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　　你比你自己想的还有创意！
　　本书提供一张改变生活的地图，
　　透过任何时间场合都可应用的各种创意练习，
　　超视觉、意念唿吸、计时书写、三十三秒、多重空间……
　　帮助我们启动天赋，超越已知，进入想像力的领域，让创新诞生。

　　◆全球电影梦工场好莱坞最受欢迎的创意工作坊，创意心法不藏私大公开！屡屡获奖的电影编导制全才作者巴尼‧班恩立论清晰幽默，具有洞见，引导读者解放创意自我，分享最前端的创意原则及实作。

　　◆40多个作者精心设计的创意练习，探索意志和行动如何与想像力及感觉共同形成创意的基石。每一个练习都透过挑战我们常用的思考、感觉、认知方式，激发新的创意连结。

　　◆这些课程、工具及技巧能解放每个人内在的创意库，不管是启动或完成一个专案，开办一项新事业，创造一件艺术作品，体验更有成就感的关系，或者让其他梦想成真。

　　「把这本书当作你的帮手和资源。你可以从封面开始读到封底，也可以跳着从任何一页开始读，把它当成推进器，一本创意圣经。这本书是我思考创意的精华，集结成一套无价的创意原则和技巧工具箱。我希望透过使用本书，你能发现自己的创意过程远不如你想的那么神祕，并发现自己比你想的更有生产力和实践力。」──本书作者 巴尼．班恩

　　好莱坞编导制全才巴尼‧班恩创作的电影和纪录片屡屡获奖，开办的创意工作坊也深获业界人士好评肯定，本书是他第一次以书籍形式，大方分享他多年来积累的创意心法和思想菁华。读者可以透过本书超过40个创造力练习，探索意志和行动如何与想像力及感觉共同形成创意的基石。每个练习都透过挑战我们常用的思考、感觉、认知方式，激发新的创意连结。
    
　　这些课程、工具及技巧能为每个人解放内在的创意库，不管是启动或完成一个专案、开办一项新事业、创造一件艺术作品、体验更有成就感的关系，或者让其他梦想成真。班恩的动机性引导包含：重整你的脑袋以解放极端的创意；从自我批判、完美主义、及其他对产出和创意扩展形成阻碍的事物中寻找自由；驾驭创意的两项力量：灵感和行动；探索你的情绪以发现生动的创意及独创性；不管年龄、教育程度、或经验，留心天命对自己的唿唤。
    
　　一步一步地，你将会穷一生之力不断探索：如何不再被过去控制，并开始有意识地创造你的当下和未来。你将会感到惊讶并充满能量──透过你的下一个创意念头，下一个令你兴奋的想法，下一个触动你的经验──而这时你将会过着充满创意的生活。

名人推荐

　　◆洁宁．罗斯（Geneen Roth），《停止减肥，我自由了》和《失与得》作者
　　班恩的书优雅地呈现创意发想过程中的快感与纪律，以无可预期的方法解放你的创意心灵，使人身心舒畅。

　　◆琳恩．麦塔嘉（Lynne Mc’Taggart），畅销书《念力的祕密：叫唤自己的内在力量》作者
　　在我读过谈论创造力的书中，这是简单却最好的一本。理论极有说服力，告诉我们创意来自人生以及获取它的最佳方法。本书是完整的工具箱，里面藏有点燃自我潜力的各种法宝，也是当人生失去方向时，稳定生存力量的大师课程。遵照它的警告唿叫，放弃既定道路，学习活出创意。将它当成创意奇蹟的旅程，你将发现，那个创意奇蹟就是你自己。

　　◆彼得．古柏（Peter Guber），《会说才会赢：打动人心、出奇制胜的故事力》作者暨曼德勒娱乐集团主席、洛杉矶道奇队共同老板

　　班恩真正向我们展示，如何以正确态度替你的创意天赋打一剂类固醇，这样你就可以为你的成功积极练习。

　　◆丽莎．米勒（Lisa Miller），《养出超能小孩》作者、哥伦比亚大学临床心理学教授暨系主任
　　一本美好的指南，可以拓展我们的可能性，深入且克服我们的阻碍，解放真实的自我。巴恩是深富创意及创新理念的艺术家，帮助我们发挥天赋才能及愿景。他的立基点在于每个人都有热情，都有独特的天命，如果找到就能帮助我们的生命更完整。班恩借由一些有用的步骤，给我们相信自己的理由，了解自己真正的天性和天命！

　　◆马克．凡．奈斯（Mark Van Ness），《真领导人》杂志创办人
　　班恩娴熟地带领我们活化自己的创意、创新、热情和决心。要大胆。探索本书，扩展你的想像力。

　　◆艾文．米斯纳博士（Ivan Misner, PhD），《纽约时报》畅销书《人脉大师》作者，BNI国际人才网（Business Networking Referral）创办者

　　班恩致力于创意工作，创作不仅是他的人生目标，也让他人的人生产生意义与希望。他以这本书告诉我们如何成就最重要的事，无论我们的年龄、教育程度、文化背景与人生经验。简单而言，如果你只在梦里见过值得活着的生活方式，请为自己读这本书。

