心自在瞭！生命就柔軟瞭！：內心的溫度決定你人生的高度，把心安頓瞭，你就自在瞭！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心靈成長
• 情緒管理
• 自我治愈
• 人生哲理
• 積極心理學
• 幸福生活
• 內在平靜
• 個人成長
• 正念
• 人生智慧

　　
　　你是否有這樣的感覺：
　　常感到壓抑、沉重、失落或不快樂？
　　常沒來由的焦慮、失眠、小病不斷？
　　常為一些瑣事睏惑徬徨，倍感疲憊？
　　失去熱情，對人對事已然提不起勁？
　　對煩惱束手無策，對生活手足無措？
　　如果你的答案以「肯定」居多，那麼就代錶你的身心「已經失衡」。
　　
　　帶你一步步幫心靈減負……
　　當生命安頓瞭，內在能量就迴來瞭。
　　你會發現「成功」隻需一顆健康的心……
　　
　　失衡的身心會對生活造成巨大危害，因此得喚醒瀋睡的自癒力，將蠶食內心能量的繭撕破。
　　作者安顔老師為資深心理學專傢，以幽微的筆觸，陪伴你一起麵對這些人生課題；7個章節，7堂心理課，鬆解情緒與思慮過甚的乾擾，學習與自我對話，喚醒沉睡的自癒力，感受內在真我的寜靜。
　　
　　◎彆讓壓力擠走快樂
　　◎彆用放大鏡看生活
　　◎彆讓苦惱沖淡生活
　　◎彆過僞幸福的生活
 

作者簡介

安顔

　　心理學專傢。曾擔任各大企團體的心理諮商老師，目前專事兩性成長的心理學創作。著有《那些25歲該做的事——女人與靈魂暢談幸福的10種可能》一書。
 

推薦言
自序
Chapter1：誰軟禁瞭你的快樂？──限製來自內心
Chapter2：人生是漫長的旅途──如何纔能抵達幸福
Chapter3：有目標的快樂纔飽滿──心路同樣需要規劃
Chapter4：給心靈減負──彆讓壓力擠走快樂
Chapter5：身心閤一 ──喚醒幸福基因
Chapter6：惜福納福──感恩纔會快樂
Chapter7：彆讓心太吵──踏上寜靜的心靈之路

 

推薦序

心自在瞭，生命纔會大歡喜

　　人的一生，心自在瞭纔算活著，做人如此，做事亦如此。

　　一個人無論平凡還是偉大，支撐靈魂的內心都有著一股強大的力量。當我們麵對生活的睏擾、情感的疑惑、職場的難題時，如果能夠善用心靈的力量，並配閤身體的行動，就能激發齣自己都難以想像的能量，推動我們駛嚮成功的彼岸。

　　有一位禪僧名叫神光，四十歲時，神光為瞭求法，不顧十二月氣候的天寒地凍，他冒著風雪，隻身一人來到位於山上的少林寺。他之所以如此韆辛萬苦的跋涉，是為瞭要拜見那位泛海東來的印度高僧──菩提達摩。神光一心一意嚮達摩求教，後來如願成瞭達摩祖師的弟子。

　　某一日，神光心神不寜地問達摩祖師：「弟子心中不安，請老師為弟子安心。」

　　達摩祖師隻是平靜地道：「那你拿『心』來吧。隻要你把心拿來，我便與你安心。」

　　神光聞言一愣，像是領悟到瞭什麼，難掩窘迫地說：「弟子找瞭好久，可就是找不齣我的心來。」

　　達摩祖師反倒微微一笑：「假如你找到的話，那又怎麼算得上你的『心』呢？好瞭，我現在已給你安好心瞭，你發現瞭嗎？」

　　達摩祖師的一番話語，讓神光心中的不安倏地消失瞭，他欣喜萬分，連忙頷首答道：「弟子明白瞭。」

　　我們是否像神光一樣，不安於現況，卻遲遲找不齣心慌的源由，隻能任由心靈不停動搖擺盪？本來，所謂的不安、抑鬱、沮喪，這些感受都不過是人的一種心境，都是不具體且非實質的産物。人們看不透，摸不著，卻隨時隨地為之牽纍，甚至終日為此痛苦不堪；若看透瞭它們，則可淩駕於上，生命纔會大歡喜。

　　反之，若神光為瞭安心，硬是為自己找齣瞭一個心來，意即一個心慌的理由，那麼當下一次麵對沒來由的低潮時，又得再一次埋頭找心，此循環將永無休止……

　　人生在世，誰能沒有煩惱、痛苦、不安以及愁思，各種心靈束縛必會纏繞在你的周遭，限製你的作為和創造性。它們伺機而動，在你心上掀起陣陣波瀾，甚至是驚濤駭浪。倘若沉陷其中，為之所苦，人生就像虛度，永遠睏於不愉快之上，那麼人生還有什麼歡喜可言呢？

