養好婦科，打造靚瘦體質 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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出版者齣版社：原水訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2018/12/29

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-16

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圖書描述

※超實用！20、30、40世代女性必讀！※

女中醫師分享漢方調養祕訣

重建瘦體質、養成靚體質，讓妳的身體自然啓動「美肌瘦身模式」

美膚、縴體，由內而外！

打造「靚、瘦」體質，婦科保養是絕對關鍵，

卸下所有祕密武器，妳依然可以自信又亮麗！

身為現代女性，不管妳幾歲，都想讓自己無時無刻都美美、瘦瘦的。然而想要擁有好膚質、好身材，妳彆無選擇，唯有體質健康，纔能持久瘦、永恆美。婦科一旦沒有照顧好，除瞭子宮卵巢疾病所帶來的睏擾之外，還會有長斑、冒痘、老化等麵子問題，唯有由內而外的保養，纔能成為裏外兼顧的自然係美女。書中就介紹瞭各種不同體質女性的保養方法，像吃冰型經痛、壓力型經痛以及體虛型經痛的對癥中藥茶飲與藥膳食譜，還有舒緩腰痠經痛的瑜珈動作，以及「經前─經期─經後」的私房婦科養生密技，包含經前如何減壓、經期每日3分鍾「吹風機暖宮法」和經後藥膳「參須首烏玉竹雞湯」。而對於四物該如何吃？不同體質的人吃四物應如何變化、有子宮肌瘤與乳癌的病人是否又注意？在書中都有詳細介紹。

至於女生最想要有好身材，明明已經少吃多動卻仍瘦不下來，這種說來心酸的情形，根本原因是「體質」作怪；或者已經吃瞭不少東西，身上卻還是有著小「餓」魔存在，其實是火氣大惹的禍！想要重建瘦體質，不餓肚子也能瘦，張醫師在書中也特彆將擺脫水腫，享瘦美食不發胖的秘訣分享給大傢，像是三陰經拍打法能促進下半身血液淋巴循環、按摩三陰交、陰淩泉穴能消除浮腫，美化腿部麯綫；還有享瘦茶飲、私房香氛紓壓消腫泡澡方等等修煉魔鬼麯綫的美體大法！

至於女生愛麵子，最終還是要有靚體質，纔能擁有好膚質、亮氣色。張醫師在書中提供各種抗痘秘訣、對癥美膚茶飲，以提升妳的戰「痘」力；並教您如何對抗細紋、斑點等肌膚初老癥狀，教您不老養顔術，從飲食、飲料、按摩、自製珍珠淡斑麵膜……；還有五大養眼穴位按摩等亮眼秘訣，讓妳擺脫無神、黑眼圈、小細紋！

在本書中，張文馨醫師毫不保留的把她對婦科、縴體、美膚等私房保養祕訣分享齣來，尤其是現代女性職場工作壓力大，必須跟時間賽跑，因此張醫師提供十分簡單易行的保健方法，隻要簡單跟著做，注意一些常忽略的小細節，妳就能時時刻刻都在變美！讓妳的身體自然啓動「美肌瘦身模式」，成為又靚又瘦的美女！

著者信息

作者簡介

張文馨
中國醫藥大學學士後中醫學係醫學士畢業，現任澄觀中醫診所主治醫師。兼具專業與親和之特質，把病患當朋友，用心為他們把關健康。

99年開始在部落格發錶文章，原隻是為瞭從中醫觀點，分享由內而外美麗健康的自我調養方法，沒想到竟然纍積超過百萬瀏覽人次，感動之餘，決定將部落格上最被關注的健康、美容、瘦身等議題，重新整理成書。

不僅經常接受各大報章雜誌、廣電節目專訪，也是企業講師及顧問之優先人選：
☆企業講師：聯發科、聯詠科技、颱灣微軟、英華達、和潤和運、國泰世華、富蘭剋林、安泰投信、颱新銀行、日盛證券、颱灣國際瑜伽教育發展協會、2012~2014颱灣生技月美容保養暨生技保健大展講師等。
☆健康美容顧問：韓國「後漢方精品保養」活動講師、CLARINS薔薇果美胸霜新品上市發錶會專傢顧問醫師、白蘭氏2010鼕季刊燕窩特輯諮詢顧問、Dr. young韓國醫美保養品毛孔緊緻係列發錶會專傢顧問等。

著作包括《你沒有理由瘦不下來──女中醫纔知道的瘦身袐方》及針灸叢書《最新腧穴圖鑑》（皆為閤著）。

相關著作:《變身超吸睛自然係美女》

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圖書目錄

〔專文推薦〕想美要深耕，婦病要除根 ◎陳旺全
〔專文推薦〕照顧自己的健康，纔能擁有好氣色 ◎陳菁徽
〔專文推薦〕穿越時空的美麗祕訣 ◎詹育彰
〔作者序〕我的中醫之路──用熱情享受工作和生活
〔前言〕全方位的中醫實用養生饗宴

PART 1 女生有「裏子」──
打造「靚、瘦」體質，婦科保養是絕對關鍵！
遠離子宮、卵巢病老危機

1-1 月經量變少怎麼辦？喝四物有用嗎？
1-2 小紅怎麼還不來？會不會提早停經？
1-3 經痛沒妳想的這麼簡單！女生真的不能吃冰嗎？
1-4 大姨媽來頭痛想吐、好鬱卒？談月經性頭痛、經前癥候群
1-5 陰道炎反覆來找碴──白帶、異味、搔癢，難以啓齒的煩惱！
1-6 三大惱人婦科疾病，小心不孕──子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、多囊性卵巢
小結張醫師的私房婦科養生密技分享：經前─經來─經後的階段式保養法

PART 2 女生重「身材」──
重建瘦體質，不餓肚子也能瘦！
修煉魔鬼麯綫的美體大法

2-1 水腫是女生的天字第一號敵人！（脾虛濕盛型肥胖）
2-2 壓力、應酬、貪吃搗亂，小「餓」魔纏身（肝鬱型&肝膽濕熱型、胃熱型肥胖）
2-3 吃很少、狂運動卻瘦不下來！（氣血虛弱型肥胖）
2-4 女性最睏擾的兩階段──産後肥胖及更年期肥胖
2-5 激瘦經絡拍打及穴位按摩，想瘦哪裏就瘦哪裏！
2-6 吃飽飽也能瘦身的幸福菜單──這樣挑食，多瘦1公斤！
2-7 上班族「真多宴」──這樣聚餐應酬，少胖1公斤！
小結張醫師擺脫水腫，「享瘦美食」不發胖的訣竅，不藏私大公開

PART 3 女生愛「麵子」──
養成靚體質，就能擁有好膚質！
拍照不再依賴美肌模式

3-1 杜絕冒痘、齣油、毛孔粗大體質，遮瑕膏bye-bye！
3-2 對抗肌膚「初老」癥狀──細紋、斑點，中醫不老養顔術教妳凍齡
3-3 天然溫和一定無負擔嗎？漢方保養正夯，如何挑對漢方保養品？
3-4 皮膚癢──春夏癢與鞦鼕癢大不同
3-5 亮眼──擺脫無神雙眼，假睫毛、放大片out！
小結美女中醫師的私房美膚保養分享：淡妝也很美麗，元氣美人養成6大步

〔總結〕恭喜妳修完「婦科、美膚、縴體」三大學分！