疗伤演算法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

凯丝．杭特

图书标签:

• 心理学
• 自我疗愈
• 创伤
• 成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 认知行为疗法
• 正念
• 心理健康
• 自助成长

她身后留下一个异想天开的高科技疗伤工具， 为的是陪伴至亲至爱度过没有她的孤独时光。 生前留下的遗憾，是否真有能弥补的一天？ 伤痛逐渐痊癒之际，又该如何替每个人找到幸福的可能？ ★《P.S. 我爱你》加上《大英雄天团》，科技时代的哲思暖心故事 ★ 美国亚马逊网路书店五星好评 ★ Goodreads 好读网四星以上好评 ★ 各界感动推荐★ 周志建（心理博士／资深谘商师／故事疗癒作家） 林达阳（诗人／作家） 柚子甜剥心事（作家／心灵工作者） 许皓宜（国立台北艺术大学副教授／谘商心理师） 简嫚书（演员／导演） （依姓氏笔划排列） 「您好，我是仿生机器人 i-瑞秋，专长陪伴与疗伤，有什么我能帮忙的吗？」 专研人工智慧的科学家瑞秋一如往常下班开车回家途中，突然的一阵晕眩导致车毁人亡。后续调查显示，车祸起因是瑞秋脑内的遗传性动脉瘤破裂，才导致猝死。她的先生艾登和女儿克萝伊既心痛又愤怒，因为瑞秋不仅隐瞒病情，更放弃治疗。 艾登前往瑞秋的办公室整理遗物，没想到竟看见活生生的瑞秋站在眼前──但那不是他的妻子，而是她一手打造的仿生机器人：i-瑞秋。瑞秋死后，i-瑞秋内建程式自行启动，重复说着自己必须跟艾登见面，告诉他瑞秋的遗言。而遗言的内容，竟是要求艾登保存她的祕密研究成果，将神似她的仿生人带回家。 心乱如麻的艾登虽然觉得这个要求诡异至极，却又不舍亡妻的心血化为乌有，只好和女儿一起尝试接受家中这个另类的新成员。他们渐渐发现，i-瑞秋的每一句言语、每一个举动，都是瑞秋细腻观察与预测的产物，透过精密复杂的演算法，她准备了各种「疗伤对策」，时机成熟时便会自动触发。 艾登与克萝伊慢慢走出阴霾，却也面临新的危机与变数：艾登母亲的失智病情每况愈下，连媳妇的死讯都给忘了，但遗忘似乎是最快摆脱伤痛的捷径？i-瑞秋逐渐蜕变为拥有自我感受与意志的独立个体，不再只是替身与工具，然而随着她愈像人类，感受到的苦痛却也愈多？更棘手的是，她虽为瑞秋的心血结晶，却也是绝不能外洩的商业机密，如果瑞秋生前任职的公司想将i-瑞秋要回，他们该如何是好？ ◆推荐好评◆ 仿生人，离我们好像很遥远。仿生人有人性，甚至有感情以后会怎么样？又常是落俗的电影情节。《疗伤演算法》却在这两面不讨好的环境下，杀出一条出乎意料的精采血路。而我想这本书最终想传达的，或许是「我们心里都有被支持的渴望」。 ──作家／心灵工作者-柚子甜剥心事 科技来自人性？或者超越了人性？ 我们都期许自己能勇敢表达最真实的情感让身旁的人知道，然而很多时候并不那么容易。总是会担心过冷或过热。透过科技，理性、精准地置入情感数据到拟真机器人里，或许这样更能传达最贴近真实自己的温度。 ──演员／导演-简嫚书 原创、优美、感人，而且疯狂地令人着迷，让我又大哭又大笑。我会推荐给认识的每一个人。 ──作家凯蒂・马叙（Katie Marsh） 发人深省、充满魔力而且异常真实，我爱死了，让我连续熬夜好几个晚上一口气读完！ ──伊莎贝尔・阿什多（Isabel Ashdawn） 诙谐幽默、步调明快，而且非常感人，准备好卫生纸吧！ ──亚马逊读者五星好评 引人入胜的故事！如此美好而真实的角色。 ──亚马逊读者五星好评 这是个扣人心弦而深刻的故事，关于爱、感情和哀伤，也关于人之所以为人的意义。 ──好读网读者五星好评

