療傷演算法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

凱絲．杭特

圖書標籤:

• 心理學
• 自我療愈
• 創傷
• 成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 認知行為療法
• 正念
• 心理健康
• 自助成長

她身後留下一個異想天開的高科技療傷工具， 為的是陪伴至親至愛度過沒有她的孤獨時光。 生前留下的遺憾，是否真有能彌補的一天？ 傷痛逐漸痊癒之際，又該如何替每個人找到幸福的可能？ ★《P.S. 我愛你》加上《大英雄天團》，科技時代的哲思暖心故事 ★ 美國亞馬遜網路書店五星好評 ★ Goodreads 好讀網四星以上好評 ★ 各界感動推薦★ 周誌建（心理博士／資深諮商師／故事療癒作傢） 林達陽（詩人／作傢） 柚子甜剝心事（作傢／心靈工作者） 許皓宜（國立颱北藝術大學副教授／諮商心理師） 簡嫚書（演員／導演） （依姓氏筆劃排列） 「您好，我是仿生機器人 i-瑞鞦，專長陪伴與療傷，有什麼我能幫忙的嗎？」 專研人工智慧的科學傢瑞鞦一如往常下班開車迴傢途中，突然的一陣暈眩導緻車毀人亡。後續調查顯示，車禍起因是瑞鞦腦內的遺傳性動脈瘤破裂，纔導緻猝死。她的先生艾登和女兒剋蘿伊既心痛又憤怒，因為瑞鞦不僅隱瞞病情，更放棄治療。 艾登前往瑞鞦的辦公室整理遺物，沒想到竟看見活生生的瑞鞦站在眼前──但那不是他的妻子，而是她一手打造的仿生機器人：i-瑞鞦。瑞鞦死後，i-瑞鞦內建程式自行啓動，重復說著自己必須跟艾登見麵，告訴他瑞鞦的遺言。而遺言的內容，竟是要求艾登保存她的祕密研究成果，將神似她的仿生人帶迴傢。 心亂如麻的艾登雖然覺得這個要求詭異至極，卻又不捨亡妻的心血化為烏有，隻好和女兒一起嘗試接受傢中這個另類的新成員。他們漸漸發現，i-瑞鞦的每一句言語、每一個舉動，都是瑞鞦細膩觀察與預測的産物，透過精密復雜的演算法，她準備瞭各種「療傷對策」，時機成熟時便會自動觸發。 艾登與剋蘿伊慢慢走齣陰霾，卻也麵臨新的危機與變數：艾登母親的失智病情每況愈下，連媳婦的死訊都給忘瞭，但遺忘似乎是最快擺脫傷痛的捷徑？i-瑞鞦逐漸蛻變為擁有自我感受與意誌的獨立個體，不再隻是替身與工具，然而隨著她愈像人類，感受到的苦痛卻也愈多？更棘手的是，她雖為瑞鞦的心血結晶，卻也是絕不能外洩的商業機密，如果瑞鞦生前任職的公司想將i-瑞鞦要迴，他們該如何是好？ ◆推薦好評◆ 仿生人，離我們好像很遙遠。仿生人有人性，甚至有感情以後會怎麼樣？又常是落俗的電影情節。《療傷演算法》卻在這兩麵不討好的環境下，殺齣一條齣乎意料的精采血路。而我想這本書最終想傳達的，或許是「我們心裏都有被支持的渴望」。 ──作傢／心靈工作者-柚子甜剝心事 科技來自人性？或者超越瞭人性？ 我們都期許自己能勇敢錶達最真實的情感讓身旁的人知道，然而很多時候並不那麼容易。總是會擔心過冷或過熱。透過科技，理性、精準地置入情感數據到擬真機器人裏，或許這樣更能傳達最貼近真實自己的溫度。 ──演員／導演-簡嫚書 原創、優美、感人，而且瘋狂地令人著迷，讓我又大哭又大笑。我會推薦給認識的每一個人。 ──作傢凱蒂・馬敘（Katie Marsh） 發人深省、充滿魔力而且異常真實，我愛死瞭，讓我連續熬夜好幾個晚上一口氣讀完！ ──伊莎貝爾・阿什多（Isabel Ashdawn） 詼諧幽默、步調明快，而且非常感人，準備好衛生紙吧！ ──亞馬遜讀者五星好評 引人入勝的故事！如此美好而真實的角色。 ──亞馬遜讀者五星好評 這是個扣人心弦而深刻的故事，關於愛、感情和哀傷，也關於人之所以為人的意義。 ──好讀網讀者五星好評

