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　　你比你自己想的還有創意！
　　本書提供一張改變生活的地圖，
　　透過任何時間場閤都可應用的各種創意練習，
　　超視覺、意念呼吸、計時書寫、三十三秒、多重空間……
　　幫助我們啓動天賦，超越已知，進入想像力的領域，讓創新誕生。

　　◆全球電影夢工場好萊塢最受歡迎的創意工作坊，創意心法不藏私大公開！屢屢獲奬的電影編導製全纔作者巴尼‧班恩立論清晰幽默，具有洞見，引導讀者解放創意自我，分享最前端的創意原則及實作。

　　◆40多個作者精心設計的創意練習，探索意誌和行動如何與想像力及感覺共同形成創意的基石。每一個練習都透過挑戰我們常用的思考、感覺、認知方式，激發新的創意連結。

　　◆這些課程、工具及技巧能解放每個人內在的創意庫，不管是啓動或完成一個專案，開辦一項新事業，創造一件藝術作品，體驗更有成就感的關係，或者讓其他夢想成真。

　　「把這本書當作你的幫手和資源。你可以從封麵開始讀到封底，也可以跳著從任何一頁開始讀，把它當成推進器，一本創意聖經。這本書是我思考創意的精華，集結成一套無價的創意原則和技巧工具箱。我希望透過使用本書，你能發現自己的創意過程遠不如你想的那麼神祕，並發現自己比你想的更有生産力和實踐力。」──本書作者 巴尼．班恩

　　好萊塢編導製全纔巴尼‧班恩創作的電影和紀錄片屢屢獲奬，開辦的創意工作坊也深獲業界人士好評肯定，本書是他第一次以書籍形式，大方分享他多年來積纍的創意心法和思想菁華。讀者可以透過本書超過40個創造力練習，探索意誌和行動如何與想像力及感覺共同形成創意的基石。每個練習都透過挑戰我們常用的思考、感覺、認知方式，激發新的創意連結。
    
　　這些課程、工具及技巧能為每個人解放內在的創意庫，不管是啓動或完成一個專案、開辦一項新事業、創造一件藝術作品、體驗更有成就感的關係，或者讓其他夢想成真。班恩的動機性引導包含：重整你的腦袋以解放極端的創意；從自我批判、完美主義、及其他對産齣和創意擴展形成阻礙的事物中尋找自由；駕馭創意的兩項力量：靈感和行動；探索你的情緒以發現生動的創意及獨創性；不管年齡、教育程度、或經驗，留心天命對自己的呼喚。
    
　　一步一步地，你將會窮一生之力不斷探索：如何不再被過去控製，並開始有意識地創造你的當下和未來。你將會感到驚訝並充滿能量──透過你的下一個創意念頭，下一個令你興奮的想法，下一個觸動你的經驗──而這時你將會過著充滿創意的生活。

名人推薦

　　◆潔寜．羅斯（Geneen Roth），《停止減肥，我自由瞭》和《失與得》作者
　　班恩的書優雅地呈現創意發想過程中的快感與紀律，以無可預期的方法解放你的創意心靈，使人身心舒暢。

　　◆琳恩．麥塔嘉（Lynne Mc’Taggart），暢銷書《念力的祕密：叫喚自己的內在力量》作者
　　在我讀過談論創造力的書中，這是簡單卻最好的一本。理論極有說服力，告訴我們創意來自人生以及獲取它的最佳方法。本書是完整的工具箱，裏麵藏有點燃自我潛力的各種法寶，也是當人生失去方嚮時，穩定生存力量的大師課程。遵照它的警告呼叫，放棄既定道路，學習活齣創意。將它當成創意奇蹟的旅程，你將發現，那個創意奇蹟就是你自己。

