运动不是为了瘦！肌力女神与妳用健身宠爱自己：随时随地都能练的25招、全方位保养，轻松找回最佳状态 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　美丽，不是由身材去定义；自信，是种对生活的态度。
　　勇敢抬起双腿，好日子、好身材，都是自己练出来的。

　　当了妈妈依然可以是女神，不管几岁都要紧瘦美，让每一天都更爱自己一点。
　　妳是不是对身材没有自信、心灵受过创伤、觉得对生活失去掌控能力？不要担心，在Annie身上妳一定可以找到变好、变美的方法！
　　快把握此生没有第二次跟Annie一对一运动的机会！

　　「肌力女神」国际级健身教练Annie，身为2个孩子的妈，依旧拥有马甲线！
　　从经历多段感情失败，以先生为生活重心、失去自我，蜕变为阳光正向、拥有自己事业的完美女人，透过运动，Annie不只改变了自己，更帮助所有女性找回自信，重拾身体美丽线条。

　　运动后的泛红是最美的腮红，汗水是妳最棒的香水，不论几岁、什么身分，只要妳愿意，随时都可以动起来！妳会发现，幸福快乐是掌握在自己的手上，变漂亮就会变快乐、变幸福就会变美丽！

　　「当妳有能力管理自己的身材，妳就有能力拥有想要的生活。」──Annie
　　★知名健身房ACED FITNESS UK 创办人
　　★台湾第一位取得匈牙利国际资格的XBody教练
　　★通过多国专业认证、有 32张国际体适能教练证照
　　★名模林可彤、林又立指定健身教练

　　借由运动，Annie发现能靠自己的力量，扭转自己的人生
　　过去的Annie，以为女人只能受限于婚姻、情感的框架，而无法做自己人生的主人，一次次心碎的经历之后，她决定靠自己的力量闯出一片天。

　　在台湾健身房产业如此饱和的情况下，Annie选择忽视旁人看笑话的心态，紧咬牙关克服各种困难，从头开始学习管理、经营，并靠着自身对运动及教学的热情，成功打造出属于自己的健身房品牌，成为众多艺人、学生口中最专业的健身教练。

　　凭借健身专业，教各位不论在什么阶段，即使当了妈妈都要爱自己：女性瘦身观念篇
　　孕期可以运动吗？产后瘦身黄金期是什么时候？亲餵母乳可以运动吗？
　　生理期可以健身吗？运动前后的饮食方法？
　　各种关于怀孕前后与女孩最常问的运动知识整理，让Annie用自身经验与专业知识，打破所有迷思，不论何时都能有运动的动力！

　　女性瘦身运动篇：快速练出漂亮线条！
　　在家就能自己练的25种训练动作，随时随地帮助身体各部位找回紧实线条。
　　｜跟松弛腹部说掰掰｜
　　｜骨盆大腿小三吋｜
　　｜从此告别妈妈手｜
　　｜胸部不下垂｜
　　｜拒绝虎背熊腰｜
　　｜臀部不再松垮垮｜

　　全方位保养，从里到外都漂亮
　　各种部位的按摩方法、产品搭配。最无负担的瘦身食谱、高科技Xbody训练介绍。

本书特色

　　★精选25种各部位训练运动、7道营养满分瘦身餐、最有感简易按摩法。
　　★即使已是多个孩子的妈，一样能在45天内找回紧实身材！
　　★Annie精心安排，7天线条训练速成计画！
　　★刚生产完，跟着Annie的各部位训练方法，产后也能迅速拥有马甲线！
　　★最强专业背景：护理师、健身教练、瑜伽教练等19项专业认证
　　★附【训练运动影片（QR code）】

