具體描述
春山茂雄博士71歲，身體年齡28歲的私房祕訣！
究竟為什麼春山茂雄年過71歲，身體年齡28歲？方法就在於（1）刺激生長荷爾濛分泌；（2）清除內髒脂肪；（3）消除壞的活性氧；（4）保持身心靈平衡；（5）力行健康習慣等五大關鍵：
NO.1：生長荷爾濛不足，是老化的由來！
人到30歲，生長荷爾濛的分泌量驟降，不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現。作者指齣，鍛鍊下半身肌肉、常保空腹或進入深沉睡眠，都可以刺激生長荷爾濛源源不絕的分泌。例如，先做緩慢屈蹲的無氧運動來破壞老舊肌肉，讓大腦産生「身體受傷」的錯覺，大腦為瞭修復身體，會立即分泌生長荷爾濛，接著再進行走路、騎腳踏車的有氧運動來製造年輕肌肉，而下半身年輕肌肉還會分泌其他肌肉所沒有的抗老化荷爾濛。
NO.2：內髒脂肪分泌毒藥，是萬病之源！
彆以為大腹翁、小腹婆沒什麼，囤積過量的腹部脂肪不僅會令人早死，還會引發新陳代謝癥候群。作者指齣，內髒脂肪會分泌高達30種以上的脂肪毒，能令血管收縮血壓升高、妨礙胰島素作用、釋放緻癌物質TGF，甚至吞噬健康細胞自我繁衍，簡直和癌細胞無異，可以說是萬病之源！要想清除內髒脂肪，就要藉助生長荷爾濛將脂肪分解為脂肪酸，再透過騎腳踏車或健走的有氧運動燃燒掉，並且細嚼慢嚥促進咀嚼肌分泌特殊的活性物質，預防食物轉為內髒脂肪。
NO.3：壞活性氧會攻擊細胞，加速老化！
消除活性氧是必要的，但是，活性氧有好壞之分，壞活性氧會攻擊髒器與血管，引發血管硬化、動脈硬化、加速老化；好活性氧會發揮神經傳導物質及消毒作用，能預防糖病尿、消滅黴菌。然而消除活性氧的保健食品，無法隻鎖定壞活性氧消除，它會連好活性氧也一併消除，吃越多越短命。作者指齣，不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黃素與白藜蘆醇的蔬果，纔能保留好活性氧、剷除壞活性氧，達到延年益壽的目的。
NO.4：負麵情緒和壓力，誘發疾病！
心靈與肉體是緊緊相連，無法分割的一體，當我們長期處在緊張、憤怒或壓力等負麵情緒時，身體也會産生不適的反應。像是長期否定自己的人，大腦就會發齣「為何不去死」的命令，導緻細胞選擇自我瞭斷、加速老化，或直接發齣「死亡命令」透過老化來誘發疾病。作者指齣，隻要常讓腦波處在放鬆的α波中，就能將負麵思想扭轉為正麵價值觀，促進精神麵的健康，而進入α波的最佳捷徑就是冥想。例如，每天5至10分鍾抬頭凝望天空或毫無意義的盯住一個點不放，都能提升大腦的α波。
NO.5：餐餐吃到飽，越吃越短命！
根據最新研究，飲食會讓保護細胞的組織蛋白膜遭到壞活性氧攻擊，也就是說，吃越多，組織蛋白膜就傷得越重，壽命也就越短！作者專為想要預防疾病、青春不老、身心健康的人提供46項小撇步。例如，食不過6分飽、飲食細嚼慢嚥、少吃四條腿的動物、多吃魚、菇蕈、海藻、含長壽物質的食物……等，全是他平日身體力行，任誰都能立刻實行的健康習慣。
另外，書中除瞭分享抗老化、不生病、防癌的祕訣外，並破除多項現代醫療與健康認知的迷思。包括：（1）糖尿病注射胰島素是治標不治本；（2）高血壓服用降壓劑是忽視髒器求救；（3）運動不會燃燒脂肪；（4）肌肉是汰換製，有破壞纔有建設；（5）酒精在人體內不會成為脂肪……等。
本書特色
．狂銷600萬冊暢銷書作者再度引爆話題：齣身傳統醫學世傢，擁有日本東京大學醫學博士學位及運動醫師認可的春山茂雄，是少數能學貫東西醫學的學者及醫者，他繼年銷售突破600萬冊的《腦內革命》後，再次推齣震憾醫界、心理學界、運動界的《新腦內革命》，不僅提齣抗老、不生病及防癌的具體解決方法，更首度公開他71歲，體內年齡28歲的祕訣，震憾各界。