好的，这是一份为您的图书《疗伤演算法》量身定制的、不包含其原内容的详细图书简介，旨在营造出引人入胜的氛围，并保持自然流畅的叙事风格： 《时间之锚：失序宇宙的秩序重建》 简介 当我们所知的现实开始崩塌，谁能为混乱的心灵铸造一座坚不可摧的灯塔？ 《时间之锚：失序宇宙的秩序重建》是一部宏大叙事背景下的硬科幻与心理悬疑的融合之作。它带领读者深入一个宏大而精密的未来世界——“时序联邦”，一个建立在绝对时间同步和因果律精确计算之上的乌托邦。然而，在这层光鲜的表象之下，一种被称为“零点漂移”的宇宙级故障正在悄然蔓延，它并非传统意义上的物理灾难，而是对“存在感”本身的侵蚀。 故事的主角，艾莉亚·维斯珀，是一位在时序联邦中央计算站工作的“校准师”。她的工作，是确保每一个被记录的瞬间，无论过去、现在还是未来，都保持着逻辑上的完美一致。艾莉亚拥有罕见的“回溯共振”能力，这使她能感知到时间流中微小的、被修正或删除的“幽灵事件”。 然而，当“零点漂移”加速，导致部分个体开始体验到自身生命中关键记忆的彻底缺失，甚至身份的随机重写时，联邦的铁律开始动摇。艾莉亚发现，漂移的源头并非宇宙的自然衰变，而是一场蓄谋已久的“概念窃取”行动。有人正系统性地抹去特定人群对“意义”的认知，将他们变成没有锚点的漂浮意识体。 核心冲突与探索 本书的情节围绕艾莉亚追踪一个神秘的黑客组织——“无名者”展开。无名者相信，联邦所构建的“秩序”不过是极权对自由意志的精密阉割。他们通过散布“扰动代码”，试图在时间线上植入“非线性事件”，以期唤醒被麻痹的集体潜意识。 艾莉亚的调查将她从高度洁净的中央数据核心，引向了被遗忘的“灰域”——那些因为不符合联邦历史记录而被物理隔离的边缘地带。在这里，她邂逅了卡戎，一位拒绝被时间锚定的流浪哲学家。卡戎坚信，真正的秩序并非来自外部的强制同步，而是源于个体对自身“不完美”经历的接纳。 随着二人合作的深入，他们发现“零点漂移”的最终目标，是捕获一个被称为“原初叙事”的量子信息集合——那是构成所有人类情感和逻辑基础的底层代码。一旦被篡改，所有存在的“为什么”都将不复存在。 叙事风格与深度 《时间之锚》的叙事节奏如同精密机械般，在高速的追逐、复杂的密码破解与深沉的哲学思辨之间切换。作者巧妙地运用多重时间线叙事，每一章都可能在不同的时间切面上展开，迫使读者像艾莉亚一样，必须时刻校准自己对“当前现实”的认知。 本书不仅仅是一部关于未来科技的想象之作，它更是一次对记忆、身份认同与自由意志的深刻探讨。当时间不再可靠，当你的记忆随时可能被“优化”时，你还能相信什么？你如何定义“真实的自己”？ 书中描绘的“校准师”与“无名者”之间的较量，映射着我们当代社会中对信息控制、算法依赖以及对“完美生活”的病态追求。艾莉亚必须学会放弃对“绝对正确”的执念，学会拥抱那些被系统判定为“多余”或“混乱”的片段——因为正是这些“不和谐音”，构成了生命的真正张力。 最终的抉择 在故事的高潮，艾莉亚面对一个无法回避的伦理困境：是维护一个稳定却虚假的“秩序宇宙”，还是冒着彻底时间崩溃的风险，释放出具有潜在破坏性的“自由变量”，让个体重新拥有定义自身经历的权利？ 《时间之锚》邀请读者一同踏入这场跨越光年的心灵之旅，去寻找在信息洪流和时间篡改中，那份永恒不变的、属于我们自己的“时间之锚”。它提醒我们，生命中最有价值的序列，往往是那些无法被量化、无法被编码的瞬间。 这是一部献给所有感到“脱节”的现代人的史诗级作品，它将重塑你对过去、现在和未来的理解。

