具体描述
每天2分钟开始，作对运动就能锻鍊深层肌肉，提升基础代谢率！
百万Instagram、Facebook、YouTube、微博粉丝追随
明星御用肢体、舞蹈导师Kimiko，二十余年观察与指导上万学生的体型改善
倾囊相授四个身体重点部位、十二种不同体型的运动与穿搭技巧，
教妳练出优美体线，解救妳的身型危机，找回最适合妳的身型就是美态！
常困在办公桌黑洞的上班族，很容易忘记姿势。日积月累下来，会造成下半身水肿肥胖、小腹凸出，身体线条不好看，代谢变差，甚至会影响身体健康、体能下降，身体年龄攀高。
日常中不良的坐姿跟站姿，让肌群失去力量。姿势调正后，深层的肌群开始运作，基础代谢就会提升。这看似简单的小角度运动，看似不起眼，其实会影响我们一辈子。
每个人都有的深层肌肉，就是我们的隐形塑身衣
深层肌肉是人体骨骼重要的支撑，决定妳的体态美感
每天2分钟开始，作对运动就能锻鍊深层肌肉，提升基础代谢率！
借由十四种居家跟办公室可互相搭配的小角度运动，再忙碌的日常都能一点一滴调整姿势，养成良好的生活习惯，就会有稳定、不容易复胖又健康的好身材。
书中同时提供明星御用体态导师的仪态教学，让大家不但身型更迷人，在职场上也更有魅力。
本书特色
◎臀腿肩胸四个部位、十二种身型，量身打造最适合妳体型的运动
◎每天两分钟开始，矫正姿势，锻练深层肌
◎十个基础动作练出十五条明星体线，提升基础代谢率
◎读者独享十四套小角度运动＋高跟鞋走路教学影片
◎明星御用导师体态教学，增加职场魅力
◎营养师打造4321餐盘饮食法，从里到外健康顾满
好身材推荐（以下推荐按照笔画排序）
小S 职业妇女
六月 时尚妈咪
石灵慧 名牌学与时尚营销首席专家／路易威登LVMH台湾区前总经理
史奎谦 True Yoga 董事
个人意见 时尚观察家
谢馨慧 奥美公关 董事总经理
电影广告导演 赖丰奇
卢南君 Momo’s March设计师
Charrissa Wu 领航慈善基金会执行长
Ivan Flux Collection 创办人
审订推荐
韩伟医生 美国洛杉矶加州大学助理骨科教授／新光骨科运动医学中心主任
Kimiko这本书用了简单易懂的方式，让大家更认识自己的身体肌肉跟健康的体态运动方式。
著者信息
Kimiko
KimiBarre、KIMIKO系统运动风格舞蹈创办人
像猫一样的女子，优雅、轻盈、好奇、自有主张。四岁就转头向世界宣告：我这一辈子都不要跟舞蹈分开！爱跳舞也爱编舞、爱运动也爱漂亮身型能做的所有创作。即使被媒体称作「明星的老师」，默默地有了粉丝、有了三本畅销书、有了舞台、有了一点影响力，双鱼心思也从来没有停止过实验自己，挖出所有的可能性，帮大家一起成为自己更好的版本，并与True集团合作经营KIMIKO Studio教室。
已出版作品
《精•瘦•美 KIMIKO’S 明星指定美型课》
《精•瘦•美 2 KIMIKO’S 贴身教练 魅力有感塑形》
《精•瘦•美 KIMIKO’S 小角度美型关键》
审订者简介
林佳静
．功能性医学营养师
．肾脏专科营养师
．国防医学院分子细胞生物博士候选人
．交通大学生化工程硕士
韩伟
．美国加州大学洛杉矶分校助理骨科教授 (UCLA)
．新光骨科运动医学中心主任
．欧凯关节炎治疗中心主任
．美国骨科学院院士
．美国华盛顿州西雅图华盛顿大学医学院医学博士学位
图书目录
跟着KK动起来之前，妳可能想知道的问题
什么是小角度运动
核心是什么，为什么那么重要
我蛮胖的，做得了小角度运动吗