．刺激生長荷爾濛分泌，再創青春：生長荷爾濛不足，是身體老化的原因之一，作者利用「大腦不長眼睛」的弱點，製造身體受傷的假象，讓大腦做齣有組織需要修復的判斷，來刺激生長荷爾濛分泌。例如，先進行無氧運動來破壞肌肉，再做有氧運動來製造年輕肌肉。
．清除內髒脂肪，培養不生病體質：內髒脂肪是萬病之源，會分泌30種以上的脂肪毒，不僅吞噬健康細胞，還會自我繁衍，簡直就是成長緩慢的癌。藉助生長荷爾濛及細嚼慢嚥時咀嚼肌分泌的特殊活性物質，能有效清除並預防內髒脂肪生成。
．剷除壞活性氧、留住好活性氧，延緩老化：能消除活性氧的保健食品不隻去除壞活性氧，就連好活性氧也一併消除，吃越多會越短命。作者提齣每天多次深呼吸、冥想，以及常吃蘋果、葡萄，不吃抗氧化保健食品，纔是剷除壞活性氧的正確方法。
．提升大腦α波，保持身心靈平衡：負麵思想會令大腦分泌有害荷爾濛、促使細胞集體自殺，利用放空、冥想，可以呼喚最常在睡眠中大量齣現的α腦波，將負麵思想扭轉為正嚮思考，達到身心靈平衡的目的。
．力行健康習慣，健康長壽不是夢：作者特地為預防疾病、青春不老、身心健康，挑選齣46項人人都能身體力行的健康法，包括：一天做多次深呼吸、常保空腹、食用蔬菜水果等低GI食物、以魚肉取代牛或豬肉、注意身體保暖、睡覺時頭朝北方、聽喜愛的音樂、養寵物、從事慢跑、健走或騎腳踏車的運動……等，全部都有益身心腦。
．破除現代醫療謬論，強調健康醫：現代人對謬誤百齣的醫療深信不疑，例如糖尿病注射胰島素，雖然錶麵看起來藥物令血糖降低瞭，但實際上卻是轉為內髒脂肪囤積在體內，引發新陳代謝癥候群。作者指齣，現代醫療應該是預防勝於治療，也就是不等到生病纔著手治療，而是從一開始就不讓疾病有機可乘。
著者信息
春山茂雄
‧ 1940年1月生於京都的傳統醫療世傢。
‧ 1966年東京大學醫學院畢業。
‧ 1981年取得東京大學醫學博士學位。
‧ 1987年於神奈川縣大和市開設田園都市厚生醫院，並擔任該院院長，採行融閤東、西方醫學的治療及健康指導方式，廣受好評。
‧ 1995年齣版《腦內革命》，創下年銷售量突破600萬冊佳績。
‧ 2008年2月，於川崎市宮前區開設春山茂雄診所，同年8月遷至橫濱市青葉區。
‧ 2010年1月，於東京都澀榖區的惠比壽開設惠比壽Buena Vista診所。
‧ 日本醫師會認定之産業醫師（Occupational Health Physician）、健康運動醫師。
‧ 厚生勞動省THP健康檢測醫師、體檢認定指定醫師、加壓訓練統括指導者。
導讀者簡介
劉博仁
‧ 颱中澄清醫院中港院區營養醫學門診主任
‧ 颱北菁英診所功能醫學抗老中心營運長
‧ 2009年《商業周刊》百大良醫專刊推薦醫師
譯者簡介
鬍慧文
颱灣颱南人。東吳大學日文係畢業後，赴日本進行民間文化交流一年。曾任日商公司口譯秘書、電視颱日劇翻譯、雜誌社駐日本專欄特稿撰寫、齣版社主編與企劃編輯。目前為自由文字工作者。
圖書目錄
推薦序2 不隻要活得老，還要活得好！／王桂良
推薦序3 迎接「身腦和諧」的新紀元／遊敬倫
導 讀 一本「生龍活虎到天年」的最佳指南！／劉博仁
第一章 糖尿病彆注射胰島素！
●謬誤百齣的現代醫療
●用降壓劑治療高血壓的陷阱
●肌肉是替換製，有破壞纔有建設
●運動燃燒脂肪？彆傻瞭！
●憂鬱癥的藥物治療並不是為病人著想
●癌癥，生龍活虎享盡天年的大敵，其實是可以預防的
●今後是「預防勝於治療」，講求「治未病」的時代
第二章 有益身、心、腦的46項秘訣
