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　　压力型高血压，正侵蚀上班族！
　　●2018日本上半年实用书类别TOP7！
　　●一出版即数月蝉联日本amazon健康类别TOP1！
　　●畅销25万册！引发日本医药界热烈讨论的话题书！

　　工作压力、缺乏运动、作息不正常、总是外食，使得高血压年轻化早已不是新鲜事！
　　为此，ＷＨＯ唿吁：「25岁以上者，每3人就有一人有高血压，必须及早预防。」

　　治癒高血压，
　　关键在于改善「血管」的年龄！

　　工作压力太大，你是否一进公司就出现头痛、脖子紧及头晕等高血压症状？调查显示，发现20至39岁年轻上班族血压异常高达6成，出现高血压年轻化现象。

　　办公室族群普遍都有罹患高血压的潜藏危机，形成「办公室高血压症候群」，尤其，工作压力越大、时间越长的工作型态，类似压力性高血压的风险越高，长久下来，血管弹性也会变差，雪上加霜。

　　不论台湾和日本，高血压都是排名第一的「国民病」，
　　而且多数「年轻」患者，自己并不知道！

　　很多人在健诊后才发现自己有高血压，
　　其中不乏远离菸酒的年轻人，
　　然而，突然上升的血压八成来自生活及工作压力。

　　「你的血压偏高，吃药降血压吧！」
　　为了控制血压，很多人听从医嘱，选择长期服药，
　　但任何一种药物持续服用，都将产生「副作用」或「抗药性」，
　　甚至导致严重病症。

　　然而，在决定长期服药之前，你还有许多能做的！

　　本书介绍日本「预防医学新概念」──
　　在开始服用药物控制高血压之前，
　　应该要有3个月的非药物治疗尝试。

　　非药物控制血压方法，完整揭露！

　　「改变饮食习惯，收缩压降50mmHg」
　　「按1分钟降血压穴道，降20 mmHg」
　　「每天5分钟降血压伸展操，改善高血压体质」

　　●即效！立刻降血压的妙方。
　　●实践！帮助血管恢复弹性。
　　●日常！远离高血压的生活习惯养成。

专业推荐
　
　　大多数的疾病在发生之初，都是身体的一个警讯，患者反而更应该去检视自己的生活、饮食与情绪的问题，找出原因，并且改善，最后才是用药，不是吗？──京禾中医诊所 陈俊如 医师

　　全书给对防治高血压有兴趣的民众一个完整概念，尤其在现今希望提高民众健康识能的时代，让自己对高血压防治有更正确深入了解，才能更有效的维持与照护自己的健康，改善高血压、预防高血压。书中举了许多实例及相关研究结果作为佐证，希望对于改善高血压有兴趣的民众能耐心的看完，相信会有许多的体会，也更知道如何照护好自己的血压。──台北市立联合医院林森中医昆明院区中西医整合科主任 陈建宏  医师

　　拜读了日本的医药专家加藤先生所写的这本书之后，在我的心里响起了洪钟一般的「共鸣」。在台湾，我们中西医整合的医师，对于血压，也早就秉持着这样的原则在处理了！──全德中医诊所 刘宗翰 医师

读者好评

　　我的血压偏高，医生说可能是自律神经出了问题。因为我健康检查的数字，包括：体重、胆固醇、中性脂肪、血糖值等，在血压高的时期几乎都在标准值以内。我试着照着这本书做之后，血压大大获得改善。我将会永远珍藏这本书。（男性，35岁）
　
　　家父因健检诊断出高血压，于是理所当然地服药、饮食上也用心减盐。我在书店看到「丢掉减盐餐！丢掉降血压药！」的文案，于是买了这本书。坊间有很多医生出的书，而这本却是药剂师写的，对于减盐、降血压药无法治癒高血压有一目了然的理论及研究验证，令人心服口服。（女，38岁）

　　我每天都会定期量血压，透过朋友的推荐购买了这本书，从中学到了许多令人恍然大悟的内容，也马上身体力行。现在我已经不需再依赖降压药，每天的血压都十分稳定，还能够打高尔夫球及慢跑。很希望大家也都能不要再为病痛所苦。（男，51岁）

　　我几乎没写过书评，唯有这本书想写。我一直有定期服用较轻的降压药，不过之前就算服药，血压也有130~150，按了人迎穴之后，任何时段的血压都能降低10~15，尤其夏天，一整天的血压大概能维持在110~120，真的很感动。（男，44岁）
 

作者简介

加藤雅俊　Masatoshi Kato

　　药剂师
　　体内环境师®
　　药学预防医学家
　　Mitz事业（股）公司董事长暨社长
　　JHT日本身心健康治疗协会会长
　　JHT日本身心健康治疗学苑校长

　　大学毕业后进入日本罗氏大药厂。在研究中心（目前名称为中外制药研究所）参与血液相关的开发研究。担任产品经理期间，走访日本全国各医院，注意到医疗现场的问题，因而开始从饮食＋运动＋心灵照护开始进行综合研究，找寻「不靠药物就能够年轻健康的方法」。一九九五年以预防医疗为目标创业，成立「照顾身心双方面」的沙龙，以及培训治疗师为目的的学苑。其独创「同时重视饮食与运动的医学」受到各界支持，而活跃于健康讲座、伸展操教室、演讲等，经常受邀参与电视节目、杂志专题等。也负责维护模特儿与女演员的体内环境、照护职业棒球队与运动员的训练。