　　◆约翰．葛瑞博士（John Gray, PhD），《男人来自火星，女人来自金星》作者
　　班恩在书中呈现每个人都有能力解放自己内在潜能，成为创意人，也使美梦成真。他的立论清晰，读来愉快幽默，具有深刻洞见，我高度推荐。

　　◆薛法丽．萨巴利博士（Dr. Shefali Tsabary），《纽约时报》畅销书《觉醒的父母》作者
　本书歌颂存在、创造力、创意心流和本质的力量。班恩教导我们如何探触被遗忘的自我，活出最高潜能。这是一本有见地、实用　又令人深深着迷的书。

　　◆珍娜．穆兹卡（Zhena Muzyka），《圣杯旁的人生》作者，珍娜吉普赛茶公司创办人
　　想要创意无限，无须等待灵感敲门或缪思女神的降临，本书展现在任何时间都可应用的各种创意法则，让人口服心服。

　　◆凯莉．麦克尼斯（Kelly McNelis）， Women for One创办人
　　这是一本你一直在等待的创意练习手册，作者以启发性的智慧，点燃你的创造力，且告诉我们在创意这条路上会遇到的阻碍。

　　◆丽莎．尼可斯（Lisa Nichols），《纽约时报》畅销书《锻鍊人生反弹力：不管世界怎么样，你都可以逆转胜！》作者
　　若你正准备下一个伟大创作、重要企画或人生目标，本书就是它们的催化剂。作者建立了最具说服力、也最能实际体验的方式让自我觉醒，以活力引出真实自我，这样的能量点亮本星球上无人可及的创作能量。

　　◆史蒂芬．乔瑟夫博士（Stephen Josephs），《工作的龙》作者
　　如果你还没有亲身体验过班恩工作坊的喜悦，这本书将向你介绍独特的创意魔力：也就是你自己。体验自己如创作发想的源泉，并将这些新鲜点子立即付诸行动。班恩将会点燃你的创意之火。   

　　◆史都华．艾莫瑞（Stewart Emery），《成功长青》作者
　如果你认为自己有创意，你就有。就算你不认为自己有创意，你还是有。无论情况为何，阅读本书是能带来启发的探索旅程，在　日常生活中借由全然的表现自我，引领自己达到创意无穷的境界。

　　◆杰克．坎菲尔德（Jack Canfield），《心灵鸡汤》作者之一
　　班恩是我见过最有创意的人之一，在这本书中，他慷慨分享，让我们知道我们也可以解放自我创造力，有意识地创造自己梦想的人生。我高度推荐！
 
读者好评

　　◆Ms.NoseinaBook
　　我从前并没读过任何心灵自助类的书，在读这本书之前也没有什么期待。我一直有写小说的想法，而这本书确实给我很大的帮助，让我挖掘自己的创造力，让我相信自己。阅读本书让我大开眼界，让我面对自我的价值、创造力和坏习惯。这本书帮助我理解，大多数时候我是自己最糟的敌人和批评者。我真心推荐这本书给努力想让自己创意泉涌的人。这本书满是能够将我们心智拓展到最大的练习，让我们挖掘存在于自身，但不知如何寻找的大量创意。

　　◆Doc. Shock
　　买下这本书！这本书太棒了！你能享受到乐趣，班恩不愧是畅销作家！他在这本书中直率地引导我们进行一系列(40+)练习，充沛精力和自动自发让这被指引的旅程充满乐趣及吸引力。

　　◆Kathleen
　　我爱这本书！我读很多自我成长类的书籍，也参加一些个人成长工作坊。在这本书中，班恩提供了新颖观点来检视如何刺激藏在我们灵魂深处的东西来让我们活得更全面，并释放创意，设计一个完整的人生。哇！这本书充满具有洞见的话语、实用的练习，带领我前往我之前不敢去的地方。

　　◆Bryan S Hubbard
　　我们都有失去缪思的时候；悲伤的是，我们失去了过去我们曾拥有的创意感受。所以无论你只是需要一些灵感来加强创意火燄或是你需要与生命目的重新连结，班恩写出了必要重点。

　　◆cf
　　非常有帮助，书中有一些能够增加创意的步骤。你不需要从头到尾读完——在读完前言之后，翻翻这本书，找出一些让你思考的建议——这或许也是新的阅读方式。

　　◆Michelle Vendelinon
　　创意是工作与玩乐的生命之血，我期待你也能探索到我在这本书中所探索到的：班恩是个天才，他引导你找到你内在的创意根本，也成为表达创意的天才。

　　※本书初版为奇光出版《启动你的创意天赋：好好爱‧快意生活‧享受工作的创造力练习》

作者简介    

巴尼．班恩（Barnet Bain）

　　获奖的电影编剧、制片暨导演、广播节目主持人，也是专业创意人。代表作包括荣获奥斯卡奖的《美梦成真》（担任制片）、艾美奖最佳影片提名的《最贫穷的哈佛女孩》（担任执行制作）、《圣境预言书》（编剧和制片）、《耶稣传》（编剧），以及《回归家园》（导演）。在电台共同主持广播节目「尖端意识」（Cutting Edge Consciousness），访谈当今极富远见的领导者和思想家，也在《赫芬顿邮报》（ Huffington Post）网站成立部落格撰写文章。透过他的工作坊、线上教学及训练课程，班恩替要求高度自我表现的私人客户和企业领导人提供谘询服务及训练，更引领各行各业、各年龄层的人扩展远见，鼓励他们以热情贡献天赋才能，迈向人生目标。
 
