具体描述
医疗‧运动相关业者必备！日本销破35万册！
搞懂骨骼的构造与运作，身体会对你发出感谢！
你知道自己身上隐藏的密码吗？
●多数人的关节盘都有所缺损，并不完整？！
●男女骨架的最大差异，在于骨盆的宽度？！
●拇指与小指共同作业的「对指运动」，只有人类做得到？！
●走路时产生如小石子跑进鞋子里的刺痛感，可能是种子骨出了问题？！
●最容易演变成卧床不起的骨折，是「嵴椎压迫性骨折」？！
现代人因为工作型态，时常会有腰痛、筋骨痠痛、关节发炎等问题，
虽然重视身体的养生饮食，有丰富的体内保健知识；
但对于筋骨的保养，单单吸收网路简短的文章，依旧难以全面认识。
你是否想过，时下流行的健身运动，究竟是在提升健康，还是在消耗关节的寿命？
人体的骨骼、关节是极为精密且具高度效能的运作结构，
及早了解自己的身体，并适当的保养，才能延长骨骼与关节的使用性。
本书以明确又仔细的解说，诉求一次搞懂骨骼的构造与运作，
★对以从事医疗相关工作为志向的学生、新进医疗人员而言，可说是必备的专业武器；
★对物理治疗师、职能治疗师、接骨师、按摩师、针灸师，
以及以从事运动相关职业的人而言，
有增进触诊理解，给予适当治疗方式的加分效果；
★对想了解自己身体的人而言，能看清楚骨骼、肌肉、关节细部，
推导构造在日常生活中、运动中容易造成的伤害，
对伤害的形成与治疗更有概念。
全册由日本常叶大学教授监修，
并在短时间内就销破35万册，
可谓医疗、运动相关业者必读，并能够终身受用的一册宝典！
本书特色
◎为了使初学者能轻松理解，以浅显易懂的解说搭配精致图片编排版面。
◎文中重要语句以不同文字颜色标记，并针对文中、图片中出现的艰深用语加以解说。
◎特设附录章节，重点整理与各章节内容的相关资讯；表格统整，让大家一目了然。
著者信息
松村天裕
1971年出生于埼玉县，1995年东京医疗福祉专门学校针、灸、按摩指压科（现为本科）毕业，1997年东京医疗专门学校针灸按摩师资培训科毕业，2001年毕业于东京医疗福祉专门学校新川校舍（现为东京医疗学院）物理治疗学科。目前为东京医疗福祉专门学校东洋医疗学科代理学科长，同时也是一名针灸按摩指压师、物理治疗师，隶属日本物理治疗师学会。
取得物理治疗师资格后，于脑神经外科医院及居家访问照护所担任复健师，并经营针灸诊所，身兼讲师工作。自2004年起于东京医疗福祉专门学校服务，持续经营自家针灸诊所之余，也致力于居家复健服务。
竹内修二／监修
1947年出生于东京都，于东邦大学理学部生物学科毕业，现职为常叶大学教授暨医学博士、健康生产学部长。于东京慈惠医科大学解剖学担任讲座教师逾30年，负责人体解剖学的讲授与实际操作。目前除医学系外，也在护理科、物理治疗科、职能治疗科、柔道整复学科、针灸学科等科系教授解剖学与解剖生理学课程。
主要着作与监修作品有《解剖生理学》（三悦文化出版）、《图解人体：探索从头到脚、由里而外不为人知的身体奥祕！》（美艺学苑社出版）等。
译者简介
龚亭芬
喜欢优游于文字世界里，从中吸收与摸索各种新知。尤其偏好医学保健、美食和推理犯罪。译有《胶原血管疾病对症导航》等系列、《新手爸妈的育儿大百科4》、《这样吃通血管》；《诱人蛋糕的装饰魔法》、《5种奶油霜做出绵密顺口的蛋糕》等系列；《名侦探柯南电影剧场版》系列等多种书籍。
图书目录
．第1章 骨骼基础知识
．骨骼的功用与分类
．骨骼的结构
．骨骼形成与生长
．骨骼各部位名称
．可动关节
．不可动关节
．关节运动的种类
．可动关节的种类
．关节与韧带
．胸锁关节
．肩锁关节
．盂肱关节与肩胛骨固有韧带
．肘关节
．腕关节
．髋关节
．荐髂关节
．膝关节