　　着作等身，在日本累计热卖超过160万册。

审订者简介

陈俊如医师

　　学历
　　台大医学院解剖学暨细胞生物学硕士
　　台北医学大学保健营养学系理学士
　　广州中医药大学中医博士
　　中国医药大学学士后中医系

　　经历
　　现任京禾中医诊所院长、中华中医学会理事
　　曾任长庚医院中医部医师、台大传统医学社指导老师、健保局审查医师、黄庭医学会理事、妇科医学会理事、各大健康节目顾问医师

　　从小就爱好玩烹饪，家中厨房就是最好的实验料理区，也极喜欢品尝美食并乐于与家人朋友分享自己手做的爱心点心，大学时期选择了与食物最相关的营养科系，才发现了原来吃对食物与健康有这么大的关连性！大学毕业后因缘际会又再读了中医系，赫然发现，古人的药食同源原来具有极深奥的智慧。成为临床中医师，这十多年来治疗许多现代人亚健康疾病的心得体会是吃到对又美味的食物与拥有愉悦的心情是治病最好的良药，天然的中药与针灸的顺势平衡调理并配合营养医学的观念，让许多慢性病并不必急着要靠西药吃一辈子！

　　家中孩子常有所领悟的说，有爸爸妈妈当中医师真的很好！因为，生病了不用出去看医生，爸妈照顾一天就好了！这也令人颇感安慰。

　　专长：自律神经失调、睡眠障碍、不孕症、小儿过敏、免疫系统失调、体重管理
 

前言
 
第一章　实践！降低血压的两大养生法
立刻降低血压的降血压穴道
如何按到正确的降血压穴道？
确实发挥功效的按穴道祕诀
立刻有效！降血压穴道
按了降血压穴道，真的立刻降下来！经验谈
血压上升的主因也可借由穴道改善
对付紧箍头部的头痛　天柱穴
对付心跳加速、神经敏感的紧张　内关穴
对付快要爆血管的愤怒　合谷穴
对付烦恼、焦虑等压力　劳宫穴
改善高血压体质的降血压伸展操
容易有高血压？检查肺脏＆血管年龄
实践！降血压伸展操
胸部伸展操
背部伸展操
腋下伸展操
腰部伸展操
腿部伸展操
肚子伸展操
提昇心肺功能伸展操
提昇心肺功能健身操
 
第二章　「高血压」的真面目
人体在高血压的状态
说起来，血压是什么？
「高血压」的标准值由谁在什么时候决定的？
「高血压伤害心脏与脑」的根据
血压上升是老化的自然现象！
血压也因人而异
血压超过「年龄＋90」的人也有因应之道
血压告诉我们肺脏的年龄、血管的年龄
随便服药降低血压很危险
必须注意的危险型高血压
为什么男性的猝死率高？
 
第三章　「药物」无法治癒高血压
日本用量最大的药物就是「降血压药」
标准下修，患者人数增加
降血压药「必须服用一辈子」？慢性病无法靠药物治癒
过度严格的降血压标准没有意义？
高血压治疗导致脑梗塞增加？
吃药降血压为什么导致脑袋一片空白？
为了「降低数字」而开的降血压药
制药产业的祕辛
主要的降血压药与必须注意的副作用
高龄者的眼疾也与降血压药有关？
 
第四章　「减盐」无法治癒高血压
「高血压必须减盐」的根据是？
大规模的调查结果显示「盐分不是问题」
减盐导致心肌梗塞增加？
身体有排出过多盐分的机制
要留意「氯化钠」
精制盐与其他盐的不同是？
「岩盐」不含钾
 
第五章　短短1分钟立刻降血压的方法
无需药物也不用减盐的加藤式降血压法
按穴道就能立刻降低血压的原因
绝大多数人都按错穴道
医疗现场也有穴道效果的相关研究
从根本治癒「高血压体质」的降血压伸展操
降血压伸展操对肺脏与血管有效
「年龄＋90以上」的人主要是因为代谢症候群
生活习惯病的九成原因是缺乏运动
只需要刺激肌肉。讨厌运动也OK
降血压伸展操的福音！
做了降血压伸展操真的下降了！经验谈
 
第六章　进阶版！远离高血压的8个习惯
改善生活就能治癒生活习惯病
习惯1去超市买降血压药
习惯2茶是天然的利尿剂
习惯3改用产自海洋的天然盐
习惯4吃肉让血管与肌肉变年轻
习惯5利用可影响脑的降血压香氛消除精神疲劳
习惯6超简单降血压「坐禅唿吸法」
习惯7男人大叫、女人说话，就能降血压
习惯8早晚各量一次血压
 

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