具体描述
迈出第一步
哈佛大学心理学教授艾伦．兰格(Ellen Langer)指出，「人类根据具体细节从事某种事情时，只要迈出了第一步便不会对自身的行为产生疑问了。」从负面观点来看便解释了「小偷变成大盗的道理」。
但从积极正面的观点来看，这也自然地解释了习惯的力量。如养成步行的习惯以后，便能把步行当作习惯，因为它做起来很容易，就像我们每天要吃饭、睡觉一样，走路也是如此。把平日里的走路时间拉长就可以成为习惯了，这样慢慢积累起成功的经验后，想停都停不下来呢。
一直走下去就会形成路
曾任杂志编辑的梅森‧柯瑞(Mason Currey)突然有一天思考起「我们都过着相同的一天，为什么有的人会更成功呢？他们的二十四小时究竟和我的有什么不同呢？」
柯瑞把当时获得的灵感写在部落格上，从汤玛斯‧吴尔夫到村上春树，他开始调查起过去四百年间最伟大的「创作者们」的「日常习惯」。经过七年的努力，柯瑞出版了《创作者的日常生活》。《成功的法则》一书的作者麦斯威尔‧莫尔兹(Maxwell Maltz)也说过「不管做什么只要坚持二十一天就会养成习惯。」这样的习惯所附加的「意义」正是规则，即形成潜意识。
诚如书中所提出，比起完美的计划，轻松简单的「试一次」反而会对改变未来起到积极的作用。作者本人也彻底转变成了「实践型的人」。
具体而言，本书的作者为那些只肯埋头计划、设立目标，却不付出行动的读者提供了「现在马上就去做」的动力，同时带给读者积极、自主生活的勇气，告诉大家如何将现在的点与未来连接在一起。
著者信息
金闵泰
EBS节目制作人。2002年入社EBS，制作过《EBS SPECIAL》、《Tolérance》、《纪录片PRIME》等节目。2007年凭借採访纪录片《时代的肖像》荣获韩国放送PD联合会颁发的「韩国PD大赏 — 挑战精神奖」，2008年凭借《孩子的私生活》获得「韩国PD大赏 — TV教养部门作品奖」，传媒通信委员会颁发的「放送大赏 — 创意发展节目奖」，2010年凭借《泗沘城，消失的未来都市》荣获韩国放送批评会颁发的「Clean Contents传媒大奖」，2013年以《完美宝贝》获得生物化学学会颁发的「今年生物化学报导奖」。2016年开始负责总监制作《EBS育儿学校》应用及网路直播节目。着有《孩子的自尊感》（合着）、《一生的事情》。
译者简介
胡椒筒（ hoochootong）
1985年生，B型，牡羊座。
PM7：00后的专职译者，带着「为什么韩剧那么红，韩国小说却没人看」的好奇心，闯进了翻译的世界。
翻译的书
原名：마이 브런치 나의 첫 브런치 레시피
中译（已出版）： 《韩国人气咖啡厅主厨教你做！90道手作幸福早午餐：简单‧营养‧健康的美味食谱，新手也能做出餐厅等级Brunch！？
原名：하루 당분 20g의 기적 노 슈거 프로젝트 2090中译（9月中旬出版）： 一天20g糖分的奇蹟：无糖大作战
原名：제주감각 中译（10月出版）：济州感觉
图书目录
…PART 1
我只是走了十五分钟而已 小小实践的力量
「小小的实践」将积极引领人生 21
什么都不做，自然什么事也不会发生 29
现在的点点滴滴一定会与未来连接 40
现在就从这里开始 48
「不知不觉」就成功了 56
战胜运气的魔法 —「小行动」 64
荒唐的想法打开机遇的大门 71
…PART 2
我只是读了三十分钟而已 小小努力的力量
简单的习惯比完美的目标更有力 81
行动快过头脑的原因 85
没有万事俱备的情况 91
「小的、更小的」成功的核心战略 96
是什么左右人心 101
自我认知的严重错觉 106
如果开始很难就「学习他们」吧 112
我们为什么要做这件事 116
…PART 3
我只是见了一次面而已 鼓起勇气的力量
做了才有希望 125
吃饭就是「机会」 131
无法拒绝的请求法 137
提问的力量超乎想像 147
阻挡在自己面前的人永远是自己 153
「共感能力」决定成功的未来 161
成长心理，自尊感的关键词 170
…PART 4
我只是写了一行而已 开始的力量
还是去做「现在可以做的事」吧 179
要想找到兴趣就要亲自去尝试 184
预测未知时代的正确方向 192
重新发现反转人生的弱点 200
死前最后悔的事情是什么 207
开始的勇气里隐藏着奇蹟 212
后记 付出行动的一天，有所改变的人生 218
参考文献及资料 221
图书序言
「试一次」的力量
2014年1月2日，第一次实践。
在抵达目的地的前一站下车。
我感觉到脑子的运转、肠胃的蠕动。
2014年，我在FACEBOOK贴出的第一篇文章只有这三行字。
按照新年计划，有聚餐的日子不要开车，于是那天我搭乘了好久没有搭过的地铁，简短地记录下当天的感受。对别人来讲这只不过是日常罢了，可对我而言却是次无法忘怀的「事件」。
事件的概要是这样的，搭地铁上班的当天「没怎么多想」就在目的地的前一站下了车。从家（南城市）到公司（首尔市道谷洞）只需换乘一次，换乘后的移动区段仅有一站地而已，于是心想「只有一站还需要搭吗？」跟着我就直接下车了。距离公司越来越近的时候，心里竟然莫名其妙地感到有些遗憾。「如果再走5分钟，心情应该会更好……」只不过是走了15分钟而已，脑海里却一直盘旋着那种轻快愉快的感受。「步行原来是这种感觉啊。」我彷彿从过去的记忆里，重新找回了某种新鲜的体验。当天就只是这样而已，真正的事件是从第二天开始的。
1.步行成了我上下班的习惯。从家走到地铁站需要30分钟，如果没有什么特别的事情，我每天都会徒步去搭地铁。
2.肩膀顽固的酸痛消失了。
3.消化功能好转了。
4.产生了在步行的途中会驻足几次的新习惯，停下来是为了快速地记录些什么。感觉冒出了越来越多的新想法，所以走得也更加勤快了。
5.2014年总共阅读了66本书，其中有一半是在地铁上。直至去年平均阅读量才10本左右，一下子变成了6 倍。