作者简介

凯丝．杭特Cass Hunter
杭特出生于南非，现与丈夫和儿子定居伦敦，并于大学任职，着有多本小说，《疗伤演算法》是杭特最新的作品。

译者简介

郑焕昇
与文字朝朝暮暮，在书本中进进出出的译者。
赐教信箱：huansheng.cheng@gmail.com。

二十四小时之后，瑞秋查看了一下手表。不知不觉中又六点半了。这一天究竟是怎么过的？路克跟某个供应商有约，中午就出发去了牛津郡，实验室就剩她一人。她前一次从萤幕上移开视线，是两点的事情。

艾登会在家把晚餐做好，七点开饭，而她想赶上就得快点。她让视线回到萤幕上，但上头的字母与数字在她的眼前跳起了舞。她肯定是累了。萤幕怎么看都是一片模煳，左眼正上方头疼得紧。

她登出电脑，站起身来。房间在她周围摇晃而扭曲，她感觉到痛又在扎着她。该还的债还是得还。她收拾好包包跟钥匙，准备要去牵车。

她是最后一个离开大楼的人──唯一还在园区里待着的，只剩下大门的警卫埃洛。车子晒了一整天，烫得像被烤过，她感觉一股隐隐的反胃。也许她不只是累，而是病了？她发动了车子，打开了空调。接着她一边把车驶进干道，一边跟埃洛挥手再见。离七点还有十五分钟。要是能沿着蜿蜒的乡间小路开快一些，她只消七点十分便能返抵家门口。

但她开着开着，恶心的感觉开始一波接着一波。痛，从眼睛上方转移到头的两侧，接着她的脑袋跟脖子基底愈发疼痛。

不会是……？不，当然不会。那种想法太离谱了。她最深沉、最黑暗的恐惧。瑞秋抗拒地推开那个念头。她脚下把油门踩深，开得更快了些。回到家就没事了。

就在她想要绕过一个急弯之际，一棵树赫然在前方出现，佔据了她全部的视野。那树身既宽且直，以树来讲很美。春天的枝叶上有各种层次的绿，从霓虹灯般的亮绿到某种暗沉一点的深绿都有，那专有名词是叫「狩猎绿」吗？眼前真的太多种绿色了，她没办法一一想到对应的名称。她明知道应该打方向盘，应该把脚换到煞车上。但不知怎地，大脑没有讯息传递到她的身体。她一心只想着绿，各式各样的绿。绿之后是一片黑暗，是磨擦与高亢声音中的撞击。撞击之后则是一片寂静。