运动不是为了瘦！肌力女神与妳用健身宠爱自己：随时随地都能练的25招、全方位保养，轻松找回最佳状态 内容简介 本书以一种全新的视角探讨“运动”与“身体”的关系，倡导将健身视为一种自我关怀与宠爱的方式，而非仅仅追求体重数字的工具。我们相信，真正的健康与活力源自于强健的肌肉、灵活的身体以及平衡的内心。本书旨在引导每一位女性，无论年龄或体能基础如何，都能建立起积极、持久的运动习惯，从而在日常生活中感受到前所未有的力量与自信。 核心理念：力量、健康与自我关怀 本书拒绝将健身局限于苛刻的节食计划或高强度的“速成”训练。我们的核心理念是“肌力即是力量”，这种力量不仅体现在能举起多重的哑铃上，更体现在能够从容应对生活的挑战、保持充沛的精力和积极的心态。我们强调，随着年龄增长，肌肉流失是自然现象，但通过科学、持续的肌力训练，我们可以有效对抗衰老，维持身体机能的巅峰状态。 随时随地可实践的25招训练法 我们深知现代女性生活节奏快、时间碎片化。因此，本书精心挑选并设计了25个高效、实用的训练动作。这些动作的共同特点是： 1. 极简装备要求： 大部分动作仅需一张瑜伽垫或徒手即可完成，无需昂贵的健身器材。 2. 针对性强： 动作覆盖全身主要肌群，从核心力量、肩颈稳定到臀腿塑形，力求全面。 3. 时间灵活： 无论是早晨醒来前，午休间隙，还是晚上睡前，都能轻松融入日程。 训练内容细分： 基础激活篇： 专注于唤醒沉睡的深层小肌群，建立正确的运动模式，这是避免受伤、提升训练效果的关键第一步。例如，针对骨盆前倾或圆肩驼背的特定激活练习。 核心力量构建： 介绍一系列渐进式的核心训练，强调腹横肌、斜肌和下背部的协同作用，而非传统的仰卧起坐，以达到真正保护脊椎的效果。 高效肌群雕塑： 分别针对上肢（手臂线条与背部挺拔）、下肢（臀部提升与腿部线条优化）设计动作组合。我们注重肌肉的感受度，而非仅仅完成次数。 恢复与伸展： 包含专门用于缓解久坐僵硬和运动后酸痛的动态拉伸和静态拉伸序列，确保身体的柔韧性与恢复能力。 全方位保养：不止于汗水 本书认为，健身效果的达成，离不开对身体其他维度的细致呵护。因此，“全方位保养”章节提供了超越运动本身的支持体系： 一、营养观的重塑：吃出力量 我们提供的是一套关于如何“吃得聪明”的实用指南，而非限制卡路里的食谱。重点在于： 蛋白质的重要性： 解释为什么对于想要塑形和维持肌肉量的女性而言，蛋白质摄入是重中之重，并提供日常生活中易于获取的高质量蛋白质来源建议。 碳水化合物的战略性使用： 区分“好”碳水和“坏”碳水，指导读者如何根据训练强度安排碳水摄入时间，以最大化能量供应和恢复。 补水与电解质平衡： 强调充足的水分对于关节润滑、代谢循环及运动表现的决定性作用。 二、周期化恢复策略：善待你的身体 过度训练是许多人放弃健身的原因。本书详细阐述了如何科学地安排休息日与主动恢复： 主动恢复活动： 推荐低强度的活动（如散步、轻柔瑜伽），帮助身体清除代谢废物，加速肌肉修复。 睡眠质量管理： 探讨高质量睡眠如何影响生长激素分泌和脂肪代谢，并提供改善睡眠环境和睡前习惯的具体建议。 压力管理与激素平衡： 讨论长期压力如何影响皮质醇水平，进而阻碍塑形进程，并推荐冥想、深呼吸等放松技巧，帮助身体回归平衡状态。 三、心态建设：将健身融入生活 本书致力于帮助读者建立一种“健身是生活方式”的心态： 设定过程目标而非结果目标： 鼓励读者关注“我今天坚持做了20分钟的训练”这类可控的、积极的过程指标，而非紧盯着体重秤上的数字。 接纳不完美： 允许自己有状态不好的日子，学会“弹性训练”，避免因一次中断而全盘放弃。 建立身体积极性（Body Positivity）： 强调欣赏身体的能力（它能带你行走、让你强壮），而不是仅仅关注其外形。 目标读者 本书尤其适合那些： 认为自己“太忙”而无法去健身房的职场女性。 尝试过节食减肥却反弹，渴望建立健康长久生活习惯的人士。 希望增强体能、改善日常疲劳感，提升精神状态的成熟女性。 渴望了解如何科学增肌，以对抗年龄带来的体能下降的人群。 通过阅读和实践本书的25招训练和全方位保养指南，读者将不再把运动视为一项必须完成的苦差事，而是转化为一种日常的、充满乐趣的“宠爱自己”的方式，最终找回属于自己的最佳状态——充满力量、健康且由内而外散发光芒。