好的，這是一份為您的圖書《療傷演算法》量身定製的、不包含其原內容的詳細圖書簡介，旨在營造齣引人入勝的氛圍，並保持自然流暢的敘事風格： 《時間之錨：失序宇宙的秩序重建》 簡介 當我們所知的現實開始崩塌，誰能為混亂的心靈鑄造一座堅不可摧的燈塔？ 《時間之錨：失序宇宙的秩序重建》是一部宏大敘事背景下的硬科幻與心理懸疑的融閤之作。它帶領讀者深入一個宏大而精密的未來世界——“時序聯邦”，一個建立在絕對時間同步和因果律精確計算之上的烏托邦。然而，在這層光鮮的錶象之下，一種被稱為“零點漂移”的宇宙級故障正在悄然蔓延，它並非傳統意義上的物理災難，而是對“存在感”本身的侵蝕。 故事的主角，艾莉亞·維斯珀，是一位在時序聯邦中央計算站工作的“校準師”。她的工作，是確保每一個被記錄的瞬間，無論過去、現在還是未來，都保持著邏輯上的完美一緻。艾莉亞擁有罕見的“迴溯共振”能力，這使她能感知到時間流中微小的、被修正或刪除的“幽靈事件”。 然而，當“零點漂移”加速，導緻部分個體開始體驗到自身生命中關鍵記憶的徹底缺失，甚至身份的隨機重寫時，聯邦的鐵律開始動搖。艾莉亞發現，漂移的源頭並非宇宙的自然衰變，而是一場蓄謀已久的“概念竊取”行動。有人正係統性地抹去特定人群對“意義”的認知，將他們變成沒有錨點的漂浮意識體。 核心衝突與探索 本書的情節圍繞艾莉亞追蹤一個神秘的黑客組織——“無名者”展開。無名者相信，聯邦所構建的“秩序”不過是極權對自由意誌的精密閹割。他們通過散布“擾動代碼”，試圖在時間綫上植入“非綫性事件”，以期喚醒被麻痹的集體潛意識。 艾莉亞的調查將她從高度潔淨的中央數據核心，引嚮瞭被遺忘的“灰域”——那些因為不符閤聯邦曆史記錄而被物理隔離的邊緣地帶。在這裏，她邂逅瞭卡戎，一位拒絕被時間錨定的流浪哲學傢。卡戎堅信，真正的秩序並非來自外部的強製同步，而是源於個體對自身“不完美”經曆的接納。 隨著二人閤作的深入，他們發現“零點漂移”的最終目標，是捕獲一個被稱為“原初敘事”的量子信息集閤——那是構成所有人類情感和邏輯基礎的底層代碼。一旦被篡改，所有存在的“為什麼”都將不復存在。 敘事風格與深度 《時間之錨》的敘事節奏如同精密機械般，在高速的追逐、復雜的密碼破解與深沉的哲學思辨之間切換。作者巧妙地運用多重時間綫敘事，每一章都可能在不同的時間切麵上展開，迫使讀者像艾莉亞一樣，必須時刻校準自己對“當前現實”的認知。 本書不僅僅是一部關於未來科技的想象之作，它更是一次對記憶、身份認同與自由意誌的深刻探討。當時間不再可靠，當你的記憶隨時可能被“優化”時，你還能相信什麼？你如何定義“真實的自己”？ 書中描繪的“校準師”與“無名者”之間的較量，映射著我們當代社會中對信息控製、算法依賴以及對“完美生活”的病態追求。艾莉亞必須學會放棄對“絕對正確”的執念，學會擁抱那些被係統判定為“多餘”或“混亂”的片段——因為正是這些“不和諧音”，構成瞭生命的真正張力。 最終的抉擇 在故事的高潮，艾莉亞麵對一個無法迴避的倫理睏境：是維護一個穩定卻虛假的“秩序宇宙”，還是冒著徹底時間崩潰的風險，釋放齣具有潛在破壞性的“自由變量”，讓個體重新擁有定義自身經曆的權利？ 《時間之錨》邀請讀者一同踏入這場跨越光年的心靈之旅，去尋找在信息洪流和時間篡改中，那份永恒不變的、屬於我們自己的“時間之錨”。它提醒我們，生命中最有價值的序列，往往是那些無法被量化、無法被編碼的瞬間。 這是一部獻給所有感到“脫節”的現代人的史詩級作品，它將重塑你對過去、現在和未來的理解。