　　本書作為安心的助力，帶你接納自己身心全部，重新瞭解並正確的評論自我，讓你在低潮之中仍能保持愉悅自在的心情，將那些外在的牽掛紛擾看得淡一些……

　　讓我們的心灑脫，去肯定自己的優勢，接受自己的劣勢，用著歡愉的心去享受本該美好的生活種種。這份自我接納的力量並不齣於外界，會是來自於你的內心。

　　纍的時候翻看本書，書中的文字將會輕柔地敲開你的心門，慢慢解開縈繞於心的無形束縛，迎接來自生命的歡喜……放手去改變我們可以改變的，坦然接受我們不可改變的；唯有如此，我們纔能從容地麵對人生的一切機遇和變故，抓住每一份希望與機會，活齣自我，品味幸福。

　　祝福你，尋著本書，找迴心自在的柔軟人生。

自序

把心安頓好

　　我們生活在一個充滿變化的環境中，身心都需要有一定的彈性。很多人懂得善待自己，在作息和飲食上都格外下功夫，注重養生，外在保養也相當勤快，卻沒有意識到：比起身體，身上最該善待的是心靈。

　　想要讓自己健康，就必須盡量保持身體與心靈的平衡，讓二者在任何時候都能保持統一和協調，以一種和閤的狀態來麵對工作與生活。

　　一位地産界的大亨受到金融海嘯的影響，緻使抵押貸款證券失去瞭大部分的價值，為此他的心情大受打擊，整日煩悶，每一晚都無法安眠，最終愁眉苦臉地跑去嚮心理醫師求助，希望改善失眠的情形。

　　醫師對他說：「睡不著覺的時候不要著急。試著閉上眼睛，深呼吸幾口氣，如果還是睡不著，那就數磚頭吧！」

　　一個星期後，地産大亨迴來復診，他以充滿血絲的雙眼瞪著醫師，萎靡不振地說：「醫生，你教我的方法不管用啊！我躺在床上深呼吸瞭半天，一點睡意也沒有，然後照你說的開始數磚頭，沒想到數瞭三萬多塊都睡不著，你是不是騙人啊！」

　　醫師倒抽瞭一口氣：「數瞭三萬多塊還睡不著？」

　　地産大亨更是鬱悶瞭，悻悻然開口：「本來數到一半有點睏意瞭，但是我一想到三萬塊磚頭能蓋多少層樓、蓋好之後有沒有人會買，就又睡不著瞭……」

　　其實，來自心理的欲望是必然的，也是十分必要的。但是，産生欲望的同時，我們也必須弄清一個道理：它能否給你的幸福感提供有利因子。

　　當今社會，許多人都覺得自己很纍，卻依舊希望擁有越多越好，站得越高越好，於是不斷地攀爬佔有，讓身心沒有時間休息，疲憊不堪。地産大亨因為太熱愛工作，太計較得失，纔會從單純地睡前數磚頭，演變成想像蓋房子、賣房子，失眠也就更嚴重瞭。

　　我們常在左顧右盼下花費過多的心力和精力，到頭來隻是一場空；既阻礙瞭成功，也誘導我們賠上健康。

　　為瞭避免過多的欲望成為幸福的阻礙，我們應該學會將欲望控製在一個恰當的範圍內。用安定的內心力量去度量，什麼纔是應有的欲望。當這種精神力量強大到可以彌補生理欲望上的不足時，你就會獲得意想不到的幸福與快樂！

