养好妇科，打造靓瘦体质 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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出版者出版社：原水订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2018/12/29

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-16

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图书描述

※超实用！20、30、40世代女性必读！※

女中医师分享汉方调养祕诀

重建瘦体质、养成靓体质，让妳的身体自然启动「美肌瘦身模式」

美肤、纤体，由内而外！

打造「靓、瘦」体质，妇科保养是绝对关键，

卸下所有祕密武器，妳依然可以自信又亮丽！

身为现代女性，不管妳几岁，都想让自己无时无刻都美美、瘦瘦的。然而想要拥有好肤质、好身材，妳别无选择，唯有体质健康，才能持久瘦、永恆美。妇科一旦没有照顾好，除了子宫卵巢疾病所带来的困扰之外，还会有长斑、冒痘、老化等面子问题，唯有由内而外的保养，才能成为里外兼顾的自然系美女。书中就介绍了各种不同体质女性的保养方法，像吃冰型经痛、压力型经痛以及体虚型经痛的对症中药茶饮与药膳食谱，还有舒缓腰痠经痛的瑜珈动作，以及「经前─经期─经后」的私房妇科养生密技，包含经前如何减压、经期每日3分钟「吹风机暖宫法」和经后药膳「参须首乌玉竹鸡汤」。而对于四物该如何吃？不同体质的人吃四物应如何变化、有子宫肌瘤与乳癌的病人是否又注意？在书中都有详细介绍。

至于女生最想要有好身材，明明已经少吃多动却仍瘦不下来，这种说来心酸的情形，根本原因是「体质」作怪；或者已经吃了不少东西，身上却还是有着小「饿」魔存在，其实是火气大惹的祸！想要重建瘦体质，不饿肚子也能瘦，张医师在书中也特别将摆脱水肿，享瘦美食不发胖的秘诀分享给大家，像是三阴经拍打法能促进下半身血液淋巴循环、按摩三阴交、阴凌泉穴能消除浮肿，美化腿部曲线；还有享瘦茶饮、私房香氛纾压消肿泡澡方等等修炼魔鬼曲线的美体大法！

至于女生爱面子，最终还是要有靓体质，才能拥有好肤质、亮气色。张医师在书中提供各种抗痘秘诀、对症美肤茶饮，以提升妳的战「痘」力；并教您如何对抗细纹、斑点等肌肤初老症状，教您不老养颜术，从饮食、饮料、按摩、自制珍珠淡斑面膜……；还有五大养眼穴位按摩等亮眼秘诀，让妳摆脱无神、黑眼圈、小细纹！

在本书中，张文馨医师毫不保留的把她对妇科、纤体、美肤等私房保养祕诀分享出来，尤其是现代女性职场工作压力大，必须跟时间赛跑，因此张医师提供十分简单易行的保健方法，只要简单跟着做，注意一些常忽略的小细节，妳就能时时刻刻都在变美！让妳的身体自然启动「美肌瘦身模式」，成为又靓又瘦的美女！

著者信息

作者简介

张文馨
中国医药大学学士后中医学系医学士毕业，现任澄观中医诊所主治医师。兼具专业与亲和之特质，把病患当朋友，用心为他们把关健康。

99年开始在部落格发表文章，原只是为了从中医观点，分享由内而外美丽健康的自我调养方法，没想到竟然累积超过百万浏览人次，感动之余，决定将部落格上最被关注的健康、美容、瘦身等议题，重新整理成书。

不仅经常接受各大报章杂志、广电节目专访，也是企业讲师及顾问之优先人选：
☆企业讲师：联发科、联咏科技、台湾微软、英华达、和润和运、国泰世华、富兰克林、安泰投信、台新银行、日盛证券、台湾国际瑜伽教育发展协会、2012~2014台湾生技月美容保养暨生技保健大展讲师等。
☆健康美容顾问：韩国「后汉方精品保养」活动讲师、CLARINS蔷薇果美胸霜新品上市发表会专家顾问医师、白兰氏2010冬季刊燕窝特辑谘询顾问、Dr. young韩国医美保养品毛孔紧致系列发表会专家顾问等。

着作包括《你没有理由瘦不下来──女中医才知道的瘦身袐方》及针灸丛书《最新腧穴图鑑》（皆为合着）。

相关着作:《变身超吸睛自然系美女》

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图书目录

〔专文推荐〕想美要深耕，妇病要除根 ◎陈旺全
〔专文推荐〕照顾自己的健康，才能拥有好气色 ◎陈菁徽
〔专文推荐〕穿越时空的美丽祕诀 ◎詹育彰
〔作者序〕我的中医之路──用热情享受工作和生活
〔前言〕全方位的中医实用养生飨宴

PART 1 女生有「里子」──
打造「靓、瘦」体质，妇科保养是绝对关键！
远离子宫、卵巢病老危机

1-1 月经量变少怎么办？喝四物有用吗？
1-2 小红怎么还不来？会不会提早停经？
1-3 经痛没妳想的这么简单！女生真的不能吃冰吗？
1-4 大姨妈来头痛想吐、好郁卒？谈月经性头痛、经前症候群
1-5 阴道炎反覆来找碴──白带、异味、搔痒，难以启齿的烦恼！
1-6 三大恼人妇科疾病，小心不孕──子宫肌瘤、子宫内膜异位症、多囊性卵巢
小结张医师的私房妇科养生密技分享：经前─经来─经后的阶段式保养法

PART 2 女生重「身材」──
重建瘦体质，不饿肚子也能瘦！
修炼魔鬼曲线的美体大法

2-1 水肿是女生的天字第一号敌人！（脾虚湿盛型肥胖）
2-2 压力、应酬、贪吃捣乱，小「饿」魔缠身（肝郁型&肝胆湿热型、胃热型肥胖）
2-3 吃很少、狂运动却瘦不下来！（气血虚弱型肥胖）
2-4 女性最困扰的两阶段──产后肥胖及更年期肥胖
2-5 激瘦经络拍打及穴位按摩，想瘦哪里就瘦哪里！
2-6 吃饱饱也能瘦身的幸福菜单──这样挑食，多瘦1公斤！
2-7 上班族「真多宴」──这样聚餐应酬，少胖1公斤！
小结张医师摆脱水肿，「享瘦美食」不发胖的诀窍，不藏私大公开

PART 3 女生爱「面子」──
养成靓体质，就能拥有好肤质！
拍照不再依赖美肌模式

3-1 杜绝冒痘、出油、毛孔粗大体质，遮瑕膏bye-bye！
3-2 对抗肌肤「初老」症状──细纹、斑点，中医不老养颜术教妳冻龄
3-3 天然温和一定无负担吗？汉方保养正夯，如何挑对汉方保养品？
3-4 皮肤痒──春夏痒与秋冬痒大不同
3-5 亮眼──摆脱无神双眼，假睫毛、放大片out！
小结美女中医师的私房美肤保养分享：淡妆也很美丽，元气美人养成6大步

〔总结〕恭喜妳修完「妇科、美肤、纤体」三大学分！