具体描述
春山茂雄博士71岁，身体年龄28岁的私房祕诀！
究竟为什么春山茂雄年过71岁，身体年龄28岁？方法就在于（1）刺激生长荷尔蒙分泌；（2）清除内脏脂肪；（3）消除坏的活性氧；（4）保持身心灵平衡；（5）力行健康习惯等五大关键：
NO.1：生长荷尔蒙不足，是老化的由来！
人到30岁，生长荷尔蒙的分泌量骤降，不仅肌肤失去弹性、各种身体病痛的衰老现象也一一浮现。作者指出，锻鍊下半身肌肉、常保空腹或进入深沉睡眠，都可以刺激生长荷尔蒙源源不绝的分泌。例如，先做缓慢屈蹲的无氧运动来破坏老旧肌肉，让大脑产生「身体受伤」的错觉，大脑为了修复身体，会立即分泌生长荷尔蒙，接着再进行走路、骑脚踏车的有氧运动来制造年轻肌肉，而下半身年轻肌肉还会分泌其他肌肉所没有的抗老化荷尔蒙。
NO.2：内脏脂肪分泌毒药，是万病之源！
别以为大腹翁、小腹婆没什么，囤积过量的腹部脂肪不仅会令人早死，还会引发新陈代谢症候群。作者指出，内脏脂肪会分泌高达30种以上的脂肪毒，能令血管收缩血压升高、妨碍胰岛素作用、释放致癌物质TGF，甚至吞噬健康细胞自我繁衍，简直和癌细胞无异，可以说是万病之源！要想清除内脏脂肪，就要借助生长荷尔蒙将脂肪分解为脂肪酸，再透过骑脚踏车或健走的有氧运动燃烧掉，并且细嚼慢嚥促进咀嚼肌分泌特殊的活性物质，预防食物转为内脏脂肪。
NO.3：坏活性氧会攻击细胞，加速老化！
消除活性氧是必要的，但是，活性氧有好坏之分，坏活性氧会攻击脏器与血管，引发血管硬化、动脉硬化、加速老化；好活性氧会发挥神经传导物质及消毒作用，能预防糖病尿、消灭霉菌。然而消除活性氧的保健食品，无法只锁定坏活性氧消除，它会连好活性氧也一併消除，吃越多越短命。作者指出，不吃抗氧化保健食品、每天多次深唿吸、冥想、常吃含槲黄素与白藜芦醇的蔬果，才能保留好活性氧、剷除坏活性氧，达到延年益寿的目的。
NO.4：负面情绪和压力，诱发疾病！
心灵与肉体是紧紧相连，无法分割的一体，当我们长期处在紧张、愤怒或压力等负面情绪时，身体也会产生不适的反应。像是长期否定自己的人，大脑就会发出「为何不去死」的命令，导致细胞选择自我了断、加速老化，或直接发出「死亡命令」透过老化来诱发疾病。作者指出，只要常让脑波处在放松的α波中，就能将负面思想扭转为正面价值观，促进精神面的健康，而进入α波的最佳捷径就是冥想。例如，每天5至10分钟抬头凝望天空或毫无意义的盯住一个点不放，都能提升大脑的α波。
NO.5：餐餐吃到饱，越吃越短命！
根据最新研究，饮食会让保护细胞的组织蛋白膜遭到坏活性氧攻击，也就是说，吃越多，组织蛋白膜就伤得越重，寿命也就越短！作者专为想要预防疾病、青春不老、身心健康的人提供46项小撇步。例如，食不过6分饱、饮食细嚼慢嚥、少吃四条腿的动物、多吃鱼、菇蕈、海藻、含长寿物质的食物……等，全是他平日身体力行，任谁都能立刻实行的健康习惯。
另外，书中除了分享抗老化、不生病、防癌的祕诀外，并破除多项现代医疗与健康认知的迷思。包括：（1）糖尿病注射胰岛素是治标不治本；（2）高血压服用降压剂是忽视脏器求救；（3）运动不会燃烧脂肪；（4）肌肉是汰换制，有破坏才有建设；（5）酒精在人体内不会成为脂肪……等。
本书特色
．狂销600万册畅销书作者再度引爆话题：出身传统医学世家，拥有日本东京大学医学博士学位及运动医师认可的春山茂雄，是少数能学贯东西医学的学者及医者，他继年销售突破600万册的《脑内革命》后，再次推出震憾医界、心理学界、运动界的《新脑内革命》，不仅提出抗老、不生病及防癌的具体解决方法，更首度公开他71岁，体内年龄28岁的祕诀，震憾各界。