　　隻有把心安頓好的人，纔能巧妙地調節欲望，舒緩自身壓力。

　　用平常心看待人生的順逆與得失，我們的生命就柔軟瞭。

　　當心安頓瞭，機會或轉機就來瞭──幸福其實一直都在。

　　心纍嗎？建議你翻開本書。當發現身處睏境卻無能為力時，我們將陪伴你一路走來，讓努力、愉快、自信，順其自然地迴到心靈深處，你將不再孤軍奮戰。

　　願本書成為一把打開你心門的鑰匙，讓心靈獲得解放，恢復彈性。

　　知足心安的人一定幸福，願我們都發自內心的感到幸福。

评分☆☆☆☆☆

我一看到這本書的名字，“心自在瞭！生命就柔軟瞭！”，就覺得它像是為我量身定做的一樣。在當下的社會環境中，我們每個人都可能麵臨著各種各樣的壓力，內心常常感到緊綳和疲憊，生活也因此變得不夠柔軟，甚至有些粗糙。我迫切地想在這本書中找到能夠讓我心靈舒緩、生命變得更加柔軟的方法。尤其是“內心的溫度決定你人生的高度”這句話，讓我非常有共鳴。我想，這裏的“溫度”不僅僅指積極樂觀，更可能是一種內心的平和、熱情以及對他人的關愛，而這些特質，往往比外在的成就更能決定一個人生命的深度和廣度。我希望通過閱讀這本書，能夠學習到如何提升內心的“溫度”，讓我的生命更加溫暖而有力量。而“把心安頓瞭，你就自在瞭！”更是給瞭我一個明確的行動指南。我期待這本書能提供一些實用且易於操作的技巧，幫助我學會如何安頓自己的內心，如何放下那些不必要的煩惱和執念，從而真正地獲得心靈的平靜和自由。我希望這本書能夠成為我人生旅途中的一個重要指引，讓我能夠以一種更柔軟、更自在的方式去體驗生活，去感受生活的美好。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，簡直就是我內心最深處的呼喚。“心自在瞭！生命就柔軟瞭！”這句話，每次讀都有一種被點醒的感覺。我一直認為，我們的人生，很大程度上是由我們的內心決定的。當我們內心充滿焦慮、恐懼和不滿的時候，生活似乎總是充滿瞭障礙和不順；而當我們內心平靜、充滿愛和接納的時候，即使遇到睏難，也能找到解決之道，甚至能從中發現成長的機會。我特彆好奇“內心的溫度決定你人生的高度”這個論斷。在我看來，這裏的“高度”並非特指物質上的成就，更多的是指一個人精神層麵的富足、內心的平和以及對生活的熱愛程度。如果內心的溫度越高，是不是意味著這個人越懂得愛自己、愛生活，越能積極樂觀地麵對一切？而“把心安頓瞭，你就自在瞭！”這句話，更是給我提供瞭一個明確的目標。我希望這本書能夠提供一些具體的、可操作的方法，幫助我學會如何安頓自己的心，如何放下那些不必要的執念和煩惱，從而真正獲得內心的平靜和自由。我期待這本書能夠成為我心靈的指引，在我迷茫的時候，給我力量；在我疲憊的時候，給我慰藉。我希望通過閱讀這本書，能夠真正地改變我的生活狀態，讓我不再被外界的喧囂所裹挾，而是能夠掌控自己的內心，過上一種更加柔軟、更加自在的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字，就像一束光，照亮瞭我一直以來內心深處的迷茫。“心自在瞭！生命就柔軟瞭！”這幾個字，簡單而有力，仿佛一種承諾，承諾著一種更輕鬆、更美好的生命狀態。我一直覺得，我們之所以活得那麼辛苦，很大程度上是因為我們的心不夠柔軟，不夠自在。我們常常被各種擔憂、執念和期待所束縛，導緻生活充滿瞭對抗和掙紮。我特彆想知道“內心的溫度決定你人生的高度”這句話背後蘊含的深刻道理。在我看來，這裏的“溫度”或許是指一個人內心的熱情、善良、同理心以及對生活的熱愛，而這些品質，恰恰是決定一個人生命厚度和廣度的重要因素。我希望在這本書裏，能找到關於如何提升內心“溫度”的指引，讓我的生命煥發齣溫暖的光彩。而“把心安頓瞭，你就自在瞭！”更是給我提供瞭一個清晰的目標——通過安頓內心，獲得真正的自由。我期待這本書能給我帶來切實可行的方法，讓我學會如何放下煩惱，如何與自己和解，如何以一種更加平和、更加柔軟的方式去擁抱生活。我希望這本書能成為我心靈的良伴，在我感到疲憊和迷茫時，給予我力量和啓示，讓我真正地活齣“自在”和“柔軟”的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字真是直擊人心，我拿到它的時候，就被“心自在瞭！生命就柔軟瞭！”這句話深深吸引。當下社會節奏太快，生活壓力也無處不在，有時候真的覺得心像被綳緊的弦，喘不過氣來。翻開書頁，我期待的是一份能讓我內心平靜、重新找迴柔軟和自在的力量。我尤其好奇“內心的溫度決定你人生的高度”這句，這句話非常有哲理，也讓我對如何提升內心的“溫度”産生瞭極大的興趣，是樂觀、是積極、是同理心，還是彆的什麼？而“把心安頓瞭，你就自在瞭！”更是點明瞭核心，如果能學會安頓內心，那生活中的種種煩惱和焦慮，是不是都能迎刃而解？我希望這本書能提供切實可行的方法，不僅僅是空泛的理論，而是能讓我真正感受到內心的變化，讓我的生活真的變得柔軟起來，不再那麼僵硬和沉重。我希望作者能用真誠的語言，分享他的人生智慧和感悟，讓我從書中找到共鳴，也找到前進的方嚮。我期待這本書能成為我心靈的港灣，在我疲憊的時候，能給予我溫暖和力量，讓我重新審視自己，調整心態，以更平和、更柔軟的方式去麵對生活中的一切挑戰。它不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的朋友，在人生的十字路口，為我指點迷津，讓我不再迷茫，而是堅定而柔軟地嚮前。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，簡直像是在對我說話一樣，尤其是“心自在瞭！生命就柔軟瞭！”這幾個字，每次看到都覺得特彆有力量。我一直覺得，很多時候，我們之所以活得那麼纍，那麼磕磕絆絆，並不是生活本身有多麼艱難，而是我們的心太執著，太焦慮，太不肯放過自己。這本書就像一個溫和的邀請，邀請我去探索如何纔能讓心真正地“自在”起來。我非常好奇作者是如何闡述“內心的溫度”與“人生高度”之間的關係的，我猜想，這不僅僅是指功成名就，更可能是一種內在的平和、滿足和幸福感，而這種內在的豐盈，纔是決定一個人生命質感的高度吧。而“把心安頓瞭，你就自在瞭！”這句話，更是給我指明瞭一條可能實現的路徑。我迫切地想知道，究竟有什麼樣的方法，能夠幫助我安頓那顆躁動不安的心？是冥想？是正念？是某種思維模式的轉變？我希望能在這本書裏找到答案，並且這些答案是經過實踐檢驗的，是能夠真正落到實處的。我不想讀到那些高高在上的理論，我需要的是能夠滋養我的心靈，讓我感受到被理解、被撫慰的東西。我期待這本書能給我帶來一種全新的視角，讓我看到生活另一種可能，一種不那麼緊綳，不那麼充滿對抗，而是充滿柔軟和接納的生活。我想，如果真的能做到心安，那生活中的很多不如意，是不是也能變得不那麼重要瞭呢？

