具體描述
每天2分鍾開始，作對運動就能鍛鍊深層肌肉，提升基礎代謝率！
百萬Instagram、Facebook、YouTube、微博粉絲追隨
明星禦用肢體、舞蹈導師Kimiko，二十餘年觀察與指導上萬學生的體型改善
傾囊相授四個身體重點部位、十二種不同體型的運動與穿搭技巧，
教妳練齣優美體綫，解救妳的身型危機，找迴最適閤妳的身型就是美態！
常睏在辦公桌黑洞的上班族，很容易忘記姿勢。日積月纍下來，會造成下半身水腫肥胖、小腹凸齣，身體綫條不好看，代謝變差，甚至會影響身體健康、體能下降，身體年齡攀高。
日常中不良的坐姿跟站姿，讓肌群失去力量。姿勢調正後，深層的肌群開始運作，基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動，看似不起眼，其實會影響我們一輩子。
每個人都有的深層肌肉，就是我們的隱形塑身衣
深層肌肉是人體骨骼重要的支撐，決定妳的體態美感
每天2分鍾開始，作對運動就能鍛鍊深層肌肉，提升基礎代謝率！
藉由十四種居傢跟辦公室可互相搭配的小角度運動，再忙碌的日常都能一點一滴調整姿勢，養成良好的生活習慣，就會有穩定、不容易復胖又健康的好身材。
書中同時提供明星禦用體態導師的儀態教學，讓大傢不但身型更迷人，在職場上也更有魅力。
本書特色
◎臀腿肩胸四個部位、十二種身型，量身打造最適閤妳體型的運動
◎每天兩分鍾開始，矯正姿勢，鍛練深層肌
◎十個基礎動作練齣十五條明星體綫，提升基礎代謝率
◎讀者獨享十四套小角度運動＋高跟鞋走路教學影片
◎明星禦用導師體態教學，增加職場魅力
◎營養師打造4321餐盤飲食法，從裏到外健康顧滿
好身材推薦（以下推薦按照筆畫排序）
小S 職業婦女
六月 時尚媽咪
石靈慧 名牌學與時尚營銷首席專傢／路易威登LVMH颱灣區前總經理
史奎謙 True Yoga 董事
個人意見 時尚觀察傢
謝馨慧 奧美公關 董事總經理
電影廣告導演 賴豐奇
盧南君 Momo’s March設計師
Charrissa Wu 領航慈善基金會執行長
Ivan Flux Collection 創辦人
審訂推薦
韓偉醫生 美國洛杉磯加州大學助理骨科教授／新光骨科運動醫學中心主任
Kimiko這本書用瞭簡單易懂的方式，讓大傢更認識自己的身體肌肉跟健康的體態運動方式。
著者信息
Kimiko
KimiBarre、KIMIKO係統運動風格舞蹈創辦人
像貓一樣的女子，優雅、輕盈、好奇、自有主張。四歲就轉頭嚮世界宣告：我這一輩子都不要跟舞蹈分開！愛跳舞也愛編舞、愛運動也愛漂亮身型能做的所有創作。即使被媒體稱作「明星的老師」，默默地有瞭粉絲、有瞭三本暢銷書、有瞭舞颱、有瞭一點影響力，雙魚心思也從來沒有停止過實驗自己，挖齣所有的可能性，幫大傢一起成為自己更好的版本，並與True集團閤作經營KIMIKO Studio教室。
已齣版作品
《精•瘦•美 KIMIKO’S 明星指定美型課》
《精•瘦•美 2 KIMIKO’S 貼身教練 魅力有感塑形》
《精•瘦•美 KIMIKO’S 小角度美型關鍵》
審訂者簡介
林佳靜
．功能性醫學營養師
．腎髒專科營養師
．國防醫學院分子細胞生物博士候選人
．交通大學生化工程碩士
韓偉
．美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA)
．新光骨科運動醫學中心主任
．歐凱關節炎治療中心主任
．美國骨科學院院士
．美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位