4    艾登

瑞秋．普罗斯佩生于肯特郡的梅德斯通，亡于剑桥郡的史威弗塞……
已故的瑞秋，是莫琳与彼得生前的爱女，是艾登之妻，克萝伊的母亲……

我的妻子不在了。

七天前──上个星期三──那天是我们的结婚纪念日。我们在外头共进晚餐。

评分☆☆☆☆☆

《疗伤演算法》这本书，对我而言，就像是在我精神世界的“后院”里，安装了一套“园艺指南”。我一直觉得，我的情绪和想法，就像是杂乱无章的野草，很难去管理。但这本书，却用一种科学而艺术的方式，教我如何去“修剪”，去“培育”。我一直对“自我认知”这个概念，有些模糊。总觉得，认识自己，就是知道自己喜欢什么，不喜欢什么。但这本书，却让我看到了，自我认知的深度，远远不止于此。作者在书中提到的“核心信念”和“自动化思维”，让我开始去审视那些隐藏在我思维深处的“操作系统”。我这才意识到，很多时候，我的行为，并不是我“想要”的，而是被这些“核心信念”所驱动的。书中关于“信念的识别与转化”的练习，让我看到了改变的可能。它就像是在我大脑的“数据库”里，进行了一次“数据清洗”和“信息更新”。我尤其赞赏书中关于“自我关怀”的理念。我常常会忽略自己的需求，把自己放在最后。这本书，让我明白，爱自己，不是自私，而是对自己负责。作者提供的“自我关怀清单”和“正念练习”，让我学会了如何照顾好自己的身体和心灵。这让我感觉，我不再是那个“消耗自己”的人，而是开始学会“滋养自己”。书中的一些哲学性的思考，也让我受益匪浅。它引导我去思考人生的意义，去发现那些真正让我感到快乐和满足的东西。这本书，不只是关于疗伤，更是关于如何在这个世界上，找到属于自己的那片“心灵绿洲”。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真心觉得，是写给每一个曾经受过伤，或者正在经历伤痛的台湾人的。它没有那种高高在上的说教，而是像一个温柔的朋友，在我耳边细语。我一直以来，都觉得自己的“原生家庭”给我带来了一些“心灵阴影”，但又不知道如何去面对。这本书，却用一种非常系统的方式，让我开始理解“原生家庭”对我们的影响，以及如何去“重塑”与家庭的关系。作者在书中对“界限”的阐述，让我深感认同。我常常会因为不好意思拒绝，而让自己承担过多的责任，或者被他人侵犯。书中提供的“建立健康界限”的技巧，让我看到了如何保护自己，同时又不伤害他人的可能性。这就像是在我的人际关系图谱上，画上了清晰的“红线”。我尤其欣赏书中关于“情绪的释放与整合”的建议。我常常会把负面情绪压抑在心里，久而久之，它们就变成了身体的疾病。作者提供的“情绪释放仪式”和“情绪整合练习”，让我学会了如何以一种健康的方式，去表达和处理自己的情绪。这让我感觉，我不再是被情绪所控制，而是能够成为情绪的主人。书中的一些关于“创造力与疗愈”的讨论，也让我耳目一新。我一直以为，创造力是属于艺术家的事情。但这本书，却让我看到，创造力，也是一种强大的疗愈工具。它让我重新发现，我内心深处的那份，对生活的热爱和对美好的追求。这本书，不只是关于疗伤，更是关于如何在这个世界上，活出属于自己的色彩，活出自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《疗伤演算法》这本书，就迫不及待地翻阅起来。作为一名在台湾生活了三十多年的普通上班族，我的人生旅途也算经历过不少磕磕绊绊，有工作上的压力，家庭中的琐事，以及一些难以言说的情感创伤。读这本书，并不是抱着能立刻找到什么“灵丹妙药”的心态，更多的是一种探索，一种对自我疗愈可能性的好奇。书中的笔触，没有一开始就给我灌输那些空洞的大道理，而是通过一些我似曾相识的场景，一些在生活中常常会遇到的困境，慢慢地引导我去思考。我尤其喜欢其中对于“接受不完美”的论述，这对于我们这些常常活在社会期待和自我要求高压下的台湾人来说，简直是醍醐灌顶。我们总是在追求“更好”，却忽略了那个“已经足够好”的自己。书中提出的“演算法”这个概念，也并非那种冰冷的科技术语，反而让我感受到一种有条理、有步骤的科学方法，用以分析和解决内心的困扰。它不是让你一次性跳出痛苦的深渊，而是告诉你如何一步步地，以一种更健康、更可持续的方式，去面对和转化那些负面情绪。这种循序渐进的引导，让我觉得有希望，有力量去尝试，而不是感到 overwhelming。我特别注意到作者在描述一些心理困境时，非常贴近台湾人的生活习惯和文化背景，让我读起来没有那种隔阂感，仿佛作者就在我身边，娓娓道来。像是对于人际关系的处理，对于职场压力下的应对，都用了非常接地气的例子，比如关于“面子”的问题，关于“牺牲奉献”的文化，都能够引起我的共鸣。整本书的叙事节奏也很舒服，不是那种快餐式的鸡汤，而是有深度，有思考的空间，让我可以在阅读过程中，反复咀嚼，联系到自己的亲身经历。这本书，就像是在我疲惫的心灵花园里，撒下了一颗种子，让我开始期待，未来能够长出更多属于自己的，属于我们心灵的，美丽的花朵。