．刺激生长荷尔蒙分泌，再创青春：生长荷尔蒙不足，是身体老化的原因之一，作者利用「大脑不长眼睛」的弱点，制造身体受伤的假象，让大脑做出有组织需要修复的判断，来刺激生长荷尔蒙分泌。例如，先进行无氧运动来破坏肌肉，再做有氧运动来制造年轻肌肉。
．清除内脏脂肪，培养不生病体质：内脏脂肪是万病之源，会分泌30种以上的脂肪毒，不仅吞噬健康细胞，还会自我繁衍，简直就是成长缓慢的癌。借助生长荷尔蒙及细嚼慢嚥时咀嚼肌分泌的特殊活性物质，能有效清除并预防内脏脂肪生成。
．剷除坏活性氧、留住好活性氧，延缓老化：能消除活性氧的保健食品不只去除坏活性氧，就连好活性氧也一併消除，吃越多会越短命。作者提出每天多次深唿吸、冥想，以及常吃苹果、葡萄，不吃抗氧化保健食品，才是剷除坏活性氧的正确方法。
．提升大脑α波，保持身心灵平衡：负面思想会令大脑分泌有害荷尔蒙、促使细胞集体自杀，利用放空、冥想，可以唿唤最常在睡眠中大量出现的α脑波，将负面思想扭转为正向思考，达到身心灵平衡的目的。
．力行健康习惯，健康长寿不是梦：作者特地为预防疾病、青春不老、身心健康，挑选出46项人人都能身体力行的健康法，包括：一天做多次深唿吸、常保空腹、食用蔬菜水果等低GI食物、以鱼肉取代牛或猪肉、注意身体保暖、睡觉时头朝北方、听喜爱的音乐、养宠物、从事慢跑、健走或骑脚踏车的运动……等，全部都有益身心脑。
．破除现代医疗谬论，强调健康医：现代人对谬误百出的医疗深信不疑，例如糖尿病注射胰岛素，虽然表面看起来药物令血糖降低了，但实际上却是转为内脏脂肪囤积在体内，引发新陈代谢症候群。作者指出，现代医疗应该是预防胜于治疗，也就是不等到生病才着手治疗，而是从一开始就不让疾病有机可乘。
著者信息
春山茂雄
‧ 1940年1月生于京都的传统医疗世家。
‧ 1966年东京大学医学院毕业。
‧ 1981年取得东京大学医学博士学位。
‧ 1987年于神奈川县大和市开设田园都市厚生医院，并担任该院院长，採行融合东、西方医学的治疗及健康指导方式，广受好评。
‧ 1995年出版《脑内革命》，创下年销售量突破600万册佳绩。
‧ 2008年2月，于川崎市宫前区开设春山茂雄诊所，同年8月迁至横滨市青叶区。
‧ 2010年1月，于东京都涩谷区的惠比寿开设惠比寿Buena Vista诊所。
‧ 日本医师会认定之产业医师（Occupational Health Physician）、健康运动医师。
‧ 厚生劳动省THP健康检测医师、体检认定指定医师、加压训练统括指导者。
导读者简介
刘博仁
‧ 台中澄清医院中港院区营养医学门诊主任
‧ 台北菁英诊所功能医学抗老中心营运长
‧ 2009年《商业周刊》百大良医专刊推荐医师
译者简介
胡慧文
台湾台南人。东吴大学日文系毕业后，赴日本进行民间文化交流一年。曾任日商公司口译秘书、电视台日剧翻译、杂志社驻日本专栏特稿撰写、出版社主编与企划编辑。目前为自由文字工作者。
图书目录
推荐序2 不只要活得老，还要活得好！／王桂良
推荐序3 迎接「身脑和谐」的新纪元／游敬伦
导 读 一本「生龙活虎到天年」的最佳指南！／刘博仁
第一章 糖尿病别注射胰岛素！
●谬误百出的现代医疗
●用降压剂治疗高血压的陷阱
●肌肉是替换制，有破坏才有建设
●运动燃烧脂肪？别傻了！
●忧郁症的药物治疗并不是为病人着想
●癌症，生龙活虎享尽天年的大敌，其实是可以预防的
●今后是「预防胜于治疗」，讲求「治未病」的时代
