具体描述
从「Help」到「Hope」，瘦身始终是一条漫漫长路，
但，有句谚语说得好：「一个人走得快，一群人走得远。」
或许，从来没有人告诉你，想成功的减重瘦身，
最需要的是从「心」开始！
帮助学员减去超过5000公斤重量的Top Team教练群，
在总教练张为尧领军之下，娓娓道来貌似平凡人生中，
如何突破自我难关的不凡勇气，翻转人生并看见希望。
找到强烈的动机与对的方法，给自己一个「瘦下来」的契机！
本书带给你的并不是乏味而严厉的减肥技巧，
而是最回归本心的告白与分享，最具有同理心的「过来人」经验。
著者信息
张为尧Allen／总教练
《中华两岸大健康促进协会》创会会长
演说30年经验，业务销售领导超过20年经验；
中、港；台、星、马学员超过15万人。
专长：
表达魅力、创造疯狂顾客、游击行销、讲师培训。
‧3000场以上、30年公众演说经验
‧入行最短时间成为职业演说家（28天）
‧入行最短时间成为国际培训施（11个月）
‧入行最短时间站上7000人舞台（17个月）
‧中国国家考试减脂管理师认证
‧中华负离子协会 理事
‧鼎鼎集团营销策略顾问（台湾）
‧康星生医国际营销策略顾问（股票代码：6236）
‧迅立整合行销执行长
‧亲手作dear品牌创始人
‧贾丫丫品牌创始人
‧「逻辑思维广州霸王课」特邀分享嘉宾
‧【管好自己的小声音】作者布莱尔‧辛格TTT NFP MST 授证
‧中国及台湾最大直播平台在线主播
‧着作《坚持的信念》、《翻转业务力》
【FB粉丝专页】非爱不可张为尧
Top Team教练群
「一家人、一条心、一辈子、一件事」
来自各界、不同年龄层、行动别的专业科技减脂教练群，以「协助总学员寿下超过5000公斤的体重」作为里程碑，未来乐于挑战更多不可能，实践「我为人人，人人为我」的大健康理想目标。
【FB粉丝专页】5000公斤的希望
图书目录
总教练的话 我为人人，人人为我
０１勇于成就更好自己
郑声平教练：因梦想而前进，因相信而成真
【5000 公斤的希望‧ 瘦身小学堂】第一堂课：认识七大营养素
詹如玉教练：努力的人都有美梦成真的资格
【5000 公斤的希望‧ 瘦身小学堂】第二堂课：三大能量物质的相互关系
Shona 教练：觉察自我，每个生命都值得更美好
【5000 公斤的希望‧ 瘦身小学堂】第三堂课：过度节食对人体影响
瑞玲教练：不只瘦下来，更学会人的潜能无限可能
【5000 公斤的希望‧ 瘦身小学堂】第四堂课：ATP 与公式
Wuna Wu 教练：欣然面对一个更好的自己
【5000 公斤的希望‧ 瘦身小学堂】 第五堂课：吃与胖
林宜慧教练：从自卑到自信的灿烂之路 102
【5000 公斤的希望‧ 瘦身小学堂】第六堂课：能量守恆
0 2 逆转命运不分彼此
琬茹教练：爱美是天性，应以美丽为己任
【5000 公斤的希望‧ 瘦身小学堂】第七堂课：吃哪些东西会导致肥胖？
诗贤教练：因瘦重生！ 健康不是自己一个人的
【5000 公斤的希望‧ 瘦身小学堂】第八堂课：脂肪都藏在哪里？
丽贵教练：瘦身的坚持，为我开启一扇崭新的大门
【5000 公斤的希望‧ 瘦身小学堂】第九堂课：脂肪过多的会引发哪些疾病
陈玉芳教练：担当美的使命，乐在翻转命运
【5000 公斤的希望‧ 瘦身小学堂】第十堂课：肥胖与内分泌的关系
DemiChiu 教练：以坚持创造成功，与自信及美好相遇
【5000 公斤的希望‧ 瘦身小学堂】第十一堂课：不孕不育与性能力下降‧肥胖对成年男女的影响
彭润中教练：走出绝望低谷，重回家庭支柱
【5000 公斤的希望‧ 瘦身小学堂】第十二堂课：肥胖与睡眠问题