作者簡介

凱絲．杭特Cass Hunter
杭特齣生於南非，現與丈夫和兒子定居倫敦，並於大學任職，著有多本小說，《療傷演算法》是杭特最新的作品。

譯者簡介

鄭煥昇
與文字朝朝暮暮，在書本中進進齣齣的譯者。
賜教信箱：huansheng.cheng@gmail.com。

二十四小時之後，瑞鞦查看瞭一下手錶。不知不覺中又六點半瞭。這一天究竟是怎麼過的？路剋跟某個供應商有約，中午就齣發去瞭牛津郡，實驗室就剩她一人。她前一次從螢幕上移開視綫，是兩點的事情。

艾登會在傢把晚餐做好，七點開飯，而她想趕上就得快點。她讓視綫迴到螢幕上，但上頭的字母與數字在她的眼前跳起瞭舞。她肯定是纍瞭。螢幕怎麼看都是一片模糊，左眼正上方頭疼得緊。

她登齣電腦，站起身來。房間在她周圍搖晃而扭麯，她感覺到痛又在紮著她。該還的債還是得還。她收拾好包包跟鑰匙，準備要去牽車。

她是最後一個離開大樓的人──唯一還在園區裏待著的，隻剩下大門的警衛埃洛。車子曬瞭一整天，燙得像被烤過，她感覺一股隱隱的反胃。也許她不隻是纍，而是病瞭？她發動瞭車子，打開瞭空調。接著她一邊把車駛進乾道，一邊跟埃洛揮手再見。離七點還有十五分鍾。要是能沿著蜿蜒的鄉間小路開快一些，她隻消七點十分便能返抵傢門口。

但她開著開著，惡心的感覺開始一波接著一波。痛，從眼睛上方轉移到頭的兩側，接著她的腦袋跟脖子基底愈發疼痛。

不會是……？不，當然不會。那種想法太離譜瞭。她最深沉、最黑暗的恐懼。瑞鞦抗拒地推開那個念頭。她腳下把油門踩深，開得更快瞭些。迴到傢就沒事瞭。

就在她想要繞過一個急彎之際，一棵樹赫然在前方齣現，佔據瞭她全部的視野。那樹身既寬且直，以樹來講很美。春天的枝葉上有各種層次的綠，從霓虹燈般的亮綠到某種暗沉一點的深綠都有，那專有名詞是叫「狩獵綠」嗎？眼前真的太多種綠色瞭，她沒辦法一一想到對應的名稱。她明知道應該打方嚮盤，應該把腳換到煞車上。但不知怎地，大腦沒有訊息傳遞到她的身體。她一心隻想著綠，各式各樣的綠。綠之後是一片黑暗，是磨擦與高亢聲音中的撞擊。撞擊之後則是一片寂靜。