第二章 有益身、心、脑的46项秘诀
一天做多次深唿吸／晚上10点以后不再进食／制造腰部以下的肌肉／避免过度服用营养补充品／偶尔让自己跳脱日常／常保空腹／与其一心追求幸福，不如想像大不幸／从事性幻想／常吃含丰富长寿物质的苹果或葡萄／提醒自己少吃一点／细嚼慢嚥／喝红酒或葡萄酒／乐于为人付出／经常测量内脏脂／吃饭的时候不要生气／温和待人／练习屈蹲速度宜放慢／破坏老旧肌肉／从事有氧运动／有氧运动前，最好先进行一百分钟的无氧运动／慢跑或健走都以慢速度为佳／骑脚踏车／不只照顾肉体健康，也要兼顾心理健康／保有对爱情的憧憬／养宠物／听喜爱的音乐／把握体内适度的水分／补给氢元素／在皮肤涂抹臭氧水／食用低GI值食物／食用动物内脏／食用青甘鱼、鲔鱼、鱼肝／食用鸡胸肉／食用菇蕈类／食用海藻类／控制盐分摄取／以鱼肉取代牛肉、猪肉／一天食用三百五十公克蔬果／蔬果在饭前食用／补充大豆蛋白质／食用胚芽米／了解酒精的缺点／不轻易施打胰岛素／头睡北方／温暖身体／避免房事过度
第三章 如何促进抗老化荷尔蒙分泌
●老化来自生长荷尔蒙枯竭
●生长荷尔蒙的分泌来自「肌肉破坏」
●这么做可以轻易破坏老旧肌肉
●反覆进行单纯的有氧运动就可以制造新的肌肉
●腰部以下肌肉是「良性荷尔蒙分泌器官」
●所谓老化，就是组织细胞数量减少
●生长荷尔蒙是人体所有荷尔蒙的主导者
●利用简单的加压带骗过大脑，诱发生长荷尔蒙分泌
第四章 内脏脂肪与癌症无异！
●内脏脂肪会杀死其他细胞
●脂肪本身竟然会生出更多脂肪细胞
●「吃太多会早死」是定律
●分解脂肪的五种酵素
●多余的养分全都转化为脂肪
●诺贝尔奖得主彼得˙米契尔博士的发现
●内脏脂肪分泌毒药，腿部肌肉分泌良药
第五章 消除活性氧毒素的诀窍
●活性氧也有好坏之分
●活性氧是人体合成能量时必定会出现的副产物
●糖化反应……常保空腹，活性氧才不至于恶化
●深唿吸可以消除压力造成的活性氧
●兼具相反性质的粒线体真是不可思议
●氢是消除活性氧的终极手段
●补充氢与氧有益人类和地球健康
第六章 透过冥想平衡身心健康
●唿唤最常在睡眠中大量出现的α波
●良性荷尔蒙对美好的言语有反应
●协助我们置换观点的EMDR
●经营一日五分钟的「非常时刻」
●从现实脑超脱到虚拟脑
●小慾望不足以成事，怀抱大慾望令人接近佛陀的境界
●虚拟脑连结宇宙与生命的本源
第七章 我最推荐食用苹果的理由
●请吃低GI值食物
●多酚被誉为长寿物质的原因
●心平气和、细嚼慢嚥、吃早餐
●酒精本身并不会变成脂肪
●六大健康长寿之道
第八章 「新脑内革命」，我的健康之道
●所有重要观念都得自东洋医外祖父的真传
●继《脑内革命》以后，我心所向的医疗目标
参考文献
图书序言
人老心不老，让大脑年轻
春山茂雄是我喜欢的，也是我尊敬的医师作家，他在一九九五年出版的《脑内革命》一砲而红，对做脑科学研究的我们来说，不啻是「脑的世代」的完美科普版。
事隔十七年，春山茂雄的新作《新脑内革命：71岁，拥有28岁青春的不老奇蹟！》，相信也会轰动。虽然他已年过七十岁，但他觉得他的身心只有二十八岁，可见他对现代人的最大愿望「健康又长寿」很重视，他的新书，可说与时代的脉动接轨。
春山茂雄是日本东京大学的医学博士，并出身东方传统医学世家，而能融会贯通东西医学。此外，从四岁到十八岁，他被送到禅寺过活，使他亦有宗教的济世救人情怀，像一股清流，注入混浊纷乱的社会。所以，春山茂雄在近代医师作家中，身分相当特殊。