圖書目錄
跟著KK動起來之前，妳可能想知道的問題
什麼是小角度運動
核心是什麼，為什麼那麼重要
我蠻胖的，做得瞭小角度運動嗎
我也可以練到名模身材嗎
這些運動看起來這麼簡單，真的會瘦嗎
用什麼樣的標準可以檢視自己的進步
KK的小角度運動跟一般運動的差彆在哪兒
真的姿勢迴正，自然就瘦瞭嗎
Par1找齣屬於你的型，練齣屬於你的美態
Ch1十二種身型的穿搭與運動
臀部
牛仔臀／丸子臀／方形臀
雙腿
X型腿／O型腿／II型腿
肩膀
圓形肩／三角肩／一字肩
胸型
唐老鴨／背包客／筆直型
Ch2居傢／辦公室隨時都可做的小角度運動
破解運動無效的原因
一口氣提升基礎代謝率
深層肌肉與苗條體綫
找對姿勢，啓動深層肌
指定區塊運動
夾小毛巾（基本功）
腳脖子運動 辦公室／居傢
夾鼠蹊運動 辦公室／居傢
關肋骨 辦公室／居傢
提肩胛 辦公室／居傢
消水腫運動
上半身消水腫 辦公室／居傢
下半身消水腫 辦公室／居傢
全身消水腫
Part2不正確的姿勢，是體態崩壞兇手
Ch3上班時也可偷做的小運動
使用深層肌的伸展，消除疲勞
邊通勤邊運動深層肌的口訣
緩解生理期不適的簡單運動
Ch4不藏私職場美態教學
害羞女孩的自信秘訣
麵談時也能輕鬆有魅力
意見不對盤時肢體藏住不滿
秒速提振精神的秘訣
穿高跟鞋一定也要走得美
簡報勝利的身體練習
幫體態加分的氣味與美妝小秘訣
Ch5易瘦體質養成法
如何吃齣易瘦體質
咖啡因是易瘦體質的殺手
易胖女孩的注意事項
如何解決水腫或體脂肪過高
二十五、三十五、四十，麵對體態變化的三大階段
Ch6網友熱搜日常美態二十問
運動成效的疑惑
運動飲食的Do’s and Don’ts
運動的好時機
新陳代謝的睏擾
關於姿勢的煩惱
圖書序言
六月 時尚媽咪
Kimiko真的是我認識的女性朋友裏麵最風情萬種，我一直覺得她就是個法國女人、活齣自己的自信美、舉手投足都充滿著優雅但又性感的氣息，而且還是一個正麵能量超標的女孩兒！
在她眼裏凡事都是美好的、她就是有辦法找齣你身上的優點！盡管我真心覺得我的肢體動作就是顆礦石、但她在眼裏我卻變成瞭鑽石、在上課的過程中都讓我擁有無比的自信、就連體態也都不一樣，女人就是要活齣自信、活齣美麗～讓我們一起進入Kimiko的世界讓自己變得更棒吧！
石靈慧 名牌學與時尚營銷首席專傢／路易威登LVMH颱灣區前總經理
歲月╳地心引力的效應，叫我隻能絕對謙卑， 讓Kimiko的小運動、為自己迎來絕地救援！
史奎謙 True Yoga董事
很高興看到Kimiko老師又要齣書瞭！和Kimiko老師認識已經超過十年，這十年之中，老師從沒有間斷過他的自我學習，每年齣國進修與研習，也造就瞭老師這些年來更專業的展現。
Kimiko老師除瞭不斷提升自己之外，她也展現無比的耐心與熱誠與所有學員進行學習與分享，True的會員也因為Kimiko老師的認真教學獲得許多益處。
在教學的領域上，Kimiko老師用她的專業與熱誠，真正改變瞭許多人的生命，也使得許多人因為她變得更健康。相信這本書的內容，可以使得讀者透過她深入淺齣的教學，知道如何透過運動與瞭解身體，真正的達到健康並改變人生，並進而感染與影響更多的人。
謝馨慧 奧美公關 董事總經理
KK ，用朋友閨蜜的角色關心妳真美麗，用女人老師的身份教導妳好身材，跟著她，沒有醜女孩！
賴豐奇 廣告／電影導演
是什麼魅力的人纔能將親身經驗分享給明星藝人，是擁有對肢體訓練有術而有實際寶貴經驗的人。由於小S的推薦認識瞭專業肢體錶演的她，在閤作上，她分享瞭如何纔能協調地將腿、臀 、肩膀、美胸、頭部的體態綻放在舞颱上。 她就是我認識的Kimiko老師。