我也可以练到名模身材吗
这些运动看起来这么简单，真的会瘦吗
用什么样的标准可以检视自己的进步
KK的小角度运动跟一般运动的差别在哪儿
真的姿势回正，自然就瘦了吗
Par1找出属于你的型，练出属于你的美态
Ch1十二种身型的穿搭与运动
臀部
牛仔臀／丸子臀／方形臀
双腿
X型腿／O型腿／II型腿
肩膀
圆形肩／三角肩／一字肩
胸型
唐老鸭／背包客／笔直型
Ch2居家／办公室随时都可做的小角度运动
破解运动无效的原因
一口气提升基础代谢率
深层肌肉与苗条体线
找对姿势，启动深层肌
指定区块运动
夹小毛巾（基本功）
脚脖子运动 办公室／居家
夹鼠蹊运动 办公室／居家
关肋骨 办公室／居家
提肩胛 办公室／居家
消水肿运动
上半身消水肿 办公室／居家
下半身消水肿 办公室／居家
全身消水肿
Part2不正确的姿势，是体态崩坏兇手
Ch3上班时也可偷做的小运动
使用深层肌的伸展，消除疲劳
边通勤边运动深层肌的口诀
缓解生理期不适的简单运动
Ch4不藏私职场美态教学
害羞女孩的自信秘诀
面谈时也能轻松有魅力
意见不对盘时肢体藏住不满
秒速提振精神的秘诀
穿高跟鞋一定也要走得美
简报胜利的身体练习
帮体态加分的气味与美妆小秘诀
Ch5易瘦体质养成法
如何吃出易瘦体质
咖啡因是易瘦体质的杀手
易胖女孩的注意事项
如何解决水肿或体脂肪过高
二十五、三十五、四十，面对体态变化的三大阶段
Ch6网友热搜日常美态二十问
运动成效的疑惑
运动饮食的Do’s and Don’ts
运动的好时机
新陈代谢的困扰
关于姿势的烦恼
图书序言
六月 时尚妈咪
Kimiko真的是我认识的女性朋友里面最风情万种，我一直觉得她就是个法国女人、活出自己的自信美、举手投足都充满着优雅但又性感的气息，而且还是一个正面能量超标的女孩儿！
在她眼里凡事都是美好的、她就是有办法找出你身上的优点！尽管我真心觉得我的肢体动作就是颗矿石、但她在眼里我却变成了钻石、在上课的过程中都让我拥有无比的自信、就连体态也都不一样，女人就是要活出自信、活出美丽～让我们一起进入Kimiko的世界让自己变得更棒吧！
石灵慧 名牌学与时尚营销首席专家／路易威登LVMH台湾区前总经理
岁月╳地心引力的效应，叫我只能绝对谦卑， 让Kimiko的小运动、为自己迎来绝地救援！
史奎谦 True Yoga董事
很高兴看到Kimiko老师又要出书了！和Kimiko老师认识已经超过十年，这十年之中，老师从没有间断过他的自我学习，每年出国进修与研习，也造就了老师这些年来更专业的展现。
Kimiko老师除了不断提升自己之外，她也展现无比的耐心与热诚与所有学员进行学习与分享，True的会员也因为Kimiko老师的认真教学获得许多益处。
在教学的领域上，Kimiko老师用她的专业与热诚，真正改变了许多人的生命，也使得许多人因为她变得更健康。相信这本书的内容，可以使得读者透过她深入浅出的教学，知道如何透过运动与了解身体，真正的达到健康并改变人生，并进而感染与影响更多的人。
谢馨慧 奥美公关 董事总经理
KK ，用朋友闺蜜的角色关心妳真美丽，用女人老师的身份教导妳好身材，跟着她，没有丑女孩！
赖丰奇 广告／电影导演
是什么魅力的人才能将亲身经验分享给明星艺人，是拥有对肢体训练有术而有实际宝贵经验的人。由于小S的推荐认识了专业肢体表演的她，在合作上，她分享了如何才能协调地将腿、臀 、肩膀、美胸、头部的体态绽放在舞台上。 她就是我认识的Kimiko老师。
卢南君 Ｍomo’s March设计师