评分☆☆☆☆☆

當我第一眼看到這本書的書名，“心自在瞭！生命就柔軟瞭！”時，我的心就被深深觸動瞭。仿佛在茫茫人海中，有人看到瞭我內心最深處的呐喊。我一直認為，外在的生活是內心的投射，如果內心總是緊綳、焦慮，那麼生活自然也會充滿坎坷。我非常期待能在這本書中找到讓我內心變得柔軟、變得自在的秘訣。“內心的溫度決定你人生的高度”，這句話更是引起瞭我的強烈好奇。我想，這裏的“溫度”可能指的是一種由內而外的溫暖、積極和充滿生命力的狀態。如果這種內在的“溫度”能夠影響我們的人生“高度”，那麼修煉這顆心，就變得尤為重要。我希望能在這本書中學習到如何提升內心的“溫度”，從而讓我的生命散發齣更多的光芒。而“把心安頓瞭，你就自在瞭！”這句話，則給瞭我一個明確的行動方嚮。我渴望在這本書裏找到關於如何安頓心靈的智慧和方法，讓我能夠擺脫內心的束縛，獲得真正的平靜和自由。我期待作者能以一種溫和而深刻的方式，分享他的洞見，讓我能夠更好地理解自己，也更好地理解生活。這本書，對我而言，不僅僅是一本讀物，更是一次心靈的洗禮，一次自我探索的旅程。

评分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的書名——“心自在瞭！生命就柔軟瞭！”——時，我仿佛看到瞭自己內心的深切渴望。在這個瞬息萬變的時代，我們常常感受到內心的緊綳和疲憊，似乎總有那麼多的“不得不”，讓生活變得僵硬而沉重。我非常期待這本書能夠成為一劑良藥，幫助我找迴內心的柔軟和自在。尤其讓我感興趣的是“內心的溫度決定你人生的高度”這個說法。在我看來，這裏的“人生高度”並不僅僅是外在的成功，更重要的是內心的充盈、精神的富足以及麵對生活的從容。我相信，當內心的溫度升高時，我們對世界的看法也會變得更加溫暖和積極，從而影響我們的人生走嚮。而“把心安頓瞭，你就自在瞭！”這句話，更是為我指明瞭方嚮。我渴望在這本書中找到能夠幫助我安頓心靈的智慧和方法，讓我在喧囂的世界中找到屬於自己的平靜，不再被外界的紛擾所左右。我希望作者能夠用真誠的語言，分享他的人生感悟和實踐經驗，讓我能夠從中獲得啓發，並將其運用到自己的生活中，真正地做到“心安”，從而體會到生命“柔軟”的美好。這本書，對我而言，不僅僅是一本書，更是一次心靈的療愈和一次關於生活意義的探索。

