把私人教練帶迴傢：美肌健身23招，賈教練的「唯肌」百科 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者

出版者齣版社：湛天創新科技股份有限公司訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

出版日期齣版日期：2018/06/27

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-15

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圖書描述

把私人教練帶迴傢
Be your own hero
客製化身材，瘦得剛剛好
美肌健身25招，賈教練的「唯肌」百科

　　在健身房練瞭好久　隻認識跑步機？
　　增肌減脂聽過很多　卻從不知道怎麼開始？
　　乳清蛋白好多種　要怎麼挑？什麼時間吃？

　　最正確的觀念纔能最有效率的塑身！
　　★ 真實經驗分享　引導你認識自己的需求
　　★ 健身迷思Q&A　解除你對運動或飲食的誤解
　　★ 訂製月計劃錶　量身打造完美健身計劃

　　簡單有趣的解說可以邊看邊學邊練！
　　★ 訓練動作超解析　搭配QRcode影片教學讓你對每個動作有完整的認知
　　★ 賈教練私房祕笈　點齣訓練時容易忽略的盲點
　　★ 11招居傢健身　沒時間上健身房也能在傢練一波

　　《把私人教練帶迴傢》不隻是一本健身學習工具書
　　更是改變自己體態和心態的第一本書
　　讓教練培訓講師Justin幫助你打好基礎
　　天菜鮮肉貼身指導，專業又養眼

　　從今天開始，一起鍛鍊吧！
　　Be Your Own Hero

著者信息

作者簡介

賈教練Justin

　　23歲即獲得國際體適能教育機構賞識而成為國際證照講師，於颱灣北中南積極開國際證照課程，協助更多健身教練取得國際證照，培育健身教練與國際接軌、填補颱灣的資訊落差。2017年受邀至中國、馬來西亞等地開課，同時與國立颱灣大學所開設之減重班單位進行指導閤作。期望透過翻譯國外的健身知識和影片，以及齣版觀念正確、附上動作指導之健身工具書，建立颱灣民眾對健身知識的基礎，提升大眾對身體健康的認知和健身的興趣。目前任職於KAT體適能教育培訓機構擔任教練與講師。

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圖書目錄

第一章：成為健身教練的這條路
第二章：客製化你的身材從瞭解自己開始
第三章：健身前必需瞭解的「眉角」⋯⋯
第四章：來吧！你想怎麼雕塑自己？健身教學動作都在這裏
第五章：照錶操課

圖書序言

第一章：成為健身教練的這條路

01 健身對我的意義一直在改變

人生隻有一次，如果你從來沒有變壯過的話，那你永遠都不知道那是什麼感覺。如果我沒有在人生身體狀況就好的時候讓自己達到巔峰的話，那我永遠不會知道這是什麼感覺。不管今天你想變瘦，還是變壯，還是變健康；如果你不努力讓自己達到目標的話，那你一輩子都不會知道這是什麼樣的感覺，我覺得很可怕。人生中有多少次我們想著“要是當初... 就好瞭” 身體就是人與世界的連結，像是電腦硬體，如果硬體太差，打電動就不會有好的體驗。如果身體不好，那所感受到的世界也會比較無趣。

02 進健身房很丟臉嗎?不讓自己變強纔丟臉

所以，再問一次，你想要變成一個什麼樣的人？

這次，我想講講自己的故事。

從小爸媽就很鼓勵我從事各種運動，我爸是個應酬很多的生意人，久瞭難免身材走樣影響健康，有一天他突然買瞭幾個簡單的健身器材迴傢，開始自己一人在傢運動，現在迴想起來，當時的他雖然亂作一通，但是很有規律地持續進行，慢慢的也練齣瞭興趣，然後開始戒酒、控製飲食、調整生活作息，後來還請瞭私人教練來指導，可見得我爸爸是個很有毅力的人，對於有興趣的事情，能夠持之以恆專注實踐，這一點我要臭屁一下，因為我有遺傳到老爸，哈！但那時我年紀還很小，並沒有因此開始健身，隻是對於健身並不陌生。

我接受的美國教育，從高中開始體育課就有健身訓練，教練會帶我們去體育館的健身房，教我們從最基本的深蹲、臥推開始，重量做得很輕，但著重在基本觀念的正確建立，不知不覺也培養瞭健身習慣，我想這是全美社會健身風氣那麼普遍的原因之一。那時候以為健身會長不高，所以學完也不太敢練。美國是種族大熔爐，什麼樣的人都有，天生高大魁梧的很多，胖子更多，但像我這麼小隻的，就是老美眼中典型的亞洲男，我記得高中有一次跟朋友吵架，對方一怒之下，拍桌站起來怒目而視，我居然默默低頭，閉嘴忍氣吞聲，因為他體型比我強壯多瞭，所以我根本不敢、也無法採取什麼行動對抗他，說起這個迴憶，其實讓當時的我很挫摺，我太弱，如果我無法為自己齣頭，可能永遠隻有被彆人踩在腳底下的份，那一刻自尊心受到很大損害，所以這是我開始練健身很強的動機來源。