我是一个不爱运动也没有运动习惯的人，所有的运动对我来说都难以维持，不论是模式还是内容，我很容易对一种运动方式感到疲乏。
直到十多年前第一次上Kimiko 老师的课，我才开始真正的找到我有足够兴趣维持的一种运动。我跟老师上课的十多年来、教学内容一直再变化再进步，我对于老师永远都有新的教学内容感到十分佩服。
透过这些百变的微动作，Kimiko老师让我对于自己的身体有更进一步的了解。想到当初刚开始上课，对于老师教导的内容感到十分困难所产生的挫败感，直到现在对于老师的指导很快速的就能抓到重点，这一路走来，我跟自己身体感情越来越好，对自己的姿态感到越来越有自信，这些成就感的累积是我这么多年来一直坚持上Kimiko 老师的课程的原因。
老师常说，姿势一旦错误，运动次数的多寡就不能决定运动的效果以及效率，我想我已经从自己身上印证这一点。看似简单的动作其实在执行上难度更高，这些微动作很精准的雕塑我的身型，也很容易的让我贯穿到生活中，帮助我养成良好的日常习惯。我很喜欢自己现在的身体，也很期待往后跟老师一起上课的好几个十年。相信我们能一起探索每个不同年纪身型的美，用自信来更加展现。
Charrissa Wu 领航慈善基金会执行长
在三年多前我是个运动狂热者深怕运动少了就会发胖，但是上了老师的课后了解要聪明运动，老师的小角度运动将我金刚芭比的身体变薄了，身体有了阴影，线条更美了。也常在课堂上教导正确的运动观念与新知，不用花很多时间却有了更好的效果。每次上课的飙汗让我都感到通体舒畅感谢，老师的小角度运动让我越来越爱自己的身体。
Ivan Flux Collection 创办人
首先先恭喜老师出新书了！想想跟Kimiko的缘分也已经有十五年之久。
十五年说长不长，说短不短。起初开始帮Kimiko剪头发、染头发，当时的Kimiko，已经是个知名舞者。
从人人口中里的Kimiko老师，到有了自己的舞蹈教室，现在还出书了！
而我那时也是刚跟时尚界、演艺界接轨的新锐设计师，到现在手下拥有两家发廊的老板，所以总觉得我俩的蜕变过程很像。同时也有互相分享经验与打拼的革命情感。
在我记忆中的Kimiko，一直是个很努力的人，对于流行的敏感度很高、很多事情都能掌握到重点，常常与她讨论头发时，也很了解自己要什么。
一阵子都会听到她又要去哪里进修，既是老师又不忘持续进步的学生，这就是她的态度！
自序
找到最适合自己的比例，就是美态
2018初，我送给自己一份很有意义的生日礼物——个人化药物基因检测。因为想要更科学化的管理健康。收到报告时自己吓了一大跳，原来科学已经如此的进步，解答了我内心一直以来的疑惑……我果然不是天生的运动员！甚至没有发达的肌肉基因！
在分析报告时，好友也同时是分子细胞生物学博士候选人的林佳静老师告诉我，职业运动员都有这个基因，妳果然不是那个百分之一的天才，但妳是九十九分最佳努力代表！因为妳也不是天性乐观，好险选择了运动来长期稳定刺激脑内啡，所以总是能够保持正面积极的乐观态度！
看着这份报告，瞬间觉得有些励志！如果连这样的我都可以拥抱美态，妳一定更没问题！
因为这条路这么难，所以我更能体会「有」的不容易。
四岁开始练舞，我的柔软度总比同年龄小朋友来得差，天生O型腿、学动作也慢，以芭蕾选材来说，我常常是被刷掉的那一个。虽然不是天才，却因为喜欢，从来没想过要放弃。我体内还有个基因叫「执着」。所以我四岁就跟老师说﹕「只要我想要，没有达不到。」吓得老师赶快在联络簿写下：「这小孩有异于常人的执着，请家长多关心。」