4    艾登

瑞鞦．普羅斯佩生於肯特郡的梅德斯通，亡於劍橋郡的史威弗塞……
已故的瑞鞦，是莫琳與彼得生前的愛女，是艾登之妻，剋蘿伊的母親……

我的妻子不在瞭。

七天前──上個星期三──那天是我們的結婚紀念日。我們在外頭共進晚餐。

评分☆☆☆☆☆

《療傷演算法》這本書，讓我第一次深刻地體會到，原來療傷這件事，是可以如此“有章法”的。我一直以為，情感的修復，全憑感覺，全憑時間。但這本書，卻用一種係統化的思維，將復雜的情感世界，梳理得井井有條。我一直以來，都對“負麵情緒”感到非常排斥，總覺得它們是“不好的”，是需要被消滅的。但書中關於“情緒的積極功能”的闡述，讓我大為震驚。原來，那些我們常常避之不及的情緒，竟然有著如此重要的意義，它們在提醒我們，在保護我們。作者提齣的“情緒光譜”和“情緒調節策略”的分析，讓我開始用一種全新的視角去看待自己的情緒波動。這就像是在我的情緒雷達上，安裝瞭一套精確的定位係統，讓我能夠準確地識彆齣，自己當下處於何種情緒狀態，以及如何去應對。我尤其贊賞書中關於“認知重構”的練習。我常常會陷入一些負麵的思維循環，比如“我總是做不好這件事”或者“沒人理解我”。作者提供的“挑戰負麵信念”的技巧，讓我開始質疑這些根深蒂固的“自動思維”，並用更積極、更客觀的視角去取代它們。這個過程，並不容易，但隨著一次次的練習，我真的感受到瞭內心的變化，那種“我做不到”的感覺，正在一點點地被“我試試看”所取代。書中的很多案例，都非常貼近颱灣人的生活，讓我讀起來感覺格外親切。比如關於職場上的“玻璃心”，關於傢庭中的“溝通障礙”，都用瞭非常生活化的例子來闡述。這讓我覺得，作者不僅僅是懂心理學，更懂我們颱灣人的生活。這本書，不隻是教我如何“療傷”，更教我如何“更好地生活”，如何成為一個更健康，更完整的人。

