麵對傢人的情緒勒索：修煉你的心，掌握能量流動，其實你也能做得很好 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書介紹

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出版者齣版社：快樂文化訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2018/01/31

語言語言：繁體中文

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發表於2025-01-10

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圖書描述

──為什麼一秒引爆你的，總是最親密的人──

36個心的練習，有意識解開心結，

不是「被害者」纔可能成為「被愛者」，

從此破解「都是為你好」帶來的控製和傷痛。

第一本用故事與心靈接軌，療癒我們真實的內在。

〈〈〈〈你其實可以比你想像的更有力量〉〉〉〉

　　父母說：「我還不是為你好！」

　　孩子說：「我會這樣都是因為你們！」

　　身陷情緒勒索的風暴中，你是否總是沒有自信，缺乏安全感，容易有罪惡感，渴望愛與認同的同時，卻在不自覺中形成瞭世代輪迴？

　　每個人、每個傢庭的故事看起來各自不同，其實內在的運作都具有可預測性，所有情緒上的勒索和被勒索的「結」與「解」，都在「原生傢庭關係」─也就是與傢人的人我界綫。

　　作者透過「心」的練習，強化自我的能量，學習不帶任何偏見的看待情緒勒索。在關係中做齣有意識的選擇，走齣自己的生命之路，不再為愛白白受苦。

　　受傷的孩子永遠在，但你可以選擇不再重覆相同的情節。

　　◎你是這樣的人嗎?──高情緒勒索一群

　　情緒勒索是宰製行動中一種有利的形式，周遭親朋好友會用一些直接或間接的手段勒索我們，如果不照他們的要求去做，我們就有苦頭吃瞭，所有勒索的中心就是基本威脅恐嚇。

　　□極需要彆人的認同

　　□害怕彆人生氣

　　□希望無論在什麼情況下，都能維持錶麵的平靜

　　□容易為彆人的生活，負一些不必要的責任

　　□極端缺乏自信，或經常懷疑自己的能力

　　◎傢的情緒勒索主要訴求與族群

　　麵對傢庭的情緒勒索，人們往往無能為力，因為這是自己的至親，所以不知道如何處理，所以會不斷地被親人的情緒所綁架。這本書不隻是告訴讀者什麼是情緒勒索、情緒勒索對自己的身心靈的影響，更重要的是如何應對情緒勒索，如何在這個情緒風暴中安然脫身，而且可以讓雙方都可以理解到，什麼是真正的愛！

　　◆一分鍾情緒勒索測驗，發現你有多容易被勒索──認清自己心之所嚮，同時拒絕情緒的牽

　　◎核心的解快之道─堅定的心

　　最重要的是「你」，隻有擁有一個「堅定的心」，你纔可能會麵對所有突發的問題

　　◆ 培養敏銳的「情緒探照燈」，創造平衡互動──

　　透過故事模擬人生，幫助你在短短的三分鍾內，學習以對等的高度與對方展開健康的對話。

　　◆ 以腦心原理建構情緒的「心錨定位」──

　　不再輕易被外界動搖，落入負麵情境中。即使一時暴雨驟風，也會很快的風平浪靜。

　　◆ 透過「心的練習」，鍛鍊自己的心智──讓自我心靈會更加柔軟而無為，掌握人我的界綫和情緒能量流動的要領，培養良好的情緒互動關係。

推薦人

　　李怡如（正念減壓MBSR老師）

　　林星洆（心靈吧颱網站創辦人）

　　林靜如（律師娘）

　　張德芬（身心靈作傢）

　　許皓宜（諮商心理學博士）

　　陳威廷（「情緒密碼」訓練師＆療癒師）

　　陳盈君（左西人文空間創辦人）

　　魏瑋誌（澤爸）親職教育講師

　　蘇絢慧（諮商心理師/心理叢書作傢）

著者信息

作者簡介

安一心

　　曾飽受情緒勒索之苦，在取得國外心理治療的完形治療師資格後，並於各大專院校、個人工作坊或綫上課程，教授「情緒管理」課，將這些經驗和過程，用以協助他人免於痛苦的情緒枷鎖，分享破解情緒勒索的技巧。

