打造层次分明的肌肉训练全书：全身肌肉图解×精准部位锻鍊 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：台湾东贩订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：苏圣翔

出版日期出版日期：2018/04/26

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-15

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图书描述

随时让人感到安心可靠的厚实胸膛、
在夏日海滩露出令人赞叹的巧克力腹肌；
穿牛仔裤时露出迷人微笑曲线的蜜桃臀、
不再需要用长裤、长靴遮掩的紧实小腿肚……
日本奥运代表队体能强化教练教你
剷脂、雕塑一次到位，
不上健身房也能练出完美体态！

　　★最正确！肌肉运作8项知识
　　从基本的肌肉、骨骼构造，到肌肉收缩与肥大机制，以及锻鍊相邻的两条肌肉以获得1+1＞2 的极致健身成效，由拥有美国国家肌力与体能训练协会肌力体能教练的作者冈田隆，传授最正确的肌肉知识，让训练得以更有效率地进行。

　　★最实用！轻松塑体2大单元
　　本书为男女都适用的居家训练指南！女性专用章节着重在「雕塑身体曲线」，透过重点部位锻鍊，让妳拥有紧实的上臂、匀称的大腿与玲珑有致的小蛮腰。男性专用章节则着重在「锻鍊大块肌肉」，借由肌力与重量训练，打造结实的二头肌、性感的人鱼线与倒三角形的完美体型。

　　★最基本！增肌必备5大观念
　　想要让训练事半功倍、汗不白流，就必须建立有效的训练计画，并搭配正确的姿势与饮食基础知识，包括了解自己的1RM、找出适合自己的训练强度与次数、该摄取哪些养分有助于肌肉增长等等，透过正确的理论与有效地实践，必能获得最佳效果！

著者信息

作者简介

冈田隆（Takashi Okada）

　　1980年1月6日出生于日本爱知县。日本体育大学体育学系副教授。物理治疗师、日本体育协会认证运动伤害防护员（athletic trainer）、NSCA-CSCS（美国国家肌力与体能训练协会肌力体能教练）、日本教练协会认证高级教练（JATI-AATI）。2015年及2016年，接受文部科学省体育贡献奖表扬。2016年担任里约热内卢奥运会日本柔道男子国家代表队体能强化总教练。自身也以现役运动员的身分参加健美比赛，2016年在第50届日本社会人士健美运动锦标赛中获得优胜。另外也以骨骼肌评论家「火箭砲冈田」之名，在各种媒体上亮相。着有《2週间で腹を割る！4分鬼筋トレ》（ACHIEVEMENT PUBLISHING）、《バズーカ式「超効率」肉体改造メソッド》（池田书店），中文译作有《HIIT地表最强燃脂运动》（天下文化）等许多着作。

　　官方部落格「筋肉道」ameblo.jp/takashi-okada/

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