肉松大婶OUT！腰腹臀腿紧实瘦身操：40个燃脂动作X4组全身紧实操，强效减脂练出精实线条！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：橙实文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2018/07/19

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-01

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图书描述

你需要的不是节食挨饿，

而是专为产后瘦身设计，

针对松弛、肥胖部位动起来！

「我想念我自己！」

身为舞蹈老师，怀孕竟胖了18公斤，

产后还留有骨盆腔过度用力而造成的腰伤，

让小霓老师从运动好手变成走路都会喘的「小胖妹」！

为了过去的好身材，她专为自己及产后妈妈设计「紧实瘦身操」，

不用节食、不用吃药，动作简单易做，

只要3个月，轻松穿回XS尺寸！

POINT！1日3动作，3个月瘦回孕前体重！

POINT！3餐照常吃，顾小孩也能安心运动！

POINT！掌握瘦身期，99%女性学员不复胖！

本书特色

特色一：【紧实瘦身操＝锻鍊核心肌群＋提升肌力训练，减脂效果一级棒！】

　　「紧实瘦身操」结合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、训练肌耐力等动作，不仅锻鍊核心肌群更能提升肌力训练，减脂、雕塑身材效果一级棒！

特色二：【40个局部雕塑操，针对肥胖部位强力打击！】

　　局部雕塑操针对想雕塑的部位来训练，大部分都在3个动作内即可完成，还特别设计了揹巾背宝宝、躺餵的动作，让产后妈咪们能针对肥胖部位强力打击！

特色三：【4组全身进阶组合操，强效燃脂瘦出完美曲线！】

　　全身进阶组合操，结合了热身操、进阶操、伸展操，可自行搭配组合来强效燃脂！本单元也特别录制了QR CODE，搭配影片做运动，就能跟小霓老师一起瘦出完美曲线！

特色四：【妇产科医生来解惑，产后瘦身Q&A大破解！】

　　产后瘦身的黄金关键期是6个月吗？产后多久可以开始瘦身？什么时候可以开始穿束腹带？你想知道的所有产后瘦身问题，让妇产科医生来解答！

好评推荐

妇科医生、明星名媛强力推荐

联合医院阳明院区妇产科主任‧朱继章

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知名艺人‧陈垣妧（林韦伶）

著者信息

作者简介

专业舞蹈老师－杨昕谕（小霓老师）

　　国立台湾体育大学舞蹈科系毕业，教学经验达20年，怀孕时胖了18kg，产后3个月便自创「产后瘦身操」，成功健康瘦回怀孕前的体重。「产后瘦身操」是利用简单动作来锻鍊核心肌群、训练肌力，希望能透过这本书，让每位产后妈妈都能简单瘦、健康瘦，打造出完美曲线！

★专长：芭蕾、武术舞蹈、现代舞、有氧、彼拉提斯、瑜珈、幼儿律动、曲线雕塑
★证照：专业有氧体适能教练执照、彼拉提斯教练执照
★经历：
•健身会馆的瑜珈、有氧老师。
•政府机关、学校社团、舞团老师、舞蹈比赛教学老师、舞蹈比赛评审。
•曾参与电视戏剧、舞台剧、舞蹈演出，并担任平面杂志、广告模特儿。

★现任：
•舞蹈老师
•专业有氧教练
•体适能课程教练

★粉丝团：www.facebook.com/niayangdancer/

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