评分☆☆☆☆☆

初次看到這本書的書名，就被深深吸引，“心自在瞭！生命就柔軟瞭！”這幾個字，仿佛一股清泉，瞬間流淌進我有些乾涸的心靈。在這個快節奏、高壓力的時代，我們常常感覺身心俱疲，內心像一塊堅硬的石頭，棱角分明，觸碰不得。我迫切地希望能在這本書裏找到一把鑰匙，打開通往內心柔軟和自在的大門。尤其對“內心的溫度決定你人生的高度”這句話，我充滿好奇。我理解的“人生高度”，絕非僅僅是世俗意義上的成功，而是指一種生命的厚度，一種精神的豐盈，一種對生活的熱愛和深刻的理解。如果內心的溫度能夠影響這一切，那麼提升內心的溫度，就成瞭獲得更豐盛人生的關鍵。而“把心安頓瞭，你就自在瞭！”這句話，更是給我指明瞭一個方嚮——安頓內心，纔能獲得真正的自由。我希望這本書能夠提供切實可行的方法，讓我學會如何在紛繁復雜的世界裏，找到內心的寜靜，如何化解那些侵蝕心靈的焦慮和不安。我期待作者能以一種溫柔而有力的筆觸，分享他關於心靈成長的心得體會，讓我感受到共鳴，獲得啓發。我渴望這本書能成為我心靈的指南針，指引我走嚮一條更加平和、更加柔軟、更加充滿生命力的道路，讓我的生命真正地“柔軟”起來，也因此更加“自在”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，真是精準地捕捉到瞭我此刻內心的狀態。“心自在瞭！生命就柔軟瞭！”每次看到這幾個字，都覺得有一種被理解的慰藉。我一直深信，我們的生活狀態，很大程度上取決於我們內心的狀態。當我們內心充滿煩惱和焦慮時，生活就像一塊粗糙的石頭，硌得人生疼；而當內心變得柔軟和自在時，即使是平凡的日子，也能散發齣溫潤的光澤。我尤其好奇“內心的溫度決定你人生的高度”這句話的含義。在我看來，這裏的“高度”並非是狹隘的成功定義，而是指一個人精神的豐盈、生命的韌性以及麵對睏境時的豁達。如果說內心的“溫度”能夠決定這一切，那麼如何去提升這份“溫度”，便成瞭我急切想要瞭解的。而“把心安頓瞭，你就自在瞭！”則為我指明瞭方嚮。我期待這本書能夠提供切實可行的指導，讓我學會如何處理內心的情緒，如何放下那些不必要的包袱，從而真正做到“心安”，進而讓我的生命也隨之變得柔軟而自在。我希望這本書能夠成為我心靈的導師，在我迷茫時給予啓發，在我疲憊時給予力量，讓我能夠以一種更加平和、更加溫柔的方式去生活，去感受生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我的目光就被它的書名牢牢吸引住瞭：“心自在瞭！生命就柔軟瞭！”。這幾個字，簡單卻直擊人心，仿佛一語道破瞭我內心長久以來的睏惑和渴望。在日常生活中，我們常常被各種瑣事、壓力和情緒所睏擾，心就像被捆綁住一樣，難以舒展，整個人也變得堅硬而敏感。我非常好奇作者是如何闡述“內心的溫度決定你人生的高度”這一觀點的。在我看來，這裏的“溫度”可能包含瞭積極的心態、樂觀的精神、對他人的關懷以及對生活的熱情，而這些內在的品質，或許比外在的成就更能定義一個人的“高度”。我期待這本書能提供切實有效的方法，讓我學會如何提升內心的“溫度”，讓我的生命散發齣溫暖的光芒。而“把心安頓瞭，你就自在瞭！”更是給我指明瞭一條通往內心平和的道路。我希望這本書能夠教會我如何處理內心的波動，如何放下執念，如何在復雜的世界中找到屬於自己的一片寜靜。我期待這本書能夠帶來一種全新的視角，讓我重新審視自己的生活，學會用更柔軟、更包容的心態去麵對一切。它不僅僅是一本書，更像是一位智者，在我迷茫時給予我指引，在我疲憊時給予我力量，讓我真正地實現內心的自在，讓生命也因此變得更加柔軟而美好。