他在本书结尾写道：「生在这个时代，只有身体的健康尚且不足，更重要的是心灵的健康。所以，在日常生活中，从事冥想等东方的养生修行之道，每天务必给自己一点跳脱日常的『非常时刻』。」他的真健康，是要身心皆受益，并以冥想相辅相成，个人觉得，这是很好的构想，尤其近代脑科学的研究指出，冥想可能延缓大脑的老化。
静坐冥想（meditation）可能预防大脑的老化，主要来自哈佛医学院的研究团队，由拉萨尔（Sara Lazar）博士主持。此种趋势表示，冥想的科学研究已由有名的学术界进行。哈佛的研究显示，长期的静坐冥想能改变大脑的结构和功能，受影响的脑区，与注意力以及刺激的感受有关，例如，大脑的前额叶皮质、杏仁核、脑岛等，这些脑变化表示，禅修可能延缓某些大脑区域因年龄而引发的大脑萎缩。
所以，春山医师鼓励的冥想，可能预防大脑老化，是有科学根据的。
个人觉得，现代是「脑的时代」，也是「心灵的时候」，我们必须对「大脑」和「心灵」有更深的了解，才能体会要「健康长寿」须先预防「大脑的老化」。正如春山医师所说的「透过冥想，平衡身心健康」，冥想也许是《新脑内革命》的一个重要阶梯。
林口长庚医院荣誉副院长、美国密西根大学神经生理学博士 朱迺欣
推荐序
不止要活得老，还要活得好！
古人道：「上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病」，曾经在传统西医体制行医多年的我，对于传统西医因为种种限制只能做到治疗疾病，却无法在人们生病前教导大家如何维持健康而深感无奈。直到投入抗衰老医疗，面对想要积极维持健康、长保青春的客人，我以促进健康为出发点，给予深入日常生活的全方位医疗照护。这十八年一路走来，我深信这样的医疗模式才是真正能够改善疾病的医疗。
正如本书作者春山茂雄医师认为药物不是治疗疾病的根本之道，慢性疾病光靠药物治疗是不够的，因为这些疾病多是长期饮食不当、生活型态不良所致，单纯用药只能治标不治本。面对渐渐逝去的青春年华，文中提到「所谓老化，就是组织细胞数量的减少」，这也是不争的事实。荷尔蒙的减少与细胞的数量、功能与活性有着密不可分的关系，而荷尔蒙受到免疫及自律神经系统的相互调节，正确的饮食方式、良好的生活型态、规律运动、适时抒压正是对自律神经和免疫系统系有很大的帮助，也因此能让内分泌的衰退变缓。近年来，细胞科技进步迅速，未来的细胞应用更是指日可待。
健康是生命中最重要的资产。预防胜于治疗，健康应该要及时照顾，而非等到失去了才正视。唯有主动追求健康，并身体力行，健康自然可以维持在一定的水平，而青春活力也会随健康而来。在这一本《新脑内革命：春山茂雄71岁，拥有28岁青春的不老奇蹟！》，作者春山茂雄医师大方分享了自己的健康秘诀，也希望想要追求健康的你可以籍由阅读此书而有所收获！
美国暨世界抗衰老医学会亚洲区会长、安法抗衰老医疗集团创办人 王桂良
推荐序
迎接「身脑和谐」的新纪元
翻开书柜上的《脑内革命》，泛黄的书页透露出已经十六个寒暑了。当年春山茂雄先生，主张「认知与情绪」透过脑内荷尔蒙的作用，影响疾病与健康，人们应该追求「不生病的医疗」，而造成相当的震撼。睽违多年，七十一高龄的他，再度用旺盛的生命力作见证，推出新作《新脑内革命：春山茂雄71岁，拥有28岁青春的不老奇！》。阅读此书后令人非常欣喜，崭新的观念与我在临床实践上的经验与省思不谋而合，教人不禁赞叹：追求身脑和谐的时代已经来临了！
