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　　生活和工作并非你死我活的拉锯战，
　　华顿商学院实证有效的「人生整合力」，
　　让你过你想要的生活！

　　我们在工作和生活之间感到分身乏术，无力兼顾职场和家庭，但却不知道要从哪里开始改变……

　　作者研究脸书营运长雪柔．桑德伯格、美国前第一夫人蜜雪儿．欧巴马、密苏里州长暨前海豹部队队员格雷滕斯、贝恩管理顾问公司前执行长蒂尔尼、美国女足名将茱莉．佛迪，以及摇滚歌手史普林斯汀等人，发现他们既有成就，又能活出自我！而这一切的秘诀就在：他们成功整合了工作、生活、社交、身心灵等四大领域，甚至能相互增强彼此的效果，让生活愈来愈协调。

　　身为华顿商学院首位实务取向的教授，佛里曼在福特汽车公司开办培训课程，每年有2,500名员工参与，并以此内容在华顿商学院授课，后并集结成书。书中提供实作指南，包含不同观念的练习等等。每个人都能够实践这些技巧，改变原本散乱和停滞不前的生活，让人生更丰富，也更有韧性。

各界热烈好评

　　◎作者的新书清楚易懂，是追求工作与生活平衡的重要敲门砖。——《出版人週刊》

　　◎本书借由精采动人的人物传记，描述各项关键能力，教你活出有意义又幸福的人生。——比尔暨梅琳达盖兹基金会共同创办人 梅琳达．盖兹 

　　◎领导力年度重点书籍。——《Inc.》杂志 

　　◎作者列出各式练习和建议，教读者如何培养能力来整合工作和生活其他面向，值得我们好好思考。——《金融时报》

　　◎作者提供许多实用工具，助你打造独一无二的成功妙方，若想了解如何活出自己的人生，本书是绝佳的入门书。——《富比世》史蒂芬妮．邓宁

　　◎作者的观念提供了非常实用的角度，釐清工作与生活的议题，同时主张我们不必在生活不同面向做出牺牲，而是可以加以整合。——《今日教练》（英国谘商暨心理治疗协会）

　　◎领导者要如何统合工作和生活毋宁是大哉问，也是世人普遍会遇到的难题，但也许更是不可多得的转机，这不仅攸关企业界或特定人士而已，我认为这些故事提供了答案。——华顿商学院「领导力学程」主任 杰佛瑞．克莱恩

　　◎2008年，我挑了史都华．费里曼的《完全领导力》当作年度商管书籍励志类别首选。如今，作者以这本前作为基础，带来了六位名人的故事，体现如何活出均衡的人生。本书第二部分则像是实作指南，包含不同观念的练习，教读者如何培养人生必要能力。——「800CEO 阅读」创办人杰克．柯佛特

　　◎本书中，作者介绍了一流领导者——包括雪柔．桑德伯格、蜜雪儿．欧巴马、布鲁斯．史普林斯汀和汤姆．蒂尔尼——娓娓道来他们的人生故事，说明他们所做的选择，何以有助自己把人生不同领域经营得有声有色。——《富比士杂志》专栏作家多瑞．克拉克

　　◎作者认为，所谓追求工作和生活间的平衡，其实是项容易误导人的目标。他以桑德伯格和史普林斯汀等人为例，说明志业和生活可以加以整合、相得益彰。——《Upstart 商业週刊》泰瑞莎．诺维立诺

　　◎每个人都有能力整合工作和生活。作者在本书中提出实用策略，帮助我们达到所谓的四赢局面，书中还有自我评量的单元，可借此认清自己忽略的生活面向，并根据问题对症下药。——《专业人资》杂志

作者简介

史都华‧佛里曼 Stewart D. Friedman

　　密西根大学组织心理学博士。目前在宾州大学华顿商学院担任管理实务教授，善于将理论与研究应用于解决业界面临的挑战，成为商管系首位实务取向的教授，也是「华顿领导学程」与「华顿工作／生活整合企画」创始领导人。曾经担任许多组织机关的顾问，包括美国劳动部、国务院、联合国和两届白宫行政团队。

　　作者的经历非常丰富多采，在大学时期和刚毕业时，花了许多时间玩音乐，同时在纽约开计程车维生，后来在维蒙特州和纽约担任心理卫生专业人员，一九八四年取得密西根大学组织心理学的博士学位。

　　佛里曼博士曾任福特汽车领导发展中心主任，与福特公司的执行长合作，开发一系列培训专案来改造公司文化，每年有2,500位员工参与。在他的努力之下，福特汽车被国际高阶经理人培训研究协会（ICEDR）列为「全球标竿企业」 。