．踝关节
．寰枕关节与寰枢关节
．嵴柱
．颞颚关节
．第2章 上肢骨骼
．上肢骨骼与关节
．锁骨clavicle
．肩胛骨scapula
．肱骨humerus
．尺骨ulna
．桡骨radius
．腕骨carpal bones
．掌骨metacarpals bones与指骨phalanges of [hand]
．COLUMN 从手的形状比较人类与动物的不同
．第3章 下肢骨骼
．下肢骨骼与关节
．髋骨hip bone
．髂骨ilium
．坐骨ischium
．耻骨pubis
．骨盆pelvis
．股骨femur
．胫骨tibia
．腓骨fibula
．跗骨tarsals
．跖骨metatarsi
．趾骨phalanges [of foot]
．髌骨patella
．第4章 躯干骨骼
．躯干的骨骼与关节
．嵴柱vertebral column
．嵴椎骨vertebra
．胸廓thorax
．胸骨sternum
．肋骨ribs
．颈椎cervical vertebrae
．寰椎atlas
．枢椎axis
．胸椎thoracic vertebrae
．腰椎lumbar vertebrae
．荐骨sacrum与尾骨coccyx
．COLUMN 腰痛与高龄者骨折
．第5章 头部骨骼
．头颅的骨骼
．额骨frontal bone
．顶骨parietal Bone
．枕骨occipital bone
．筛骨ethmoid bone
．颞骨temporal bone
．蝶骨sphenoid bone
．上颌骨maxilla
．鼻骨nasal bone
．犁骨 vomer
．颧骨zygomatic bone
．泪骨lacrimal bone
．下鼻甲inferior nasal concha
．舌骨hyoid bone
．下颌骨mandible
．腭骨palatine bone
．鼻腔nasal cavity
．COLUMN 慢性鼻窦炎
．眼眶orbit
．COLUMN 破裂性骨折
．颅顶calvaria
．颅底内面internal cranial base与颅底外面external cranial base
．第6章 附录
．从骨骼观察肌肉的起点、终点与特征
．关节可动域暨测量方法
．骨骼、关节、韧带的中英文名称INDEX
图书序言
人类每天走路、提物、敲键盘，透过活动双手双脚完成这些日常动作。手脚之所以能动，全仰赖肌肉运作，而这些肌肉称为骨骼肌，骨骼肌带动关节屈曲与伸展，手脚才能自由活动。
肌肉透过自主收缩产生运动，属于「主动运动器官」。虽然肌肉收缩产生活动，但也必须仰赖骨骼构成的关节一起运作，才能形成躯体运动。因此，肌肉若没有附着于骨骼上，关节就不能动。
另一方面，骨骼无法自主活动，需要肌肉带动，例如弯曲手指可以抓取物体。由于骨骼与关节运动需要肌肉的协助，因此称为「被动运动器官」。
成人骨骼数量约200多块。这200多块骨骼并非四处分散，而是彼此相连形成骨架，亦即人体的基本架构。负责串连这些骨骼的是可动关节与不能动的不动关节。构成骨架的骨骼具有支撑身体、收纳并保护重要器官、形成关节以产生全身运动等功用。
身体表面有皮肤、体毛和毛发等覆盖，骨骼位于这些器官内部，但其中如打篮球时常说的拐子－手肘、外力撞击会痛不欲生的小腿骨、外侧脚踝、后脑杓隆起等部分骨骼，从皮肤上方即触摸得到。这些坚硬的突起，都是些什么骨骼的什么部位呢？现在只要熟读这本事典，便能学到各种骨骼相关知识。附带说明，手肘指的是尺骨的鹰嘴、小腿骨指的是胫骨前缘、外侧脚踝指的是腓骨的外踝，而后脑杓隆起则是枕骨的枕外隆凸。