因为跟不上别人的进度，所以在课堂上，我常常很努力地盯着同学和老师看。结果，竟也被我看出个意思来。我反而能看出每个身体和动作细微的差异。而身为芭蕾舞者，有好几年的时间，我都是梳着包头、把浏海梳光让五官原形毕露，穿着高领，穿着最显胖的白色紧身舞衣，在芭蕾舞台上，美感很残酷、绝对的，在不断地被淘汰下，我对美感细节也有格外深刻的体会。
再加上我累积了二十多年的特殊工作经验——电影、广告肢体编排指导！
因为这个身分，让我有机会接触到来自世界各地的业界顶尖专业人士。我见识到许多令人难以想像的美感比例拿捏方式。在镜头下，露出时的每一个最佳角度，要配合拍摄现场的光线、背景、产品……才能帮演出者设计出最适合在镜头前呈现的方式，这是很大的学问。也因为长期透过镜头、各种格速，来观察人体的姿势、动作，再加上自身背景拥有的结构学、人体解剖学知识，养成了我对于结构、角度的变化有着各种敏锐的反应。我走过艺术的残酷舞台，也帮助别人在镜头前展现各种漂亮的姿态。这样的经验，让我知道该如何调整美感，应用在生活当中。只要调整一些小细节，就可以在这个高标准严苛审美的文化习惯中，找出呈现个人魅力和特色的方法，活得很自在而舒服！
而掌握这些小细节的关键，就是「比例」。
每个人都有属于自己的身型比例。每个尺寸的女孩，都有自己的体型烦恼。我们不该被美感严苛的标准绑架了。认为瘦就是漂亮，这是一种迷思。
所以在我的课堂里，我专注在改善身型、纪录差异。现代人每个人都在求快、求速效，但是这些看似零零碎碎的小事情，往往才是达到效果的关键点。
这也是为什么这本书我们把身体分成四种类型十二种体态。教舞二十多年，看着各式各样的女生，为了拥有更好版本的自己，来舞蹈教室上课，跟着我的Kimiko小角度运动找到运动时的快乐，追求更好的自己，看着这些女生那么努力，即便遇到困难也会找出属于自己方式，让我心想一定要把与这些学生在寻找更好自己版本过程中的观察记录下来，做一本简单易懂的指南，让每个人随时随地都能追求美、追求更好的体态，因为每个女生应该都有属于自己迷人的样子。该怎么让自己升级为更好的版本，这才是最重要的。
除此之外，KK知道有很多上班族常烦恼工作时间长，运动时间少，也常常在课堂上会有学生担心的问我一个星期只有空来找我一次该怎么办？
其实我也一直在思考，我们真的需要这么大的运动量吗？
教学二十年，出了三本书，看过数以百万计的学生，还有每一天上百封的网友、读者留言，上节目遇到每个人不管是素人还是明星，烦恼居然都差不多。
经常被问到的一题：老师，妳的运动量这么大，但竟然跟我们说动一点点就好，怎么合理？
请先看完这个小故事，这是KK自己的亲身经历。
以前跳芭蕾的时候，在空中转圈，一直是我做很卡的一个动作。后来我去纽约进修两个月，有一堂课，一个月只教两个动作，只要我们重复把基本动作做对做好。这个动作跟转圈无关，但经过每一天这样练习，一个月之后，原本很卡关的空中转圈跳，我突然就可以很顺地做过去了。这件事让我开始省思，原来姿势和角度才是关键点，是稳定的基本功让我踩得更扎实、跳得更高，就有余裕可以专心转更多圈。运动也是，运动前做好准备、做好基础训练，让身体可以在该用力的地方使力，才会达到真正的运动量，而非动作量。
这就是为什么我不断强调，因为运动的有效关键在姿势！小角度移动能有效帮助身体掌握姿势、正确使力。避开因为急着瘦身，而做出很多超过自身能力所能负荷的事！