蔡志宏教练：人生五十大关，健康窈窕破关
【5000 公斤的希望‧ 瘦身小学堂】第十三堂课：肥胖与妇科疾病
0 3 逆转命运不分彼此
孙苔芬教练：轻盈体态，生活处处是美学
【5000 公斤的希望‧ 瘦身小学堂】第十四堂课：生长发育期肥胖对性格的影响
俊哲教练：跨过「幸福肥」的危机才是真幸福
【5000 公斤的希望‧ 瘦身小学堂】第十五堂课：节食的影响
艾均教练：赶走内心的刺猬，拥抱爱与自信
【5000 公斤的希望‧ 瘦身小学堂】第十六堂课：运动的迷思
吴姵岑教练：与肥胖「绝」缘，与美丽「结」缘
【5000 公斤的希望‧ 瘦身小学堂】第十七堂课：蛋白质减肥法
邱秀芬教练：找回健康，以爱为出发点
【5000 公斤的希望‧ 瘦身小学堂】第十八堂课：科学减脂的三大必要条件
骏圣教练：除了自己受益，更能改变家族命运
【5000 公斤的希望‧ 瘦身小学堂】第十九堂课：瘦下来第一步‧ 诚实面对自己
廖大纬教练：体重少一些，生命精采多更多
【5000 公斤的希望‧ 瘦身小学堂】第二十堂课：大胆拥抱目标，具体作出计画
图书序言
「大健康」不仅是 好生意，更是 希望 与 使命！
鼎鼎集团总经理 李美华
认识了为尧是在2017年的5月，在桃园机场准备前往取得体脂管理师的路上。这是个特别的机缘。在人群中一个身材高大又有领导魅力的年轻人，协助一群不认识的人集合、Check in & 行李过关，有条有理的组织，原来他就是年轻有为的国际培训师张为尧！
然而，这只是其中我佩服的一件小事而已。当我知道他将原有95 公斤降到78 公斤，只用了短短的一个多月，更让我佩服他的毅力与执行力，证明为尧是一个会对自己负责任的男人。因为我的老师告诉我，「一个人做一件事情的态度，就是做所有事情的态度」。
尤其是处理健康问题，如此的态度，肯定做任何事都会成功；又知道他的专业是销售及魅力表达培训，当下引发了我提拔晚辈的心思，如今为尧已是我鼎鼎集团营销策略顾问了！
我和为尧如期考证通过，成为了台湾首批体脂管理师六人之一；前几天，我在找一些资料的时候，又听了博士的录音档，博士说到：「体脂管理师的工作，不是卖你东西，不是生意，而是透过我们所学习的这套技术，解决你的问题，得到回报是健康，因为每个人交给我们的都是一条沉甸甸的生命！」
我们所学，不管是经营专业与减脂专业，都希望是助人，而不误人。这么有价值的活动，未来希望可以引领更多人来参与，让每个人都能同时拥有身体的健康与财富的自由。
鼎鼎集团也在2017 年8 月正式对外宣传成立了大健康事业部；常有人问我「您不缺钱，为什么还要投入这产业？」，我总是认真地回答：「照顾好自己最重要，照顾好家人、同仁更重要！」这是一个大风口产业，帮助人更美丽、更健康，让所有受益的人重新找回年轻的身体；有什么事业会不停的有人感激您，而且还会主动分享转介？再加上身边的的好友都已年过半百，事业有成。一辈子打拼，现在应该是常常欢乐相聚，而不是在病床边或告别场合见面；这是一个巨大的使命。基于这个使命我和我的教练团队也在8 个月内成功协助了400 人减去将近3,000 公斤的脂肪！
现在，为尧更是中华两岸大健康促进协会的创会理事长，发挥他国际培训师的专业培训能力，帮助更多的年轻人成为减脂教练，找到了自己的舞台，不只是台湾，更迈向了国际，这是我最佩服他的地方！
我要嘉许为尧，他是一个好老师，跟是一位好教练，俗话说「严师出高徒」他所训练出来的教练都是一等一的好手，我很开心看到《5000 公斤的希望》出版上市；这将会帮助更多的家庭拥有健康，减少医药支出及负担。
