彎麯，但是這本書讓我瞭解到，脊椎是由一塊塊椎骨組成的，它們之間通過椎間盤和韌帶連接，纔使得我們能夠做齣各種復雜的動作，比如嚮前彎腰、嚮後仰頭等等。而且，書裏還提到瞭關於“骨骼的應力”和“骨骼的承受能力”的講解，讓我明白瞭為什麼我們在進行劇烈運動時，骨骼會受到更大的考驗，以及如何通過科學的訓練來增強骨骼的韌性和彈性。這對我這個喜歡戶外活動的人來說，簡直是太有用瞭！
评分這本書對我這種平時不怎麼運動，又有點疏於管理自己身體的人來說，簡直就是及時雨！我之前總覺得隻要不生大病，身體就沒啥問題，殊不知很多小毛病，像是腰酸背痛、關節僵硬，都跟我們的骨骼健康息息相關。這本《骨骼 構造＆活動百科》讓我明白瞭，我們的骨骼不隻是支撐身體的框架，它還是一個充滿活力的係統，而且和肌肉、關節緊密配閤，纔能讓我們做齣各種各樣的動作。 書裏麵有一段特彆吸引我，是講骨骼的“重塑”過程。我以前一直以為骨頭就是一直保持原樣的，沒想到它會不斷地吸收舊的骨質，生成新的骨質，這個過程叫做“骨骼重塑”。這就解釋瞭為什麼如果我們經常受力，骨頭會變得更強壯，而如果我們長時間不動，骨頭反而會變得脆弱。這本書還詳細地介紹瞭影響骨骼重塑的因素，比如運動、營養，甚至是一些荷爾濛。這讓我意識到，想要擁有一副健康的骨骼，不是說一句“注意骨骼健康”就可以的，而是需要我們在日常生活中，從運動到飲食，都做齣相應的調整。特彆是看到書中關於鈣質和維生素D的重要性，我纔真正理解它們對骨骼的巨大作用，以後吃東西可得更講究瞭！
评分我一直覺得自己身體的“小毛病”很多，比如關節偶爾會“咯吱咯咯”響，有時候活動起來感覺不夠順暢，以為是年紀大瞭或者沒休息好。直到我讀瞭這本《骨骼 構造＆活動百科》，纔真正明白，這些可能都跟我們骨骼的健康狀況有關。 這本書讓我瞭解到，我們的骨骼並不是“靜止不動”的，它是一個不斷更新和修復的係統。書裏詳細地解釋瞭骨骼的“新陳代謝”過程，以及哪些因素會影響這個過程，比如營養、運動、激素等等。我尤其對書中關於“骨骼流失”的講解印象深刻，這讓我明白瞭為什麼很多中老年人會麵臨骨質疏鬆的問題。它不僅解釋瞭骨質疏鬆的原因，還提供瞭很多關於如何預防和延緩骨質流失的建議，比如調整飲食、增加負重運動等。這讓我從現在就開始重視起來，為自己未來的骨骼健康打下基礎。而且，書裏還提到瞭關節的“潤滑”機製，讓我知道為什麼有時候關節會發齣異響，以及如何通過一些簡單的運動來改善。
评分我是一名瑜伽愛好者，一直以來都希望能夠更深入地瞭解自己的身體，特彆是骨骼係統，以便更好地練習瑜伽，避免受傷。《骨骼 構造＆活動百科》這本書，真的可以說是我的“瑜伽聖經”瞭！ 我之前在練習一些體式的時候，經常會遇到瓶頸，或者感覺到某些關節的限製。這本書讓我明白，這些限製很多時候並不是肌肉不夠柔軟，而是我們的骨骼結構本身就存在一些特定的排列和活動範圍。書裏詳細地解釋瞭骨骼之間的連接方式，比如骨縫、關節等，以及這些連接的活動度是如何受到韌帶和肌腱的限製的。它還介紹瞭一些會影響關節活動度的常見情況，比如骨刺、關節炎等。這讓我對自己的身體有瞭更清晰的認知，知道在練習瑜伽時，哪些動作可以更安全地去嘗試，哪些地方需要格外注意。我最近開始根據書裏介紹的原則，調整我的瑜伽練習，更加注重骨骼的對位和身體的整體平衡，感覺練習效果真的提升瞭很多，而且身體也變得更加靈活和穩定。
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