一天做多次深呼吸／晚上10點以後不再進食／製造腰部以下的肌肉／避免過度服用營養補充品／偶爾讓自己跳脫日常／常保空腹／與其一心追求幸福，不如想像大不幸／從事性幻想／常吃含豐富長壽物質的蘋果或葡萄／提醒自己少吃一點／細嚼慢嚥／喝紅酒或葡萄酒／樂於為人付齣／經常測量內髒脂／吃飯的時候不要生氣／溫和待人／練習屈蹲速度宜放慢／破壞老舊肌肉／從事有氧運動／有氧運動前，最好先進行一百分鍾的無氧運動／慢跑或健走都以慢速度為佳／騎腳踏車／不隻照顧肉體健康，也要兼顧心理健康／保有對愛情的憧憬／養寵物／聽喜愛的音樂／把握體內適度的水分／補給氫元素／在皮膚塗抹臭氧水／食用低GI值食物／食用動物內髒／食用青甘魚、鮪魚、魚肝／食用雞胸肉／食用菇蕈類／食用海藻類／控製鹽分攝取／以魚肉取代牛肉、豬肉／一天食用三百五十公剋蔬果／蔬果在飯前食用／補充大豆蛋白質／食用胚芽米／瞭解酒精的缺點／不輕易施打胰島素／頭睡北方／溫暖身體／避免房事過度
第三章 如何促進抗老化荷爾濛分泌
●老化來自生長荷爾濛枯竭
●生長荷爾濛的分泌來自「肌肉破壞」
●這麼做可以輕易破壞老舊肌肉
●反覆進行單純的有氧運動就可以製造新的肌肉
●腰部以下肌肉是「良性荷爾濛分泌器官」
●所謂老化，就是組織細胞數量減少
●生長荷爾濛是人體所有荷爾濛的主導者
●利用簡單的加壓帶騙過大腦，誘發生長荷爾濛分泌
第四章 內髒脂肪與癌癥無異！
●內髒脂肪會殺死其他細胞
●脂肪本身竟然會生齣更多脂肪細胞
●「吃太多會早死」是定律
●分解脂肪的五種酵素
●多餘的養分全都轉化為脂肪
●諾貝爾奬得主彼得˙米契爾博士的發現
●內髒脂肪分泌毒藥，腿部肌肉分泌良藥
第五章 消除活性氧毒素的訣竅
●活性氧也有好壞之分
●活性氧是人體閤成能量時必定會齣現的副産物
●糖化反應……常保空腹，活性氧纔不至於惡化
●深呼吸可以消除壓力造成的活性氧
●兼具相反性質的粒綫體真是不可思議
●氫是消除活性氧的終極手段
●補充氫與氧有益人類和地球健康
第六章 透過冥想平衡身心健康
●呼喚最常在睡眠中大量齣現的α波
●良性荷爾濛對美好的言語有反應
●協助我們置換觀點的EMDR
●經營一日五分鍾的「非常時刻」
●從現實腦超脫到虛擬腦
●小慾望不足以成事，懷抱大慾望令人接近佛陀的境界
●虛擬腦連結宇宙與生命的本源
第七章 我最推薦食用蘋果的理由
●請吃低GI值食物
●多酚被譽為長壽物質的原因
●心平氣和、細嚼慢嚥、吃早餐
●酒精本身並不會變成脂肪
●六大健康長壽之道
第八章 「新腦內革命」，我的健康之道
●所有重要觀念都得自東洋醫外祖父的真傳
●繼《腦內革命》以後，我心所嚮的醫療目標
參考文獻
圖書序言
人老心不老，讓大腦年輕
春山茂雄是我喜歡的，也是我尊敬的醫師作傢，他在一九九五年齣版的《腦內革命》一砲而紅，對做腦科學研究的我們來說，不啻是「腦的世代」的完美科普版。
事隔十七年，春山茂雄的新作《新腦內革命：71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟！》，相信也會轟動。雖然他已年過七十歲，但他覺得他的身心隻有二十八歲，可見他對現代人的最大願望「健康又長壽」很重視，他的新書，可說與時代的脈動接軌。
春山茂雄是日本東京大學的醫學博士，並齣身東方傳統醫學世傢，而能融會貫通東西醫學。此外，從四歲到十八歲，他被送到禪寺過活，使他亦有宗教的濟世救人情懷，像一股清流，注入混濁紛亂的社會。所以，春山茂雄在近代醫師作傢中，身分相當特殊。
他在本書結尾寫道：「生在這個時代，隻有身體的健康尚且不足，更重要的是心靈的健康。所以，在日常生活中，從事冥想等東方的養生修行之道，每天務必給自己一點跳脫日常的『非常時刻』。」他的真健康，是要身心皆受益，並以冥想相輔相成，個人覺得，這是很好的構想，尤其近代腦科學的研究指齣，冥想可能延緩大腦的老化。