透过插图与图片介绍让大家更容易理解深藏于身体内部的骨骼及每块骨骼各部位的形状、所在位置。书中图片以最接近真实形状的方式呈现，重要部分则再活用CG加以解说。
另外，学习骨骼的同时也必须熟知如鹰嘴是带动肘关节伸展的肱三头肌的终点、位于胫骨前缘上部的胫骨粗隆是股四头肌肌腱即髌韧带（髌腱）的终点等相关资讯，这些笔者也都详细记载于书中图片里供大家参考。
骨骼形状代表的不只是外观上的不同，如上所述，鹰嘴是肱三头肌的终点等资讯也具有各种意义。换句话说，解剖学并非单纯熟记名称就好，必须进一步理解身体各部位、各器官之间的关连性与形成构造。
本书的图片校对、图片解说在针灸按摩师、临床物理治疗师、针灸按摩科教师、每天教育莘莘学子的松村天裕老师等人的共同协助下更臻完善。这本书有助于学生学习解剖学相关知识，希望大家务必熟记书中的人体骨架结构与功用。
常叶大学教授 医学博士
竹内修二
图书试读
用户评价
我一直是个对身体健康比较“后知后后知后觉”的人，总觉得年轻身体好，可以随便折腾。但随着年纪渐长，一些小毛病开始找上门来，比如爬楼梯会觉得膝盖有点酸，有时候久站之后腰部会很不舒服。直到我读了这本《骨骼 构造＆活动百科》，才真正开始重视骨骼健康这回事。 这本书的内容真的太丰富了，它不仅仅是介绍骨骼的结构，更重要的是它把骨骼和我们的日常活动紧密地联系起来。我尤其喜欢它关于“运动与骨骼”那一部分的讲解。它解释了为什么适度的运动能够刺激骨骼生长，让骨头变得更坚固，而缺乏运动又会导致骨骼流失，增加骨质疏松的风险。而且，它还根据不同的运动类型，比如跑步、游泳、举重，分析了它们对不同部位骨骼的刺激和影响。这让我明白了，原来我之前盲目地跟着网上的一些健身视频练，不一定对我的骨骼是最好的。这本书让我学会了如何选择更适合自己的运动方式，并且知道在运动中要注意保护骨骼。我最近开始尝试书里推荐的一些低冲击性运动，感觉身体的适应能力真的有所提高，以前爬楼梯会觉得吃力的膝盖，现在感觉好多了！
评分老实说，我从来没有想过一本关于“骨骼”的书可以这么吸引人，而且这么实用！我之前对骨骼的认知，大概就停留在“人有骨头”这个层面。但《骨骼 构造＆活动百科》完全颠覆了我的看法，它把枯燥的骨骼知识讲得生动有趣，而且贴近生活。特别是书里关于关节活动的部分，让我受益匪浅。 我一直以来都有一个困扰，就是我的肩膀有时候会莫名其妙地僵硬，有时候甚至连抬手都会觉得不舒服。我去问过医生，医生说是关节活动受限，但是让我做什么样的运动，我总是记不清，或者觉得效果不明显。这本书记载了许多关于不同关节是如何运作的详细信息，比如肩关节、髋关节、膝关节，甚至是我们手指上的那些小小的指关节，都一一做了详细的介绍。它不仅解释了关节的构造，还说明了它们是如何通过韧带、肌腱和滑液等结构实现顺畅活动的。更棒的是，书里还给出了很多针对不同关节的伸展和强化练习，并且配上了动作图解，让我一看就懂，而且很容易模仿。现在，我每天都会照着书里教的方法做一些简单的肩部伸展，感觉肩膀的僵硬感真的减轻了很多，活动也变得更自如了！
评分哎呀，我最近真的是太需要这本书了！之前常常觉得身体这里不舒服，那里又酸痛，去看医生，医生就说可能是姿势不对，或者有些肌肉太紧绷，让我多注意骨骼的健康。我当时一头雾水，心想骨骼不就是那些硬邦邦的东西吗？有什么好注意的？结果翻开这本《骨骼 构造＆活动百科》，哇，简直是打开了新世界的大门！ 书里第一部分就详细地讲解了我们身体里的每一块骨头，不是那种干巴巴的术语堆砌，而是配了好多清晰又漂亮的插图，甚至还有3D建模的示意图，让我能清楚地看到每块骨头长什么样子，它们是怎么连接在一起形成骨骼系统的。我以前只知道“脊椎”，没想到它还有颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨这么细致的区分，每一段的形状和功能都好像不太一样。书里还提到了“长骨”、“短骨”、“扁骨”、“不规则骨”这些分类，以及它们的生长过程，真的太有趣了！特别是看到我们出生时有很多小骨头，长大后有些会融合，让我惊叹生命的神奇。而且，它还解释了为什么有些部位容易受伤，比如手腕的骨头比较脆弱，容易骨折，这让我以后在做一些需要大量手部动作的工作时，会更加小心。
