☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页



点击这里下载

类似图书 点击查看全场最低价

　　究竟为什么春山茂雄年过71岁，身体年龄28岁？方法就在于（1）刺激生长荷尔蒙分泌；（2）清除内脏脂肪；（3）消除坏的活性氧；（4）保持身心灵平衡；（5）力行健康习惯等五大关键：

　　NO.1：生长荷尔蒙不足，是老化的由来！
　　人到30岁，生长荷尔蒙的分泌量骤降，不仅肌肤失去弹性、各种身体病痛的衰老现象也一一浮现。作者指出，锻鍊下半身肌肉、常保空腹或进入深沉睡眠，都可以刺激生长荷尔蒙源源不绝的分泌。例如，先做缓慢屈蹲的无氧运动来破坏老旧肌肉，让大脑产生「身体受伤」的错觉，大脑为了修复身体，会立即分泌生长荷尔蒙，接着再进行走路、骑脚踏车的有氧运动来制造年轻肌肉，而下半身年轻肌肉还会分泌其他肌肉所没有的抗老化荷尔蒙。

　　NO.2：内脏脂肪分泌毒药，是万病之源！
　　别以为大腹翁、小腹婆没什么，囤积过量的腹部脂肪不仅会令人早死，还会引发新陈代谢症候群。作者指出，内脏脂肪会分泌高达30种以上的脂肪毒，能令血管收缩血压升高、妨碍胰岛素作用、释放致癌物质TGF，甚至吞噬健康细胞自我繁衍，简直和癌细胞无异，可以说是万病之源！要想清除内脏脂肪，就要借助生长荷尔蒙将脂肪分解为脂肪酸，再透过骑脚踏车或健走的有氧运动燃烧掉，并且细嚼慢嚥促进咀嚼肌分泌特殊的活性物质，预防食物转为内脏脂肪。

　　NO.3：坏活性氧会攻击细胞，加速老化！
　　消除活性氧是必要的，但是，活性氧有好坏之分，坏活性氧会攻击脏器与血管，引发血管硬化、动脉硬化、加速老化；好活性氧会发挥神经传导物质及消毒作用，能预防糖病尿、消灭霉菌。然而消除活性氧的保健食品，无法只锁定坏活性氧消除，它会连好活性氧也一併消除，吃越多越短命。作者指出，不吃抗氧化保健食品、每天多次深唿吸、冥想、常吃含槲黄素与白藜芦醇的蔬果，才能保留好活性氧、剷除坏活性氧，达到延年益寿的目的。

　　NO.4：负面情绪和压力，诱发疾病！
　　心灵与肉体是紧紧相连，无法分割的一体，当我们长期处在紧张、愤怒或压力等负面情绪时，身体也会产生不适的反应。像是长期否定自己的人，大脑就会发出「为何不去死」的命令，导致细胞选择自我了断、加速老化，或直接发出「死亡命令」透过老化来诱发疾病。作者指出，只要常让脑波处在放松的α波中，就能将负面思想扭转为正面价值观，促进精神面的健康，而进入α波的最佳捷径就是冥想。例如，每天5至10分钟抬头凝望天空或毫无意义的盯住一个点不放，都能提升大脑的α波。

　　NO.5：餐餐吃到饱，越吃越短命！
　　根据最新研究，饮食会让保护细胞的组织蛋白膜遭到坏活性氧攻击，也就是说，吃越多，组织蛋白膜就伤得越重，寿命也就越短！作者专为想要预防疾病、青春不老、身心健康的人提供46项小撇步。例如，食不过6分饱、饮食细嚼慢嚥、少吃四条腿的动物、多吃鱼、菇蕈、海藻、含长寿物质的食物……等，全是他平日身体力行，任谁都能立刻实行的健康习惯。

　　另外，书中除了分享抗老化、不生病、防癌的祕诀外，并破除多项现代医疗与健康认知的迷思。包括：（1）糖尿病注射胰岛素是治标不治本；（2）高血压服用降压剂是忽视脏器求救；（3）运动不会燃烧脂肪；（4）肌肉是汰换制，有破坏才有建设；（5）酒精在人体内不会成为脂肪……等。