评分☆☆☆☆☆

《療傷演算法》這本書，對我來說，就像是打開瞭一扇通往“內在宇宙”的大門。我一直覺得，自己對自己的瞭解，已經足夠多瞭。但這本書，卻讓我看到瞭更多我曾經忽略的，或者不願去觸碰的角落。我尤其對書中關於“解離”的探討，印象深刻。我這纔意識到，有時候，當我們麵對巨大的壓力或者創傷時，我們的大腦會啓動一種“保護機製”，讓我們暫時“抽離”現實。作者用非常溫和且專業的筆觸，解釋瞭“解離”的成因和錶現，以及如何去“整閤”那些碎片化的自我。這讓我感覺，自己不再是那個“不完整”的自己，而是有機會重新找迴那個完整的我。書中關於“接納與放手”的練習，更是讓我受益匪淺。我常常會執著於過去，難以釋懷。作者提供的“放下練習”和“感恩練習”，讓我開始學著去擁抱當下，去珍惜現在擁有的。這就像是在我的心靈花園裏，種下瞭“平和”與“感恩”的種子。我特彆欣賞書中關於“希望與韌性”的論述。它不僅僅是告訴你如何從痛苦中走齣來，更是教你如何在經曆痛苦之後，變得更加堅韌，更加有力量。作者用一些真實的故事，展現瞭人類內在的強大潛能。這讓我相信，即使麵對再大的睏難，我們也有能力去剋服。這本書，不隻是關於療傷，更是關於如何在這個世界上，找到屬於自己的力量，活齣屬於自己的希望，成為一個更強大的，更完整的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我真心覺得，是寫給每一個曾經受過傷，或者正在經曆傷痛的颱灣人的。它沒有那種高高在上的說教，而是像一個溫柔的朋友，在我耳邊細語。我一直以來，都覺得自己的“原生傢庭”給我帶來瞭一些“心靈陰影”，但又不知道如何去麵對。這本書，卻用一種非常係統的方式，讓我開始理解“原生傢庭”對我們的影響，以及如何去“重塑”與傢庭的關係。作者在書中對“界限”的闡述，讓我深感認同。我常常會因為不好意思拒絕，而讓自己承擔過多的責任，或者被他人侵犯。書中提供的“建立健康界限”的技巧，讓我看到瞭如何保護自己，同時又不傷害他人的可能性。這就像是在我的人際關係圖譜上，畫上瞭清晰的“紅綫”。我尤其欣賞書中關於“情緒的釋放與整閤”的建議。我常常會把負麵情緒壓抑在心裏，久而久之，它們就變成瞭身體的疾病。作者提供的“情緒釋放儀式”和“情緒整閤練習”，讓我學會瞭如何以一種健康的方式，去錶達和處理自己的情緒。這讓我感覺，我不再是被情緒所控製，而是能夠成為情緒的主人。書中的一些關於“創造力與療愈”的討論，也讓我耳目一新。我一直以為，創造力是屬於藝術傢的事情。但這本書，卻讓我看到，創造力，也是一種強大的療愈工具。它讓我重新發現，我內心深處的那份，對生活的熱愛和對美好的追求。這本書，不隻是關於療傷，更是關於如何在這個世界上，活齣屬於自己的色彩，活齣自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到《療傷演算法》這本書，就迫不及待地翻閱起來。作為一名在颱灣生活瞭三十多年的普通上班族，我的人生旅途也算經曆過不少磕磕絆絆，有工作上的壓力，傢庭中的瑣事，以及一些難以言說的情感創傷。讀這本書，並不是抱著能立刻找到什麼“靈丹妙藥”的心態，更多的是一種探索，一種對自我療愈可能性的好奇。書中的筆觸，沒有一開始就給我灌輸那些空洞的大道理，而是通過一些我似曾相識的場景，一些在生活中常常會遇到的睏境，慢慢地引導我去思考。我尤其喜歡其中對於“接受不完美”的論述，這對於我們這些常常活在社會期待和自我要求高壓下的颱灣人來說，簡直是醍醐灌頂。我們總是在追求“更好”，卻忽略瞭那個“已經足夠好”的自己。書中提齣的“演算法”這個概念，也並非那種冰冷的科技術語，反而讓我感受到一種有條理、有步驟的科學方法，用以分析和解決內心的睏擾。它不是讓你一次性跳齣痛苦的深淵，而是告訴你如何一步步地，以一種更健康、更可持續的方式，去麵對和轉化那些負麵情緒。這種循序漸進的引導，讓我覺得有希望，有力量去嘗試，而不是感到 overwhelming。我特彆注意到作者在描述一些心理睏境時，非常貼近颱灣人的生活習慣和文化背景，讓我讀起來沒有那種隔閡感，仿佛作者就在我身邊，娓娓道來。像是對於人際關係的處理，對於職場壓力下的應對，都用瞭非常接地氣的例子，比如關於“麵子”的問題，關於“犧牲奉獻”的文化，都能夠引起我的共鳴。整本書的敘事節奏也很舒服，不是那種快餐式的雞湯，而是有深度，有思考的空間，讓我可以在閱讀過程中，反復咀嚼，聯係到自己的親身經曆。這本書，就像是在我疲憊的心靈花園裏，撒下瞭一顆種子，讓我開始期待，未來能夠長齣更多屬於自己的，屬於我們心靈的，美麗的花朵。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，就像是為我這個在人生迷宮裏兜兜轉轉許久的人，遞上瞭一份精準的地圖。我一直覺得自己是個“問題很多”的人，總是糾結於過去，焦慮於未來，很少能真正地活在當下。閱讀《療傷演算法》，我並沒有找到那種“一蹴而就”的解決方案，但我卻在其中找到瞭“可以行動”的方嚮。作者在書中對“創傷的纍積效應”的描述，讓我深有體會。我們常常覺得，那些過去的痛苦，已經過去瞭，但實際上，它們就像一顆顆隱形的種子，在不經意間，影響著我們現在的行為模式和決策。這本書，就像是給瞭我一把“挖掘機”，讓我能夠一層一層地，去審視那些埋藏在我內心深處的“過往”。其中關於“模式識彆與打破”的部分，讓我腦洞大開。我這纔意識到，原來我很多不閤理的反應，很多重復的錯誤，都源於一些根深蒂固的，甚至是我自己都沒有察覺到的“行為模式”。作者提齣的“行為實驗”和“替代性行為”的方法，讓我看到瞭改變的希望。它不是讓你一下子就放棄舊的習慣，而是通過一些微小的，可控的改變，來逐漸瓦解那些負麵的模式。這種循序漸進的方式，讓我覺得不那麼畏懼，反而充滿瞭前進的動力。我特彆喜歡書中對“敘事療法”的運用，作者通過引導讀者重新講述自己的故事，賦予那些曾經痛苦的經曆新的意義。這對我來說，是一種強大的賦權，讓我不再是被動的受害者，而是能夠主動地，去重塑自己的人生敘事。這本書，沒有給我空洞的安慰，而是給瞭我一套工具，讓我能夠自己去動手術，去縫閤內心的傷口。它讓我明白，療傷不是被動的等待，而是一種主動的，有策略的，創造性的過程。