评分☆☆☆☆☆

《疗伤演算法》这本书，对我来说，就像是打开了一扇通往“内在宇宙”的大门。我一直觉得，自己对自己的了解，已经足够多了。但这本书，却让我看到了更多我曾经忽略的，或者不愿去触碰的角落。我尤其对书中关于“解离”的探讨，印象深刻。我这才意识到，有时候，当我们面对巨大的压力或者创伤时，我们的大脑会启动一种“保护机制”，让我们暂时“抽离”现实。作者用非常温和且专业的笔触，解释了“解离”的成因和表现，以及如何去“整合”那些碎片化的自我。这让我感觉，自己不再是那个“不完整”的自己，而是有机会重新找回那个完整的我。书中关于“接纳与放手”的练习，更是让我受益匪浅。我常常会执着于过去，难以释怀。作者提供的“放下练习”和“感恩练习”，让我开始学着去拥抱当下，去珍惜现在拥有的。这就像是在我的心灵花园里，种下了“平和”与“感恩”的种子。我特别欣赏书中关于“希望与韧性”的论述。它不仅仅是告诉你如何从痛苦中走出来，更是教你如何在经历痛苦之后，变得更加坚韧，更加有力量。作者用一些真实的故事，展现了人类内在的强大潜能。这让我相信，即使面对再大的困难，我们也有能力去克服。这本书，不只是关于疗伤，更是关于如何在这个世界上，找到属于自己的力量，活出属于自己的希望，成为一个更强大的，更完整的自己。

评分☆☆☆☆☆

《疗伤演算法》这本书，对我而言，更像是一本“人生操作系统升级手册”。我一直以为，人的情感和思维，是固定不变的。但这本书，却用科学的原理，让我看到了改变的可能性。我是一个习惯于“固守旧习”的人，即使知道某些习惯不好，也很难改变。但书中关于“习惯的形成与重塑”的分析，让我开始从另一个角度去看待这个问题。作者提出的“微习惯”和“行为堆叠”的策略，让我觉得改变并非遥不可及。它不是让你一下子颠覆一切，而是通过每天一点点的积累，来达到长期的改变。我尤其喜欢书中关于“自我效能感”的培养。我常常会因为害怕失败，而不敢尝试新事物。但作者通过一些小练习，让我逐渐建立起对自己的信心，相信自己有能力去完成那些曾经认为不可能的事情。这就像是在我内心的“电子档案”中，更新了“自信”这个重要的程序。书中对于“内在批评者”的识别与对话，更是让我醍醐灌顶。我常常被自己内心的声音所评判，感到沮丧和自责。作者提供的“温和对话”和“视角转换”的方法，让我开始学着用一种更友善、更包容的方式来对待自己。这让我感觉，我不再是那个孤军奋战的自己，而是有了一个可以倾诉，可以对话的“内在伙伴”。书中的一些比喻，也让我印象深刻，比如把大脑比作“电脑”，把思维模式比作“软件”，这种形象的比喻，让我更容易理解复杂的心理概念。这本书，不只是关于疗伤，更是关于如何成为一个更有效率，更快乐，更自在的“自己”。