本书特色

　　．狂销600万册畅销书作者再度引爆话题：出身传统医学世家，拥有日本东京大学医学博士学位及运动医师认可的春山茂雄，是少数能学贯东西医学的学者及医者，他继年销售突破600万册的《脑内革命》后，再次推出震憾医界、心理学界、运动界的《新脑内革命》，不仅提出抗老、不生病及防癌的具体解决方法，更首度公开他71岁，体内年龄28岁的祕诀，震憾各界。

　　．刺激生长荷尔蒙分泌，再创青春：生长荷尔蒙不足，是身体老化的原因之一，作者利用「大脑不长眼睛」的弱点，制造身体受伤的假象，让大脑做出有组织需要修复的判断，来刺激生长荷尔蒙分泌。例如，先进行无氧运动来破坏肌肉，再做有氧运动来制造年轻肌肉。

　　．清除内脏脂肪，培养不生病体质：内脏脂肪是万病之源，会分泌30种以上的脂肪毒，不仅吞噬健康细胞，还会自我繁衍，简直就是成长缓慢的癌。借助生长荷尔蒙及细嚼慢嚥时咀嚼肌分泌的特殊活性物质，能有效清除并预防内脏脂肪生成。

　　．剷除坏活性氧、留住好活性氧，延缓老化：能消除活性氧的保健食品不只去除坏活性氧，就连好活性氧也一併消除，吃越多会越短命。作者提出每天多次深唿吸、冥想，以及常吃苹果、葡萄，不吃抗氧化保健食品，才是剷除坏活性氧的正确方法。

　　．提升大脑α波，保持身心灵平衡：负面思想会令大脑分泌有害荷尔蒙、促使细胞集体自杀，利用放空、冥想，可以唿唤最常在睡眠中大量出现的α脑波，将负面思想扭转为正向思考，达到身心灵平衡的目的。

　　．力行健康习惯，健康长寿不是梦：作者特地为预防疾病、青春不老、身心健康，挑选出46项人人都能身体力行的健康法，包括：一天做多次深唿吸、常保空腹、食用蔬菜水果等低GI食物、以鱼肉取代牛或猪肉、注意身体保暖、睡觉时头朝北方、听喜爱的音乐、养宠物、从事慢跑、健走或骑脚踏车的运动……等，全部都有益身心脑。

　　．破除现代医疗谬论，强调健康医：现代人对谬误百出的医疗深信不疑，例如糖尿病注射胰岛素，虽然表面看起来药物令血糖降低了，但实际上却是转为内脏脂肪囤积在体内，引发新陈代谢症候群。作者指出，现代医疗应该是预防胜于治疗，也就是不等到生病才着手治疗，而是从一开始就不让疾病有机可乘。
 

作者简介

春山茂雄

　　‧    1940年1月生于京都的传统医疗世家。
　　‧    1966年东京大学医学院毕业。
　　‧    1981年取得东京大学医学博士学位。
　　‧    1987年于神奈川县大和市开设田园都市厚生医院，并担任该院院长，採行融合东、西方医学的治疗及健康指导方式，广受好评。
　　‧    1995年出版《脑内革命》，创下年销售量突破600万册佳绩。
　　‧    2008年2月，于川崎市宫前区开设春山茂雄诊所，同年8月迁至横滨市青叶区。
　　‧    2010年1月，于东京都涩谷区的惠比寿开设惠比寿Buena Vista诊所。
　　‧    日本医师会认定之产业医师（Occupational Health Physician）、健康运动医师。
　　‧    厚生劳动省THP健康检测医师、体检认定指定医师、加压训练统括指导者。

导读者简介

刘博仁

　　‧    台中澄清医院中港院区营养医学门诊主任
　　‧    台北菁英诊所功能医学抗老中心营运长
　　‧    2009年《商业周刊》百大良医专刊推荐医师

译者简介

胡慧文

　　台湾台南人。东吴大学日文系毕业后，赴日本进行民间文化交流一年。曾任日商公司口译秘书、电视台日剧翻译、杂志社驻日本专栏特稿撰写、出版社主编与企划编辑。目前为自由文字工作者。
 

推荐序1　人老心不老，让大脑年轻／朱迺欣
推荐序2　不只要活得老，还要活得好！／王桂良
推荐序3　迎接「身脑和谐」的新纪元／游敬伦
导　　读　一本「生龙活虎到天年」的最佳指南！／刘博仁
 