作者简介

Annie

　　从小学习芭蕾，之后毕业于护理系，并在美国Sacred Heart University完成学业。

　　在人生的低潮期，Annie每天用运动麻痺自己，借由汗水忘却痛苦，然而在这个过程中，她发现生活的意义，更发现了自己对于体适能教学的热情。她靠着自己的努力，白手起家创立了ACED FITNESS UK这个健身品牌，更获得全球最高科技的运动X Body的台湾代理权，完美主义的Annie坚持给学生最好、最快乐的运动环境，让每位学员们发自内心的爱上运动。她相信，一个人如果能好好管理自己的健康与身材，绝对有能力管理好自己的人生。

　　ACED FITNESS UK 执行长
　　英国 Ballet Fit 台湾区教育总监
　　Adidas 签约教练
　　ELLE杂志指定体适能指导教练
　　匈牙利XBody 台湾地区总代理执行教育总监
　　SNT运动品牌模特儿
　　爱迪达Adidas Gym & Run 跑者训练专业合格教练
　　Adidas Gym & Run 推广大使
　　AFAA 美国体适能协会WT重量训练合格教练
　　AFAA美国体适能协会PC有氧舞蹈老师合格教练
　　美国国际HIT 女性专业健身合格指导教练
　　美国TRX 个人专业训练合格指导认证教练
　　美国TRX团体训练合格指导认证教练
　　英国Ballet Fit 合格指导教官
　　匈牙利XBody Training 合格指导教练
　　美国Power Plate合格指导教练
　　Radical fitness MEGADANZ 认证指导教练
　　Radical Fitness Factor F 认证指导教练
　　美国国际Yoga Fit 合格瑜珈老师
　　澳洲国际空中瑜珈合格教练
　　国际Aerial Yoga teacher training 合格认证教练
　　美国瑜珈认证联盟合格老师.
　　印月空中瑜珈合格指导老师
　　美国Yoga Fit 孕妇瑜珈合格指导老师
　　中华民国合格护理师
　　CPR .AED合格救护员
 

Chapter 1做个勇敢的女人，自己的事业与生活自己决定
1.委曲求全不会幸福，原来离婚也可以是好事
2.不需依靠男人，我要走出自己的人生
3.我要用最爱的事物，打造属于我的事业
4.把自己摆对位置，自己的价值自己决定
5.努力平衡工作与生活，相信自己有幸福的能力
6.我要成为什么样的女人？我的角色目标清单
7.从0开始的创业之路：不被外界打倒，我要证明我可以
8.选择争气而非生气：创业这条路教了我什么？
9.有梦想、有行动力，练习让生活过得更好更自在！

Chapter 2女性运动观念篇：打破限制，任何阶段都要爱自己
产后妈咪Q&A
1.产后瘦身黄金期/什么时候可以开始运动？
2.亲餵母乳还是可以正常运动吗？
3.生完孩子胸部一定会下垂或萎缩吗？
4.要怎么养成良好的运动习惯？
5.按摩也可以加速产后瘦身吗？
6.穿塑身衣或穿塑裤就可以变瘦？
7.产后太久才开始运动还来得及挽救松弛的腹部吗？
爱美女孩Q&A
1.运动内衣会影响胸型吗？该怎么挑选及清洁保养呢？
2.如何练出线条，但不要有肌肉？
3.运动要保护膝盖的大原则是什么？
4.生理期可不可以运动呢？
5.女生运动前及运动后应该／可以吃些什么？