评分☆☆☆☆☆

《疗伤演算法》这本书，让我第一次深刻地体会到，原来疗伤这件事，是可以如此“有章法”的。我一直以为，情感的修复，全凭感觉，全凭时间。但这本书，却用一种系统化的思维，将复杂的情感世界，梳理得井井有条。我一直以来，都对“负面情绪”感到非常排斥，总觉得它们是“不好的”，是需要被消灭的。但书中关于“情绪的积极功能”的阐述，让我大为震惊。原来，那些我们常常避之不及的情绪，竟然有着如此重要的意义，它们在提醒我们，在保护我们。作者提出的“情绪光谱”和“情绪调节策略”的分析，让我开始用一种全新的视角去看待自己的情绪波动。这就像是在我的情绪雷达上，安装了一套精确的定位系统，让我能够准确地识别出，自己当下处于何种情绪状态，以及如何去应对。我尤其赞赏书中关于“认知重构”的练习。我常常会陷入一些负面的思维循环，比如“我总是做不好这件事”或者“没人理解我”。作者提供的“挑战负面信念”的技巧，让我开始质疑这些根深蒂固的“自动思维”，并用更积极、更客观的视角去取代它们。这个过程，并不容易，但随着一次次的练习，我真的感受到了内心的变化，那种“我做不到”的感觉，正在一点点地被“我试试看”所取代。书中的很多案例，都非常贴近台湾人的生活，让我读起来感觉格外亲切。比如关于职场上的“玻璃心”，关于家庭中的“沟通障碍”，都用了非常生活化的例子来阐述。这让我觉得，作者不仅仅是懂心理学，更懂我们台湾人的生活。这本书，不只是教我如何“疗伤”，更教我如何“更好地生活”，如何成为一个更健康，更完整的人。

评分☆☆☆☆☆

《疗伤演算法》这本书，带给我的震撼，是那种润物细无声般的，慢慢渗透进我内心深处的。我一直觉得自己是个比较“理性”的人，习惯于把所有事情都分析得头头是道，包括自己的情绪。但很多时候，这种“理性”反而成了我逃避情感的工具，让我更加封闭自己。这本书，却打破了我这种僵化的思维模式。它并没有否定理性分析的重要性，而是告诉我，情感和理性，需要一种平衡，需要一种整合。尤其让我印象深刻的是，书中关于“情绪的识别与接纳”的部分。我以前常常会压抑自己的负面情绪，认为那是不成熟的表现，是不应该有的。但作者却强调，所有的情绪，无论是喜怒哀乐，都有其存在的价值，它们是内在信号，在提醒我们关注身体和心灵的需求。书中提出的“情绪标签”和“情绪重构”的方法，让我看到了将那些混乱、模糊的情绪，变得清晰、可控的可能性。这就像是在我混乱的思绪中，点亮了一盏盏小灯，让我能够看清那些曾经被我忽略的，被我掩埋的情绪角落。而且，作者在解释这些概念的时候，并没有使用晦涩难懂的心理学名词，而是用非常浅显易懂的比喻，让我这个非专业人士也能轻松理解。像是把情绪比作天气，有晴朗也有风雨，都是自然现象，我们无法控制，但可以学会如何应对。这种比喻，极大地降低了我对心理学概念的距离感。我尤其欣赏书中关于“自我同情”的论述，这对于很多像我一样，对自我要求很高的人来说，是一种解放。我们常常会对别人宽容，却对自己严苛。这本书，却鼓励我们像对待最好的朋友一样，去对待自己，去理解自己的脆弱，去原谅自己的过失。这对我来说，是一种全新的视角，一种对自我的重新定义。我感觉，这本书不只是关于疗伤，更是关于如何更好地，更爱自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，就像是为我这个在人生迷宫里兜兜转转许久的人，递上了一份精准的地图。我一直觉得自己是个“问题很多”的人，总是纠结于过去，焦虑于未来，很少能真正地活在当下。阅读《疗伤演算法》，我并没有找到那种“一蹴而就”的解决方案，但我却在其中找到了“可以行动”的方向。作者在书中对“创伤的累积效应”的描述，让我深有体会。我们常常觉得，那些过去的痛苦，已经过去了，但实际上，它们就像一颗颗隐形的种子，在不经意间，影响着我们现在的行为模式和决策。这本书，就像是给了我一把“挖掘机”，让我能够一层一层地，去审视那些埋藏在我内心深处的“过往”。其中关于“模式识别与打破”的部分，让我脑洞大开。我这才意识到，原来我很多不合理的反应，很多重复的错误，都源于一些根深蒂固的，甚至是我自己都没有察觉到的“行为模式”。作者提出的“行为实验”和“替代性行为”的方法，让我看到了改变的希望。它不是让你一下子就放弃旧的习惯，而是通过一些微小的，可控的改变，来逐渐瓦解那些负面的模式。这种循序渐进的方式，让我觉得不那么畏惧，反而充满了前进的动力。我特别喜欢书中对“叙事疗法”的运用，作者通过引导读者重新讲述自己的故事，赋予那些曾经痛苦的经历新的意义。这对我来说，是一种强大的赋权，让我不再是被动的受害者，而是能够主动地，去重塑自己的人生叙事。这本书，没有给我空洞的安慰，而是给了我一套工具，让我能够自己去动手术，去缝合内心的伤口。它让我明白，疗伤不是被动的等待，而是一种主动的，有策略的，创造性的过程。