因此我开始设计很多小角度动作，让大家对核心训练产生兴趣，因为核心肌群是一切运动的地基，更是启动身体的引擎，核心越好马力越强。基本稳固，有足够的支撑力让身体带着四肢去运动，让身躯越动越紧实、四肢越动越纤细，就比较不容易复胖。
所以KK的运动最特别的一点是，运动前就有精准的指令必须遵守，准备好了才能开始。我希望大家漂漂亮亮的开始，漂漂亮亮的做到。我口中所谓的漂亮，指的就是姿势到位，这也是我想传达给大家的。
处此之外，这次在书中，我另外想跟大家分享的是好的体态，所呈现的加分魅力。常有学生问我：「老师，我要怎么才能跟妳一样随时都展现好的自信？」
老实说，在很多场合，我常常是内心很紧张的，只是外表看不出来，这就都是体态的魔力了。要怎么样呈现有魅力的坐姿跟站姿，就像一个芭蕾舞者一样可以直挺地表达出自己最好的样子，让自己呈现加分的表现，这也是这本书中我想传达给大家的。
随着不同的年纪，女生都该展现不一样更好的自己。这本书除了详细分了十二种身型，让大家交叉比对有效率的找出适合自己的运动之外；跟大家分享了一些在办公室如何随时可以运用的小撇步，让我们随时维持在最好的状态。同时，也分享了很多我对生活体态保养的小叮咛跟碎碎念。
今年三十九岁的我，身体年龄二十五，比起三十六岁那年的身体年龄，还更年轻了一岁。常有往有粉丝开玩笑说我不科学，不，我在这边想跟大家说，其实这一切只是找对了适合自己的方法。被药物基因检测出没有肌肉基因的我，都能达成四岁时的梦想成为舞蹈老师，并且开心拥抱越来越好版本的自己，我想，既然我都可以了，那么热爱分享的我，当然希望每个人都有机会在日常生活中，同样越来越喜欢自己的身体，越来越爱与之共处。
而这样的态度与姿态，也才是属于我们每个人的日常美态。也希望我们能把这样的日常美态的精神，一直传达下去，到五十岁、六十岁、七十岁、甚至八十岁……永远坚持下去。
图书试读
Q：什么是小角度运动？
小角度运动，指的是用到绝大部分的深层肌，来带动身体动作，因为全身同时出力，而能做到外观看起来动作幅度不大，却能达到高度消耗的运动效率。和大动作运动不同。肌肉收缩模式也不一样！
小角度运动的特性是，动作时身体和四肢间的空隙缩小，整体活动范围变大，但因身体稳定度高，所以动作时看不出大幅度的摇晃。实际动作、并且姿势正确的人会全身有感。
Q：核心是什么，为什么那么重要？
核心肌群就像是无形的骨架，他会把人体从内部稳稳地撑起来，让四肢可以轻松自在地做出运动。
在这本书里我会把核心概括分成两个部分，来检视身体跟核心的连结度。上半身稳定度我会看肩胛骨跟核心的关联度，下半身我会看骨盆稳定度来判断跟核心的连结度够不够强。
核心肌群就像是无形的骨架，会把人体从内部稳稳地撑起来，让四肢可以轻松自在地做出运动。记住小角度运动训练核心的三大点：夹小毛巾、夹脚脖子，上下两端固定后就来夹鼠蹊，一定要依照此顺序训练喔！真的没时间上健身房运动，在办公室做这三个动作，就是精准的小角度训练。
Q：很胖的人也可以直接做这些小角度运动吗？
可以！特别是没有运动习惯的妳！小角度运动属于全身性运动。小角度运动，学会使用深层肌来带动身体动作，可以在减少身体体重的负担下高度增加活动量。只要依照书中的顺序、姿势确实练习，并定期检视身上的明星体线数量。就会看到明确的成果！
Q:我也可以练出名模的身材吗？
先确认自己想要的是什么？是希望得到名模般的身材？还是想要看起像像名模般的身材比例？模特儿和艺人都是经历过千挑万选才能被万中选一的超级身型！把自己放在这么严苛的条件下比较……只会对自己更不满意！每个尺寸的女孩，都有自己的体型烦恼。而当我们看别人身材的时候，往往都直接投射自己心里最在意的缺点——A总是觉得B纤瘦，不过B却想把屁股练宽，把腿练粗……