Chapter 3 女性瘦身运动篇：快速练出漂亮线条！
腹部运动
1.仰姿出拳卷腹训练
2.水瓶坐姿卷腹训练
3.棒式+单脚上提
4.侧棒式+身体扭转训练
5.水瓶坐姿扭转训练
骨盆运动
1.相扑式深蹲+交叉步
2.单脚弓箭步+抬膝
3.单脚上提+桥式
4.深蹲单脚延伸
手臂运动
1.棒式手臂交叉训练
2.棒式上下变化练习
3.坐姿肱三头训练
4.水瓶肱三头手臂训练
胸部运动
1.膝盖着地伏地挺身
2.桌子伏地挺身训练
3.水瓶平躺飞鸟训练
4.三角式伏地挺身训练
背部运动
1.超人式
2.超人变化式
3.拱背训练
4.侧撑体扭转训练
臀部运动
1.跳跃后深蹲
2.手肘撑地开膝训练
3.侧躺抬腿训练
4.相扑式深蹲+侧抬腿训练

Chapter 4全方位保养，从里到外都漂亮
1.按摩篇：各部位按摩方法、产品搭配
<脸部按摩法>
<胸部按摩法>
<身体按摩法>
<腿部按摩法>
2.饮食篇：Annie精选7道对无负担的简单食谱
【甜椒鸡肉凉拌笔管面 】
【绿豆芽鲔鱼欧姆蛋】
【什蔬骰子牛排】
【义式蘑菇烘蛋】
【烤蔬菜鸡腿排】
【烤鲑鱼佐芝麻酱】
【鸡肉优格墨西哥卷】
3. XBody 训练介绍：高科技速效产后瘦身

附录：Annie’s 7天线条雕塑计画

 

序

追逐所爱，向快乐Say Hello！

　　从来没有想过选择健身这条路，会完全改变我的人生。

　　小时后我幻想过要当太空人、当机长、当护士，后来我真的当了护士，结果又当了某个人的老婆，然后当了妈妈，我的角色一直随着不同时间的不同决定而改变，当然，13年前我完全没有想到我会站在今天这个位置，对于目前的这个位置，我心满意足。

　　在我第一段婚姻结束前，我一直以为命中註定这件事是无法改变的，但是，在我第一段失败的婚姻结束后我选择勇敢面对自己，选择放下过去的创伤及不愉快，选择让自己接受每一次的失败跟挫折，选择改变自己的命运，选择让我自己拥有生命主导权，选择让自己开心、远离忧郁症，选择让自己努力成为自己心目中想要成为的成功女人。

　　对大部分的人来说，年龄是女人最大的敌人，但这对我来说不是威胁，反倒是一种修行，每一年在我生命中所发生的每一件事，所遇到的每一个人，我相信都是有原因的，这些都是命中註定，但是我更相信我会因为自己的心态、所作所为及每一个决定而造就我的未来及位置，随着妳的年龄增长妳所遇到的事件越多，妳遇到的人越多，妳的修行就越高，但是要怎么修行，只有妳自己可以决定。当妳修行得好，年龄并不会在妳的身上或脸上留下岁月的痕迹，好的修行只会因为年龄的增长而让妳看起来更有智慧、更有魅力。

　　常常有学生及粉丝问我：「要怎么样才能跟妳一样？」我通常会反问：「妳觉得我是一个什么样的人？为什么妳想要跟我一样呢？」

　　通常我得到的答案是：「Annie 讲话好温柔、好有气质、好有自信、而且不管遇到什么事总是面带微笑，给人满满的正面能量，而且是个有自己事业，经济独立的女人，身材好好，完全看不出来是两个孩子的妈妈，我也想要有这样的好身材，我也想要跟妳一样完美，跟妳一样独立。」

　　这个时候，我通常会心怀感激大家对我的肯定，接着我会说：「我不完美，我跟大家一样，我只是接受自己的不完美，然后坚持让自己做自己想做的事，只要妳善待自己，妳就能跟我一样。」

　　是的，就是善待自己。我想告诉大家的是，我的人生并不顺利，甚至可以说是很戏剧化。我并不是一个天生有自信、开心的女生，小时后我连老师点名，要我坐在椅子上大声喊「有」，我都会脸红紧张很久；我也不是天生丽质的美女，小时候我的双腿瘦得像牙签，高中时，两只脚又臃肿的像大象腿；我也没有财力雄厚的富爸爸跟老公，所以我一切靠自己。从前我并不是像现在这样随时挂着微笑，曾经哭泣这个情绪动作，占了我人生25年大部分的时间，但是我在25岁时选择勇敢离开过去，学习拿回我的人生主导权，改变我的人生。现在的我38岁，是一个坚强、理性、独立的女人。