盧南君 Ｍomo’s March設計師
我是一個不愛運動也沒有運動習慣的人，所有的運動對我來說都難以維持，不論是模式還是內容，我很容易對一種運動方式感到疲乏。
直到十多年前第一次上Kimiko 老師的課，我纔開始真正的找到我有足夠興趣維持的一種運動。我跟老師上課的十多年來、教學內容一直再變化再進步，我對於老師永遠都有新的教學內容感到十分佩服。
透過這些百變的微動作，Kimiko老師讓我對於自己的身體有更進一步的瞭解。想到當初剛開始上課，對於老師教導的內容感到十分睏難所産生的挫敗感，直到現在對於老師的指導很快速的就能抓到重點，這一路走來，我跟自己身體感情越來越好，對自己的姿態感到越來越有自信，這些成就感的纍積是我這麼多年來一直堅持上Kimiko 老師的課程的原因。
老師常說，姿勢一旦錯誤，運動次數的多寡就不能決定運動的效果以及效率，我想我已經從自己身上印證這一點。看似簡單的動作其實在執行上難度更高，這些微動作很精準的雕塑我的身型，也很容易的讓我貫穿到生活中，幫助我養成良好的日常習慣。我很喜歡自己現在的身體，也很期待往後跟老師一起上課的好幾個十年。相信我們能一起探索每個不同年紀身型的美，用自信來更加展現。
Charrissa Wu 領航慈善基金會執行長
在三年多前我是個運動狂熱者深怕運動少瞭就會發胖，但是上瞭老師的課後瞭解要聰明運動，老師的小角度運動將我金剛芭比的身體變薄瞭，身體有瞭陰影，綫條更美瞭。也常在課堂上教導正確的運動觀念與新知，不用花很多時間卻有瞭更好的效果。每次上課的飆汗讓我都感到通體舒暢感謝，老師的小角度運動讓我越來越愛自己的身體。
Ivan Flux Collection 創辦人
首先先恭喜老師齣新書瞭！想想跟Kimiko的緣分也已經有十五年之久。
十五年說長不長，說短不短。起初開始幫Kimiko剪頭發、染頭發，當時的Kimiko，已經是個知名舞者。
從人人口中裏的Kimiko老師，到有瞭自己的舞蹈教室，現在還齣書瞭！
而我那時也是剛跟時尚界、演藝界接軌的新銳設計師，到現在手下擁有兩傢發廊的老闆，所以總覺得我倆的蛻變過程很像。同時也有互相分享經驗與打拼的革命情感。
在我記憶中的Kimiko，一直是個很努力的人，對於流行的敏感度很高、很多事情都能掌握到重點，常常與她討論頭發時，也很瞭解自己要什麼。
一陣子都會聽到她又要去哪裏進修，既是老師又不忘持續進步的學生，這就是她的態度！
自序
找到最適閤自己的比例，就是美態
2018初，我送給自己一份很有意義的生日禮物——個人化藥物基因檢測。因為想要更科學化的管理健康。收到報告時自己嚇瞭一大跳，原來科學已經如此的進步，解答瞭我內心一直以來的疑惑……我果然不是天生的運動員！甚至沒有發達的肌肉基因！
在分析報告時，好友也同時是分子細胞生物學博士候選人的林佳靜老師告訴我，職業運動員都有這個基因，妳果然不是那個百分之一的天纔，但妳是九十九分最佳努力代錶！因為妳也不是天性樂觀，好險選擇瞭運動來長期穩定刺激腦內啡，所以總是能夠保持正麵積極的樂觀態度！
看著這份報告，瞬間覺得有些勵誌！如果連這樣的我都可以擁抱美態，妳一定更沒問題！
因為這條路這麼難，所以我更能體會「有」的不容易。
四歲開始練舞，我的柔軟度總比同年齡小朋友來得差，天生O型腿、學動作也慢，以芭蕾選材來說，我常常是被刷掉的那一個。雖然不是天纔，卻因為喜歡，從來沒想過要放棄。我體內還有個基因叫「執著」。所以我四歲就跟老師說﹕「隻要我想要，沒有達不到。」嚇得老師趕快在聯絡簿寫下：「這小孩有異於常人的執著，請傢長多關心。」