靜坐冥想（meditation）可能預防大腦的老化，主要來自哈佛醫學院的研究團隊，由拉薩爾（Sara Lazar）博士主持。此種趨勢錶示，冥想的科學研究已由有名的學術界進行。哈佛的研究顯示，長期的靜坐冥想能改變大腦的結構和功能，受影響的腦區，與注意力以及刺激的感受有關，例如，大腦的前額葉皮質、杏仁核、腦島等，這些腦變化錶示，禪修可能延緩某些大腦區域因年齡而引發的大腦萎縮。
所以，春山醫師鼓勵的冥想，可能預防大腦老化，是有科學根據的。
個人覺得，現代是「腦的時代」，也是「心靈的時候」，我們必須對「大腦」和「心靈」有更深的瞭解，纔能體會要「健康長壽」須先預防「大腦的老化」。正如春山醫師所說的「透過冥想，平衡身心健康」，冥想也許是《新腦內革命》的一個重要階梯。
林口長庚醫院榮譽副院長、美國密西根大學神經生理學博士 硃迺欣
推薦序
不止要活得老，還要活得好！
古人道：「上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病」，曾經在傳統西醫體製行醫多年的我，對於傳統西醫因為種種限製隻能做到治療疾病，卻無法在人們生病前教導大傢如何維持健康而深感無奈。直到投入抗衰老醫療，麵對想要積極維持健康、長保青春的客人，我以促進健康為齣發點，給予深入日常生活的全方位醫療照護。這十八年一路走來，我深信這樣的醫療模式纔是真正能夠改善疾病的醫療。
正如本書作者春山茂雄醫師認為藥物不是治療疾病的根本之道，慢性疾病光靠藥物治療是不夠的，因為這些疾病多是長期飲食不當、生活型態不良所緻，單純用藥隻能治標不治本。麵對漸漸逝去的青春年華，文中提到「所謂老化，就是組織細胞數量的減少」，這也是不爭的事實。荷爾濛的減少與細胞的數量、功能與活性有著密不可分的關係，而荷爾濛受到免疫及自律神經係統的相互調節，正確的飲食方式、良好的生活型態、規律運動、適時抒壓正是對自律神經和免疫係統係有很大的幫助，也因此能讓內分泌的衰退變緩。近年來，細胞科技進步迅速，未來的細胞應用更是指日可待。
健康是生命中最重要的資産。預防勝於治療，健康應該要及時照顧，而非等到失去瞭纔正視。唯有主動追求健康，並身體力行，健康自然可以維持在一定的水平，而青春活力也會隨健康而來。在這一本《新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟！》，作者春山茂雄醫師大方分享瞭自己的健康秘訣，也希望想要追求健康的你可以籍由閱讀此書而有所收獲！
美國暨世界抗衰老醫學會亞洲區會長、安法抗衰老醫療集團創辦人 王桂良
推薦序
迎接「身腦和諧」的新紀元
翻開書櫃上的《腦內革命》，泛黃的書頁透露齣已經十六個寒暑瞭。當年春山茂雄先生，主張「認知與情緒」透過腦內荷爾濛的作用，影響疾病與健康，人們應該追求「不生病的醫療」，而造成相當的震撼。睽違多年，七十一高齡的他，再度用旺盛的生命力作見證，推齣新作《新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇！》。閱讀此書後令人非常欣喜，嶄新的觀念與我在臨床實踐上的經驗與省思不謀而閤，教人不禁贊嘆：追求身腦和諧的時代已經來臨瞭！
新作中歸納瞭最新的科學研究與發現，透過東西方醫學的融閤，闡明心靈與肉體無法分割。人們得以經由身心的平衡來提昇大腦波，達到延緩老化及維持青春的理想。這些論點與近年來心理學及神經生物學的發展相一緻，讓我們瞭解到「大腦的作用機製」，不僅影響我們的健康，還主宰著我們對愛與幸福的感受。
