把私人教练带回家：美肌健身23招，贾教练的「唯肌」百科 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：湛天创新科技股份有限公司订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2018/06/27

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-15

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图书描述

把私人教练带回家
Be your own hero
客制化身材，瘦得刚刚好
美肌健身25招，贾教练的「唯肌」百科

　　在健身房练了好久　只认识跑步机？
　　增肌减脂听过很多　却从不知道怎么开始？
　　乳清蛋白好多种　要怎么挑？什么时间吃？

　　最正确的观念才能最有效率的塑身！
　　★ 真实经验分享　引导你认识自己的需求
　　★ 健身迷思Q&A　解除你对运动或饮食的误解
　　★ 订制月计划表　量身打造完美健身计划

　　简单有趣的解说可以边看边学边练！
　　★ 训练动作超解析　搭配QRcode影片教学让你对每个动作有完整的认知
　　★ 贾教练私房祕笈　点出训练时容易忽略的盲点
　　★ 11招居家健身　没时间上健身房也能在家练一波

　　《把私人教练带回家》不只是一本健身学习工具书
　　更是改变自己体态和心态的第一本书
　　让教练培训讲师Justin帮助你打好基础
　　天菜鲜肉贴身指导，专业又养眼

　　从今天开始，一起锻鍊吧！
　　Be Your Own Hero

著者信息

作者简介

贾教练Justin

　　23岁即获得国际体适能教育机构赏识而成为国际证照讲师，于台湾北中南积极开国际证照课程，协助更多健身教练取得国际证照，培育健身教练与国际接轨、填补台湾的资讯落差。2017年受邀至中国、马来西亚等地开课，同时与国立台湾大学所开设之减重班单位进行指导合作。期望透过翻译国外的健身知识和影片，以及出版观念正确、附上动作指导之健身工具书，建立台湾民众对健身知识的基础，提升大众对身体健康的认知和健身的兴趣。目前任职于KAT体适能教育培训机构担任教练与讲师。

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图书目录

第一章：成为健身教练的这条路
第二章：客制化你的身材从了解自己开始
第三章：健身前必需了解的「眉角」⋯⋯
第四章：来吧！你想怎么雕塑自己？健身教学动作都在这里
第五章：照表操课

图书序言

第一章：成为健身教练的这条路

01 健身对我的意义一直在改变

人生只有一次，如果你从来没有变壮过的话，那你永远都不知道那是什么感觉。如果我没有在人生身体状况就好的时候让自己达到巅峰的话，那我永远不会知道这是什么感觉。不管今天你想变瘦，还是变壮，还是变健康；如果你不努力让自己达到目标的话，那你一辈子都不会知道这是什么样的感觉，我觉得很可怕。人生中有多少次我们想着“要是当初... 就好了” 身体就是人与世界的连结，像是电脑硬体，如果硬体太差，打电动就不会有好的体验。如果身体不好，那所感受到的世界也会比较无趣。

02 进健身房很丢脸吗?不让自己变强才丢脸

所以，再问一次，你想要变成一个什么样的人？

这次，我想讲讲自己的故事。

从小爸妈就很鼓励我从事各种运动，我爸是个应酬很多的生意人，久了难免身材走样影响健康，有一天他突然买了几个简单的健身器材回家，开始自己一人在家运动，现在回想起来，当时的他虽然乱作一通，但是很有规律地持续进行，慢慢的也练出了兴趣，然后开始戒酒、控制饮食、调整生活作息，后来还请了私人教练来指导，可见得我爸爸是个很有毅力的人，对于有兴趣的事情，能够持之以恆专注实践，这一点我要臭屁一下，因为我有遗传到老爸，哈！但那时我年纪还很小，并没有因此开始健身，只是对于健身并不陌生。

我接受的美国教育，从高中开始体育课就有健身训练，教练会带我们去体育馆的健身房，教我们从最基本的深蹲、卧推开始，重量做得很轻，但着重在基本观念的正确建立，不知不觉也培养了健身习惯，我想这是全美社会健身风气那么普遍的原因之一。那时候以为健身会长不高，所以学完也不太敢练。美国是种族大熔炉，什么样的人都有，天生高大魁梧的很多，胖子更多，但像我这么小只的，就是老美眼中典型的亚洲男，我记得高中有一次跟朋友吵架，对方一怒之下，拍桌站起来怒目而视，我居然默默低头，闭嘴忍气吞声，因为他体型比我强壮多了，所以我根本不敢、也无法採取什么行动对抗他，说起这个回忆，其实让当时的我很挫折，我太弱，如果我无法为自己出头，可能永远只有被别人踩在脚底下的份，那一刻自尊心受到很大损害，所以这是我开始练健身很强的动机来源。