评分我是一名瑜伽爱好者，一直以来都希望能够更深入地了解自己的身体，特别是骨骼系统，以便更好地练习瑜伽，避免受伤。《骨骼 构造＆活动百科》这本书，真的可以说是我的“瑜伽圣经”了！ 我之前在练习一些体式的时候，经常会遇到瓶颈，或者感觉到某些关节的限制。这本书让我明白，这些限制很多时候并不是肌肉不够柔软，而是我们的骨骼结构本身就存在一些特定的排列和活动范围。书里详细地解释了骨骼之间的连接方式，比如骨缝、关节等，以及这些连接的活动度是如何受到韧带和肌腱的限制的。它还介绍了一些会影响关节活动度的常见情况，比如骨刺、关节炎等。这让我对自己的身体有了更清晰的认知，知道在练习瑜伽时，哪些动作可以更安全地去尝试，哪些地方需要格外注意。我最近开始根据书里介绍的原则，调整我的瑜伽练习，更加注重骨骼的对位和身体的整体平衡，感觉练习效果真的提升了很多，而且身体也变得更加灵活和稳定。
评分这本书真的是一本非常全面的“骨骼宝典”！我之前从来没有想过，一本关于骨骼的书可以写得这么有条理，而且内容这么详尽。我一直觉得自己的身体好像有些“小毛病”，比如站久了会腰酸，有时候肩膀会僵硬，但一直找不到原因。翻开这本《骨骼 构造＆活动百科》，我才恍然大悟，很多问题都跟我们身体的骨骼结构和活动方式有关。 我特别喜欢书中关于“姿势与骨骼”的章节。书里详细地分析了各种不良姿势，比如长期低头玩手机、坐姿不良等等，是如何对我们的脊椎和其它骨骼造成压力的，并且会引发一系列的身体不适。它还给出了非常具体的纠正方法，包括一些可以帮助我们矫正体态的简单运动和日常习惯的调整。我以前一直觉得自己只是“懒得挺直腰杆”，没想到长期这样真的会对脊椎造成不可逆的伤害。看了这本书之后，我才开始有意识地去调整自己的坐姿、站姿，并且学了一些简单的伸展运动来缓解腰部的压力。现在，虽然还是偶尔会犯懒，但总体来说，我的腰部酸痛感真的减轻了很多，感觉身体也变得更挺拔了！
评分这本书对我这种平时不怎么运动，又有点疏于管理自己身体的人来说，简直就是及时雨！我之前总觉得只要不生大病，身体就没啥问题，殊不知很多小毛病，像是腰酸背痛、关节僵硬，都跟我们的骨骼健康息息相关。这本《骨骼 构造＆活动百科》让我明白了，我们的骨骼不只是支撑身体的框架，它还是一个充满活力的系统，而且和肌肉、关节紧密配合，才能让我们做出各种各样的动作。 书里面有一段特别吸引我，是讲骨骼的“重塑”过程。我以前一直以为骨头就是一直保持原样的，没想到它会不断地吸收旧的骨质，生成新的骨质，这个过程叫做“骨骼重塑”。这就解释了为什么如果我们经常受力，骨头会变得更强壮，而如果我们长时间不动，骨头反而会变得脆弱。这本书还详细地介绍了影响骨骼重塑的因素，比如运动、营养，甚至是一些荷尔蒙。这让我意识到，想要拥有一副健康的骨骼，不是说一句“注意骨骼健康”就可以的，而是需要我们在日常生活中，从运动到饮食，都做出相应的调整。特别是看到书中关于钙质和维生素D的重要性，我才真正理解它们对骨骼的巨大作用，以后吃东西可得更讲究了！