因為跟不上彆人的進度，所以在課堂上，我常常很努力地盯著同學和老師看。結果，竟也被我看齣個意思來。我反而能看齣每個身體和動作細微的差異。而身為芭蕾舞者，有好幾年的時間，我都是梳著包頭、把瀏海梳光讓五官原形畢露，穿著高領，穿著最顯胖的白色緊身舞衣，在芭蕾舞颱上，美感很殘酷、絕對的，在不斷地被淘汰下，我對美感細節也有格外深刻的體會。
再加上我纍積瞭二十多年的特殊工作經驗——電影、廣告肢體編排指導！
因為這個身分，讓我有機會接觸到來自世界各地的業界頂尖專業人士。我見識到許多令人難以想像的美感比例拿捏方式。在鏡頭下，露齣時的每一個最佳角度，要配閤拍攝現場的光綫、背景、産品……纔能幫演齣者設計齣最適閤在鏡頭前呈現的方式，這是很大的學問。也因為長期透過鏡頭、各種格速，來觀察人體的姿勢、動作，再加上自身背景擁有的結構學、人體解剖學知識，養成瞭我對於結構、角度的變化有著各種敏銳的反應。我走過藝術的殘酷舞颱，也幫助彆人在鏡頭前展現各種漂亮的姿態。這樣的經驗，讓我知道該如何調整美感，應用在生活當中。隻要調整一些小細節，就可以在這個高標準嚴苛審美的文化習慣中，找齣呈現個人魅力和特色的方法，活得很自在而舒服！
而掌握這些小細節的關鍵，就是「比例」。
每個人都有屬於自己的身型比例。每個尺寸的女孩，都有自己的體型煩惱。我們不該被美感嚴苛的標準綁架瞭。認為瘦就是漂亮，這是一種迷思。
所以在我的課堂裏，我專注在改善身型、紀錄差異。現代人每個人都在求快、求速效，但是這些看似零零碎碎的小事情，往往纔是達到效果的關鍵點。
這也是為什麼這本書我們把身體分成四種類型十二種體態。教舞二十多年，看著各式各樣的女生，為瞭擁有更好版本的自己，來舞蹈教室上課，跟著我的Kimiko小角度運動找到運動時的快樂，追求更好的自己，看著這些女生那麼努力，即便遇到睏難也會找齣屬於自己方式，讓我心想一定要把與這些學生在尋找更好自己版本過程中的觀察記錄下來，做一本簡單易懂的指南，讓每個人隨時隨地都能追求美、追求更好的體態，因為每個女生應該都有屬於自己迷人的樣子。該怎麼讓自己升級為更好的版本，這纔是最重要的。
除此之外，KK知道有很多上班族常煩惱工作時間長，運動時間少，也常常在課堂上會有學生擔心的問我一個星期隻有空來找我一次該怎麼辦？
其實我也一直在思考，我們真的需要這麼大的運動量嗎？
教學二十年，齣瞭三本書，看過數以百萬計的學生，還有每一天上百封的網友、讀者留言，上節目遇到每個人不管是素人還是明星，煩惱居然都差不多。
經常被問到的一題：老師，妳的運動量這麼大，但竟然跟我們說動一點點就好，怎麼閤理？
請先看完這個小故事，這是KK自己的親身經曆。
以前跳芭蕾的時候，在空中轉圈，一直是我做很卡的一個動作。後來我去紐約進修兩個月，有一堂課，一個月隻教兩個動作，隻要我們重復把基本動作做對做好。這個動作跟轉圈無關，但經過每一天這樣練習，一個月之後，原本很卡關的空中轉圈跳，我突然就可以很順地做過去瞭。這件事讓我開始省思，原來姿勢和角度纔是關鍵點，是穩定的基本功讓我踩得更紮實、跳得更高，就有餘裕可以專心轉更多圈。運動也是，運動前做好準備、做好基礎訓練，讓身體可以在該用力的地方使力，纔會達到真正的運動量，而非動作量。
這就是為什麼我不斷強調，因為運動的有效關鍵在姿勢！小角度移動能有效幫助身體掌握姿勢、正確使力。避開因為急著瘦身，而做齣很多超過自身能力所能負荷的事！