纸片人有纸片人的烦恼，厚片女孩有厚片女孩好看的魅力。我们不需被严苛的美感标准绑架了。认为瘦就是漂亮，这是一种恼人的迷思！漂亮从来不是只有一种标准！
用户评价
这本书对我最大的价值，在于它让我从一个“被动减肥”者，转变为一个“主动管理”身体的人。《Kimiko的女性日常美态：姿势回正，自然就瘦了》这本书，不仅仅是一本关于瘦身的指南，更是一本关于身体智慧的启蒙书。Kimiko老师用她独特的视角，为我们揭示了“姿势”与“身材”之间千丝万缕的联系。我过去总是在关注体重秤上的数字，或者花费大量精力去计算卡路里，但效果却总是差强人意。而这本书，却引导我将目光从外部的数字，转向了身体内部的感受。她鼓励我去体会，当身体处于正确姿势时，那种由内而外的舒展和力量。我开始学着在生活中，有意识地去调整自己的坐姿、站姿，去感受每一个动作带来的身体反馈。这种细微的改变，让我逐渐看到了身体的积极变化。我发现，我的肩颈不再那么僵硬，腰背也变得更加挺拔，整个人看起来也更加有精神。这种源自身体内部的自信和活力，比任何体重上的变化都更让我感到满足。
评分读完《Kimiko的女性日常美态：姿势回正，自然就瘦了》这本书，我最大的感受是，原来瘦身可以如此“轻松”且“自然”。过去，我总觉得减肥是一件需要付出巨大努力，甚至要忍受饥饿和痛苦的事情。但Kimiko老师的理念，让我看到了另一种可能性。她强调的“姿势回正，自然就瘦了”，与其说是一种减肥方法，不如说是一种生活方式的调整。通过书中对各种日常姿势的细致指导，我开始学会如何运用身体的“正确”力量，去改善体态，从而达到瘦身的效果。我不再需要刻意地去节食，也不需要强迫自己进行高强度的运动，只需要在日常生活中，有意识地去调整自己的姿势，就能逐渐看到身体的变化。我开始留意自己坐姿是否挺拔，站姿是否稳固，走路时是否舒展。这些微小的改变，日积月累，却带来了让我惊喜的结果。我发现，我的腰部线条变得更加流畅，之前总是困扰我的小腹也悄悄地收紧了，整个人看起来也更加精神了。
评分这本书最让我感到惊喜的是，它打破了我对“瘦身”的固有认知，将它与“健康”和“美态”紧密地联系在了一起。在阅读《Kimiko的女性日常美态：姿势回正，自然就瘦了》之前，我一直认为，瘦身就是减重，就是让体重秤上的数字变小。但Kimiko老师通过这本书，让我明白，真正的瘦身，是身体线条的优化，是健康体态的重塑，而这些，都源于我们日常的每一个细微的姿势。她提出的“姿势回正，自然就瘦了”的核心理念，在我看来，是一种非常聪明的“借力打力”的瘦身方式。你不需要额外的花费大量时间和金钱去进行专业的训练，只需要在日常生活中，有意识地去调整自己的姿势，就能逐渐看到身体的变化。我开始留意自己走路时是否挺胸抬头，坐着时是否能保持背部的直线，甚至睡觉时的姿势也会下意识地去调整。这种微小的改变，日积月累，却带来了意想不到的效果。我发现，我的腰部线条似乎变得更加明显了，之前总是困扰我的“小肚子”也悄悄地收紧了不少，整个人看起来也精神了很多。