6.晚上和朋友相处的时间变多了，不开车反而觉得很轻松。我的目的并不在于交很多的朋友，我只是「尝」到了对话的甜头。定义了「心流」理论的心理学家米哈里•齐克森说过这样一句话：「舒服的对话好比即兴演奏的爵士乐。起初会按照原有的乐谱演奏，但逐渐会演变成即兴表演，让人叫绝的新作品就此诞生。」与朋友们聊天让我获得意外的灵感时，会希望时间就此停止下来。
7.情绪方面也总是保持在「比较晴朗」的状态。「从家走到地铁站，在地铁上看书，晚餐和朋友聊天」这就是充满活力的生活，也是新想法产生的渊源。这种能量对工作也起到了绝对性的影响。
8.我获得了新的信念「不是完美的计划带动行动，而是小小的行动牵引出完美的计划。」我把这称为「试一次的力量」。
以上八点结论源于那仅仅「15分钟的步行」，那绝对不只是「试一次」的简单行动。过去设定过无数次的计划和目标，这次通过有成效的结果延续了一直做下去的决心。这就是「试一次」的威力。我绝不是在牵强附合。从这「小小的行动」中获得一连串意想不到的结果。这是一个平凡的事例，它证明了杰出的企业家、改革的代表人物史提夫•贾伯斯生前说过的「点与点之间的连接」。
…改变未来的点与点的连接connecting the dot
2005年史提夫•贾伯斯在史丹佛大学的毕业贺辞中提到了三个故事，这成为了顿悟人生的名言。
1.点与点的连接：虽然现在无法预测，但所有的点（经历）都是与未来相连接的。
2.爱与失去：坚持过瞬间的挫败，便可以获取更大的力量。
3.死亡： 不要把时间浪费在别人的生命中 。
我是在2011年看到这段演讲的，一下子就被吸引住了。首先，吸引我的是第三个故事。从「死亡」中获得顿悟，这深深触动了我。「如果今天就是我人生中的最后一天，我会想做些什么呢？」贾伯斯说：「提醒自己快死了，是我在人生面临重大抉择时，所用过的最有效的方法。」在死亡面前，他人的视线，自己担心失败的恐惧都是无用的。贾伯斯告诉我们「现在只要做自己喜欢的事情。」
在此之前，我都认为「电视制作人的荣誉只是获奖和提高收视率。」特别是当时正担负着职场生活中「业绩压力」的重担。一种想要改变人生方向的慾望让我蠢蠢欲动，我很想把这些顿悟分享给和我一样的后辈们，于是在笔记本上这样写道。
10几岁的时候，为了读好的大学准备联考，
20几岁的时候，为了找到好的职场积累履历，
真正到了30几岁时，又站在原点重新思考起了梦想。
写下这三行字以后，我有了「不如来写本书」的想法。接下来，按照我的想法动笔写下了第一页。三个月的时间里，我感觉像是被什么牵引似的。怎么讲，那种心情好比读国小时进出游戏厅一样。睡觉前会希望「明天快点到来」。就这样，书名为《一生的事情》、我的第一本书得以出版。一切都太神奇了。我完全没有想到自己可以出书，更何况是在没有任何严密计划下来写的书。这个过程正是贾伯斯传达的第一条讯息「点与点的连接」。
贾伯斯为了解释「点与点的连接」讲述了自己青年时的故事。大学休学后，跑去旁听的书写课对他十年后设计出拥有漂亮字体的电脑起到了很大的帮助。重点是那很久之前的行动只是发自个人的喜好和兴趣，贾伯斯当时并不知道那会对后来的自己有如此大的影响。计划连接未来的点是不可能的，我们只有经历后才会明白那些点的意义。这就好比「地球的某个地方出现了微妙的变化，因此带来了无法预想的天气变化」，这就好比是以蝴蝶效应为代表的人类版本一样。
当我还在大学读书时，不可能把这些经历预先连接在一起，但在十年后的今天回顾起来，一切都变得一目了然了。我要强调的是，你无法预先把这些点连接起来，只有在未来回想起的时候，才会明白那些经历过的点是如何连接在一起的。所以你必须去相信，眼前经历的种种将来多少都会有所连接。你得去相信某种东西，直觉也好，命运也罢，或者是相信缘分，不管你信什么，都要去相信现在所发生的一切都与未来的人生相连。即便是从笔直的轨道上脱离，也要跟随住自己的内心，相信这些会让你的人生变得有所不同。
重新整理下贾伯斯传递出的讯息，贾伯斯提出「要相信现在的『点（经历）』会和未来的某个点相互『连接』」。我是相信他的，因为我亲身经历了。很多前辈、伟人们也都以不同的表达方式传递出同样的讯息，「世上的果实都是从很小的种子开始的」。「点与点的连接」亦是如此，要想有所连接起码要先画下个「点」才行。
图书试读
…小小实践的力量
「小小的实践」将积极引领人生
针对人类的道德性，有一个知名的实验曾引发过巨大的争议。那是1961年耶鲁大学的一位年轻心理学家斯坦利•米尔格伦(Stanley Milgram)研发的「服从实验」。米尔格伦在研究纳粹大屠杀犹太人时，产生了一个疑问「人类服从命令的原因或许不是因为性格，而是环境所致。」于是，他为了证明这种假设设计了这个或许有些残忍，却十分重要的实验。这个实验之后，米尔格伦被取消了一年的学术资格，可见该实验为世界带来的不小的影响。
虽然这项实验的目的是为了证明由权利压力引发人性残忍的一面，但也留下了启迪人类心理的另一个暗示，那也是我们要关注起来的。我们要关注的是，扮演老师的参与者的行动强度是从「一点一点」增加的，如果从一开始就使用最强的电击强度，学生大喊救命的话，恐怕很难完成实验，获得这个残忍的测试结果。哈佛大学的心理学教授艾伦．兰格(Ellen Langer)指出「人类根据具体细节从事某种事情时，只要迈出了第一步便不会对自身的行为产生疑问了。」从负面观点来看便解释了「小偷变成大盗的道理」。
但从积极正面的观点来看，这也自然地解释了习惯的力量。我有过养成习惯的成功经验，正是前面提到的「步行」。养成步行的习惯以后，健康不但有所好转了，而且搭地铁时还阅读了超过目标以上的书，最后自己还写了一本的书。回头看过去，自己也不知道怎么就走到这里了，但这一切的源头就是从轻松的步行开始的，而且还是没有计划，突发奇想的决定！从那以后，距离近的路线我都会用走的，还会建议周围的人多走路。我会诱惑他们说：「肩膀酸痛真的消失了呢！」（电视台工作时间长，周围到处都是肩膀酸痛的患者们。）