让我们所爱的台湾更健康！更和乐！更幸福！
自序
教练，不只是教练，而是你的朋友
我深信：「一个人做一件事情的态度，就是做所有事情的态度。」在减重的过程中，是否真的有好好的对自己负责，照着应该实行的计画进行，在成功后是否热情分享，帮助身边的人，有没有同理心︙等等，都是很重要的教练评估关键。而这二十位教练，我必须说他们都非常地优秀，在每一个人身上，我都看到许多的光芒与力量，教练不是一个轻松职务，许多人瘦身要的是陪伴与鼓励，教练要在乎他人，要有广大的爱，要愿意多做事，才能成为一名好的教练，工具只是刚好用来提高效率，但是态度才是真正的决定。
好的教练会在你想偷懒时鞭策你，会在失落时鼓励你，这都需要很大的爱与包容，甚至是耐心，这也是我坚持要用教练的方式带领这样的瘦身计画。唯有亲身自己瘦过的人，最可以感同身受，这才会是真正可以成就他人的原因。
成就别人，就会成就自己
「帮助他人成功，自己就会成功。」这句话绝对是真理，因为老师就是领袖！我自己身为一位培训师，现在更是体脂管理的总教练，协助这些的教练成长茁壮，让他们在服务他人的同时，也为自己的健康、事业同步成功，这就是我身为总教练最大的成功与喜悦。不论你是谁，只要保持正面的信念，你的人生一定会更加精彩，最后，好好享受这二十位教练精彩的生命故事，相信对你一定有所启发，还有，我们爱你！
为尧教练说：
「照顾好自己，爱自己才有能力爱别人。好好生活、用心工作、让自己更健康、多关心身边的人。不管做哪一件事情，摆正心态，全力以赴，持续累积每一个成果，人人是贵人，处处是美景。为自己的人生负责任，就能够踏实的走向更美好的未来。」
图书试读
用户评价
坦白说，我当初被这本书的名字吸引，很大程度上是因为它的反差感。一方面，“希望”是一个多么轻盈、多么美好的词汇，它总是与光明、未来、美好联系在一起；而另一方面，“5000公斤”又是如此具体、如此沉重，它代表着一种不容忽视的物理重量。这种看似矛盾的组合，却意外地激发了我强烈的好奇心。我脑海中浮现出各种可能的场景：或许是某个国家在艰难的经济转型时期，人民为了摆脱贫困，所付出的血汗努力，累积起来的，就是那“5000公斤”的希望；又或许是一个家庭，为了实现某个重大的目标，比如盖一栋新房，或者为孩子筹集教育基金，全家齐心协力，点点滴滴的积蓄和付出，最终汇聚成那份沉甸甸的希望。我希望这本书能够深入挖掘这种“重量”的来源，去展示那些构成“5000公斤”的具体要素，它们可能不只是物质上的财富，更可能是精神上的坚韧、不屈的意志、团结的力量，甚至是牺牲和奉献。我期待作者能够用充满画面感的笔触，去描绘出那些为了实现希望而付出的艰辛过程，以及最终收获时，那种如释重负又充满喜悦的复杂情感。这本书，在我看来，就像是一座无形的奖杯，它所承载的，是无数个日夜的汗水和泪水，是无数次跌倒后的爬起，是无数次濒临放弃却又重新振作的勇气。我期待它能够给我带来一种关于“重量”与“价值”的全新思考，让我明白，真正的希望，往往是需要付出沉重代价的，但这份代价，最终会化为最宝贵的财富。
评分初次见到这本书的书名，便被它所吸引。“5000公斤的希望”。这个数字，让我联想到的是一种沉甸甸的、需要付出巨大努力才能获得的“重量”。我不知道书中具体讲述了怎样的故事，是关于一个国家在艰难岁月里的人民，为了生存和发展，付出了多少汗水和心血，才积累了这5000公斤的希望？还是关于一个家庭，为了实现一个重要的目标，历经了多少风雨，付出了多少牺牲，才最终收获了这份沉甸甸的希望？