新作中归纳了最新的科学研究与发现，透过东西方医学的融合，阐明心灵与肉体无法分割。人们得以经由身心的平衡来提昇大脑波，达到延缓老化及维持青春的理想。这些论点与近年来心理学及神经生物学的发展相一致，让我们了解到「大脑的作用机制」，不仅影响我们的健康，还主宰着我们对爱与幸福的感受。
对于现代人最感困扰的糖尿病、高血压、代谢症候群以及癌症，本书亦以独到的见解，剖析其根本成因，同时针对现代医学的不足，透过正确的饮食选择、荷尔蒙刺激运动，配合唿吸与冥想，寻求补救之道。此外，作者还以数十项具体的方法，引领读者轻松在日常生活中养成好习惯，进而达到防治疾病、增进活力、预防癌症的目标。
《新脑内革命》是本您不能错过的好书，它不仅是极佳的养生指南，更为我们带来一项重要讯息：透过身体与心灵的修为，人们可以找到内在的觉醒与能量，创造出不一样的人生。
图书试读
用户评价
这本《新脑内革命：春山茂雄71岁，拥有28岁青春的不老奇蹟！【增订版】》真的让我大开眼界，颠覆了我对老化认知的许多既有框架！我一直以为，随着年纪增长，身体机能的衰退是不可逆转的自然规律，我们只能接受并努力维持一个还算健康的晚年。但春山茂雄先生这本书，用他自己七十多岁却如同二十多岁般充沛的活力和清晰的思维，向我们展示了一种全新的可能性。他并非只是强调“健康饮食”或“规律运动”这些老生常谈，而是深入探讨了“脑内”的改变如何影响我们的生理状态，甚至是“青春”的驻留。 书中提到的“脑内环境”概念，我之前从未从这个角度去思考过。我们常常只关注身体的外部表现，却忽略了大脑才是我们所有行动、情绪、思维的源头。春山先生将大脑比喻成一个复杂的生态系统，而我们日常的饮食、睡眠、甚至是接收到的信息，都在不断地塑造这个生态系统。他并非提供一套严苛的“魔法疗法”，而是引导读者去理解，如何通过调整思维模式、培养积极心态、甚至是用一些看似简单却极具力量的方法，去优化我们的大脑环境，从而带来身体上的连锁反应。 我特别喜欢他分享的许多生活中的具体实践，这些都不是遥不可及的科学理论，而是我们每个人都能在生活中尝试的。比如，他对于“气”的运用，以及如何通过特定的呼吸法和思考方式来活化身体的潜能。这让我意识到，我们身体里蕴藏着比我们想象中更强大的自愈和更新能力，只是我们可能因为长期的生活习惯或思维定势而没有去激发它们。这本书就像一盏明灯，照亮了我之前对老化认知的盲区，让我开始重新审视自己的生活方式，并抱有更积极、更有活力的期待。
评分刚拿到《新脑内革命：春山茂雄71岁，拥有28岁青春的不老奇蹟！【增订版】》，我其实是带着一点点半信半疑的态度。毕竟，“不老奇蹟”听起来有点太像广告词了，我担心内容会是空泛的鸡汤。但读完之后，我必须说，我的看法完全被扭转了！春山茂雄先生并非只是提出一个模糊的概念，而是非常系统地、有条理地阐述了他的“脑内革命”理论。他从科学的角度，结合了他个人的实践经验，解释了大脑和身体之间那种深刻而又相互影响的关系。 我印象最深刻的是他对“大脑年轻化”的定义，这不仅仅是停留在记忆力或反应速度上，更是一种对生活的热情、对未知的好奇心，以及一种能够积极应对挑战的能力。这与我过去对“变老”的理解——身体功能下降、兴趣减退、变得固执——截然不同。春山先生强调，这种“青春”是一种由内而外的状态，而这种状态，是可以主动去培养和维持的。 书中关于如何通过调整饮食结构来影响大脑功能的部分，也让我受益匪浅。他并非鼓吹极端的节食或单一食物疗法，而是提倡一种均衡、合乎自然规律的饮食方式，并且强调食物对我们大脑化学物质的影响。这让我开始重新审视我日常的餐桌，思考我吃进去的东西，是否真的在滋养我的大脑，还是在无形中加速它的衰老。这本书让我感觉到，变年轻，不只是外在的皮肤紧致，更是内在的活力充沛和思维敏捷，而这一切，都可以从我们的大脑入手。