把步行当作习惯是因为它做起来很容易，就像我们每天要吃饭、睡觉一样，走路也是如此。把平日里的走路时间拉长就可以成为习惯了，这样慢慢积累起成功的经验后，想停都停不下来呢。
…一直走下去就会形成路
用户评价
《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》这本书，就像一位睿智的心理导师，在我困顿迷茫之际，为我指点迷津。我一直是一个被“害怕失败”所困扰的人，总是习惯性地将自己置于一种“安全模式”，生怕任何一点风吹草动会打破我脆弱的平衡。这本书，却以一种极其巧妙且深入的方式，击碎了我对失败的恐惧，让我看到了“尝试”所蕴藏的巨大能量。 书中对“心理舒适区”的深入剖析，让我豁然开朗。我意识到，我们所谓的“稳定”，很多时候不过是一种自我欺骗，一种对成长的逃避。作者通过大量的案例，展示了那些走出舒适区的人们，是如何通过一次次的“试一次”，不仅拓宽了自己的人生边界，更实现了生命的蜕变。 我特别欣赏书中关于“微小行动”的力量的论述。作者并没有鼓吹那些宏大的、需要付出巨大代价的改变，而是强调了日常生活中微小尝试的价值。比如，每天尝试用一种新的方式来阅读一篇文章，或者每天尝试去理解一个与自己观点不同的人。这些看似微不足道的“试一次”，却能潜移默化地改变我们的思维方式，提升我们的认知能力。 《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》这本书的语言风格，如春风化雨，润物无声。作者的文字，时而像一位哲学家，引人深思；时而又像一位挚友，娓娓道来。她善于运用富有哲理的比喻，将抽象的心理学概念，变得生动形象，让我读起来倍感亲切。 我印象最深刻的是书中关于“终身学习”的理念。作者指出，在快速变化的时代，只有不断地“试一次”，去学习新的知识和技能，才能跟上时代的步伐，不被淘汰。她用许多生动的例子，展示了那些通过持续“尝试”而不断学习的人们，是如何在各个领域取得卓越成就的。 这本书对我最大的改变，在于它让我从“被动接受”的心态，转变为“主动创造”的心态。我开始明白，我们的人生，并非是被动安排的，而是可以由我们自己主动创造的。而“敢于尝试”，就是我们创造自己人生的第一步。 《我只是试了一次而已》这本书的结构安排也十分精巧。作者循序渐进地引导读者，从理解“尝试”的意义，到掌握“尝试”的方法，再到运用“尝试”的力量改变命运。每一个章节都设计得非常用心，让我能够轻松地吸收和运用书中的知识。 我尤其欣赏书中关于“积极反馈循环”的建议。作者强调，每一次的尝试，都需要给予自己积极的反馈，即使是微小的进步，也要给予肯定和鼓励。这种积极的反馈，能够有效地增强我们的自信心，并激励我们继续尝试。 这本书给我的最大启示，在于它让我明白，我们的人生，并非由偶然决定，而是由我们“选择”决定的。而“选择尝试”，就是我们赋予自己改变命运力量的第一步。它不是一种鲁莽的冒险，而是一种对生命的热爱，一种对可能性的追求。 总而言之，《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》是一本能够启发人心、改变命运的杰作。它以深刻的洞察、实用的方法和感人的故事，点燃了你内心深处对改变的渴望，并为你提供了实现改变的路线图。如果你也曾因为恐惧而止步不前，那么这本书，一定会是你开启新篇章的最佳伙伴。
评分《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》这本书，就像一位睿智的长者，在我迷失方向的时候，给了我最宝贵的指引。我一直认为，人生的许多可能性，都被我们自己亲手扼杀了，原因无他，只是因为我们不敢“试一试”。这本书，恰恰击中了我的痛点，并且给出了极具说服力的解决方案。 作者在书中对“舒适区”的剖析，让我深有体会。我们常常安于现状，并非是因为现状有多么美好，而是因为我们害怕走出舒适区所带来的未知和不确定。这种“得过且过”的心态，虽然暂时带来了安稳，却也让我们错失了无限成长的机会。这本书，就是一剂打破舒适区的“良药”，它鼓励我们勇敢地迈出那一步，去探索更广阔的世界。 我特别喜欢书中对“微创新”的论述。作者并没有鼓吹那些惊天动地的改革，而是强调了日常生活中微小改变的力量。比如，尝试用一种新的方法来处理邮件，或者在和同事交流时，多问一个“为什么”。这些看似微不足道的“试一次”，却能够激发我们的思考，提升我们的效率，甚至在不知不觉中，改变我们的工作和生活方式。我开始在我的日常工作中，刻意去寻找可以“试一次”的环节，并从中获得了许多意想不到的惊喜。 书中对“学习曲线”的描绘，也让我觉得非常真实。我们都害怕从零开始，害怕经历笨拙的初学阶段。但这本书告诉我，每一个领域的专家，都曾是新手。而通往专业的道路，正是由无数次的“试一次”铺就的。作者通过具体的案例，展示了如何克服初期的学习障碍，如何保持学习的动力，最终掌握一项新的技能。 《我只是试了一次而已》这本书的语言风格，是那种既有深度又不失亲和力的。作者的文字，时而像一位哲学家，引人深思；时而又像一位朋友，娓娓道来。她善于用生活化的语言，将复杂的心理学概念解释得浅显易懂，让我读起来倍感轻松。书中穿插的那些充满智慧的小故事，更是点亮了阅读的乐趣。 我最欣赏这本书的一点是，它提供了一种积极的、赋能的视角来看待“改变”。它不是简单地告诉你“你应该改变”，而是让你自己去发现改变的动力和方法。通过一次次的“试一次”，你不仅改变了外在的行为，更重要的是，你重塑了内心的认知，变得更加自信和强大。 这本书给我的最大启发，在于它让我明白，我们的人生，很大程度上是由我们“敢不敢试”决定的。那些我们曾经认为不可能的事情，往往只是因为我们从未鼓起勇气去尝试。而一旦我们迈出了第一步，那些曾经看似遥不可及的目标，就会变得触手可及。 我将这本书视为我的“人生行动指南”。它不仅仅提供理论，更重要的是，它提供了方法。书中提供的“目标设定框架”、“行动计划模板”等工具，我都一一尝试使用。我发现，当我有了清晰的目标和可行的计划，我不再感到迷茫，而是充满动力地去执行。 《我只是试了一次而已》这本书，让我认识到，改变命运的关键，不在于拥有多么强大的天赋或资源，而在于拥有“敢于尝试”的勇气。这种勇气，并不是天生的，而是可以通过后天的刻意练习来培养的。而这本书，正是帮助我们培养这种勇气的绝佳读物。 总而言之，《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》是一本能够真正改变你人生轨迹的书。它以深刻的洞察、实用的方法和感人的故事，点燃了你内心的渴望，并为你指明了前进的方向。如果你也曾因为恐惧而止步不前，那么这本书，一定会是你最好的选择。