　　在写这本书时，我一直在思考我想要跟大家分享什么？我的专业是健身，帮助大家变得更健康、身材线条变得更好是必须的。但同时，我热爱我的工作最大的原因及动力来源是我喜欢看到我的学生因为我的正能量而成为一个更好的人，再间接的把这股正能量继续传递出去，我想传达分享的不止是如何让我们的外在美变得更完美、更健康，我还想分享每一个女人都值得过好日子，都值得快乐，而能让自己快乐的只有妳自己。当妳懂得为自己创造价值，妳的内心会越强大。

　　希望透过我的故事及这本书，能让更多女孩更勇敢，同时把运动当成生活的一部分。
　　最后，我要鼓励大家勇敢追逐自己喜爱的事物，不论路途有多艰难，一路上妳所做的每一件看似平凡的小事，都正在让妳成为更好的自己。


 

Chapter 1
 
选择争气、而不是生气，用行动力来证明我不是一个没有脑袋、没有能力的女人
 
2015年我在英国伦敦成立了自己的健身品牌ACED FITNESS UK，当时在英国就是一间小小的工作室，可以容下1-2 个健身教练帮学生上1对1 的私人教练课程的小教室。当时，很多我在台湾的学生还是希望能继续在台北参与我的体适能训练课程，所以当时我常常在週末搭飞机回台湾教课，希望能满足在台湾的学生对我的热爱跟支持。对于这些支持我的学生跟粉丝，我每天打从内心觉得感恩，教学是我的热情，看到大家上了我的课变得更好更开心是维持我在2个国家之间飞来飞去的动力。
 
2016年我靠着我自己所有的积蓄，在没有任何经济支援的情况下把我的健身品牌带进来台湾台北，成立了一个100坪、能容纳团体课程及私人教练课程的运动空间。当时我也亲自飞到遥远的匈牙利去进修受训目前全世界最高科技的体适能训练XBody，并跟匈牙利争取成为台湾地区的XBody 训练总代理，希望能让台湾的学生跟朋友也有机会接触国外最新、最高科技、最有效率的体适能训练，也让大家感受到我对体适能产业的热情，让大家知道运动其实真的可以是生活的一部分、是一种时尚的新态度，运动是一种享受，不是忍受。
 
创业这件事是就是做别人没有在做的事，就是从0到有，要如何从0 开始达到你的梦想与期待值，还要给自己与别人创造价值，并同时能创造出经济价值，除了完全的努力跟付出，就是要够勇敢，并且只往前看，要不断的寻找各种可能性及不断的学习，不断的在挫折与失败中站起来，不在乎别人的批评与偏见，还有不断的坚持自己一开始选择走这条路与经营这个品牌的初衷跟理念。
 