我脑海中浮现出各种可能的画面：也许是农田里辛勤劳作的农民，用汗水浇灌出丰收的喜悦；也许是工厂里昼夜不息的工人，用双手创造出改变命运的可能；也许是科研人员在实验室里不懈的探索，用智慧点亮了未来的方向。我期待这本书能够用细腻而生动的笔触，去刻画那些为了实现“5000公斤的希望”而付出的点点滴滴。我希望它能够深入挖掘人物的内心世界，展现他们在面对困难时的坚韧、在绝望中寻找出路时的勇气，以及最终收获希望时的那份复杂而又深刻的情感。这本书，对我而言，不仅仅是一个故事，更是一种精神的象征，它让我明白，真正的希望，从来不是轻而易举就能获得的，而是需要我们用汗水、用努力、用坚持去一点点积累，一点点夯实的。我期待它能够给我带来一种关于“重量”与“价值”的全新思考，让我更加珍惜每一次的付出，更加坚定对未来的信念。
评分阅读这本书，对我来说，是一次充满未知和期待的旅程。书名“5000公斤的希望”，就像一个巨大的谜团，让我迫不及待地想要去揭开它的面纱。我不太擅长猜测故事的走向，但我能感受到这个书名背后蕴含的某种史诗般的叙事，或者是一种极具感染力的个人经历。我设想，书中可能讲述的是一段漫长而艰辛的奋斗历程，主人公可能是一位默默无闻的小人物，他/她可能身处逆境，面临着巨大的压力和挑战，但他/她并没有因此而放弃，而是怀揣着一份坚定的信念，一步一个脚印地朝着心中的目标前进。那“5000公斤”的希望，也许是他/她为了实现某个宏伟愿景所付出的全部努力的总和，是每一次克服困难的勇气，是每一次坚持不懈的汗水，是每一次微小的进步汇聚成的磅礴力量。我希望作者能够用细腻的笔触，去刻画主人公内心的挣扎与成长，去展现他在绝望中寻找希望，在黑暗中点燃光明的动人过程。我期待书中能够有一些令人动容的细节描写，让我们能够真切地感受到主人公的喜怒哀乐，感受到他/她身上那种不屈不挠的生命力。这本书，在我眼中，不仅仅是一个故事，更像是一种精神的象征，它告诉我们，即使面对再大的困难，只要心中有希望，并且愿意为之付出努力，那么，再沉重的目标，也终将能够实现。我期待它能够带给我力量，让我相信，即使在最艰难的时刻，也总有那么一份“5000公斤的希望”，在前方等待着我们去收获。
评分在我眼中，这本书的名字就如同一个充满张力的悬念。“5000公斤的希望”。这是一种非常独特的表达方式，将一个抽象的概念“希望”具象化为一个具体的重量。这让我不禁去猜测，这5000公斤究竟是什么？是物质的积累，还是精神的支撑？是某个集体在困境中共同努力的结果，还是某个个体在漫长奋斗中凝聚的力量？我设想着，这本书或许讲述了一个关于坚持和奋斗的宏大叙事，在一个充满挑战和困难的环境中，人们为了实现心中的目标，付出了巨大的努力，而这份努力，就像5000公斤的重量一样，是沉甸甸的，是真实可感的。我非常期待作者能够用饱含深情的笔触，去描绘出那些构成这“5000公斤”希望的具体细节。它们可能是平凡人的日常劳作，可能是关键时刻的坚定选择，也可能是无数次跌倒后的再次爬起。我希望能够通过这本书，去深刻地理解，真正的希望，并非空中楼阁，而是建立在无数次微小而坚定的付出之上。它能够触动人心，带来一种关于生命韧性与价值的深刻思考。这本书，在我看来，是一份关于“重量”与“收获”的隐喻，它预示着一段充满艰辛但最终能够带来巨大回报的旅程。