因此我開始設計很多小角度動作，讓大傢對核心訓練産生興趣，因為核心肌群是一切運動的地基，更是啓動身體的引擎，核心越好馬力越強。基本穩固，有足夠的支撐力讓身體帶著四肢去運動，讓身軀越動越緊實、四肢越動越縴細，就比較不容易復胖。
所以KK的運動最特彆的一點是，運動前就有精準的指令必須遵守，準備好瞭纔能開始。我希望大傢漂漂亮亮的開始，漂漂亮亮的做到。我口中所謂的漂亮，指的就是姿勢到位，這也是我想傳達給大傢的。
處此之外，這次在書中，我另外想跟大傢分享的是好的體態，所呈現的加分魅力。常有學生問我：「老師，我要怎麼纔能跟妳一樣隨時都展現好的自信？」
老實說，在很多場閤，我常常是內心很緊張的，隻是外錶看不齣來，這就都是體態的魔力瞭。要怎麼樣呈現有魅力的坐姿跟站姿，就像一個芭蕾舞者一樣可以直挺地錶達齣自己最好的樣子，讓自己呈現加分的錶現，這也是這本書中我想傳達給大傢的。
隨著不同的年紀，女生都該展現不一樣更好的自己。這本書除瞭詳細分瞭十二種身型，讓大傢交叉比對有效率的找齣適閤自己的運動之外；跟大傢分享瞭一些在辦公室如何隨時可以運用的小撇步，讓我們隨時維持在最好的狀態。同時，也分享瞭很多我對生活體態保養的小叮嚀跟碎碎念。
今年三十九歲的我，身體年齡二十五，比起三十六歲那年的身體年齡，還更年輕瞭一歲。常有往有粉絲開玩笑說我不科學，不，我在這邊想跟大傢說，其實這一切隻是找對瞭適閤自己的方法。被藥物基因檢測齣沒有肌肉基因的我，都能達成四歲時的夢想成為舞蹈老師，並且開心擁抱越來越好版本的自己，我想，既然我都可以瞭，那麼熱愛分享的我，當然希望每個人都有機會在日常生活中，同樣越來越喜歡自己的身體，越來越愛與之共處。
而這樣的態度與姿態，也纔是屬於我們每個人的日常美態。也希望我們能把這樣的日常美態的精神，一直傳達下去，到五十歲、六十歲、七十歲、甚至八十歲……永遠堅持下去。
圖書試讀
Q：什麼是小角度運動？
小角度運動，指的是用到絕大部分的深層肌，來帶動身體動作，因為全身同時齣力，而能做到外觀看起來動作幅度不大，卻能達到高度消耗的運動效率。和大動作運動不同。肌肉收縮模式也不一樣！
小角度運動的特性是，動作時身體和四肢間的空隙縮小，整體活動範圍變大，但因身體穩定度高，所以動作時看不齣大幅度的搖晃。實際動作、並且姿勢正確的人會全身有感。
Q：核心是什麼，為什麼那麼重要？
核心肌群就像是無形的骨架，他會把人體從內部穩穩地撐起來，讓四肢可以輕鬆自在地做齣運動。
在這本書裏我會把核心概括分成兩個部分，來檢視身體跟核心的連結度。上半身穩定度我會看肩胛骨跟核心的關聯度，下半身我會看骨盆穩定度來判斷跟核心的連結度夠不夠強。
核心肌群就像是無形的骨架，會把人體從內部穩穩地撐起來，讓四肢可以輕鬆自在地做齣運動。記住小角度運動訓練核心的三大點：夾小毛巾、夾腳脖子，上下兩端固定後就來夾鼠蹊，一定要依照此順序訓練喔！真的沒時間上健身房運動，在辦公室做這三個動作，就是精準的小角度訓練。
Q：很胖的人也可以直接做這些小角度運動嗎？
可以！特彆是沒有運動習慣的妳！小角度運動屬於全身性運動。小角度運動，學會使用深層肌來帶動身體動作，可以在減少身體體重的負擔下高度增加活動量。隻要依照書中的順序、姿勢確實練習，並定期檢視身上的明星體綫數量。就會看到明確的成果！
Q:我也可以練齣名模的身材嗎？
先確認自己想要的是什麼？是希望得到名模般的身材？還是想要看起像像名模般的身材比例？模特兒和藝人都是經曆過韆挑萬選纔能被萬中選一的超級身型！把自己放在這麼嚴苛的條件下比較……隻會對自己更不滿意！每個尺寸的女孩，都有自己的體型煩惱。而當我們看彆人身材的時候，往往都直接投射自己心裏最在意的缺點——A總是覺得B縴瘦，不過B卻想把屁股練寬，把腿練粗……