台湾的健身产业要走出一条生路其实不容易，在台北县市平均每1公里就有一间健身房或小型工作室，要如何在这么饱和的健身市场走出自己的品牌特色与在这么竞争的时代生存，我很坚持一个原则，就是用经营我自己的方式经营我的健身品牌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面风格就让我眼前一亮，那种健康、阳光、充满活力的感觉，一下子就吸引了我。我一直以来都觉得健身好像是件很“辛苦”的事情，需要很大的毅力才能坚持下去，所以每次都浅尝辄止。但是“运动不是为了瘦！”这句话，一下子就点醒了我，让我觉得，或许我之前的方向一直都错了。我一直以来都陷在“减肥”的泥潭里，觉得只有瘦才是王道，但结果往往适得其反，越减越焦虑。这本书的理念让我感到非常惊喜，它告诉我，运动可以是一种“宠爱自己”的方式，这让我觉得很温暖，很治愈。我一直都很羡慕那些拥有健康体魄，充满自信的女性，她们身上散发出的光芒，是纯粹由内而外的。我希望这本书中的“肌力女神”能够分享她们的经验，让我知道如何才能真正地爱上运动，并且通过运动来爱惜自己的身体。我平时工作比较忙，下班回家也常常感到疲惫，所以我一直都在寻找一种不需要花费太多时间和精力，但又能达到效果的运动方式。“随时随地都能练的25招”这个承诺，对我来说简直是福音！我希望能从中找到一些简单易行的方法，让我在忙碌的生活中，也能抽出时间来照顾自己的身体。而且，“全方位保养”的理念也让我觉得这本书不仅仅是关于健身，更是一个关于身心健康的综合指南。我希望能通过这本书，找到一种平衡的生活方式，让我在拥有健康体魄的同时，也能拥有更平和的心态，真正地“找回最佳状态”。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一种能够真正融入生活的运动方式，而不是那种需要去健身房、请私教，并且需要投入大量时间和金钱的。我一直以来都觉得健身是一件很“专业”的事情，需要很多技巧和知识，所以我总是望而却步。但是这本书的标题“随时随地都能练的25招”彻底颠覆了我的认知。这听起来太棒了！我脑海里已经开始想象，早晨起床后，不需要换上复杂的运动装备，只需要几分钟，就能完成一套有效的训练，然后精神饱满地开始一天的工作。又或者，在午休时间，也可以在办公室里做几个简单的动作，缓解久坐的疲劳。这种“碎片化健身”的概念，正是我一直在寻找的。而且，这本书强调“肌力女神”，这让我觉得，健身不仅仅是追求纤细，更是要拥有健康的力量和线条。我一直都很羡慕那些看起来很有力量感，但又不会过于“壮硕”的女性，她们身上散发出的自信和健康美，是我想追求的目标。我希望通过这本书，我能学会如何安全有效地锻炼肌肉，让身体更强韧，更有活力。另外，“宠爱自己”这个词，也让我觉得这本书不仅仅是关于身体的改造，更是关于心灵的滋养。我希望通过运动，能够更好地了解自己的身体，倾听身体的需求，并且学会如何善待自己。而不是把自己当成一个需要不断被“修理”的机器。