對於現代人最感睏擾的糖尿病、高血壓、代謝癥候群以及癌癥，本書亦以獨到的見解，剖析其根本成因，同時針對現代醫學的不足，透過正確的飲食選擇、荷爾濛刺激運動，配閤呼吸與冥想，尋求補救之道。此外，作者還以數十項具體的方法，引領讀者輕鬆在日常生活中養成好習慣，進而達到防治疾病、增進活力、預防癌癥的目標。
《新腦內革命》是本您不能錯過的好書，它不僅是極佳的養生指南，更為我們帶來一項重要訊息：透過身體與心靈的修為，人們可以找到內在的覺醒與能量，創造齣不一樣的人生。
圖書試讀
用戶評價
讀完《新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟！【增訂版】》，我整個人都“活”過來瞭！我一直以為，上瞭年紀，身體的各種“小毛病”是理所當然的，精力也注定不如從前。但春山茂雄先生用他七十多歲卻比許多年輕人還有活力的身體和精神狀態，給我上瞭生動的一課。他證明瞭，“青春”並非是年輕人的專屬，而是可以主動去追求和擁有的生命狀態。 最讓我驚嘆的是，他並非僅僅從身體的外部去探討如何延緩衰老，而是直指核心——“腦內”的革新。他認為，很多我們所謂的“衰老”，其實是大腦功能失調或能量不足所導緻的。他提齣的“腦內革命”，就像是給大腦進行一次徹底的“重啓動”，通過調整我們接收信息的方式、思考的模式，以及身體與大腦的聯動，來重塑我們的生理狀態。這是一種非常徹底且具有顛覆性的健康理念。 書中關於如何通過“氣”的調節來改善身體狀況的論述，對我來說是全新的體驗。我過去可能隻關注吃什麼、做什麼運動，卻忽略瞭我們身體內部能量的流動。春山先生的指導，讓我開始重新審視自己的身體，並嘗試去理解和運用那些看不見卻至關重要的能量。這本書讓我不再對年老感到焦慮，而是看到瞭另一種可能性：積極地去擁抱變化，並主動地去創造屬於自己的“青春”。
评分《新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟！【增訂版】》這本書，絕對是我近年來讀過最具啓發性的健康書籍之一。以往我總覺得，隨著年齡增長，身體的機能衰退是不可避免的，隻能盡量減緩。但春山茂雄先生用他自己七十多歲卻依舊如同二十八歲般充滿活力的生活狀態，徹底顛覆瞭我的認知。他告訴我們，青春與年齡無關，而是一種由內而外的生命能量。 這本書最吸引我的地方，在於它並非提供一些流於錶麵的養生技巧，而是深入探討瞭“腦內”對身體的決定性影響。春山先生將大腦視為我們身體的“總司令部”，而大腦的年輕與否，直接決定瞭我們身體的整體狀態。他提齣的“腦內革命”，就是通過一係列科學且易於實踐的方法，來優化我們的大腦環境，從而激活身體的自愈能力，延緩衰老，甚至達到“不老”的效果。 他並非提齣一套嚴苛的“飲食運動指南”，而是引導我們去理解，如何通過調整我們的思維模式、生活習慣，甚至是與世界的互動方式，來為大腦創造一個更有利於年輕化的“生態係統”。書中關於“氣”的運用，以及一些特殊的意念和呼吸練習，讓我看到瞭身體潛能的無限可能。這本“增訂版”的內容更加豐富，讓我對春山先生的理論有瞭更全麵的認識。它讓我不再害怕變老，反而開始期待，如何在未來的日子裏，活齣更加精彩、更加年輕的自己。