评分第一次翻开《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》，我并没有抱有多大的期待，毕竟市面上这类关于“改变”的书籍太多了，很多都流于表面，或者充满了空洞的口号。然而，这本书却以一种出乎意料的细腻和深刻，逐渐俘获了我。它没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是通过一种娓娓道来的方式，引导我去审视自己的内心，去理解那些阻碍我前进的根源。 书中对“恐惧”的剖析尤其让我心有戚戚焉。作者深入浅出地阐述了恐惧的多种表现形式，以及它如何以各种隐蔽的方式影响着我们的决策。我常常因为害怕未知而选择安于现状，明明内心深处渴望着一些改变，却总是在行动之前就被“万一……怎么办？”这样的念头扼杀。这本书让我意识到，这种恐惧并非我个人的特例，而是人类普遍存在的心理机制。而作者并没有将恐惧视为洪水猛兽，而是将其视为一个可以被理解和管理的信号。 我尤其喜欢书中关于“微小行动”的力量的论述。很多时候，我们之所以不敢尝试，是因为我们把“改变”看得过于宏大和遥远，仿佛需要一步登天。但这本书却反复强调，“一次尝试”可以是多么微不足道，比如，尝试着用不同的方式来完成一项日常工作，或者在社交场合主动和一位不熟悉的人搭话。这些看似微小的改变，却能一点一滴地累积，最终汇聚成强大的能量，冲破旧有的藩篱。我尝试着在生活中实践这些“微小行动”，比如，主动去了解一项我从未接触过的技术，或者在周末尝试一种新的运动。 这本书带给我最大的改变，在于它让我从“结果导向”转变为“过程导向”。我过去的思维模式是，如果做不好，就等于失败，所以不如不做。但这本书让我明白，每一次尝试本身，就是一个学习和成长的过程，即使结果不如预期，我们也从中学到了宝贵的经验。作者用大量生动的故事，展示了那些看似“失败”的尝试，最终是如何成为通往成功的垫脚石。这种心态的转变，让我感到前所未有的轻松和自由。 读这本书的时候，我仿佛置身于一个温暖的心理咨询室，作者是一位充满智慧和同理心的倾听者。她提出的“自我对话”练习，对我帮助很大。我开始有意识地观察自己的内心想法，识别那些消极的、限制性的声音，并尝试用更积极、更具建设性的语言来回应。这种练习让我逐渐学会与自己的内心和解，不再被负面情绪所裹挟。 这本书的内容并非枯燥的理论堆砌，而是充满了生动的故事和鲜活的人物。作者讲述了许多普通人在“试一次”的过程中，如何发现自己的潜能，如何克服困难，最终实现自我超越的经历。这些故事真实而感人，让我看到了改变的可能性，也激发了我内心的斗志。我尤其被书中一个关于中年转型的故事所打动，主人公在事业遇到瓶颈时，并没有选择放弃，而是勇敢地“试了一次”去学习一门全新的技能，最终开启了人生的第二春。 我发现，这本书的核心理念——“试一次”的力量，并非是一种激进的冒险，而是一种基于理性思考和积极心态的行动哲学。它鼓励我们拥抱未知，但同时也是一种循序渐进、不断探索的过程。作者提供的方法，如“风险评估表”、“支持系统构建”等，都非常具有操作性，能够帮助我们更有计划、更有策略地进行尝试。 《我只是试了一次而已》这本书，让我对“改变命运”这个词有了全新的理解。它不是一种神秘的力量，也不是一种偶然的幸运，而是源于我们每一次勇敢的“试一次”。这种力量，存在于我们每个人身上，等待着被唤醒。这本书就像一把钥匙，打开了我内心深处对改变的渴望，也为我指明了方向。 我之所以如此喜爱这本书，还在于它提供了一种非常积极和可持续的成长模式。它不是一次性的“打鸡血”，而是帮助我建立起一套能够长期受益的思维和行动方式。通过不断地“试一次”，我不仅实现了具体的改变，更重要的是，我重塑了自己对“尝试”和“失败”的认知，培养了强大的内在驱动力。 总而言之，《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》是一本充满智慧、力量和温度的书。它以一种温和而坚定的方式，鼓励我们走出舒适区，拥抱未知，去发现“试一次”所带来的无限可能。这本书是我近年来读到的最 impactful 的一本，它深刻地改变了我的人生轨迹，让我看到了一个更加光明和充满希望的未来。
评分在我读过无数关于自我提升和心理励志的书籍中，《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》无疑是其中最独特、最令人耳目新星的一本。它没有空洞的口号，也没有过于激进的建议，而是以一种温和而深刻的方式，引导读者去探索“尝试”的真正力量。 书中对“完美主义”的批判，让我产生了强烈的共鸣。我一直以来都过度追求完美，因此很多事情宁愿不做，也不愿冒着不完美的风险。这本书则告诉我，追求完美本身就是一种自我设限，而“试一次”正是打破这种僵局的关键。作者用生动的例子，展示了那些伟大的成就，往往并非源于完美的开端，而是源于一次次不完美的尝试和改进。 我尤其喜欢书中关于“认知重塑”的论述。作者指出，我们对“尝试”和“失败”的认知，很大程度上影响着我们的行为。而通过改变这种认知，我们可以重塑自己的行为模式。