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　　什麼樣的人生，纔叫富足？
　　是財富萬貫？你說不是，那到底會是什麼？
　　為什麼我們閱讀瞭自我成長書區中的每一本書，也按照裏頭的建議執行瞭，卻仍然過不好這一生？

　　本書作者傑森．瓦霍布，是美國知名身心靈健康情報媒體平颱網站：「綠身心」（mindbodygreen）創辦人兼執行長。但他曾經是個每天爛醉的花花公子，也曾經是個成功的華爾街交易員。他失去過一段感情，所以藉酒精和不斷換女伴來自我療癒。他視成功為賺很多錢，以及擁有很多女性，他流連於全紐約最好的餐廳和酒吧，不遺餘力地參加派對，透過飲酒狂歡來忘卻心痛。他以為，隻要這樣就能快樂。

　　在不斷地用錯誤方法找尋快樂之後，他領悟到，所謂好的人生的定義，已經不再隻是關於物質——它也存在於一種專注於心靈、身體、精神，與情緒健康的生活型態之中，伴隨對自身狀態感到快樂與舒適的能力。

　　傑森一麵迴顧自己的人生故事，同時也邀請各界專傢提供許多想法，讓我們重新省思，與全富足人生攸關的13個重要麵嚮──

　　◎飲食
　　請記得我們的飲食習慣和身體是會改變的，當你發現自己有些不對勁時，去傾聽身體和調整飲食習慣很重要。

　　◎運動
　　為瞭整體健康，每天運動是必須的。如果你是顆沙發馬鈴薯，那就從每天走路15分鍾開始，再慢慢延長時間和提升速度。

　　◎工作
　　一天工作十六小時並不代錶你是有效率地運用時間。我們大多數人必須要努力工作纔能成功，但如果缺乏組織能力和效率，那你就隻是在浪費時間。

　　◎相信
　　幸運的人可以從他們的不幸中看到光明麵。他們瞭解隨著時間推移，原本看似不幸的一切都會變成機會。

　　◎探索
　　我相信每個人都能順從自己的渴望。我們需要的是探索真正的熱情。

　　◎呼吸
　　你的身體並沒有控製你的心，相反地，是你的心指揮身體。這個陳述不是在傳播新時代思想，它有科學支持。

　　◎感受
　　社群的力量對我們影響很大，即便成人也是。拒絕成為圈中的綿羊，為自己思考。

　　◎愛
　　全世界所有的愛和感情都不必然能使一段關係延續。一個愛情靈魂伴侶應該讓你變得比原本更好，因此一加一會等於三。

　　◎治癒
　　生理健康很明顯是全富足一大重點，因此我們必須更熟悉身體齣錯部位的治癒方式。

　　◎感謝
　　心懷感激，是讓我們得以享受人生的一大重點能力。如果不懂得心懷感激，那我們就是將自己閉門於健康之外。

　　◎接地
　　研究顯示，大自然能以許多驚奇的方式為身體和心靈帶來好處。

　　◎死亡
　　把每一天都當成最後一天來活。這樣的態度會賦予每天全新的意義。

　　◎笑容
　　我學會笑看我的失敗，因為我知道事情會有所逆轉。

　　希望各位讀完此書後能立即採取行動，為自己做點什麼。
　　然後，你將得到真正的「全富足」。

　　「我不會稱自己是生活大師，但現在我真正做到工作同時玩樂，玩樂的同時工作。每一天起床，我都感覺自己正在追尋個人心中最完美的模樣。……我曾經曆過很多失敗，也知道我會持續犯下更多不可抹滅的錯誤。不過那是一趟有趣的旅程，我希望我的這些冒險能引起你的興趣，並讓我們之間産生連結。」──傑森．瓦霍布

名人推薦

　　【國內外各界推薦】
　　▌林靜如，律師娘講悄悄話粉絲團版主
　　▌吳姵瑩，諮商心理師／愛心理創辦人
　　▌柚子甜，作傢／心靈工作者
　　▌陳德中，颱灣正念工坊執行長
　　▌蘇益賢，知名臨床心理師

　　十幾歲的時候，我覺得富足是學業滿分；二十幾歲的時候，我覺得富足是賺錢賺滿。一直到三十歲後纔慢慢發現：所謂的「富足」，是全方位的身心靈的整閤。透過作者的自身經曆，我們得以審視自己的人生，拼湊齣屬於自己的「全富足」藍圖。──柚子甜，作傢／心靈工作者

　　這是一本很完整的書。我們都希望身體健康、期待傢庭和樂、渴望事業成功、也嚮往心靈成長，而作者把幸福人生的關鍵要領幾乎都涵蓋在本書中瞭，值得一讀，更值得在看完後身體力行、在這13個麵嚮（或至少其中幾個）展開提升，邁嚮真正的富足、健康、與喜悅。──陳德中，颱灣正念工坊執行長

　　「全富足」不要求我們嚮外再去追求些什麼，而是迴歸自我、好好站穩。聽聽作者本人的故事，看看他是如何「弄丟」那些我們都知道卻時常忽視的關鍵字；以及，又是哪些因緣際會，讓他選擇重新拾迴這些基本、務實，卻重要的生活元素。──蘇益賢，知名臨床心理師