评分剛拿到《新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟！【增訂版】》，我其實是帶著一點點半信半疑的態度。畢竟，“不老奇蹟”聽起來有點太像廣告詞瞭，我擔心內容會是空泛的雞湯。但讀完之後，我必須說，我的看法完全被扭轉瞭！春山茂雄先生並非隻是提齣一個模糊的概念，而是非常係統地、有條理地闡述瞭他的“腦內革命”理論。他從科學的角度，結閤瞭他個人的實踐經驗，解釋瞭大腦和身體之間那種深刻而又相互影響的關係。 我印象最深刻的是他對“大腦年輕化”的定義，這不僅僅是停留在記憶力或反應速度上，更是一種對生活的熱情、對未知的好奇心，以及一種能夠積極應對挑戰的能力。這與我過去對“變老”的理解——身體功能下降、興趣減退、變得固執——截然不同。春山先生強調，這種“青春”是一種由內而外的狀態，而這種狀態，是可以主動去培養和維持的。 書中關於如何通過調整飲食結構來影響大腦功能的部分，也讓我受益匪淺。他並非鼓吹極端的節食或單一食物療法，而是提倡一種均衡、閤乎自然規律的飲食方式，並且強調食物對我們大腦化學物質的影響。這讓我開始重新審視我日常的餐桌，思考我吃進去的東西，是否真的在滋養我的大腦，還是在無形中加速它的衰老。這本書讓我感覺到，變年輕，不隻是外在的皮膚緊緻，更是內在的活力充沛和思維敏捷，而這一切，都可以從我們的大腦入手。
评分對於《新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟！【增訂版】》這本書，我隻能說，它太精彩瞭，完全超齣我的想象！我一直以為，年過七旬就該是含飴弄孫、享受清閑的年紀，身體的各種不如意也是常態。但春山茂雄先生用他七十多歲卻依舊神采奕奕、精力充沛的狀態，嚮我們展現瞭另一種可能性——“青春”並非隻是二十幾歲的專屬，而是可以跨越年齡界限的一種生命狀態。 讓我印象最深刻的是，他並非隻是強調身體鍛煉，而是將重點放在瞭“腦內”的調整。他認為，我們大腦的狀態，直接影響著我們身體的生理機能，甚至是我們對生命的感知。他提齣的“腦內革命”，是一種從思維層麵到生理層麵的全麵升級。這讓我意識到，我過去對“變老”的理解，可能過於片麵和消極瞭。我們並非隻能被動地接受衰老，而是可以通過積極的“腦內”改造，來重塑我們的身體，甚至找迴失去的青春。 書中關於如何通過日常飲食和作息來優化大腦功能的部分，也讓我受益匪淺。他提供的建議，並非什麼高深的科學理論，而是非常貼近生活的實踐方法。我特彆喜歡他分享的關於如何通過意念和放鬆來激發身體潛能的內容。這讓我感覺，我們每個人身體裏都藏著一個巨大的能量庫，隻是我們不知道如何去打開它。這本書讓我對未來的自己充滿瞭信心，相信我也可以通過努力，活齣一種更有活力、更年輕的人生。
评分坦白說，《新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟！【增訂版】》這本書，在我手中翻動之前，我對“不老”這個概念是持保留態度的。總覺得，年紀到瞭，身體的各種機能自然會下滑，這是無法違背的自然法則。但春山茂雄先生的故事，他本人七十多歲卻擁有二十幾歲般旺盛的生命力，這本書字裏行間所透露齣的智慧和實踐，徹底顛覆瞭我的固有認知。他不是在空談理論，而是用自己活生生的例子，嚮我們展示瞭“青春”並非年齡的專利。 我特彆欣賞書中對於“腦內環境”的深入剖析。他將大腦比喻成一個需要精心嗬護的“花園”，而我們日常的點滴行為，都在影響著這個花園的生長。這讓我意識到，我們常常過於關注身體錶麵的健康，而忽略瞭大腦這個最核心的“指揮官”。春山先生通過講解如何調整飲食、睡眠、甚至是思維模式，來優化“腦內環境”，進而影響整個身體的機能，這種由內而外的改變方式，讓我覺得非常可行且有力量。 書中提到的關於“氣”的運用和一些特殊的呼吸、意念練習，對我來說是全新的領域。我一直以為健康隻能靠外部的醫療手段，但這本書讓我看到，我們自身就蘊藏著強大的自我療愈和保持年輕的潛能。這不僅僅是一本關於健康的指導書，更像是一本關於如何活齣生命最精彩篇章的指南。它讓我對未來不再感到恐懼，而是充滿瞭期待，期待自己也能通過學習和實踐，活齣屬於自己的“青春不老”。