第一章　糖尿病别注射胰岛素！
●谬误百出的现代医疗
●用降压剂治疗高血压的陷阱
●肌肉是替换制，有破坏才有建设
●运动燃烧脂肪？别傻了！
●忧郁症的药物治疗并不是为病人着想
●癌症，生龙活虎享尽天年的大敌，其实是可以预防的
●今后是「预防胜于治疗」，讲求「治未病」的时代

第二章　有益身、心、脑的46项秘诀
一天做多次深唿吸／晚上10点以后不再进食／制造腰部以下的肌肉／避免过度服用营养补充品／偶尔让自己跳脱日常／常保空腹／与其一心追求幸福，不如想像大不幸／从事性幻想／常吃含丰富长寿物质的苹果或葡萄／提醒自己少吃一点／细嚼慢嚥／喝红酒或葡萄酒／乐于为人付出／经常测量内脏脂／吃饭的时候不要生气／温和待人／练习屈蹲速度宜放慢／破坏老旧肌肉／从事有氧运动／有氧运动前，最好先进行一百分钟的无氧运动／慢跑或健走都以慢速度为佳／骑脚踏车／不只照顾肉体健康，也要兼顾心理健康／保有对爱情的憧憬／养宠物／听喜爱的音乐／把握体内适度的水分／补给氢元素／在皮肤涂抹臭氧水／食用低GI值食物／食用动物内脏／食用青甘鱼、鲔鱼、鱼肝／食用鸡胸肉／食用菇蕈类／食用海藻类／控制盐分摄取／以鱼肉取代牛肉、猪肉／一天食用三百五十公克蔬果／蔬果在饭前食用／补充大豆蛋白质／食用胚芽米／了解酒精的缺点／不轻易施打胰岛素／头睡北方／温暖身体／避免房事过度

第三章　如何促进抗老化荷尔蒙分泌
●老化来自生长荷尔蒙枯竭
●生长荷尔蒙的分泌来自「肌肉破坏」
●这么做可以轻易破坏老旧肌肉
●反覆进行单纯的有氧运动就可以制造新的肌肉
●腰部以下肌肉是「良性荷尔蒙分泌器官」
●所谓老化，就是组织细胞数量减少
●生长荷尔蒙是人体所有荷尔蒙的主导者
●利用简单的加压带骗过大脑，诱发生长荷尔蒙分泌

第四章　内脏脂肪与癌症无异！
●内脏脂肪会杀死其他细胞
●脂肪本身竟然会生出更多脂肪细胞
●「吃太多会早死」是定律
●分解脂肪的五种酵素
●多余的养分全都转化为脂肪
●诺贝尔奖得主彼得˙米契尔博士的发现
●内脏脂肪分泌毒药，腿部肌肉分泌良药

第五章　消除活性氧毒素的诀窍
●活性氧也有好坏之分
●活性氧是人体合成能量时必定会出现的副产物
●糖化反应……常保空腹，活性氧才不至于恶化
●深唿吸可以消除压力造成的活性氧
●兼具相反性质的粒线体真是不可思议
●氢是消除活性氧的终极手段
●补充氢与氧有益人类和地球健康

第六章　透过冥想平衡身心健康
●唿唤最常在睡眠中大量出现的α波
●良性荷尔蒙对美好的言语有反应
●协助我们置换观点的EMDR
●经营一日五分钟的「非常时刻」
●从现实脑超脱到虚拟脑
●小慾望不足以成事，怀抱大慾望令人接近佛陀的境界
●虚拟脑连结宇宙与生命的本源

第七章　我最推荐食用苹果的理由
●请吃低GI值食物
●多酚被誉为长寿物质的原因
●心平气和、细嚼慢嚥、吃早餐
●酒精本身并不会变成脂肪
●六大健康长寿之道

第八章　「新脑内革命」，我的健康之道
●所有重要观念都得自东洋医外祖父的真传
●继《脑内革命》以后，我心所向的医疗目标
参考文献
 

None

新脑内革命：春山茂雄71岁，拥有28岁青春的不老奇蹟！【增订版】 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

类似图书 点击查看全场最低价

查看全网最低价