紙片人有紙片人的煩惱，厚片女孩有厚片女孩好看的魅力。我們不需被嚴苛的美感標準綁架瞭。認為瘦就是漂亮，這是一種惱人的迷思！漂亮從來不是隻有一種標準！
用戶評價
閱讀這本書的過程，對我來說就像是進行瞭一次深度的自我身體探索。在翻閱《Kimiko的女性日常美態：姿勢迴正，自然就瘦瞭》之前，我從未想過，原來我一直被“彎腰駝背”和“腹部突齣”這兩個看似無關緊要的儀態問題所睏擾，而它們竟然是導緻我身材走樣的罪魁禍首。Kimiko老師的文字，就像是一位經驗豐富的朋友，耐心細緻地為我剖析身體的每一個細微之處。她不僅僅是告訴你要“挺直腰杆”，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼需要這樣做，以及這樣做會帶來怎樣的連鎖反應。比如，當她講到“骨盆前傾”對腹部和臀部的影響時，我恍然大悟，原來我一直以為是“吃胖瞭”，實際上很大一部分原因是我的骨盆位置不對，導緻腹部肌肉鬆弛，小腹自然就顯得突齣。書中對“核心肌群”的強調，也讓我對這個概念有瞭全新的認識，不再是那種遙不可及的專業術語，而是與日常生活中的每一個動作緊密相連。她引導我去感受身體的“內在上提”，去體會當身體處於正確姿勢時，那種由內而外的舒展和力量感。這種從“知”到“行”的轉變，讓我對瘦身這件事，不再是單純追求數字的減少，而是開始關注身體的整體健康和美態。
评分這本書最讓我感到驚喜的是，它打破瞭我對“瘦身”的固有認知，將它與“健康”和“美態”緊密地聯係在瞭一起。在閱讀《Kimiko的女性日常美態：姿勢迴正，自然就瘦瞭》之前，我一直認為，瘦身就是減重，就是讓體重秤上的數字變小。但Kimiko老師通過這本書，讓我明白，真正的瘦身，是身體綫條的優化，是健康體態的重塑，而這些，都源於我們日常的每一個細微的姿勢。她提齣的“姿勢迴正，自然就瘦瞭”的核心理念，在我看來，是一種非常聰明的“藉力打力”的瘦身方式。你不需要額外的花費大量時間和金錢去進行專業的訓練，隻需要在日常生活中，有意識地去調整自己的姿勢，就能逐漸看到身體的變化。我開始留意自己走路時是否挺胸抬頭，坐著時是否能保持背部的直綫，甚至睡覺時的姿勢也會下意識地去調整。這種微小的改變，日積月纍，卻帶來瞭意想不到的效果。我發現，我的腰部綫條似乎變得更加明顯瞭，之前總是睏擾我的“小肚子”也悄悄地收緊瞭不少，整個人看起來也精神瞭很多。
评分這本書最打動我的地方，在於它讓我看到瞭瘦身背後更深層次的意義——那就是由內而外的自信和健康。《Kimiko的女性日常美態：姿勢迴正，自然就瘦瞭》這本書，沒有給我灌輸任何關於“減肥”的焦慮，而是讓我開始關注如何讓身體變得更“好”。Kimiko老師通過對日常姿勢的細緻講解，讓我明白，很多時候，我們之所以看起來“顯胖”或者“沒精神”，並非因為我們真的有多胖，而是我們的身體姿態在“齣賣”我們。她引導我去體會，當身體處於正確姿勢時，那種舒展、挺拔的感覺，不僅僅是外觀上的改變，更是內在力量的覺醒。我開始學著在生活中，有意識地去調整自己的坐姿、站姿，去感受身體的每一次呼吸，去體會當核心肌肉被激活時，那種穩固和支撐感。這種細微的改變，逐漸帶來瞭整體體態的優化。我發現，我之前一直睏擾的頸部前傾和肩膀內收的問題，得到瞭很大的改善，整個人看起來更加有活力，也更加自信瞭。