这本书提供了大量的认知重塑练习，比如“失败再定义”、“成功经验回顾”等，让我能够从根本上改变对“尝试”的看法。 《我只是试了一次而已》这本书，不仅仅是关于“尝试”，更是关于“成长”。它强调了在尝试的过程中，我们能够不断学习、不断进步，最终实现自我超越。作者通过对“学习曲线”的细致描绘，让我明白了，每一次的尝试，无论结果如何，都是一次宝贵的学习经历。 我印象最深刻的是书中关于“社交尝试”的讨论。很多时候，我们因为害怕被拒绝或被嘲笑，而不敢主动与人交流。这本书则鼓励我们去拥抱社交的未知，去主动发起对话，去表达自己的观点。作者分享了许多她在社交场合进行“试一次”的经历，让我看到了即使是看似害羞内向的人，也能通过勇敢的尝试，建立起良好的人际关系。 这本书的内容，对我来说，就像一场心灵的洗礼。它让我重新审视了自己的人生，发现了很多被我忽略的潜在可能性。我开始尝试那些曾经让我望而却步的事情，比如，参加一个陌生的兴趣小组，或者在工作中主动承担一项具有挑战性的任务。 《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》这本书的叙述方式，也极具感染力。作者的语言，充满智慧和温度，既有学术的严谨，又不失文学的优美。她善于运用比喻和类比，将抽象的道理，讲解得生动形象，让我读起来津津有味。 我尤其欣赏书中关于“习惯养成”的建议。作者指出，改变并非一蹴而就，而是需要通过持之以恒的“试一次”来养成新的习惯。书中提供的“习惯追踪表”、“奖励机制设计”等方法，都非常具有操作性，能够帮助我更有效地建立起积极的行为模式。 这本书给我的最大启示，在于它让我明白，我们的人生，并非由偶然决定，而是由我们“选择”决定的。而“选择尝试”，就是我们赋予自己改变命运力量的第一步。它不是一种冒险，而是一种对未知的好奇，一种对成长的渴望。 总而言之，《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》是一本能够触及灵魂的书。它以一种深刻而又不失温柔的方式，唤醒了我们内心深处对改变的渴望，并为我们指明了前进的方向。这本书，是我近几年来读到的最有价值的一本，它将永远影响我的人生。
评分《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》这本书，就像一束光，照亮了我人生中那些曾经被黑暗笼罩的角落。我一直是一个习惯性退缩的人，总是在事情还没有开始之前，就为自己找各种各样的借口，然后躲进熟悉的“舒适区”。这本书，却以一种极为温和且充满智慧的方式，鼓励我走出那片狭小的天地，去拥抱更广阔的世界。 书中对“思维僵化”的深刻洞察，让我茅塞顿开。我意识到，很多时候，我们之所以不敢尝试，并非因为客观条件的限制，而是因为我们固有的思维模式，像一道无形的墙，将我们牢牢地困住了。作者通过大量的案例，展示了如何打破思维的僵局，如何用一种全新的视角去看待问题，从而开启尝试的可能性。 我特别欣赏书中关于“积极情绪的价值”的论述。作者指出，当我们保持积极乐观的心态时，我们更容易产生尝试的勇气，也更容易从尝试中获得乐趣。她用许多生动的例子，展示了那些通过培养积极情绪而最终实现人生蜕变的人们。我开始有意识地去关注和培养自己的积极情绪，并从中感受到了巨大的改变。 《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》这本书的语言风格，如同一首悠扬的旋律，能够触动人心。作者的文字，时而充满哲思，时而又饱含温情。她善于运用富有感染力的叙述，将抽象的心理学原理，变得生动形象，让我读起来倍感亲切。 我印象最深刻的是书中关于“人际关系拓展”的探讨。作者指出，很多时候，我们因为害怕被拒绝或被误解，而不敢主动与人交往。这本书则鼓励我们去拥抱社交的未知，去主动发起对话，去表达自己的观点，去建立有意义的连接。她用自己生动的经历，证明了即使是内向的人，也能通过勇敢的“试一次”，收获丰富的人脉和深刻的情感。 这本书对我最大的改变，在于它让我从“被动等待”的心态，转变为“主动创造”的心态。我开始明白，我们的人生，并非是被动安排的，而是可以由我们自己主动创造的。而“敢于尝试”，就是我们创造自己人生的第一步。 《我只是试了一次而已》这本书的结构安排也十分精巧。作者循序渐进地引导读者，从理解“尝试”的意义，到掌握“尝试”的方法，再到运用“尝试”的力量改变命运。每一个章节都设计得非常用心，让我能够轻松地吸收和运用书中的知识。 我尤其欣赏书中关于“目标导向”的建议。作者强调，设定清晰的目标，并将目标分解成一个个小的、可行的“试一次”，能够有效地提高尝试的成功率，并增强我们的成就感。这种目标导向的方式，让我能够更有方向地推进我的改变。 这本书给我的最大启示，在于它让我明白，我们的人生，并非由偶然决定，而是由我们“选择”决定的。而“选择尝试”，就是我们赋予自己改变命运力量的第一步。它不是一种鲁莽的冒险，而是一种对生命的热爱，一种对可能性的追求。 总而言之，《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》是一本能够启发人心、改变命运的杰作。它以深刻的洞察、实用的方法和感人的故事，点燃了你内心深处对改变的渴望，并为你提供了实现改变的路线图。如果你也曾因为恐惧而止步不前，那么这本书，一定会是你开启新篇章的最佳伙伴。