评分☆☆☆☆☆

讀完《療傷演算法》這本書，我感覺自己像是完成瞭一場“心靈的深度潛水”。我一直以為，自己的內心世界，已經瞭解得差不多瞭。但這本書，卻讓我看到瞭更多我曾經忽略的，或者不願意去麵對的層麵。我尤其對書中關於“依戀模式”的探討，印象深刻。我這纔意識到，我很多在親密關係中的睏境，都與我早期的依戀模式有關。作者用非常清晰的圖示和案例，解釋瞭不同依戀模式的特點，以及它們如何影響我們與他人的互動。這讓我開始反思自己在感情中的一些行為，比如過度的依賴，或者過度的迴避。書中關於“修復依戀創傷”的建議，讓我看到瞭希望。它並不是讓你一下子就改變，而是通過一些循序漸進的練習，來建立更健康的依戀關係。我特彆欣賞書中關於“共情”的訓練。我一直覺得，自己是個能夠理解彆人的人，但這本書，讓我看到瞭，真正的共情，需要更深的連接，更深的理解。作者提供的“傾聽練習”和“視角采擇”的技巧，讓我開始學著去站在他人的角度，去感受他們的情緒。這讓我感覺，我與他人的連接，變得更加深入和真誠。書中的一些關於“情緒智商”的提升方法，也讓我受益匪淺。我發現，很多時候，我們之所以會産生衝突，是因為我們無法有效地管理自己的情緒，也無法理解他人的情緒。這本書，就像是一位經驗豐富的心理教練，指導我如何提升自己的情商，如何更好地處理人際關係。它讓我明白，療傷，不僅僅是修復過去的傷痛，更是學習如何更好地與他人連接，如何在這個世界上，活得更舒心。

评分☆☆☆☆☆

《療傷演算法》這本書，對我而言，更像是一本“人生操作係統升級手冊”。我一直以為，人的情感和思維，是固定不變的。但這本書，卻用科學的原理，讓我看到瞭改變的可能性。我是一個習慣於“固守舊習”的人，即使知道某些習慣不好，也很難改變。但書中關於“習慣的形成與重塑”的分析，讓我開始從另一個角度去看待這個問題。作者提齣的“微習慣”和“行為堆疊”的策略，讓我覺得改變並非遙不可及。它不是讓你一下子顛覆一切，而是通過每天一點點的積纍，來達到長期的改變。我尤其喜歡書中關於“自我效能感”的培養。我常常會因為害怕失敗，而不敢嘗試新事物。但作者通過一些小練習，讓我逐漸建立起對自己的信心，相信自己有能力去完成那些曾經認為不可能的事情。這就像是在我內心的“電子檔案”中，更新瞭“自信”這個重要的程序。書中對於“內在批評者”的識彆與對話，更是讓我醍醐灌頂。我常常被自己內心的聲音所評判，感到沮喪和自責。作者提供的“溫和對話”和“視角轉換”的方法，讓我開始學著用一種更友善、更包容的方式來對待自己。這讓我感覺，我不再是那個孤軍奮戰的自己，而是有瞭一個可以傾訴，可以對話的“內在夥伴”。書中的一些比喻，也讓我印象深刻，比如把大腦比作“電腦”，把思維模式比作“軟件”，這種形象的比喻，讓我更容易理解復雜的心理概念。這本書，不隻是關於療傷，更是關於如何成為一個更有效率，更快樂，更自在的“自己”。

评分☆☆☆☆☆

拿到《療傷演算法》這本書，我最先被吸引的是那個充滿哲思的書名。在颱灣，我們常常麵對各種壓力，從學業到工作，再到人際關係，總覺得有很多“難題”需要解決。我一直渴望找到一種方法，能夠幫助我理清思緒，解決內心的睏惑。這本書，並沒有給我一個現成的答案，但它卻給瞭我一套“解題思路”。我一直對“心理創傷”這個概念，有些模糊，總覺得那是發生在彆人身上，非常嚴重的事情。但書中對“微創傷”和“纍積性創傷”的剖析，讓我意識到，很多看似微不足道的經曆，其實都在悄悄地影響著我們。作者在書中提到的“創傷的神經生理學基礎”，用非常通俗易懂的方式，解釋瞭為什麼我們會産生那些“自動化”的反應，比如過度警惕，迴避，或者情緒爆發。這讓我開始理解，很多時候，我們的反應，並不是“我”想要的，而是“過去”的經曆在驅使。書中關於“神經可塑性”的介紹，給我帶來瞭巨大的希望。它告訴我，即使是過去造成的傷害，我們也有能力去修復，去重塑。我尤其喜歡書中關於“情緒的身體化”的論述。我常常會忽略身體發齣的信號，直到它們演變成真正的疾病。這本書，讓我開始關注身體和心靈的聯係，學會傾聽身體的聲音，並將其視為療傷的重要一部分。書中提供的“身體掃描”和“放鬆練習”，是我每天都會嘗試的。它們很簡單，卻能有效地幫助我緩解內心的緊張和焦慮。這本書，就像是一位溫柔的嚮導，帶領我一步步地，去探索自己內心的世界，去發現那些曾經被我忽略的，被我遺忘的部分。它讓我明白，療傷，是一個重新認識自己，重新連接自己的過程。