评分☆☆☆☆☆

拿到《疗伤演算法》这本书，我最先被吸引的是那个充满哲思的书名。在台湾，我们常常面对各种压力，从学业到工作，再到人际关系，总觉得有很多“难题”需要解决。我一直渴望找到一种方法，能够帮助我理清思绪，解决内心的困惑。这本书，并没有给我一个现成的答案，但它却给了我一套“解题思路”。我一直对“心理创伤”这个概念，有些模糊，总觉得那是发生在别人身上，非常严重的事情。但书中对“微创伤”和“累积性创伤”的剖析，让我意识到，很多看似微不足道的经历，其实都在悄悄地影响着我们。作者在书中提到的“创伤的神经生理学基础”，用非常通俗易懂的方式，解释了为什么我们会产生那些“自动化”的反应，比如过度警惕，回避，或者情绪爆发。这让我开始理解，很多时候，我们的反应，并不是“我”想要的，而是“过去”的经历在驱使。书中关于“神经可塑性”的介绍，给我带来了巨大的希望。它告诉我，即使是过去造成的伤害，我们也有能力去修复，去重塑。我尤其喜欢书中关于“情绪的身体化”的论述。我常常会忽略身体发出的信号，直到它们演变成真正的疾病。这本书，让我开始关注身体和心灵的联系，学会倾听身体的声音，并将其视为疗伤的重要一部分。书中提供的“身体扫描”和“放松练习”，是我每天都会尝试的。它们很简单，却能有效地帮助我缓解内心的紧张和焦虑。这本书，就像是一位温柔的向导，带领我一步步地，去探索自己内心的世界，去发现那些曾经被我忽略的，被我遗忘的部分。它让我明白，疗伤，是一个重新认识自己，重新连接自己的过程。

评分☆☆☆☆☆

读完《疗伤演算法》这本书，我感觉自己像是完成了一场“心灵的深度潜水”。我一直以为，自己的内心世界，已经了解得差不多了。但这本书，却让我看到了更多我曾经忽略的，或者不愿意去面对的层面。我尤其对书中关于“依恋模式”的探讨，印象深刻。我这才意识到，我很多在亲密关系中的困境，都与我早期的依恋模式有关。作者用非常清晰的图示和案例，解释了不同依恋模式的特点，以及它们如何影响我们与他人的互动。这让我开始反思自己在感情中的一些行为，比如过度的依赖，或者过度的回避。书中关于“修复依恋创伤”的建议，让我看到了希望。它并不是让你一下子就改变，而是通过一些循序渐进的练习，来建立更健康的依恋关系。我特别欣赏书中关于“共情”的训练。我一直觉得，自己是个能够理解别人的人，但这本书，让我看到了，真正的共情，需要更深的连接，更深的理解。作者提供的“倾听练习”和“视角采择”的技巧，让我开始学着去站在他人的角度，去感受他们的情绪。这让我感觉，我与他人的连接，变得更加深入和真诚。书中的一些关于“情绪智商”的提升方法，也让我受益匪浅。我发现，很多时候，我们之所以会产生冲突，是因为我们无法有效地管理自己的情绪，也无法理解他人的情绪。这本书，就像是一位经验丰富的心理教练，指导我如何提升自己的情商，如何更好地处理人际关系。它让我明白，疗伤，不仅仅是修复过去的伤痛，更是学习如何更好地与他人连接，如何在这个世界上，活得更舒心。