评分《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》这本书，就像一位经验丰富的心理教练，在我跌倒失落之际，为我注入了重新站起来的力量。我一直是一个容易陷入自我怀疑的人，总是在事情开始之前就否定自己，认为自己不行。这本书，却以一种极为温和且充满智慧的方式，打破了我内心的壁垒，让我看到了“尝试”所能带来的无限可能。 书中对“习惯性否定”的剖析，让我深有体会。我意识到，很多时候，我们之所以不敢尝试，并非因为客观条件的限制，而是因为我们内心深处的声音，总是提前发出“我不行”的信号。作者通过大量的案例，展示了如何识别和挑战这些消极的内在声音，如何用积极的自我对话来重塑我们的信念。 我特别欣赏书中关于“持续改进”的理念。作者指出，改变并非一蹴而就，而是需要通过持续的“试一次”来不断优化和改进。每一次的尝试，都是一次学习和调整的机会，我们可以在每一次尝试中，不断地完善自己的方法，提升自己的能力。我开始有意识地去记录和反思我的每一次尝试，并从中不断地学习和进步。 《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》这本书的语言风格，如同一首舒缓的乐曲，能够抚慰人心。作者的文字，时而充满哲思，时而又饱含温情。她善于运用富有画面感的叙述，将抽象的心理学原理，变得生动形象，让我读起来倍感亲切。 我印象最深刻的是书中关于“勇气培养”的探讨。作者指出，勇气并非与生俱来的，而是可以通过一次次的“试一次”来逐渐培养的。每一次的成功尝试，都能有效地增强我们的自信心，让我们敢于去面对更大的挑战。她用许多生动的例子，展示了那些通过坚持“尝试”而最终获得巨大勇气的人们。 这本书对我最大的改变，在于它让我从“被动接受”的心态，转变为“主动探索”的心态。我开始明白，我们的人生，并非是被动安排的，而是可以由我们自己主动探索和创造的。而“敢于尝试”，就是我们探索自己人生的第一步。 《我只是试了一次而已》这本书的结构安排也十分精巧。作者循序渐进地引导读者，从理解“尝试”的意义，到掌握“尝试”的方法，再到运用“尝试”的力量改变命运。每一个章节都设计得非常用心，让我能够轻松地吸收和运用书中的知识。 我尤其欣赏书中关于“目标分解”的建议。作者强调，将宏大的目标分解成一个个小的、可行的“试一次”，能够有效地降低尝试的门槛，并增加成功的概率。这种循序渐进的方式，让我能够更有效地推进我的目标。 这本书给我的最大启示，在于它让我明白，我们的人生，并非由偶然决定，而是由我们“选择”决定的。而“选择尝试”，就是我们赋予自己改变命运力量的第一步。它不是一种鲁莽的冒险，而是一种对生命的热爱，一种对可能性的追求。 总而言之，《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》是一本能够启发人心、改变命运的杰作。它以深刻的洞察、实用的方法和感人的故事，点燃了你内心深处对改变的渴望，并为你提供了实现改变的路线图。如果你也曾因为恐惧而止步不前，那么这本书，一定会是你开启新篇章的最佳伙伴。
评分《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》这本书，就像一位经验丰富的心理向导，在我迷茫彷徨之际，为我指引了方向。我一直是一个害怕承担风险的人，总是倾向于选择最稳妥、最熟悉的路，即使那条路通向平庸，我也甘之如饴。这本书，恰恰挑战了我这种保守的心态，它用一种极为有力但又充满智慧的方式，让我看到了“尝试”的无限价值。 书中对“创新思维”的阐述，让我耳目一新。作者指出，许多伟大的创新，并非源于天才的灵感，而是源于一次次的“试错”。那些伟大的发明家和企业家，他们之所以能够成功，是因为他们敢于打破常规，敢于挑战未知，敢于一次又一次地去尝试。我意识到，创新并非遥不可及，而是存在于每一次的“试一次”之中。 我特别喜欢书中关于“社交勇气”的讨论。在现代社会，人际交往至关重要，但很多人却因为害怕被拒绝而裹足不前。这本书则鼓励我们去拥抱社交的未知，去主动发起对话，去表达自己的想法，去建立有意义的连接。作者用自己生动的经历，证明了即使是内向的人，也能通过勇敢的“试一次”，收获丰富的人脉和深刻的情感。 《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》这本书的语言风格，既有学术的严谨，又不失文学的感染力。作者的文字，时而像一位哲人，引人深思；时而又像一位朋友，娓娓道来。她善于运用富有画面感的描述，将抽象的心理学概念，变得生动形象，让我读起来倍感亲切。 我印象最深刻的是书中关于“职业转型”的案例。作者讲述了许多人在面临职业瓶颈时，是如何通过一次次的“试一次”，勇敢地走出舒适区，去学习新的技能，去探索新的领域，最终实现职业生涯的华丽转身。这些故事，给了我极大的鼓舞，让我看到了人生的无限可能。 这本书对我最大的改变，在于它让我从“结果至上”的心态，转变为“过程享受”的心态。我开始明白，重要的不是每一次尝试都必须成功，而是在尝试的过程中，我们能够不断学习、不断成长，最终实现自我价值的提升。 《我只是试了一次而已》这本书的结构安排也十分精巧。作者循序渐进地引导读者，从理解“尝试”的意义，到掌握“尝试”的方法，再到运用“尝试”的力量改变命运。每一个章节都设计得非常用心，让我能够轻松地吸收和运用书中的知识。 我尤其欣赏书中关于“复盘”的建议。作者强调，每一次的尝试，都需要进行深刻的复盘，以便从中吸取经验教训，并不断优化未来的尝试。这种持续的复盘，是确保我们不断进步的关键。 这本书给我的最大启示，在于它让我明白，我们的人生，并非由偶然决定，而是由我们“选择”决定的。而“选择尝试”，就是我们赋予自己改变命运力量的第一步。它不是一种鲁莽的冒险，而是一种对生命的热爱，一种对可能性的追求。 总而言之，《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》是一本能够启发人心、改变命运的杰作。它以深刻的洞察、实用的方法和感人的故事，点燃了你内心深处对改变的渴望，并为你提供了实现改变的路线图。如果你也曾因为恐惧而止步不前，那么这本书，一定会是你开启新篇章的最佳伙伴。