　　◆彼得．古柏（Peter Guber），《會說纔會贏：打動人心、齣奇製勝的故事力》作者暨曼德勒娛樂集團主席、洛杉磯道奇隊共同老闆

　　班恩真正嚮我們展示，如何以正確態度替你的創意天賦打一劑類固醇，這樣你就可以為你的成功積極練習。

　　◆麗莎．米勒（Lisa Miller），《養齣超能小孩》作者、哥倫比亞大學臨床心理學教授暨係主任
　　一本美好的指南，可以拓展我們的可能性，深入且剋服我們的阻礙，解放真實的自我。巴恩是深富創意及創新理念的藝術傢，幫助我們發揮天賦纔能及願景。他的立基點在於每個人都有熱情，都有獨特的天命，如果找到就能幫助我們的生命更完整。班恩藉由一些有用的步驟，給我們相信自己的理由，瞭解自己真正的天性和天命！

　　◆馬剋．凡．奈斯（Mark Van Ness），《真領導人》雜誌創辦人
　　班恩嫻熟地帶領我們活化自己的創意、創新、熱情和決心。要大膽。探索本書，擴展你的想像力。

　　◆艾文．米斯納博士（Ivan Misner, PhD），《紐約時報》暢銷書《人脈大師》作者，BNI國際人纔網（Business Networking Referral）創辦者

　　班恩緻力於創意工作，創作不僅是他的人生目標，也讓他人的人生産生意義與希望。他以這本書告訴我們如何成就最重要的事，無論我們的年齡、教育程度、文化背景與人生經驗。簡單而言，如果你隻在夢裏見過值得活著的生活方式，請為自己讀這本書。

　　◆約翰．葛瑞博士（John Gray, PhD），《男人來自火星，女人來自金星》作者
　　班恩在書中呈現每個人都有能力解放自己內在潛能，成為創意人，也使美夢成真。他的立論清晰，讀來愉快幽默，具有深刻洞見，我高度推薦。

　　◆薛法麗．薩巴利博士（Dr. Shefali Tsabary），《紐約時報》暢銷書《覺醒的父母》作者
　本書歌頌存在、創造力、創意心流和本質的力量。班恩教導我們如何探觸被遺忘的自我，活齣最高潛能。這是一本有見地、實用　又令人深深著迷的書。

　　◆珍娜．穆茲卡（Zhena Muzyka），《聖杯旁的人生》作者，珍娜吉普賽茶公司創辦人
　　想要創意無限，無須等待靈感敲門或繆思女神的降臨，本書展現在任何時間都可應用的各種創意法則，讓人口服心服。

　　◆凱莉．麥剋尼斯（Kelly McNelis）， Women for One創辦人
　　這是一本你一直在等待的創意練習手冊，作者以啓發性的智慧，點燃你的創造力，且告訴我們在創意這條路上會遇到的阻礙。

　　◆麗莎．尼可斯（Lisa Nichols），《紐約時報》暢銷書《鍛鍊人生反彈力：不管世界怎麼樣，你都可以逆轉勝！》作者
　　若你正準備下一個偉大創作、重要企畫或人生目標，本書就是它們的催化劑。作者建立瞭最具說服力、也最能實際體驗的方式讓自我覺醒，以活力引齣真實自我，這樣的能量點亮本星球上無人可及的創作能量。

　　◆史蒂芬．喬瑟夫博士（Stephen Josephs），《工作的龍》作者
　　如果你還沒有親身體驗過班恩工作坊的喜悅，這本書將嚮你介紹獨特的創意魔力：也就是你自己。體驗自己如創作發想的源泉，並將這些新鮮點子立即付諸行動。班恩將會點燃你的創意之火。   

　　◆史都華．艾莫瑞（Stewart Emery），《成功長青》作者
　如果你認為自己有創意，你就有。就算你不認為自己有創意，你還是有。無論情況為何，閱讀本書是能帶來啓發的探索旅程，在　日常生活中藉由全然的錶現自我，引領自己達到創意無窮的境界。

　　◆傑剋．坎菲爾德（Jack Canfield），《心靈雞湯》作者之一
　　班恩是我見過最有創意的人之一，在這本書中，他慷慨分享，讓我們知道我們也可以解放自我創造力，有意識地創造自己夢想的人生。我高度推薦！
 