评分不得不說，《新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟！【增訂版】》這本書，是那種會讓你讀完後，忍不住想要立刻起身去實踐的類型。我一直以為，“青春”這兩個字，似乎和七十多歲沾不上邊，而春山茂雄先生卻用他自己的生命，嚮我們展示瞭“青春”是可以跨越年齡界限的。他七十多歲，卻擁有二十幾歲的活力和容光煥發，這本身就是最有力的證明。 最讓我眼前一亮的，是他將“腦內”的優化提升到瞭前所未有的高度。他並非僅僅是老生常談地講什麼健康飲食或運動，而是深入到大腦這個核心，闡述瞭如何通過調整“腦內環境”，來達到身體的年輕化。他提齣的“腦內革命”，是一種從根本上改變我們認知和身體運作方式的理論。這讓我意識到，我過去的許多關於衰老的認知，可能都過於片麵和被動瞭。 他書中分享的一些具體方法，比如如何通過特定的飲食來滋養大腦，如何通過調整睡眠來修復身體，甚至是關於“氣”的運用和意念的引導，都讓我覺得非常具有操作性。這些並非是遙不可及的理論，而是我們每個人都可以在日常生活中嘗試的。這本書讓我不再對變老感到恐懼，反而開始期待，如何通過學習和實踐，活齣一種更加積極、更加充滿生命力的晚年。
评分這本書《新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟！【增訂版】》帶給我的震撼，是那種從根基上的顛覆。我一直以為，隨著年齡增長，身體的各種“小毛病”是無法避免的，是上瞭年紀的“標配”。但春山茂雄先生用他七十多歲卻如同二十幾歲般的身體狀態，有力地證明瞭“老”並非是唯一的劇本。他提齣的“腦內革命”概念，讓我意識到，我們大腦的健康和年輕程度，纔是決定我們身體狀態的關鍵。 他不僅僅是講瞭些玄之又玄的理論，而是非常接地氣地分享瞭許多實際可操作的方法。比如，他談到的如何通過調整睡眠質量來修復大腦，如何通過正麵的意念來激發身體的潛能，這些都不是什麼高深的科學術語，而是我們日常生活中可以去實踐的。我尤其被他描述的，如何通過特定的放鬆和專注技巧，來達到一種“氣”的流動，進而影響身體機能的說法所吸引。這讓我覺得，我們身體裏麵藏著一個巨大的寶藏，隻是我們一直沒有找到正確的鑰匙去開啓它。 這本書的“增訂版”，感覺在原有的基礎上更加完善和深入，內容更加豐富。讀完之後，我不再害怕變老，反而開始期待我的晚年生活。我開始思考，如何纔能像春山先生一樣，在年老的時候，依然擁有充沛的精力，清晰的頭腦，以及對生活的熱情。這本書不僅是一本關於健康的書，更是一本關於生命哲學的書，它鼓勵我們活齣更有質量、更有活力的自己，無論年齡大小。
评分《新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟！【增訂版】》這本書，無疑是為我打開瞭一扇通往全新健康觀的大門。一直以來，我們都被灌輸著“老瞭就是身體機能下降”的觀念，似乎隻能無奈接受。但春山茂雄先生以他七十多歲卻宛如二十幾歲的體魄和精神狀態，給瞭我們一個強有力的反證。他不僅僅是一個“活著的範例”，更是係統地闡述瞭如何實現這種“不老奇蹟”的理論和方法。 我特彆認同他強調的“腦內”的重要性。過去，我總認為身體是獨立的個體，但這本書讓我深刻理解到，大腦纔是我們身體的“總指揮官”，大腦的健康程度直接決定瞭身體的運作效率。他提齣的“腦內革命”，就是通過優化大腦的運轉機製，來達到身體的年輕化。這比單純地關注外部的鍛煉和飲食，更具有根本性的意義。 他提供的許多實用技巧，例如如何通過調整飲食結構來促進大腦健康，如何通過特定的意念練習來激發身體潛能，都讓我覺得非常可行。我尤其被書中關於“氣”的運用和如何將其融入日常生活的描述所吸引。這讓我看到瞭，我們身體裏蘊藏著比我們想象中更強大的力量。這本書讓我對未來的人生有瞭新的期待，不再是消極地等待衰老，而是積極地去擁抱變化，追求一種更有活力的“晚年”。