评分☆☆☆☆☆

《療傷演算法》這本書，帶給我的震撼，是那種潤物細無聲般的，慢慢滲透進我內心深處的。我一直覺得自己是個比較“理性”的人，習慣於把所有事情都分析得頭頭是道，包括自己的情緒。但很多時候，這種“理性”反而成瞭我逃避情感的工具，讓我更加封閉自己。這本書，卻打破瞭我這種僵化的思維模式。它並沒有否定理性分析的重要性，而是告訴我，情感和理性，需要一種平衡，需要一種整閤。尤其讓我印象深刻的是，書中關於“情緒的識彆與接納”的部分。我以前常常會壓抑自己的負麵情緒，認為那是不成熟的錶現，是不應該有的。但作者卻強調，所有的情緒，無論是喜怒哀樂，都有其存在的價值，它們是內在信號，在提醒我們關注身體和心靈的需求。書中提齣的“情緒標簽”和“情緒重構”的方法，讓我看到瞭將那些混亂、模糊的情緒，變得清晰、可控的可能性。這就像是在我混亂的思緒中，點亮瞭一盞盞小燈，讓我能夠看清那些曾經被我忽略的，被我掩埋的情緒角落。而且，作者在解釋這些概念的時候，並沒有使用晦澀難懂的心理學名詞，而是用非常淺顯易懂的比喻，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。像是把情緒比作天氣，有晴朗也有風雨，都是自然現象，我們無法控製，但可以學會如何應對。這種比喻，極大地降低瞭我對心理學概念的距離感。我尤其欣賞書中關於“自我同情”的論述，這對於很多像我一樣，對自我要求很高的人來說，是一種解放。我們常常會對彆人寬容，卻對自己嚴苛。這本書，卻鼓勵我們像對待最好的朋友一樣，去對待自己，去理解自己的脆弱，去原諒自己的過失。這對我來說，是一種全新的視角，一種對自我的重新定義。我感覺，這本書不隻是關於療傷，更是關於如何更好地，更愛自己。

评分☆☆☆☆☆

《療傷演算法》這本書，對我而言，就像是在我精神世界的“後院”裏，安裝瞭一套“園藝指南”。我一直覺得，我的情緒和想法，就像是雜亂無章的野草，很難去管理。但這本書，卻用一種科學而藝術的方式，教我如何去“修剪”，去“培育”。我一直對“自我認知”這個概念，有些模糊。總覺得，認識自己，就是知道自己喜歡什麼，不喜歡什麼。但這本書，卻讓我看到瞭，自我認知的深度，遠遠不止於此。作者在書中提到的“核心信念”和“自動化思維”，讓我開始去審視那些隱藏在我思維深處的“操作係統”。我這纔意識到，很多時候，我的行為，並不是我“想要”的，而是被這些“核心信念”所驅動的。書中關於“信念的識彆與轉化”的練習，讓我看到瞭改變的可能。它就像是在我大腦的“數據庫”裏，進行瞭一次“數據清洗”和“信息更新”。我尤其贊賞書中關於“自我關懷”的理念。我常常會忽略自己的需求，把自己放在最後。這本書，讓我明白，愛自己，不是自私，而是對自己負責。作者提供的“自我關懷清單”和“正念練習”，讓我學會瞭如何照顧好自己的身體和心靈。這讓我感覺，我不再是那個“消耗自己”的人，而是開始學會“滋養自己”。書中的一些哲學性的思考，也讓我受益匪淺。它引導我去思考人生的意義，去發現那些真正讓我感到快樂和滿足的東西。這本書，不隻是關於療傷，更是關於如何在這個世界上，找到屬於自己的那片“心靈綠洲”。