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的标题，我最大的感受就是“被理解”。我一直以来都觉得，健身好像是一场跟自己身体的“战争”，需要不断地去“压榨”和“改造”，才能达到所谓的“理想身材”。但是“运动不是为了瘦！”这句话，让我看到了另一种可能性，运动可以是一种“宠爱自己”的体验。我一直都很想拥有健康的体魄，但是每次都会因为“瘦”这个目标而感到压力巨大，一旦没有达到预期，就会非常沮丧。这本书让我觉得，我可以放下对“瘦”的执念，而去关注身体的力量、健康和活力。我非常期待“肌力女神”能够分享她们的经验，让我知道如何才能真正地享受运动的过程，并且找到适合自己的训练方式。我平时工作比较忙，下班回家也常常感到疲惫，所以我一直都在寻找一种不需要花费太多时间和精力，但又能达到效果的运动方式。“随时随地都能练的25招”这个承诺，对我来说简直是福音！我希望能从中找到一些简单易行的方法，让我在忙碌的生活中，也能抽出时间来照顾自己的身体。而且，“全方位保养”的理念也让我觉得这本书不仅仅是关于健身，更是一个关于身心健康的综合指南。我希望能通过这本书，找到一种平衡的生活方式，让我在拥有健康体魄的同时，也能拥有更平和的心态，真正地“找回最佳状态”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题让我觉得，它不是一本教你如何“瘦成一道闪电”的书，而是一本教你如何“爱上自己”的书。我一直以来都觉得，自己的身体不够好，需要不断地去“改造”，所以总是活在一种自我否定之中。当看到“运动不是为了瘦！”这句话，我感觉就像有人在拍我的肩膀，告诉我“没关系，你已经很好了”。这种被理解的感觉，让我觉得很安心。我一直都很羡慕那些拥有健康体魄，充满自信的女性，她们身上散发出的光芒，是纯粹由内而外的。我希望这本书中的“肌力女神”能够分享她们的经验，让我知道如何才能真正地爱上运动，并且通过运动来爱惜自己的身体。我平时工作比较忙，下班回家也常常感到疲惫，所以我一直都在寻找一种不需要花费太多时间和精力，但又能达到效果的运动方式。“随时随地都能练的25招”这个承诺，对我来说简直是福音！我希望能从中找到一些简单易行的方法，让我在忙碌的生活中，也能抽出时间来照顾自己的身体。而且，“全方位保养”的理念也让我觉得这本书不仅仅是关于健身，更是一个关于身心健康的综合指南。我希望能通过这本书，找到一种平衡的生活方式，让我在拥有健康体魄的同时，也能拥有更平和的心态，真正地“找回最佳状态”。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，很大程度上来自于它独特的标题。“运动不是为了瘦！”这句话，直接击中了我在健身道路上长期以来的迷思。我一直以来都把“瘦”当成健身的唯一目标，结果往往是适得其反，越是想瘦，越是感到焦虑和挫败。这本书的理念让我眼前一亮，它强调的是“肌力女神”与“妳”的连接，以及“用健身宠爱自己”。这种温和、积极的表达方式，让我觉得健身不再是遥不可及的目标，而是可以融入生活的，一种自我关怀的方式。我一直都羡慕那些拥有健康体魄，充满自信的女性，她们身上散发出的光芒，是纯粹由内而外的。我希望这本书中的“肌力女神”能够分享她们的经验，让我知道如何才能真正地爱上运动，并且通过运动来爱惜自己的身体。我平时工作比较忙，下班回家也常常感到疲惫，所以我一直都在寻找一种不需要花费太多时间和精力，但又能达到效果的运动方式。“随时随地都能练的25招”这个承诺，对我来说简直是福音！我希望能从中找到一些简单易行的方法，让我在忙碌的生活中，也能抽出时间来照顾自己的身体。而且，“全方位保养”的理念也让我觉得这本书不仅仅是关于健身，更是一个关于身心健康的综合指南。我希望能通过这本书，找到一种平衡的生活方式，让我在拥有健康体魄的同时，也能拥有更平和的心态，真正地“找回最佳状态”。