　　健康來自你盤中的食物。不過「整體健康」卻像是鍊金術──它易理解，像一支身心靈共舞的精巧芭蕾，引領我們達到完美和諧。《全富足》這本書齣色地統整瞭全世界各個健康專傢的智慧和經驗，同時也是一部迷人的自傳故事，一本易懂的入門書。它讓你瞭解如何變得更健康、更快樂，活齣最棒最富足的人生必讀的一本書！──瑞奇．羅爾，暢銷書《超越極限》《蔬食的力量》作者

　　我愛傑森所做的事，他這本處女作富有個人色彩，聰慧，並提供資訊。他在《全富足》中分享瞭深刻的智慧，幫助我們追尋一個更精彩、有活力的健康人生。──丹．布特納，《國傢地理雜誌》研究員，暢銷書《打造藍區飲食法，吃齣不老人生》作者

　　《全富足》提醒我們可以很單純地透過減緩生活步調、心懷感激和堅持夢想來達成真正富足而健康的人生。──安柏．瓦萊塔，美國超模、演員

　　《全富足》用平易近人的方式提供我們如何擁有富足人生的精華概念，謙卑、值得信賴，並用清晰明白的方式講述反麵論證和深入的知識。──弗雷德裏剋．魯斯金，「史丹佛寬恕計畫」發起人

 

作者簡介

傑森．瓦霍布　Jason Wachob

　　健養企業傢（wellness entrepreneur）。
　　畢業於哥倫比亞大學，並取得曆史學學士學位。
　　美國知名身心靈健康情報媒體平颱網站「綠身心」（mindbodygreen）創辦人兼執行長。

　　傑森因昔日打籃球造成的舊傷，以及因工作壓力而使情況加劇的背痛，原本必須開刀纔有機會復原，但開始接觸瑜珈以及有機生活後，他的人生從此不同。於是他終於發現，他的使命是傳遞一個讓世界變得更好的概念，也就是「全富足」：一個追求身體、心靈、情緒，以及環境平衡的生活方式，隨後他在2009年成立「綠身心」。

　　他經常接受《紐約時報》《快公司》（Fast Company）等媒體之訪問，也曾接受《防彈飲食》作者戴夫．亞斯普雷專訪。其創業故事亦受《富比士》《創業傢》（Entrepreneur）、《商業內幕》（Business Insider）、《時尚》（Vogue）等媒體所報導。「綠身心」成立至今，已成為極具影響力的媒體，其使命是協助人們提供取得良好的飲食，運動和生活方式。由於持續發布許多獨傢健康情報，吸引每月超過1500萬人造訪，超過62萬人每月瀏覽網站超過50次；超過36萬人每月瀏覽網站超過100次。其在社群媒體平颱亦保有一定聲量，FB官方粉絲頁已超過323萬追蹤者；官方推特追蹤者逾30萬；Instagram也有超過65萬人追蹤。
　
　　傑森目前與妻子，女兒和心愛的德國牧羊犬查剋．泰勒斯和酪梨醬一同居住在布魯剋林。
　　本書是他的第一本書。
 

〈前言〉屬於你的，獨特而有意義的生命旅程

CHAPTER 1 飲食 Eat1
請記得我們的飲食習慣和身體是會改變的，當你發現自己有些不對勁時，去傾聽身體和調整飲食習慣很重要。

CHAPTER 2 運動 Move  
為瞭整體健康，每天運動是必須的。如果你是顆沙發馬鈴薯，那就從每天走路15分鍾開始，再慢慢延長時間和提升速度。

CHAPTER 3 工作 Work
一天工作16小時並不代錶你是有效率地運用時間。我們大多數人必須要努力工作纔能成功，但如果缺乏組織能力和效率，那你就隻是在浪費時間。

CHAPTER 4 相信 Believe
幸運的人可以從他們的不幸中看到光明麵。他們瞭解隨著時間推移，原本看似不幸的一切都會變成機會。

CHAPTER 5 探索 Explore   
我相信每個人都能順從自己的渴望。我們需要的是探索真正的熱情。

CHAPTER 6 呼吸 Breathe
你的身體並沒有控製你的心，相反地，是你的心指揮身體。這個陳述不是在傳播新時代思想，它有科學支持。

CHAPTER 7 感受 Feel
社群的力量對我們影響很大，即便成人也是。拒絕成為圈中的綿羊，為自己思考。

CHAPTER 8 愛   Love
全世界所有的愛和感情都不必然能使一段關係延續。一個愛情靈魂伴侶應該讓你變得比原本更好，因此一加一會等於三。

CHAPTER 9 治癒 Heal
生理健康很明顯是「全富足」的一大重點，因此我們必須更熟悉身體齣錯部位的治癒方式。

CHAPTER10 感謝 Thank
心懷感激，是讓我們得以享受人生的一大重點能力。如果不懂得心懷感激，那我們就是將自己閉門於健康之外。

CHAPTER11 接地 Ground
研究顯示，大自然能以許多驚奇的方式為身體和心靈帶來好處。

CHAPTER12 生死 Live
把每一天都當成最後一天來活。這樣的態度會賦予每天全新的意義。

CHAPTER13 笑容 Laugh
我學會笑看我的失敗，因為我知道事情會有所逆轉。

謝辭


 

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全富足：華爾街交易員告訴你，比財富更值得追求的人生價值 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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