评分《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》这本书，就像一位经验丰富的向导，在我人生旅途的岔路口，为我指明了一条充满希望的道路。我一直是一个被“万一……”困扰的人，总是习惯性地将事情往最坏的方向设想，从而错失了许多可以尝试的机会。这本书，恰恰是对我这种心态的一次有力冲击，它用一种极为温和但坚定的力量，告诉我：“尝试”才是改变的钥匙。 书中对“思维定势”的深入剖析，让我醍醐灌顶。我意识到，很多时候，我们之所以不敢尝试，并非因为客观条件的限制，而是因为我们固有的思维模式，将自己困在了名为“不可能”的牢笼里。作者通过大量的案例，展示了如何打破思维定势，如何用一种全新的视角去看待问题，从而开启尝试的可能性。 我特别赞赏书中关于“过程中的学习”这一理念。很多时候，我们过于关注最终的结果，而忽略了过程中所积累的宝贵经验。这本书则强调，每一次的尝试，都是一次学习和成长的机会，无论结果是成功还是失败，我们都能从中获得新的认知和技能。我开始有意识地去记录和反思我的每一次尝试，并从中汲取养分。 《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》这本书的语言风格，如同涓涓细流，润物无声。作者的文字，充满了智慧和洞察力，时而引人深思，时而又令人会心一笑。她善于用朴实的语言，阐释深刻的道理，让我读起来感到轻松而又受益匪浅。 我印象最深刻的是书中关于“微小进步”的力量的论述。作者指出，改变并非需要惊天动地的壮举，而是可以从微小的、每天都可以进行的“尝试”开始。比如，每天尝试用一种新的方式来整理房间，或者每天学习一个新词汇。这些微小的进步，日积月累，就能汇聚成巨大的力量，最终实现人生的蜕变。 这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是勇气。它让我敢于去面对那些曾经让我感到恐惧的事物，让我敢于去挑战那些我曾经认为“不可能”的目标。我开始尝试着去学习一门全新的语言，去接触一个我完全陌生的领域，去表达我内心深处的想法。 《我只是试了一次而已》这本书的结构安排也十分合理。作者循序渐进地引导读者，从理解“尝试”的意义，到掌握“尝试”的方法，再到运用“尝试”的力量改变命运。每一个章节都紧密相连，层层递进，让我能够轻松地吸收和运用书中的知识。 我尤其欣赏书中关于“自我反思”的建议。作者强调，每一次的尝试，都需要进行深刻的反思，以便从中吸取经验教训，并不断优化未来的尝试。这种持续的自我反思，是确保我们不断进步的关键。 这本书给我的最大启示，在于它让我明白，命运并非注定，而是掌握在我们自己的手中。而“敢于尝试”，就是我们掌握自己命运的强大武器。它不是一种冒险，而是一种对生命的热爱，一种对可能性的追求。 总而言之，《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》是一本能够启发人心、改变命运的杰作。它以深刻的洞察、实用的方法和感人的故事，点燃了你内心深处对改变的渴望，并为你提供了实现改变的路线图。如果你也曾因为恐惧而止步不前，那么这本书，一定会是你开启新篇章的最佳伙伴。
评分当我第一次看到《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》这个书名时，我承认，我的第一反应是有点怀疑。在信息爆炸的时代，充斥着各种关于“改变”的鸡汤文，我担心这本书也会落入俗套，提供一些不切实际的建议。然而，当我真正开始阅读这本书时，我才发现，我的担心是多余的。这本书以一种我从未预料到的深度和广度，探讨了“尝试”的力量。 书中对于“惯性”和“习惯”的分析，让我醍醐灌顶。作者深刻地指出了，我们之所以难以改变，很大程度上是因为我们沉溺于舒适区，不愿意打破固有的思维模式和行为习惯。这种“惯性”就像一种无形的力量，将我们牢牢地束缚在原地。这本书则像一盏明灯，照亮了我们摆脱惯性的路径，而这条路径的核心，就是“试一次”。 我特别喜欢书中关于“风险管理”的讨论。作者并不是鼓励我们盲目地去尝试，而是强调要学会理性地评估风险，并采取相应的措施来规避或降低风险。这种“有计划的尝试”，让我感到既有勇气，又不会过度冒险。书中提供的“风险评估模型”以及“应急预案制定”等方法，都非常实用，让我能够更自信地迈出第一步。 这本书最让我感动的，是作者对“失败”的重新定义。在我们的传统观念中，失败往往是负面的，意味着能力的不足或运气的不好。但这本书却将失败视为一次宝贵的学习机会，是通往成功的必经之路。作者用许多生动的案例，展示了那些伟大的发明和创新，无一不是经历了无数次的失败才最终成功的。这种颠覆性的视角，让我对“失败”不再感到恐惧，反而将其视为成长的催化剂。 我印象最深刻的是书中关于“自我效能感”的探讨。作者认为，一个人能否成功改变，很大程度上取决于他对自身能力的信心。而这种信心，正是通过一次次的“试一次”来不断增强的。每一次成功的尝试，无论大小，都能有效地提升我们的自我效能感，让我们相信自己有能力应对挑战，实现目标。我开始有意识地记录下自己每一次成功的尝试，并从中汲取力量。 《我只是试了一次而已》这本书的叙事方式也极具吸引力。作者善于运用引人入胜的故事，将抽象的理论具象化。她笔下的人物，有的是在职场上屡屡碰壁后，通过一次次的尝试重拾信心的普通上班族；有的是在生活中遇到瓶颈，却凭借着“试一次”的精神，开启全新篇章的中年女性；还有的是在学业上遭遇挫折，但最终凭借着坚持不懈的尝试，获得成功的学生。这些故事真实而充满力量，让我看到了改变的无限可能。 这本书的内容，给我带来的不仅仅是观念上的启发，更是行动上的指引。作者提出的“行为启动清单”、“习惯养成策略”等实操性强的工具，让我能够立刻将书中的理念付诸实践。我开始尝试着每天设定一个小目标，并为之努力，即使过程中遇到困难，我也能保持积极的心态，继续“试一次”。 