评分在我看来，这本书的书名本身就极具文学色彩，它不仅仅是一个简单的标签，更像是一首凝练的诗。 “5000公斤的希望”，这个数字，带着一种沉甸甸的真实感，它不像抽象的概念，而是有血有肉，有重量，有质感。我好奇，这5000公斤，究竟是什么？是物质财富的积累，还是精神力量的凝聚？是某个国家在转型时期的集体努力，还是一个家庭在困境中的不懈奋斗？我猜想，这背后一定隐藏着一个波澜壮阔的故事，或者是一段感人至深的个体经历。我希望作者能够运用极其细腻的笔触，去描绘出构成这“5000公斤”的每一个微小的组成部分。也许是清晨第一缕阳光下辛勤劳作的农民，也许是深夜灯光下挑灯夜读的学生，也许是默默奉献的医护人员，也许是勇往直前的科研工作者。我期待作者能够深入挖掘人物的内心世界，展现他们在面对困难时的坚韧、在绝望中寻找出路时的智慧，以及最终收获希望时的那种复杂而又深刻的情感。这本书，在我看来，是一份关于“重量”与“价值”的深刻探讨，它告诉我们，真正的希望，从来不是凭空出现的，而是需要我们用汗水、用努力、用坚持去一点点积累，一点点夯实的。我期待它能够给我带来一种全新的认知，让我明白，那些看似微不足道的付出，在量变积累到质变的那一刻，就能爆发出惊人的力量，足以支撑起我们内心最宏大的希望。
评分我被这本书的名字深深地吸引住了。“5000公斤的希望”。乍听之下，这似乎是一个带有浓厚象征意味的标题，它没有直接点明故事内容，却勾勒出一种宏大且充满力量的意象。我脑海中立刻浮现出各种可能性：或许是关于一场艰苦卓绝的斗争，为了生存，为了自由，为了一个更好的未来，无数人付出了沉重的代价，而这代价，最终凝结成了“5000公斤”的希望；又或许是一个关于个人成长的故事，主人公可能经历了一段充满坎坷的旅程，在这个过程中，他/她不断地跌倒、爬起，每一次的努力，每一次的尝试，都如同在为心中的希望增加着重量，最终积累到了“5000公斤”的程度。我期待作者能够用极具感染力的文字，去展现那些构成“5000公斤”希望的细节。它们可能是朴实无华的劳动，可能是坚定不移的信念，可能是团结协作的力量，甚至是牺牲和奉献。我希望这本书能够深入人心，触动我内心最柔软的部分，让我能够深刻地理解，真正的希望，往往不是轻松获得的，而是需要经过漫长而艰辛的付出，才能得以实现。它所带来的，不仅仅是故事本身，更是一种关于生命韧性、关于坚持不懈、关于对美好事物的不懈追求的精神力量。我迫不及待地想要去探索，这“5000公斤”的重量，究竟是怎样被赋予的，又将带给我怎样的震撼。
评分我承认，一开始是被“5000公斤的希望”这个名字所吸引，它带着一种难以言喻的厚重感和诗意。这不仅仅是一个简单的书名，它更像是一个引人入胜的谜语，让我忍不住想去探寻其中的奥秘。我不知道书中具体描绘了怎样的场景，是关于一个民族在历史长河中顽强生存的故事？还是关于一个普通人在平凡生活中，如何通过不懈的努力，一点点累积起属于自己的“希望”？我脑海中会浮现出各种画面：也许是饱经风霜的土地上，农民用汗水播撒下希望的种子；也许是充满挑战的时代浪潮中，一群人为了共同的目标，凝聚起磅礴的力量。我期待作者能够以极富感染力的笔触，去刻画那些构成“5000公斤”的每一个微小的组成部分。它们可能不只是物质的财富，更可能是精神的坚韧，是不屈的意志，是互助的温暖，甚至是牺牲的伟大。我希望这本书能够带给我一种关于“重量”与“价值”的深刻认识，让我明白，真正的希望，从来不是唾手可得的，而是需要我们用无数的汗水、泪水和坚持去一点点铸就的。它能够在我心中激起回响，让我感受到一种强大的生命力量，并从中获得启发和鼓舞。