　　官网：www.barnetbain.com

译者简介    

谢惠雯

　　自由译者，译有多本各类型书籍。
 

前言 
                                
Chapter 1│摆脱制约的自由
打开结构化想像的盖子——一项自我探索练习
 
Chapter 2│进入狂野的创意想像世界
你会怎么做，成为什么？——创造力商数测验
启动你的创意想像力
【试试看！】智力商数vs创造力商数
 
Chapter 3│基础创造力：创造的能量，Part 1
【试试看！】启动一项创意计画
 
Chapter 4│创造力与身体
汲取创意之泉——大师练习
汲取创意之泉——工作表
【试试看！】当个毕卡索
 
Chapter 5│保持平衡的创造力：评价你的生命之轮
你的生命之轮——进行盘点
愿景练习
【试试看！】让我看到你的价值
 
Chapter 6│最美妙的事
探索最美妙的事——练习
 
Chapter 7│四种麻醉剂
手指增长游戏
认出麻醉剂——练习
意念唿吸法
停止你的现实功能
意识流解决法
 
Chapter 8│阻碍的面貌
认出并承认阻碍——计时书写练习
你的阻碍底线——书写练习
作品——自我探索和日记练习
意念锁定法
 
Chapter 9│情绪管理
进入念头和感受的花园
发掘隐藏的创造力——每日冥想练习
 
Chapter 10│缪思上门：进入创意心流
暖身迎接缪思——计时书写
【试试看！】拍打出创造力
 
Chapter 11│形象塑造
三个形容词法
形象塑造法
 
Chapter 12│启动愿景
多重时间法
多重空间法
三十三秒法
探索带有慈悲的愿景——计时书写练习
 
Chapter 13│增进创造力：创造的能量，Part 2
培养生产的能量
 
Chapter 14│超创造力的守护者：矛盾和混乱
削铅笔练习
装饰音练习
超视觉练习
间距练习
【试试看！】成为矛盾天才
 
Chapter 15│不寻常的感官：重新探索直觉
感受直觉——练习不寻常的感官
 
Chapter 16│五种创意天赋
五种创意天赋——一段日记过程
 
Chapter 17│你的真正作品：个人创新找到目的
你的创意任务——四步骤过程
【试试看！】超创造力流浪！
 
Chapter 18│你的人生就是艺术
 
致谢  
 

前言
 
我从小在加拿大长大，父亲是肉贩，母亲是家庭主妇。每到晚餐，我们的对话内容常包括父亲的店舖、邻居、朋友，以及我们认识的其他人。有时，对话的主题会转到葛瑞格身上，他是我们镇上的婚礼摄影师，也是满好的画家，开了间小小的工作室。葛瑞格所到之处都飘散着沖洗照片的化学药剂和espresso咖啡的味道。他那围领巾、留长发和一口法国腔的模样，为自己营造出一种浪漫的神祕氛围。我爸妈总说他是「自由工作者」，这个称唿有许多含义。最重要的是，这代表他没有稳定的收入，也因此没有安全感。听到葛瑞格如何无法仰赖这个世界取得金钱、认可或确定的未来，既吓人又刺激。
 
爸妈养育我的方式跟当个自由工作者的随心所欲想法根本八竿子打不着，然而我却成了自由工作者。我创造了一个与我原初起点完全不一样的蓝图——我创造这个蓝图，部分原因是我踏出了结构化想像的界线，而这是我在本书中会教你的东西。此外，虽然我知道未来没有任何保证，我的职涯、财务状况、健康、爱情或其他方面都不确定会有好结果，我也没有回头的余地。就算我想回头，与停锚处相连的绳索也已切断。我离岸边太远了，已没有安全的港湾可回返。我必须创造出安全感，相信在我体验这世界的种种时，能从自己身上找到这股安全感。大多时候，我都待在风平浪静的海上，但也有狂风暴雨波涛汹涌的时分。我遭遇过压力和恐惧时刻，要我回到恍惚中，但我做不到。我只能靠魔法而生，我对创意生活的热情和承诺则是我的燃料。
 
当你寻求并探索创造力时，就像进行本书中的练习，会引领你离开原初的蓝图，变得独特而有个性，为此你可能兴奋不已，同时也感到不安。你不再反抗或反应他人设定好的框架，反而要找出怎样做才会成功，并有意识地打造你想要的人生。
 
无论你从事什么职业，你会了解到人生就是份自由工作，诸如薪水、婚姻誓词，还是健康和福利，你不再把什么事都视为理所当然。你发现到这些事物你无法置之度外。这些东西无法存放在地窖里增长利息，也无法保证你有个明确的未来。每个跟你有关的事物都来自当下取之不竭的内在蓄藏。

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