我尤其欣赏这本书的逻辑严谨性。作者在论述每一个观点时，都会引用大量的研究数据和心理学理论作为支撑，使得书中的论述更加可信和具有说服力。同时，她也能够将复杂的理论，用通俗易懂的语言表达出来，让普通读者也能轻松理解。 这本书的出版，对于我来说，简直是一场及时雨。在人生的某个阶段，我曾感到迷茫和无力，对未来充满了不确定。而《我只是试了一次而已》这本书，则像一束光，穿透了笼罩在我心中的阴霾，让我看到了前行的希望。它让我明白，改变并非遥不可及，而是蕴藏在我们每一次勇敢的“试一次”之中。 总而言之，《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》是一本深度与广度兼具的佳作。它不仅仅是一本关于“改变”的书，更是一本关于“成长”的书，一本关于“自我赋能”的书。它以一种深刻而又不失温情的方式，引导我们去拥抱未知，去挑战自我，最终实现命运的蜕变。我强烈推荐这本书给所有渴望改变，却又对改变感到恐惧的人。
评分这本《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》简直像是一场及时的甘霖，在我的人生低谷期给予了我最需要的启迪。我向来是一个犹豫不决、害怕失败的人，总是被“万一我做不好怎么办？”的念头所束缚，因此错失了无数可能的机会。当我翻开这本书的第一页，就被作者那种直击人心的洞察力所折服。她并没有空洞地喊着“勇敢去尝试”的口号，而是深入剖析了我们内心深处对“失败”的恐惧从何而来，以及这种恐惧是如何如同无形的枷锁，限制了我们的成长和可能性。 书中最让我印象深刻的是作者讲述的那些普通人的故事。他们或许不是什么惊天动地的伟人，但正是因为他们曾经勇敢地“试了一次”，生命才发生了翻天覆地的变化。有的故事讲述了一个原本在平凡岗位上安于现状的职场人士，因为一次偶然的“试一次”参与了某个边缘项目，最终发现了自己的潜能，甚至开启了全新的事业；有的故事则是一位因为家庭变故而失去自信的女性，在朋友的鼓励下，一次“试一次”的陌生社交，让她重新找回了自我价值，甚至收获了新的爱情。这些故事真实、细腻，充满了生活的气息，让我看到了“试一次”并非遥不可及的壮举，而是融入我们日常的点滴行动，却能激发出惊人的蝴蝶效应。 我尤其喜欢书中关于“试一次”的心理学解读。作者引用了大量的研究成果，解释了为什么大脑会对未知事物产生排斥，以及如何通过科学的方法来克服这种本能的恐惧。比如，书中提出的“最小可行尝试”概念，让我意识到，很多时候我们之所以不敢迈出第一步，是因为我们把“尝试”想象得过于庞大和复杂。实际上，我们可以将一个看似遥不可及的目标分解成一个个小的、可控的“试一次”，就像剥洋葱一样，一层一层地去探索和突破。这种循序渐进的方式，极大地降低了尝试的门槛，让我感觉不再那么望而却步。 更让我惊喜的是，这本书并非仅仅停留在理论层面，而是提供了大量切实可行的方法和练习。作者设计的“试一次挑战日记”，鼓励读者记录下每天的微小尝试，无论成功与否，都从中学习和成长。我试着填写了几天，发现即使是微不足道的举动，比如主动和陌生人打招呼，或者尝试一道新的菜肴，都能带来一种微妙的满足感和掌控感。这种微小的成功积累，如同涓涓细流，逐渐滋养了我干涸的自信心。 这本书让我深刻地认识到，“试一次”并非为了追求完美的结果，而是为了开启过程。我们常常过于纠结于结果，担心失败带来的羞耻感，却忽略了尝试本身所带来的学习、成长和自我发现。作者用一种非常温和但坚定的语气告诉我，每一次“试一次”，无论结果如何，都是一次宝贵的经历，都是一次对未知领域的探索，都是一次让自己变得更强大的机会。这种“不以结果为导向”的尝试理念，彻底颠覆了我过去的思维模式。 读这本书的过程中，我仿佛听到了内心深处那个渴望改变、渴望突破的声音被唤醒。作者就像一个循循善诱的引导者，没有强迫我做什么，而是通过她的故事、理论和方法，让我自己去发现“试一次”的魔力。我开始尝试那些曾经被我视为“不可能”的事情，比如参加一个陌生领域的线上课程，主动向我尊敬的行业前辈请教问题，甚至在一次工作会议上，提出了一个我之前一直不敢说出的想法。每一次的“试一次”，都伴随着内心的忐忑，但更多的是一种令人兴奋的未知。 这本书给我的感觉，与其说是一本指导手册，不如说是一剂心灵的良药。它不是那种能够一夜之间解决所有问题的“魔法书”，而是帮助你一点一滴地重塑自我认知，培养新的行为习惯。我发现，随着我越来越习惯于“试一次”，我的生活开始变得更加丰富多彩，我不再局限于舒适区，而是勇于拥抱那些曾经让我畏惧的挑战。即使失败了，我也能更快地从中站起来，因为我知道，下一次，我依然可以“试一次”。 这本书的语言风格也十分吸引人。作者的文字充满了智慧和温度，时而幽默风趣，时而深沉引人思考。她善于运用比喻和类比，将复杂的心理学概念解释得通俗易懂，让人读起来毫无压力，却能收获满满。我尤其喜欢书中对于“惯性”和“习惯”的分析，它让我明白了为什么我们如此难以改变，同时也提供了打破这些束缚的有效策略。 我向来是一个对“改变”这件事抱有深深怀疑的人，总觉得“江山易改，本性难移”。但《我只是试了一次而已》这本书，彻底打消了我的疑虑。它让我明白，所谓的“本性”，很多时候只是我们长期以来被惯性思维和行为模式所塑造的幻象。只要我们愿意，通过一次次的“试一次”，我们完全可以重塑自己，塑造我们想要的命运。这本书给予了我重生的勇气和力量。 总而言之，《我只是试了一次而已：改变命运「试一次」的力量》是一本我强烈推荐给所有渴望改变，却又被恐惧束缚的人的书。它不是一本空洞的励志读物，而是充满智慧、方法和真实故事的宝藏。读完这本书，我不再害怕失败，因为我知道，每一次的尝试，都是通往更美好未来的必经之路。这是一种深刻的、发自内心的改变，我将永远感激这本书带给我的启示。
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