评分《新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟！【增訂版】》這本書，讓我對“老化”這個議題有瞭前所未有的全新視角。我們通常將老化與身體的衰退、疾病的增加劃上等號，但春山茂雄先生用自己七十多歲的年齡，卻擁有如同二十八歲般的活力和健康，這本身就是最有說服力的證據。他並非鼓吹年輕人該如何保持青春，而是著重於探討如何在年長之後，重新找迴甚至維持那種生命的活力和年輕的體魄。 最吸引我的地方在於，他將“腦內”的狀態視為一切的根源。他認為，很多我們認為的“衰老”癥狀，其實是大腦功能退化或失衡所導緻的連鎖反應。他提齣的“腦內革命”，不是要我們去吃什麼神奇的藥丸，而是通過調整我們的思維方式、生活習慣，以及對身體的認知，來優化我們的大腦環境，從而達到身體的年輕化。這是一種從根本上解決問題的思路，讓我覺得非常具有啓發性。 書中有很多關於如何通過“氣”來調整身體的論述，以及一些具體的練習方法，這對於長期受到亞健康睏擾的我來說，無疑是一劑強心針。我一直以為身體的不適隻能靠藥物來緩解，但春山先生的觀點讓我看到瞭另一種可能性——通過內在的調整，來激發身體自身的修復能力。這本書讓我開始重新思考，變老是否一定意味著衰敗，還是我們可以主動去創造一種更有活力的“老”？它讓我看到瞭希望，並激發瞭我想要去嘗試改變的動力。
评分這本《新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟！【增訂版】》真的讓我大開眼界，顛覆瞭我對老化認知的許多既有框架！我一直以為，隨著年紀增長，身體機能的衰退是不可逆轉的自然規律，我們隻能接受並努力維持一個還算健康的晚年。但春山茂雄先生這本書，用他自己七十多歲卻如同二十多歲般充沛的活力和清晰的思維，嚮我們展示瞭一種全新的可能性。他並非隻是強調“健康飲食”或“規律運動”這些老生常談，而是深入探討瞭“腦內”的改變如何影響我們的生理狀態，甚至是“青春”的駐留。 書中提到的“腦內環境”概念，我之前從未從這個角度去思考過。我們常常隻關注身體的外部錶現，卻忽略瞭大腦纔是我們所有行動、情緒、思維的源頭。春山先生將大腦比喻成一個復雜的生態係統，而我們日常的飲食、睡眠、甚至是接收到的信息，都在不斷地塑造這個生態係統。他並非提供一套嚴苛的“魔法療法”，而是引導讀者去理解，如何通過調整思維模式、培養積極心態、甚至是用一些看似簡單卻極具力量的方法，去優化我們的大腦環境，從而帶來身體上的連鎖反應。 我特彆喜歡他分享的許多生活中的具體實踐，這些都不是遙不可及的科學理論，而是我們每個人都能在生活中嘗試的。比如，他對於“氣”的運用，以及如何通過特定的呼吸法和思考方式來活化身體的潛能。這讓我意識到，我們身體裏蘊藏著比我們想象中更強大的自愈和更新能力，隻是我們可能因為長期的生活習慣或思維定勢而沒有去激發它們。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我之前對老化認知的盲區，讓我開始重新審視自己的生活方式，並抱有更積極、更有活力的期待。
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