　　教授发表过多场振奋人心的演讲、举办过互动式工作坊，亦是获奖无数的教师。《纽约时报》报导，学生对他抱持着「宛如摇滚明星般的崇拜」；妇女杂志《上班妈妈》选为美国最具影响力的二十五位男性，肯定他改善职场父母工作环境的贡献，并且入选全球「五十大管理思想家」。二○一三年，家庭与工作协会更颁发给他「工作生活贡献奖」。教授也在华顿商学院的商业广播电台SiriusXM111主持《工作与生活》节目，美东时间每週二晚上七点准时开播。

　　佛里曼博士撰写过许多领导力培训、工作与生活整合、改变的动能等主题的文章，经常被引用，包括刊登在《哈佛商业评论》的文章〈工作与生活：终结零和游戏〉（共同作者为派瑞‧克里斯滕森和洁西卡‧德古鲁）与〈优秀的领导者与充实的生活〉。刊登在《美国管理学学会期刊》的文章〈幸福工作狂：所有员工的楷模〉（共同作者为夏伦‧洛贝尔）。

　　作者着有《结合工作与生活》和《工作与家庭──是敌是友？》（共同作者为杰夫‧葛林豪斯，获得《华尔街日报》评选为该领域的必读圣经）、《完全领导力》（已翻译成六种语言，也是大规模开放式网路课程「MOOC」的基础，影响了全球数万人〔详见coursera.org〕）。另一本书《婴儿荒：男女在工作与家庭的全新选择》堪称划世代的二十年纵向研究，揭露了X世代和千禧世代之间的惊人差异。

译者简介

胡玮珊

　　中兴大学经济学系毕业，曾任英商路透社财经新闻编译、记者，目前为专业口笔译人员。译作四度荣获经济部金书奖。译作散见财经、企管、科技、励志等各领域。

林步昇

　　喜欢语言、绿豆汤和杰尼龟，近期译作包括《原来这才是生活的本质》与《人性枷锁》。本书不讨论如何平衡工作与生活的老哏，而是透过六位各领域人士的故事，提醒读者要培养整合生活各面向的能力，才能活出符合自我价值的人生。

前言 超越平衡

Part1 过自己想要的生活
◎第一章   贝恩管理顾问公司前执行长—汤姆．蒂尔尼
◎第二章  脸书营运长—雪柔．桑德伯格 
◎第三章  密苏里州长暨前海豹部队队员—埃瑞克．格雷滕斯
◎第四章  美国前第一夫人—蜜雪儿．欧巴马
◎第五章  前美国女足世界盃冠军队成员—茱莉．福迪 
◎第六章  摇滚歌手—布鲁斯．史普林斯汀 

Part2 培养整合工作与生活的能力

◎第七章  勇于踏出第一步

◎第八章  追求「真实」的能力
‧能力：认清要务 
练习：理想中的自己
练习：四个圆圈
‧能力：实践自我价值观 
练习：开启话题
练习：贯彻信念
‧能力：言行反映价值观 
练习：找到深层意义
练习：找到内在动机
‧能力：以故事传递价值观 
练习：回顾人生经历
练习：检视社群贴文 
‧能力：想像自己的贡献 
练习：时空旅行
练习：目标的远近 
‧能力：为自己负责 
练习：找个同伴 
练习：适时调整脚步 

◎第九章 追求「完整」的能力
‧能力：釐清期待 
练习：重要亲友的期待 
练习：加强连结 
‧能力：帮助他人
练习：如何伸出援手？ 
练习：把爱传出去 
‧能力：建立支持网络 
练习：重要人物清单 
练习：懂得求救 
‧能力：动用所有资源
练习：能力转移 
练习：善用人脉 
‧能力：聪明画定界限 
练习：专注与离网 
练习：界限与整合 
‧能力：串起生命不同要素
练习：隐藏的身分 
练习：协调脚本与目标 

◎第十章 追求「发挥创意」的能力
‧能力：重视成果 
练习：想像各种情境 
练习：找寻成功指标 
‧能力：消弭不同领域冲突
练习：认清互利本质 
练习：充电一下 
‧能力：挑战现状
练习：多方尝试 
练习：问题不分你我 
‧能力：改变做事方法
练习：集思广益 
练习：画出心智图 
‧能力：勇于接纳改变 
练习：想像最佳／最糟情况 
练习：挑战自我信念 
‧能力：建立创新文化 
练习：不同观点 
练习：教／学 

结论 善待他人，也善待自己

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