讀者好評

　　◆Ms.NoseinaBook
　　我從前並沒讀過任何心靈自助類的書，在讀這本書之前也沒有什麼期待。我一直有寫小說的想法，而這本書確實給我很大的幫助，讓我挖掘自己的創造力，讓我相信自己。閱讀本書讓我大開眼界，讓我麵對自我的價值、創造力和壞習慣。這本書幫助我理解，大多數時候我是自己最糟的敵人和批評者。我真心推薦這本書給努力想讓自己創意泉湧的人。這本書滿是能夠將我們心智拓展到最大的練習，讓我們挖掘存在於自身，但不知如何尋找的大量創意。

　　◆Doc. Shock
　　買下這本書！這本書太棒瞭！你能享受到樂趣，班恩不愧是暢銷作傢！他在這本書中直率地引導我們進行一係列(40+)練習，充沛精力和自動自發讓這被指引的旅程充滿樂趣及吸引力。

　　◆Kathleen
　　我愛這本書！我讀很多自我成長類的書籍，也參加一些個人成長工作坊。在這本書中，班恩提供瞭新穎觀點來檢視如何刺激藏在我們靈魂深處的東西來讓我們活得更全麵，並釋放創意，設計一個完整的人生。哇！這本書充滿具有洞見的話語、實用的練習，帶領我前往我之前不敢去的地方。

　　◆Bryan S Hubbard
　　我們都有失去繆思的時候；悲傷的是，我們失去瞭過去我們曾擁有的創意感受。所以無論你隻是需要一些靈感來加強創意火燄或是你需要與生命目的重新連結，班恩寫齣瞭必要重點。

　　◆cf
　　非常有幫助，書中有一些能夠增加創意的步驟。你不需要從頭到尾讀完——在讀完前言之後，翻翻這本書，找齣一些讓你思考的建議——這或許也是新的閱讀方式。

　　◆Michelle Vendelinon
　　創意是工作與玩樂的生命之血，我期待你也能探索到我在這本書中所探索到的：班恩是個天纔，他引導你找到你內在的創意根本，也成為錶達創意的天纔。

　　※本書初版為奇光齣版《啓動你的創意天賦：好好愛‧快意生活‧享受工作的創造力練習》

作者簡介    

巴尼．班恩（Barnet Bain）

　　獲奬的電影編劇、製片暨導演、廣播節目主持人，也是專業創意人。代錶作包括榮獲奧斯卡奬的《美夢成真》（擔任製片）、艾美奬最佳影片提名的《最貧窮的哈佛女孩》（擔任執行製作）、《聖境預言書》（編劇和製片）、《耶穌傳》（編劇），以及《迴歸傢園》（導演）。在電颱共同主持廣播節目「尖端意識」（Cutting Edge Consciousness），訪談當今極富遠見的領導者和思想傢，也在《赫芬頓郵報》（ Huffington Post）網站成立部落格撰寫文章。透過他的工作坊、綫上教學及訓練課程，班恩替要求高度自我錶現的私人客戶和企業領導人提供諮詢服務及訓練，更引領各行各業、各年齡層的人擴展遠見，鼓勵他們以熱情貢獻天賦纔能，邁嚮人生目標。
 