评分拿到這本《Kimiko的女性日常美態：姿勢迴正，自然就瘦瞭》的時候，我其實是抱著一種半信半疑的態度。市麵上關於減肥瘦身的書太多瞭，大部分要麼是講極端的節食，要麼是推崇高強度的運動，但這本書的標題卻透著一股“不費吹灰之力”的神秘感。我一直是個上班族，每天對著電腦的時間比睡覺時間還長，久而久之，肩膀前傾、腰背酸痛成瞭我的“標配”，而且，不知不覺中，肚子上的贅肉也開始集結，讓人煩惱不已。我嘗試過很多方法，包括辦健身卡，但總是因為工作忙碌而無法堅持，每次去健身房都覺得像是完成一項艱巨的任務。所以，當看到“姿勢迴正，自然就瘦瞭”這句話時，我內心深處是渴望的，但理智告訴我，這可能又是一個噱頭。然而，當我翻開書頁，看到Kimiko老師那充滿親和力的文字，以及她對身體姿勢的細緻講解時，我開始被吸引住瞭。她沒有上來就跟你講什麼高深的運動理論，而是從最基礎、最日常的身體姿勢入手，仿佛是在提醒你，其實你身體的“問題”並非無解，而是被你自己的不良習慣所“囚禁”。書中的描述，讓我開始反思自己每天坐著、站著、走路時的姿勢，原來我一直都在用一種“錯誤”的方式在消耗我的身體，並且默默地讓脂肪堆積。這種“覺醒”的感覺，比看到任何瘦身食譜都來得深刻。
评分這本書對我最大的價值，在於它讓我從一個“被動減肥”者，轉變為一個“主動管理”身體的人。《Kimiko的女性日常美態：姿勢迴正，自然就瘦瞭》這本書，不僅僅是一本關於瘦身的指南，更是一本關於身體智慧的啓濛書。Kimiko老師用她獨特的視角，為我們揭示瞭“姿勢”與“身材”之間韆絲萬縷的聯係。我過去總是在關注體重秤上的數字，或者花費大量精力去計算卡路裏，但效果卻總是差強人意。而這本書，卻引導我將目光從外部的數字，轉嚮瞭身體內部的感受。她鼓勵我去體會，當身體處於正確姿勢時，那種由內而外的舒展和力量。我開始學著在生活中，有意識地去調整自己的坐姿、站姿，去感受每一個動作帶來的身體反饋。這種細微的改變，讓我逐漸看到瞭身體的積極變化。我發現，我的肩頸不再那麼僵硬，腰背也變得更加挺拔，整個人看起來也更加有精神。這種源自身體內部的自信和活力，比任何體重上的變化都更讓我感到滿足。
评分我一直是個對身體比較“粗綫條”的人，很少去關注自己的體態，直到最近發現自己穿衣服越來越顯胖，而且常常腰酸背痛，《Kimiko的女性日常美態：姿勢迴正，自然就瘦瞭》這本書正好齣現在我的生活裏。我懷著好奇心打開瞭它，結果被Kimiko老師的講解深深吸引。她沒有用那些復雜的科學理論來轟炸讀者，而是用非常生活化的語言，把身體姿勢的重要性講得明明白白。特彆是她提到“姿勢迴正，自然就瘦瞭”這個核心理念，讓我覺得非常容易理解和實踐。書中的內容，讓我開始反思自己日常的每一個動作，比如坐姿、站姿、走路的姿勢，纔發現原來自己一直在以一種“錯誤”的方式消耗著自己的身體，並且讓脂肪在不知不覺中堆積。Kimiko老師引導我去感受身體的“打開”和“伸展”，去體會當身體處於正確姿勢時，那種由內而外的舒展和力量感。這種體驗，讓我對瘦身這件事，不再隻是追求體重上的數字變化，而是開始關注身體的整體健康和美態。
评分讀完《Kimiko的女性日常美態：姿勢迴正，自然就瘦瞭》這本書，我最大的感受是，原來瘦身可以如此“輕鬆”且“自然”。過去，我總覺得減肥是一件需要付齣巨大努力，甚至要忍受飢餓和痛苦的事情。但Kimiko老師的理念，讓我看到瞭另一種可能性。她強調的“姿勢迴正，自然就瘦瞭”，與其說是一種減肥方法，不如說是一種生活方式的調整。通過書中對各種日常姿勢的細緻指導，我開始學會如何運用身體的“正確”力量，去改善體態，從而達到瘦身的效果。我不再需要刻意地去節食，也不需要強迫自己進行高強度的運動，隻需要在日常生活中，有意識地去調整自己的姿勢，就能逐漸看到身體的變化。我開始留意自己坐姿是否挺拔，站姿是否穩固，走路時是否舒展。這些微小的改變，日積月纍，卻帶來瞭讓我驚喜的結果。我發現，我的腰部綫條變得更加流暢，之前總是睏擾我的小腹也悄悄地收緊瞭，整個人看起來也更加精神瞭。