评分读完《新脑内革命：春山茂雄71岁，拥有28岁青春的不老奇蹟！【增订版】》，我整个人都“活”过来了！我一直以为，上了年纪，身体的各种“小毛病”是理所当然的，精力也注定不如从前。但春山茂雄先生用他七十多岁却比许多年轻人还有活力的身体和精神状态，给我上了生动的一课。他证明了，“青春”并非是年轻人的专属，而是可以主动去追求和拥有的生命状态。 最让我惊叹的是，他并非仅仅从身体的外部去探讨如何延缓衰老，而是直指核心——“脑内”的革新。他认为，很多我们所谓的“衰老”，其实是大脑功能失调或能量不足所导致的。他提出的“脑内革命”，就像是给大脑进行一次彻底的“重启动”，通过调整我们接收信息的方式、思考的模式，以及身体与大脑的联动，来重塑我们的生理状态。这是一种非常彻底且具有颠覆性的健康理念。 书中关于如何通过“气”的调节来改善身体状况的论述，对我来说是全新的体验。我过去可能只关注吃什么、做什么运动，却忽略了我们身体内部能量的流动。春山先生的指导，让我开始重新审视自己的身体，并尝试去理解和运用那些看不见却至关重要的能量。这本书让我不再对年老感到焦虑，而是看到了另一种可能性：积极地去拥抱变化，并主动地去创造属于自己的“青春”。
评分坦白说，《新脑内革命：春山茂雄71岁，拥有28岁青春的不老奇蹟！【增订版】》这本书，在我手中翻动之前，我对“不老”这个概念是持保留态度的。总觉得，年纪到了，身体的各种机能自然会下滑，这是无法违背的自然法则。但春山茂雄先生的故事，他本人七十多岁却拥有二十几岁般旺盛的生命力，这本书字里行间所透露出的智慧和实践，彻底颠覆了我的固有认知。他不是在空谈理论，而是用自己活生生的例子，向我们展示了“青春”并非年龄的专利。 我特别欣赏书中对于“脑内环境”的深入剖析。他将大脑比喻成一个需要精心呵护的“花园”，而我们日常的点滴行为，都在影响着这个花园的生长。这让我意识到，我们常常过于关注身体表面的健康，而忽略了大脑这个最核心的“指挥官”。春山先生通过讲解如何调整饮食、睡眠、甚至是思维模式，来优化“脑内环境”，进而影响整个身体的机能，这种由内而外的改变方式，让我觉得非常可行且有力量。 书中提到的关于“气”的运用和一些特殊的呼吸、意念练习，对我来说是全新的领域。我一直以为健康只能靠外部的医疗手段，但这本书让我看到，我们自身就蕴藏着强大的自我疗愈和保持年轻的潜能。这不仅仅是一本关于健康的指导书，更像是一本关于如何活出生命最精彩篇章的指南。它让我对未来不再感到恐惧，而是充满了期待，期待自己也能通过学习和实践，活出属于自己的“青春不老”。
评分《新脑内革命：春山茂雄71岁，拥有28岁青春的不老奇蹟！【增订版】》这本书，绝对是我近年来读过最具启发性的健康书籍之一。以往我总觉得，随着年龄增长，身体的机能衰退是不可避免的，只能尽量减缓。但春山茂雄先生用他自己七十多岁却依旧如同二十八岁般充满活力的生活状态，彻底颠覆了我的认知。他告诉我们，青春与年龄无关，而是一种由内而外的生命能量。 这本书最吸引我的地方，在于它并非提供一些流于表面的养生技巧，而是深入探讨了“脑内”对身体的决定性影响。春山先生将大脑视为我们身体的“总司令部”，而大脑的年轻与否，直接决定了我们身体的整体状态。他提出的“脑内革命”，就是通过一系列科学且易于实践的方法，来优化我们的大脑环境，从而激活身体的自愈能力，延缓衰老，甚至达到“不老”的效果。 