评分我一直觉得，人体的构造简直是太奇妙了，尤其是那些支撑我们行动的骨骼。但之前我对这方面的了解非常有限，基本上就是停留在一些基础的常识。直到我读了这本《骨骼 构造＆活动百科》，才真正打开了我对身体奥秘的探索之门。 这本书的内容真是太丰富了！它不仅详细地介绍了我们身体里每一块骨头的名称、形状和位置，更重要的是，它把骨骼的“活动”和“功能”讲得特别透彻。我之前只知道脊椎可以弯曲，但是这本书让我了解到，脊椎是由一块块椎骨组成的，它们之间通过椎间盘和韧带连接，才使得我们能够做出各种复杂的动作，比如向前弯腰、向后仰头等等。而且，书里还提到了关于“骨骼的应力”和“骨骼的承受能力”的讲解，让我明白了为什么我们在进行剧烈运动时，骨骼会受到更大的考验，以及如何通过科学的训练来增强骨骼的韧性和弹性。这对我这个喜欢户外活动的人来说，简直是太有用了！
评分我一直对人体构造非常好奇，特别是那些我们看不见却支撑我们活动的内在结构。所以当我看到《骨骼 构造＆活动百科》这本书时，就立刻被它吸引住了。这本书的内容之丰富，讲解之细致，真的超出了我的预期。 我之前对骨骼的理解，可能就停留在“白色的硬骨头”这个阶段。但是这本书让我了解到，骨骼其实是一个非常动态的组织，它不仅仅是支撑我们的身体，更是一个活的、不断变化的器官。书里非常细致地介绍了骨骼的细胞组成，比如成骨细胞和破骨细胞，以及它们是如何协同工作的，来维持骨骼的健康和强壮。我还了解到，骨骼里面其实是有骨髓的，而骨髓又是制造我们血液细胞的重要场所。这让我惊叹于身体的精妙，也更加敬畏我们的骨骼。而且，书中还提到了不同类型的骨骼，比如长骨、扁骨、不规则骨，它们在身体中的分布和各自的功能，让我对身体有了更系统的认识。
评分我是一个刚开始接触运动健身的新手，之前对身体的认知非常有限，基本上只知道肌肉和骨头。但是《骨骼 构造＆活动百科》这本书，真的让我对我们身体内部的精妙构造有了全新的认识，特别是它对于骨骼和运动的结合，讲得特别透彻。 我之前一直以为，只要多做一些力量训练，肌肉发达了，身体就会变得很强壮。但是这本书让我意识到，强壮的骨骼才是我们身体稳固的基础。它详细地讲解了骨骼的成分，比如胶原蛋白和矿物质，以及这些成分是如何影响骨骼的强度和弹性的。书里还特别提到，在我们成年后，骨骼的生长速度会减缓，但它的“健康度”仍然可以通过科学的方法来维持和提升。我特别对书中关于“负重训练”如何刺激骨骼生长的解释印象深刻，这让我明白，为什么一些需要承受身体重量的运动，比如跳绳、慢跑，对骨骼健康如此重要。而且，书中还针对不同年龄段的人群，给出了不同的骨骼健康建议，这对我来说非常受用，让我知道在成长期和中年期，应该如何更有效地维护我的骨骼。
评分我一直觉得自己身体的“小毛病”很多，比如关节偶尔会“咯吱咯咯”响，有时候活动起来感觉不够顺畅，以为是年纪大了或者没休息好。直到我读了这本《骨骼 构造＆活动百科》，才真正明白，这些可能都跟我们骨骼的健康状况有关。 这本书让我了解到，我们的骨骼并不是“静止不动”的，它是一个不断更新和修复的系统。书里详细地解释了骨骼的“新陈代谢”过程，以及哪些因素会影响这个过程，比如营养、运动、激素等等。我尤其对书中关于“骨骼流失”的讲解印象深刻，这让我明白了为什么很多中老年人会面临骨质疏松的问题。它不仅解释了骨质疏松的原因，还提供了很多关于如何预防和延缓骨质流失的建议，比如调整饮食、增加负重运动等。这让我从现在就开始重视起来，为自己未来的骨骼健康打下基础。而且，书里还提到了关节的“润滑”机制，让我知道为什么有时候关节会发出异响，以及如何通过一些简单的运动来改善。
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