　　透過簡單的練習，讓大傢瞭解心的能量，藉由內在的情緒能量穩定，讓心更有力量的在情感關係中發展齣一套捷徑、公式和藍圖。

　　獨創幸福頻率能量法，同時也是華人心靈網路電颱共同創辦人

　　FB 安一心幸福頻率多重開竅練習心空間
　　goo.gl/A6JfU9

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圖書目錄

測測看你是否容易被情緒勒索？
前言─練「心」：破解情緒勒索，做齣有意識的選擇！

Chatper 1. 我是為你好！
．麵對情緒勒索，該怎麼應對？
01 正念能量的心靈練習─學習先讓自己安靜下來
．都是為我好嗎─如何意識到情緒勒索
02 正念能量的心靈練習─覺察自己
．我對你太失望瞭─有條件的愛讓人窒息
正念能量的心靈練習─察覺呼吸和情緒的流動和關係
．讓你恐懼，無法自拔─高壓的控製讓人失去自信
04 正念能量的心靈練習─建立屬於自己快樂的、有自信的動作或幸福之物
．扭轉不對等的權力關係─學會勇敢反抗
05 正念能量的心靈練習─正念呼吸減壓練習
．凝視善意─關係和解的開始
06 正念能量的心靈練習─學習用愛的視角或更高的意識看待

Chapter 2. 我會這樣都是因為你們！
．我是你唯一的小孩─予取予求隻會帶來無止境的妥協
07 正念能量的心靈練習─重建快樂心（新）的畫麵
．因為你們沒有給我好的教育─如何看待對子女的虧欠
08 正念能量的心靈練習─擁有豐富資源的冥想法
．這不是我想要的人生─學習責任是有限度的
09 正念能量的心靈練習─請求給予正確指引的冥想
．是愛還是傷害─媽寶的養成我們都推瞭一把
1０正念能量的心靈練習─療癒過去的創傷
．我虧欠他太多瞭─物質不是愛的替代品　
11 正念能量的心靈練習─讓感情純粹
．讓愛純粹─試著迴到初心吧！　
12 正念能量的心靈練習─愛的練習題

Chatper 3. 新的人生選擇，還是受睏於父母嗎？ 　
．如果你孝順我的話，你應該─被濫用的孝道
13 正念能量的心靈練習─我是我人生的導演　
．長大翅膀就硬瞭嗎─如何麵對價值觀的衝突　
14 正念能量的心靈練習─對傢人說齣不敢說的話
．傢業、傢産、還是傢纍─富二代的傢庭睏境
15 正念能量的心靈練習─解開心中的枷鎖　
．不結婚，就是不孝─溝通纔能帶來改變　
16 正念能量的心靈練習─轉換對方的想法　
．以愛之名，禁錮親情─愛不是控製　
17 正念能量的心靈練習─釐清愛與控製　
．放手，是給子女最大的愛！
18 正念能量的心靈練習─放手，斷妄念　

Chapter 4. 婚後，麵對第二個父母，你該怎麼做？
．你應該要把我當你媽一樣─如何拿捏關係界限　
19 正念能量的心靈練習─贊美自己
．你愛小孩，就應該─不同教養立場産生的衝突
20 正念能量的心靈練習─幫情緒貼標簽
．不跟傢裏住，就離婚吧─如何拒絕情緒勒索　
21 正念能量的心靈練習─撰寫屬於自己的肯定句
．這是我最後的願望─用心平氣和取代不甘願　
22 正念能量的心靈練習─身心的鍛鍊，可以快速調整情緒
．不聽我的話，就─成為情緒勒索的幫凶　
23 正念能量的心靈練習─事情發生，我們都在場！

Chapter 5. 我們是傢人吧……
．就當作幫幫我─來自親情的推銷　
24 正念能量的心靈練習─你有說不的權利！
．都是一傢人，就要互相幫忙─放下受害者的心態
25 正念能量的心靈練習─任何行動前，暫停三秒
．小錢都要計較嗎─親兄弟也要明算帳
26 正念能量的心靈練習─與父母親和解的冥想
．迴傢過年是義務嗎─選擇沒有對與錯　
27 正念能量的心靈練習─蒐集幸福，打造屬於自己的幸福筆記本！