评分阅读这本书的过程，对我来说就像是进行了一次深度的自我身体探索。在翻阅《Kimiko的女性日常美态：姿势回正，自然就瘦了》之前，我从未想过，原来我一直被“弯腰驼背”和“腹部突出”这两个看似无关紧要的仪态问题所困扰，而它们竟然是导致我身材走样的罪魁祸首。Kimiko老师的文字，就像是一位经验丰富的朋友，耐心细致地为我剖析身体的每一个细微之处。她不仅仅是告诉你要“挺直腰杆”，而是深入浅出地解释了为什么需要这样做，以及这样做会带来怎样的连锁反应。比如，当她讲到“骨盆前倾”对腹部和臀部的影响时，我恍然大悟，原来我一直以为是“吃胖了”，实际上很大一部分原因是我的骨盆位置不对，导致腹部肌肉松弛，小腹自然就显得突出。书中对“核心肌群”的强调，也让我对这个概念有了全新的认识，不再是那种遥不可及的专业术语，而是与日常生活中的每一个动作紧密相连。她引导我去感受身体的“内在上提”，去体会当身体处于正确姿势时，那种由内而外的舒展和力量感。这种从“知”到“行”的转变，让我对瘦身这件事，不再是单纯追求数字的减少，而是开始关注身体的整体健康和美态。
评分坦白说，在看到这本书的标题时，我一度觉得它可能过于“理想化”，或者说是一种“玄学”。毕竟，我尝试过那么多“科学”的减肥方法，效果都差强人意。但《Kimiko的女性日常美态：姿势回正，自然就瘦了》这本书，却以一种非常“接地气”的方式，让我重新认识了身体的潜能。Kimiko老师的文字，没有那些令人望而生畏的专业术语，也没有让你感到压力的“必须完成”的任务。她更像是在和你分享一个关于身体的秘密，告诉你，其实你一直都在拥有健康的瘦身密码，只是你没有注意到它。书中对“体态”的强调，让我明白，很多时候，我们觉得自己在“发胖”，实际上是身体在用一种“变形”的方式来适应不良的姿势。当她一步步引导我去感受身体的“内收”和“上提”时，我才真正体会到，原来身体的线条是可以被“雕刻”出来的，而雕刻的工具，就是我们每天的姿势。这种“顿悟”，让我对瘦身这件事，不再感到沮丧和焦虑，而是充满了一种期待和掌控感。
评分我一直觉得，很多关于瘦身的理论都过于“功利化”，动辄就是“一个月瘦十斤”，或者“打造马甲线”。但《Kimiko的女性日常美态：姿势回正，自然就瘦了》这本书，给我的感觉却是一种非常温和、且更具可持续性的改变。Kimiko老师在书中提出的“姿势回正，自然就瘦了”这个理念，在我看来，是一种“返璞归真”的智慧。她没有灌输你任何激进的减肥方法，而是让你从最根本的地方入手，去调整自己的身体。我过去也尝试过很多瘦身产品，效果都不持久，而且很多时候会以牺牲健康为代价。这本书却让我意识到，其实我们身体本身就具备强大的“自愈”和“塑形”能力，只是被我们长期的不良姿势所压制了。通过书中对各种日常姿势的纠正指导，我开始重新审视自己每天坐着办公、开车、甚至看手机的习惯。她让我去体会，当肩膀打开、背部挺直、核心收紧时，身体会发生怎样的变化。这种变化，不仅仅是外观上的，更是身体内部感受到的轻松和活力。我不再需要强迫自己去忍受饥饿，也不再需要把去健身房当作一种痛苦的折磨，取而代之的是一种享受身体带来的积极反馈。
评分这本书最打动我的地方，在于它让我看到了瘦身背后更深层次的意义——那就是由内而外的自信和健康。《Kimiko的女性日常美态：姿势回正，自然就瘦了》这本书，没有给我灌输任何关于“减肥”的焦虑，而是让我开始关注如何让身体变得更“好”。Kimiko老师通过对日常姿势的细致讲解，让我明白，很多时候，我们之所以看起来“显胖”或者“没精神”，并非因为我们真的有多胖，而是我们的身体姿态在“出卖”我们。她引导我去体会，当身体处于正确姿势时，那种舒展、挺拔的感觉，不仅仅是外观上的改变，更是内在力量的觉醒。我开始学着在生活中，有意识地去调整自己的坐姿、站姿，去感受身体的每一次呼吸，去体会当核心肌肉被激活时，那种稳固和支撑感。这种细微的改变，逐渐带来了整体体态的优化。我发现，我之前一直困扰的颈部前倾和肩膀内收的问题，得到了很大的改善，整个人看起来更加有活力，也更加自信了。