他并非提出一套严苛的“饮食运动指南”，而是引导我们去理解，如何通过调整我们的思维模式、生活习惯，甚至是与世界的互动方式，来为大脑创造一个更有利于年轻化的“生态系统”。书中关于“气”的运用，以及一些特殊的意念和呼吸练习，让我看到了身体潜能的无限可能。这本“增订版”的内容更加丰富，让我对春山先生的理论有了更全面的认识。它让我不再害怕变老，反而开始期待，如何在未来的日子里，活出更加精彩、更加年轻的自己。
评分这本书《新脑内革命：春山茂雄71岁，拥有28岁青春的不老奇蹟！【增订版】》带给我的震撼，是那种从根基上的颠覆。我一直以为，随着年龄增长，身体的各种“小毛病”是无法避免的，是上了年纪的“标配”。但春山茂雄先生用他七十多岁却如同二十几岁般的身体状态，有力地证明了“老”并非是唯一的剧本。他提出的“脑内革命”概念，让我意识到，我们大脑的健康和年轻程度，才是决定我们身体状态的关键。 他不仅仅是讲了些玄之又玄的理论，而是非常接地气地分享了许多实际可操作的方法。比如，他谈到的如何通过调整睡眠质量来修复大脑，如何通过正面的意念来激发身体的潜能，这些都不是什么高深的科学术语，而是我们日常生活中可以去实践的。我尤其被他描述的，如何通过特定的放松和专注技巧，来达到一种“气”的流动，进而影响身体机能的说法所吸引。这让我觉得，我们身体里面藏着一个巨大的宝藏，只是我们一直没有找到正确的钥匙去开启它。 这本书的“增订版”，感觉在原有的基础上更加完善和深入，内容更加丰富。读完之后，我不再害怕变老，反而开始期待我的晚年生活。我开始思考，如何才能像春山先生一样，在年老的时候，依然拥有充沛的精力，清晰的头脑，以及对生活的热情。这本书不仅是一本关于健康的书，更是一本关于生命哲学的书，它鼓励我们活出更有质量、更有活力的自己，无论年龄大小。
评分对于《新脑内革命：春山茂雄71岁，拥有28岁青春的不老奇蹟！【增订版】》这本书，我只能说，它太精彩了，完全超出我的想象！我一直以为，年过七旬就该是含饴弄孙、享受清闲的年纪，身体的各种不如意也是常态。但春山茂雄先生用他七十多岁却依旧神采奕奕、精力充沛的状态，向我们展现了另一种可能性——“青春”并非只是二十几岁的专属，而是可以跨越年龄界限的一种生命状态。 让我印象最深刻的是，他并非只是强调身体锻炼，而是将重点放在了“脑内”的调整。他认为，我们大脑的状态，直接影响着我们身体的生理机能，甚至是我们对生命的感知。他提出的“脑内革命”，是一种从思维层面到生理层面的全面升级。这让我意识到，我过去对“变老”的理解，可能过于片面和消极了。我们并非只能被动地接受衰老，而是可以通过积极的“脑内”改造，来重塑我们的身体，甚至找回失去的青春。 书中关于如何通过日常饮食和作息来优化大脑功能的部分，也让我受益匪浅。他提供的建议，并非什么高深的科学理论，而是非常贴近生活的实践方法。我特别喜欢他分享的关于如何通过意念和放松来激发身体潜能的内容。这让我感觉，我们每个人身体里都藏着一个巨大的能量库，只是我们不知道如何去打开它。这本书让我对未来的自己充满了信心，相信我也可以通过努力，活出一种更有活力、更年轻的人生。