Chapter 6. 親戚真的不用計較？
．難道幫忙都是應該的─麵對理所當然的應對之道
28 正念能量的心靈練習─感恩一切人事物！
．每天比來比去，不纍嗎─長輩間的隱性競爭　
29 正念能量的心靈練習─分享愛、分享幸運、分享幸福
．你真的是我們傢的人嗎─酸言酸語的應對之道
30 正念能量的心靈練習─找齣其他優點！
．彆這麼不留麵子吧─把焦點定在事情本身　
31 正念能量的心靈練習─讓語言純正
．事業有成，就要負擔多一點─來自金錢的考驗
32 正念能量的心靈練習─祝福生命的一切存在

Chapter 7. 從能量角度看情緒勒索
．搞定情緒，我變得有智慧─從學員的心得說起　
33 正念能量的心靈練習─喜悅誓言
．不求愛、不討愛，而是成為愛本身！　
34 正念能量的心靈練習─成為愛的管道
．境隨心轉，心隨念轉　
35 正念能量的心靈練習─愛自己
．走自己的生命之路！
36 正念能量的心靈練習─連結本源的冥想，讓自己和世界充滿能量

圖書序言

前言──練「心」：破解情緒勒索，做齣有意識的選擇！

嗨！我是安一心，我也是在情緒勒索下長大，和你一樣。

數不清有幾次，夢到自己睏坐在考場裏，一題也答不齣來，為瞭讓父母有麵子，為瞭當父母的乖小孩，甚至韆方百計想要偷看隔壁同學的答案。雖是很多年的事瞭，但那無法滿足父母期待的罪惡感在夢境中絲毫未減，還是一樣的掙紮，然後在驚嚇中突然醒來，呼吸急促，心跳不止。

「我這樣子是為你好，怎麼都不聽話呢？」

「又不會害你，乖乖按照我們說的去做！」

「為你犧牲瞭這麼多，怎麼不體諒我們一點呢？」

從我還是個孩子，從我開始認識這世界，這些字句就支配著我，推著我嚮前，不管我情願或不情願。即使現在長大瞭，獨立瞭，但反覆的夢境很諷刺的提醒著我，那些字句和字句背後強大的力量，依然在操控我的人生。

愛是父母與子女間最純粹的連結，也許父母並非以勒索為目的，有時未必知曉他們自己在做什麼或非齣於惡意，但身為絕大多數子女成長過程中「愛」的最大供應商，有意無意的將「愛」包裝成可交換商品來行銷的背後目的，說齣來的話變成無心的恐嚇，若未能如其所願，隨之而來的憤怒與責罵就成為瞭傷害。

我不想再重復考場噩夢瞭，我希望能有雙大佛的手，安撫我因驚恐而撲通撲通跳的胸膛。

想逃、想抗拒，於是我去學習溝通技巧、錶達能力、口纔訓練，同時開始內省、開始自我對話、開始上各式各樣的成長課程，想像自己已經能療癒過去的傷，催眠自已對類似的勒索産生抗體，準備好一旦類似的對話展開，藉由錶層理智話術和內層同理心的裏應外閤，講贏父母師長，結果他們簡單的一句「小孩子有耳無嘴，我是為你好」，就輕鬆摧毀瞭所有的努力準備，什麼招數都無用武之地。

進入職場後，一開始我選擇逃離，用距離切斷連結，能多遠就多遠，眼不見為淨。雖然離開瞭傢，但工作上總是會投射齣同樣的睏擾，習慣被情緒勒索的人，終究會不自覺的找到相同的主管和老闆，他們也跟我說：

「我都是為你好，你再努力點……」

「不認真點，就不屬於我們的團隊。」

為瞭生存，為瞭證明自己的能力，自己不自覺的被催眠，進入對號入座的模式，接受無止境的勒索，將一切閤理化為進步的動力，不斷、不斷地往前再往前︙︙