评分拿到这本《Kimiko的女性日常美态：姿势回正，自然就瘦了》的时候，我其实是抱着一种半信半疑的态度。市面上关于减肥瘦身的书太多了，大部分要么是讲极端的节食，要么是推崇高强度的运动，但这本书的标题却透着一股“不费吹灰之力”的神秘感。我一直是个上班族，每天对着电脑的时间比睡觉时间还长，久而久之，肩膀前倾、腰背酸痛成了我的“标配”，而且，不知不觉中，肚子上的赘肉也开始集结，让人烦恼不已。我尝试过很多方法，包括办健身卡，但总是因为工作忙碌而无法坚持，每次去健身房都觉得像是完成一项艰巨的任务。所以，当看到“姿势回正，自然就瘦了”这句话时，我内心深处是渴望的，但理智告诉我，这可能又是一个噱头。然而，当我翻开书页，看到Kimiko老师那充满亲和力的文字，以及她对身体姿势的细致讲解时，我开始被吸引住了。她没有上来就跟你讲什么高深的运动理论，而是从最基础、最日常的身体姿势入手，仿佛是在提醒你，其实你身体的“问题”并非无解，而是被你自己的不良习惯所“囚禁”。书中的描述，让我开始反思自己每天坐着、站着、走路时的姿势，原来我一直都在用一种“错误”的方式在消耗我的身体，并且默默地让脂肪堆积。这种“觉醒”的感觉，比看到任何瘦身食谱都来得深刻。
评分在阅读《Kimiko的女性日常美态：姿势回正，自然就瘦了》之前，我一直认为“瘦身”是一个需要大量时间和金钱投入的工程，需要报名昂贵的健身课程，或者购买各种瘦身产品。这本书彻底颠覆了我的这种认知。Kimiko老师以一种非常朴素且充满智慧的方式，揭示了身体健康的秘密——那就是回归最基础、最自然的姿势。她提出的“姿势回正，自然就瘦了”的理念，对我来说，就像是打开了一扇新的大门。她没有给我们灌输任何“快速瘦身”的噱头，而是引导我们从根本上解决问题。我开始意识到，很多时候，我们觉得自己“胖”，实际上是身体因为不良姿势而产生的“变形”。例如，长期的含胸驼背，会让腹部肌肉松弛，导致小腹突出，看起来就像是胖了一样。通过书中对各种日常姿势的纠正指导，我学会了如何去感受身体的“连接”和“支撑”，如何让每一个动作都变得更有效率。这种从“知”到“行”的转变，让我对瘦身这件事，不再感到焦虑和排斥，而是充满了一种积极的期待。
评分我一直是个对身体比较“粗线条”的人，很少去关注自己的体态，直到最近发现自己穿衣服越来越显胖，而且常常腰酸背痛，《Kimiko的女性日常美态：姿势回正，自然就瘦了》这本书正好出现在我的生活里。我怀着好奇心打开了它，结果被Kimiko老师的讲解深深吸引。她没有用那些复杂的科学理论来轰炸读者，而是用非常生活化的语言，把身体姿势的重要性讲得明明白白。特别是她提到“姿势回正，自然就瘦了”这个核心理念，让我觉得非常容易理解和实践。书中的内容，让我开始反思自己日常的每一个动作，比如坐姿、站姿、走路的姿势，才发现原来自己一直在以一种“错误”的方式消耗着自己的身体，并且让脂肪在不知不觉中堆积。Kimiko老师引导我去感受身体的“打开”和“伸展”，去体会当身体处于正确姿势时，那种由内而外的舒展和力量感。这种体验，让我对瘦身这件事，不再只是追求体重上的数字变化，而是开始关注身体的整体健康和美态。
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