评分☆☆☆☆☆

我一直都觉得自己是个“运动绝缘体”，尝试过几次健身，但都因为无法坚持而放弃。每次看到那些健身博主分享的完美身材，都会感到一种强烈的挫败感，觉得离他们太遥远了。这本书的标题“运动不是为了瘦！”对我来说，简直是当头棒喝！我一直以来都被“瘦”这个字绑架，总觉得只要瘦下来，一切问题都会迎刃而解。然而，现实是，即使我偶尔瘦了一点，也会很快反弹，然后陷入更深的焦虑。这本书让我意识到，运动的意义可以更广阔，更积极。它不应该是一种惩罚，而是一种享受，一种自我关怀的方式。我非常期待“肌力女神”能够分享她们的经验，告诉我如何才能真正地喜欢上运动，而不是把它当成一项痛苦的任务。尤其是“全方位保养”的部分，我一直以为健身只是关于体型，但这本书似乎告诉我，它还能影响我的皮肤、我的心情，我的整体健康。我希望从中能够学到一些方法，让我的身体从内到外都焕发光彩，而不是仅仅追求表面的“美”。“随时随地都能练的25招”也让我感到非常实用，我不需要购买昂贵的器械，也不需要每周花大量时间去健身房，只需要利用好生活中的零碎时间，就能感受到运动带来的变化。我希望能通过这本书，找到一种可持续的、快乐的健身方式，让运动成为我生活的一部分，而不是一个难以企及的目标。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来对健身的印象都比较刻板，总觉得就是要挥汗如雨、吃苦耐劳，才能换来好身材。所以每次去健身房，都会有一种如临大敌的感觉，压力很大。但是“运动不是为了瘦！”这句话，让我觉得这本书的出发点就和我的认知不一样。它没有把“瘦”作为唯一的标准，而是强调了“宠爱自己”，这让我觉得非常温暖。我一直都很想拥有健康的身体，但是总是被“减肥”这个目标所困扰，一旦没有达到预期的效果，就会感到非常沮丧。这本书的理念让我看到了一种新的可能性，运动可以是一种积极的生活方式，而不是一种为了达到某个外在标准的手段。我非常期待“肌力女神”能够分享她们的经验，让我知道如何才能真正地享受运动的过程，并且找到适合自己的训练方式。我平时的工作性质需要长时间坐在电脑前，经常感到腰酸背痛，脖子僵硬，所以“随时随地都能练的25招”这个部分对我来说太有吸引力了！我希望从中能学到一些能够缓解身体不适，并且随时随地都能进行的动作。而且，“全方位保养”也让我觉得这本书不仅仅关注身体的锻炼，还关注身体的整体健康。我希望能通过这本书，找到一种能够让我身心都得到放松和滋养的方式，让我在忙碌的生活中，也能更好地照顾自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，那种充满力量又不失女性柔美的感觉，瞬间就打动了我。我一直以来都觉得健身好像是单纯为了减肥，看到“运动不是为了瘦！”这句话，仿佛为我打开了一个新世界的大门。我一直饱受身材焦虑的困扰，总觉得如果瘦不下来，就等于失败。这本书的理念让我感到被理解，被鼓励，让我意识到，健身的意义远不止于此。而且“肌力女神”这个词，听起来就很有榜样力量，让我对接下来的内容充满了期待。我迫不及待地想知道，如何才能真正地“宠爱自己”，而不是把自己逼到绝境。我希望这本书能给我带来一些全新的视角，让我重新审视运动和自我价值的关系，不再被单一的“瘦”的标准所束缚，而是找到一种更健康、更积极的生活方式。我平时工作很忙，下班回家也常常觉得疲惫，看到“随时随地都能练的25招”，这简直是为我量身定做的！我希望能从中找到一些简单易行的方法，即使在碎片化的时间里，也能有效地动起来，而不是找借口偷懒。全方位的保养也让我感到很惊喜，我一直以为健身只是关于身体的外在，没想到它还涉及到内在的调养。我期待从中学习到如何通过运动来改善自己的精神状态，提升整体的幸福感。这本书的标题很长，但每一个字都戳中了我的痛点，让我觉得这本书就是为我而写的。我希望它能真的帮助我“轻松找回最佳状态”，不再每天疲惫不堪，而是充满活力和自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名称很有意思，“运动不是为了瘦！”这句话，一下子就打破了我对健身的固有认知。我一直觉得健身就是为了减肥，所以每次看到自己没有瘦下来，就会感到非常沮丧，然后放弃。这本书让我觉得，运动的意义可以更广泛，更积极，它是一种“宠爱自己”的方式。我一直都很想拥有一个健康的身体，但总是被“瘦”这个目标所困扰，觉得只要瘦下来，一切就会变好。然而，事实证明，健康比单纯的瘦更重要。我希望这本书中的“肌力女神”能够分享她们的经验，让我知道如何才能真正地享受运动的过程，并且找到适合自己的训练方式。我平时工作比较忙，下班回家也常常感到疲惫，所以我一直都在寻找一种不需要花费太多时间和精力，但又能达到效果的运动方式。“随时随地都能练的25招”这个承诺，对我来说简直是福音！我希望能从中找到一些简单易行的方法，让我在忙碌的生活中，也能抽出时间来照顾自己的身体。而且，“全方位保养”的理念也让我觉得这本书不仅仅是关于健身，更是一个关于身心健康的综合指南。我希望能通过这本书，找到一种平衡的生活方式，让我在拥有健康体魄的同时，也能拥有更平和的心态，真正地“找回最佳状态”。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对“完美身材”有着执念，总觉得如果不够瘦，不够有线条，就显得不那么“优秀”。这本书的标题“运动不是为了瘦！”这句话，就像一道光，照亮了我一直以来走偏的方向。我开始意识到，运动真正的意义，不应该仅仅是为了迎合外界的审美标准，而是为了更好地照顾自己，让自己变得更强壮，更有活力。我非常期待书中的“肌力女神”能够分享她们的健身哲学，让我知道如何才能从内心深处去爱自己的身体，而不是把它当成一个需要不断“修理”的对象。“随时随地都能练的25招”，这简直是为我量身定做的！我平时工作很忙，很难抽出大块的时间去健身房，所以这种能够融入日常生活的运动方式，让我感到无比的惊喜和期待。我希望能够通过这些简单的招式，在工作间隙、在家里的客厅，甚至是旅行途中，都能保持身体的活力。而且，“全方位保养”的理念也让我觉得这本书不仅仅关注身体的锻炼，更关注身体的整体健康。我希望能从中学习到如何通过运动来改善我的睡眠，提升我的情绪，让我的皮肤也变得更好。这本书似乎告诉我，健身可以是一种全面的自我提升，而不仅仅是追求单一的外在美。