　　官網：www.barnetbain.com

譯者簡介    

謝惠雯

　　自由譯者，譯有多本各類型書籍。
 

前言 
                                
Chapter 1│擺脫製約的自由
打開結構化想像的蓋子——一項自我探索練習
 
Chapter 2│進入狂野的創意想像世界
你會怎麼做，成為什麼？——創造力商數測驗
啓動你的創意想像力
【試試看！】智力商數vs創造力商數
 
Chapter 3│基礎創造力：創造的能量，Part 1
【試試看！】啓動一項創意計畫
 
Chapter 4│創造力與身體
汲取創意之泉——大師練習
汲取創意之泉——工作錶
【試試看！】當個畢卡索
 
Chapter 5│保持平衡的創造力：評價你的生命之輪
你的生命之輪——進行盤點
願景練習
【試試看！】讓我看到你的價值
 
Chapter 6│最美妙的事
探索最美妙的事——練習
 
Chapter 7│四種麻醉劑
手指增長遊戲
認齣麻醉劑——練習
意念呼吸法
停止你的現實功能
意識流解決法
 
Chapter 8│阻礙的麵貌
認齣並承認阻礙——計時書寫練習
你的阻礙底綫——書寫練習
作品——自我探索和日記練習
意念鎖定法
 
Chapter 9│情緒管理
進入念頭和感受的花園
發掘隱藏的創造力——每日冥想練習
 
Chapter 10│繆思上門：進入創意心流
暖身迎接繆思——計時書寫
【試試看！】拍打齣創造力
 
Chapter 11│形象塑造
三個形容詞法
形象塑造法
 
Chapter 12│啓動願景
多重時間法
多重空間法
三十三秒法
探索帶有慈悲的願景——計時書寫練習
 
Chapter 13│增進創造力：創造的能量，Part 2
培養生産的能量
 
Chapter 14│超創造力的守護者：矛盾和混亂
削鉛筆練習
裝飾音練習
超視覺練習
間距練習
【試試看！】成為矛盾天纔
 
Chapter 15│不尋常的感官：重新探索直覺
感受直覺——練習不尋常的感官
 
Chapter 16│五種創意天賦
五種創意天賦——一段日記過程
 
Chapter 17│你的真正作品：個人創新找到目的
你的創意任務——四步驟過程
【試試看！】超創造力流浪！
 
Chapter 18│你的人生就是藝術
 
緻謝  
 

前言
 
我從小在加拿大長大，父親是肉販，母親是傢庭主婦。每到晚餐，我們的對話內容常包括父親的店舖、鄰居、朋友，以及我們認識的其他人。有時，對話的主題會轉到葛瑞格身上，他是我們鎮上的婚禮攝影師，也是滿好的畫傢，開瞭間小小的工作室。葛瑞格所到之處都飄散著沖洗照片的化學藥劑和espresso咖啡的味道。他那圍領巾、留長發和一口法國腔的模樣，為自己營造齣一種浪漫的神祕氛圍。我爸媽總說他是「自由工作者」，這個稱呼有許多含義。最重要的是，這代錶他沒有穩定的收入，也因此沒有安全感。聽到葛瑞格如何無法仰賴這個世界取得金錢、認可或確定的未來，既嚇人又刺激。
 
爸媽養育我的方式跟當個自由工作者的隨心所欲想法根本八竿子打不著，然而我卻成瞭自由工作者。我創造瞭一個與我原初起點完全不一樣的藍圖——我創造這個藍圖，部分原因是我踏齣瞭結構化想像的界綫，而這是我在本書中會教你的東西。此外，雖然我知道未來沒有任何保證，我的職涯、財務狀況、健康、愛情或其他方麵都不確定會有好結果，我也沒有迴頭的餘地。就算我想迴頭，與停錨處相連的繩索也已切斷。我離岸邊太遠瞭，已沒有安全的港灣可迴返。我必須創造齣安全感，相信在我體驗這世界的種種時，能從自己身上找到這股安全感。大多時候，我都待在風平浪靜的海上，但也有狂風暴雨波濤洶湧的時分。我遭遇過壓力和恐懼時刻，要我迴到恍惚中，但我做不到。我隻能靠魔法而生，我對創意生活的熱情和承諾則是我的燃料。
 
當你尋求並探索創造力時，就像進行本書中的練習，會引領你離開原初的藍圖，變得獨特而有個性，為此你可能興奮不已，同時也感到不安。你不再反抗或反應他人設定好的框架，反而要找齣怎樣做纔會成功，並有意識地打造你想要的人生。
 
無論你從事什麼職業，你會瞭解到人生就是份自由工作，諸如薪水、婚姻誓詞，還是健康和福利，你不再把什麼事都視為理所當然。你發現到這些事物你無法置之度外。這些東西無法存放在地窖裏增長利息，也無法保證你有個明確的未來。每個跟你有關的事物都來自當下取之不竭的內在蓄藏。

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