评分我翻开这本书，首先被它的封面设计所吸引。那种粗粝的质感，仿佛触手可及，加上书名“5000公斤的希望”那略带沧桑的字体，营造出一种厚重而又充满力量的氛围。我并非直接被故事内容所吸引，而是被一种隐约的、难以言喻的情绪所牵引。我不知道书里到底藏着什么，是某个历史时期某个群体的艰难求生，还是一个现代都市里个体在追逐梦想过程中的种种不易？但“5000公斤”，这个具象的重量，让我开始思考，什么东西能够被如此量化？是物质的积累，还是精神的力量？抑或是两者兼而有之？我猜想，这本书可能不是那种轻松愉快的读物，它或许会带我走进一个充满挑战的世界，在那里，每一点进步都来之不易，每一次收获都凝聚着巨大的付出。我开始想象，作者是如何铺陈叙事的，是宏大的叙事视角，还是细腻的微观描写？他会如何去描绘那些“5000公斤”的构成，是汗水、泪水，还是信念？我希望这本书能够提供一种独特的视角，去审视那些在平凡生活中被我们忽略的、却又至关重要的东西。我希望它能教会我，如何在看似微不足道的努力中，找到支撑我们前行的巨大动力，如何在最黑暗的时刻，依然能够看到那一点微弱却坚定的希望之光。它给我的感觉，就像是一份沉甸甸的承诺，一份关于坚持和韧性的承诺，而我，迫不及待地想去拆开这份承诺，去体会它带来的震撼。
评分拿到这本书，第一个让我产生深刻印象的就是它的书名：“5000公斤的希望”。这个名字给我一种非常奇特的感觉，它既有一种沉甸甸的现实感，又饱含着一种轻盈而又坚韧的理想色彩。我开始思考，这5000公斤到底代表着什么？是某种具体的物质，还是抽象的精神力量？或许是某个地方的居民，为了改变贫困的面貌，付出了辛勤的劳动，日积月累，最终积累了5000公斤的财富，也带来了5000公斤的希望。又或者，这是一种比喻，代表着一个群体，在经历了漫长的黑暗和艰难之后，终于看到了一丝曙光，而这份曙光，就如同5000公斤的重量一样，沉甸甸地压在心头，却又充满了前行的动力。我非常好奇作者是如何将这种抽象的“希望”具象化为如此具体的“5000公斤”。我期待书中能够有详实的描写，去展现那些为了实现这5000公斤希望而付出的艰辛努力，那些流淌的汗水，那些咬牙坚持的时刻，那些面对绝望时依然不放弃的决心。我希望这本书能够带我走进一个充满韧性与力量的世界，让我看到，即使在最艰难的时刻，只要我们不曾放弃，希望总会以一种我们意想不到的方式，悄然降临，并且越来越沉甸甸，越来越坚实。它给我一种预感，这将是一本能够触动心灵，并且给予人深刻启迪的作品。
评分这本书的书名，初见时便勾起了我极大的好奇。“5000公斤的希望”，这个数字本身就带着一种沉甸甸的分量，似乎暗示着某种巨大的、需要倾注巨大努力才能实现的愿景。我一直对那些能够触及人心深处、引发强烈共鸣的作品情有独钟，而这个书名恰恰符合了我的期待。我不知道书中具体讲述了怎样的故事，是关于个人奋斗的史诗，还是关于集体努力的宏大叙事？是关于一个微不足道的小人物如何通过不懈的坚持，最终收获了改变命运的“5000公斤”，还是关于一个群体，在绝望的边缘，如何凝聚起一股强大的力量，共同撑起一片希望的天空？我设想着，书中或许会有大量的细节描写，去刻画那些看似渺小却至关重要的瞬间。也许是每一次汗水淋漓的劳作，每一次咬牙坚持的夜晚，每一次微小的进步，都在悄无声息地累积着那“5000公斤”的希望。我希望作者能够深入挖掘人物的内心世界，展现他们在面对困难时的挣扎、迷茫，以及最终迸发出的惊人毅力。那种从无到有，从绝望到充满希望的过程，总是最能打动我。我也期待书中能有一些令人印象深刻的意象和象征，让“5000公斤的希望”不仅仅是一个数字，而是能具象化，成为读者心中一种触手可及的力量。这本书，从书名开始，就为我编织了一个充满想象的空间，让我迫不及待地想要一探究竟，去感受那份沉甸甸的希望是如何被孕育、被守护，最终绽放出耀眼的光芒。
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