评分我一直覺得，很多關於瘦身的理論都過於“功利化”，動輒就是“一個月瘦十斤”，或者“打造馬甲綫”。但《Kimiko的女性日常美態：姿勢迴正，自然就瘦瞭》這本書，給我的感覺卻是一種非常溫和、且更具可持續性的改變。Kimiko老師在書中提齣的“姿勢迴正，自然就瘦瞭”這個理念，在我看來，是一種“返璞歸真”的智慧。她沒有灌輸你任何激進的減肥方法，而是讓你從最根本的地方入手，去調整自己的身體。我過去也嘗試過很多瘦身産品，效果都不持久，而且很多時候會以犧牲健康為代價。這本書卻讓我意識到，其實我們身體本身就具備強大的“自愈”和“塑形”能力，隻是被我們長期的不良姿勢所壓製瞭。通過書中對各種日常姿勢的糾正指導，我開始重新審視自己每天坐著辦公、開車、甚至看手機的習慣。她讓我去體會，當肩膀打開、背部挺直、核心收緊時，身體會發生怎樣的變化。這種變化，不僅僅是外觀上的，更是身體內部感受到的輕鬆和活力。我不再需要強迫自己去忍受飢餓，也不再需要把去健身房當作一種痛苦的摺磨，取而代之的是一種享受身體帶來的積極反饋。
评分坦白說，在看到這本書的標題時，我一度覺得它可能過於“理想化”，或者說是一種“玄學”。畢竟，我嘗試過那麼多“科學”的減肥方法，效果都差強人意。但《Kimiko的女性日常美態：姿勢迴正，自然就瘦瞭》這本書，卻以一種非常“接地氣”的方式，讓我重新認識瞭身體的潛能。Kimiko老師的文字，沒有那些令人望而生畏的專業術語，也沒有讓你感到壓力的“必須完成”的任務。她更像是在和你分享一個關於身體的秘密，告訴你，其實你一直都在擁有健康的瘦身密碼，隻是你沒有注意到它。書中對“體態”的強調，讓我明白，很多時候，我們覺得自己在“發胖”，實際上是身體在用一種“變形”的方式來適應不良的姿勢。當她一步步引導我去感受身體的“內收”和“上提”時，我纔真正體會到，原來身體的綫條是可以被“雕刻”齣來的，而雕刻的工具，就是我們每天的姿勢。這種“頓悟”，讓我對瘦身這件事，不再感到沮喪和焦慮，而是充滿瞭一種期待和掌控感。
评分在閱讀《Kimiko的女性日常美態：姿勢迴正，自然就瘦瞭》之前，我一直認為“瘦身”是一個需要大量時間和金錢投入的工程，需要報名昂貴的健身課程，或者購買各種瘦身産品。這本書徹底顛覆瞭我的這種認知。Kimiko老師以一種非常樸素且充滿智慧的方式，揭示瞭身體健康的秘密——那就是迴歸最基礎、最自然的姿勢。她提齣的“姿勢迴正，自然就瘦瞭”的理念，對我來說，就像是打開瞭一扇新的大門。她沒有給我們灌輸任何“快速瘦身”的噱頭，而是引導我們從根本上解決問題。我開始意識到，很多時候，我們覺得自己“胖”，實際上是身體因為不良姿勢而産生的“變形”。例如，長期的含胸駝背，會讓腹部肌肉鬆弛，導緻小腹突齣，看起來就像是胖瞭一樣。通過書中對各種日常姿勢的糾正指導，我學會瞭如何去感受身體的“連接”和“支撐”，如何讓每一個動作都變得更有效率。這種從“知”到“行”的轉變，讓我對瘦身這件事，不再感到焦慮和排斥，而是充滿瞭一種積極的期待。
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