还我窈窕臀操：1次只要3分钟，搞定臀部健康瘦！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：台湾角川订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：陈燕华

出版日期出版日期：2018/05/09

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-15

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图书描述

　　PART 1／透过臀操唤醒臀部的肌肉
　　臀部老化从30岁开始，只要开心活动身体，就能有效训练到这么多肌肉！

　　PART 2／LET’S TRY!臀操彻底解说
　　提高效果的重点、各动作的详细解说，透过睡前的「臀操」瘦身吧！

　　PART 3／提高「臀操」效果的伸展操
　　放松肌肉之后，比较容易启动臀部的开关，提升运动效果。

　　PART 4／透过每日生活去改变！养成启动臀部的习惯
　　只要加在日常的动作中即可，随时随地都能做的臀部肌肉伸展操！

本书特色

　　臀部的肌肉是人体肌肉当中最大且最强健的部位，
　　也是人类用双脚要持续做到「站立」与「行走」不可或缺的肌肉。
　　随着年龄增长，臀部肌肉会跟着开始退化，
　　会造成姿势变化、膝盖疼痛或腰痛等关节障碍等影响。
　　此时，臀部运动就显得更加重要！

　　透过「臀操」来锻鍊臀部，到底能有多少好处？
　　矫正驼背、强化脚和腰部、治癒腰痛、解决运动不足、变瘦、
　　腹部变平坦、治癒O型腿、不会漏尿、治癒膝盖疼痛、不容易跌倒、提臀效果……
　　已持续解决3万人的烦恼，臀操的好处不胜枚举！
　　这些目标都实现了之后，
　　最开心的是不管几岁都能享受自由自在的人生，
　　跟着松尾教练启动「臀部的开关」吧！

著者信息

作者简介

松尾タカシ（Takashi Matsuo）

　　1968年生于佐贺县，提臀艺术家。从多年来担任健身教练的经验中，专注于在功能解剖学中具重要意义的「臀部」。开发出独创的「Progress Body（进化体态）」训练法，透过锻练臀部肌肉，在活化身体机能的同时矫正姿势，且让体态变得更加美丽。作为日本首位专业臀部运动教练，除了进行私人和小组的训练课程、以企业为对象的训练课程外，也着手开发独创的健康商品。着有《「おしり」を锻えると一生歩ける！（锻鍊「臀部」拥有一生健壮的脚！）》等书。

　　「臀操」相关影片，请至以下网站观看：hipup-artist.com

译者简介

陈燕华

　　1968年生于台北市，目前为专职译者。毕业于日本创价大学教育学系，1993年起从事日文翻译工作至今，主要翻译人文科学、健康知识、饮食文化、生活家事等领域书籍。译有《肌肉排毒瘦身法》、《美食吃饱饱：京都》、《美食吃饱饱：大坂》、《用磅蛋糕模型，52种法式点心轻松搞定》、《燃烧系美压按摩》等超过30本书籍。

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