评分《新脑内革命：春山茂雄71岁，拥有28岁青春的不老奇蹟！【增订版】》这本书，让我对“老化”这个议题有了前所未有的全新视角。我们通常将老化与身体的衰退、疾病的增加划上等号，但春山茂雄先生用自己七十多岁的年龄，却拥有如同二十八岁般的活力和健康，这本身就是最有说服力的证据。他并非鼓吹年轻人该如何保持青春，而是着重于探讨如何在年长之后，重新找回甚至维持那种生命的活力和年轻的体魄。 最吸引我的地方在于，他将“脑内”的状态视为一切的根源。他认为，很多我们认为的“衰老”症状，其实是大脑功能退化或失衡所导致的连锁反应。他提出的“脑内革命”，不是要我们去吃什么神奇的药丸，而是通过调整我们的思维方式、生活习惯，以及对身体的认知，来优化我们的大脑环境，从而达到身体的年轻化。这是一种从根本上解决问题的思路，让我觉得非常具有启发性。 书中有很多关于如何通过“气”来调整身体的论述，以及一些具体的练习方法，这对于长期受到亚健康困扰的我来说，无疑是一剂强心针。我一直以为身体的不适只能靠药物来缓解，但春山先生的观点让我看到了另一种可能性——通过内在的调整，来激发身体自身的修复能力。这本书让我开始重新思考，变老是否一定意味着衰败，还是我们可以主动去创造一种更有活力的“老”？它让我看到了希望，并激发了我想要去尝试改变的动力。
评分不得不说，《新脑内革命：春山茂雄71岁，拥有28岁青春的不老奇蹟！【增订版】》这本书，是那种会让你读完后，忍不住想要立刻起身去实践的类型。我一直以为，“青春”这两个字，似乎和七十多岁沾不上边，而春山茂雄先生却用他自己的生命，向我们展示了“青春”是可以跨越年龄界限的。他七十多岁，却拥有二十几岁的活力和容光焕发，这本身就是最有力的证明。 最让我眼前一亮的，是他将“脑内”的优化提升到了前所未有的高度。他并非仅仅是老生常谈地讲什么健康饮食或运动，而是深入到大脑这个核心，阐述了如何通过调整“脑内环境”，来达到身体的年轻化。他提出的“脑内革命”，是一种从根本上改变我们认知和身体运作方式的理论。这让我意识到，我过去的许多关于衰老的认知，可能都过于片面和被动了。 他书中分享的一些具体方法，比如如何通过特定的饮食来滋养大脑，如何通过调整睡眠来修复身体，甚至是关于“气”的运用和意念的引导，都让我觉得非常具有操作性。这些并非是遥不可及的理论，而是我们每个人都可以在日常生活中尝试的。这本书让我不再对变老感到恐惧，反而开始期待，如何通过学习和实践，活出一种更加积极、更加充满生命力的晚年。
评分《新脑内革命：春山茂雄71岁，拥有28岁青春的不老奇蹟！【增订版】》这本书，无疑是为我打开了一扇通往全新健康观的大门。一直以来，我们都被灌输着“老了就是身体机能下降”的观念，似乎只能无奈接受。但春山茂雄先生以他七十多岁却宛如二十几岁的体魄和精神状态，给了我们一个强有力的反证。他不仅仅是一个“活着的范例”，更是系统地阐述了如何实现这种“不老奇蹟”的理论和方法。 我特别认同他强调的“脑内”的重要性。过去，我总认为身体是独立的个体，但这本书让我深刻理解到，大脑才是我们身体的“总指挥官”，大脑的健康程度直接决定了身体的运作效率。他提出的“脑内革命”，就是通过优化大脑的运转机制，来达到身体的年轻化。这比单纯地关注外部的锻炼和饮食，更具有根本性的意义。 他提供的许多实用技巧，例如如何通过调整饮食结构来促进大脑健康，如何通过特定的意念练习来激发身体潜能，都让我觉得非常可行。我尤其被书中关于“气”的运用和如何将其融入日常生活的描述所吸引。这让我看到了，我们身体里蕴藏着比我们想象中更强大的力量。这本书让我对未来的人生有了新的期待，不再是消极地等待衰老，而是积极地去拥抱变化，追求一种更有活力的“晚年”。
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